Бесплатная и безопасная доставка по всей России* Весь октябрь!
/
Магазины
Корзина
Ваша корзина пуста
Товар добавлен в корзинуОформить заказ

О похудении

Марафон "Все на пляж!": знакомство с участниками

16 марта 2011, 17:00 | блог О похудении | Леокадия Коршунова

Марафон "Все на пляж!": знакомство с участниками
6 выбрали

Как вы понимаете, нет предела совершенству, и дело "похудательное" - дело вечной. Поэтому официально объявляю о начале нового этапа нашего марафона под кодовым названием "Все на пляж!" и с удовольствием знакомлю вас с его участниками!

Как говорится, основной задачей наших марафонов стоит не перегнать друг друга, а превратить здоровый образ жизни в хорошую привычку. На своем примере могу сказать определенно: мне это удалось. Разумеется, я не трясусь над каждой калорией и не морю себя голодом, но стараюсь комбинировать свой рацион с физическими нагрузками и находить достойный компромисс с самой собой, делая упор на здоровую пищу и упражнения. Как оказалось, в этом деле отпуск, вопреки всем прогнозам и опасением, оказался как нельзя кстати – можно было сосредоточиться на себе и не оглядываться, или списывать все на стресс и отмазки типа "ну, я же утром ничего не ела" и т.п.

Собственно, лучшей наградой за такое отношение к отдыху стал тот факт, что я не поправилась ни на грамм за время отпуска. А лучшим комплиментом по возвращении – возгласы коллег: "Лёля! На тебе штаны уже просто болтаются!"

Из нюансов австрийского отдыха (о котором будет отдельный разговор в Редакционном блоге), могу отметить, что имело место предпочтение пешим прогулкам с нагрузкой в виде лыж и ботинок до подъемника; предпочтение ходьбы пешком по лестнице на свой этаж поднятию на лифте; интенсивные спуски с гор с минимальным количеством остановок на "передых". А еще экономные австрияки придумали такую штуку, как деление основной заказанной порции в ресторане надвое (такая система была непосредственно в нашем отеле, в других кафе порции были обычными и большими) – чтобы просто минимизировать количество недоеденной пищи. Но при этом всегда можно было попросить добавки. По-моему, очень здорово.

А теперь слово моим коллегам по марафону!

Katichka

"Как я ни старалась удерживать себя в "рамках приличия" в питании, Масленичная неделя и 8 Марта не прошли без порой сильных отступлений от привычного режима. Были позволены и блины, и масло, и всяческие копчености, а также спиртные напитки. Психологически я была уже готова, встав на весы, увидеть НЕЧТО зашкаливающее, но нет - о счастье! - вес остался прежним. Возможно, потому, что слишком много было домашней нагрузки в виде уборки, глажки и т.п. Возможно, снова сыграла роль инертность моего организма, который вес сбрасывает медленно, но и набирает его не сразу. Короче, мне дали шанс продолжить борьбу и попробовать достичь параметров, которые Леокадия по доброте душевной или, надеюсь, прозорливости, указала на финише предыдущего марафона.

Часто вспоминаю советы Леокадии и тоже стараюсь сидеть перед монитором прямо, "поджав" живот. Получается, правда, не всегда".

Рада представить вам новых участников!

Ольга Шелепина

"Я давно следила за марафоном. Каждый раз я хвалила девочек за выдержку и успехи. В усиленную борьбу не вступала потому, что не столько хотела потерять килограммы, сколько вернуть подтянутость и тонус кожи. И вот теперь я попадаю в тему!

Кто ж не хочет на пляж? И я хочу, с вами! Мой план: уничтожить 4 кг лишнего "зимнего слоя", утвердить линию талии и безвозвратно потерять несколько сантиметров в бедрах".

Татьяна Каскевич

"На данный момент могу расписать примерный распорядок дня только до 20 апреля.
Подъем – 9:00
Завтрак – 9:30
Небольшая прогулка – 10:00 (15-20 минут)
Обед – 13:00
Занятия горными лыжами – 14:00 или 15:00 (2 раза в неделю по 1 часу, есть договоренность с инструктором)
Ужин – 18:00
Занятие на фитболле – 20:00 (20-30 минут)
Отход ко сну – 23:00-24:00
 
А потом у меня закончится отпуск, и распорядок, скорее всего немного изменится. В выходные добавятся прогулки по 20-30 минут и, возможно, пилатес.
 
Также планирую ограничить потребление мучного и сладкого, что для меня страшнее физических нагрузок ;) И разнообразить рацион рыбными блюдами и блюдами растительного происхождения.

В итоге хочу сбросить вес до 57-59 кг и уменьшить объемы талии и бедер. И, кроме того, повысить жизненный тонус и зарядиться хорошим настроением!"

Предлагаю всем участникам внести в свои отчеты специальную графу - "Цель на неделю", где будет определяться пусть небольшая, но очень конкретная цель, к которой нужно быдет прийти к следующему отчету.

Параметры / Имя

Леокадия

Ольга Шелепина

Katichka

Татьяна Каскевич

Рост (см)

 172

 168

 155

 170

Вес (кг)

 82,6

 59,3

 51

 65

Объем талии (см)

 82

 78

 68

 73

Объем бедер (см)

 107

 102

 89

 103

Объем плеча л/п (см)

 35

 28

 26,5

 31

Объем бёдер л/п (см)

 61

 55

 51

 60

Объем груди (см)

 102

 88

 90

 93

Желающие присоединиться - пишите по адресу editor_editor@mail.ru !

До встречи в следующий раз на том же месте в тот же час!

Похожие материалы:

здоровый образ жизни | лишний вес | горные лыжи | сбросить вес | грудь | Время | голод | весы | физическая нагрузка | Хорошее настроение | доброта | встреча | выходной | занятия | завтрак | задача | комбинированная кожа | Живот | блины | жизнь | Марафон "Все на пляж!"

Комментарии (32)

  1. Мавритта  |16 марта 2011, 18:12#

    Девочки, удачи! Самое главное, правильный настрой. А вам его не занимать ))

    • Zemfir-ka  |16 марта 2011, 18:16#

      молодцы!!!
      удачи! верьте в свои силы!)

      • a_zamaraeva  |16 марта 2011, 18:17#

        Надеюсь, все планы свершатся и Вы достигнете желаемого результата... УДАЧИ))))))))))))

        • sevenkar  |16 марта 2011, 18:35#

          :-)) Даже и не знаю, как правильно:"С началом!!! " или "С продолжением!!!":-)))))... ВСЕМ УДАЧИ!!!:-)))

          • Леокадия Коршунова  |17 марта 2011, 00:09#

            Тут подойдёт: Go! Go! Go! =)))

            • katichka  |17 марта 2011, 07:15#

              Тут подойдёт: Go! Go! Go! =)))Только не Go home... :))

          • katichka  |17 марта 2011, 07:16#

            :-)) Даже и не знаю, как правильно:"С началом!!! " или "С продолжением!!!":-)))))... ВСЕМ УДАЧИ!!!:-)))"И вновь продолжается бой.
            И сердцу тревожно в груди."

          • Грача  |16 марта 2011, 18:38#

            :-))) Леокадии теперь, конечно, никуда не деться - сама все это затеяла :-))) но прямо на наших глазах случился практически переворот в сознании :-))) Катичку поздравляю с тем, что удержалась и решила продолжить! Девочек - с началом! :-))) Будем следить за вашими успехами!

            • Леокадия Коршунова  |17 марта 2011, 00:08#

              Абсолютная правда, Галина =) От и до =)

              • katichka  |17 марта 2011, 07:14#

                Галя, у меня нет другого выхода, как держаться. Я не азартная, но слово держу.
                И потом, ты меня поймешь, если не заниматься собой, то не будет возможности периодически съесть пирожок или выпить шампанского, не говорю уже про пиво :)))
                Спасибо за поддержку!

              • yankiss  |16 марта 2011, 21:30#

                я б с удовольствием поучаствовала.. но чую провалюсь.. в своем порыве )))))))) Лучше дистанционно ))))))
                А девочкам - Успеха!!

                • katichka  |17 марта 2011, 07:09#

                  я б с удовольствием поучаствовала.. но чую провалюсь.. в своем порыве )))))))) Лучше дистанционно ))))))А вот не надо бояться того, что может и не случиться. По себе поняла, что под "присмотром" держать себя гораздо легче, чем худеть "в подполье". Поскольку знаешь, что неделя пролетает быстро и надо делать очередной отчет, а посему возможности "рассупониться" совсем нет :)))

                  • yankiss  |17 марта 2011, 12:47#

                    стыдно ..будет я пока так начну ) а потом присоеденюсь лучше )))

                • ulala85  |16 марта 2011, 22:39#

                  Девочки, желаю Вам УДАЧКИ!!! Буду обязательно следить за марафоном!

                  • Krokodila  |16 марта 2011, 22:42#

                    А я наверное присоединюсь со следующей недели

                    • katichka  |17 марта 2011, 07:09#

                      А я наверное присоединюсь со следующей неделиБез сослагательного наклонения! Аня, присоединяйся.

                    • Krokodila  |16 марта 2011, 22:42#

                      А я наверное присоединюсь со следующей недели

                    • Marylin  |16 марта 2011, 22:45#

                      как здорово, мне худеть не надо, но для мышц я бы "помарафонила"))) вот только от лени избавлюсь))

                      • ulala85  |16 марта 2011, 22:49#

                        да-да, и мне вот интересно как от нее избавиться, дайте рецептик ;-)

                      • ЛюбовьС  |16 марта 2011, 22:46#

                        а как вы будете от лени избавляться? мне вот такая статья нужна: с рецептами от лени.

                        • katichka  |17 марта 2011, 07:10#

                          а как вы будете от лени избавляться? мне вот такая статья нужна: с рецептами от лени.Леокадия, кто из редакции или авторов готов повести народ за собой?

                          • Леокадия Коршунова  |17 марта 2011, 12:28#

                            Готова создать отдельную графу/главу в каждом посте: "Рецепт от лени" ;))))))

                            • yankiss  |17 марта 2011, 12:48#

                              вот мне тоже нужен рецепт ...как от нее избавиться...

                              • katichka  |17 марта 2011, 13:22#

                                Готова создать отдельную графу/главу в каждом посте: "Рецепт от лени" ;))))))Согласны, ждем!

                          • anastasya584  |17 марта 2011, 07:18#

                            Удачи! Главное настрой и начало, а там правильное питание и частые занятие спортом перерастут в привычку!

                            • Алла1981  |17 марта 2011, 12:43#

                              Всем удачи! Я тоже наконец-то занялась собой! Да здравствует велотренажер!

                              • Бардосс  |17 марта 2011, 12:46#

                                а меня племянница просит купить:)- но ее мама сказала,что я буду сам педали крутить:)
                                Вещь классная,но большая-специально заезжал в магаз посмотреть:)

                              • Nika-Designer  |17 марта 2011, 15:38#

                                Девушки, так-держать!!! Какие вы умницы! :))
                                ..меня пока максимум хватает на обещанную зарадку =)

                                • Nika-Designer  |17 марта 2011, 15:39#

                                  *упс, т.е. зарЯдку...

                                • Звездное небо  |22 марта 2011, 17:27#

                                  Готовь тело зимой, чтобы летом стыдно не было !

                                  Пожалуйста, авторизуйтесь. Комментарии могут оставлять только зарегистрированные и пользователи