Бесплатная и безопасная доставка по всей России* Весь январь!
/
Магазины
Корзина
Ваша корзина пуста
Товар добавлен в корзинуОформить заказ

О похудении

Марафон "Все на пляж!": Гречка, рубеж и новобранцы

20 апреля 2011, 12:00 | блог О похудении | Леокадия Коршунова

Марафон "Все на пляж!": Гречка, рубеж и новобранцы
4 выбрали

Прошедшая неделя в очередной раз внесла коррективы в мою жизнь. Дело в том, что у меня давно был запланирован визит к семейному врачу (не хочу сказать, что меня что-то беспокоило – просто плановый визит). В результате осмотра мне категорически запретили есть любые молочные продукты. Включая кисломолочку. Мой организм просто не усваивает ее, откладывая "в закрома", в которых еда просто разлагается.

Кроме того врач настоятельно рекомендовал не есть после 18:00. Замечу, что говорил он это, совершенно не ориентируясь на то, что я участвую в марафон – я ему об этом просто не сказала.

Я в курсе, что "не есть после 6" - штука сложная. Но его короткий пример… Точнее, простое описание процесса подействовало на меня, как выключатель: "После 18:00 пищеварительная система отдыхает. И вся еда, попавшая в желудок после этого времени, просто медленно разлагается там под действием кислоты. А утром – когда активируется пищеварение – первое, что организм начинает переваривать, - далеко не ваш завтра, а тот гнилой бульон, образовавшийся за ночь". Наглядность сделала свое дело – после шести я не ем.

Результат: встав на весы, я, наконец-то, увидела свой первый запланированный рубеж: 80 кг. Визгу было – выше крыши.

Итак, заседание продолжается!

Цель на неделю: Перейти рубеж 80 кг и увидеть вместо "8" цифру "7".

Рецепт от лени: "Люди, по своей лени не добившиеся в жизни ничего серьезного, объясняют успехи других успокоительными для себя причинами" (Али Апшерони)

А теперь слово моим коллегам по марафону, среди которых появилось новое имя. Встречаем!

Katichka

"Наконец, достаточно легко мне удалось избавиться от внезапно появившегося на прошлой неделе килограмма! Однако, только вес и убыл, все же остальные параметры "при своих". Прошла еще сеанс тайского массажа ног и спины, но он лечебный, разгружающий мышцы, отнюдь не способствующий похудению. Несмотря на небольшую потерю веса с начала марафонов, кажется, кожа в районе живота начала немного морщиться, надо искать действенные в моем возрасте укрепляющие кремы для тела.

В диете пока не стала "разводить" с белковые и углеводные дни, пока только строго придерживалась ее, не допуская нисколько колбасных изделий. Кроме разгрузочного дня 1 ужин смогла обойтись только яблоком.

Задачи на следующую неделю:

  1. Провести разгрузочный день на обезжиренном твороге и кефире, либо на отварной, бессолевой курице.
  2. Постараться сбросить 0,5 кг.

Рецепт от лени: "Если бы кто-то из наших предков в свое время поленился встать на ноги, мы бы до сих пор не стали бы людьми и не участвовали в этом марафоне".

Ольга Шелепина

"На этой неделе весы меня перестали радовать, обозначив повышение в 200 г. Решила ужесточить правила питания на неделю. На работе коллеги используют систему "-60", а у меня вчера началась система "только гречка". Утешает лишь одно - объем бедер удалось сохранить, и это позволило купить новые брюки (на размер меньше). С линией талии снова никаких изменений, решила пройти несколько процедур обертывания глиной, о результатах расскажу на следующей неделе.

Рецепт от лени: "Мы слишком многое упустим, если позволим себе лениться".

Яна

"Диета проходит можно сказать хорошо, конечно с небольшими нарушениями… но мы все люди. Немного надоело однообразно питаться, хочется уже кашек, и фруктов разнообразных. Но осталось 2 недели, и я планирую продержаться до конца.

Дополнительно к йоге ввела новые упражнения для талии и живота, оказывается, у меня дома столько дисков интересных имеется для занятий спортом, лежат себе на полочке и никто на них внимания не обращал.

Понимаю что одной диетой и йогой не справлюсь , поэтому нужен совет - какими упражнениями заставить похудеть руки,  в проблемной зоне предплечья. Морковнообразным конечностям бой!"

Параметры / Имя

Леокадия

Ольга Шелепина

Katichka

Яна

Рост (см)

172

168

155

162

Вес (кг)

82 (+0,2)

58,6 (+0,2)

51 (-1)

59,5 (-0,8)

Объем талии (см)

82,5

77

69

73 (-2)

Объем бедер (см)

106

100

88

99

Объем плеча л/п (см)

34

28

26,5

28

Объем бёдер л/п (см)

60

54

51

56

Объем груди (см)

102

88

90

92

Jenny 19

"Первая неделя "воздержания" и "усмирения плоти" прошла довольно легко. Самой сложной была "отладка" питания. То есть сбалансировать то, что полезно и то, что приятно. Особенно трудно без шоколада (к концу недели позволила себе кусочек). Утро - запаренная овсянка со свежим бананом или 2,5 процентным йогуртом. Обед: куриная грудка или рыба с овощами (исключила картофель из гарниров - страдаю). Ужин стараюсь "отдать врагу". А вот физические упражнения получились в кайф, так как у нас неожиданно установилась очень жаркая для этого времени года погода (до плюс 20 всю неделю), а яркое солнце и веселое пение птиц способствует душевному подъему. А значит, и пониманию тому, что в человеке все должно быть прекрасно. Очень понравились занятия по аквааэробике - взяла абонемент на месяц (два раза в неделю). Правда, ещё не могу найти центр тяжести и болтаюсь как поплавок, опасаясь при каком-нибудь махе ногой задеть коллегу по занятиям. Ощущения прекрасные - если 30 минут фитнеса на "земле" выматывают меня до состояния мокрой мыши, то 45 минут в воде совершенно не ощущаются (первое время, на подходе к дому я понимаю, что ручки-ножки-то дрожат). Вечерние самозанятия под диск проходят труднее - все-таки в комнате тесновато и душновато. Подумываю, что если налажу режим с бассейном, возьму в мае ещё и абонемент на фитнес в том же спорткомплексе. Все-таки я немного резко взяла темп, так как сорвала цикл, и критические дни начались чуть раньше, чем должны были. Поэтому к конце недели я получилась с припухшим животиком и небольшой в 300 грамм прибавкой в весе. Думаю, это не совсем объективный результат. Так что сегодня в занятиях я беру тайм-аут, но ем все так же, хоть и особенно страдаю (подчеркиваю!) без шоколада.

Задачи на неделю: Программа максимум (до конца мая): сбросить 4 кг, подтянуть к лету тело. Программа минимум (на неделю): войти в режим здорового питания и спортивных занятий: 2 раза в неделю аквааэробика в бассейне, три раза - самостоятельные 30-минутные занятия под диск "Сжигаем лишнее").

Рецепт от лени: "Себя нужно любить, а не жалеть (мне эта фраза помогает)".

Параметры / Имя

Jenny 19

-

-

-

Рост (см)

158

-

-

-

Вес (кг)

54

-

-

-

Объем талии (см)

68

-

-

-

Объем бедер (см)

92

-

-

-

Объем плеча л/п (см)

26

-

-

-

Объем бёдер л/п (см)

-

-

-

-

Объем груди (см)

88

-

-

-

Желающие присоединиться - пишите по адресу editor_editor@mail.ru !

До встречи в следующий раз на том же месте в тот же час!

Релевантные товары в Online-магазине:

Masvelt Крем для похудения

Clarins

2 556 руб. 4 260 руб.

лучшая цена

ORANGE BLOSSOM Свеча ароматная для дома

Jo Malone London

4 350 руб.

лимитированный выпуск новинка

WOOD SAGE & SEA SALT Свеча для дома

Jo Malone London

3 990 руб.

новинка

POMEGRANATE NOIR Свеча для дома

Jo Malone London

3 990 руб.

новинка

Похожие материалы:

Фитнес-йога | фитнес-центр | мой день | для дома | лишний вес | массаж рук | Разгрузочный день | радоваться жизни | здоровое питание | лишние килограммы | занятия спортом | разгрузочные дни | режим питания | Марафон "Все на пляж!"

Комментарии (76)

  1. katichka  |20 апреля 2011, 12:19#

    Ой, Леокадия, как страшно и наглядно про ужин после 18-ти :(((
    А раньше у меня никогда не получается, а с 16-ти в дороге домой....
    Что же, переходить на двухразовое питание с последним приемом пищи в час дня?

    • lexusha  |20 апреля 2011, 14:44#

      У нас девочки на работе перед выходом (17 часов) ужинают, чтобы дома уже не есть

      • katichka  |20 апреля 2011, 14:57#

        Я в 15-45 выхожу, а обедаю в 13-00.

        • lexusha  |20 апреля 2011, 14:59#

          официальный обед у нас тоже в 12 часов. А ужинают после работы. в 17, заливают за час гречку водой, или приносят с собой ужин

          • katichka  |20 апреля 2011, 15:02#

            У нас нет официального обеда, но раньше 12-30 у меня не получается. А рабочий день с 7 утра до 16.

            • anastasya584  |21 апреля 2011, 03:06#

              У нас тоже нет официального обеда, но время для него появляется только к 14:00, и работаю я до 18:00, а дома бываю только в 19:30 или если иду на тренировку, то в 21:00, ужинать уже даже нет сил, стакан кефира и спать!

        • sandrenoc  |20 апреля 2011, 16:38#

          а я когда вечером готовлю, постоянно что-то таскаю или пробую... не получается без этого(( не знаю, как себя перебороть

          • katichka  |20 апреля 2011, 16:46#

            Звать пробовать кого-то из членов семьи :)))

          • МарияДиваева  |21 апреля 2011, 00:00#

            именно так мне тожке нравится...

          • Леокадия Коршунова  |20 апреля 2011, 15:45#

            И не говорите, Катя. Я как-то прямо очень это дело "представила"... И как отрубило.

          • katichka  |20 апреля 2011, 12:20#

            Женю приветствуем!!!
            Яна, тебе, думаю, Леокадия подскажет, у нее та же задача.

            • Jenny19  |20 апреля 2011, 13:19#

              Спасибо! Я все равно собиралась собой занятся, а вместе как-то результативнее... Через час начну собираться в бассейн. Ура!

              • yankiss  |20 апреля 2011, 15:31#

                у меня запястья такие тонкие ,а предплечья 30см.. почти в два раза разница..
                Поправилиь эти места после первой еще беременности 9 лет назад...

                • Леокадия Коршунова  |20 апреля 2011, 15:44#

                  В нашей семье такая же проблем - у всех женщин руки полнеют к определенному возрасту.

                  • katichka  |20 апреля 2011, 15:49#

                    К какому возрасту? Я в своей родне пропустила этот факт, теперь не могу вспомнить. А все тетки полнотелые и "полнорукие" :((

                    • yankiss  |20 апреля 2011, 19:41#

                      ну у меня все совмесилось с общим пополнением.. а выглядит некрасиво..стройная девушка и полные предплечья...

                  • katichka  |20 апреля 2011, 15:44#

                    У меня примерно такая же разница, но меня мои руки устраивают. Главное, что с внутренней стороны рук не было провисаний.

                    • Рыжая Кысь  |01 мая 2011, 16:03#

                      гантельками нужно закачивать - я сбросила больше 20-и кг, и провисаний никаких нет(мне36лет)...

                    • katichka  |20 апреля 2011, 15:45#

                      И не 30, а 28 в таблице - нормальные руки.

                      • yankiss  |20 апреля 2011, 19:43#

                        у меня излишне смотрится... сразу все лишние кг явно выделятся начинают..я летом открытые платешки.. так вообще хоть в зеркало не смотри...

                  • ludamore  |20 апреля 2011, 12:23#

                    действительно, если мы только в седьмом часу приходим домой после работы, а на работе нет полноценного обеда, как быть?

                    • katichka  |20 апреля 2011, 12:25#

                      Бросать работу и заниматься только собой :)))

                      • lexusha  |20 апреля 2011, 15:01#

                        у моего мужа даже официального часа на обед нету. Носит с собой широкий термос для вторых блюд в чемоданчике, обедает когда выдается минутка

                      • Olechka_V  |20 апреля 2011, 12:52#

                        У меня такая же проблема, на работе обедаем в столовой в 12:00, а то к 13:00 уже брать будет нечего, а домой попадаю в семь, а после спортзала в полдевятого. Второй месяц регулярно хожу два раза в неделю в спортзал на фитнес, радует-1 кг ушел))) Вечером стараюсь либо кефир, либо порцию ужина по-меньше

                        • katichka  |20 апреля 2011, 13:05#

                          Олечка, молодец, что возобновила занятия и получила результат!

                          • Olechka_V  |20 апреля 2011, 13:12#

                            Пропустила в феврале, то болела, то дикие морозы были)))) А домой ехать далеко, боялась на остановке ночевать в морозы останусь)))

                          • Мавритта  |20 апреля 2011, 13:20#

                            Оль, всё-таки кто-то дал пинок до "Авиатора"? =)) Здорово! На какие занятия ходишь? Мне танцы по душе :))

                            • katichka  |20 апреля 2011, 13:27#

                              Вы там не встречаетесь? :))

                              • Мавритта  |20 апреля 2011, 14:12#

                                Нет, Кать )

                                • katichka  |20 апреля 2011, 14:25#

                                  Аня, а ты туда с компанией ходишь или сама - такая молодец?

                              • Olechka_V  |20 апреля 2011, 14:00#

                                Ой Аня, мы с работы дечонками ходим, вроде друг друга и подгоняем, мол надо))))) Ходим в понедельник и среду, по расписанию, что поставят, получается всегда разное, через 2 недели повтор

                                • Мавритта  |20 апреля 2011, 14:12#

                                  Молодцы! Там хорошо )

                                  • Olechka_V  |20 апреля 2011, 14:35#

                                    Аня, а ты туда ходишь или в другой зал?

                            • katichka  |20 апреля 2011, 13:00#

                              Я, как правило, успеваю поужинать до 19-00, но пару раз в неделю получается и в 8, и в 9 вечера бывает.

                              • Олюня***  |20 апреля 2011, 13:10#

                                "Кроме того врач настоятельно рекомендовал не есть после 18:00 "УРААА, Леокадия, сколько я Вам писала на эту тему в предыдущих блогах, и вот, благодаря врачу, который вам все в красках описал, Вы к этому пришли! Я Вас поздравляю - Вы на правильном пути! Послушались бы меня еще тогда, в феврале, сейчас было бы не 80кг, а 70 !

                                • Olechka_V  |20 апреля 2011, 13:17#

                                  Олюня, где бы еще силу воли найти и не слушать позывы желудка "покорми меня"))))))))

                                  • Jenny19  |20 апреля 2011, 13:22#

                                    Я вычитала, что от противных приступов голода помогают чипсы из фруктов. Хочу взять за правило носить с собой маленький пакетик. посмотрю - если действительно не буду поправляться, а буду сбивать чувство голода, напишу

                                    • katichka  |20 апреля 2011, 14:05#

                                      Так это ж получаются сухофрукты, а они сладкие. :((( Не думаю, что это хорошая альтернатива ужину.

                                    • Олюня***  |20 апреля 2011, 16:36#

                                      Олечка, первые пару дней бывает трудно, рука тянется какой-нить плюшке, но как советовали сказочные персонажи "утро вечера мудренее, не горюй и спать ложись", во сне есть не хочется! Опять же повторюсь - главное это мотивация!

                                    • katichka  |20 апреля 2011, 13:26#

                                      Олюня, а какой у Вас распорядок питания?

                                      • Олюня***  |20 апреля 2011, 16:38#

                                        Катя, распорядок у меня обычный - завтрак обед ужин, с той оговоркой, что ужин у меня ранний в 18.00 и я последнюю свою еду ем вдумчиво, понимая, что сегодня ничего кроме зеленого чая уже не будет. Вот как-то так.

                                        • katichka  |20 апреля 2011, 16:45#

                                          Вы ужинаете на работе? Или успеваете до этого времени добраться домой?

                                          • Олюня***  |20 апреля 2011, 16:49#

                                            Катя, я мама троих детей, младшему 2 года, поэтому моя работа - это мой дом и моя семья! Это отнюдь не значит, что я все время дома, т.к. постоянно детей надо куда-то отвозить, но в 5-6 часов вечера всегда стараюсь попасть домой, чтобы поесть напоследок. Могу заскочить в ресторан-кафе, но больше люблю дома, за меньшие деньги полезная правильная еда.

                                            • katichka  |20 апреля 2011, 16:53#

                                              Тогда понятно. Я, как ни старайся, до 6-ти поужинать очень редко успеваю.

                                      • Леокадия Коршунова  |20 апреля 2011, 15:47#

                                        Олюня***, не поверите - я столько раз сама подружкам советовала после 6-7 не есть, столько аргументов представляла... Что называется, сапожник без сапог была. Но вот тут стечение обстоятельств, видимо, удачное произошло - и восприняла =)

                                        • Олюня***  |20 апреля 2011, 16:41#

                                          Ну теперь надо готовить не сапоги, а новый купальник - к лету (июню) запросто можно расстаться с 8 кг по нашей системе, а это минус 2 размера приблизительно! А какая легкость появится, летать будете натурально!:)))

                                          • Olechka_V  |20 апреля 2011, 17:11#

                                            Олюня,
                                            - 8 кг если не есть после 18:00, я правильно поняла???

                                            • Олюня***  |20 апреля 2011, 20:38#

                                              Олечка, с весом Леокадии (в раойне 80 кг) за 2 месяца это реальная цифра! Моя маман была за 90кг, когда решила поменять взгляды на свою жизнь и питание в частности, так вот первые 15кг потеряла влёт! Потом пошло медленнее и труднее, но это уже вторая часть, так сказать!

                                              • katichka  |21 апреля 2011, 08:50#

                                                Ну да, с моим весом это правило точно не работает. Во всяком случае, я вспомнила, как лет 10 назад примерно полгода не ела после 6, не похудела ни на полкило.

                                                • Олюня***  |21 апреля 2011, 11:39#

                                                  Катя, а почему? Может надо было параллельно считать калории? Леокадия наша девушка молодая, у нее такие вещи должны быстро пойти, я в ее возрасте легче и быстрее худела , так что всё у нее будет в шоколаде, если силы воли хватит!

                                                  • katichka  |21 апреля 2011, 11:43#

                                                    Олюнь, не знаю :(((
                                                    Я сидела на диете и вообще не ужинала, т.е. было 2-х разовое питание, без перекусов. И была тогда примерно в Вашем возрасте, но не помогло. Такое ощущение, что мой организм начинает запасать все съеденное и ничего не отдает.

                                      • lexusha  |20 апреля 2011, 14:46#

                                        Леокадия, рада Вашим успехам. Так держать!

                                        • Леокадия Коршунова  |20 апреля 2011, 15:49#

                                          Спасибо, Оля! =)))) И Вам - "дальше, выше, быстрее"! ;)

                                          • lexusha  |20 апреля 2011, 15:52#

                                            Да вот, на этой неделе от Вас поотстала. Стараюсь теперь "нагнать". Иду на разбег..)))

                                            • katichka  |20 апреля 2011, 16:10#

                                              Вот уже через неделю посмотрим, куда добежала :)))

                                              • lexusha  |20 апреля 2011, 16:13#

                                                ага, напишу, "эверест взят" или "не взят"

                                                • katichka  |20 апреля 2011, 16:29#

                                                  Вот это понимаю - задача поставлена, сразу "Эверест"! :))

                                        • Extase  |20 апреля 2011, 15:01#

                                          Кто бы помог поправиться(((

                                          • Леокадия Коршунова  |20 апреля 2011, 15:48#

                                            Вы знаете, иногда помогает простой режим - есть по часм. Каждый день в одно и то же время.

                                            • lexusha  |20 апреля 2011, 15:56#

                                              Абсолютно согласна с Леокадией. Правильные режим позволяет установить правильное пищеварение. Если человек изначально здоров, то при хорошим режиме он просто не может быть слишком худым или слишком полным.

                                              • Леокадия Коршунова  |20 апреля 2011, 16:17#

                                                Вот-вот! этот же принцип работает, если надо похудеть - организм просто равномерно распределяет поступающую пищу, а не в одно время голодает, а в другое - еле справляется с тонной еды.

                                          • Людень  |20 апреля 2011, 15:42#

                                            Поправиться? )) Ну много способов есть, вот мне беременность помогла ( способ конечно радикальный ) ))) Шутка)

                                            • Olechka_V  |20 апреля 2011, 15:55#

                                              Ой, конечно забыла всех похвалить, вы такие молодцы, все придерживаетесь диет и намеченного!!! Просто умнички!

                                              • katichka  |20 апреля 2011, 16:13#

                                                Оля, присоединяйся к нам!

                                                • Olechka_V  |20 апреля 2011, 16:18#

                                                  Катя, я так строго не смогу себя ограничить, на сладкое соблазняюсь))) Нестойкая я

                                                  • katichka  |20 апреля 2011, 16:28#

                                                    Ну и что? Кто-то худеет только с диетой, а кому-то и спорта достаточно. Ты же в итоге вес сбрасываешь?

                                                    • Olechka_V  |20 апреля 2011, 16:56#

                                                      Неизвестно, как дальше пойдет, может вес остановится

                                                      • katichka  |20 апреля 2011, 16:59#

                                                        У меня остановился, но я все равно его добью до нужного мне :)))

                                                        • Olechka_V  |20 апреля 2011, 17:10#

                                                          Вы молодец! Правильный настрой, боевой)))

                                              • anastasya584  |21 апреля 2011, 03:07#

                                                Удачи Вам, марафон - супер!

                                                • sevenkar  |21 апреля 2011, 04:38#

                                                  Молодцы, девочки! Всегда жду отчет о ваших достижениях:-)

                                                  • diana_fhm  |22 апреля 2011, 11:02#

                                                    я вот задумалась о словах врача Леокадии... на меня это тоже очень подействовало.... Но тут я подумала: а детей я кормлю бывает и в семь и восемь вечера, так как быть с их питанием по времени? Подскажите, а?

                                                    • katichka  |22 апреля 2011, 12:19#

                                                      У детей, все-таки, другой обмен веществ и его скорость. Хорошо бы посоветоваться с грамотным педиатром или детским диетологом.

                                                      • diana_fhm  |26 апреля 2011, 09:22#

                                                        спасибо)

                                                        • diana_fhm  |26 апреля 2011, 09:22#

                                                          спасибо)

                                                      • Рыжая Кысь  |01 мая 2011, 16:06#

                                                        а я - сова, мне следует не есть после 21-00, так же как и всем совам, кто ложится спать в час - два ночи...

                                                        Пожалуйста, авторизуйтесь. Комментарии могут оставлять только зарегистрированные и пользователи
                                                        Сейчас на сайте

                                                        lilika250, RIJ237, Frenki, lisapolezhaeva, Танюська , Мила19, Al9, Varya.br, Юлия02, mari853, julianna_495@bk.ru, Skripina, LelikS, Veronikanichka, olia@уа, @aleksandra@12123, zaikina_87, evgeniia6, allask, lyudmila1313, anna.korotneva, GRAMOZEKA, toag, gym132, Tosya007, olga-zdakaeva, Margo-87, Vashly, samoyed, Платунова, Zara4ka609, кисюленок, Котейка), teslenko, Begichka, Mazzub, Elisabaddd, Only_melon, knigolaz, Jane_2997m, Галина Нестеренко, ol9life, len-lew, tatiana2000, 300768, maria045, YulkaSamosha, Vil1300, XAMMEP, PopeFima, ИЛЬ ДЕ БОТЭ, sveta7000, sonkot, Elmaz___s, Praskovia, kristina85, sunny888, kozub_sa, Ange.Nik, firina2000, SummerFresh, nanuli_201, Ёлка64, Яролика, Dandu4ok, elena.halihova, ско, basstett, miro4141, ТатьянаАлекс, Kate2222, Karmee, Saxara, Страшилка5, Sonechkapotemkina, Ksenya31, opkovao, lilika94, НаташаСЕРГЕЕВА, ulkar, Vishnevaya, Ксюшеничка, provolka, Анастасия-86, Танюсик2015, Rosabella, elyastadnik, dzaga, Ekaterina Shabli, troickaya2708, valeriya-2016, ele28na, Ангелинка1, katyachern, T/B, Mara0091, Веичка, co/\Hblwko, Regnum79, d.helen@bk.ru, Oksaha, Vesper_tine, kestl, Наталия.Б, "Елена", larisa1968, Foxyice, Е73, bastet-81, yunix91, kola_kids, talex, lioner, Mishkabarni, st_asa, gig795, ma#rina13, софира, natalilorenso, IckyVicky, Reжka, natusya76, lovela, Элен_Дени, margo828, Солнышко5