Бесплатная и безопасная доставка по всей России* Весь сентябрь!
/
Магазины
Корзина
Ваша корзина пуста
Товар добавлен в корзинуОформить заказ

О похудении

Марафон: "Стройное лето": стабильность, прибавка и режим питания

13 июля 2011, 14:00 | блог О похудении | Леокадия Коршунова

Марафон: "Стройное лето": стабильность, прибавка и режим питания
8 выбрали

Не знаю, что именно стало основной причиной, но мои радости по поводу выхода за рубеж 74 кг на этой неделе были омрачены. Я грешу на жару и отеки, но возможно в этом виновато "ведерко" бараньего шашлыка – вес в течение балансировал в пределах одного килограмма. Конечно, я не думала, что вес сразу закрепится… Но нервов-то сколько потрачено!

В общем…

Задачи на неделю:

  • Устроить два разгрузочных дня.
  • Три раза съездить в бассейн, проплыть минимум 30 бассейнов и 30 отжиманий.

Рецепт от лени: "Мастер находить оправдания редко бывает мастером в чем-нибудь еще" (Бенджамин Франклин)

А теперь слово моим коллегам по марафону!

Katichka

"Стабильность, интересно, - признак чего? За неделю не изменился ни один из параметров, несмотря на самоотверженное посвящение свободного времени на обертывания и обмазывания кремами. Радует, хотя одновременно и огорчает то, что большинство летних вещей стало великовато и, если раньше лежала стопка на случай, когда похудею, то теперь растет стопка на обратный процесс. По-прежнему, следую своей обычной диете, устраивая раз в неделю разгрузочный день".

Задачи на неделю:

  1. проведение разгрузочного дня;
  2. удержание своего веса;
  3. продолжение курса обертываний и крема для живота и бедер, а также крема для увеличения груди от GUAM.

Lightname

"Ура, товарищи! Мой метаболизм через месяц раскачки откликнулся-таки на необходимость сделать хорошее - лучшим! За эту неделю аж -400 г!
Замечательно себя чувствую, всяческая активность неуемно повышается!

Продолжаю десятиминутные массажные сеты по вечерам с электромассажером, завтракаю по рецепту нашей с вами коллеги-бегуньи Светочки (кефир с овсяными хлопьями), и стараюсь не голодать в течение дня, в чем мне помогает рецепт французского перекуса (не знаю, почему французский, он так мне сам представился когда-то давно в одном журнале): несколько соцветий брокколи или цветной капусты отварить без соли, вынуть, присыпать тертым обезжиренным сыром (всегда держу дома 17%-ый), и в микроволновку на минуту! Получается нечто вроде сырного фондю: овощи все в плавленом сыре, который заменяет соль и приправы. Можно сыпануть перчику. Готовится 3 минуты! Очень вкусно и легко!

Кроме нормализации питания повысила уровень своей "прогулочной" нагрузки, приобретя кроссовки с пузырями на подошве. Разница, действительно, есть! Я чувствую большее напряжение: если идти небольшими шагами - напрягаются бедра, если широкими - дополнительно "пружинят" ягодицы! Да и вообще ощущение в них приятное: легкого подпрыгивания!

На танцы, каюсь, так и не дошла! Но не теряю надежды, ибо стрелка весов поползла вниз и я горю желанием ей помочь!"

Рецепт от лени: С пятницы начинаются примерки и подгонка по фигуре моего свадебного платья. Лениться - когда угодно, только не сейчас!

Леокадия

Jenny 19

Katichka

Lighname

Рост (см)

172

158

155

170

Вес (кг)

75,2 (+0,3)

51,7 (+ 0,5)

48,5

54,9 (-0,4)

Объем талии (см)

80

67

67

67 (-1)

Объем бедер (см)

103

91

86

93

Объем плеча л/п (см)

29

26

26,5

26

Объем бёдер л/п (см)

59

50

50

53 (-1)

Объем груди (см)

102

86

88

88

Jenny 19

"Эту неделю я позволила себе немного расслабиться, и потому что стало "спадать" лицо, и много было на работе командировок, и ещё прихворнула в середине недели. Да плюс ещё ко всему прочему, жара, так помогавшая мне в правильном питании, спала, начались дожди и резко похолодало, а понижение температуры вызывает у моего организма жуткую панику и желание сделать запасы побольше - на случай морозов. Ела все без учета калорийности, но не после 18:00. Занятие в бассейне в середине недели в связи с вышеизложенным пропустила, и новые виды тренировок перенесла на эту неделю. В результате - немного "набрала". Зато ловлю кайф от запахов биотермовских похудательных кремов".

Anastasia584

"На этой недели результатами я не довольна, вес уменьшился чуть-чуть, а вот объемы как будто замерли.
В воскресенье ходила в тренажерку и бассейн, и на недели посещала тренировки по танцам
".

Задача на неделю: Сделать на недели пару разгрузочных дней, посещать тренировки, и ужесточить диету.

Светлана Мартюшова

"Вот оно счастье – никаких диет, и результат! Видимо, с выходом на работу организм испытывает стресс, график напряженный – 6 дней в неделю, плюс самообразование дома по вечерам, на сон – только воскресенье! Весы радуют, сантиметр - тоже! Минус 1,2кг, минус 0,5см в талии, минус 0,5см в объеме бедра! Единственное, в чем я себя дисциплинировала – это не есть на ночь, не перекусывать, пить достаточно жидкости и стараться ходить пешком (хотя бы пару остановок - благо костюм со шпильками в офисе).
Был и минус – в гостях у сестры накормили пирожками, но за 2 дня вес вернулся в норму
".

Задачи на неделю: Планирую продолжать держать организм в стрессе. Только если я также буду чувствовать себя хорошо.

Рецепт от лени: САМОДИСЦИПЛИНА – великое оружие во все времена и во всех сферах!

Anastasya584

Елизавета Томсон

Светлана Мартюшова

Tatennak

Рост (см)

170

170

178

178

Вес (кг)

60 (-0,4)

73,2 (-0,2)

59,2 (-1,2)

70

Объем талии (см)

70

71 (-1)

68,5 (-0,5)

80,5 (-3,5)

Объем бедер (см)

95

105 (-1)

96

102,5 (-0,5)

Объем плеча л/п (см)

27

26

29

29 (-2)

Объем бёдер л/п (см)

54

52

52,5 (-0,5)

57 (-2)

Объем груди (см)

83

100

88

94,5 (-3)

Tatennak

"На неделе удалось:
Впервые за долгие годы я вспомнила два понятия - обед и полноценный сон. Плюс мой организм осознал, что такое обед, но пока не осознал, что ужина в 1-2 ночи не бывает. Будем бороться дальше.

Полезный совет: Jenny19 написала про уменьшение количества пищи. Вроде бы ничего нового, а в нужное время нужные мысли очень помогают. Надо попробовать в действии. Вообще, есть ощущение, что какое-то количество лишних кг налипло еще и на мозг - мне кажется со своими +10 я еще и потупела. Но это так, к слову...

Не удалось:
Пропустила 2 дня бодифлекса, оправдала себя тем, что выспалась, и дальнейшей уборкой, стиркой, глажкой и т.п. по списку. Понимаю, что плохо, буду исправляться.

Еще про питание. По утрам добавила свежевыжатый сок, т.к. состояние кожи, как и состояние веса оставляет желать и надеяться на лучшее".

Задачи на неделю:

  • режим сна - продолжаем
  • Collistar ночная сыворотка и крем+ скрабики - продолжаем
  • свежевыжатый морковный сок по утрам
  • обед и ужин, как у нормальных людей, а может, даже и завтрак
  • бодифлекс - каждый день
  • во вторник сдаю машину в сервис на ТО - планирую побольше ходить пешком
  • по весу - надо сдвинуть эту махину ниже 70!
  • уменьшить объем талии и живот хотя бы на 1 см

Рецепт от лени: Разложила сантиметровую ленту в длину и увидела, что такое моя талия

Вдохновение: Дочка сказала: "Мам, ну ты правда похудела..."

Елизавета Томсон

"Я сейчас завершаю курс антицеллюлитного массажа. Он (курс) у меня несколько затянулся (хожу уже три с половиной месяца)... Все-таки массаж отменно убирает все места, которые я долгое время считала "неубираемыми". В дальнейшем намереваюсь попробовать массаж банками – сама! Даже уже купила симпатичные силиконовые баночки и масло для массажа – посмотрим, что из этого выйдет, думаю, что к концу марафона уже можно будет говорить о результатах – ну или об их отсутствии.....

В остальном на этой неделе особых изменений не наблюдала, но это вполне нормально, поскольку для меня комфортнее снижать вес очень и очень постепенно и главное! - не доходить до совсем уж низких (для меня) цифр. В 28 лет я похудела с 67 до 60 кг, потом лечилась три года и больше так не хочу...
В целом с февраля по настоящий момент -12 кг. Осталось совсем немного!
"

Татьяна Каскевич

-

-

-

Рост (см)

170

-

-

-

Вес (кг)

61,7 (-0,2)

-

-

-

Объем талии (см)

71

-

-

-

Объем бедер (см)

102

-

-

-

Объем плеча л/п (см)

29

-

-

-

Объем бёдер л/п (см)

58

-

-

-

Объем груди (см)

91 (-1)

-

-

-

Татьяна Каскевич

"На этой неделе я взялась за домашние тренировки (через день), выполняя упражнения с диска фитнес-коллекции "Комсомольской правды". Очень понравились упражнения для спины и приседы с гантелями с упором на одну ногу (после таких упражнений ноги хорошо чувствуют нагрузку). А вот упражнения на коврике как-то не впечатлили, кажется, что от них никакого толку. Хотя, может быть, их польза - в частичном расслаблении тела после интенсивной нагрузки.
Результат – снова худеет грудь, а попа – ни в какую. Но пока буду продолжать в том же режиме.
Третий день все просто плавятся от жары, лень расцветает пышным цветом. Лучший рецепт от лени в таких условиях – на выходных съездить за город на рыбалку и сбор ягод
".


Желающие присоединиться - пишите по адресу editor_editor@mail.ru !

До встречи в следующий раз на том же месте в тот же час!

Релевантные товары в Online-магазине:

BB-крем натурально-бежевый SPF20

Erborian

3 073 руб. 4 390 руб.

бестселлер

BB-крем с женьшенем SPF20

Erborian

3 073 руб. 4 390 руб.

Количество объемов: 2

бестселлер

BB-крем с женьшенем SPF20 в мини-упаковке

Erborian

1 323 руб. 1 890 руб.

Количество объемов: 2

бестселлер

BB-крем натурально-бежевый SPF20 в мини-упаковке

Erborian

1 323 руб. 1 890 руб.

бестселлер

Похожие материалы:

Марафон "Стройное лето" | Результат на лицо | для дома | Антицеллюлитный крем | тренировки дома | свадебное платье | Правильные отжимания | цветная капуста | массажный крем | массажное масло | легкие блюда | правильное питание | Разгрузочный день | свободное время | бассейн | GUAM | Collistar | Вдохновение | воскресенье | бодифлекс | брокколи | действие | график | дождь | Бедра | грудь | банки | выход | весы

Комментарии (146)

  1. katichka  |13 июля 2011, 14:37#

    Настя, у Вас отменный вес - рост минус 110, что Вы еще хотите?
    Лиза держитесь, все постепенно придет, я также поплатилась своим здоровьем в 22 года :(((
    Женя, не болей, да и сброс веса, уверена, для тебя уже не цель.
    Tatennak, и у Вас все постепенно наладится и нормализуется.
    Лене Громовой, также считаю, худеть не надо, только мышцы подтренировать и держать в тонусе :)))
    Лен, а я отварную цветную или брокколи смешиваю с малосоленой брынзой ("Парижской буренкой"), это мой практически постоянный гарнир на обед.
    Светлана, а Вас ветром еще не сдувает с таким соотношением рост-вес? Вы же худенькая!
    А у Леокадии самый классный рецепт от лени, как раз для меня :))

    • liovaomsk  |14 июля 2011, 05:34#

      Екатерина, меня не сдувает, я крепко стою на ногах!!!)))
      На самом деле мой идеальный вес 55 кг. - к чему и стремлюсь!!!)))

      • katichka  |14 июля 2011, 07:15#

        Светлана, завидую... По Вашим расчетам мой идеальный вес должен был бы быть 32 кг :))) Для взрослой женщины это нереально! Меня с моим ростом ветром сносит, не представляю, что делают девочки с меньшим, чем у меня весом.

        • liovaomsk  |14 июля 2011, 09:40#

          32......нереально мало.....так низяяяяяя!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
          Нет - главное - самочувствие хорошее!!!!!

          • liovaomsk  |14 июля 2011, 09:41#

            [Комментарий удален]

            • anastasya584  |14 июля 2011, 09:49#

              Отлично выглядите! :)

              • liovaomsk  |14 июля 2011, 10:06#

                Анастасия, спасибо - но так я ещё не выгляжу, надеюсь, после марафона такой стану!!!

                • katichka  |14 июля 2011, 10:16#

                  Наговариваете :))) Выглядите и сейчас не хуже!

                  • anastasya584  |14 июля 2011, 10:25#

                    Я Вас понимаю! Я тоже хочу так выглядеть после марафона. :)

                    • liovaomsk  |15 июля 2011, 20:46#

                      Вот и будем вместе стремиться!!!!!

                • NOVA-chan  |14 июля 2011, 15:28#

                  признаюсь, я за Вас больше всех болею так как у меня самой рост 181, вес 56, талия 65, бедра 92, грудь 84 с натягом, занимаюсь для тонуса тела, упор на руки, подтянутую попу, и красивые рельефы пресса, правда, в сладостях и ужине после 9-ти я себе не отказываю)

                  • liovaomsk  |15 июля 2011, 20:45#

                    Спасибо!!!!!
                    Вот Вы меня понимаете, Екатерина!!!!!!
                    Как здорово быть стройной, в тонусе и в хорошем самочувствии!!!!
                    Данные у Вас супер!!!! Такой и оставайтесь!!!!

          • anastasya584  |13 июля 2011, 14:47#

            Хочу ноги уменьшить и бедра, а на этой недели все как то не очень получалось, да еще и День Рождения и поход в кафе все подпортил.
            Ну, будем стараться на следущей недели.

            • katichka  |13 июля 2011, 14:57#

              У меня вот с талией не получается, фигура такая, "банановая"....

              • anastasya584  |13 июля 2011, 15:05#

                Будем стараться и я думаю, все у нас получится! :)

                • Леокадия Коршунова  |13 июля 2011, 16:10#

                  А я вот стараюсь сделать красивую линию рук...

                  • Lightname  |13 июля 2011, 18:56#

                    Ой, а как? На танцах прорабатываете что - то специально? Мне вот тоже хоца ручки чуток подтянуть!

                    • Леокадия Коршунова  |13 июля 2011, 19:25#

                      Лена, все просто до безобразия: подтягивания и отжимания. =)

                      • rusanda  |13 июля 2011, 21:08#

                        я неделю подтягиваюсь, мой МЧ заставляет!

                        • Lightname  |13 июля 2011, 21:38#

                          А, я понял!)) Думала, там специфика есть какая - то)) А подтягивания и отжимания - это надо... начать делать все - таки)))

                          • anastasya584  |14 июля 2011, 01:33#

                            У меня с руками проблема другая, я наоборот боюсь что они подкаченные станут.

                            • Ledyslava  |14 июля 2011, 03:08#

                              А если попробовать легонькие гантельки - 1-1,5кг? И мышцы в тонусе будут и ручки подсушите

                              • anastasya584  |14 июля 2011, 03:55#

                                Я занимаюсь Pole dance и гантели лишний раз в руки не беру, у меня и так руки слишком накаченные, так как на тренировках приходится свой вес на руках поднимать.

                    • kasatkin  |13 июля 2011, 16:37#

                      А у меня наоборот - талия-то приемлемая, а вот "окорочка" подкачали...

                      • Lightname  |13 июля 2011, 18:59#

                        А у меня все приемлемое, Но! Я вот прям сплю и вижу увидеть свою фигуру ну прям ИДЕААААЛЬНОЙ! Ну, хоть на месяц! Хоть на 2 недели! Пока детев нет, - там, думаю, посложнее будет, наверное.... Но вот, блин, как "снять" эти последние 2-3 сантиметра до идеала?... Это к вопросу Кати о моем похудении: я, когда с 65-ти худела, довела себя до 50 кг! И мне, серьезно, плохо было тогда! Вялость, апатия, сердце барахлило... 53 - вот мой идеальный вес! И месячные день в день, и бодрость, и отличные формы! Вот до него и хочу доползти!

                        • Lightname  |13 июля 2011, 19:00#

                          Света!!8-) У тебя что там, реально -1 кг за неделю?? Что ты там с собой делаешь, а? Поделись секретом)))

                          • kasatkin  |13 июля 2011, 19:05#

                            Мне достаточно держать вес 57-59 кг и для самочувствия, и для "экстерьера" ;))) Если похудею больше, буду выглядеть не очень эстетично. Прецедент был 3 года назад, когда я вдруг похудела до 56 кг. При этом в бедрах стройнее 99 см все равно не стала, потому что кость широкая ;((((

                            • a123  |13 июля 2011, 19:13#

                              Пока детев нет, - там, думаю, посложнее будет, наверное....Ошибаетесь, я заимев 2-х детей, только после 30 смогла легко постройнеть на 8 кг за год и получить фигуру, о которой и в школьные годы-то не мечтала. То ли ума прибавилось, то ли силы характера.
                              Так что дети здесь не при чем.

                              • Леокадия Коршунова  |13 июля 2011, 19:28#

                                Подтверждаю =)
                                При наличии двух детей 5 и 7 лет только сейчас реально тело стало отвечать на попытки привести его в форму.

                                • Lightname  |13 июля 2011, 21:41#

                                  Вот у меня такой страх очень сильно выражен... Что, когда начнется детский период, я себя заброшу или не смогу справиться с изменениями тела.... Нехороший страх, если честно. Сильный.

                                  • Леокадия Коршунова  |13 июля 2011, 23:36#

                                    Дорогая. Ты удивишься, насколько сильно станет желание вернуться в форму в какой-то момент. Горы свернешь! =)

                                    • Lightname  |14 июля 2011, 00:50#

                                      ))))) Я знаю, о каком чувстве говоришь. Это когда надо именно ТАК делать, и по-другому ты не можешь, даже если у тебя от ежедневных титанических усилий кожа дымится... Мне это однажды помогло. Но после я такой мотивации не испытывала ни разу! Надеюсь, что в нужный момент она ко мне вернется!=))))

                                      • katichka  |14 июля 2011, 07:21#

                                        Лен, у всех по-разному, у меня были подруги, которые, несмотря на диеты, занятия и массажи, так и не смогли "достойно" похудеть, не то, что уж вернуться в прежнюю форму. Но не угадаешь, смотри на наследственность с обеих сторон. А есть, для которых беременность, роды и вскармливание прошли, как "раз плюнуть", однако, после 40-ка их все равно "понесло"...

                                        • lexusha  |14 июля 2011, 07:26#

                                          Беспокойство о теле на период деторождения - это лишнее. Во-первых, при беременности вырабатывается один очень интересный гормон, похожий на гормон счастья. Я всю беременность проходила с улыбкой (никаким усилием ее не могла убрать с лица). А счастливая мама - красивая мама (проверено лично). Да и после родов кормление отняло столько килограммов, что я стала влезать в те вещи, которые после школы носила! Самое стройное время было, так что страхи ваши абсолютно беспочвенны

                                          • katichka  |14 июля 2011, 07:31#

                                            В любом случае нельзя поступаться возможностью иметь детей!
                                            Все остальное вторично и поддается корректировке.

                                            • Lightname  |14 июля 2011, 13:40#

                                              Вот за что люблю "ЭтоЯ": скажешь че-нить нехорошее, и сразу тебя веником по ж...пе настучат, чтоб не думала о плохом!)) Спасибо, девчоночки!!! Правда! У меня просто перед глазами разные примеры - и очень в плюс, и ооочень в минус. И тема для меня становится все актуальней со временем:)) Спасибо вам искреннее за пендель!)))

                                              • katichka  |14 июля 2011, 13:57#

                                                Настучать по.... мы завсегда! Можем и мозги вправить :)))

                                    • anastasya584  |14 июля 2011, 04:02#

                                      Я занимаюсь с двумя девушками, одна родила полгода назад, другую я видела через четыре месяца после родов, выглядили супер, как будто и не было ничего, пресс в порядке, тело в форме.

                                    • Lightname  |13 июля 2011, 21:39#

                                      Ира, у Вас фигурка - отпад!.... Ручки - тоооненькие!)) Умница Вы!

                                      • Yuvani  |14 июля 2011, 00:19#

                                        ну, мог ещё обмен веществ измениться. у меня подруга такая. до свадьбы очень боялась поправиться, чтобы в платье поместиться. А сейчас ребетенку уже лет 7, а она до сих пор теряет обручалоное кольцо (похудела раза в 1,5 визуально).

                                      • liovaomsk  |14 июля 2011, 05:14#

                                        Лена - ты правильно всё делаешь - цель есть, только единственное - надо быть уверенной и ЗНАТЬ, что ты до этой цели дойдёшь!!!!! Тогда Усё получится!!!!

                                  • Yuvani  |14 июля 2011, 00:20#

                                    бег, бег и плавание!
                                    Бег как ничто подтягивает низ. И ещё АЦ.

                                    • Lightname  |14 июля 2011, 00:51#

                                      АЦ - это, простите, кто?)) Что такое "КЦ" - знаю) И "пепелац" - тож) АЦ - не встречала!))

                                      • tatennak  |14 июля 2011, 00:52#

                                        я думаю имелось в виду антицеллюлитное что-нибудь)

                                        • Lightname  |14 июля 2011, 01:06#

                                          А, елки - палки)) Плохо думаю ночью))

                                      • Ledyslava  |14 июля 2011, 03:25#

                                        |Бег как ничто подтягивает низ|
                                        Хорошо подтягивает низ, особенно ягодицы и животик, спуск-подъем по лестнице. А бег все-таки дает нагрузку на позвоночник.

                                        • katichka  |14 июля 2011, 07:22#

                                          А бег все-таки дает нагрузку на позвоночник.И особенно на колени и тазобедренные суставы :(((

                                    • Lightname  |13 июля 2011, 19:15#

                                      Да, Тань, я посмотрела фотки профиля! У тебя (можно на ты?=)) лицо с тонкими чертами! Таким девушкам сильно худеть нельзя, лицо и фигура становятся угловатыми! [везет же!)))]

                                      • kasatkin  |13 июля 2011, 19:19#

                                        Лицо и грудь худеют в первую очередь, притом очень некрасиво ;(
                                        А на ты можно и даже нужно ;)

                                        • rusanda  |13 июля 2011, 21:09#

                                          мне эта проблема знакома, когда худею лицо как у мумии, а животик на месте!

                                      • Катюшка-якушко  |13 июля 2011, 21:44#

                                        а какой мне надо быть? 171 см роста,58 кг.

                                        • liovaomsk  |14 июля 2011, 05:38#

                                          Конечно - всё на месте, если пару кило убрать - вообще -модель!!! (Льшь-бы муж не испугался)))

                                        • Lightname  |13 июля 2011, 22:14#

                                          Кать, мне кажется, что все ок" по параметрам! Ну, может пару кило до 55-ти убрать для профилактики. Но если ты выглядишь сейчас так, как на свадебных фотках, то ничего убирать не надо) Очень красивая!

                                          • Lightname  |13 июля 2011, 22:15#

                                            Не могу не поделиться неформатным "рецептом от лени":

                                            Если вы боитесь много съесть за обедом, помогает выпить 50 гр коньяка. Он притупляет чувство страха!=)))

                                            • liovaomsk  |14 июля 2011, 05:18#

                                              8-))))

                                          • tatennak  |14 июля 2011, 00:11#

                                            да, пока мне даже стыдно с вами в углу потягивать боржоми, девушки))) сейчас в стрессе съела опять единственный раз за весь день тарелку картошки с баклажанами, ужас(((( мой враг - стресс... еле ползаю, пошла приберусь и пройдусь пару км(((( обидеть романтика весьма не сложно, даже если он в непробиваемом деловом костюме))))

                                            • Jenny19  |14 июля 2011, 13:50#

                                              Татьяна, в первые месяцы срывы неизбежны. Иногда придется бить себя по рукам. Но для начала съедайте не тарелку, а полтарелки картошки с баклажанами (завидую, с весеннего марафона за несколько месяцев съела всего две вареные картошинки, а очень люблю):)))

                                            • Yuvani  |14 июля 2011, 00:16#

                                              Ой. Сегодня смотрела полезную передачу о здоровом весе и индексе массы тела.
                                              В общем, девушки, всем удачи в достижении поставленной цели!

                                              • tatennak  |14 июля 2011, 00:46#

                                                нет, хоть сегодня явно не мой день, и спать опять осталось так мало, я похудею! или я не я//// я не хочу чтобы дочка стыдилась меня среди каких-нибудь гламурных мамочек на род собрании))) дайте мне лекарство от засыпания на ходу, я ж кофе теперь на ночь не пью)))

                                                • Lightname  |14 июля 2011, 00:52#

                                                  Для меня лекарство от засыпания - это пресс покачать. Серьезно! 30 раз - и проснулся! Читала, что при физической активности вырабатывается гормон какой - то, который сон и голод на время приглушает. Так что - на пол и раз-два, раз-два!))))

                                                  • Ledyslava  |14 июля 2011, 03:17#

                                                    У меня такая же странная привычка! Только я нижний качаю - 3 сета по 15 и не пойми откуда бодрость берется! Иногда еще плюсую прохладный душ. Привычка многолетняя, т.к. люблю работать по ночам - никто не отвлекает и не действует на нервы

                                                    • vesnakrasna  |14 июля 2011, 06:30#

                                                      ночью я тоже люблю дела делать.. но, видимо здоровья не хватает ( теперь меняю график на утро - пока все еще спят ) а вот от засыпания на работе надо попробовать так бороться.. ну, мож не прес, другое.. спасибо за совет )

                                                    • LuJa  |14 июля 2011, 05:34#

                                                      мне помогает запах арома-масел, как острота мысли притупляться начинает, так иду нюхать)))вы еще можете нюхать зерна кофе, но это уже своего рода "мазохизм" получается)))

                                                      • Jenny19  |14 июля 2011, 13:52#

                                                        Человек во сне худеет - последняя фишка, которая прошла по всем гламурным СМИ:))) И даже, вроде, это доказали. Делайте все дела днем, даже если это кажется невозможным, ночью - только спать

                                                        • Lightname  |14 июля 2011, 13:54#

                                                          Верю! Я иногда как засплю - засплю в выходной, аж часов 10-14 бывает (каюсь!)), а встаю - голоднаяааааа!=)) Вот и думаю: чем - то же мой организм питался, пока я спала и рот мой был закрыт?) Тут принцип, мне кажется, прост) Когда ты спишь - ты не ешь. А если не спишь (особенно ночью) - так и тянет че-нить пожевать для успокоения микростресса)

                                                          • Jenny19  |14 июля 2011, 14:06#

                                                            Насчет - тянет пожевать - это точно. Но там ещё чего-то про процессы умное говорят:)) Я не очень уловила:)

                                                          • tatennak  |14 июля 2011, 13:55#

                                                            Женя, во-первых, Вы - редкий пример для подражания. особенно в плане самодисциплины, серьезно! во-вторых насчет сна точно. не знаю насчет глам журналов, но у меня вес или стоит или увелич, причем к еде это никак не привязано, когда уже хрон недосып. причем бывает так, что раз даже на полу дома заснула - пол мыла))) работать надо над этим

                                                            • Jenny19  |14 июля 2011, 14:00#

                                                              У вас ещё малышка требует много внимания (я более-менее стала "свободно дышать", когда сыну лет 5 исполнилось), но сон тоже очень важен для создания из себя идеала. Понимаю, что со стороны советовать, конечно, всегда очень легко и просто, но я чисто по-человечески очень желаю вам больше времени на отдых и полноценный сон.
                                                              А насчет самодисциплины - в этом у нас ас Катичка. Вот на кого нужно равняться! У меня же дома завелся шоколадочный диверсант - муж тихонько по всей квартире мои любимые шоколадки подкладывает:))) И как тут жить?:)))

                                                              • tatennak  |14 июля 2011, 14:04#

                                                                а у нас так: он хочет сделать мне сюрприз, покупает конфеты грильяж - я съедаю благополучно, ловлю кайф, а потом отчитываю его, что он меня не любит и опять я буду бабец с бочками))) тогда он вообще мне ничего не покупает из сладкого и говорит - не ешь не ешь... тогда я внутри стыдясь, говорю, что вот других любят такими, какие они есть, и мне и так делают комплименты, а он меня не любит, даже конфетку не принес на время стресса.... )))) замкнутый круг
                                                                щас уже я так сделала: повесила на экран фотку со свадьбы нашей на Кубе. комп - мой инструмент, так что мне постоянно стыдно и жалко себя - гусеницу, измученную нарзаном....)))

                                                                • Lightname  |14 июля 2011, 14:06#

                                                                  Ваааах!)) С конфетами - прям моя история!))) Только у меня хуже: я пироженки люблю))))

                                                                  • Jenny19  |14 июля 2011, 14:12#

                                                                    Мы,это.. пироженки тоже...

                                                                    • Lightname  |14 июля 2011, 14:14#

                                                                      .....=))))))))))) ;)

                                                                • piatochka  |14 июля 2011, 14:05#

                                                                  это точно, мне тоже кажется, катичка - образец самодисциплины, до которого мне еще лететь и карабкаться долго и долго, тем более после факта покупки два часа назад 2-х!! упаковок горького шоколада с миндалем....)))

                                                                  • katichka  |14 июля 2011, 14:09#

                                                                    после факта покупки два часа назад 2-х!! упаковок горького шоколада с миндалем....)))В качестве увеличения удовольствия от СД в ИДБ? :)))

                                                                    • piatochka  |14 июля 2011, 15:01#

                                                                      о да))) однако с учетом того, что миндаль- профилактика онкологии, горький шоколад - просто люблю))) НО, обитая здесь почти ежедневно и каждый раз покупая вкусняшки, угрызения совести все больше и больше, но фоне-то массового стремления к стройности и абсолютно здоровому образу жизни! зато печенюшки меня уже покинули - прогресс, хотя и маленький)

                                                                      • Jenny19  |14 июля 2011, 15:03#

                                                                        Покинутые печенюшки - это невероятный прогресс!:)

                                                                        • piatochka  |14 июля 2011, 15:06#

                                                                          издеваити-и-ись., да???? бедные печенюшки, их теперь никто не ест....

                                                                          • Jenny19  |14 июля 2011, 15:09#

                                                                            Наташ, не дави на жалость:))) А то сейчас заплачу по сиротинушкам-печенюшкам:)))

                                                                        • katichka  |14 июля 2011, 15:07#

                                                                          Тогда лучше разделить: отдельно немного горького шоколада, отдельно (через или за 2 часа до приема углеводов) решки.
                                                                          Отказ от печенюшек - эже большой шаг, так и надо себя подбадривать!

                                                                • yankiss  |14 июля 2011, 22:17#

                                                                  а если днем спать? ) мне как сове так и хочется все дела на ночь оставить ...

                                                                  • Jenny19  |15 июля 2011, 07:35#

                                                                    Насчет дня я не помню. Надо поискать, почитать, что умные люди про это говорят:))))

                                                              • vesnakrasna  |14 июля 2011, 06:27#

                                                                как интересно-то.. рецепт Леокадии записала ) буду дальше совершенствоваться )

                                                                • lexusha  |14 июля 2011, 07:34#

                                                                  Леокадия - красивых вам результатов для рук. Катичка - стабильность это тоже хорошо, тем более, что объем ваших бедер - предел мечтаний миллионов. Lightname, какие у вас приятные хлопоты начинаются, поздравляю вас. Татьяна - да! сбор ягод с приседаниями это то, что надо!
                                                                  А я вот открыла для себя новое (хотя это давно забытое старое) упражнение на пресс - на табуретке с фиксированными ногами жим до пола и обратно. Третий день не могу повторить - пресс все еще болит после первого раза. А если болит - значит будет эффект при постоянной тренировке

                                                                  • katichka  |14 июля 2011, 07:38#

                                                                    Оля, ты учти мой рост :))) и тогда объем бедер окажется нормальным.
                                                                    Оль, а табуретку ты как фиксируешь, чтобы не двигалась? Качаешь, как понимаю, верхнюю часть пресса?

                                                                    • lexusha  |14 июля 2011, 21:32#

                                                                      По моим ощущениям - работало все

                                                                    • Lightname  |14 июля 2011, 13:42#

                                                                      Спасибо, Олечка!))

                                                                      • Jenny19  |14 июля 2011, 13:53#

                                                                        Мне массажистка посоветовала неведомое мне упражнение - на стуле спинкой, с фиксированной спиной, поднятие ног. Главное - на позвоночник нет нагрузки. Я ещё не пробовала...

                                                                        • Korkiraki  |14 июля 2011, 14:23#

                                                                          Женя - это отличное упражнение!!! Только очень тяжелое, на мой взгляд... я вот больше 30 раз не могу, и то последние - еле-еле... Но собственно потому оно и результативное...))

                                                                          • Jenny19  |14 июля 2011, 15:28#

                                                                            Лиз, вы меня вдохновили! Я думала, что это не очень сложно, а значит малоэффективно... Обязательно начну:)

                                                                            • katichka  |14 июля 2011, 15:35#

                                                                              Ну-ка подробнее и в красках, пожалуйста, распишите упражнение.

                                                                              • tatennak  |14 июля 2011, 15:38#

                                                                                да, если можно - я немного не поняла тоже...

                                                                                • Jenny19  |14 июля 2011, 15:40#

                                                                                  То, что мне рекомендовали (качание пресса без нагрузки на мой многострадальный шейный хандроз): садишься на стул со спинкой (такой нормальный стул, не плетенный, и не вращающийся, устойчивый), спину прижимаешь плотно к спинке, руками упираешься в сиденье и поднимаешь-опускаешь прямые ноги.

                                                                                  • Korkiraki  |14 июля 2011, 15:47#

                                                                                    Да, именно так!))
                                                                                    Только спиной и попой не двигать, а подъем осуществлять за счет напряжения мышц живота....)) А подвигать очень хочется меж тем!!!)) В этом и загвоздка...

                                                                                    • katichka  |14 июля 2011, 15:51#

                                                                                      Надо сильно поискать такие стулья, чтобы, прижимаясь к их спинке своей спиной, мои колени бы находились за сиденьем, т.е. ноги могли бы сгибаться... Я ж невысокая. Попробую. И сколько раз так?

                                                                                      • Jenny19  |14 июля 2011, 16:04#

                                                                                        Насчет количества точных указаний не было. Наверное, так же, как и при качании пресса лежа....

                                                                                        • Jenny19  |14 июля 2011, 16:05#

                                                                                          Кать, а зачем ноги сгибать? Они же прямые должны быть...

                                                                                          • katichka  |14 июля 2011, 16:07#

                                                                                            Тогда не поняла, как их поднимать...

                                                                                            • Jenny19  |14 июля 2011, 16:11#

                                                                                              В общем, попробую и напишу. Сейчас не могу - только что вошла в критический момент (в смысле, в дни), сильно болит живот.

                                                                                              • katichka  |14 июля 2011, 16:23#

                                                                                                Чтобы угол между ногами и животом был острый, так?

                                                                                                • Jenny19  |14 июля 2011, 18:02#

                                                                                                  Я думаю,да.

                                                                                        • Korkiraki  |14 июля 2011, 16:12#

                                                                                          Кать, ну вот я 30 делаю, три раза в неделю, месяца через два результат виден отчетливо....
                                                                                          А лучше начинать, сколько сможете, вообще по количеству раз нет четких рекомендаций, просто надо соблюдать такое правило: последние разы должны даваться тяжело, но не так, чтобы совсем невозможно... Но обязательно должно быть к концу чувство здоровой усталости...))
                                                                                          Я начинала с 15, потом два раза по 15, сейчас делаю два раза по 30 с большим перерывом (в промежутке - другие, более легкие упражнения).

                                                                                          • yankiss  |14 июля 2011, 22:15#

                                                                                            интересно попробовать, надо только стул такой принести от мамы чтоли, а то у нас все болтается (
                                                                                            Упражнение обьем живота уменьшает?

                                                                                            • Jenny19  |15 июля 2011, 07:35#

                                                                                              Пресс качает

                                                                                              • Ledyslava  |16 июля 2011, 04:38#

                                                                                                Работает нижний отдел пресса. Если по правилам, то подходов должно быть 3 и по 15-20 повторов в каждом. Перерыв между сетами не более 2х минут. И,желательно, делать это ежедневно! Результаты гарантированы через две недели. Проверено неоднократно, в том числе и мной лично. Желаю удачи!!! Я за всех за вас болею. И,вообще, все вы Молодцы, большие Умнички и, естественно, Красавицы!!!!!!!

                                                                                    • Korkiraki  |14 июля 2011, 15:49#

                                                                                      Жень, потом напишите, как идет, ладно?

                                                                                      PS Вы где-то писали, что на "Вы" вздрагиваете))... Вот и я тоже, поэтому предлагаю на "ты"..))

                                                                                      • Jenny19  |14 июля 2011, 15:50#

                                                                                        ОК - с радостью:)))

                                                                              • tatennak  |14 июля 2011, 09:37#

                                                                                поздравьте меня!!! сегодня весы показали 69 кг ура!!

                                                                                • liovaomsk  |14 июля 2011, 09:42#

                                                                                  УРААААААААААААААА!!!!!!!!!!!!!!
                                                                                  ПОЗДРАВЛЯЮ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

                                                                                  • anastasya584  |14 июля 2011, 09:51#

                                                                                    Присоединяюсь к поздравлениям! :) Так держать! :)

                                                                                    • Lightname  |14 июля 2011, 13:44#

                                                                                      Поздравляю!!! Круто!!!! Это как - это, за несколько дней - минус кило??!! Уррааа, впереееед!)))

                                                                                      • Jenny19  |14 июля 2011, 13:54#

                                                                                        Поздравляю - приятный рубеж! То есть уже можно говорить не 70, а 60:)))

                                                                                        • tatennak  |14 июля 2011, 14:00#

                                                                                          Jenny я конечно люблю комплименты, но будем реалистами 69 - это еще гусеница, а вот 60 для меня - буду если не бабочка, ну хоть куколка)))

                                                                                          • Jenny19  |14 июля 2011, 14:15#

                                                                                            Это я к тому, что если женщине, скажем, 48 лет, она на вопрос о возрасте чаще всего отвечает: мне чуть за 40:) И не врет же! Так и здесь. Ваш вес? В районе 60-ти.

                                                                                            • katichka  |14 июля 2011, 14:21#

                                                                                              Женя, приму на вооружение :)))

                                                                                              • Jenny19  |14 июля 2011, 14:24#

                                                                                                Можно ещё уклончиво: я в возрастной категории от 35 до 45 лет:))) Боже, откуда я столько уловок знаю?:) И не кокетка же, вроде:)))

                                                                                                • katichka  |14 июля 2011, 15:01#

                                                                                                  Женя, я уже выхожу из этой возрастной категории :)))

                                                                                                  • Jenny19  |14 июля 2011, 15:05#

                                                                                                    Кать, лет до 48 - можно в этой категории пребывать:) Плюс-минус два года - какая разница? Категория-то десятилетняя:)

                                                                                                    • katichka  |14 июля 2011, 15:36#

                                                                                                      - Девушка, сколько Вам лет?
                                                                                                      - Минус 10 от того, что дадите :)))))

                                                                                                      • Jenny19  |14 июля 2011, 15:38#

                                                                                                        Я уже в какой-то ветке писала, что у меня подруга так любит прикалываться (она совсем без комплексов). Ей 48, выглядит очень хорошо, и на этот глупый вопрос, отвечает: 64. Народ в ауте!!!

                                                                                              • tatennak  |14 июля 2011, 14:58#

                                                                                                а еще можно: какой Ваш весь? - неумолимо стремится к нулю))))
                                                                                                а вообще вот я задумалась - странно, меня вообще никто никогда не спрашивал, какой у меня вес... и почему-то еще ни разу (ну кроме у врача) никто из мужчин не спрашивал, а сколько мне лет.... странно, это может что-то значить?)))

                                                                                                • Lightname  |14 июля 2011, 15:01#

                                                                                                  Просто у мужиков не возникает сомнения: тебе 17-ть!)))))

                                                                                                  • katichka  |14 июля 2011, 15:01#

                                                                                                    Значит, молодо выглядите!

                                                                                                    • Jenny19  |14 июля 2011, 15:02#

                                                                                                      У меня про вес просто часто связано с профессией. И нужно отвечать четко: бывают вертолетные экспедиции, поездки на снегоходах и так далее... Там это важно.

                                                                                                      • tatennak  |14 июля 2011, 15:06#

                                                                                                        ой как здорово! у меня - никаких вертолетных экспедиций в ближ время(((((

                                                                                                        • Jenny19  |14 июля 2011, 15:08#

                                                                                                          Значит, беспокоится вам не о чем:)))

                                                                                                          • tatennak  |14 июля 2011, 15:14#

                                                                                                            да, пока меня МИшка не взял бы - могла бы случиться катастрофа. Только если якорем на подводную лодку))))

                                                                                                            • Jenny19  |14 июля 2011, 15:24#

                                                                                                              Тань, ну вы ОООЧЕНЬ суровы к себе. И то, что касается веса, если это не связано с необратимыми нарушениями в организме - всегда можно исправить, подправить, подрихтовать:))

                                                                                                              • tatennak  |14 июля 2011, 15:43#

                                                                                                                а чего бы не посмеяться - ну реально много) после родов, в пик моего подъема веса у меня как раз нога болела сильно (осложнение после спиналки)и один мой приятель говорит, давай я тебя на руках донесу))) смешно. я ему: я бы так не рисковала жизнью и здоровьем))) так что я пока сама лучше похожу.

                                                                                                                • Jenny19  |14 июля 2011, 15:44#

                                                                                                                  Ненужное - уберем! Только не опускайте руки, лучше чаще поднимайте ноги:) Или приседайте:)))

                                                                                        • katichka  |14 июля 2011, 13:58#

                                                                                          Ну вот, а беспокоилась.... СО ВРЕМЕНЕМ ВСЕ БУДЕТ ХОРОШО!!!

                                                                                        • tatennak  |14 июля 2011, 13:49#

                                                                                          стала меньше есть и бодифлекс. вообще я в юности спортом еще занималась, потом перепробовала все. аэробика, пилатес, йога, тренажерка, бассейн и т.п. а потом просто мне руку помощи подал незнакомый человек - подарил идею с бодифлексом. насчет веса он не помощник, но объемы убирает. в общем это - мое!!! хотя я еще обожаю йогу, но все времени никак нет. думаю, годам к 90, когда у меня будет своя большая квартира, куплю себе коврик для йоги и начну))) а еще обожаю плавать, но тут у меня 3 минуса: а) я боюсь глубины, нужен тренер - а это в москве дорого и сложно хор найти, б) время, в) я еще оч боюсь одного фактора - сейчас в бассейн никто не просит справки.... боюсь. поэтому купаюсь и ребенка заставляю купаться только в море.

                                                                                          • Jenny19  |14 июля 2011, 14:04#

                                                                                            Я уже писала в одной ветке, что у нас в бассейне обязательно раз в месяц нужно показаться бассейному врачу - он делает пометку на пропуске, без которой тебя не пустят. Обязательно полное мытье под душем с мочалкой и мылом перед тем, как зайти в сам бассейн, купальная шапочка. Это я к тому, что может, и в Москве есть такие бассейны, где ещё блюдут элементарную гигиену? Я хожу в группу аэробики, для меня индивидуальные занятия - тоже дорого, но тренер, работая, со всеми, находит время показать каждому, кто чего-то не понимает. И всегда есть возможность поговорить с тренером, спросить, посоветоваться. А бодифлекс - это вещь.... Сама к нему прибегаю время от времени...

                                                                                            • yankiss  |14 июля 2011, 22:13#

                                                                                              а у нас такого нет, ходят все подрят.. ни справок, ни врачей...
                                                                                              сколько раз в бассе в воде длинные волосы видела плавают - неприятно (

                                                                                          • tatennak  |14 июля 2011, 14:12#

                                                                                            Женя, как будет время - конечно, буду искать. А так ходила я всю жизнь в хор, дорогой классный клуб. ну что могу сказать: 1) справки не спрашивают ни у кого (видимо, думают, что чем ближе к центру, тем меньше педикулеза и разл кожных заболеваний), а когда я в очередной раз увидев, как какой-то волосатый мамонт даже душ не принял (зато приехал на Порше) перед бассейном (извините, он может перед этим 8 путан отчмокал - мне не интересно с ним в одной воде плавать) - я подошла к админу, поулыбались (есть странный тип улыбки - полубольной), сказали, что у них в клубе все здоровы и все, 2) моя подруга живет в штатах, элитный пригород НЬю-Йорка (как в кино) - так она платит за клуб по площади в 2 раза больше с бассейном и 10 включ тренировками (внимание!) 450 долларов в год! мой клуб со всеми скидками стоил минимум 42 тыс рублей /год. я принципиально для себя решила - я не буду платить за то, что не стоит 1050 евро такие деньги, поэтому стараюсь заниматься дома, 3) меня еще бесит, когда я не чувствую себя клиентом. понимаете, когда им надо чтобы я нов карточку купила, они будут мне названивать кажд день. А когда я хожу заниматься кажд день, когда есть срочный вопрос - их нет. За 4 года хождения админ ни разу не подошел, не спросил как дела. Зато тренеры с обтянутыми эластичными штанами чреслами мило беседуют в свободное время с псевдо-гламурными тетями (ну это те, которые в золотых украшениях по дорожке ходят)))

                                                                                            • Jinger  |14 июля 2011, 15:08#

                                                                                              Может, не совсем по теме, но прочитав, сразу вспомнила. Моя тетя поехала на полгода к своей дочке в Нью-Йорк, помочь с новорожденным малышом. Так вот, она, российская пенсионерка, ходит там в бассейн по годовому абонементу для пенсионеров стоимостью 10$!

                                                                                              • katichka  |14 июля 2011, 15:10#

                                                                                                Нам так не жить :(((
                                                                                                Даже я, ленивая, и то ходила бы регулярно заниматься!

                                                                                                • yankiss  |14 июля 2011, 22:11#

                                                                                                  красота какая ) за 10 баксиков целый год плескаться )) и бассейны у них соовсем другие ...

                                                                                                • NOVA-chan  |14 июля 2011, 15:19#

                                                                                                  я вот на аквааэробику и не хожу поэтому
                                                                                                  хотя ведет ее тренер, у которой я занимаюсь в зале, и мне нравятся то, как она проводит занятия, но она сама говорит: не справки никакие в бассейн не нужны. =(

                                                                                                  • katichka  |14 июля 2011, 15:25#

                                                                                                    Вот и в нашем городе в бассейнах кто только не плещется. Грибок подхватывают туда ходящие постоянно :(((

                                                                                                    • Jenny19  |14 июля 2011, 15:27#

                                                                                                      Судя по многочисленным негативным откликам, мне все-таки с бассейном повезло:))

                                                                                                • Jenny19  |14 июля 2011, 14:21#

                                                                                                  Про теть с золотом на дорожке - это круто!:)))

                                                                                                  • yankiss  |14 июля 2011, 22:10#

                                                                                                    Ох, наконец то я приехала и теперь без всяких дурацких перебоев с вами )))
                                                                                                    так хорошо дома )))))

                                                                                                    • lexusha  |15 июля 2011, 01:02#

                                                                                                      прекрасная новость.

                                                                                                      • Jenny19  |15 июля 2011, 07:36#

                                                                                                        Ура! Дома действительно хорошо. И на Этоя здорово.

                                                                                                      • tatennak  |15 июля 2011, 01:24#

                                                                                                        дорогие девочки! как здорово ходить иногда пешком. Вернее руль оно конечно, хорошо и приятно, и латино послушать, и все-все-все) но тут и польза и новые ощущения. сегодня так приятно: иду, в метро молодешь целуется - обожаю их всех! в руке 2 пакета ИДБ

                                                                                                        • katichka  |15 июля 2011, 09:53#

                                                                                                          Я пешком и общественным транспортом каждый день 5-6 часов в дороге :))))

                                                                                                        Пожалуйста, авторизуйтесь. Комментарии могут оставлять только зарегистрированные и пользователи