Бесплатная и безопасная доставка по всей России* Весь декабрь!
/
Магазины
Корзина
Ваша корзина пуста
Товар добавлен в корзинуОформить заказ

О похудении

Марафон "Стройное лето!": Холод как стимул, бег и прогулки пешком

29 июля 2011, 23:00 | блог О похудении | Леокадия Коршунова

Марафон "Стройное лето!": Холод как стимул, бег и прогулки пешком
9 выбрали

Холодное море – это сильно. Когда вбегаешь в воду, то стараешься бежать быстро, чтобы брызги хоть как-то подготовили тело к заплыву (все-таки температура +19 градусов расслабиться не дает ни на минуту!). Зато потом… Потом тоже приходится плыть довольно быстро, ибо ноги мерзнут. Зато какой массаж и гамнастика для капилляров!

Плюс мы с мужем взяли в прокат велосипеды и колесили по Паланге, так сказать, заботясь об экологии. Ноги моментом отреагировали приятной подтянутостью мышц. В общем. Я своим состояние и самоощущением за прошедшую неделю довольна.

Задачи на неделю:

  • Возобновить утреннюю зарядку.
  • Уделять больше внимание рукам.

Рецепт от лени: "Ленивый человек, какими бы задатками он ни обладал, обрекает себя на второсортные мысли и на второсортных друзей" (Сирил Конноли)

А теперь слово моим коллегам по марафону!

Татьяна Каскевич

"Неделя прошла, в общем-то, по плану. Ограничение мучного и сладкого, в среду - фруктово-овощной день, ежедневные тренировки по 15-20 минут - своеобразный микс из комплекса упражнений от "Комсомольской правды", массаж с анитцеллюлитным средством... К четвергу вес "пополз" вниз на 300 г. Но все "испортили" выходные. В пятницу вечером под Нарвой начался фестиваль "Красноярск поет Высоцкого". Природа, посиделки у костра, две бессонные ночи... и, конечно же, вкуснейшие шашлычки, что называется, до отвала... Поэтому результаты трудов свелись к минимуму. Какие-то жалкие 100 г.
На этой неделе нарушение режима не планируется, поэтому есть основания рассчитывать сбросить 200-300 г "живого" веса
".

Рецепт от лени: После работы не падать к телевизору или компу. Лучше минут 10 прогуляться.

Katichka

"Мой организм и фигура начали готовиться к предстоящему отпуску задолго до его официального начала, отказываясь сидеть на диете и требуя отдыха. А посему ЦЕЛЫЙ килограмм в плюсе за неделю! Конечно, и события-мероприятия прошедшей недели не способствовали похудению - 4 дня рождения и 2 встречи в ресторане. Пока не понятно, куда этот кг "прилип", поскольку параметры остались неизменными, видимо, он равномерно распределились миллиметриками по всему объему".

Задачи на следующие 2 недели не ставлю, поскольку питание в экскурсионном туре весьма неравномерно и не поддается планированию. Хотелось бы не набрать вес еще (50 кг - моя верхняя допустимая планка), по возможности, скинуть хотя бы полкило.

Jenny 19

"Что-то я стала несколько лениться, наверное, подустала держать себя в форме - мой марафон длится уже четвертый месяц, и хочется расслабиться. Но уговариваю себя хвалами: мол, какая я молодец, и как здорово утром просыпаться тонкой и звенящей. Еще в бассейне участвую в акции - 5 продлений месячного абонемента, шестой - 50% скидка, седьмой - 60 % и так далее, а 12-ый уже дают в подарок. Поэтому жаба давит прекращать занятия, тут уж нравится не нравится, собирайся и иди. Режим питания так и остается "средний" - ничего "плотного" не ем, после 18:00 не ем, но позволяю себе иногда кусочки всяческих вкусностей".

Рецепта от лени у меня сегодня нет, наоборот, жду от вас стимулирующей поддержки "выдыхающемуся" марафонцу...

Леокадия

Anastsia584

Katichka

Jenny 19

Рост (см)

172

170

155

158

Вес (кг)

75,6 (-0,3)

59,8 (-0,2)

50 (+1)

50,8 (- 0,1)

Объем талии (см)

83 (+1)

71 (+1)

68

67

Объем бедер (см)

103

95

86

90

Объем плеча л/п (см)

29

27

26,5

26

Объем бёдер л/п (см)

58,5 (-1,5)

54

50

49

Объем груди (см)

102

83

88

86

Tattenak

"Неделя прошла в целом замечательно, за исключением ряда неприятностей, которые бывают в жизни каждого человека, так что будет смешно, если буду жаловаться. Но вот мой нервный тип личности – я холерик – вкупе с этими неприятностями дал некоторые проблемы с желудком и кишечником. Поэтому благое дело "похудеть" немного затормозилось. Но ничего, медленно, но движемся. Итак, для того, чтобы найти свой собственный путь держать себя в форме без особых диет и переплаты за услуги клубов, я добавила 1-2 раза в неделю прохожу пешком 7-8 км. Т.к. я только начала, и в четверг мне особенно надо было "выпустить пар", то я прошла 12 км, чему очень рада - ничего даже не болит, и все прекрасно. Машина у меня в сервисе, так что мои оптовые закупки моркови на сок закончились, и теперь, по совету диетологов, добавила свежевыжатый кабачковый сок с утра вместо морковного. По диете ограничиваю себя только немного в сладком, вообще не ем колбасы и т.п., но это было у меня и ранее, а в целом все так же.

Наиболее проблемная у меня зона - это живот+талия+"бочка". На это все, конечно, влияют и мои проблемы с пищеварительным трактом - пытаюсь их решать.
Всем желаю удачи и хорошего настроения!
"

Задачи на следующую неделю:

  • сбросить 1 кг
  • очень важно – убрать хотя бы 1 см в талии
  • купить обруч

Рецепт от лени: "Никогда не откладывай не завтра то, что можешь сделать сегодня!" (В.И. ЛЕНИН)

Вдохновение: музыка Mana

Светлана Мартюшова

"Неделька выдалась очень веселой – по дачам, да на пасеке натрудилась. Пока качала мед – наелась срезки… Ммм – вкуснятина (думала, прибавлю в весе и в объемах). Бегать опять не получалось, ну ничего – и так натрудилась, и это видно по талии (-2 см!).
Питалась салатиками овощными и пила много жидкости. Вот только с похудением кожа теряет упругость, да и без занятий спортом целлюлит начинает усиливаться. Так что ноги в руки и бегать! (говорю себе, и верю, что так и будет). На неделе надо обязательно уделить время массажу и спорту, иначе, буду похожа на старушку с обвисшей кожей (не хочу!)
".

Рецепт от лени: взгляд на себя со стороны… Важно не испугаться, и начинать действовать!

Светлана Мартюшова

Tatennak

Татьяна Каскевич

Елизавета Томсон

Рост (см)

178

178

170

170

Вес (кг)

59(-0,6)

69 (-1,5)

61,4 (-0,1)

71,5 (-1)

Объем талии (см)

66,5 (-2)

80,5

71

70 (-1)

Объем бедер (см)

96

99,5 (-2,5)

102

103 (-1)

Объем плеча л/п (см)

28

27 (-2)

29

26

Объем бёдер л/п (см)

51,5 (-0,5)

56,5 (-0,5)

58

53 (-1)

Объем груди (см)

88

91,5 (-2,5)

91

88

Елизавета Томсон

"На неделе добавила в свое скромное меню овсянку, которую исключала на полгода, как и хлеб, крупы, сухофрукты и пр., сосредоточившись на белковых продуктах. Овсянка, разумеется, на воде – показалась мне исключительно вкусной, оказывается, успела соскучиться по ней. Ем ее теперь на завтрак.

Ну а, очевидно, в награду за мое усердие растаял (надеюсь, что бесследно) еще один противный килограмм. Объемы немного уменьшились тоже, ну за исключением груди, которая у меня упорно не уменьшается, как бы я из кожи вон не лезла... Такая конструкция от природы...

 Кстати, насчет конструкции – посмотрела на свои параметры:100-70-103, получаются почти "песочные часы".Правда, по "стандарту" по 10см лишних на всех уровнях имеются. Так что есть, куда стремиться – это с одной стороны, а с другой – дались мне эти стандарты?
 Поразмышляю на эту тему в ближайшем будущем. Думаю, будет реалистично поставить задачу сбросить еще пару кило, ну и.... удержаться в этом весе до НГ
".

Яна

"Что-то странное происходит - моя стройная фигура видимо решила не спешить ко мне и сначала присмотреться.

Вес замер, объемы практически не меняются. Непонятно куда делись результаты легкого меню, которые я так ожидала увидеть, огромного количества пеших прогулок, нескольких сеансов лимфодренажного массажа.

И даже 3 принудительных разгрузочных дня, из небольшого обострения заболеваний поджелудочной железы, не заставили стрелку весов дрогнуть! Хотя однажды вечером я увидела заветную цифру в 57 кг, но уже утром засомневалась – была ли она вообще?
Надеюсь, что мой организм перестраивается на новый лад, привыкает к изменениям, и вот уже скоро с радостью отреагирует на мои старания.

Очень хотелось ввести в свою жизнь спорт в большем количестве и качестве, но по состоянию здоровья на данный момент понимаю, что лучше немного подождать. Пока я решила уделить внимание психологическим приемам для достижения стройности, существует много методик и советов от простых упражнений до аутотренинга. Хотя конечно я не скажу что совсем нет результатов, - совершенно по-другому стала смотреть на еду, как на пищу и вечерами гораздо легче стало удержаться от скучающего чаепития. Я чувствую в теле большую силу и легкость.
И все это уже радует, осталось дело за малым – минус 4 кг и один размер
".

Яна

-

-

-

Рост (см)

-

-

-

-

Вес (кг)

58,9

-

-

-

Объем талии (см)

73

-

-

-

Объем бедер (см)

96

-

-

-

Объем плеча л/п (см)

27,5

-

-

-

Объем бёдер л/п (см)

56

-

-

-

Объем груди (см)

92

-

-

-


До встречи в следующий раз - на том же месте в тот же час!

Фото из личного архива Леокадии Коршуновой

Релевантные товары в Online-магазине:

Похожие материалы:

тренировка мышц груди | средства для похудения | упражнения для рук | режим питания | Рецепт похудения | тонкая талия | тренировка мышц | занятия спортом | Марафон "Стройное лето" | сбросить вес | новая жизнь | упражнения для ног

Комментарии (53)

  1. liovaomsk  |29 июля 2011, 23:46#

    Леокадия - как всегда МОЛОДЕЦ!!!!!!!!!!!!!!!!! Столько энергии, столько впечатлений!!!!! Велосипеды - это сильно!!!!
    Вот только за талию обидно.... Откуда см. взялся при таком активном образе жизни.... Не понимаю....

    • Jinger  |30 июля 2011, 07:46#

      Я думаю, от местных вкусностей:) Быть на отдыхе и не попробовать чего-то любимого или наоборот, новенького, это уже не отдых:)))))

      • Леокадия Коршунова  |31 июля 2011, 12:14#

        О, да... =))) Здесь мимо них пройти нельзя никак =)))) Но мы не сдаёмся - после отпуска с новыми силами обратно в диету и спорт =)

        • lexusha  |02 августа 2011, 20:55#

          Вот это сила духа

      • Леокадия Коршунова  |31 июля 2011, 12:14#

        Я удивляюсь, что только 1 см!!! =)))

        • Jinger  |31 июля 2011, 22:20#

          А потому что все в прок:))))) Иногда организм и обмануть можно:) Но только иногда!

        • tatennak  |01 августа 2011, 09:47#

          Леокадия, я Вам желаю отлично отдохнуть, получить побольше положительных эмоций! Я лично очень благодарна Вам и всем участницам за то, что Вы дали мне энергию и вселили надежду на лучшее))) так что уже одно это свидетельствует о том, что Вы - точно на своем месте и прекрасно выполняете свою работу! желаю всем отличного настроения и вдохновения!)

      • liovaomsk  |29 июля 2011, 23:49#

        Ура, к нам присоединилась Яна!!!!
        Яна - у Вас всё получится - аутотренинг помогает - я на себе проверяла!!!!! А то, что на еду так стали смотреть - это здорово!!!!!

        • yankiss  |30 июля 2011, 13:36#

          я даже не знаю как сказать лучше ) присоединилась ) вернулась или вообще что то 3е ))
          у меня вес стоит уже наверно месяца 2... огорчает ))) и еще я строго настрого запретила говорить себе что я худею, я СТРОЙНЕЮ ))) и хорошею )))

          • Nika-Designer  |30 июля 2011, 13:38#

            Отличный аутотренинг! :)))))) И настроение улучшается, и фигура!

        • liovaomsk  |29 июля 2011, 23:51#

          Елизавета - эти стандарты - для разного роста разные!!! У Вас прекрасная фигура!!!! Так что - просто достигайте приятного самочувствия!!!!

          • liovaomsk  |29 июля 2011, 23:55#

            Татьяна Tatennak, молодец - стоооолько ходить пешком!!!!!! И результат на лицо - объёмы ушли шикарно - я так хочу!!!!!!!

            • liovaomsk  |29 июля 2011, 23:58#

              Евгения - с такими акциями надо на крыльях в клуб лететь!!!!! А вот уговоры себя по утрам это правильное дело!!!!! Ой как поможет - стройная и звенящая станите!!!!!

              • liovaomsk  |30 июля 2011, 00:00#

                Катичка - не расстраивайтесь!!! Конечно, с такими мероприятиями сложно удержать вес и объёмы, но Вы объёмы удержали и это здорово!!!!!! Теперь разгрузочный день - и всё в порядке!!!!

                • liovaomsk  |30 июля 2011, 00:02#

                  Татьяна - молодец - по полной программе марафонит!!!!! А в выходные надо отдыхать - ничего страшного - вот увидите через неделю уже будут результаты!!!!!

                  • Nika-Designer  |30 июля 2011, 10:05#

                    [Комментарий удален]

                    • Nika-Designer  |30 июля 2011, 10:05#

                      ПРисоединяюсь! Главное - чередовать нагрузку :) Во всех смыслах: и физически, и морально!!!

                      • kasatkin  |30 июля 2011, 19:28#

                        Надеюсь ;)))) Самое главное - не откладывать на завтра то, что надо было сделать позавчера ;))))))))

                      • ВладиВера  |30 июля 2011, 07:21#

                        У нас море тоже не очень теплое, 20 градусов. Все говорят что в воду нужно окунаться сразу, тогда быстрее привыкнешь к её температуре, но мне как-то не хватает на это решимости. Всегда стараюсь привыкать постепенно, сначала до колена, привыкнуть и постепенно погружаться всё глубже и глубже.

                        • Pure♥Poison  |30 июля 2011, 08:19#

                          Светик, молодец))))) так держать, дорогая!!!

                          • liovaomsk  |30 июля 2011, 10:00#

                            Леночка, спасибо !!!!!!!!!!!!!!

                          • Toika  |30 июля 2011, 08:34#

                            Вы все, девочки, большие молодцы))
                            А по поводу моря.. У нас оно совсем прохладное, летом около 8-9 градусов, после бани могу окунуться в залив, но и все =)

                            • Nika-Designer  |30 июля 2011, 10:10#

                              Девочки, опять слежу за вашим марофоном! :))) Что сказать, все вы большие умнички. Главное - не сдаваться и двигаться к цели. Вот вам медаль за успехи в спорте ;))))
                              А я опять "в отстающих", просто руки не доходят измерить себя и описать процесс. Зато в спортзал хожу регулярно уже 2 недели по 4 раза в неделю. Освоила один необчыный тренажер: "Памп ит ап" называется... )))) теперь я просто его фанат! Мужественно заставляю себя закончить прыгать и домой идти ))))))

                              • Nika-Designer  |30 июля 2011, 10:18#

                                Вот так получается у меня: http://www.youtube.c...)))))))))

                                • liovaomsk  |30 июля 2011, 10:32#

                                  [Комментарий удален]

                                  • liovaomsk  |30 июля 2011, 10:33#

                                    [Комментарий удален]

                                    • liovaomsk  |30 июля 2011, 10:33#

                                      Класс!!!!!!!!!!!!!!!!!

                                      • Nika-Designer  |30 июля 2011, 13:14#

                                        Не говори :)))))))))) только профессионалы резво прыгают и по кнопкам попадают, но ничего... скоро и я так смогу: http://www.youtube.c...

                                    • liovaomsk  |30 июля 2011, 10:37#

                                      Люба, зато когда руки дойдут и ты измеришь объёмы - будешь приятно удивлена!!!!!!!!!! Нагрузка сделает своё дело!!!!!

                                      • Nika-Designer  |30 июля 2011, 13:15#

                                        Согласна!!!!!! =))))))) Надеюсь, что завтра СДЕЛАЮ ЭТО!
                                        Лекарство от лени: мылотворчество ))))))))))

                                        • Jinger  |30 июля 2011, 15:58#

                                          Люба, зато когда руки дойдут и ты измеришь объёмы - будешь приятно удивлена!!!!!!!!!! Нагрузка сделает своё дело!!!!!Ой, а куда ж Любе-то худеть??? Стройная она:))))))))))

                                      • Nika-Designer  |30 июля 2011, 10:23#

                                        Ой, медаль не прекрепилась! Девушки, это ВАМ :)))

                                        • liovaomsk  |30 июля 2011, 10:35#

                                          Я принимаю с радостью!!!!!!!!!!!!!!!! И с гордостью!!!!!!!!!!!!!

                                          • Nika-Designer  |30 июля 2011, 13:15#

                                            Светик, добавлю: и заслуженно!!!!!!!!!! ;)))

                                          • Pure♥Poison  |30 июля 2011, 16:52#

                                            Люба, оригинальна как всегда) умничка!!

                                          • anastasya584  |30 июля 2011, 11:01#

                                            Леокадия, Вы молодец даже в отпуске не упускаете возможность позаниматся спортом.
                                            Я на этой недели так была загружена работой и проблемами, что даже не было ни сил ни времени написать отчет.
                                            Тренировки пока остановленны, каникулы до сентября. Но диету соблюдаю, не даю себе расслаблятся.
                                            На следующей недели исправлюсь, обязательно напишу отчет.
                                            У меня это последняя рабочая неделя, а потом хоть и в короткий, но отпуск.

                                          • anastasya584  |30 июля 2011, 11:01#

                                            [Комментарий удален]

                                            • yankiss  |30 июля 2011, 13:37#

                                              Вчера каталась на роликах )) после перерыва, упала сильно.. ладошки ушибла ) ладно не сломала ниче ))
                                              так сегодня всЁ тело болит Как после ооочень хорошей тренировки ) это я так хорошо балансировала ))))

                                              • Леокадия Коршунова  |31 июля 2011, 12:17#

                                                Я с этими роликами на "Вы". =)) Я больше по фигурным конькам ;) А вот муж - только в путь.

                                                • yankiss  |31 июля 2011, 13:30#

                                                  у нас дочь в горнолыжную секцию ходит , а летом оказывается у них ролики )
                                                  вот я решила не отставать ) результат - 2пары порванных джинс , ушибы и ладошки черные от синяков )
                                                  в понедельник поеду за защитой блин ))) и это я старалась их упражнения повторять ))))

                                                  • Леокадия Коршунова  |01 августа 2011, 16:35#

                                                    У нас старшей папа купил защиту розового цвета - визгу было! =))) У нас недалеко похожая секци, но на фигурных/роликовых коньках. Горные лыжи пока только периодически - в удовольствие вместе с нами на склоне. Не думаю, что она секцию потянет =))))

                                              • Jenny19  |01 августа 2011, 08:58#

                                                Девчонки. больше вдохновения!!! Леокадия, фото на вело - роскошно! Лиз, у меня с бюстом такая же проблема - спина похудела ещё больше (вчера делала замеры, и глазам не поверила - 84 см, это при чашечках полного 3-го размера), а вот размер груди никак не уменьшается((( Тань, про ТВ или компьютер - в точку. Я, когда совсем лениво после ужина, вытаскиваю к телеку гладильную доску - по крайней мере, пока гладишь, стоишь а не валяешься. свет, у тебя очень хорошо и плавно идет снижение - это один из залогов того, что кожа не должна обвиснуть. Люб, а почему ты ещё не в наших (в прямом смысле слова) стройный рядах?

                                                • Леокадия Коршунова  |01 августа 2011, 16:33#

                                                  Самое милое, что на багажнике - тортик =) Только тссссссссссссссс! =))))

                                                • bagira331  |01 августа 2011, 16:45#

                                                  Я, как, кхм....продвинутый велосипедо-пользователь уже три дня... )))) Леокадии - "респект и уважуха"!!!!
                                                  Сама с удивлением, кстати, отметила: за два дня езды на этом монстре икры будь здоров подтянулись! Правда, картину портят изЮмительные по глубине цвета синяки по всем икрам.....ну да Бог с ними )))

                                                  • Jenny19  |01 августа 2011, 16:54#

                                                    О, а я думала - салат из экзотических малокалорийных овощей:)))

                                                    • bagira331  |01 августа 2011, 16:56#

                                                      Ааааа....Женя, повеселила про бассейновские скидки ))))))))))

                                                    • Jenny19  |01 августа 2011, 16:57#

                                                      Маш, представь - теперь давлюсь, но хожу!:) Жаба душит бросать...

                                                      • bagira331  |01 августа 2011, 17:03#

                                                        Неважно, какой стимул, главное - результат! Вот я тебе скажу, прекратилась до сентября моя аквааэробика...так я волком вою уже (((((
                                                        Так что, мабуть и ты, если перестанешь ходить - потом пожалеешь! ))))))) Так что плавать, плавать и еще раз плавать!

                                                      • Jenny19  |01 августа 2011, 17:19#

                                                        Ага - и махать руками и ногами с утяжелением в воде!!!

                                                        • bagira331  |01 августа 2011, 17:51#

                                                          Ага!)))))))) А на вас там тоже на руки "ласты" одевают? ))))

                                                        • Jenny19  |01 августа 2011, 17:54#

                                                          Ой, у нас много вариантов "пыток" (наверное, как и у вас). Перчаточки, ботиночки, ботиночки с какими-то крагами, которые поворачивают то в одну, то в другую сторону, нуддлсы, гантельки, блинчики от гантелек - фантазия у наших тренеров иногда зашкаливает:))))

                                                          Пожалуйста, авторизуйтесь. Комментарии могут оставлять только зарегистрированные и пользователи