Бесплатная и безопасная доставка по всей России* Весь январь!
/
Магазины
Корзина
Ваша корзина пуста
Товар добавлен в корзинуОформить заказ

О похудении

Марафон "Все на пляж!": плавность снижения, Playlist и заключительный этап

25 мая 2011, 16:00 | блог О похудении | Леокадия Коршунова

Марафон "Все на пляж!": плавность снижения, Playlist и заключительный этап
8 выбрали

Неделька выдалась какая-то… непонятная. С одной стороны со всех боков начинают прощупываться мышцы. С другой – по утрам часто начала просыпаться отекшая. Муж говорит, что это из-за жары… и теплого одеяла. "Отличная причина сгонять на шопинг! - подумала я. – Осталось дождаться зарплаты".

Но тело на прошедшей неделе меня определенно радовало: подтянулась задняя поверхность бедер и даже руки/плечи начали оформляться. Но самое приятное – это пресс. Точнее – бока: берешься за них и НЕ проваливаешься! – вот такие плотненькие стали. Правда при всем при этом выполнить поставленную на прошлой неделе задачу выполнить не получилось: ушло только 200 г. Хотя в течение недели вес падал аж до 76,8 кг! (я считаю это знаком того, что надо работать дальше несмотря ни на что).

Как-то все-таки быстро пролетела подготовка к лету… Но ничего! Мы еще что-нибудь придумаем ;)

Задачи на финальную неделю:

  1. Найти время для вечернего бассейна (все-таки спится после него – шикарно!).
  2. Подготовиться к фотосессии (да-да, дамы, все помнят, что на этой неделе жду от вас не только финальные отчеты, но и фотографии!).

Рецепт от лени: "Апатия и лень — истинное замерзание души и тела" (В.Г. Белинский)

А теперь слово моим коллегам по марафону!

Ольга Шелепина

"Перед финальной неделей стала задумываться: вес постепенно снижается, а объемы - нет. Что же тогда худеет? При моей фигуре нельзя, чтобы худело лицо, а то его совсем не будет. Исходя из этих мыслей, на финальной прямой включаю в рацион побольше фруктов и зелени, и увеличиваю объемы порций. Пью больше воды, фильтрованной и минеральной. Чай исключаю, а добавляю больше пробежек и упражнений в положении лежа.

Задача на неделю:

  • Постараться убрать 1 см с бедер и талии, не потеряв в весе.

Рецепт от лени: "Плей-лист с новой летней музыкой; мечты об отпуске".

Татьяна Каскевич

"Улучшить достижения прошлой недели мне не удалось, и повторить тоже, хотя неделя прошла насыщенно. В будни два семинара, суета и беготня, в субботу с коллегами сходили на общегородское спортивное мероприятие под названием "Стартуют все". Фитнесс на свежем воздухе, ролики, велосипед, марафон и многое другое.
Бегать, правда, из нас никто не стал – тяжеловато с непривычки. А вот на фитнесс-площадке "подзарядились" на славу. Куда там рекламному кролику на батарейках.
Снимки, к сожалению, не пригодны для печати – те, что в движении, все размытые. Зато отличное настроение – на всю неделю
.

Задача на неделю:

  • Хотелось бы сбросить еще 2 кг для полного счастья, но для этого, скорее всего, придется продолжить работать над собой и после окончания нашего марафона".

Леокадия

Ольга Шелепина

Katichka

Татьяна Каскевич

Рост (см)

172

168

155

170

Вес (кг)

78,1

57,9 (-0,2)

49

62 (-0,4)

Объем талии (см)

80

75

68

71

Объем бедер (см)

103

99

88

101

Объем плеча л/п (см)

33

29

26,5

29

Объем бёдер л/п (см)

60

53

50 (-1)

58

Объем груди (см)

102

88

88 (-1)

92

Katichka

"Похоже, мой организм "поймал волну" и, несмотря на то, что порой требует от меня вкусненького, продолжает радовать плавным уменьшением объемов. Явственно вижу, что похудели ноги, особенно у колен, хотя наибольшее значение объема бедра изменилось не сильно.

Продолжаю проводить еженедельно по разгрузочному дню, пару раз в неделю отказываюсь от ужина, поскольку практически не удается закончить вечерний прием пищи до 18:00.

Задачи на финальную неделю:

  1. провести 1 или 2 разгрузочных дня;
  2. как минимум, удержать вес, поскольку предстоят "красные дни", по возможности сбросить полкило".

Jenny 19

"Опять весы меня и не порадовали, и не огорчили. Ни в плюс, ни в минус. Ровно столько же, сколько на прошлой неделе. Видно, быстро сошедший килограмм и был теми самыми "послезимними отеками", которые по предупреждениям диетологов после активных упражнений сразу уходят. Свою программу я не меняла, и на следующей неделе менять не собираюсь, придется, правда, сделать разгрузочный день.

Рецепт от лени: "Муж вычитал где-то, что старухе-процентщице, которую убил Раскольников, было 42 года. Очень не хочется становиться "старухой-процентщицей", по крайней мере, выглядеть так".

Параметры / Имя

Jenny 19

Яна

-

-

Рост (см)

158

-

-

-

Вес (кг)

53

-

-

-

Объем талии (см)

68 (+1)

-

-

-

Объем бедер (см)

92

-

-

-

Объем плеча л/п (см)

26

-

-

-

Объем бёдер л/п (см)

52 (-3)

-

-

-

Объем груди (см)

86

-

-

-

До встречи в следующий раз на том же месте в тот же час!

Похожие материалы:

Марафон "Все на пляж!" | Бедра | неделя | зелень | минус | Разгрузочный день | мысли | подготовка к лету | упражнения для ног | упражнения для рук | Лицо | Музыка | бассейн | возможности | мышцы | Время | мечта | меню | жара | ноги | весы | вода | муж | Душ

Комментарии (78)

  1. Gala  |25 мая 2011, 17:55#

    Вот!!!!наконецто-то рассматриеваетсыя НАШ метод похудения)))))сгонять на шопинг!!!!!Я -ЗА!!!)

    • Леокадия Коршунова  |25 мая 2011, 20:09#

      Yesss!!! =)

      • ulala85  |25 мая 2011, 20:21#

        Очень приятное занятие, а еще и худеешь.... Конечно все прочитали и сразу побежали))))

        • Pure♥Poison  |26 мая 2011, 12:23#

          это явно самый лучший способ для похудения))
          Всем удачи!))) завтра я тоже иду на шоппинг))

        • Gala  |25 мая 2011, 20:08#

          Ну точно!!все прочитали только первый абзац и рванули худеть шоппингом!!))) а в спортзал?????

          • Леокадия Коршунова  |25 мая 2011, 20:09#

            А в спортзал - после шопинга ;)

            • Gala  |25 мая 2011, 20:11#

              ага...будут сидеть и добытое разглядывать)))))))Гадо было про шоппинг в конце писать)))))))нашим только дай повод - сразу шасть в Иль))))
              Хотя тут есть доля истины - я же худею!!!!)))приходится пробегать лишнее расстояние, чтобы успеть в Иль до работы, после или между))))))

              • Олюня***  |25 мая 2011, 21:42#

                Очень хорошо занимается в зале, когда нашопишь что-нить спортивное : новые кроссовочки, или маечку красивенькую, а про новый купальник я вообще не говорю! :)))

          • ulala85  |25 мая 2011, 20:20#

            Плей-лист с новой летней музыкой; мечты об отпуске - Какой замечательный рецепт от лени!!!!!! Прям в точку, на что способны сподвигнуть мечты об отпуске!!!!

            • lexusha  |25 мая 2011, 20:23#

              Сегодня сына учила играть в бадминтон. Сперва от того, что не получается, пытался ракеткой нору раскопать, а потом как начал отбивать! Ухх чувствую завтра все будет приятно побаливать))))

            • Gala  |25 мая 2011, 20:25#

              Бадминтон это хорошо))))а я вчера прям похудела вся - 44 самолетика из бумаги!!!У меня тут 2 аваполка летают по всему дому)))а им мало)))))

              • anastasya584  |26 мая 2011, 01:53#

                Удачи Вам!
                Кстати про музыку, я в спортзале если в наушникаж и слушаю свою подборку интенсивней занимаюсь, чем с музыкой которая там играет. И пробежки только с музыкой, она подбадривает!

                • Леокадия Коршунова  |26 мая 2011, 02:41#

                  На самом деле, от музыки очень многое зависит. У нас был материал как раз по этому поводу.

                • anastasya584  |26 мая 2011, 01:56#

                  Хоть я и не участвую в марафоне, но читая о Ваших достижениях, сама добилась с понедельника по среду снижения веса на 1,5 кг., и объем бедер уменьшился на 1 см.

                  • Леокадия Коршунова  |26 мая 2011, 02:40#

                    Браво! =)

                    • katichka  |26 мая 2011, 07:16#

                      Вот это скорость! Поздравляю!

                      • Jenny19  |26 мая 2011, 08:22#

                        Присоединяюсь к овациям!!!

                        • anastasya584  |26 мая 2011, 09:02#

                          Спасибо, буду дальше стараться! Это меня Ваш марафон подталкивает!

                          • liovaomsk  |27 мая 2011, 22:28#

                            Поздравляю!!!! Ура!!!! Старайтесь в том же духе!!!!!

                    • katichka  |26 мая 2011, 07:16#

                      Интересно, что должно входить в понятие подготовки к фотосессии? Я, наивная, думала просто сфотографироваться....
                      Девушки, у кого какие мысли?

                      • anastasya584  |26 мая 2011, 07:24#

                        Я думаю, перез фотосесией устроить разгрузочный день, чтоб живот казался более плоским, и меньше пить чтоб лишняя жидкость ушла и мыщцы стали более заменты. Ну и как я делала, стать в выгодную для Вас позу. (Ну например: у меня ноги с вида пряма кажутся толще чем с вида сбоку, поэтому я стараюсь вставать боком, особенно когда фотоюсь в купальнике или шортах.)

                      • Jenny19  |26 мая 2011, 07:19#

                        Я как-то тоже не заморачиваюсь. Приму живописную позу:))) - и сфотаюсь. Тем более, что у меня, по-моему, что до, что после - разница не очень видна будет....

                        • katichka  |26 мая 2011, 07:28#

                          А я и позу принимать не умею, тем более что фотографии нужны и в профиль, какая там поза?
                          И день с ночью перед фотосессией будет "загрузочный", мой из командировки возвращается, шампанское в холодильнике и т.д.

                          • anastasya584  |26 мая 2011, 07:34#

                            Ну, тогда встать, все втянуть, вдохнуть и не дышать! :)

                            • katichka  |26 мая 2011, 07:46#

                              Если я все втяну, так все ребра нависнут, это очень видно и понятно, что живот специально втянули :))
                              Девочки, помните, фотографии нужны 2: в фас и профиль.

                              • lexusha  |26 мая 2011, 08:35#

                                Почему в профиль? Вроде просили только фотки до и после?
                                На счет позы - есть один беспроигрышный вариант (научили в модельном агенстве). Если плечи широкие, то одно плечо градусов на 10 вперед, если бедро - то его также, при этом стопа тоже вперед уходит. В итоге получается едва заметный полубок, а тело кажется намного стройнее

                                • katichka  |26 мая 2011, 08:36#

                                  Мне Леокадия писала в личку, что всего 3 фотографии: одна - "До", и 2 "Сейчас" - в фас и профиль.

                                  • lexusha  |26 мая 2011, 08:50#

                                    Спасибо, что вовремя огласили, есть время сделать

                                  • Jenny19  |26 мая 2011, 08:46#

                                    Это потренироваться, однако, надо. А то можно так "напозировать"....

                                    • lexusha  |26 мая 2011, 08:51#

                                      Да это не сложно. Направьте пятку той ноги, что впереди к середине стопы той, что остается опорной. Подкорректируйте до удобной позы (она должна быть естественной), должно получиться

                                      • Jenny19  |26 мая 2011, 08:54#

                                        О, так уже понятно. Спасибо, буду знать.

                                        • lexusha  |26 мая 2011, 09:16#

                                          Вот более наглядный пример. Только Пэрис удобно ноги скрещивать, нам так не надо. Нам нужен поворот тела как на примерах в джинсах и в брюках.

                                          • katichka  |26 мая 2011, 09:52#

                                            В общем, как уж получится...Мы в любом случае стройные и красивые :)))

                                            • Pure♥Poison  |26 мая 2011, 12:24#

                                              она меня не вдохновляет!!
                                              не нравится она мне((

                                              • katichka  |26 мая 2011, 12:57#

                                                А о Пэрис никто речь не ведет и в пример не ставит.

                                                • Jenny19  |26 мая 2011, 13:00#

                                                  Ага, речь-то собственно о позе, про которую Пэрис-то уж точно знает. А насчет перекрещивания ног (не в тему, но очень хочется): я когда сижу, так ноги завиваю одну вокруг другой, что иногда бываю предметом насмешек:)))

                                              • МарияДиваева  |27 мая 2011, 22:42#

                                                у нее комплекс кривых ног, что ли?

                                  • Jenny19  |26 мая 2011, 07:53#

                                    * фотографии нужны и в профиль, какая там поза?
                                    профильная!

                                    • katichka  |26 мая 2011, 08:00#

                                      * фотографии нужны и в профиль, какая там поза?
                                      профильная!
                                      Т.е. одна, без всяких полубоком и т.п. :)))

                                      • Jenny19  |26 мая 2011, 08:03#

                                        Ой, Катичка, может, я и действительно как-то очень легкомысленно к этой фотосессии отношусь? Отвественнее нужно....

                                        • katichka  |26 мая 2011, 08:05#

                                          [Комментарий удален]

                                          • katichka  |26 мая 2011, 08:05#

                                            Легкомысленнее, это у меня получится: никакой подготовки к ней, даже горячей воды нет...

                                            • Jenny19  |26 мая 2011, 08:08#

                                              Без горячей воды плохо в принципе.

                                              • katichka  |26 мая 2011, 08:14#

                                                Даже лифтинговый крем для тела не нанесешь, пока пару ведер нагретой воды с кухни не принесешь в ванную. :(((

                                                • Jenny19  |26 мая 2011, 08:19#

                                                  У нас в эти "критические дни" (отключения горячей) на кухне все время на медленном огне греется бо-о-ольшой бак с водой. Это муж ставит, так как знает, что без "3 раза в сутки душ" я зверею. И это хуже ПМС:)))

                                    • Jenny19  |26 мая 2011, 07:51#

                                      Да, на фото всегда видно, что девочка из последних сил в себя все втянула - особенно в купальнике...

                                      • anastasya584  |26 мая 2011, 07:58#

                                        Я фото разместила на конкурс "Весенние тренды", я там в желтом платье на водном мотоцикле, вот там я все втянула изо всех сил, но мне кажется не видно.

                                        • tonchik  |26 мая 2011, 15:24#

                                          Фотка прикольная, мне понравилась!

                                    • Jenny19  |26 мая 2011, 08:03#

                                      Сходила, посмотрела, заодно проголосовала:))) Так вы дже там на животе лежите, его и не видно....

                                      • anastasya584  |26 мая 2011, 08:08#

                                        Спасибо, удачно я прилегла, как всегда выкрутилась из положения. У меня с фото постоянные проблемы, вот и приходится выкручиватся!

                                      • Jenny19  |26 мая 2011, 08:09#

                                        Я на пляжУ больше всего сидячие фотки не люблю... А вот лечь на животик - милое дело.

                                        • anastasya584  |26 мая 2011, 08:18#

                                          Согласна, я тоже на пляже сидя не люблю фото, пару раз сфотолась - испугалась и больше не рискую.

                                        • Jenny19  |26 мая 2011, 08:22#

                                          Ага, меня как-то без моего ведома сфотали. И это я тогда была ещё в своей лучшей форме!!!

                                          • Marina-na  |26 мая 2011, 13:19#

                                            Какие все молодцы, целеустремленные!
                                            Я постоянно слежу за блогом, за эту неделю купила скакалку и стараюсь по-возможности больше ходить пешком. Получила миниатюру Биотерм, буду пробовать.

                                            • katichka  |26 мая 2011, 15:33#

                                              У Ольги трудная задача - уменьшить объемы при сохранении веса.

                                              • piatochka  |26 мая 2011, 15:36#

                                                читаю и опять завидую.... тут как не бейся, а с гормональными препаратами не похудеешь, потому себе даю очередную поблажку еще на месяц. А на весы стала - аж зажмурилась, но ничё, не так страшно оказалось, ко мне видимо легкий жирок прилип, а ля воздушный шоколад, видно-то хорошо, но веса не много. Блин, что лучше - даже не знаю! главное животик вовремя втянуть)))

                                                • katichka  |26 мая 2011, 15:39#

                                                  Я тоже сижу на гормональных препаратах.

                                                  • piatochka  |26 мая 2011, 15:46#

                                                    я уже полгода без перерыва(((( с моими строительно-дачными нагрузками без них точно березкой бы была! но еще буду, верю! даже без бассейна, море ведь скоро, лето!

                                                    • anastasya584  |27 мая 2011, 01:35#

                                                      Я тоже гормональные препораты пренимаю, на них сложнее худеть, но можно!

                                                      • piatochka  |27 мая 2011, 01:43#

                                                        тогда точно не нужно ни есть ни работать - ток заниматься спортом) а когда порой целый день перед компом без выхода из среды обитания - жесть, так что когда выпадают поездки по городу - ура-ура!!! хотя в машине тоже сидишь, но там хоть какой-то экшн за окном)

                                                        • anastasya584  |27 мая 2011, 07:42#

                                                          Я тоже сижу на работе весь день за компом, потом 1-1,5 часа на дорогу домой, и еще на пробежки полчасика нахожу!

                                                      • katichka  |27 мая 2011, 07:22#

                                                        я уже полгода без перерыва((((Я уже 20 с лишним лет, с небольшими перерывами...И нормально, худею.

                                                        • piatochka  |27 мая 2011, 07:27#

                                                          у вас уже наверное на их поправительное действие иммунитет выработался за такой долгий период!!! пью по дням цикла, как ток перестаю, ощущение, что все уходит, откуда-то стройность появляется, как начинаю - опять воздушный шарик! чуть-чуть осталось их пить, ура!

                                                          • anastasya584  |27 мая 2011, 07:45#

                                                            Может Вам с врачом проконсультироватся, на меня тоже некоторые препараты (новинет) так действовал, а сейчас сменила и вроде ничего, но лишних 2кг. они все равно держат!

                                                            • piatochka  |27 мая 2011, 07:48#

                                                              настя, пасиб за совет, но основное уже почти позади, осталось пол-месяца, дотерплю, сирано еще на пляж рано, а там!!!! хотя говорят нынче на санаторной и на городских с этой стройкой делать нечего.....остаются девственные дикие пляжи с палатками)

                                                              • anastasya584  |27 мая 2011, 08:00#

                                                                Я в том году в Окуневку (в районе порта Восточного) ездила, и моря очень чистое, и пляж отличный. И даже на глубине метров 12 все видно. Мне очень там понравилось, вот если б в этом году выбратся на недельку, было бы отлично!

                                                            • katichka  |27 мая 2011, 07:57#

                                                              у вас уже наверное на их поправительное действие иммунитет выработался за такой долгий период!!!Так за этот период я разные принимала, то трехфазные были, сейчас врач выписал монофазку.

                                                    • Jenny19  |27 мая 2011, 10:49#

                                                      У меня комп виснет, когдая на "косые мышцы и крылья" Леокадии захожу. Раз семь пыталась. У меня одной так? Не светят мне крылья....

                                                      • katichka  |27 мая 2011, 11:07#

                                                        Я прочитала, но "следить за темой" не получается ни здесь, ни там. И так всегда :((

                                                      • Jenny19  |27 мая 2011, 11:34#

                                                        Я попадаю через пять раз на шестой ...

                                                        • piatochka  |27 мая 2011, 14:40#

                                                          поясните плиз, что такое следить за темой, а то порой устаешь по сто раз бегать туда-сюда)

                                                          • Леокадия Коршунова  |27 мая 2011, 14:42#

                                                            Это означает, что, нажав на эту кнопку, Вам на почту будут приходить уведомления о том, что здесь появился новый комментарий или кто-то ответил на Ваш.

                                                          • piatochka  |27 мая 2011, 14:44#

                                                            это я уже раскусила, думала может есть какой-то еще хитрый способ слежения))) пасиб!

                                                            • liovaomsk  |27 мая 2011, 22:33#

                                                              Все - умнички!!!! Желаю исполнения задуманных пожеланий!!!! Я мысленно с вами!!!!!

                                                              Пожалуйста, авторизуйтесь. Комментарии могут оставлять только зарегистрированные и пользователи