О похудении
Марафон: "Стройное лето": стабильность, прибавка и режим питания
13 июля 2011, 14:00 | блог О похудении | Леокадия Коршунова

Не знаю, что именно стало основной причиной, но мои радости по поводу выхода за рубеж 74 кг на этой неделе были омрачены. Я грешу на жару и отеки, но возможно в этом виновато "ведерко" бараньего шашлыка – вес в течение балансировал в пределах одного килограмма. Конечно, я не думала, что вес сразу закрепится… Но нервов-то сколько потрачено!
В общем…
Задачи на неделю:
- Устроить два разгрузочных дня.
- Три раза съездить в бассейн, проплыть минимум 30 бассейнов и 30 отжиманий.
Рецепт от лени: "Мастер находить оправдания редко бывает мастером в чем-нибудь еще" (Бенджамин Франклин)
А теперь слово моим коллегам по марафону!
Katichka
"Стабильность, интересно, - признак чего? За неделю не изменился ни один из параметров, несмотря на самоотверженное посвящение свободного времени на обертывания и обмазывания кремами. Радует, хотя одновременно и огорчает то, что большинство летних вещей стало великовато и, если раньше лежала стопка на случай, когда похудею, то теперь растет стопка на обратный процесс. По-прежнему, следую своей обычной диете, устраивая раз в неделю разгрузочный день".
Задачи на неделю:
- проведение разгрузочного дня;
- удержание своего веса;
- продолжение курса обертываний и крема для живота и бедер, а также крема для увеличения груди от GUAM.
Lightname
"Ура, товарищи! Мой метаболизм через месяц раскачки откликнулся-таки на необходимость сделать хорошее - лучшим! За эту неделю аж -400 г!
Замечательно себя чувствую, всяческая активность неуемно повышается!
Продолжаю десятиминутные массажные сеты по вечерам с электромассажером, завтракаю по рецепту нашей с вами коллеги-бегуньи Светочки (кефир с овсяными хлопьями), и стараюсь не голодать в течение дня, в чем мне помогает рецепт французского перекуса (не знаю, почему французский, он так мне сам представился когда-то давно в одном журнале): несколько соцветий брокколи или цветной капусты отварить без соли, вынуть, присыпать тертым обезжиренным сыром (всегда держу дома 17%-ый), и в микроволновку на минуту! Получается нечто вроде сырного фондю: овощи все в плавленом сыре, который заменяет соль и приправы. Можно сыпануть перчику. Готовится 3 минуты! Очень вкусно и легко!
Кроме нормализации питания повысила уровень своей "прогулочной" нагрузки, приобретя кроссовки с пузырями на подошве. Разница, действительно, есть! Я чувствую большее напряжение: если идти небольшими шагами - напрягаются бедра, если широкими - дополнительно "пружинят" ягодицы! Да и вообще ощущение в них приятное: легкого подпрыгивания!
На танцы, каюсь, так и не дошла! Но не теряю надежды, ибо стрелка весов поползла вниз и я горю желанием ей помочь!"
Рецепт от лени: С пятницы начинаются примерки и подгонка по фигуре моего свадебного платья. Лениться - когда угодно, только не сейчас!
Леокадия |
Jenny 19 |
Katichka |
Lighname |
|
Рост (см) |
172 |
158 |
155 |
170 |
Вес (кг) |
75,2 (+0,3) |
51,7 (+ 0,5) |
48,5 |
54,9 (-0,4) |
Объем талии (см) |
80 |
67 |
67 |
67 (-1) |
Объем бедер (см) |
103 |
91 |
86 |
93 |
Объем плеча л/п (см) |
29 |
26 |
26,5 |
26 |
Объем бёдер л/п (см) |
59 |
50 |
50 |
53 (-1) |
Объем груди (см) |
102 |
86 |
88 |
88 |
Jenny 19
"Эту неделю я позволила себе немного расслабиться, и потому что стало "спадать" лицо, и много было на работе командировок, и ещё прихворнула в середине недели. Да плюс ещё ко всему прочему, жара, так помогавшая мне в правильном питании, спала, начались дожди и резко похолодало, а понижение температуры вызывает у моего организма жуткую панику и желание сделать запасы побольше - на случай морозов. Ела все без учета калорийности, но не после 18:00. Занятие в бассейне в середине недели в связи с вышеизложенным пропустила, и новые виды тренировок перенесла на эту неделю. В результате - немного "набрала". Зато ловлю кайф от запахов биотермовских похудательных кремов".
Anastasia584
"На этой недели результатами я не довольна, вес уменьшился чуть-чуть, а вот объемы как будто замерли.
В воскресенье ходила в тренажерку и бассейн, и на недели посещала тренировки по танцам".
Задача на неделю: Сделать на недели пару разгрузочных дней, посещать тренировки, и ужесточить диету.
Светлана Мартюшова
"Вот оно счастье – никаких диет, и результат! Видимо, с выходом на работу организм испытывает стресс, график напряженный – 6 дней в неделю, плюс самообразование дома по вечерам, на сон – только воскресенье! Весы радуют, сантиметр - тоже! Минус 1,2кг, минус 0,5см в талии, минус 0,5см в объеме бедра! Единственное, в чем я себя дисциплинировала – это не есть на ночь, не перекусывать, пить достаточно жидкости и стараться ходить пешком (хотя бы пару остановок - благо костюм со шпильками в офисе).
Был и минус – в гостях у сестры накормили пирожками, но за 2 дня вес вернулся в норму".
Задачи на неделю: Планирую продолжать держать организм в стрессе. Только если я также буду чувствовать себя хорошо.
Рецепт от лени: САМОДИСЦИПЛИНА – великое оружие во все времена и во всех сферах!
Anastasya584 |
Елизавета Томсон |
Светлана Мартюшова |
Tatennak |
|
Рост (см) |
170 |
170 |
178 |
178
|
Вес (кг) |
60 (-0,4) |
73,2 (-0,2) |
59,2 (-1,2) |
70 |
Объем талии (см) |
70 |
71 (-1) |
68,5 (-0,5) |
80,5 (-3,5)
|
Объем бедер (см) |
95 |
105 (-1) |
96 |
102,5 (-0,5)
|
Объем плеча л/п (см) |
27 |
26 |
29 |
29 (-2)
|
Объем бёдер л/п (см) |
54 |
52 |
52,5 (-0,5) |
57 (-2) |
Объем груди (см) |
83 |
100 |
88 |
94,5 (-3)
|
Tatennak
"На неделе удалось:
Впервые за долгие годы я вспомнила два понятия - обед и полноценный сон. Плюс мой организм осознал, что такое обед, но пока не осознал, что ужина в 1-2 ночи не бывает. Будем бороться дальше.
Полезный совет: Jenny19 написала про уменьшение количества пищи. Вроде бы ничего нового, а в нужное время нужные мысли очень помогают. Надо попробовать в действии. Вообще, есть ощущение, что какое-то количество лишних кг налипло еще и на мозг - мне кажется со своими +10 я еще и потупела. Но это так, к слову...
Не удалось:
Пропустила 2 дня бодифлекса, оправдала себя тем, что выспалась, и дальнейшей уборкой, стиркой, глажкой и т.п. по списку. Понимаю, что плохо, буду исправляться.
Еще про питание. По утрам добавила свежевыжатый сок, т.к. состояние кожи, как и состояние веса оставляет желать и надеяться на лучшее".
Задачи на неделю:
- режим сна - продолжаем
- Collistar ночная сыворотка и крем+ скрабики - продолжаем
- свежевыжатый морковный сок по утрам
- обед и ужин, как у нормальных людей, а может, даже и завтрак
- бодифлекс - каждый день
- во вторник сдаю машину в сервис на ТО - планирую побольше ходить пешком
- по весу - надо сдвинуть эту махину ниже 70!
- уменьшить объем талии и живот хотя бы на 1 см
Рецепт от лени: Разложила сантиметровую ленту в длину и увидела, что такое моя талия
Вдохновение: Дочка сказала: "Мам, ну ты правда похудела..."
Елизавета Томсон
"Я сейчас завершаю курс антицеллюлитного массажа. Он (курс) у меня несколько затянулся (хожу уже три с половиной месяца)... Все-таки массаж отменно убирает все места, которые я долгое время считала "неубираемыми". В дальнейшем намереваюсь попробовать массаж банками – сама! Даже уже купила симпатичные силиконовые баночки и масло для массажа – посмотрим, что из этого выйдет, думаю, что к концу марафона уже можно будет говорить о результатах – ну или об их отсутствии.....
В остальном на этой неделе особых изменений не наблюдала, но это вполне нормально, поскольку для меня комфортнее снижать вес очень и очень постепенно и главное! - не доходить до совсем уж низких (для меня) цифр. В 28 лет я похудела с 67 до 60 кг, потом лечилась три года и больше так не хочу...
В целом с февраля по настоящий момент -12 кг. Осталось совсем немного!"
Татьяна Каскевич |
- |
- |
- |
|
Рост (см) |
170 |
- |
- |
-
|
Вес (кг) |
61,7 (-0,2) |
- |
- |
- |
Объем талии (см) |
71 |
- |
- |
-
|
Объем бедер (см) |
102 |
- |
- |
- |
Объем плеча л/п (см) |
29 |
- |
- |
-
|
Объем бёдер л/п (см) |
58 |
- |
- |
- |
Объем груди (см) |
91 (-1) |
- |
- |
- |
Татьяна Каскевич
"На этой неделе я взялась за домашние тренировки (через день), выполняя упражнения с диска фитнес-коллекции "Комсомольской правды". Очень понравились упражнения для спины и приседы с гантелями с упором на одну ногу (после таких упражнений ноги хорошо чувствуют нагрузку). А вот упражнения на коврике как-то не впечатлили, кажется, что от них никакого толку. Хотя, может быть, их польза - в частичном расслаблении тела после интенсивной нагрузки.
Результат – снова худеет грудь, а попа – ни в какую. Но пока буду продолжать в том же режиме.
Третий день все просто плавятся от жары, лень расцветает пышным цветом. Лучший рецепт от лени в таких условиях – на выходных съездить за город на рыбалку и сбор ягод".
Желающие присоединиться - пишите по адресу editor_editor@mail.ru !
До встречи в следующий раз на том же месте в тот же час!
Релевантные товары в Online-магазине:
Похожие материалы:
Статьи
- Марафон "Стройное лето": Lady GaGa, радость и "прибавка"
01 июля 2011, 17:00 - Марафон "Стройное лето!": Джинсы, диеты и расплата за отпуск
03 августа 2011, 14:00 - Марафон "Стройное лето": танцевальный марафон, расстройство и вдохновение
10 августа 2011, 15:00
Видео
- Стройные бедра с Biotherm
19 мая 2011, 13:20 - Секрет красивого тела от dr. brandt
23 июля 2015, 00:00 - Estée Lauder: Лето в городе
01 августа 2017, 12:00
Обсуждения
- Эко-дом и я в нем)
25 ноября 2011, 15:08 - Хочу дома поделать обертывания водорослевые, грязевые или какие там бывают...
23 марта 2012, 09:28 - лето 2014 палетки для макияжа глаз от Yves Saint Laurent
19 марта 2014, 09:58
Настя, у Вас отменный вес - рост минус 110, что Вы еще хотите?
Лиза держитесь, все постепенно придет, я также поплатилась своим здоровьем в 22 года :(((
Женя, не болей, да и сброс веса, уверена, для тебя уже не цель.
Tatennak, и у Вас все постепенно наладится и нормализуется.
Лене Громовой, также считаю, худеть не надо, только мышцы подтренировать и держать в тонусе :)))
Лен, а я отварную цветную или брокколи смешиваю с малосоленой брынзой ("Парижской буренкой"), это мой практически постоянный гарнир на обед.
Светлана, а Вас ветром еще не сдувает с таким соотношением рост-вес? Вы же худенькая!
А у Леокадии самый классный рецепт от лени, как раз для меня :))
Екатерина, меня не сдувает, я крепко стою на ногах!!!)))
На самом деле мой идеальный вес 55 кг. - к чему и стремлюсь!!!)))
Светлана, завидую... По Вашим расчетам мой идеальный вес должен был бы быть 32 кг :))) Для взрослой женщины это нереально! Меня с моим ростом ветром сносит, не представляю, что делают девочки с меньшим, чем у меня весом.
32......нереально мало.....так низяяяяяя!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Нет - главное - самочувствие хорошее!!!!!
[Комментарий удален]
Отлично выглядите! :)
Анастасия, спасибо - но так я ещё не выгляжу, надеюсь, после марафона такой стану!!!
Наговариваете :))) Выглядите и сейчас не хуже!
Я Вас понимаю! Я тоже хочу так выглядеть после марафона. :)
Вот и будем вместе стремиться!!!!!
признаюсь, я за Вас больше всех болею так как у меня самой рост 181, вес 56, талия 65, бедра 92, грудь 84 с натягом, занимаюсь для тонуса тела, упор на руки, подтянутую попу, и красивые рельефы пресса, правда, в сладостях и ужине после 9-ти я себе не отказываю)
Спасибо!!!!!
Вот Вы меня понимаете, Екатерина!!!!!!
Как здорово быть стройной, в тонусе и в хорошем самочувствии!!!!
Данные у Вас супер!!!! Такой и оставайтесь!!!!
Хочу ноги уменьшить и бедра, а на этой недели все как то не очень получалось, да еще и День Рождения и поход в кафе все подпортил.
Ну, будем стараться на следущей недели.
У меня вот с талией не получается, фигура такая, "банановая"....
Будем стараться и я думаю, все у нас получится! :)
А я вот стараюсь сделать красивую линию рук...
Ой, а как? На танцах прорабатываете что - то специально? Мне вот тоже хоца ручки чуток подтянуть!
Лена, все просто до безобразия: подтягивания и отжимания. =)
я неделю подтягиваюсь, мой МЧ заставляет!
А, я понял!)) Думала, там специфика есть какая - то)) А подтягивания и отжимания - это надо... начать делать все - таки)))
У меня с руками проблема другая, я наоборот боюсь что они подкаченные станут.
А если попробовать легонькие гантельки - 1-1,5кг? И мышцы в тонусе будут и ручки подсушите
Я занимаюсь Pole dance и гантели лишний раз в руки не беру, у меня и так руки слишком накаченные, так как на тренировках приходится свой вес на руках поднимать.
А у меня наоборот - талия-то приемлемая, а вот "окорочка" подкачали...
А у меня все приемлемое, Но! Я вот прям сплю и вижу увидеть свою фигуру ну прям ИДЕААААЛЬНОЙ! Ну, хоть на месяц! Хоть на 2 недели! Пока детев нет, - там, думаю, посложнее будет, наверное.... Но вот, блин, как "снять" эти последние 2-3 сантиметра до идеала?... Это к вопросу Кати о моем похудении: я, когда с 65-ти худела, довела себя до 50 кг! И мне, серьезно, плохо было тогда! Вялость, апатия, сердце барахлило... 53 - вот мой идеальный вес! И месячные день в день, и бодрость, и отличные формы! Вот до него и хочу доползти!
Света!!8-) У тебя что там, реально -1 кг за неделю?? Что ты там с собой делаешь, а? Поделись секретом)))
Мне достаточно держать вес 57-59 кг и для самочувствия, и для "экстерьера" ;))) Если похудею больше, буду выглядеть не очень эстетично. Прецедент был 3 года назад, когда я вдруг похудела до 56 кг. При этом в бедрах стройнее 99 см все равно не стала, потому что кость широкая ;((((
Пока детев нет, - там, думаю, посложнее будет, наверное....Ошибаетесь, я заимев 2-х детей, только после 30 смогла легко постройнеть на 8 кг за год и получить фигуру, о которой и в школьные годы-то не мечтала. То ли ума прибавилось, то ли силы характера.
Так что дети здесь не при чем.
Подтверждаю =)
При наличии двух детей 5 и 7 лет только сейчас реально тело стало отвечать на попытки привести его в форму.
Вот у меня такой страх очень сильно выражен... Что, когда начнется детский период, я себя заброшу или не смогу справиться с изменениями тела.... Нехороший страх, если честно. Сильный.
Дорогая. Ты удивишься, насколько сильно станет желание вернуться в форму в какой-то момент. Горы свернешь! =)
))))) Я знаю, о каком чувстве говоришь. Это когда надо именно ТАК делать, и по-другому ты не можешь, даже если у тебя от ежедневных титанических усилий кожа дымится... Мне это однажды помогло. Но после я такой мотивации не испытывала ни разу! Надеюсь, что в нужный момент она ко мне вернется!=))))
Лен, у всех по-разному, у меня были подруги, которые, несмотря на диеты, занятия и массажи, так и не смогли "достойно" похудеть, не то, что уж вернуться в прежнюю форму. Но не угадаешь, смотри на наследственность с обеих сторон. А есть, для которых беременность, роды и вскармливание прошли, как "раз плюнуть", однако, после 40-ка их все равно "понесло"...
Беспокойство о теле на период деторождения - это лишнее. Во-первых, при беременности вырабатывается один очень интересный гормон, похожий на гормон счастья. Я всю беременность проходила с улыбкой (никаким усилием ее не могла убрать с лица). А счастливая мама - красивая мама (проверено лично). Да и после родов кормление отняло столько килограммов, что я стала влезать в те вещи, которые после школы носила! Самое стройное время было, так что страхи ваши абсолютно беспочвенны
В любом случае нельзя поступаться возможностью иметь детей!
Все остальное вторично и поддается корректировке.
Вот за что люблю "ЭтоЯ": скажешь че-нить нехорошее, и сразу тебя веником по ж...пе настучат, чтоб не думала о плохом!)) Спасибо, девчоночки!!! Правда! У меня просто перед глазами разные примеры - и очень в плюс, и ооочень в минус. И тема для меня становится все актуальней со временем:)) Спасибо вам искреннее за пендель!)))
Настучать по.... мы завсегда! Можем и мозги вправить :)))
Я занимаюсь с двумя девушками, одна родила полгода назад, другую я видела через четыре месяца после родов, выглядили супер, как будто и не было ничего, пресс в порядке, тело в форме.
Ира, у Вас фигурка - отпад!.... Ручки - тоооненькие!)) Умница Вы!
ну, мог ещё обмен веществ измениться. у меня подруга такая. до свадьбы очень боялась поправиться, чтобы в платье поместиться. А сейчас ребетенку уже лет 7, а она до сих пор теряет обручалоное кольцо (похудела раза в 1,5 визуально).
Лена - ты правильно всё делаешь - цель есть, только единственное - надо быть уверенной и ЗНАТЬ, что ты до этой цели дойдёшь!!!!! Тогда Усё получится!!!!
бег, бег и плавание!
Бег как ничто подтягивает низ. И ещё АЦ.
АЦ - это, простите, кто?)) Что такое "КЦ" - знаю) И "пепелац" - тож) АЦ - не встречала!))
я думаю имелось в виду антицеллюлитное что-нибудь)
А, елки - палки)) Плохо думаю ночью))
|Бег как ничто подтягивает низ|
Хорошо подтягивает низ, особенно ягодицы и животик, спуск-подъем по лестнице. А бег все-таки дает нагрузку на позвоночник.
А бег все-таки дает нагрузку на позвоночник.И особенно на колени и тазобедренные суставы :(((
Да, Тань, я посмотрела фотки профиля! У тебя (можно на ты?=)) лицо с тонкими чертами! Таким девушкам сильно худеть нельзя, лицо и фигура становятся угловатыми! [везет же!)))]
Лицо и грудь худеют в первую очередь, притом очень некрасиво ;(
А на ты можно и даже нужно ;)
мне эта проблема знакома, когда худею лицо как у мумии, а животик на месте!
а какой мне надо быть? 171 см роста,58 кг.
Конечно - всё на месте, если пару кило убрать - вообще -модель!!! (Льшь-бы муж не испугался)))
Кать, мне кажется, что все ок" по параметрам! Ну, может пару кило до 55-ти убрать для профилактики. Но если ты выглядишь сейчас так, как на свадебных фотках, то ничего убирать не надо) Очень красивая!
Не могу не поделиться неформатным "рецептом от лени":
Если вы боитесь много съесть за обедом, помогает выпить 50 гр коньяка. Он притупляет чувство страха!=)))
8-))))
да, пока мне даже стыдно с вами в углу потягивать боржоми, девушки))) сейчас в стрессе съела опять единственный раз за весь день тарелку картошки с баклажанами, ужас(((( мой враг - стресс... еле ползаю, пошла приберусь и пройдусь пару км(((( обидеть романтика весьма не сложно, даже если он в непробиваемом деловом костюме))))
Татьяна, в первые месяцы срывы неизбежны. Иногда придется бить себя по рукам. Но для начала съедайте не тарелку, а полтарелки картошки с баклажанами (завидую, с весеннего марафона за несколько месяцев съела всего две вареные картошинки, а очень люблю):)))
Ой. Сегодня смотрела полезную передачу о здоровом весе и индексе массы тела.
В общем, девушки, всем удачи в достижении поставленной цели!
нет, хоть сегодня явно не мой день, и спать опять осталось так мало, я похудею! или я не я//// я не хочу чтобы дочка стыдилась меня среди каких-нибудь гламурных мамочек на род собрании))) дайте мне лекарство от засыпания на ходу, я ж кофе теперь на ночь не пью)))
Для меня лекарство от засыпания - это пресс покачать. Серьезно! 30 раз - и проснулся! Читала, что при физической активности вырабатывается гормон какой - то, который сон и голод на время приглушает. Так что - на пол и раз-два, раз-два!))))
У меня такая же странная привычка! Только я нижний качаю - 3 сета по 15 и не пойми откуда бодрость берется! Иногда еще плюсую прохладный душ. Привычка многолетняя, т.к. люблю работать по ночам - никто не отвлекает и не действует на нервы
ночью я тоже люблю дела делать.. но, видимо здоровья не хватает ( теперь меняю график на утро - пока все еще спят ) а вот от засыпания на работе надо попробовать так бороться.. ну, мож не прес, другое.. спасибо за совет )
мне помогает запах арома-масел, как острота мысли притупляться начинает, так иду нюхать)))вы еще можете нюхать зерна кофе, но это уже своего рода "мазохизм" получается)))
Человек во сне худеет - последняя фишка, которая прошла по всем гламурным СМИ:))) И даже, вроде, это доказали. Делайте все дела днем, даже если это кажется невозможным, ночью - только спать
Верю! Я иногда как засплю - засплю в выходной, аж часов 10-14 бывает (каюсь!)), а встаю - голоднаяааааа!=)) Вот и думаю: чем - то же мой организм питался, пока я спала и рот мой был закрыт?) Тут принцип, мне кажется, прост) Когда ты спишь - ты не ешь. А если не спишь (особенно ночью) - так и тянет че-нить пожевать для успокоения микростресса)
Насчет - тянет пожевать - это точно. Но там ещё чего-то про процессы умное говорят:)) Я не очень уловила:)
Женя, во-первых, Вы - редкий пример для подражания. особенно в плане самодисциплины, серьезно! во-вторых насчет сна точно. не знаю насчет глам журналов, но у меня вес или стоит или увелич, причем к еде это никак не привязано, когда уже хрон недосып. причем бывает так, что раз даже на полу дома заснула - пол мыла))) работать надо над этим
У вас ещё малышка требует много внимания (я более-менее стала "свободно дышать", когда сыну лет 5 исполнилось), но сон тоже очень важен для создания из себя идеала. Понимаю, что со стороны советовать, конечно, всегда очень легко и просто, но я чисто по-человечески очень желаю вам больше времени на отдых и полноценный сон.
А насчет самодисциплины - в этом у нас ас Катичка. Вот на кого нужно равняться! У меня же дома завелся шоколадочный диверсант - муж тихонько по всей квартире мои любимые шоколадки подкладывает:))) И как тут жить?:)))
а у нас так: он хочет сделать мне сюрприз, покупает конфеты грильяж - я съедаю благополучно, ловлю кайф, а потом отчитываю его, что он меня не любит и опять я буду бабец с бочками))) тогда он вообще мне ничего не покупает из сладкого и говорит - не ешь не ешь... тогда я внутри стыдясь, говорю, что вот других любят такими, какие они есть, и мне и так делают комплименты, а он меня не любит, даже конфетку не принес на время стресса.... )))) замкнутый круг
щас уже я так сделала: повесила на экран фотку со свадьбы нашей на Кубе. комп - мой инструмент, так что мне постоянно стыдно и жалко себя - гусеницу, измученную нарзаном....)))
Ваааах!)) С конфетами - прям моя история!))) Только у меня хуже: я пироженки люблю))))
Мы,это.. пироженки тоже...
.....=))))))))))) ;)
это точно, мне тоже кажется, катичка - образец самодисциплины, до которого мне еще лететь и карабкаться долго и долго, тем более после факта покупки два часа назад 2-х!! упаковок горького шоколада с миндалем....)))
после факта покупки два часа назад 2-х!! упаковок горького шоколада с миндалем....)))В качестве увеличения удовольствия от СД в ИДБ? :)))
о да))) однако с учетом того, что миндаль- профилактика онкологии, горький шоколад - просто люблю))) НО, обитая здесь почти ежедневно и каждый раз покупая вкусняшки, угрызения совести все больше и больше, но фоне-то массового стремления к стройности и абсолютно здоровому образу жизни! зато печенюшки меня уже покинули - прогресс, хотя и маленький)
Покинутые печенюшки - это невероятный прогресс!:)
издеваити-и-ись., да???? бедные печенюшки, их теперь никто не ест....
Наташ, не дави на жалость:))) А то сейчас заплачу по сиротинушкам-печенюшкам:)))
Тогда лучше разделить: отдельно немного горького шоколада, отдельно (через или за 2 часа до приема углеводов) решки.
Отказ от печенюшек - эже большой шаг, так и надо себя подбадривать!
а если днем спать? ) мне как сове так и хочется все дела на ночь оставить ...
Насчет дня я не помню. Надо поискать, почитать, что умные люди про это говорят:))))
как интересно-то.. рецепт Леокадии записала ) буду дальше совершенствоваться )
Леокадия - красивых вам результатов для рук. Катичка - стабильность это тоже хорошо, тем более, что объем ваших бедер - предел мечтаний миллионов. Lightname, какие у вас приятные хлопоты начинаются, поздравляю вас. Татьяна - да! сбор ягод с приседаниями это то, что надо!
А я вот открыла для себя новое (хотя это давно забытое старое) упражнение на пресс - на табуретке с фиксированными ногами жим до пола и обратно. Третий день не могу повторить - пресс все еще болит после первого раза. А если болит - значит будет эффект при постоянной тренировке
Оля, ты учти мой рост :))) и тогда объем бедер окажется нормальным.
Оль, а табуретку ты как фиксируешь, чтобы не двигалась? Качаешь, как понимаю, верхнюю часть пресса?
По моим ощущениям - работало все
Спасибо, Олечка!))
Мне массажистка посоветовала неведомое мне упражнение - на стуле спинкой, с фиксированной спиной, поднятие ног. Главное - на позвоночник нет нагрузки. Я ещё не пробовала...
Женя - это отличное упражнение!!! Только очень тяжелое, на мой взгляд... я вот больше 30 раз не могу, и то последние - еле-еле... Но собственно потому оно и результативное...))
Лиз, вы меня вдохновили! Я думала, что это не очень сложно, а значит малоэффективно... Обязательно начну:)
Ну-ка подробнее и в красках, пожалуйста, распишите упражнение.
да, если можно - я немного не поняла тоже...
То, что мне рекомендовали (качание пресса без нагрузки на мой многострадальный шейный хандроз): садишься на стул со спинкой (такой нормальный стул, не плетенный, и не вращающийся, устойчивый), спину прижимаешь плотно к спинке, руками упираешься в сиденье и поднимаешь-опускаешь прямые ноги.
Да, именно так!))
Только спиной и попой не двигать, а подъем осуществлять за счет напряжения мышц живота....)) А подвигать очень хочется меж тем!!!)) В этом и загвоздка...
Надо сильно поискать такие стулья, чтобы, прижимаясь к их спинке своей спиной, мои колени бы находились за сиденьем, т.е. ноги могли бы сгибаться... Я ж невысокая. Попробую. И сколько раз так?
Насчет количества точных указаний не было. Наверное, так же, как и при качании пресса лежа....
Кать, а зачем ноги сгибать? Они же прямые должны быть...
Тогда не поняла, как их поднимать...
В общем, попробую и напишу. Сейчас не могу - только что вошла в критический момент (в смысле, в дни), сильно болит живот.
Чтобы угол между ногами и животом был острый, так?
Я думаю,да.
Кать, ну вот я 30 делаю, три раза в неделю, месяца через два результат виден отчетливо....
А лучше начинать, сколько сможете, вообще по количеству раз нет четких рекомендаций, просто надо соблюдать такое правило: последние разы должны даваться тяжело, но не так, чтобы совсем невозможно... Но обязательно должно быть к концу чувство здоровой усталости...))
Я начинала с 15, потом два раза по 15, сейчас делаю два раза по 30 с большим перерывом (в промежутке - другие, более легкие упражнения).
интересно попробовать, надо только стул такой принести от мамы чтоли, а то у нас все болтается (
Упражнение обьем живота уменьшает?
Пресс качает
Работает нижний отдел пресса. Если по правилам, то подходов должно быть 3 и по 15-20 повторов в каждом. Перерыв между сетами не более 2х минут. И,желательно, делать это ежедневно! Результаты гарантированы через две недели. Проверено неоднократно, в том числе и мной лично. Желаю удачи!!! Я за всех за вас болею. И,вообще, все вы Молодцы, большие Умнички и, естественно, Красавицы!!!!!!!
Жень, потом напишите, как идет, ладно?
PS Вы где-то писали, что на "Вы" вздрагиваете))... Вот и я тоже, поэтому предлагаю на "ты"..))
ОК - с радостью:)))
поздравьте меня!!! сегодня весы показали 69 кг ура!!
УРААААААААААААААА!!!!!!!!!!!!!!
ПОЗДРАВЛЯЮ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Присоединяюсь к поздравлениям! :) Так держать! :)
Поздравляю!!! Круто!!!! Это как - это, за несколько дней - минус кило??!! Уррааа, впереееед!)))
Поздравляю - приятный рубеж! То есть уже можно говорить не 70, а 60:)))
Jenny я конечно люблю комплименты, но будем реалистами 69 - это еще гусеница, а вот 60 для меня - буду если не бабочка, ну хоть куколка)))
Это я к тому, что если женщине, скажем, 48 лет, она на вопрос о возрасте чаще всего отвечает: мне чуть за 40:) И не врет же! Так и здесь. Ваш вес? В районе 60-ти.
Женя, приму на вооружение :)))
Можно ещё уклончиво: я в возрастной категории от 35 до 45 лет:))) Боже, откуда я столько уловок знаю?:) И не кокетка же, вроде:)))
Женя, я уже выхожу из этой возрастной категории :)))
Кать, лет до 48 - можно в этой категории пребывать:) Плюс-минус два года - какая разница? Категория-то десятилетняя:)
- Девушка, сколько Вам лет?
- Минус 10 от того, что дадите :)))))
Я уже в какой-то ветке писала, что у меня подруга так любит прикалываться (она совсем без комплексов). Ей 48, выглядит очень хорошо, и на этот глупый вопрос, отвечает: 64. Народ в ауте!!!
а еще можно: какой Ваш весь? - неумолимо стремится к нулю))))
а вообще вот я задумалась - странно, меня вообще никто никогда не спрашивал, какой у меня вес... и почему-то еще ни разу (ну кроме у врача) никто из мужчин не спрашивал, а сколько мне лет.... странно, это может что-то значить?)))
Просто у мужиков не возникает сомнения: тебе 17-ть!)))))
Значит, молодо выглядите!
У меня про вес просто часто связано с профессией. И нужно отвечать четко: бывают вертолетные экспедиции, поездки на снегоходах и так далее... Там это важно.
ой как здорово! у меня - никаких вертолетных экспедиций в ближ время(((((
Значит, беспокоится вам не о чем:)))
да, пока меня МИшка не взял бы - могла бы случиться катастрофа. Только если якорем на подводную лодку))))
Тань, ну вы ОООЧЕНЬ суровы к себе. И то, что касается веса, если это не связано с необратимыми нарушениями в организме - всегда можно исправить, подправить, подрихтовать:))
а чего бы не посмеяться - ну реально много) после родов, в пик моего подъема веса у меня как раз нога болела сильно (осложнение после спиналки)и один мой приятель говорит, давай я тебя на руках донесу))) смешно. я ему: я бы так не рисковала жизнью и здоровьем))) так что я пока сама лучше похожу.
Ненужное - уберем! Только не опускайте руки, лучше чаще поднимайте ноги:) Или приседайте:)))
Ну вот, а беспокоилась.... СО ВРЕМЕНЕМ ВСЕ БУДЕТ ХОРОШО!!!
стала меньше есть и бодифлекс. вообще я в юности спортом еще занималась, потом перепробовала все. аэробика, пилатес, йога, тренажерка, бассейн и т.п. а потом просто мне руку помощи подал незнакомый человек - подарил идею с бодифлексом. насчет веса он не помощник, но объемы убирает. в общем это - мое!!! хотя я еще обожаю йогу, но все времени никак нет. думаю, годам к 90, когда у меня будет своя большая квартира, куплю себе коврик для йоги и начну))) а еще обожаю плавать, но тут у меня 3 минуса: а) я боюсь глубины, нужен тренер - а это в москве дорого и сложно хор найти, б) время, в) я еще оч боюсь одного фактора - сейчас в бассейн никто не просит справки.... боюсь. поэтому купаюсь и ребенка заставляю купаться только в море.
Я уже писала в одной ветке, что у нас в бассейне обязательно раз в месяц нужно показаться бассейному врачу - он делает пометку на пропуске, без которой тебя не пустят. Обязательно полное мытье под душем с мочалкой и мылом перед тем, как зайти в сам бассейн, купальная шапочка. Это я к тому, что может, и в Москве есть такие бассейны, где ещё блюдут элементарную гигиену? Я хожу в группу аэробики, для меня индивидуальные занятия - тоже дорого, но тренер, работая, со всеми, находит время показать каждому, кто чего-то не понимает. И всегда есть возможность поговорить с тренером, спросить, посоветоваться. А бодифлекс - это вещь.... Сама к нему прибегаю время от времени...
а у нас такого нет, ходят все подрят.. ни справок, ни врачей...
сколько раз в бассе в воде длинные волосы видела плавают - неприятно (
Женя, как будет время - конечно, буду искать. А так ходила я всю жизнь в хор, дорогой классный клуб. ну что могу сказать: 1) справки не спрашивают ни у кого (видимо, думают, что чем ближе к центру, тем меньше педикулеза и разл кожных заболеваний), а когда я в очередной раз увидев, как какой-то волосатый мамонт даже душ не принял (зато приехал на Порше) перед бассейном (извините, он может перед этим 8 путан отчмокал - мне не интересно с ним в одной воде плавать) - я подошла к админу, поулыбались (есть странный тип улыбки - полубольной), сказали, что у них в клубе все здоровы и все, 2) моя подруга живет в штатах, элитный пригород НЬю-Йорка (как в кино) - так она платит за клуб по площади в 2 раза больше с бассейном и 10 включ тренировками (внимание!) 450 долларов в год! мой клуб со всеми скидками стоил минимум 42 тыс рублей /год. я принципиально для себя решила - я не буду платить за то, что не стоит 1050 евро такие деньги, поэтому стараюсь заниматься дома, 3) меня еще бесит, когда я не чувствую себя клиентом. понимаете, когда им надо чтобы я нов карточку купила, они будут мне названивать кажд день. А когда я хожу заниматься кажд день, когда есть срочный вопрос - их нет. За 4 года хождения админ ни разу не подошел, не спросил как дела. Зато тренеры с обтянутыми эластичными штанами чреслами мило беседуют в свободное время с псевдо-гламурными тетями (ну это те, которые в золотых украшениях по дорожке ходят)))
Может, не совсем по теме, но прочитав, сразу вспомнила. Моя тетя поехала на полгода к своей дочке в Нью-Йорк, помочь с новорожденным малышом. Так вот, она, российская пенсионерка, ходит там в бассейн по годовому абонементу для пенсионеров стоимостью 10$!
Нам так не жить :(((
Даже я, ленивая, и то ходила бы регулярно заниматься!
красота какая ) за 10 баксиков целый год плескаться )) и бассейны у них соовсем другие ...
я вот на аквааэробику и не хожу поэтому
хотя ведет ее тренер, у которой я занимаюсь в зале, и мне нравятся то, как она проводит занятия, но она сама говорит: не справки никакие в бассейн не нужны. =(
Вот и в нашем городе в бассейнах кто только не плещется. Грибок подхватывают туда ходящие постоянно :(((
Судя по многочисленным негативным откликам, мне все-таки с бассейном повезло:))
Про теть с золотом на дорожке - это круто!:)))
Ох, наконец то я приехала и теперь без всяких дурацких перебоев с вами )))
так хорошо дома )))))
прекрасная новость.
Ура! Дома действительно хорошо. И на Этоя здорово.
дорогие девочки! как здорово ходить иногда пешком. Вернее руль оно конечно, хорошо и приятно, и латино послушать, и все-все-все) но тут и польза и новые ощущения. сегодня так приятно: иду, в метро молодешь целуется - обожаю их всех! в руке 2 пакета ИДБ
Я пешком и общественным транспортом каждый день 5-6 часов в дороге :))))