Бесплатная и безопасная доставка по всей России* Весь сентябрь!
/
Магазины
Корзина
Ваша корзина пуста
Товар добавлен в корзинуОформить заказ

О похудении

Марафон "Стройное лето": новички-"старички" и первые результаты

22 июня 2011, 17:00 | блог О похудении | Леокадия Коршунова

Марафон "Стройное лето": новички-"старички" и первые результаты
10 выбрали

По-моему, я таю. Нет, серьезно! Одежда болтается, я начинаю влезать в 44 размер (не могу сказать, что легко и непринужденно, но не со скрипом). И при этом ем достаточно много всего.

Но при этом с огромным удовольствием самостоятельно занимаюсь в бассейне. Удивительно – вспомнила все упражнения, которые мне показывала Ольга Ижицкая! И даже составила себе собственный "бассейный минимум":

  • 20 бассейнов с полиуретановой досочкой или 16 бассейнов с поднятием корпуса
  • 20 отжиманий
  • 10 свободных заплывов

Собственно, наверное, летом действительно лучше худеть. В последний раз весы порадовали меня несказанно: 76,1 кг! Но главное – бедра стали стройнее. И щиколотки!

Рецепт от лени: "Смотря вперед видишь проблемы, обернувшись назад - свою лень" (Дмитрий Шацкий)

А теперь слово моим коллегам по марафону!

Katichka

"На прошедшей неделе я была сильно далека от соблюдения хоть какой-то диеты. Поездка в Питер, "непоймикакое" питание, ужины в ресторане и за полночь. Не знаю, каким образом, но поправилась, к счастью, только на полкило. Видимо, физическая активность не слишком уступала питанию и мой мерзлявый организм в отсутствии теплой одежды с собой, к тому же, больше энергии расходовал на свой обогрев.

Задачи на следующую неделю стандартны:

  1. проведение разгрузочного дня;
  2. удержание своего веса или сброс не более 0,5 кг;
  3. использование крема для увеличения груди от Guam.

Девушки, первые результаты обещают не раньше 2-х недель использования, так что не обессудьте".

Lightname

"Среда, 15.06.2011.
Сегодня прошло знакомство с участниками марафона. С этого дня считаю себя “посчитанной” и начинаю марафонить!
Сразу же сталкиваюсь с проблемой: Любимый зовет в кафе и пытается угостить – о, ужас! – после 21:00 часа чизкейком! Диетический разврат!.. Но проблема даже не в этом, а в том, что я и сама себе позволяю иногда посидеть с чашечкой кофе и чем-нибудь сладеньким за стеклом кофейни. Лишить мужчину возможности меня побаловать – ну уж нет! Это для меня слишком большая жертва! На чизкейк соглашаюсь, но щедро делюсь им и запоминаю первое правило: перестать баловать саму себя сладостями (лучше – косметикой!). Пусть чизкейков в жизни станет хотя бы в два раза меньше!
Правило второе: на этой неделе я заменяю маршрутки кроссовками. До ближайших станций метро от моего дома 3-4 километра. Буду проходить это расстояние самостоятельно (благо, погода позволяет!).

Пятница. 17.06.2011
Родилось правило третье: если в пять утра голодный мужчина просит голодную вас “порезать селедочки” – не соглашайтесь! По любым возможным поводам! А у меня пока, в результате провокации, 0:1 в пользу селедки…

Суббота, 18.06.2011
Правило четвертое: не голодайте днем! Сегодня с утра бегала по городу, позавтракав  зеленым чаем и одним персиком. Прибежала домой аж в 10 вечера – легкая, свежая, почти не голодная. Ну так, кусочком сыра закусить… А к нему – еще горошка…. А к нему – селедочки (чтоб ее, когда уже закончится?!). В общем, “легкий ужин” удался… Еще раз: ешьте днем, чтобы не объесться на ночь!
Ура! Видна динамика в объемах талии и ягодиц! Хвала долгим пешим марш-броскам до метро! Вес особо не изменился, но это  - и не моя самоцель! Марафоним дальше!
"

Jenny 19

"Первая неделя второго марафона. Обрадовавшись жарким дням, я резко взяла курс на усовершенствование питания, перешла исключительно на фрукты и овощи и за неделю сбросила около килограмма (вернее 700 г). Но уже ко второй неделе поняла, что меня преследует уже не легкость, а вялость, некое томление в чреслах и подозрительно быстро наступающая усталость. Стройность такой ценой мне не нужна, поэтому пятницу-субботу уже нормально обедала (конечно, в пределах разумного - например, куриная грудка с рисом). В результате: несколько сот грамм вернулись, но я не унываю, так как знаю, что в общем и целом все идет хорошо, а я иду к своей цели. Аквааэробика продвигается очень здорово - я уже нормально занимаюсь с нуддлсом и гантелями (раньше занималась только тем, что ловила их, выскальзывающих из рук, по всему бассейну)".

Леокадия

Jenny 19

Katichka

Lightname

Рост (см)

172

158

155

170

Вес (кг)

76,1 (-0,7)

52 (-0,2)

49 (+0,5)

55,4 (-0,1)

Объем талии (см)

80

67

67

69 (-1)

Объем бедер (см)

104 (-1)

91

86

94 (-2)

Объем плеча л/п (см)

30

26

26,5

26 (-1)

Объем бёдер л/п (см)

59 (-1)

51 (-1)

50

54

Объем груди (см)

102

86

88

88

Anastasiya584

"Результаты получались в целом очень не плохие, но все испортили шашлыки в воскресенье. Поэтому за эту неделю я не очень довольна результатами. Цель на следующую неделю: скинуть еще 1 кг и уменьшить объем бедер".

Бедра 96см.
Талия 77см.
Грудь 88см.
Обхват руки 29см.
Обхват ноги 56см

Светлана Мартюшова

"Стартанула я, неожиданно для себя – очень яростно! Снизила вес на 1 кг за первые 3 дня (!). Как и планировала – на карате работала в полную силу, до седьмого пота! В конце недели пропустила вечернюю пробежку, т.к. мышцы бедер и ягодиц гудели на столько, что я лежала пластом, а на следующий день с новыми силами пошла на карате! За пропущенный бег себя не винила до утра следующего дня, когда встала на весы +1кг! Тут я, будучи в шоке, взялась над собой измываться – уменьшила порции еды (и без того маленькие) в 2 раза, пила много воды и на карате дозанималась до такой степени, что еле доползла до кровати. И – о чудо – на утро я поняла, что истязала себя не зря -1 кг!

Массаж банками с кокосовым маслом делала ежедневно (надо заметить – довольно болезненная процедура) и результат был заметен уже на 3-й день – кожа подтянулась и стала упругой, гладкой. Плюс ко всему добавила – пояс (вулкан) – я в нем ходила с утра до вечера и бегала в нем же, он много раз меня выручал – объем талии уменьшился на 1,5 см.

Задачи на следующую неделю:

  1. Продолжать все занятия и процедуры + разгрузочный день.
  2. Добавить к тренировкам (бега) – отжимания (надо подтянуть трицепсы), упражнения на пресс. Хочу опять добраться  своего рекорда – 3500 раз без остановок.
  3. Эмоционально не сдаваться, т.к. нагрузка увеличится – выхожу на работу, впервые в жизни (домохозяйка я).

И на сегодня от меня два рецепта:
Первый - от лени: "Достать из шкафа любимую вещь, в которую не помещалась), погладить ее и вывесить на видное место – я так уже в любимые белые джинсы "вошла"!
Второй - рецепт моего завтрака: "После пробуждения выпить стакан чистой воды, затем стакан воды с чайной ложкой меда и через 20 минут "Розовые щечки" - на 0,5 л, кефира 3 ст. ложки молотого геркулеса, либо отрубей, мед по желанию. Приятного аппетита!
"

Елизавета Томсон

"Прошедшая неделя на работе выдалась богатой на события, в результате чего  практически не сидела на месте, бегала с этажа на этаж, как заведенная (начальство мое сидит на другом этаже, что  считаю чрезвычайно полезным с учетом поставленных мною перед собой задач). При этом продолжала свои физкультурные экзерсисы три раза в неделю по часу: полчаса – силовая нагрузка, полчаса – велотренажер. Постоянно посещают мысли о том, чтобы увеличить количество тренировок до четырех в неделю, но честно говоря, пока не готова... все же привычный трехразовый режим для меня оптимален, а искушение ускорить снижение веса тает, как только я представляю себе перспективу еще и четвертого занятия. Возможно, прозвучит не слишком позитивно, зато честно – силовые занятия не люблю. Особенно – качать пресс. И вообще что-либо качать. Хотя понимаю, что это необходимо в моем случае – вот и качаю....

Отдушиной, как и всегда,  стали танцы – но туда я попадаю, увы, пока только раз в неделю, была бы моя воля, я бы ходила на все направления, ну на два – точно. Планирую где-нибудь с осени начать серьезно заниматься фламенко, а сейчас пока – belly dance, который считаю одной из самых физиологичных и гармоничных нагрузок  в плане формирования красивых линий тела, вне зависимости от веса.

В итоге имею следующие результаты:
В сравнении с прошлой неделей – устойчивый минус в 1,5 кг, ну и талия стала "поуже", хотя я бы предпочла, чтобы уменьшился объем бедер
....

Задачи на следующую неделю:

  1. Не сбиться с намеченного пути.
  2. Попробовать  (в очередной раз) подружиться  с автозагаром – а именно с  купленными  на неделе средствами для лица и тела Lancaster.

Рецепт от лени: зеркало.

P.S. Вспомнила! Задача на следующую неделю– сфотографироваться, дабы было потом, с чем сравнивать. Фотографироваться не люблю, есть фото только на отдыхе, на память и все такое....даже фото для этого блога не смогла подобрать  - они какие-то неинформативные у меня..."

Anastasya584

Елизавета Томсон

Светлана Мартюшова

-

Рост (см)

170

170

178

Вес (кг)

63

74,5 (-1,5)

61 (-1,2)

Объем талии (см)

77

74 (-2)

69,5 (-1,5)

Объем бедер (см)

96 (-2)

108

97 (-1)

Объем плеча л/п (см)

29 (+1)

28 (-1)

29

Объем бёдер л/п (см)

56 (-2)

57

53,5 (-1)

Объем груди (см)

88

102

88

Яна

"Диета к радости давно  закончена , режим питания планирую оставлять нормальный, со свободным меню до обеда и облегченным на вторую половину дня, с особым упором на здоровое питание.

Физические нагрузки остаются прежними - йога и обруч, и небольшие курсы легких упражнений.
На день рождения мне были подарены кроссы ИзиТон, которые помогаю прорабатывать мышцы ног, так что стараюсь при любой возможности их одевать и гулять и по магазинам бегать с пользой. Результат, как мне кажется, уже есть - ноги становятся крепче. 

Ну и конечно различные массажи и обертывания для проблемных зон, дабы ускорить процесс похудения и укрепления".

Татьяна Каскевич

"Марафон дисциплинировал. Увы, но после его окончания я расслабилась и незаметно прибавила 200 г и 1 см в бедрах. Поэтому, чтобы быть в тонусе, решила снова вступить в ряды марафонцев.

А поскольку в субботу приглашена на свадьбу, то пока что главная задача - просто удержать вес. Более долговременные цели - попытаться сбросить 2-2,5 кг (для моей ширококостной конституции этого вполне достаточно), "подтянуть" бедра, убрать начавшую появляться "апельсиновую корочку" и приобрести красивый естественный загар. Надеюсь, в этом мне помогут не только комплексы упражнений и массаж, но и рыбалка с охотничьими тропами".

Яна

Татьяна Каскевич

-

-

Рост (см)

162

170

-

Вес (кг)

58,5

62

-

Объем талии (см)

73

71

-

Объем бедер (см)

98

102

-

Объем плеча л/п (см)

28

29

-

Объем бёдер л/п (см)

56

58

-

Объем груди (см)

92

92

-

Желающие присоединиться - пишите по адресу editor_editor@mail.ru !

До встречи в следующий раз на том же месте в тот же час!

Похожие материалы:

гладкая кожа | день встречи | диетическое питание | здоровое питание | Марафон "Стройное лето" | активный отдых | Крем для похудения | упражнения для рук | средства для загара | упражнения для груди | упражнения для ног | прием на работу | GUAM | Lancaster | кроссовки

Комментарии (151)

  1. Леокадия Коршунова  |22 июня 2011, 18:11#

    Дамы! Вы - роскошны! =)

    • liovaomsk  |22 июня 2011, 21:56#

      Леокадия, это Вы роскошны - по см. в объёмах ушло - это важнее веса, хотя и вес уменьшился)))))

    • anastasya584  |23 июня 2011, 01:21#

      Спасибо, Вы тоже постарались на этой недели!

      • anastasya584  |23 июня 2011, 01:22#

        Я кстати только сейчас увидела, что в письме вес не указала, 62 кг.

    • kasatkin  |22 июня 2011, 18:14#

      Но особенно впечатляют результаты всех тех, кто сумел за неделю сбросить кило-полтора! Вот это сила духа!

      • Lightname  |22 июня 2011, 18:19#

        Леокадия точно сбросила несколько сот граммчиков, обрабатывая такое количество наших текстов!=)))

        Всех поздравляю с первой неделей, кроме себя) Я - сплошная пищевая нарушительница! Буду исправляться!))) (кстати, коктейлем Светы "Розовые щечки" завтракаю уже несколько дней, так как выпросила рецепт в личке. Очень нравится!)

        • liovaomsk  |22 июня 2011, 21:45#

          Лена, спасибо за "рекламу"))))) В самом деле полезный коктейльчик и в плане витаминов и в плане здорового питания - ещё и насыщение клетчаткой)))
          Всё у тебя получится - бывает, кто быстро стартует, потом сложно удержать результат, а кто идёт медленно - добивается бОльшего...)))))

          • Леокадия Коршунова  |23 июня 2011, 00:36#

            Да, приятно, что народу решило присоединиться много =))))) Очень оживляет!

            • Lightname  |23 июня 2011, 15:40#

              И мотивирует!=)))

          • Jenny19  |22 июня 2011, 18:21#

            Да, рывок у девчонок не слабый! теперь главное- удержать то, чего достигли. Я думаю, какое-то время на удержание придется отвести. В смысле - не расстраиваться, если вес на месте оставаться будет.

            • Korkiraki  |22 июня 2011, 19:27#

              В смысле - не расстраиваться, если вес на месте оставаться будет.

              Вот, Женя! - золотые слова!!!)) Я вроде уже "собаку съела" на похудении, все знаю-понимаю, но тааак убиваюсь, когда "застой" у меня случается(((....У меня сейчас такой рывок в полтора кило как раз после этого самого застоя... А вообще девочкам, которым надо немножко сбросить гораздо сложнее, потому что, чем больше избыток веса - тем быстрее он уходит, а наоборот... Я с февраля "марафоню", первое время так здорово худелось, а сейчас тяжелее намного...

              • Jinger  |22 июня 2011, 19:33#

                Как вовремя! Я сегодня так расстороилась, что у меня за две недели ушло только 1,2 кг...

                • Korkiraki  |22 июня 2011, 19:37#

                  Ольга, 1,2 за 2 недели - это очень неплохой результат, правда! Не расстраивайтесь - это совершенно нормально, что результаты "плавающие", и потом действительно небольшой избыток уходит хуже, еще куча факторов может влиять, включая погоду) - но это временно!)))


                  Хотя конечно, хотелось бы побыстрее...)))

                  • Jenny19  |22 июня 2011, 19:37#

                    Меня в такие минуты очень тренер по аквааэробике подбодрила. Я ей сказала, что за два с лишним месяца всего два кг ушло, она говорит радостно так: "Зато они уже не вернутся"... Я теперь, когда вес уходит быстро, начинаю переживать. И действительно, чуть "отпустишь" - все опять на месте. В считанные часы. Поэтому наше кредо: медленно, но верно и красиво!

                    • Jinger  |22 июня 2011, 20:32#

                      Вот за что я люблю наш форум - всегда есть поддержка! Спасибо, девочки! А погода была и впрямь не очень, да и спать, говорят, надо раньше ложиться...

                      • liovaomsk  |22 июня 2011, 21:48#

                        Евгения - Вы верно сказали - Медленно, но верно и красиво!!!!
                        Это чистая правда и правильно, что тренер этим подбадривает!!!!
                        Вот я скинула эти кило с лишним - теперь пытаюсь удержать - плохо получается, хотя всё соблюдаю......

                        • anastasya584  |23 июня 2011, 01:23#

                          Отлично сказано! Ведь так оно и есть!

                          • Jenny19  |23 июня 2011, 07:14#

                            Я просто сама с этим столкнулась - о, кило за неделю полетело, ай да я, вот сейчас, как скину "половину", да как полетит вес вниз!!! А оно - опа-на - застыло, и все норовит в сторону плюса уйти. Так что, девчонки, на примере говорю: не расстраивайтесь, естественный процесс: скинул-удержал-ещё скинул:)))

                      • katichka  |23 июня 2011, 08:51#

                        А я уже не убиваюсь по поводу веса. Мне бы и не надо его сбрасывать, максимум полкило-кило, т.к. лицо слишком похудело, морщины глубокими становятся... Достаточно держать себя и кожу подтянуть-уплотнить.

                        • Korkiraki  |23 июня 2011, 09:45#

                          Достаточно держать себя и кожу подтянуть-уплотнить.

                          Катя - ну на мой взгляд, Вам и раньше не надо было сбрасывать, а только держать)) Может быть подтянуть-уплотнить - это да, но по Вашим фото я могу заключить, что у Вас все в порядке и с этим тоже...))
                          Насчет лица - у меня, к сожалению, тоже эта проблема нарисовалась, как-то старше лицо стало...))) И руки еще, предплечья - ну, одним словом, "возрастные" проблемные места...эх....

                          • katichka  |23 июня 2011, 09:49#

                            Да я и сбрасывала не так много, 4 кг :))) Руки пока ничего, а лицо после похудения резко стало хуже :((( Прямо хоть набирай пару-тройку кг....

                            • Korkiraki  |23 июня 2011, 12:03#

                              Катя, а когда у Вас нарушения рациона случаются, Вы на следующий день питаетесь, как обычно или разгружаетесь? И еще - если Вы не против, поделитесь, пожалуйста, как часто в среднем у Вас бывают такие "отклонения"??)))

                    • Pure♥Poison  |22 июня 2011, 18:25#

                      Ого! Света удивила своим результатом!!! -1,2 кг! сильно)))
                      молодцы все девочки!)

                      • liovaomsk  |22 июня 2011, 21:49#

                        Леночка, спасибо - я старалась изо всех сил!!!!!

                        • Pure♥Poison  |22 июня 2011, 21:50#

                          Ты всегда все на 100% делаешь!) умничка)))))

                          • liovaomsk  |22 июня 2011, 21:53#

                            Я очень люблю доводить всё до конца!))))

                            • Pure♥Poison  |22 июня 2011, 21:59#

                              и правильно делаешь!) я с тебя пример беру!!)))) ♥

                      • Jenny19  |22 июня 2011, 18:26#

                        Я рада, что Яна и Таня снова бегут с нами!!!

                        • kasatkin  |22 июня 2011, 18:28#

                          Спасибо! За компанию проще бороться со своими слабостями ;))))) И соревновательный дух тоже подстегивает, держит в тонусе.

                          • liovaomsk  |22 июня 2011, 21:49#

                            И я рада - очень хотела видеть вас в строю - на вашем примере училась!!!!!

                          • Jenny19  |22 июня 2011, 18:31#

                            Меня совесть мучает, когда какую конфету ухвачу. Думаю: а девчонки-то там, сердешные, голодом сидят, да кроссы бегают, пока я тут, на диванчике, да с шоколадкою:))) И отложишь конфетку-то:)))

                            • kasatkin  |22 июня 2011, 18:33#

                              Да, а когда один-одинешенек, то слопаешь это конфетку, не задумываясь, а с ней за компанию - еще штучек несколько ;))))))

                            • Jenny19  |22 июня 2011, 18:34#

                              Конфетки по одиночке не ходят - это точно:)

                              • Pure♥Poison  |22 июня 2011, 19:13#

                                Что-то я тоже задумываюсь об участии)))
                                Можно еще?)

                                • kasatkin  |22 июня 2011, 19:16#

                                  Конечно! Присоединяйтесь, чем больше участниц, тем интереснее.

                                  • Pure♥Poison  |22 июня 2011, 19:20#

                                    а кому заявки отправлять?)

                                    • kasatkin  |22 июня 2011, 19:21#

                                      editor_editor@mail.ru

                                      • Pure♥Poison  |22 июня 2011, 19:23#

                                        спасибо!)

                                        • liovaomsk  |22 июня 2011, 21:50#

                                          Леночка - давай - давай - мы ждём тебя, особенно Я!!!!! Столько полезностей наговорю))))

                                          • Pure♥Poison  |22 июня 2011, 21:54#

                                            Я ловлю тебя на слове)))) нужно только ответа Леокадии дождаться))))))))

                                            • liovaomsk  |22 июня 2011, 21:55#

                                              Зачем дожидаться - просто отправляй заявку!!!!!
                                              А на слове - лови - обещаю советами забросать!!!!

                                              • Pure♥Poison  |22 июня 2011, 21:56#

                                                Я написала ей на почту) вот жду теперь)

                                                • liovaomsk  |22 июня 2011, 22:01#

                                                  Жди среды - там твой отчёт появится))))))

                              • Gala  |22 июня 2011, 20:38#

                                Чувствую себя последней сволочью, буквально предателем!!!сама не чуаствую....и про пирог одновременно публикацию разместили)))Девочки - простите!!!(ох искушеениеееееее)))

                                • Pure♥Poison  |22 июня 2011, 21:47#

                                  Галочка, ну какой же вы предатель?!) Я тоже сижу на диете, но ваша статья мне была по душе))
                                  я посмотрела на пирог и успокоилась))) как будто попробовала его))

                                  • Jenny19  |23 июня 2011, 07:11#

                                    Галь, у меня при прочтении твоей уморительной "поджерианы", наоборот, пропало желание заниматься выпечкой (благо, сын сейчас у мамы в другом городе на каникулах, а мужу кастрюльки борща хватает на несколько дней). Как представлю твои метания между любителями шашлыков, "орехоедов" и надувными лодками - хочется только хохотать, а не наедаться. Но что это я так - хохотать? Сочувствую и разделяю! (все равно смешно)

                                    • Gala  |23 июня 2011, 07:13#

                                      Следующий раз напишу "вкусно":))))

                                      • Jenny19  |23 июня 2011, 07:20#

                                        Я даже мужу твой опус пыталась пересказать (это редко бывает, он у меня мужчина серьезный- профессор, но большой любитель английского тонкого юмора), хохотали вместе. Так что лучше - смешно, смех он жизнь продлевает, и 5 его минут заменяет один стакан сметаны (не знаю даже, откуда это в голове всплыло)

                                        • Gala  |23 июня 2011, 07:22#

                                          уговорила, ради экономии средств в семье на покупку сметаны )))Ты ему бощ - и рядом страницу с тектом, или салат и листик с опусом)

                                          • Jenny19  |23 июня 2011, 07:27#

                                            Салат у нас не пройдет (эта вся ботва - ваши женские глупости и баловство), а вот вместо сметаны страничка с текстом - в самый раз. Жду, жду, жду, а то одного текста надолго не хватит:)))

                                            • Gala  |23 июня 2011, 07:29#

                                              Ты мне даешь роль "Поставщика Двора его Величества":)))) не успела, значит сметанки купить, и сразу "все вопросы к Гале" :)))))))))))))))))))

                                              • Jenny19  |23 июня 2011, 07:36#

                                                А что делать? Выкручиваться-то надо, если не успела:)))

                                                • Gala  |24 июня 2011, 14:34#

                                                  ну раз-два прокатит.....а на третий он скажет "смех-смехом, а где сметана в этом доме?)))))

                                                  • Jenny19  |24 июня 2011, 14:46#

                                                    Да ладно, мне даже не раз-два, а просто раз хватит - все-таки третий раз замужем:))) Раз - и сметана подоспеет... А он: я уже насмеялся, и больше твоей сметаны не хочу. Хозяйство!

                                  • Леокадия Коршунова  |23 июня 2011, 00:38#

                                    Это для стойкости духа! =)

                                    • Gala  |23 июня 2011, 00:40#

                                      Леокадия-все это выше моих морально-волевых качеств??опять стою без шляпы и в глубоком пардоне)

                                  • Lightname  |23 июня 2011, 15:42#

                                    У меня от твоего рассказа такой был взрыв хохота длиной в минуту, что , думаю, сойдет за подкачку пресса на сегодня!)))))

                                  • Лизон  |22 июня 2011, 20:40#

                                    Я морально с вами! Вот сейчас на горизонте отпуск, как приеду, попробую присоединиться:)

                                    • Extase  |22 июня 2011, 20:41#

                                      А у меня муж сидел на какой-то диете (по утрам ел по 2 вареных яйца и половинку грейпфрута и т.д.) за неделю 5 кг сбросил. А с января похудел на 20 кг! Правда злющий ходил )))

                                      • Лизон  |22 июня 2011, 20:42#

                                        Т.е. в день 1 прием пищи?

                                        • Marina-na  |22 июня 2011, 22:07#

                                          Это похоже на грейпфрутовую диету, прием пищи, как положено- завтрак, обед и ужин и + грейпфрут.

                                          • Лизон  |24 июня 2011, 14:38#

                                            ну тогда еще ладно:) Грейпфруты люблю:)

                                        • Jinger  |22 июня 2011, 20:47#

                                          Мужчины быстрее худеют. У них все по-другому.

                                          • liovaomsk  |22 июня 2011, 21:52#

                                            У меня племянница на похожей диете - не уточняла - там основной продукт - грейпрфрут - именно он помогает так сбрасывать, она за неделю 3.5 кг. сбросила))))

                                            • Pure♥Poison  |22 июня 2011, 21:53#

                                              он вообще популярен во всех диетах!)
                                              а еще ананас нужно кушать)) он тоже жирок расщепляет!

                                              • liovaomsk  |22 июня 2011, 21:54#

                                                :))) Особенно ананас со свининкой))))

                                                • Marina-na  |22 июня 2011, 22:08#

                                                  Или салат с курицей и ананасом.

                                                  • Pure♥Poison  |22 июня 2011, 22:10#

                                                    а у курицы там вареная грудка?)

                                                    • liovaomsk  |22 июня 2011, 22:16#

                                                      Лен - я вообще противница салатов во время диеты (кроме овощных) - я за моно питание или за раздельное!!!!!

                                                      • Pure♥Poison  |23 июня 2011, 08:45#

                                                        ну я вот несколько дней уже сижу на овощных салатах))))
                                                        а вчера еще как раз статья с диетами вышла! очень в тему;)))

                                                        • katichka  |23 июня 2011, 08:48#

                                                          Овощные салаты (без майонеза) как раз в системе раздельного питания.

                                                          • Pure♥Poison  |23 июня 2011, 08:51#

                                                            да))) я их делаю с оливковым малом и лимонным соком))

                                                            • katichka  |23 июня 2011, 08:54#

                                                              И отлично! Можно есть только салат, либо еще с отварной (паровой) курочкой без кожи, либо говядиной.

                                                              • Pure♥Poison  |23 июня 2011, 08:58#

                                                                вот я по поводу курочки и думаю как раз) только белое мясо!) оно диетическое как раз)

                                                                • katichka  |23 июня 2011, 09:09#

                                                                  Кстати, можно любые части курицы, главное, чтобы они были приготовлены без кожи и лучше без соли.

                                                                  • Pure♥Poison  |23 июня 2011, 09:11#

                                                                    да, кстати. соль не нужна)))))
                                                                    а кожу я итак не ем))))))) в нем много холестерина

                                                                    • katichka  |23 июня 2011, 09:28#

                                                                      С питанием уже все правильно и хорошо :)))

                                                                      • Pure♥Poison  |23 июня 2011, 09:59#

                                                                        самое главное!) еще нужно немного усилить физические нагрузки))
                                                                        для полного счастья!!!

                                                  • Lightname  |23 июня 2011, 15:42#

                                                    =)))))))))))))))))

                                            • Pure♥Poison  |22 июня 2011, 22:11#

                                              Кстати, Свет! Прочитала что ты впервые выходишь на работу!) Удачи в этом не легком бою!)))

                                              • liovaomsk  |22 июня 2011, 22:13#

                                                Да - марафон держать становится труднее..... Надеюсь, всё устаканится и я войду в колею!!!!
                                                Вот - сегодня бег пропустила... Расстроилась....

                                                • Gala  |23 июня 2011, 07:15#

                                                  не расстраивайся_ты ка на работу добираешься?Понмишь рекдму здорового образа - девушка, бегущая ЗА троллейбусом?)

                                                  • Pure♥Poison  |23 июня 2011, 08:58#

                                                    ахах) Представляю Свету с утра! бегущую за троллейбусом или трамваем)))

                                                    • liovaomsk  |23 июня 2011, 09:06#

                                                      :))) Дрес-код не позволит))))
                                                      Или я - бегущая на шпильках и в костюме за тролейбусом:)))))))

                                                    • katichka  |23 июня 2011, 09:11#

                                                      А сколько времени тратите на дорогу и какие виды транспорта используете?

                                                      • liovaomsk  |23 июня 2011, 09:15#

                                                        Машина, автобус... Стараюсь остановочку пешочком пройтись, если на автобусе)

                                                        • katichka  |23 июня 2011, 09:18#

                                                          Тогда да, мало энергии тратите. Я вот 2 с лишним часа в одну сторону добираюсь, при этом и пешком км 3,5, поэтому бег мне не нужен.

                                                          • Pure♥Poison  |23 июня 2011, 09:23#

                                                            Я, кстати, стараюсь от автобуса до универа пешком идти. Мне с пересадкой ехать нужно) Вот на другой автобус не пересаживаюсь, а иду пешком) быстром темпом 40 минут идти, а спокойным темпом час)))

                                                            • katichka  |23 июня 2011, 09:27#

                                                              Отличная и, главное, практически ежедневная тренировка.

                                                              • Pure♥Poison  |23 июня 2011, 09:36#

                                                                вот вот)) а если без каблуков, так вообще могу туда и обратно пешком пройти)))))

                                                              • liovaomsk  |23 июня 2011, 09:32#

                                                                Девушки - ну вы и спортсменки!!!! Уважаю!!!!
                                                                Я пока до работы дойду - 3 км - я ведь взмокну Уся))))

                                                                • Pure♥Poison  |23 июня 2011, 09:36#

                                                                  так ты иди, а не беги) и не взмокнешь))

                                                                  • katichka  |23 июня 2011, 09:37#

                                                                    Так мы каратэ не занимаемся :)))

                                                                  • Lightname  |23 июня 2011, 15:45#

                                                                    Кстати, не взмокнешь! Я, когда первый раз на прошлой неделе прошла 7,5! км пешком (вечером по хорошей погодке потопала домой сама) - думала, сдохну на последнем км!8-)) Повторила "заплыв" через день, - пошло уже легче. Сейчас прям горда собой! Примерно за 1,5 часа динамичным шагом по прекрасному Питеру - и никакой усталости! Укрепляются "ходовые" мышцы!)))

                                                                    • Pure♥Poison  |24 июня 2011, 00:04#

                                                                      ага))) вот я сегодня так натопалась! кошмар)))
                                                                      такой динамичный день был))) я даже покушать не успевала! ведь день на одной воде((( это кошмарно я вам скажу)))))) но часов в 9 , как только пришла домой, все таки поела кашку)))

                                                        • Gala  |22 июня 2011, 22:14#

                                                          "Мысленно вместе" О. Бендер )))

                                                          • liovaomsk  |22 июня 2011, 22:18#

                                                            Ну вот и поддержка пришла!!!!!Уважаю и обожаю всеми уважаемую и обожаемую Галю!!!!)))))

                                                            • Леокадия Коршунова  |23 июня 2011, 00:39#

                                                              =))))

                                                            • Катюшка-якушко  |23 июня 2011, 00:48#

                                                              ух,ты,какая сила воли...как не кушать кур в 2 ночи???:))

                                                              • Пульхерия  |23 июня 2011, 00:55#

                                                                Девушки! Да вы вообще все стройняшки! (Особенно по сравнению со мной :)))
                                                                Lightname, а про селедочку это сильно! :)))

                                                                • Lightname  |23 июня 2011, 15:46#

                                                                  Не ругайте меня!=)) Я всю правду пишу!)) Просто даже не думала, что столько себе перехватов невовремя позволяю, пока с вами марафонить не начала!8-)))

                                                                  Я буду себя дисциплинировать!)))

                                                                • katichka  |23 июня 2011, 09:58#

                                                                  Я рада, что в марафоне участвую разновозрастные девушки и дамы, от 20-летних до 45-летних. Вот он "Возраст стилю не помеха", а также фигуре :)))

                                                                  • anastasya584  |23 июня 2011, 10:05#

                                                                    Да, хочется выглядеть подтянутой и стройной в любом возрасте!

                                                                    • Pure♥Poison  |23 июня 2011, 10:09#

                                                                      бесспорно)))

                                                                      • katichka  |23 июня 2011, 10:11#

                                                                        Ой, а Леночке даже 19! Если информация правильна...

                                                                        • Pure♥Poison  |24 июня 2011, 00:02#

                                                                          ага)))))))))) совсем "зеленая" еще)))))

                                                                  • Olechka_V  |23 июня 2011, 10:23#

                                                                    Какие вы все молодцы, начиталась и стыдно стало, решила сегодня на кефире хотябы продержаться)))))

                                                                    • katichka  |23 июня 2011, 10:32#

                                                                      Олечка, не надо стыдиться, надо действовать, планомерно и, желательно, постоянно. Почитай мой отчет, твой стыд покажется детским лепетом :)))

                                                                      • Olechka_V  |23 июня 2011, 10:36#

                                                                        Катя, глядя на ваши параметры, все супер! 49 кг-это нереальная цифра для меня.

                                                                        • katichka  |23 июня 2011, 10:39#

                                                                          Ты учти мой рост :)))

                                                                          • Olechka_V  |23 июня 2011, 10:42#

                                                                            Я тоже маленькая, 158))) Не вылезаю из босоножек на шпильках

                                                                          • Olechka_V  |23 июня 2011, 10:39#

                                                                            В отпуске была в санатории, вот 10 дней питалась почти правильно и после 19:00 уже не ела. Думаю пошло на пользу

                                                                            • katichka  |23 июня 2011, 11:28#

                                                                              Начало положено!

                                                                              • Olechka_V  |23 июня 2011, 11:54#

                                                                                Только теперь с работы домой около восьми попадаю и конечно желудок просит пищи))), поскольку обедом его кормила в 12:00

                                                                                • katichka  |24 июня 2011, 14:40#

                                                                                  Оль, попробуй обходиться овощным легким супчиком (без картошки, свеклы и морковки) или овощным же салатом, или парой зеленых яблок. Не сможешь терпеть, тогда кусочек отварной курочки без соли. Я тоже обедаю в 12-30, а домой порой попадаю поздно. Стараюсь обходится яблоками или вообще не ужинать.

                                                                                • Лизон  |24 июня 2011, 14:42#

                                                                                  Я тоже в отпуске худею:) Режим...

                                                                                  • Пульхерия  |25 июня 2011, 01:12#

                                                                                    В отпуске можно хорошо высыпаться! Это тоже помогает нормализовать вес )))

                                                                          • Jenny19  |23 июня 2011, 11:44#

                                                                            Девчонки, только что договорилась: с понедельника массаж антицеллюлитный с какими-то неведомыми мне банками начинаю!!! Объявилась знакомая, которая этим давно занимается (по основной специальности - младенцев мануально "правит", очередь к ней - ой-ё-ёй), у неё оказалось маленькое "окошечко" на следующей неделе. И берет она по божески-по-дружески...Вай, вай, вай, что будет!!!

                                                                            • katichka  |23 июня 2011, 11:46#

                                                                              Женя, с сосудами все нормально?

                                                                              • Jenny19  |23 июня 2011, 11:56#

                                                                                Да, вроде, не было проблем. Но я на Ленку (знакомая мануальщица) очень надеюсь. Она - медик опытный, и мое тело знает. Несколько лет назад я у неё анцицеллюлитный курс три года подряд проходила. Потом один раз ночью вызывала - у меня был жуткий приступ шейного хандроза. А потом у неё график такой плотный был, что не "всунешься"

                                                                                • katichka  |23 июня 2011, 12:08#

                                                                                  Я тоже ходила к опытному медику, но моим сосудам это не понравилось категорически и полезли они, родимые :((( Курс массажа прошла, "ушки" и 1 см на бедрах ног убрала, сосуды и "звездочки" заработала.

                                                                                  • Jenny19  |23 июня 2011, 12:11#

                                                                                    Тут ведь пока не попробуешь, не узнаешь. Я вообще-то даже жесткие массажи нормально переношу, синяков нет. Кать, на всякий случай: "звездочки" полезли сразу или после курса?

                                                                                    • katichka  |24 июня 2011, 08:03#

                                                                                      Жень, сразу были синяки, а потом, после курса постепенно повылезала и сеточка сосудиков, и звездочки :(((

                                                                                      • Jenny19  |24 июня 2011, 09:08#

                                                                                        Спасибо, что предупредила - буду внимательно смотреть, чтобы если что сразу прекратить

                                                                                        • katichka  |24 июня 2011, 14:41#

                                                                                          Появляющиеся синяки сразу мажь несколько раз на дню "Троксевазином", он лучше всех их рассасывает.

                                                                                          • liovaomsk  |25 июня 2011, 01:18#

                                                                                            И троксерутин)))))) Как каратистка - говорю)))))

                                                                              • liovaomsk  |23 июня 2011, 11:48#

                                                                                Евгения, потом поделитесь, пожалуйстаааа!!!!
                                                                                Я вот сама делаю банками - больновато, но терпимо.. Может секрет какой узнаете))))

                                                                                • Jenny19  |23 июня 2011, 11:57#

                                                                                  Банками я ещё не делала. Она сказала. что достала какие-то особенные банки и обучение по ним прошла. Поделюсь, обязательно.

                                                                                  • anastasya584  |24 июня 2011, 07:46#

                                                                                    Впечатления после процедур раскажите? Я ходила на обычный антицеллюлитный массаж, выдержала курс (процедур 15) и никогда больше не отважусь, очень больно...

                                                                                    • Jenny19  |24 июня 2011, 09:06#

                                                                                      Да, просто антицеллюлитный я тоже несколько лет подряд курсами раз в год делала. У меня так - боль становится меньше по мере "продвижения". Сначала - очень больно, потом все меньше и меньше, к концу курса я начинаю получать удовольствие.... Про банки - обязательно расскажу, так как самой очень любопытно.

                                                                                      • anastasya584  |24 июня 2011, 09:20#

                                                                                        Наверно это индивидуально, мне сначала было не приятно, потом больно, а под конец курса вообще ужас.

                                                                                        • Jenny19  |24 июня 2011, 09:23#

                                                                                          Конечно, есть показания и противопоказания. У моих подруг многих после первого же курса синяки и отказ от массажа на всю оставшуюся жизнь. Я думаю, что если неприятные и даже болезненные ощущения не проходят - это не ваш метод, просто нужно искать что-то другое. Вот вы, кстати, чуть ниже и написали - аппаратный массаж. Я против невероятных жертв во имя красоты:)))

                                                                                          • anastasya584  |24 июня 2011, 09:36#

                                                                                            Нет, он не как не вреден, даже полезен,по проблемным местам водят аппаратом и он как бы "засасывает"кожу , ощущения как от легкого пощипывания руками.

                                                                                            • Jenny19  |24 июня 2011, 09:38#

                                                                                              Я просто неясно выразилась - имела в виду, что раз нет неприятных ощущений и есть результат - это ваше. А на меня, может, это никакого действия не окажет - организмы-то разные:)))

                                                                                              • anastasya584  |24 июня 2011, 09:42#

                                                                                                Согласна :)))

                                                                                                • Jenny19  |24 июня 2011, 09:45#

                                                                                                  Но предупреждать друг друга о том, как та или иная процедура действует на нас все-таки нужно. ИМХО

                                                                                        • Лизон  |24 июня 2011, 14:43#

                                                                                          Будем ждать.

                                                                                  • Olechka_V  |23 июня 2011, 11:53#

                                                                                    я один курс вакуумный массаж с банкой прошла, было ужасно больно и все ноги в синяках, даже садиться на стул было больно((((

                                                                                    • anastasya584  |24 июня 2011, 07:57#

                                                                                      А я еще ходила на LPG - аппаратный массаж, эффект лучше чем от обычного антицеллюлитного, и процедура очень приятная.

                                                                                      • Лизон  |24 июня 2011, 14:44#

                                                                                        Страсти какие

                                                                                    • Jenny19  |23 июня 2011, 11:58#

                                                                                      А результат в студию?:))

                                                                                      • Korkiraki  |23 июня 2011, 12:05#

                                                                                        Да!!!!))))

                                                                                      • Nika-Designer  |24 июня 2011, 07:25#

                                                                                        Девушки, откуда у вас столько сил, задора и позитивных эмоций? Количество марафонцев увеличивается на глазах :)))) И это ЗДОРОВО!!! Вдохновляете!

                                                                                        • liovaomsk  |24 июня 2011, 08:01#

                                                                                          Вдохновение — это строгое рабочее состояние человека.
                                                                                          Паустовский К. Г.
                                                                                          :))))) Вот так как то...

                                                                                          • Pure♥Poison  |25 июня 2011, 21:21#

                                                                                            ммм.... вот он как сказал: прям в точку))

                                                                                        • Аннетка  |24 июня 2011, 09:30#

                                                                                          Девочки, какие вы молодцы! дальнейших вам успехов!!!
                                                                                          вот так почитаешь - и стыдно за себя становится - все никак не хватает духу на диету сесть((

                                                                                          • Jenny19  |24 июня 2011, 09:39#

                                                                                            Спасибо за пожелание. А всем, кому "за себя стыдно", здесь обычно говорят: присоединяйтесь!

                                                                                          Пожалуйста, авторизуйтесь. Комментарии могут оставлять только зарегистрированные и пользователи