О похудении
Марафон "В новый год - в новом платье!": знакомство с участниками
01 декабря 2011, 12:00 | блог О похудении | Леокадия Коршунова
Ну, вот и первые ласточки слетелись на наш марафон со своими первым результатами и целями. Думаю, логично начать с первого числа месяца (это, конечно, не понедельник, но все-таки совершенно конкретная "точка отсчета").
По поводу своей марафонской недели могу сказать, что у меня конкретно определилась перспектива и стратегия приведения себя в форму перед праздниками – много овощей и вечерне-утренние нагрузки!
А теперь чуть подробней…
На прошедшей неделе мне удалось выкроить время для вечерней тренировки, и надо сказать, что утро меня порадовало несказанно – я таки перешагнула рубеж в 72 кг! Разумеется, 72 было с "нехилыми копейками" в виде 600 г, но все-таки это уже не 73. Так что меня это воодушевило и теперь один вечер в неделю у меня занят физическими упражнениями (и это при том, что утренние тренировки по выходным никто не отменял).
Кроме того, на моем горизонте появились сразу четыре варианта новогоднего наряда. И для всех для них нужно "подтянуться" примерно на одинаковое количество кг. Так что, вперед – труба зовет!
Задачи на неделю:
- Удержать режим питания.
- Уменьшить количество сладкого "к кофейку".
Рецепт от лени: "Ленивый человек, какими бы задатками он ни обладал, обрекает себя на второсортные мысли и на второсортных друзей" (Сирил Конноли)
А теперь слово моим коллегам по марафону!
Наталия Бойко
"Всю неделю, я старалась занимать себя интересными делами. Всем, что отвлекает от мыслей о еде. Научилась технике декупаж, начала вязать мужу шарф, кучу времени посвятила ребенку и изучение законов (по глупому стечению обстоятельств, когда ехала на празднование трехлетия портала "Это Я", у меня забрали права-теперь готовлюсь отстаивать свои права в суде).
Я сижу на диете АВС. Да, многие считают, что это может навредить здоровью, но я не голодаю тогда, когда понимаю, что нет сил терпеть. Но и не ем много. Мой стимул - похудеть к Новому году минимум до 59 кг. Начала худеть с отметки 67 и за две недели добилась 62.Но мой марафон еще не окончен!
Вчера я позволила себе тарелочку горохового супа с сухариками, один питьевой йогурт с двумя хлебцами и чашечку травяного чая с 3 дольками молочного шоколада. Сегодня у меня разгрузочный день и я еду заменяю минеральной водой.
Каждый день я качаю пресс по 100-150 раз.
Я купила себе платье с завышенной талией, но под грудью видно, что оно на размер меньше, чем моя фигура. При том еще и платье с блеском, что придает мне дополнительный объем. Хочу быть сногсшибательной на Новый год и видеть, что моя фигура после родов снова ко мне возвращается".
Цель:
- Все параметры могут остаться, но объем талии необходим 77 см.
Рецепт от лени: Чтобы не лениться, я буду делать елочные украшения для подарков близким людям, довязывать шарф мужу и вышивать на салфетках к праздничному столу. Остальное время буду посвящать домашнему хозяйству и своей дочурке.
Аnastasya584
"Так как я уже пару месяцев не хожу на тренировки, мышцы начинают немного обвисать и необходимо что-то срочно предпринимать.
Я буду заниматься дома, придумаю себя небольшую программу с рядом необходимых упражнений.
Диета, крема и обертывания - это само собой разумеющиеся!"
Цель:
- Уменьшить вес до 59-60кг, уменьшить толщину ног и бедер, подкачать попу и мышцы ног и уменьшить явление целлюлита на ногах и попе.
Рецепт от лени: Собственное отражение в зеркале после небольшого количества упражнений.
|
Леокадия |
Наталия Бойко |
Anastasia584 |
Ольга Шелепина |
|
|
Рост (см) |
172 |
156 |
170 |
168 |
|
Вес (кг) |
72,7 |
62 |
62 |
56,8 |
|
Объем талии (см) |
80 |
82 |
72 |
74 |
|
Объем бедер (см) |
104 |
92 |
97 |
98 |
|
Объем плеча л/п (см) |
30 |
17 |
27 |
28 |
|
Объем бёдер л/п (см) |
60 |
47 |
57 |
54 |
|
Объем груди (см) |
102 |
128 |
86 |
88 |
Ольга Шелепина
"Настроение замечательное, нос по ветру, голова полна планов. А тело... телу нужен марафон! С графиком "домашних тренировок" ему хочется меньше плюшек и больше движения. А еще гибкости, легкости и ВЕСЕЛЬЯ! Марафон с новогодним настроением - это то, что надо!
Неделя прошла почти без отклонения от требуемого сбалансированного рациона (крупы, овощи, котлетки на пару, фрукты, морсы, вода), ну слегка только отпраздновала удачную поездку на Маросейку грильяжем, но разок-то можно?
Упражнений новых пока никаких, но вдохновение, я уверена, не заставит себя долго ждать".
План на неделю:
- Подготовить мышцы талии к усиленным тренировкам.
Рецепт от лени: Закройте глаза, представьте себя в том самом платье, оно сидит как надо, все замечательно. Хочется расправить плечи, грациозно потянуться. Плавный вдох. Выдох. И... Вы готовы к старту!
Anna U.
"Неделя была очень сложной! Я даже и не думала, что с трудом смогу выполнять простейшие упражнения! Сказалась лень прошлых лет… Но ничего! Это в первый раз тяжело, а потом как "по маслу" пойдeт!
Так как я являюсь кормящей матерью, диета мне "не грозит", но всё же, для начала, исключила из рациона сахар, печеньки, пряники и т.п.
После родов начинать активно двигаться можно через 2-4 недели. Поэтому выбрала самые простые упражнения, которые можно без особого напряжения делать каждый день. 2 упражнения для мышц живота и 2 упражнения для мышц таза и бёдер. Так же постоянное ношение послеродового корсета".
Цель:
- К НГ избавиться от животика и вернуть мышцам тонус.
Рецепт от лени: Старая фотография в купальнике.
|
Anna U. |
- |
- |
- |
|
|
Рост (см) |
156 |
- |
- |
- |
|
Вес (кг) |
49,3 |
- |
- |
- |
|
Объем талии (см) |
75 |
- |
- |
- |
|
Объем бедер (см) |
89 |
- |
- |
- |
|
Объем плеча л/п (см) |
23 |
- |
- |
- |
|
Объем бёдер л/п (см) |
49 |
- |
- |
- |
|
Объем груди (см) |
84 |
- |
- |
- |
Желающие присоединиться - пишите по адресу editor_editor@mail.ru !
До встречи в следующий раз на том же месте в тот же час!
Релевантные товары в Online-магазине:
Похожие материалы:
Статьи
- Марафон "В Новый год – в новом платье!": "Много шоколада", печеньки и новое упражнение
07 декабря 2011, 21:32 - Марафон "В Новый год – в новом платье!": больничный, результат и "ласточка"
18 декабря 2011, 23:14 - Марафон "В Новый год - в новом платье!": Итоги!
03 января 2012, 12:00
Видео
- День рождения портала "Потому что это Я". Видео-отчет
22 ноября 2010, 12:02 - Видео-репортаж с 3го Дня Рождения ETOYA.RU!
18 ноября 2011, 10:58 - Звезда нового года от GlamGlow
23 декабря 2014, 14:30
Обсуждения
- С наступающим Новым Годом!
Прошу дать инфо про новогодние акции, запланиро...
06 декабря 2010, 16:48 - Поговорим про Новый год!
Доброго времени суток всем. Впереди такой праздни...
25 ноября 2011, 14:05 - С приближением Нового Года пора подумать о подарках!
Lancôme приглашает Ва...
04 декабря 2014, 03:50
Так, а где остальные?
4 наряда к НГ? вот это я понимаю - подготовка!!!))))
Как говорится, "ассортимент" подкрался незаметно =)))
Таки где он, ассортимент? :))))
Я думала, будут фотки "Я и мой наряд"....
девочки, простите меня, я в завале еще эту неделю и ползаю ко врачам, очень хочу))) но пока не могу)
Леокадия, а где Ваш рецепт от лени??? Заинтриговали! ))))
4 платья и есть рецепт;))))))
Кстати, тоже вариант =)
Ох, ты ж... Упущение =)))
Сей момент исправлюсь.
Бывает )))
я самая толстая((((( Хорошо, что в марафон включилась-есть к чему стремиться, глядя на параметры девочек)
а где это Вы самая толстая? не вижу вообще...
Наталья, наверно, по талии смотрела..
ага...рост самый маленький, а талия шире всех(((
Зато бедра - мечта любой девушки
спасибо)))
Наталья, Вы просто молодец 5 кг. за две недели - отличный результат!
Значит результаты будут лучше, и вы выиграете марафон! =)))
я хочу выиграть, и чтоб грудь выросла!)
я хочу выиграть, и чтоб грудь выросла!)Таня, купи грамотный бюстик и платье в греческом стиле, грудь и появится.
)))))))) мне надо очень грамотный... колитесь, где купить? мне вундербра уже не помогает)
заберите мою-носить тяжело и спать на животе невозможно)))
не разбрасывайтесь таким добром) поверьте мне)
не буду))но сантиметров 15 отдала бы не раздумывая)
Тань, все свои последние я покупала в Гранд-сейл.
Я давно хочу, чтоб грудь выросла, а она и после второго ребёнка не выросла!)))
А моя и после второго не уменьшилась!!!))))
не травите душу)))
Девочки, вы хотя бы сами наряды выложите, на плечиках, интересно же.
Наталья, ты не быстро ли сбрасываешь вес? 5 кг за 2 недели, так нельзя!
ага, хитрюга какая, самое интересное хочет сразу посмотреть =)))))))
Хотя я всеми лапами -за! +)))
Жень, самое интересное будет потом, когда в нарядах будут тела.
Дадада! Кстати, фото нарядов!
Я просто есть стала меньше))) и вес сразу ушел-появилась легкость и воздушность)))
Значит, это совсем-совсем лишний и ненужный.
Но все равно, следи за темпом сброса, иначе кожа может обвиснуть.
Спасибо) буду выполнять) что-то платье не могу загрузить(((
[Комментарий удален]
[Комментарий удален]
[Комментарий удален]
Вот, собственно,и оно... неглаженое, но блестящее) А аксессуары к нему останутся пока тайной)
Очень красивое!))) Будем ждать Вашего фото в конце марафона)))
спасибо) я не подведу) похудею еще немного и буду в нем отлично выглядеть)
Я не сомневаюсь!))))))))) Вы молодец!))
Хорошее платье =)))
Так-так-так!!! Цвет красивый и фасончик!))))
Вот, уже интересно стало.
Наталья, спасибо за почин. Ждем фотографии нарядов от следующих участниц.
Леокадия, пардон, Вы мне польстили с весом))) Я 49,3)))
Ань, а может и с бедрами тоже?!))))))
)))) Увы нет))))
интересный марафон, главное девушкам есть к чему стремиться, и вместе худеть веселее
Ольга, Вы опять с нами - замечательно! Поделитесь домашними упражнениями. Я тоже сейчас только дома занимаюсь!
Аня, старое фото в купальнике это лучший стимул, по себе знаю!
Спасибо. Я без марафона уже как без шапки зимой.
Вчера снова пока с сыном гуляла делала "степы" по высокому бордюру.
Сейчас каждое утро и вечер растягиваю мышцы живота - лодочку делаю, мостики разные, потом буду тренировать
Лодочка - это когда лежа на животе поднимаешь одновременно ноги и руки и качаешься?
Я пока только пресс качаю и делаю упражнения с гирьками и без на подкачку попы и ног. В дальнейшем планирую увеличить нагрузку.
да, именно так. Завтра начну скручивания делать, потом уже буду качать
О! "Лодочка" мне не помешает))))))))