О похудении

Марафон "Стройное лето!": позор, радость и диеты

19 июля 2011, 15:00 | блог О похудении | Леокадия Коршунова

7 выбрали

Отпуск еще не начался, а у меня уже тысяча и одно расстройство. А виной всему – дни рождения родственников и знакомых. Нет, вы не подумайте, что праздничный стол ломился от чертовски вкусных бабушкиных пирожков и фирменных тортов. Отнюдь! Во всех случаях главным угощением было… мясо. Шашлык, люля-кебаб, бараньи ребрышки… и все это с пылу с жару, с гриля. Как тут устоять!

К тому же предыдущая неделя была относительно вегетарианская. Так что, почуяв всю эту вкуснятину, мой желудок взял бразды правления в свои руки и совершенно беспардонно отключил мозг.

В результате кому достались все проклятья? Правильно – весам. Но ничего – мы еще повоюем!

Задачи на неделю:

По полчаса на велотренажере – каждый день
Жесткое ограничение на сладкое – только фрукты и ягоды
Минимум два разгрузочных дня

Рецепт от лени: "Лень - это мать; у нее сын - воровство и дочь – голод" (Виктор Мари Гюго)

А теперь слово моим коллегам по марафону!

Katichka

"Неделя выдалась загруженной и нервной, на что организм отреагировал проблемками со здоровьем. В результате пришлось прервать курс обертываний и даже пару раз порадовать себя вкусностями типа шампанского, черешни и сыра практически на ночь. На этой неделе и я присоединилась к полку отекающих, в выходные к вечеру еле влезала в босоножки, было такое ощущение и вид, что стопы и щиколотки практически сравнивались по толщине с икрами ног, видимо, сказываются жара и ПМС".

Задачи на следующую неделю:

Проведение 2-х разгрузочных дней
Удержание веса или, по возможности, сброс 0,5 кг

Jenny 19

"Это такая хорошая неделя выдалась, что получилось все очень даже прекрасно. Наконец-то я сбалансировалась так, что могу периодически есть свои любимые шоколадки, но при этом не поправляться. Закончила я курс массажа банками, очень хорошо разгладил он мне бедра - гладкие стали и приятные на ощупь.

В еде перестала себя слишком уж ограничивать, как во время усиленного сгона килограммов, но так же не ем после 18:00, не ем сдобу, мучное, жирное, картофель, не пью сладкие напитки. Из "вредных" продуктов могу позволить - шоколад, кусочек сырокопченой колбаски, мороженное. Основное питание – овощи, фрукты, много воды, белое куриное мясо и рыба.

Тренировки все те же - аквааэробика и домашние разминки по 20-30 минут под диск. В общем, считаю, что для соотношения рост-вес-возраст, я иду очень хорошо и здорово - примерно один килограмм в месяц".

Задачи на неделю: За две недели "добить" оставшийся килограмм и удержаться до осени в весе - 50.

Рецепт от лени: Человек привыкает быстро ко всему. Лучше быстро привыкнуть к здоровому образу жизни, чем к лежанию на диване.

	Леокадия	Anastsia584	Katichka	Jenny 19
Рост (см)	172	170	155	158
Вес (кг)	75,9 (+0,7)	59,8 (-0,2)	49 (+0,5)	50,9 (-0,8)
Объем талии (см)	82 (+2)	71 (+1)	68 (+1)	67
Объем бедер (см)	103	95	86	90 (-1)
Объем плеча л/п (см)	29	27	26,5	26
Объем бёдер л/п (см)	60 (+1)	54	50	49 (-1)
Объем груди (см)	102	83	88	86

Anastasia584

"Результаты на этой недели не особенно, но я довольна, так как соблюдала только диету и посетила две тренировки по танцам. Все остальное время сильно выматывалась на работе и очень хотела спать, поэтому и бассейн и пробежки пропустила. Но за выходные выспалась и почувствовала новый прилив сил для тренировок на следующей неделе.

Зато успешно делала массаж с медом через день и мазалась кремом Decleor вперемешку с апельсиновым маслом, эффект стал заметен и кожа в проблемных местах стала более ровной".

Задачи на неделю:

Посетить тренировки по танцам, сходить в бассейн, и конечно диета, про нее ни как нельзя забывать.
Хочу еще попробовать делать массаж с медом каждый день.

Светлана Мартюшов

"Вот еще одна неделя пролетела. Она меня порадовала уменьшением объемов, как это ни странно – вес чуть больше, а в V – меньше… Ничего не понимаю… Из физических нагрузок – гуляю до работы 3-4 остановки пешком, питаться пытаюсь также – не переедать и не кусовничать, пью много воды и очищающие чаи".

Задачи на неделю: На следующей неделе попробую добавить бег, в остальном все также.

Рецепт от лени: Самосовершенствование это стремление быть любимой собой! Пусть любовь к себе придет первой, тогда все старания будут реализованы в кротчайшие сроки!

	Светлана Мартюшова	Tatennak	Katichka	Lighname
Рост (см)	178	178	155	170
Вес (кг)	59,6 (+0,4)	70?5 (+0,5)	48,5	54,9 (-0,4)
Объем талии (см)	68,5 (-0,5)	80,5	67	67 (-1)
Объем бедер (см)	96	102 (0,5)	86	93
Объем плеча л/п (см)	28 (-1)	29	26,5	26
Объем бёдер л/п (см)	52 (-0,5_	57	50	53 (-1)
Объем груди (см)	88	94 (-0,5)	88	88

Tatennak

"Эта неделя прошла замечательно - я стала больше ходить пешком (конечно, не каждый день, но планирую хотя бы через день проходить по 2-4 км пешком). Завершили один блок дел на работе, приступили к другому. А также сон - в выходные я прекрасно выспалась (самой не верится, хочу еще и буду стараться высыпаться - ощущения, как заново родилась!). Кстати, зарядку не пропустила ни разу.

Ну и конечно прекрасные выходные с ребенком - это просто зажигалка!

Не удалось:
Выходные - самые тяжелые дни в плане еды. То и дело возникают перед глазами мои враги и друзья моего жира - хлеб и 7 конфет.

Свежевыжатый морковный сок дал неплохие результаты. Возможно, мне это кажется, но как-то больше энергии стало ощущаться, да и лицо просветлело".

Задачи на неделю:

Режим сна - продолжаем
Collistar ночная сыворотка-концентрат антицеллюлитная и термальный крем + скрабики - заканчиваем и т.к. эта программа дала некоторый, но для меня явно положительный результат (особенно прекрасны скрабики и ночная интенсив-сыворотка), дальше делаем перерыв и берем на вооружение увлажняющий флюид L’Occitane по совету форумчанок.
Свежевыжатый морковный сок по утрам (тут отдельная тема - пью его курсами, т.к. мне шепнули, что такое курсовое питье еще помогает при проблемах с суставами).
Режим питания - надо заставить себя готовить себе тоже, а не только малышке.
Бодифлекс - каждый день.
На этой неделе всю неделю буду ездить своим ходом (пусть в пыли и в поту, но ничего, от этого еще никто не умирал – зато больше получится ходить пешком).
По весу - обязательно снизить и удержать планку на 69 кг.
Уменьшить объем талии и живот хотя бы на 1 см.

Рецепт от лени: Желание вернуться в свое тело! Хотя бы не худое, но свое!

Вдохновение: А кто его знает, откуда оно, руки-ноги на месте - чего унывать-то!"

Елизавета Томсон

"Я с детства очень плохо переношу жару, а точнее – почти вообще не переношу. Поэтому лето для меня – настоящее испытание. Я в такие моменты всегда жалею, что не вожу машину, а передвигаюсь на метро с дежурной пол-литровой бутылкой воды, веером и салфетками Shiseido.
К чему это я? А к тому, что на прошлой неделе не пошла на танцы, на этой неделе не пойду тоже... Перемещаюсь исключительно по графику: на работу-с работы домой, к вожделенному кондиционеру. Немного грустно мне от этого, я девушка крайне прилежная – из серии "вечная отличница", и если уж я что-то наметила – мне позарез нужно это выполнить...

В общем, сделала я перерыв в танцах, месяца, думаю, на полтора, до конца лета то бишь.
ЗАТО! – Начала делать баночный массаж, получается неплохо, пока делаю каждый день, и результаты видны отчетливо. Кроме того, в СД прихватила антицеллюлитное средство Shiseido (чей уход для лица прошедшей зимой меня очень "омолодил"), плюс у меня еще для целей охлаждения крем Kenzoki из линии "Бамбук". Вот, намазавшись всем этим после душа и успев даже слегка замерзнуть, выхожу утром на улицу.

Занятия фитнесом три раза в неделю никуда не делись – занимаюсь исправно, плюс довольно скромный в части разнообразия, но вполне приемлемый для меня по количеству рацион:

яблоки зеленые;
овощи сырые;
творог до 5% жирности;
курица/индейка/говядина в отварном виде без соли;
разные кисломолочные напитки не выше 3,2% жирности (а чаще – 1%, в жару очень хорошо идут айран и пахта);
2 яйца в неделю;
2 столовых ложки оливкового (тыквенного, льняного – их люблю больше, чем оливковое) масла в день.

Кажется, больше ничего...

Сразу хочу сказать, что такой вариант (а это одна из разновидностей низкоуглеводной диеты) хорош тогда, когда надо сбросить много килограммов (как в моем случае). А вообще к низкоуглеводным (белковым) диетам надо относиться очень осторожно, при некоторых заболеваниях (нарушениях) они просто противопоказаны, а злоупотребление ими очень быстро могут привести к серьезным нарушениям в работе почек, печени, метаболическим нарушениям и не только.

Посему – поскольку уже сбросила 15 килограммов, потихоньку ввожу в рацион углеводную пищу: овсяную кашу, гречку (очень соскучилась, ибо люблю!), сухофрукты... Да, и хлеб зерновой, который я обожаю, и отказаться от которого на время мне стоило большого труда".

Задачи на неделю: Собственно, расширение рациона и станет моей задачей на следующую неделю.

Рецепт от лени: Как и всегда – зеркало (а оно меня пока радует - за неделю ушло больше, чем полкило). Буду стремиться к тому, чтобы радовало и дальше.

Желающие присоединиться - пишите по адресу editor_editor@mail.ru !

До встречи в следующий раз на том же месте в тот же час!

Релевантные товары в Online-магазине:

Shiseido

Future Solution LX Тональное средство с эффектом сияния E

5 220 руб. 8 030 руб.

Количество оттенков: 7

KENZO

KENZOKI GINGER Нежное желе для чистой кожи

972 руб. 1 620 руб.

KENZO

KENZOKI BELLE DE JOUR Ночная маска мечты для лица

3 354 руб. 5 590 руб.

Shiseido

Anti-Cellulite Антицеллюлитный гель-крем для похудения

3 750 руб. 5 770 руб.

Все товары

Похожие материалы:

Комментарии (108)

katichka |19 июля 2011, 15:21 | #

Леокадия, очень Вас понимаю. У самой пошла череда встреч с друзьями и дни рождения родственников и коллег.
- liovaomsk |20 июля 2011, 08:24 | #
  
  Катя, не переживайте, всё ещё вернётся - и силы не подходить к вкусностям тоже!!!!
katichka |19 июля 2011, 15:25 | #

Лиза, у меня похожий рацион, только молочка не выше 1% жирности (кроме сыра), еще тушеные капуста, кабачки, баклажаны, перчик и помидорки в качестве гарнира на обед и овощной суп из тех же ингредиентов. Масло прелпочитаю тыквенное.
- Jinger |19 июля 2011, 15:29 | #
  
  Катя, а оно какое на вкус - тыквенное? Нейтральный вкус или активный? А то я все больше оливковое... Надо что-то еще попробовать.
  - katichka |19 июля 2011, 15:35 | #
    
    Конечно, не нейтральное, но и вкус овощных салатов не забивает, описать трудно, но вкуууснооо.
  - Korkiraki |19 июля 2011, 15:36 | #
    
    Оля, отвечу пока за Катю)) - на мой взгляд, у него вкус тыквенных семечек, довольно активный, а вот оливковое не люблю на вкус никакое, хоть убей... Пью по нужде, так сказать...))
    - Jinger |19 июля 2011, 15:44 | #
      
      Так, тыквенное значит надо купить:)) А вот оливковое люблю ТОЛЬКО с горчинкой!
      - Korkiraki |19 июля 2011, 15:50 | #
        
        А еще кунжутное, на мой взгляд, очень вкусное, тоже описать трудно, но, как мне кажется, НЕ на любителя, а просто вкусно...)) А вот льняное, которое я нежно люблю, и которое содержит очень удачный и не часто встречающийся набор жирных кислот - наверное мало кому понравится, мои знакомые в ужасе, от того, что я его употребляю, говорят, похоже на рыбий жир...))
        
        katichka |20 июля 2011, 08:24 | #
        
        Тоже думаю над покупкой льняного, кунжутного и еще масла макадамии.
        
        LuJa |20 июля 2011, 09:09 | #
        
        да, кунжутное - вкусненькое))) я, вообще, кунжутный маньяк. Семечки кунжутные везде сыплю - салат, каши, десерт;)))
        
        katichka |20 июля 2011, 09:16 | #
        
        Я тоже люблю кунжутными семечками посыпать тушеную капусту :)))
        
        LuJa |20 июля 2011, 09:34 | #
        
        Гениально! буду пробовать!
        
        МарияДиваева |20 июля 2011, 22:19 | #
        
        тушеную капусту лучше тмином
      - katichka |20 июля 2011, 08:54 | #
        
        Оля, берите лучше австрийское из Штирии или Словенское.
        
        tatennak |20 июля 2011, 09:01 | #
        
        льняное невкусное, но знаю, что оч полезное. Катичка, посоветуйте, в какое блюдо его лучше?
        
        katichka |20 июля 2011, 09:04 | #
        
        Льняное пока не пробовала, но вкус рыбьего жира люблю, потому как-нибудь куплю. Буду принимать как лекарство, а может и овощные салаты попробую заправлять.
        
        Korkiraki |20 июля 2011, 11:18 | #
        
        Катя, я раньше, когда еще не ленилась до такой степени, как сейчас, заправляла льняным салаты из капусты спокойно... К помидорам оно, вероятно, не подойдет... Вообще его лучше к нашим традиционным "среднеполосным" овощам: капуста, морковь, свекла... Кстати, когда Монтиньяка у нас еще не было и пока не стала его поклонницей, свеклу заправляла, очень вкусно.
        Сейчас пью просто как лекарство, столовую ложку.
        
        LuJa |20 июля 2011, 09:10 | #
        
        Катя, а из макадамии какое лучше брать?
        
        katichka |20 июля 2011, 09:16 | #
        
        Тут не знаю, надо будет либо почитать в Ин-те, либо брать наобум, что продается.
        С тыквенным проще: традиции его изготовления в Штирии многовековые, а Словения, примыкающая к Австрии, переняла этот опыт.
      - viola_inc |20 июля 2011, 09:10 | #
        
        я оливковое сначала не могла употреблять. пока в италию не съездила )))) а теперь жить без него не могу, салаты только с ним. а мужчина масло виноградных косточек предпочитает, по мне так безвкусное оно после оливкового.
- Korkiraki |19 июля 2011, 15:38 | #
  
  Катя - а сыр Вы какой едите? Я сырный маньяк, но на период похудения мне проще было вообще от него отказаться, потому что меры не знаю, адыгейского могу полкило спокойно съесть....((((((
  
  Да, и самое главное для меня - в каком количестве????
  - katichka |19 июля 2011, 15:42 | #
    
    Любой и могу много, от 2 до 10-ти слайсов :)))), но не каждый день, ограничиваю 2-3 раза в неделю.
    - Korkiraki |19 июля 2011, 15:47 | #
      
      10-ти????)))) Ура!!! - значит мне тоже можно разок в неделю, 10 - для меня приемлемая цифра, 2 - лучше не есть вообще...)))
      - katichka |20 июля 2011, 07:22 | #
        
        10 - это когда отдельный прием пищи из сыра или закуска :)))
        
        Korkiraki |20 июля 2011, 08:49 | #
        
        Ну да, я рассчитываю так, что 10 - это один прием пищи))) Хотя, если бы не соблюдала режим, это была бы легкая (!) ОДНА ИЗ закусок...)))
        
        Korkiraki |20 июля 2011, 08:49 | #
        
        в смысле - отдельный прием пищи...:))
        
        katichka |20 июля 2011, 08:52 | #
        
        Хотя, если бы не соблюдала режим, это была бы легкая (!) ОДНА ИЗ закусок...)))Такая же :)))
        
        katichka |20 июля 2011, 08:53 | #
        
        10 - это ... или закуска :)))В смысле к вину или шампанскому :))
        
        LuJa |20 июля 2011, 09:14 | #
        
        к шампанскому люблю бри или камамбер, или ореховые сыры)) к к красному сухому вину-пармезан, моцареллу или солененькие сыры))) сырный извращенец-маньяк))) Девочки, какой вам сыр нравится к белому полусладкому?
        
        katichka |21 июля 2011, 07:10 | #
        
        Я белое не пью никакое уже лет 18, так что посоветовать не смогу. А шампанское и красное сухое вино закусываю любым (любыми) имеющимся в холодильнике сыром :)))
        
        Korkiraki |20 июля 2011, 11:22 | #
        
        Аааааа...... это важное уточнение...))) У меня, скорее, к кофе....))
        
        katichka |21 июля 2011, 07:11 | #
        
        Лиза, не будет пользы от сыра (в смысле усвоения кальция), если запивать его кофе. Хотя, понимаю, это вкусно.
- Korkiraki |19 июля 2011, 16:00 | #
  
  Катя, у меня на самом деле тоже вся молочка в основном 1%, а вместо сыра я ем раз в неделю 5% творог, он мне кажется божественным на вкус - никаких тортов не надо! И даже колбасы - тоже не надо!))
  
  А овощи тушеные... я бы не возражала, но я очень, просто ОЧЕНЬ не люблю готовить... а поскольку необходимости у меня такой нет - готовить, я сырыми овощами обхожусь...))
  - katichka |20 июля 2011, 07:25 | #
    
    Творог мне не может заменить сыр. И вообще его ем только в разгрузочный день, т.е. не чаще раза в неделю.
    А готовит, в основном, мама, я-то дома максимум 9 часов бываю.
katichka |19 июля 2011, 15:27 | #

Таня, держитесь, у Вас уже начинает получаться!
И все остальные девочки просто молодчинки!
tatennak |19 июля 2011, 15:38 | #

я всем очень советую в салаты, особенно где есть зеленый салат или твердые сыры - миндальное масло - ну чудо просто и очень полезно!
- rusanda |19 июля 2011, 15:46 | #
  
  спасибо за совет, я салаты очень люблю!
Jenny19 |19 июля 2011, 15:46 | #

Ну вот, девчонки, которые "марафонят" первый раз - я вас поздравляю, настала середина "бега" и начались самые сложные дни! Сложные они в том, что сейчас нужно терять "глубинные" килограммы, которые без боя не сдаются. Но вы прекрасно держитесь, молодцы. Если сейчас будет уходить хоть несклько сот грамм в неделю - это уже прогресс. Главное, что килограммами не нарастало:))) Катичка, тебя уже сдувать скоро будет, такая ты тоненькая :) Леокадия, мы с Вами душой и в некотором роде телом, не сдавайтесь!
tatennak |19 июля 2011, 15:47 | #

попробуйте - не пожалеете, не преувеличиваю - вкуснее, чем оливковым!
Jenny19 |19 июля 2011, 16:03 | #

Нет, ну мне-то кто-нибудь скажет, что я - молодец, несмотря на шоколадки?:)))) А то я горжусь, и все в пространство:)
- Korkiraki |19 июля 2011, 16:08 | #
  
  Женя, я скажу!!! Ты просто умница! - это, между прочим, одна из самых сложных задача - сбалансироваться так, чтобы ни шоколадки, ни прочее мороженое не приносили вреда.
  - Jenny19 |19 июля 2011, 16:11 | #
    
    Раскланиваюсь, принимая комплименты: Ах, что вы! Ах зачем!:))))) На самом деле - спасибо!
    - Korkiraki |19 июля 2011, 16:13 | #
      
      Ах, да что Вы - не стоит благодарности...)))) На самом деле - чистая правда про сложность задачи!
      - Jenny19 |19 июля 2011, 16:15 | #
        
        Лиз, кстати, ты продвинулась в упражнении. которое на стуле? Есть результаты? А то я только начинаю...
        
        Korkiraki |19 июля 2011, 16:19 | #
        
        Я - да, продвинулась!!! Но я его делаю уже месяца четыре!!!))) Моя цель - "подсушиться" в боках (вернее в верхней части бедер- так примерно))), это мое самое проблемное место , и они действительно стали покрепче и пожестче...)))
        
        А у тебя как идет? Сколько раз? Спина не напрягается?
        
        Jenny19 |19 июля 2011, 16:22 | #
        
        Пока только вчера вечером делала, осторожненько - один раз 15 подъемов. сегодня. вроде, ничего. А ерзать, да все время хочется. Но я уже много лет "балетные приседания" на полусогнутых делаю. пока утром кофе варю, так что может и ничего будет.
        
        Korkiraki |19 июля 2011, 20:41 | #
        
        Жень - кстати ты мне мысль подала, спасибо! А то мне качать уже надоело, живот у меня вырисовывается только, когда экстремально поправляюсь, а так нет его практически, зато "уши" на боках - это да...((( Так вот плие отлично действуют именно на эту зону, я и забыла!
        
        katichka |20 июля 2011, 07:27 | #
        
        Таки вот плие опасны для колен, имейте в виду.
        
        Jenny19 |20 июля 2011, 07:44 | #
        
        Кать, я уже лет пять практикую, там главное - ягодицы напрягать. На колени нагрузки не чувствую.... может, мы про разные плие говорим?
        
        katichka |20 июля 2011, 07:46 | #
        
        Ноги шире плеч, носки развернуты, медленное приседание с привставанием на носках. Так?
        
        Jenny19 |20 июля 2011, 07:53 | #
        
        Ноги на ширине плеч, все время на носочках в полусогнутом состоянии, напрягаем ягодицы по четыре раза в три опускания ниже и ниже. На последнем опускании фиксируемся и делаем десять коротких приседаний подряд. Так от 7 раз и до бесконечности - сколько времени есть.
        
        katichka |20 июля 2011, 07:55 | #
        
        Мои плие рассчитаны на ноги, ягодицы у меня в порядке. Но с ними побаливают колени, а суставы, особенно тазобедренный, и так моя боль.
        
        Jenny19 |20 июля 2011, 07:57 | #
        
        А там от напряжения ягодиц и от полусогнутых "на носочках" все работает. но если долго не делать, а потом начать, в первую очередь болит все-таки попа:)
        
        Korkiraki |20 июля 2011, 07:59 | #
        
        А я имела в виду не на носках и неглубокие приседания...)) Оно менее травматичное для суставов и немного другие мышцы задействуются... Хотя Катя, Вы, конечно, правы насчет колен, надо следить за этим.
        
        katichka |20 июля 2011, 08:04 | #
        
        Лиза, а у Вас какие? Опишите, пожалуйста.
        
        Korkiraki |20 июля 2011, 08:13 | #
        
        Ноги на ширине плеч, носки максимально развернуты. Присесть совсем немного, сосчитать до 20, вернуться в исходное положение. При этом возникает острое желание наклониться вперед), но спину надо удерживать в идеально прямом положении. И еще, у балетных есть такое выражение - представить себе, что зажимаешь пятак между ягодицами...))
        
        katichka |20 июля 2011, 08:26 | #
        
        Да, Ваши более щадящие. Мои точно похожие, но приседать надо глубоко и в нижней точке приседа надо подняться на носки и задержаться в том положении. Буду делать Ваш вариант.
        
        Korkiraki |20 июля 2011, 08:13 | #
        
        [Комментарий удален]
        
        Korkiraki |20 июля 2011, 08:14 | #
        
        Катя, но если нужно для ног - на мой взгляд, с поднятием на носки эффективнее.
        
        katichka |20 июля 2011, 08:27 | #
        
        Там плохо то, что присед глубокий, тут-то колени и страдают.
        
        Korkiraki |20 июля 2011, 08:45 | #
        
        А если неглубокий - то тазобедренные могут отозваться....(((
        Тогда, если будете делать, колени не разворачивайте сильно, лучше сосредоточиться на глубине приседа. Критерий такой - опускаетесь, напрягаете мышцы так, чтобы чувствовалось усилие, и так стоять (сидеть?)) до упора...
        
        katichka |20 июля 2011, 09:05 | #
        
        Оооо, тазобедренные еще хуже, у меня и так коксоартроз. Вот захочешь потренироавться, а нельзя :(((
        
        Korkiraki |20 июля 2011, 11:24 | #
        
        Да, если коксоартроз, мне кажется, лучше не надо...(((
        
        Вот я не знаю, как насчет суставов - махи ногами? Я люблю махать))) , и по-моему, если махать правильно, тоже будет неплохо для ног...
        
        katichka |20 июля 2011, 11:28 | #
        
        Думаю, резко не надо, лучше медленно и с бОльшей амплитудой.
        
        Ledyslava |20 июля 2011, 14:37 | #
        
        Махи ногами - это святое!!! Главное делать это продуманно, обязательно чувствовать как напрягается нужная мышца и фиксироваться в верхней точке на два счета.
tatennak |19 июля 2011, 16:04 | #

Женя, во для меня лично и по моему мнению, я уже писала - Вы - вообще молодец во всех областях! просто супер и пример для подражания!
Jenny19 |19 июля 2011, 16:06 | #

Уф, Тань, спасибо! а то я тут жду-жду:)))
- piatochka |19 июля 2011, 16:50 | #
  
  ну-с, скромница, прими и от меня комплимент и нижайший поклон вашим заслугам в столь неравной борьбе с весом! думаю шоколадушки в этом как раз сыграли самую важную роль! ))
- liovaomsk |20 июля 2011, 08:16 | #
  
  Евгения - молодец, несмотря на шоколадки!!!!
Jenny19 |19 июля 2011, 16:56 | #

Да-да, именно они по см с каждого бедра и сняли:)))))
Pure♥Poison |19 июля 2011, 20:03 | #

Светик, я за тебя так переживаю...♥ а ты чего вес набираешь?!)
- liovaomsk |20 июля 2011, 08:15 | #
  
  Лен - не переживай - всё ок!!! Сегодня встала на весы 59кг!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
  - anastasya584 |20 июля 2011, 08:30 | #
    
    Я вчера пришла домой встала на весы 59 кг.- обрадовалась, хоть вчера прогулала тренировку из-за того что сигналка на машине сломалась и пришлось идти 2км. пешком да еще и по жаре.
    - Pure♥Poison |20 июля 2011, 09:42 | #
      
      а я вообще вчера на права не смогла сдать.(
      - anastasya584 |21 июля 2011, 01:29 | #
        
        Не отчаевайся, еще попытки же остались, поэтому повтори и вперед! Удачи!
        
        Pure♥Poison |21 июля 2011, 20:19 | #
        
        спасибо)) еще две попытки остались... потом покупать буду, а то на море ехать уже надо.. не хочется оставлять этот вопрос не решенным) Хотя мой инструктор уверен во мне на все 100%)
        Классный мужик))
        
        liovaomsk |21 июля 2011, 20:24 | #
        
        Лен - ты же знаешь - всё получится - рано или поздно!!!! Да и в сдаче на права бывает лотерея - но ты её вытянешь - обязательно!!!
        Почему мне не написала????
        
        Pure♥Poison |22 июля 2011, 21:20 | #
        
        Тебя онлайн не было... я хотела написать)
        А когда провалила, пожалела, что не написала!( Ты же мой ангел-хранитель)))
        Светик, если что я теперь в среду сдавать буду))) Надеюсь на тебя) ♥
    - liovaomsk |20 июля 2011, 12:40 | #
      
      Ух ты как мы одинаково)))))))
Nika-Designer |19 июля 2011, 20:21 | #

Ох, девушки, вы - пример для всех нас!
Мой личный успех на сегодня - это второе занятие в фитнес-центре :)) Взяла абонемент на 3 месяца. Так что... думаю... вобщем нужно к вам присоединятся! Как вы на это смотрите? ;))))
- Pure♥Poison |19 июля 2011, 20:35 | #
  
  молодец ты какая))))
  - Nika-Designer |19 июля 2011, 20:54 | #
    
    Леночка, спасибо за поддержку! Главное, в ритм войти :))) А то я жуткая лентяйка! =))
    - liovaomsk |20 июля 2011, 08:16 | #
      
      ААААААААААААА!!!!!!!!!!!!! Любочка - давай к нам!!!!!!!!!!!!! Какая молодец - считай полдела уже сделано!!!!! И в ритм войдёшь!!!!
      - Nika-Designer |20 июля 2011, 09:37 | #
        
        :))))))) уже! Отчет каждую неделю, да? Сегодня параметры свои сниму. Кстати, задача на неделю - на выходные еду на фитнесс-занятия организованной группой на природу. Так что буду проводить время с пользой и настроением )))
        
        liovaomsk |20 июля 2011, 12:39 | #
        
        Классные планы!!!!!! Отчёт по понедельникам отправлять, или в воскресенье.
        
        Pure♥Poison |21 июля 2011, 20:09 | #
        
        Эх... хотела бы я присоединиться... худею даже...
        до даже отчет пока некогда писать( и данные снять... еще в придачу у меня весы не точные(
        
        liovaomsk |21 июля 2011, 20:15 | #
        
        Лена - ты же знаешь - это только отговорки.....
        Мне тоже некогда сплю по 5 часов.... Но - жизнь прекрасна - присоединяйся!!!!!!!!!!!!
        
        Pure♥Poison |21 июля 2011, 20:18 | #
        
        эх... страшно что-то...(
        не справлюсь.. я же денька три посижу на диете, на четвертый кушаю)) потом снова на диету)))
        
        liovaomsk |21 июля 2011, 20:25 | #
        
        Ну - один день олтступлений - не страшно!!!!!
        
        Pure♥Poison |22 июля 2011, 21:21 | #
        
        Только почему то именно после этого дня я еще больше похожа на маленькую свинюшку))
        
        liovaomsk |24 июля 2011, 09:06 | #
        
        Лена - ты опять обзываешься????
        Себя любить надоооооо!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
        Возьми моё ♥
    - Pure♥Poison |20 июля 2011, 09:43 | #
      
      Я такая же лентяйка))))) заставляю себя делать что-либо)
liovaomsk |20 июля 2011, 08:26 | #

Леокадия - конечно повоюем!!!
Вы молодец, что настраиваетесь положительно!!!!! Нельзя себя сильно ругать!!!!(и весы тоже))))))
- anastasya584 |20 июля 2011, 08:31 | #
  
  Удачи всем! Главное не сдаваться и не пускать себя к пышно накрытым столам! :)))
liovaomsk |20 июля 2011, 12:39 | #

Лена Lightname, ты где? Где твой отчёт?
- katichka |20 июля 2011, 13:13 | #
  
  Наверно, опоздала с отчетом.
- Lightname |20 июля 2011, 22:18 | #
  
  Свет, не сердись.... Я сплю просто постоянно сейчас, восстанавливаюсь... Фильм очень помог ,кстати. Напишу тебе подробней.
  - liovaomsk |21 июля 2011, 20:15 | #
    
    Глупости какие - не сержусь!!!!!!!!!!!!!!!!! Надеюсь - помог!!!!!!!!!!!!!!!!!!
tatennak |20 июля 2011, 13:17 | #

она же вроде, как я поняла, к свадьбе готовится - в такое время ей простительно все))))
- katichka |20 июля 2011, 13:18 | #
  
  Да, свадьба в сентябре.
Lightname |20 июля 2011, 22:17 | #

Девчоночки, здравствуйте!!!

Я снова пропустила наш отчетный день. Хвастаться есть чем. Точнее - ШОКИРОВАТЬ.

Мой вес сейчас - ровно 53 килограмма! Точно не помню, сколько "минус", но кажется мне, что - около 2-х кило с предыдущего вторника. При этом диету свою никому не порекомендую....
В пятницу у меня случился, кажись, нервный срыв. На фоне свадебной истерии и испорченных отношений с родственниками будущего мужа. Тяжело, однако, когда мечта рушится, блин....В общем, работа, организация, неуемная рефлексия с постоянными слезами - меня добили! В ночь на субботу проснулась от того, что мне - ХОЛОДНО! Ставлю градусник - 38,8!! Ух, ты!... Приняла таблетки, легла спать снова. Наутро - 39,3!!! Мой абсолютный температурный максимум за всю жизнь... Причем, никаких простудных симптомов больше, только дикая головная боль и запредельная температура. Так, лапками кверху, то сбивая ее, то наблюдая, как она растет вновь, я пролежала в сонном бреду до вторника. Вчера жар спал, но эмоций мне это не прибавило... К тому же, за эти 3 дня я питалась только яблоками и водой, желудок ужался - и есть сейчас не хочется абсолютно, от любой еды мне плохо. Стараюсь понемножку пить бульон - может, приду в себя? Слабость сильная, постоянно сплю. Послезавтра выходить на работу - а я за дверь с трудом выхожу)) Короче, нынешний отчет я просто проспала....... Вы уж извините меня. И не берите с меня пример. Объемы не измеряла принципиально, так как достигнуты они неспортивным поведением. Думаю, -2 килограмма тоже явление временное. Однако, что есть - то есть.
В весе "53" остаюсь вся ваша.
Пойду посплю еще суток трое... Может, вкус к жизни вернется......
- МарияДиваева |20 июля 2011, 22:23 | #
  
  потеря веса часто бывает как раз после таких заболеваний
  главное - сдержать аппетит после выздоровления
  выздоравливайте!!!
- anastasya584 |21 июля 2011, 01:32 | #
  
  Выздоравливайте скорей!
- katichka |21 июля 2011, 07:08 | #
  
  Лена, береги себя!
  Все проходит, а здоровье восстанавливается всегда с большим трудом.
- liovaomsk |21 июля 2011, 20:06 | #
  
  Леночка - вот видишь - скоро все за тебя заболеем... Ты только приходи в себя!!!
  Я жду отчёта о фильме))))) (когда выспишься)
Korkiraki |20 июля 2011, 22:26 | #

Лена! ((( Поспите, конечно!
И жидкости побольше пейте!

Потерпите, не "рефлексируйте неуемно", пожалуйста - такое (с родственниками) случается, но это все временно, я Вас уверяю!

Держу кулачки за Вас....
lexusha |26 июля 2011, 21:25 | #

Елена. выздаравливайте!
Светик, как я за тебя рада! Вот мне бы так, вес пусть увеличивается, а объемы чтобы "сползли")
- liovaomsk |28 июля 2011, 10:15 | #
  
  Оля - могу научить!!!!!