Бесплатная и безопасная доставка по всей России* Весь сентябрь!
/
Магазины
Корзина
Ваша корзина пуста
Товар добавлен в корзинуОформить заказ

О похудении

Делаем талию: как крутить обруч

02 июля 2010, 21:00 | блог О похудении | Катя Голубева

Делаем талию: как крутить обруч
3 выбрали

Я хочу тонкую талию. Очень. И желательно, без особых усилий. И вот мама (которой я уже поднадоела своим нытьем) предложила мне старое советское средство для талии - крутить обруч. Со всем рвением я кинулась выполнять ее рекомендации. Но единственным эффектом, которого я добилась, оказались синяки. Ведь даже таким простым тренажером, как Хула-Хуп, нужно уметь пользоваться. Итак...

Как правильно крутить обруч

1. Подготовка

Чтобы защитить себя любимую от синяков, можно надеть послеродовой бандаж или спортивный термопояс. Крутить обруч нужно натощак. Прежде чем приступить к тренировке, рекомендуется "выгнать из живота лишний воздух" с помощью дыхательного упражнения: сделайте "длинный выдох", а затем - сильный вдох, после чего резко выдохните весь воздух до конца. И так 3-4 раза. Все это проделывается без пауз, при этом вдыхать нужно носом, а выдыхать - ртом. Говорят, благодаря этому лучше прорабатываются мышцы пресса  (а я-то думала, что обруч помогает только "разбить" жир на талии).

2. Техника

Крутить обруч нужно строго по часовой стрелке (а не куда придется). Исходное положение: ноги вместе (!!!), руки за головой, спина прямая. При этом вращать обруч следует только талией (круг, описываемый талией, должен быть как можно меньше). Грудь и бедра во вращении не задействуются. Двигаться нужно плавно, чтобы не навредить спине.

И самое главное - это должен быть не тот простой металлический "прибор для стройности фигуры" (как его окрестили в фильме Королева Бензоколонки). А современный обруч, со специальными массажными элементами (благодаря которым спортивный тренажер стал  выглядеть как орудие инквизиторских пыток).

Вот оно как. Я-то привыкла ноги ставить на ширине плеч, а на самом деле их нужно ставить вместе, чтобы при вращении обруча талия описывала полноценный круг. Это оказалось намного сложнее - при низкой скорости вращения обруч все время норовил сползти на колени (учитывая его конструкцию и вес, это было больно). А стоило разогнаться, и меня просто начало мотать из стороны в сторону. Зато бандаж оправдал свои защитные функции! Действительно, тренировка прошла совсем не так болезненно, и синяков я пока не наблюдаю.

Более того, чтобы усилить эффект от массажа, я перед тренировкой нанесла на тело антицеллюлитный гель. Результат убедил меня в том, что не все рекламные ролики врут: кожа на животике стала более гладкой и упругой . 

Так что обруч и специальные косметические средства прекрасно работают в синергии. Перед тренировкой можно нанести средства, которые помогают расщеплять жир: например, Profil Minceur Non-Stop Release Contouring Gel от Yves Saint Laurent...

А после - средство для упругости кожи. Увлажняющая эмульсия для тела от Dior великолепно питает, разглаживает, увлажняет кожу и, пока вес снижается, не дает коже потерять тонус.

Такие дела.

Комментарии (15)

  1. виктория володарская  |03 июля 2010, 11:17#

    класс! теперь буду знать, спасибо!
    а подскажите, сколько времени в день вы уделяете на хула хуп? и какие успехи?)

    • Катя Голубева  |03 июля 2010, 12:16#

      :)) Всегда пожалуйста! Времени уделяю столько, сколько могу, но пока что получается не более 10 минут в день (считая сегодняшний). Очень уж тяжело дается мне "правильное" кручение (с обычным обручем было куда как легче). Синяков нет (что радует), бока болят (что тоже, наверное, хорошо). Очень понравилось, как стала выглядеть кожа после антицеллюлитного средства (по правилам, их нужно наносить,массируя кожу, что собственно обруч и делает)
      Но про какие-то успехи в плане уменьшения объемов говорить пока рано.

    • виктория володарская  |03 июля 2010, 12:43#

      может это смешно, а я себя заставляю так: когда смотрю тв, стараюсь крутить каждую рекламу)) поэтому рекламу ненавижу уже)) да, сейчас пробовала, как вы советовали, "правильно" крутить... намного сложнее.. бока бо-бо))

      • Грача  |04 июля 2010, 18:29#

        Детство вспомнилось :-))) У меня на даче старый простой металлический - кручу его просто в приступе ностальгии... но прочитала, задумалась... мне почему-то по часовой стрелке неудобно, я против часовой кручу :-)))

        • Ехидна  |05 июля 2010, 14:55#

          Делюсь своим опытом. В прошлом году мне вдруг к отпуску захотелось иметь выраженную талию, которой я особо никогда не "страдала". Я купила простой утяжеленный металлический прибор для стройности фигуры без всяких современных наворотов. И начала крутить после работы перед ужином по 5-15 минут (в зависимости от желания и самочувствия). Ноги ставила на ширине плеч, крутила обрцч против часовой стрелки и двигала всем, чем хотела. Т.е. делала так, как мне удобно, чтобы получать от упражнения удовольствие. В первый день, по неопытности набила здоровенный синяк на бедре, но интуиция мне подсказала, как нужно крутить, чтобы такого не повторялось. Итог - через 3 месяца красивый ровный силуэт а-ля песочные часы. Но никакой потери веса не было. Ну разве что на 1-2 кг. Я просто добивалась ровных четких контуров в области талии.

          • Катя Голубева  |05 июля 2010, 15:41#

            Героическая женщина! ))) "но интуиция мне подсказала, как нужно крутить" - и как же это? :))

            • Ехидна  |05 июля 2010, 16:22#

              да точно так же, как и крутила:))))) Только стараться, чтобы обруч не сползал с талии на косточки в области бедер и живота. Когда мое мастерство подросло:))), я научилась прорабатывать талию, как бы это сказать, более широко. Т.е. могла крутить обруч высоко, почти на ребрах, а могла пониже - прямо над выпирающими косточками около живота. Чтобы жирок не "перебегал" с места на место.

            • Yuryevna  |11 сентября 2010, 08:11#

              А живот при кручении убирается?

            • A_stasya  |05 июля 2010, 15:28#

              Разрешите тоже поделиться нажитым))) Года два назад купила я себе тот самый обруч, что на картинке (к нему еще прилагается таймер и счетчик калорий). Крутила также как Лена - во все стороны, с наклонами и без, т.к. обруч довольно тяжелый и нетренированному телу удержать его в первой позиции задача невыполнимая, прямо скажем - тут хотя бы минуту-две удержать на боках без падения. Все было отлично, но после второго упражнения я наутро саму себя испугалась - животина переливался всеми цветами радуги от гематом. Резюме - даже бандаж не спасет, если близко расположены сосуды или какие-то иные проблемы с ними же (а у меня именно так), а обширная гематома может привести к печальным последствиям((( Уж лучше купить обычный, потоньше, металлический, и как моя подруга наполнить его речным песком для тяжести - он строго формирует талию, не бьет по выпирающим впереди косточкам, да и дешевле на порядок.

              • Катя Голубева  |05 июля 2010, 15:39#

                Про песок - отличная мысль! Спасибо ))) А со здоровьем - да, шутки плохи. Вообще, перед любым подобным начинанием полагается если не диспансеризацию пройти, то хотя бы заглянуть к терапевту на прием. Мой тренер узнал недавно, что я "без справки пришла" - таких ... слов мне наговорил (в моем лексиконе даже синонимов нету). Теперь хожу по врачам - тот еще квест.

              • I am-FORTUNA  |05 июля 2010, 15:38#

                возьму на заметку и пойду на балкон за этим самым обручем..........может и у меня получится?!

                • Фрейлих  |06 июля 2010, 01:12#

                  Девочки, я кручу хула-хуп. Начала года два назад. Действительно - синяки были. Но они прошли, даже если я прекращаю крутить и возвращаюсь к нему только месяца через три. я вот стала замечать такую вещь. так как кручу я по привычке его только в одну сторону (по часовой стрелке) у меня и бока стали немного разные. Поэтому советую вам крутить его в обе стороны. можно 1 день в одну, другой - в другую. я кручу по 15 минут в день.

                • Asti_Mondoro  |07 июля 2010, 09:26#

                  А у меня есть обруч-тренажер СДЕЛАЙ ТЕЛО GYMFLEXTOR)))
                  Изготовлен из особо прочной армированной резины. Во внутреннюю полость закачан воздух. Масса тренажера равна 3 кг. Мягкий, никаких синяков и болезненных ощущений. Нравится и то, что можно и ручки покачать и ножки, когда надоедает крутить))). Цена, правда, около 1900 рублей(((.

                  • CherryICE  |06 февраля 2011, 22:39#

                    А у меня не получается обруч крутить(( падает и все((пробовала неделю - больше 2х кругов не получается - вот и забросила...

                    • viola_inc  |06 февраля 2011, 22:51#

                      насчет "строго по часовой стрелке" - надеюсь, это шутка? наоборот везде советуют равное время крутить и по часовой, и против часовой стрелки, чтобы мышцы получали равномерную нагрузку и справа, и слева.
                      так же встречала мнение, что тяжелый обруч просто вреден, если его долго крутить, можно отбить себе внутренние органы, а от легкого, напротив, эффект гораздо лучше - его труднее удержать, инерция меньше, мышцы развиваются (от тяжелого эфффект больше массажный). у меня есть легкий пластмассовый обруч и позже появился новомодний с шишечками и каким-то счетчиком. синяков ни от какого никогда не было, но от того что с шишечками начала болеть спина, так что поснимала я их (шишки эти) и убрала куда подальше.

                      Пожалуйста, авторизуйтесь. Комментарии могут оставлять только зарегистрированные и пользователи