Бесплатная и безопасная доставка по всей России* Весь сентябрь!
/
Магазины
Корзина
Ваша корзина пуста
Товар добавлен в корзинуОформить заказ

О похудении

Мышцы в тонусе: альтернативные способы

16 июня 2010, 21:00 | блог О похудении | Катя Голубева

Мышцы в тонусе: альтернативные способы
4 выбрали

Если помните, две недели назад я говорила про мастер-класс упражнений, которые рекомендуется выполнять женщинам, восстанавливающимся после родов. Конечно, в результате их выполнения похудеть не получится. Ведь цель упражнений в другом. Тот комплекс, который я описывала, необходим для того, чтобы вернуть мышцам тонус.

Так вот, две недели я  каждый день выполняла все эти упражнения. Сознаюсь, будучи и до родов вялой офисной амебой, во время беременности я совсем расслабилась. И прекрасно понимала, что тонус мышц будет возвращаться "медленно и со скрипом". Но.. .м-да... Видимо, эти упражнения я выполняла совсем неправильно. Потому что вместо приятного ощущения просыпающихся мышц я заработала неприятные боли в спине. Тренировки явно становились в тягость.

Я уже совсем было расстроилась, потому что более эффективного способа заставить мышцы работать я не знала. И вот пару дней назад  на меня свалилось решение проблемы. Свалилось буквально, с антресолей. Это были незаслуженно забытые, купленные еще до родов, ни разу не одетые роликовые коньки! 

Согласитесь, мчаться на роликах по парку - это гораздо приятнее, чем лежать в душной комнате и, проклиная все на свете, пытаться дотянуться левым локтем до правого колена! К тому же ролики заставляют работать практически все группы мышц. И главное - роликовые "покатушки" относятся к тем самым немногим видам физических нагрузок, которые не противопоказаны кормящим матерям.

Так вот, девушки: если до родов вы (как и я) на роликах не стояли ни разу, послеродовой период - самое время "приручить" эти коньки.  А от падений вас удержит детская коляска. Да-да, проверено на собственном опыте!

Вчера я совершила первую вылазку (или правильнее будет сказать - выездку?). Ощущение непередаваемые! Благодаря дополнительной опоре, я чувствовала себя намного увереннее. Трехколесный агрегат помогал мне сохранять равновесие, маневрировать, создавал дополнительную нагрузку на руки.

Конечно, с Еленой Бережной на олимпийском льду меня бы никто не спутал. Но выгуливающие своих отпрысков мамаши дружно тыкали в меня пальцами, шушукались, и, я знаю, завидовали. В общем, чувствовала я себя очень круто! Конечно же я пару раз чебурахнулась ("во время падения ни одного сына не пострадало", поскольку на время тренировок ребенок был под опекой отца). Зато сегодня я ощущаю приятное (именно приятное, а не мучительное) нытье в мышцах. 

Я не взяла с собой кардиомонитор, но уверена, что калорий я нажгла гораздо больше, чем раньше. Поэтому тему с упражнениями на преcс я пока откладываю.

А какие альтернативные способы вернуть мышцам тонус знаете вы?

Комментарии (23)

  1. kazia-bazia  |16 июня 2010, 22:06#

    Ну ,приятней роликов для кого-то может быть ещё наверное велосипед...=)
    Кому как ...Мои ролики тоже в последнее время пыляться ...)))
    А так ,есть ещё способов много...Например ходьба по лестнице...Единственное ,с коляской много не походишь - но очень эффективно...Попа подтягивается и коленки становятся крепче...Я одно время ходила на свой последний 12 исключительно пешком...И лишний вес уходит и тело крепче смотриться...Рекомендую ;)
    Ну а по приходу - пресс всё же покачать не мешало бы))))))...

    • Катя Голубева  |16 июня 2010, 22:42#

      Велосипед - это здорово! ))) мне тут ссылку кинули на интернет- магазин с колясками -трансформерами. Легким движением руки "брюки превращаются" в симпатичный велосипед отдельными сиденьями для мамы и ребенка.
      Про пресс - согласна, качать надо... если есть, чем качать. А когда все силы уходят на то, чтобы удержать ноги под нужным углом - не до пресса как-то. Вот я и думаю, как бы выкрутиться ) Такая уж я - такая ленивая хрю...=)

      • Belena  |16 июня 2010, 22:48#

        зачем ноги держать? Досочка для пресса свободы выбора не дает)) Куда предложено, туда ногу и сунешь.

        • Dina  |16 июня 2010, 23:00#

          Катя, а вы попробуйте переключится с пресса на что-нибудь другое, раз не получается. Бегайте трусцой, щас же лето. Или пешком по 5 км хотя бы. Растрясается все, в т.ч. и пресс, а потом подключите и силовые упражнения, если захотите.

          • kazia-bazia  |16 июня 2010, 23:31#

            Точно,как же я забыла - интенсивная ходьба - доказано - лучшее средство для похудения .Сердце укрепляет ,тело укрепляет ,дух укрепляет!)))))))

            • Dina  |16 июня 2010, 23:36#

              kazia-bazia да и интереснее в разы, чем дома пыжицо. Идешь, вокруг пейзажи разные проплывают, птички поют, ляпота.

              • kazia-bazia  |16 июня 2010, 23:39#

                ....а5же , здоровый румянец! ;)))

                • Dina  |16 июня 2010, 23:43#

                  и впечатления! по магазинам можно прошвырнуцо! )))

                  • kazia-bazia  |16 июня 2010, 23:52#

                    ну чё уж там ,в кофейню по дорожке можно забежать , выпечки отведать с напитком )))))...

                    • Dina  |16 июня 2010, 23:55#

                      ага и все насмарку! кофе вреден, выпечку вапще в топку. да и дорого. Неет, пешочком, зашел по магазинам, поглядел витрины и домой, баснями питатцо!

                      • kazia-bazia  |16 июня 2010, 23:57#

                        Точна !!! А повышенное слюно-выделение ,поможет переварить завтрак и настроить желудок на сытный обед...млин ,кушать оч.хочедцо...проститя)))))))))

      • eles  |17 июня 2010, 11:15#

        Как роллер со стажем 9 лет могу сказать, что катание на роликах с коляской - дело приятное, но того эффекта, которого хочет добиться автор, скорее всего не будет. Катание с коляской не дает достаточной скорости работы ног, да и для нагрузки мышц выше поясницы необходимо, чтобы руки работали в ритме, как при беге или быстрой ходьбе, а не лежали неподвижно на коляске. Конечно, если вы только начинаете кататься, то можно использовать коляску для подстраховки, но все же через пару недель нужно как минимум час кататься одной (с плеером) или с подругой в бодром темпе.

        • eles  |17 июня 2010, 11:19#

          Из альтернативных способов я могу посоветовать плавание с инструктором. Я сама всю жизнь не очень любила бассейн, потому что плавала там вальяжно и никакого толку не было, но стоило мне однажды взять себе тренера - и все изменилось.
          Во-первых, тренер научил правильно выдыхать в воду и тренировать дыхание.
          Во-вторых, он не давал мне расслабиться, то есть я проплывала бассейн в быстром темпе, потом минуту дышала в воду для восстановления дыхания, а затем плыла обратно, и к концу занятия мне еле хватало сил выйти из бассейна, зато посидев в сауне я начинала чувствовать нереальный кайф.
          В-третьих, уже через месяц тренировок пресс стал крепче, руки сильнее, а ноги - более упругими.

          • mirnaya  |17 июня 2010, 11:31#

            А я "возвращаю" с помощью танцев:). Каждое утро перед работой повторяю за Кармен Электрой ее упражнения - они простые,прорабатывают все мышцы, подходят для людей с различным уровнем подготовки, их можно повторять в течение дня сколько угодно раз и они очень нравятся мужчинам:). Очень радуюсь, что сейчас мое тело может довольно сексуально двигаться:). Если кому интересно, могу поделиться ссылкой :). А еще я люблю велосипед, боулинг и бассейн.

            • sandraK  |17 июня 2010, 11:42#

              ролики- это здорово! поддерживаю автора статьи. Я тоже люблю кататься, но выбираюсь для сих целей на Поклонную гору и часа 3-4 зажигаю на большой скорости. Чтобы пресс качался, нужно просто подтягивать живот или просто постоянно держать его в напряжении, тогда мышцы подтянутся быстро, это я как мама со стажем говорю. Велосипед, бассейн, танцы латино или восточные танцы, главное -регуляно заниматься и не ленится. ну и каждый час-два нужно делать махи ногами и пару раз покачать прессик

              • kazia-bazia  |17 июня 2010, 13:22#

                А у меня аппетит разыгрывается отличный после роликов =)

                • sandraK  |17 июня 2010, 14:40#

                  надо выпить много воды и съесть зеленого салата

                • Ехидна  |17 июня 2010, 15:04#

                  А мне нравится бадминтон. Попрыгаете за воланчиком, побегаете, потянетесь, понагибаетесь за ним - вот вам и задействованы почти все группы мышц. А главное - это море удовольствия. Только вот не в курсе, можно ли играть в бадминтон кормящим мамочкам.

                  • sandraK  |17 июня 2010, 15:16#

                    можно, почему бы и нет, только долго (больше 2 часов) бегать нельзя. когда интенсивно занимаешься спортом нужно после тренировки сцедить молоко, потому что в нем накапливаются токсины. А новым свежим молочком кормить как раз нужно))) Бадминтон- классная игра, мой муж играет профессионально, очень увлечен!

                    • Ехидна  |17 июня 2010, 15:27#

                      Я думаю, больше часа в день играть и не нужно, иначе появятся те самые неприятные боли с непривычки. Итог: кормящим мамочкам бадминтон показан:))

                  • sandraK  |18 июня 2010, 09:51#

                    мне кажется, что часовые сеансы массажа тоже помогут привести в порядок фигуру и мышцы. Только надо чтобы делала массаж профессионал своего дела.

                    • Belena  |18 июня 2010, 10:00#

                      абсолютно согласна)

                    • Belena  |18 июня 2010, 10:04#

                      есть еще йога) Только с ней надо поаккуратней, начинать совсем потихоньку, а то узнаете, что даже на веках есть мышцы, которые могут болеть))))))))))))

                      Пожалуйста, авторизуйтесь. Комментарии могут оставлять только зарегистрированные и пользователи