Бесплатная и безопасная доставка по всей России* Весь сентябрь!
/
Магазины
Корзина
Ваша корзина пуста
Товар добавлен в корзинуОформить заказ

Beauty-блог

Скандинавская ходьба, или А не пойти ли нам?..

01 апреля 2012, 14:30 | блог Beauty-блог | Оксана Евсеева

Скандинавская ходьба, или А не пойти ли нам?..
21 выбрали

"Тетенька, а где ваши лыжи?" - пожалуй, с этого вопроса и началась для меня весна (весна, это ведь что-то новое!). Малыш удивленно таращился на меня, но я уже была далеко, потому что с палками для скандинавской ходьбы нужно ходить, а не отвечать на вопросы любопытных малышей.

В этом году мой организм простонал мне, что не хочет ходить в спортивный зал. Я взяла под козырек и послушно исполнила его просьбу. И организм мне тут же отомстил! 5-6 лишних килограммов! Нет, никакой истерики, но как-то неприятно…

Стыдно, но в фитнес-клуб мне идти не хочется, а хочется гулять, радоваться первым лучам солнца, вдыхать запахи отмерзающей земли и оттаявших собачьих дел... А еще: разговаривать с собеседником или слушать в наушниках музыку… И при всем при этом - худеть! Скажете – нереально? А вот и нет, есть выход! Этот "выход" вручили мне как подарок, называется он "Палки для скандинавской ходьбы".

Выглядят эти палочки-выручалочки приблизительно так же, как и лыжные, но различия все-таки есть. Во-первых, подбираются строго под рост самого ходящего, во-вторых, желательно, чтобы были удобные ручки. Но если подпилить старые ненужные лыжные палки – сойдет на первое время.

Движение с такими палками называется скандинавской (финской) ходьбой или Nordic Walking. Выглядит эта скандинавская ходьба как прогулка на лыжах без… лыж.

Рождение "нордической ходьбы" приписывают финским профессиональным лыжникам. Вроде бы именно финны нашли пути поддержания своей формы в летнее время, при отсутствии снега. Они догадались тренироваться без лыж, используя бег с лыжными палками. Хотя наши лыжники утверждают, что они делали то же самое.… Но вот подключили медицинские исследования к движению "полулыжников" именно финны: в 1980-х годах медики подтвердили положительное влияние ходьбы с палками на уровень физического состояния. (Сегодня северная ходьба входит в универсальную реабилитационную программу после хирургических вмешательств, инфарктов, инсультов, различных травм, при лечении сколиоза, остеохондроза).

Следующим шагом стали специально разработанные палки с ремешками на запястье (т.н. темляк). С появлением первых официальных палок для ходьбы в 90-х, возник и новый вид спорта, который был представлен публике. и новый вид спорта, который был представлен публике

Что подкупает в скандинавской или северной ходьбе?

Во-первых, дешево, во-вторых, экономит время. В-третьих, подходит и мужчинам, и женщинам, молодым и пожилым. Кроме того, это внесезонный вид спорта и заниматься им можно на любой местности: в лесу, возле дачи, в городском парке, на пляже…

Лично меня очень радует то, что такая ходьба показана тем, у кого проблемы со спиной, тем, кому противопоказан бег.

Главный и единственный инвентарь скандинавского ходока – палки. Они должны быть легкие, невесомые, ведь тренируемся мы не тем, что носим их, а тем, что отталкиваемся ими, делая шаг вперед усилием рук.

Палка для скандинавской ходьбы состоит из древка, ручки, темляка и наконечников. Ручка бывает прорезиненной, пробковой либо несколько составной (выберите ту, которая удобна именно вам). Класс хорошей палки определяет наличие пробковой ручки (ее приятнее держать, рука не потеет), хорошо прошитого темляка с регулировками для настройки по руке.

Длина палок рассчитывается по формуле: рост в сантиметрах умножить на 0,68. Например, если ваш рост 160 см, то необходимые палки должны быть 110 см.

По словам Кристера Карлссона, консультанта по спортивной ходьбе с лыжными палками (г. Седерманланд, Швеция), у "нордических ходоков" повышается иммунитет, меняется биохимический состав крови, а это в несколько раз снижает риск развития онкологических заболеваний.
Активизируется метаболизм, ускоряется жировой обмен, а уровень эндорфинов в крови повышается в 5 раз! Поэтому ходьбу с палками психиатры рекомендуют при лечении бессонницы, неврозов и депрессий.

У "полулыжников" снижается вязкость крови, соответственно, сердцу работается легче, уменьшается опасность тромбообразования и инфаркта.

Правда, будет все это при условии, что во время занятий мы будем использовать специальную технику северной ходьбы, когда нога двигается с пятки и как бы прокатывается до кончика большого пальца. Это важно для безопасности позвоночника. Такая мягкая "кошачья" походка способствует тому, что позвоночник не испытывает последствий удара ноги о поверхность земли.

Первое время считалось, что скандинавская ходьба – фитнес пожилых людей. Но скоро все изменилось, ведь для продвинутых спортсменов существуют горные ландшафты!

Страной, раскрывшей первые объятия "ходокам" стала Словения: куда ни глянь - километрами тянутся покрытые лесом мягкие зеленые холмы, климат ровный, зима недолгая, лето в предгорьях не жаркое. Местность, более приспособленную для активных прогулок, трудно найти. Нордиквокеры оценили Словению по достоинству, а курортные врачи оценили скандинавскую ходьбу. Почти все программы по коррекции веса в санаториях Словении включают спортивные прогулки со скандинавскими палками. В отелях палки выдают напрокат, работают один - два профессиональных инструктора, проложены специальные маршруты. В Словении проводятся и слеты, и конгрессы разных объединений нордиквокеров. Это все я к чему – к тому, что скоро лето!

При ходьбе с палками задействуется 90% мышц тела, сжигается в 1,5 раза больше калорий, чем при обычной ходьбе, улучшается работа дыхательных путей и сердечно-сосудистой системы!

Гуляя по долинам, да по взгорьям мы повышаем иммунитет, сжигаем на 47% калорий больше, чем при обычной ходьбе с такой же скоростью. А еще мне рассказали, что одна женщина гуляла так 3 раза в неделю по 1,5 часа и худела на 3 кг … каждую неделю, соблюдая нестрогую диету.

Да, этот адреналин в крови! Это счастье преодоления 6 километра! Эта мышечная радость и головокружение от всего на свете: от свободного и слаженного движения вдали от офиса, от ветра в лицо (ну и что, что все еще со снегом: весна задерживается, но никуда от нас не денется). От победы над своей ленью, в конце концов!

Если в лосиноостровском лесу, примыкающему к парку Сокольники, вы встретите девушку с лыжными палками в руках, но без лыж – не удивляйтесь. И не спрашивайте: "Что, без лыж легче?" Это не городская сумасшедшая, это, может быть, я, новобранец скандинавского движения. Движения вперед, к тонкой талии, крепким рукам, хорошему самочувствию.

Улыбнемся друг другу?

P.S. Снилось мне, что скандинавская ходьба стала русской. Мы шли, рука об руку, широким строем, как на демонстрации. Иногда начинали скандировать: "Мы веселы! Счастливы! Талантливы!". И еще это, для многих такое нужное: "Мы вместе!"

Фото: myswitzerland.com, bestgift-spb.ru, schoolnw.ru
Использованы материалы сайтов:
schoolnw.ru, nordicwalker.ru

Релевантные товары в Online-магазине:

LIP & CHEEK CRAYON Карандаш для губ и щек

Crayola

от 798 руб.

Количество оттенков: 6

эксклюзив

LIP FACE CRAYON Карандаш для глаз, губ и щек

Crayola

от 798 руб.

Количество оттенков: 8

эксклюзив

MERMAID EYE PALETTE Палетка теней

Crayola

899 руб.

эксклюзив sale

Комментарии (40)

  1. beba  |01 апреля 2012, 14:54#

    в Скандинавии народ и пешком любитель ходить и на великах ездить

    • Maria G  |01 апреля 2012, 14:59#

      Оксана, спасибо! Прекрасная статья!!! А где их можно купить?
      И еще: где продаются летние лыжи?)) Ну, это лыжи на колесиках, на них ходят летом лыжники на Поклонке.

      • Maria G  |01 апреля 2012, 14:59#

        Тебе-сердечко!

        • evokvl  |02 апреля 2012, 12:27#

          Ой, извиняюсь, "проспала" я момент публикации - посвятила выходные северной ходьбе.... Вернее, сперва ходила, потом "отходила" (:
          Самые демократичные цены, на мой взгляд, в "Декатлоне".
          Лыжи на колесиках - Мария(:! Я любитель, не профессионал, про лыжи не скажу...
          Спасибо!!!!

          • Maria G  |02 апреля 2012, 12:28#

            Оксана, спасибо! :)

            • evokvl  |02 апреля 2012, 12:38#

              Мария, считаю, что достойные палки и цены можно посмотреть здесь
              http://www.splav.ru/...

              • Maria G  |02 апреля 2012, 22:19#

                Оксана, мерси! :)

          • Marina-na  |02 апреля 2012, 22:59#

            Лыжероллеры?

            • Maria G  |02 апреля 2012, 23:03#

              Я даже не знаю, как они и называются...))) Марина, спасибо!!! :)

          • livinglegend  |02 апреля 2012, 08:36#

            я тоже люблю пешком ходить, и по горам лазить

          • lexusha  |01 апреля 2012, 16:25#

            А почему бы и нет? С единомышленниками и я бы прошлась по-скандинавски

            • mnvnika  |01 апреля 2012, 16:27#

              Оксана, отличная статья, для меня так точно актуальна... Спасибо и сердечко.

              • Polosataya  |01 апреля 2012, 16:44#

                Прямо открытие для меня! Никогда не слышала о таком виде спорта! :)

                • hvv  |12 апреля 2012, 13:16#

                  Вся Европа везде бродит с палками, а у нас еще и пальцем могут показать...

                  • hvv  |12 апреля 2012, 13:23#

                    Кстати, на отдыхе обратите внимание - на пляжах, чтобы лишнее не наесть, много ходоков с палками.

                • нат 747  |01 апреля 2012, 16:48#

                  Когда я в Финляндии вижу очень много приверженцев этой ходьбы.

                  • katichka  |01 апреля 2012, 18:10#

                    И не только в Финляндии. Такая ходьба весьма популярна во множестве стран Зап. Европы: Германии, Австрии, Швейцарии и др.

                    • Ветка  |01 апреля 2012, 21:34#

                      Меня на нее в Карловых Варах соблазняли

                      • Maria G  |02 апреля 2012, 12:29#

                        Света, ты соблазнилась?))

                        • Ветка  |02 апреля 2012, 12:31#

                          не, мне массажейи прочих процедур, плавания и питья водички хватило

                        • Jinger  |02 апреля 2012, 22:18#

                          Меня на нее в Карловых Варах соблазнялиА я про эту ходьбу узнала уже вернувшись оттуда:)) Стало очень интересно, а потом представила - а где взять время?:)) Света права - массажи, плаванье, водичка:)
                          Но все равно - Оксана, спасибо, что напомнила! А вдруг в следующую поездку у меня появится настроение для скандинавской ходьбы?:)

                          • evokvl  |03 апреля 2012, 13:19#

                            Оль, давай здесь "ходить". В Европе найдем чем заняться! Про "ходить" вспомнила как моя одноклассница, отвечая на вопрос о любви Андрея Болконского, ответила: "Болконский стал "ходить" с Наташей Ростовой"...
                            В то время словом "ходит" заменяли слово любит...говорили не "встречается", а Вова ходит с Катей...(:

                    • rea-kat  |01 апреля 2012, 18:55#

                      Мы когда с папой ходим в лес, он всегда себе строгает палку, с которой и ходит по лесу. Надо ему сказать, что с двумя полезнее будет и по-скандинавски ;)

                      • JMV  |02 апреля 2012, 17:27#

                        с двумя полезнее для осанки

                        • zafta2012  |12 апреля 2012, 13:42#

                          Когда 2 палки, то удар стопы о землю не такой силы, это совсем другое дело, задействованы мышцы, отличная тренировка. Главное - правильно ходить, побольше и регулярно.

                        • evokvl  |03 апреля 2012, 13:20#

                          +100000000

                        • REVI  |01 апреля 2012, 20:21#

                          Ксюша,конечно же улыбнемся!!!Сокольники,правда,от меня далековато...Но если вдруг случайно окажусь поблизости-обязательно присоединюсь к тебе!:))Сердечко,дорогая!!!!

                          • Ветка  |01 апреля 2012, 21:35#

                            Оксан, спасибо! Вот и в голову бы не пришло этим тут заняться, если б не ты.

                            • evokvl  |03 апреля 2012, 13:25#

                              Свет, если бы не твои советы (и других девочек), я бы в 2 раза меньше денег оставляла в ИДБ, не заинтересовалась бы Африкой, не влюбилась бы в некоторые украшения, не захотела бы плиссированную юбку (спасибо Janet)...можно долго перечислять(:(:(:

                            • LilyRyk  |01 апреля 2012, 21:38#

                              Прошлым летом в Москве,на Крылатских холмах,часто встречала одного ну очень пожилого господина,вышагивающего с такой скоростью,что дай Боже угнаться!)

                              • livinglegend  |02 апреля 2012, 08:35#

                                у нас дедули обычно так ходят в парке с палками, и зимой по снегу без лыж, причем довольно быстро

                                • YUGURU  |02 апреля 2012, 16:43#

                                  Меня муж активно хочет вовлечь в скандинавскую ходьбу))))) Лыжами зимой поясница не дает увлекаться, а ходьбу я люблю! В детстве с папой много ходили по горам быстрым шагом!
                                  Оксана, спасибо за статью!)

                                  • lpg  |02 апреля 2012, 17:10#

                                    Как интересно! Я такого еще не видела, наверное, мы очень далеко от Скандинавии:)

                                    • viola_inc  |02 апреля 2012, 22:17#

                                      я и в лыжах никогда не понимала, зачем с собой эти палки таскать ))))

                                      • Marina-na  |02 апреля 2012, 23:03#

                                        Оксана, спасибо за подробный рассказ о скандинавской ходьбе. На лыжах катаюсь, может и без них походить?
                                        Я видела осенью ходоков с палками (может и скандинавскими) в Тропаревском парке.

                                        • Зоя Качалина  |02 апреля 2012, 23:14#

                                          Интересная статья,спасибо! палок у нас точно не видела...а попробовать хочется.

                                          • Зоя Качалина  |02 апреля 2012, 23:14#

                                            [Комментарий удален]

                                          • Panchina  |04 апреля 2012, 08:03#

                                            Я видела людей с лыжными палками без лыж. Может правда лыжи забыли. Оказывается, просто ходьба без лыж.

                                            • verz2012  |04 апреля 2012, 13:02#

                                              Вся Европа увлекается северной ходьбой, много раз видела молодых и красивых с палками в руках. В Москве уже несколько клубов есть, отличная вещь эта ходьба! Голосую, замечательно рассказали!

                                              • verz2012  |04 апреля 2012, 13:16#

                                                Кстати, на Воробьевых горах постоянно встречаю ходоков(: и хочется присоединиться(:

                                                Пожалуйста, авторизуйтесь. Комментарии могут оставлять только зарегистрированные и пользователи