Бесплатная и безопасная доставка по всей России* Весь сентябрь!
/
Магазины
Корзина
Ваша корзина пуста
Товар добавлен в корзинуОформить заказ

О похудении

Марафон "Все на пляж!": худая спина, горные лыжи и новобранцы

23 марта 2011, 17:00 | блог О похудении | Леокадия Коршунова

Марафон "Все на пляж!": худая спина, горные лыжи и новобранцы
4 выбрали

Очень приятно, что наши ряды не редеют, а наоборот – пополняются все новыми и новыми участниками.

От себя же замечу, привычка – вещь неимоверная. Стоит только втянуться в режим, как любое выпадение из него чревато "душевными терзаниями" по поводу того, что организм начинает негодовать и выражать свое недовольство отеками и прочими "приобретенными" килограммами/сантиметрами.

Вот казалось бы, отпуск у меня был активный. Но большая часть нагрузки была все-таки на ноги, а руки при этом оставались, мягко говоря, не удел.

Но благодаря чуткому руководству тренеров "Фитнес-центра 100%" на последнем занятии обнаружила забавную вещь: у меня похудела спина! Но, правда, при этом кожа еще не успела подтянуться и во время упражнений лежа в районе лопаток чувствовалась небольшая складка.

Что касается веса… На прошлой неделе он упал до 82,1 кг, но у меня было аж три дня празднования 5-летия младшей дочери. Результат +100 г. но впереди аквааэробика, на которую у меня большие планы!

А теперь слово моим коллегам по марафону – бывалым и новеньким!

Katicka

"Неделя не порадовала, поскольку в районе талии нарос целый сантиметр. При этом остальные параметры, включая вес, остались на прежнем уровне. Посему, придется ужесточить "политику". В целях на следующую неделю ставлю себе:

  1. Проведение пока одного разгрузочного дня на 1%-ном кефире и нулевом твороге;
  2. Ежедневные тренировки пресса в виде напряжения-расслабления мышц живота при выдохе-вдохе;

Надеюсь, что это поможет, возможно, не сразу, уменьшению объема талии и бедер, и дальнейшему сбросу веса.

Есть еще идея сменить диету, поскольку есть мнения диетологов, что одна и та же диета со временем теряет эффективность. Похоже, что со мной такое и происходит, 8 лет - это стаж. Однако, пока ничего конкретного, удобоваримого для себя не подобрала".

Ольга Шелепина

"Неделя выдалась не простая. В самом начале пришлось на работе вкусить кусочек торта за здоровье новорожденного внука директора. После пришлось с работы прогуляться пешком (около 35 минут). Лишь к третьему дню я справилась с налипшими после того куска лишними 200 г веса. В конце недели свалились сразу две нагрузки. Жаль, что не спортивные, а наоборот эмоциональные: заболел сын и "слегла" подруга. Вес хоть и пошел вниз, но не по правильным причинам, да и про правильный распорядок питания пришлось забыть. Надеюсь наверстать на следующей неделе. План будет такой: сбросить еще 200 г, подкачать пресс и вернуть осанку".

Татьяна Каскевич

"Вчера вернулась с Гладенькой.
Приехали мы туда в среду, 16 марта. Погода – врагу не пожелаешь: на склоне температура -5 градусов, наверху – около -10, ветер 7-10 м/с, к тому же еще и непрекращающийся снегопад.
В четверг около 2 часов каталась с инструктором. Спуск удалось пройти всего один раз, и то только с "полки" (примерно с середины трассы) – трасса оставляла желать лучшего, т.к. снег падал, не переставая, и местами мы утопали в нем по самые ботинки. Ратрак, как нам пояснили, работал только в выходные.
В пятницу ночью морозец окреп до -20 градусов, днем стало чуть теплее, -15. Кататься, естественно, не стали – в мазохистах никто не числился.
В субботу и воскресенье – снова около -5, ветер, снегопад и ужасная видимость.
Но покататься все же удалось. В субботу один час я каталась с инструктором (она выправляла мою неправильную стойку), второй – самостоятельно. Трассу привели в порядок, так что в общей сложности я одолела два полноценных спуска.
В воскресенье инструктора не брала, но откаталась мало – чуть больше часа (один спуск полностью, второй – с "полки") – ноги от усталости дрожали, как желе, и отказывались повиноваться.
В понедельник начало теплеть, и прекратился ветер. Это называется "законом подлости", потому что во вторник нам уже надо было уезжать. Но я напоследок еще разок спустилась с "полки"…
Думала, из-за нагрузок махом сброшу как минимум 2-3 кг.
Но не тут-то было. В минус – всего полкило живого веса, да жалкий сантиметр в бедрах. Остальные параметры почему-то остались на прежнем уровне. Может, из-за того, что скоро "женские" дни.
Единственное, что радует, мышцы значительно окрепли. Но это уже из области ощущений и точным замерам не поддается.

К своему стыду, как я уже говорила, параметры практически остались прежними... Да еще подружки, с которыми мы ездили на Гладенькую, заинтересовавшись моими "трудами", сказали, что я себя изначально неправильно измерила по груди и бедрам. Даже предлагали "перемерить". Но наверно лучше будет исходить из тех параметров, которые я вам отправила, с учетом того, что показали измерения сейчас".

Параметры / Имя

Леокадия

Ольга Шелепина

Katichka

Татьяна Каскевич

Рост (см)

 172

 168

 155

 170

Вес (кг)

 82,2 (-0,4)

 59,1 (-0,2)

 51

 64,5 (-0,5)

Объем талии (см)

 81 (-1)

 78

 69 (+1)

 73

Объем бедер (см)

 107

 102

 89

 102 (-1)

Объем плеча л/п (см)

 34 (-1)

 27 (-1)

 26,5

 31

Объем бёдер л/п (см)

 60 (-1)

 55

 51

 59 (-1)

Объем груди (см)

 102

 88

 90

 93

А теперь прошу приветствовать, любить и жаловать наше пополнение!

Екатерина_Ш

"Привет всем худеющим и сочувствующим им! Я снова в строю.
Хотелось бы сначала объяснить свое столь длительное отсутствие. В феврале мы переехали на новую квартиру. Было хорошо все, кроме того, что там не было интернета. Провести его удалось не так быстро, т.к. строители замуровали нам слаботочную коробку. Главное: сейчас я снова на связи!
Казалось бы - 8 этаж, лифта нет, по 2 раза на день в обеих руках ребенок и сумки - худей, да радуйся. Ан-нет!
Радостной вереницей в наше новое, свободное от родителей, обиталище потянулись друзья. В общем, поскольку друзьям я рада всегда, всякие вкусности/вредности/пиво ну и т.д. наложили свой во-от такой отпечаток на мой внешний вид. И, несмотря на 8 этаж и все такое, я благополучно поправилась меньше, чем за месяц на 3 кг (!!!).
Озарило меня внезапно - в примерочной кабинке, где я мерила платье. Девочки, я вдруг увидела какая я ужасная, причем со всех сторон. Вот как-то раньше не замечала, а тут вдруг увидела.
И все. Я поняла, что надо действовать, а не придумывать себе всякие отговорки.
Так. Приготовьтесь. Надеюсь, до меня долетят не все пущенные помидоры 
Короче говоря, я решила поголодать. Совсем. Только вода, зеленый чай и соки без сахара, разбавленные водой. Вот уж сама от себя не ожидала, но я проголодала 10 дней. А на 11-й у папы случился юбилей.
В общем, в результате я похудела за 10 дней на 8 кг. Весы показали - 68!
Надеюсь, это будет моим хорошим весенним началом похудения к летнему сезону. Постараюсь не вернуться к прошлой обжираловке.
Всем худеющим удачи!
"

Яна

"Моя проблема с весом обозначилась после первой беременности, когда из роддома я вышла с весом в 75 кг. Но признаюсь, тогда я об этом не думала и только после рождения сына решила возвращать свой девический вес и фигуру.

Два года успешно я худела до почти идеальных 57, была счастлива, но зима приходила не только со снегом, но и ненавистными килограммами, с которыми я уже успела попрощаться и забыть.
И вот третий сезон борьбы (надеюсь, заключительный).
Режим похудения таков - диета Протасова, йога и новый хула-хуп
".

Параметры / Имя

Екатерина_Ш

Яна

-

-

Рост (см)

 156

 162

 -

-

Вес (кг)

68

63,5

 -

-

Объем талии (см)

88

 83

-

 -

Объем бедер (см)

 107

 103

 -

 -

Объем плеча л/п (см)

31

 29

 -

 -

Объем бёдер л/п (см)

62

 69

 -

-

Объем груди (см)

 103

 94

 -

-

Рецепт от лени: "Лень - это медленная подсознательная смерть, даже скорее, самоубийство".

Желающие присоединиться - пишите по адресу editor_editor@mail.ru !

До встречи в следующий раз на том же месте в тот же час!

Релевантные товары в Online-магазине:

Похожие материалы:

тренировка мышц спины | упражнения для груди | упражнения для ног | упражнения для рук | Зеленый чай | сбросить вес | времена года | новая работа | День рождения | режим питания | правильное похудение | правильное питание | лишние килограммы | Разгрузочный день | здоровое питание | свободное время | тренировка мышц | лишний вес | без сахара | внешний вид | Марафон "Все на пляж!"

Комментарии (17)

  1. a_zamaraeva  |23 марта 2011, 17:54#

    Спасибо за отличный рецепт от лени))))

  2. kasatkin  |24 марта 2011, 06:37#

    Мама всегда мне говорит, что лень родилась вперед меня ;))

    • Нимфисея  |24 марта 2011, 10:48#

      Мне тоже так мама говорила, ну ничего живем как-то!

      • Ехидна  |24 марта 2011, 13:56#

        И мне так говорила. И я с ней согласна:)

    • katichka  |24 марта 2011, 07:11#

      Я прямо обалдела от яростного натиска на свой вес Кати_Ш. Катюша, надеюсь, Вы себя нормально чувствовали? Такие вещи, особенно в первые раз лучше проводить под присмотром врача. Мне так когда-то трехдневное голодание с клизмами тяжело далось и сбросила всего 1,5 кг, хотя цель была не похудение, а чистка организма.

      • Леокадия Коршунова  |24 марта 2011, 20:16#

        Я тоже несколько ошалела. Всё-таки как-то очень радикально: 8 кг за 10 дней... Хотя 3 кг воды за пару дней может уйти легко.

        • Екатерина_Ш  |25 марта 2011, 16:09#

          Да я сама, честно говоря, обалдела от себя. У меня была установка: если вдруг чувствую себя плохо - сразу прекращаю. Но чувствовала я себя прекрасно. Сначала даже хотела на папином ДР наврать, что живот болит и есть не могу. Но потом решила не выпендриваться.
          Но вот, кстати, второй раз как-то не получается даже день поголодать.

        • katichka  |24 марта 2011, 07:15#

          Насчет лени...В последнее время часто читаю следующий совет: если Ваш организм ленится, позвольте ему это :))) Надо только понять, действительно ли это происходит от усталости. Аналог - насыщение от голода или при психологической неустойчивости.

          • kasatkin  |24 марта 2011, 07:45#

            Ага, ему (организму) только дай волю... Тогда и вовсе можно превратиться в овощ.

            • katichka  |24 марта 2011, 10:14#

              Ну, Вы же можете отличить реальный голод от "заедания проблем"? Так и тут.

              • kasatkin  |24 марта 2011, 10:15#

                Это могу ;)
                Но лень побороть бывает очень трудно... Тогда на помощь приходят Чип и Дейл (т.е. "команда" моих друзей). Они и сами не скучают, и другим не дают ;))))

                • katichka  |24 марта 2011, 10:52#

                  "Скорая помощь" :)))
                  Хорошо иметь таких друзей, способных наставить на путь истинный.

          • Нимфисея  |24 марта 2011, 10:50#

            Девочки вы все такие молодцы:)) Новых вам рекордов, но без фанатизма....

            • Лизон  |24 марта 2011, 10:57#

              Да, про лень круто написано в конце. Ах стыдно стало, за свои отмазки. Все, беру на вооружение!

              • katichka  |24 марта 2011, 14:33#

                Да, про лень круто написано в конце. Ах стыдно стало, за свои отмазки. Все, беру на вооружение!Распечатать и повесить на монитор компа и на телевизоры дома :)))

              • Marlen77  |27 марта 2011, 19:58#

                Ох, Екатерина_Ш, оччень рискованное дело вы проделали))) Я себе что-то такое "подорвала" , хотя и не голодала, а только недельку посидела на так называемом луковом супчике...теперь не есть дольше 3-4 часов не могу совсем...Начинает голова кружиться и плохеет. Теперь ем практически по режиму:утром завтрак, днем, часа в 2-3 обед и вечером ужин не позднее 19 стараюсь...Вот так вот..

                Пожалуйста, авторизуйтесь. Комментарии могут оставлять только зарегистрированные и пользователи