Бесплатная и безопасная доставка по всей России* Весь сентябрь!
/
Магазины
Корзина
Ваша корзина пуста
Товар добавлен в корзинуОформить заказ

О похудении

Марафон "После лета": Знакомство и первые результаты

18 сентября 2011, 22:30 | блог О похудении | Леокадия Коршунова

Марафон "После лета": Знакомство и первые результаты
12 выбрали

Ну что ж, дорогие мои, прошу меня извинить за некоторую задержку, но я с огромным удовольствием представляю вам наших участников (среди которых не только уже известные вам имена, но и новые – что, безусловно, радует).

От себя могу сказать, что осень пошла мне на пользу – по утрам прекратились отеки и из-за похолодания появилось еще больше желание двигаться.

А теперь представляю вам наших новых марафонок =)

Итак…

Tatennak

"Я очень рада возобновлению марафона, мне он очень помогает держать себя в тонусе и не забывать о теле.

Итак, ровно 1,5 недели назад, как раз после окончания марафона "Стройное лето", у меня произошел срыв - да-да, как раз то, о чем писали многие девочки. Срыв произошел из-за того, что появляется почти у всех девочек на лице, хотя бы иногда. Конечно, ходят легенды о счастливицах, у которых этого нет, - но для меня это мифические сказочные герои с абсолютно ровной кожей. Конечно, из-за нервов прыщики. И конечно, ввиду невоспитанной любви к собственному лицу и организму, я наелась всего, что нельзя, - соленые огурцы, шоколад, ведро нервно выпитого кофе и сливовый пирог. Т.к. вставая на весы, я увидела результаты, то все это усугубилось и с большим трудом мне удалось это остановить, т.к. возвращаться к прежнему я точно не готова. Поэтому новый марафон восприняла с радостью, воодушевлением и надеждой

Неделя у меня прошла успокоительно, кофе снизила, мучного ела совсем мало и почти не хочу шоколад. Возобновила обертывания с Гуамом и наяриваю каждый вечер массаж с кремом на основе грязи. На работе успехи небольшие, сезон еще не разогнался, проблемы решаются по мере поступления, куплена и положена мята в качестве успокоительного на работе. Зарядку, мой любимый бодифлекс, я почти забросила с этим срывом, но взялась опять и буду бороться дальше. К сожалению, осень  - пора для меня болезненная, опять надо бы ко врачу, так что это тоже в планах.

Пищевой дневник у меня пока не ведется, питание весьма разрозненно. Сейчас я поняла, что это - моя главная беда. Отсюда же, видимо, некоторые проблемы с трактом. Ем я по остаточному принципу: надо сделать уборку, собрать дочку  в садик, все убрать, погладить, бежать на работу, сделать срочное, потом уже хочу сильно есть - ем как в последний (он же первый) раз, все подряд, вообще даже не помню что, потом кофе, опять разбег и часов в 11-12 опять остановка на еду.... Причем, что интересно, на сайт поболтать время есть, а на поесть - нет!) Вместе с тем, второй прием пищи (конечно и между ними всегда были перекусы из непонятно чего), появился у меня благодаря советам девочек и первому марафону. Теперь моя цель - есть каждые 4 часа, это точно мне поможет, и еще - есть-таки суп, ну хотя бы через день! LZVT очень помогла мне, дала даже кое-какие меню, буду пробовать, хотя бы в выходные пока. Вот сегодня позавтракала в 9 (ура!), теперь в 13.00 точно что-то поем. Начнем с этого. И еще - решила вести пищевой дневник, сегодня же заведу в ежедневнике такой раздел, попробую - вдруг получится отследить, что я поглощаю в течение дня..
Согласно условиям нового марафона, рассказываю, что делаю пока я: бодифлекс, 1 комплекс в день - пресс, ноги и верхняя часть - поочередно. Комплексы очень маленькие, но мне помогают и по времени могу их позволить: дыхание вместе с упражнениями - 2-3 упраждения по 5 повторов и 2-3 упражнения по 3 повтора на каждую сторону. Пока все.

Задачи на неделю: Есть по 3 раза в день и двигаться к 4м, не приходить вечером с работы голодной. Упражнения - оставляем пока все то же, но каждый день строго. Купить или скачать музыку для бодифлекса. Доделать обертывания на область живота и талии GUAM, 1-2 раза в неделю - антицеллюлитный массаж".

Рецепт от лени: Брючный костюм HB 44 размера - не могу устоять, но пока надеть не на что.

Вдохновение: музыка - Isaac Delgado. La Vida es un Carnaval. Хочу такой же легкости в теле, как дает мне эта песня в душе!

Nika-Designer

"После лета приходит осень. Вспоминаю слова мудрой басни: "Ты все пела? Это дело! Так пойди же попляши…" Приписываю себя к уклоняющимся и решаю срочно влиться в стройные vs. легкие ряды марафонцев.
Записываюсь в группу стройнеющих: планирую убрать несколько сантиметров в талии, подтянуть бедра, уменьшить объемы коленей, сделать ноги стройнее. Сверхзадача на сезон: научиться садиться на шпагат.
Задача в питании: снизить до минимума потребление молочного шоколада, тортиков, сладостей, мороженого и кофе. В остальном я вегетарианка со стажем!
Мой старт начинается с регулярного посещения спортклуба: групповая часовая тренировка на растяжку (пилатес) + час-полтора на танцевальном тренажере "Pump it Up" или классических тренажерах на разные группы мышц.

Задачи на неделю: Планирую усилить мышцы живота и начать терять злополучные сантиметры.

Рецепт от лени не найден! Начинаю действовать, а там разберусь…

Леокадия

Nika-Designer

Tatennak

Ольга Шелепина

Рост (см)

172

164

178

168

Вес (кг)

73,7

50,3

67,5

57,1

Объем талии (см)

82

67

78,5

75

Объем бедер (см)

105

92

99

98

Объем плеча л/п (см)

30

25

28

28

Объем бёдер л/п (см)

59

52

55

54

Объем груди (см)

102

81

93

88

Ольга Шелепина

"Рада снова встать в строй рядом с вами!
Воспоминания о моем предыдущем забеге вчера подарили мне несколько приятных фактов: за лето я сбросила еще 0,8 кг и убрала 1 см с бедер. Однако талия меня по-прежнему беспокоит, и вот с ней-то в первую очередь я и буду бороться ближайшие недели.
Признаюсь, что после переезда с дачи домой, я баловала себя пирогами, которые испекли свекровь с бабушкой, для нас с сыном. Но теперь настало время снова взять себя в руки.
На той неделе все мои упражнения были - походы по магазинам в поисках экипировки для занятий сына, а также уборка дома. Но, опять же, настоящее движение начинается с этого марафона.

Задачи на неделю: Начну массаж талии в купе с упражнениями, результатов так сразу не ожидаю.

Рецепт от лени: Смотри любой отчет по марафону.

Светлана Мартюшова

"Стартует так нужный мне осенний марафон. Необходимость связана с моим расслаблением за последние 2 недели без марафона. Финишировала и расслабилась. Дело ещё в моей простуде, и в том, что на этой неделе была на 2-х днях рождениях близких мне людей, в результате, после щедрого застолья я набрала в весе, поправилась в объемах".

 

Задачи на неделю: надо скинуть 1 кг, в талии похудеть на 1 см. Для этого устроить 1 разгрузочный день, соблюдать питьевой режим, питаться небольшими порциями, но часто, не объедаться!!! Пока простужена – нагрузок минимум. Достать обруч,"ваять" талию по 3мин. в день, упражнения на пресс 30-50 раз, попытаться осваивать турник, отжимания 2 подхода по 10 раз. По результатам финала недели буду прибавлять нагрузки.

Цель марафона похудеть и постройнеть до 55 кг , задача минимум - до 57,5кг.

Рецепт от лени: Когда четко сформулирована цель, то лени нет места в стремлении к достижению заветных результатов.

Светлана Мартюшова

Екатерина_Ш

-

-

Рост (см)

178

156

-

-

Вес (кг)

61,5

69,8

-

-

Объем талии (см)

69

91

-

-

Объем бедер (см)

95,5

105

-

-

Объем плеча л/п (см)

28

32,5

-

-

Объем бёдер л/п (см)

52

62

-

-

Объем груди (см)

88

95

-

-

Екатерина_Ш

Я записываюсь в группу "Легкие".
Узнав о начале нового марафона, я решила уже начать двигаться в заданном направлении. Устроила себе в пятницу разгрузочно-нагрузочный день, о как. В итоге к своему нескончаемому удивлению похудела за день на 1,7 кг. Я настолько не то что за день, за три дня не худела никогда. Видимо, помог боевой настрой. В выходные началась обычная обжираловка с гостями и т.д. Я, честно говоря, подумала, что наберу еще больше, чем скинула, но мне повезло. Я умудрилась набрать всего 600 г., а 900 г. ко мне решили не возвращаться, за что я им бесконечно благодарна.
Итак, я вступаю в борьбу с жирком с маленькой победой в 900 г.
На будущей неделе планирую дня три посидеть на диете (полубелковой, индейка + овощи + кефир), а потом думаю подсесть на мою любимую голодовочку (ага, корзиночку для ловли помидоров уже приготовила).
С упражнением пока ничего не придумала. Наверное, на пресс надо делать. У меня это самая проблемная зона.

Задачи на неделю: Минус 5 кг (а что? Имею право, это ж цель, к чему стремиться надо)

Рецепт от лени: Ну, я себя обычно обманываю так: говорю сама себе: вот сейчас вот это сделаю и поленюсь. А когда сделаешь, уже и лениться не хочется.

Всем девочкам удачи!


Желающие присоединиться - пишите по адресу editor_editor@mail.ru !

До встречи в следующий раз на том же месте в тот же час!

Фото: Светлана Мартюшова

Комментарии (69)

  1. Krokodila  |18 сентября 2011, 22:59#

    Маленький комментарий для Екатерина_Ш

    Сбрасывать больше грамм 800 в неделю нельзя! Это очень вредно для организма... и они вернутся :(

    • Леокадия Коршунова  |18 сентября 2011, 23:04#

      У меня иногда после тренировки уходит от 1 кг до 1,5 кг =) Но возвращались они далеко не всегда =)

      • liovaomsk  |18 сентября 2011, 23:16#

        Может и впрямь настрой поможет???

        • Екатерина_Ш  |19 сентября 2011, 06:51#

          Крокодила, вы за меня не переживайте )) Я тут уже год хоть несколько кг не могу сбросить. Эт я так, для стимула.
          А на 1,7 я и не планировала худеть, не знаю, как так получилось... Мне бы, на самом деле, хоть бы уж не поправляться, не то что худеть.

          • lexusha  |19 сентября 2011, 07:44#

            А я вот так и поняла, что это просто стимул такой. Красивая цифра, ну как к такой не стремиться?

        • Pure♥Poison  |18 сентября 2011, 23:02#

          ааааааа.... девочки, простите! совсем забыла отправить(((
          в общем, сегодня отпишусь здесь)
          вес- 60 кг
          объем талии- 65 см
          объем бедер- 98 см
          объем плеча- 25 см
          объем бедра- 56 см
          объем груди- 82 см
          рост- 156 см
          Каждый день я делаю упражнения из интернета! там целая программа) основной уопр идет на бедра и живот, естественно!
          в еде в основном у меня яблоки, также гречка очень хорошо идет.
          Стараюсь частенько ходить пешком, один раз в неделю бегаю)

          • Леокадия Коршунова  |18 сентября 2011, 23:05#

            =) Давайте-давайте =) Жду отчет в понедельник ;)

            • Pure♥Poison  |18 сентября 2011, 23:14#

              это уже завтра получается?))

              • liovaomsk  |18 сентября 2011, 23:17#

                Да-да-да!!!!

                • Pure♥Poison  |18 сентября 2011, 23:25#

                  уф) надо постараться успеть написать, а то этот универ теперь столько времени отнимает!( ужас просто..)

                  • liovaomsk  |18 сентября 2011, 23:27#

                    Зато умная будешь!!!!
                    Успеешь, я знаю)))))

                    • Pure♥Poison  |19 сентября 2011, 06:43#

                      Записала новые мерки! сильно удивилась!;)

                      • lexusha  |19 сентября 2011, 07:46#

                        Лена, это ж замечательно)

                        • Pure♥Poison  |19 сентября 2011, 13:27#

                          я рада, конечно, но это перебор))) потом поймете почему))

            • liovaomsk  |18 сентября 2011, 23:16#

              Лена - боевая ты моя - молодец, с рвением подходишь к делу!!!! Так держать!!!!

              • Pure♥Poison  |19 сентября 2011, 21:30#

                а я отправила уже свой отчет за неделю))

            • Pure♥Poison  |18 сентября 2011, 23:16#

              Светик, красавица! Тебе уже совсем худеть не надо;) все итак замечательно!)

              • liovaomsk  |18 сентября 2011, 23:30#

                Я просто весь воздух выдохнула и Уся втянулась)))))

                • Pure♥Poison  |19 сентября 2011, 06:43#

                  да ладно)

                • Екатерина_Ш  |19 сентября 2011, 06:53#

                  Да! Да! Да! Светлана выглядит просто мега-замечательно! Желаю вам поскорее добиться поставленных результатов!

                  • liovaomsk  |20 сентября 2011, 19:15#

                    Ну вот - опять я красная уся)))))) Спасибо!!!!

                • liovaomsk  |18 сентября 2011, 23:20#

                  Как я рада всех видеть!!!!! Люба, Лена, какие молодчинки, что присоединились!!!! Теперь халавить нИЗя!!!!!
                  А вместе у нас всё получится!!!
                  Жалко, что как то нас меньше стало.....
                  Леокадия - Вы опять воодушевляете всех!!! Я так не умею - осень на дворе, мне шевелиться наоборот не хочется!!!!

                  • Nika-Designer  |19 сентября 2011, 09:06#

                    Светик, спасибо тебе за поддержку! :))) Теперь уж точно никуда не денусь... все вместе будем держать марку!!!!! Так что удачи и терпения на пути к новым успехам!

                    • Nika-Designer  |19 сентября 2011, 09:06#

                      Вот как-то так я себе это представляю :)))

                      • liovaomsk  |19 сентября 2011, 12:33#

                        Феерично!!!! Это типа мы такие будем)))))

                    • Lunga  |25 сентября 2011, 02:28#

                      можно спать, во сне худеют :)

                      • tatennak  |25 сентября 2011, 02:29#

                        ))) да, это если есть такая возможность)

                    • liovaomsk  |18 сентября 2011, 23:21#

                      И чёй-то фото никто не прислал??? Я одна... теперь краснеююююю!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

                      • Екатерина_Ш  |19 сентября 2011, 06:55#

                        Я пока че-то не могу присылать, чуйствую себя жуткой коровенцией. Вот буду хотя бы 60 кг, вот тада, может быть...

                        • liovaomsk  |19 сентября 2011, 12:08#

                          Какую жуть наговариваете на себя!!! НизЯ так!!! Надо любить себя!!!!

                          • Nika-Designer  |21 сентября 2011, 09:24#

                            Для того мы все здесь и собрались, чтобы не килограммами меряться, а результатов сместе весело достигать ;))) Присоединяйтесь, еще не поздно!

                            • Nika-Designer  |21 сентября 2011, 09:24#

                              Ой, опять очепятка =) *вместе

                            • tatennak  |21 сентября 2011, 12:51#

                              посмотрите на меня - у меня 67-68, так что не комплексуйте) у меня тоже цель - 60, ну хоть 65

                            • YUGURU  |19 сентября 2011, 07:25#

                              Светлана, а за что краснеть-то? Или очень сильно любите красный( где-то видела фотку в красном Вашу)? Таки он Вам оч идет!!!

                              • liovaomsk  |19 сентября 2011, 12:09#

                                Гульнара, Красный люблю, а краснеть, не очень))))) Спасибо!

                              • lexusha  |19 сентября 2011, 07:43#

                                Светлана, придется теперь на тебя равняться, я не вижу на твоем фото ничего лишнего. Честно.

                                • orhideya-j  |19 сентября 2011, 09:36#

                                  На мой взгляд отлично выглядит.

                                  • liovaomsk  |19 сентября 2011, 12:09#

                                    Оля - вот похудею - не будет лишнего - я же помню, какая я была 5 лет назад))))

                                  • tatennak  |19 сентября 2011, 11:22#

                                    Светлана, я как раз хотела написать - у Вас прекрасное фото"))) как впрочем и всегда)

                                    • liovaomsk  |19 сентября 2011, 12:09#

                                      Татьяна - спасибо за утешение))))))

                                      • rusanda  |19 сентября 2011, 13:50#

                                        о каком утешение речь, выглядите отлично!

                                    • a_zamaraeva  |19 сентября 2011, 11:28#

                                      Света, такой красоте не стоит краснеть, ты отлично выглядишь)))

                                      • liovaomsk  |19 сентября 2011, 12:10#

                                        Леночка - спасибо!!! От такого моря комплиментов я же перестала краснеть - только ушки горят)))))

                                    • liovaomsk  |18 сентября 2011, 23:24#

                                      Олечка и Татьяна, как хорошо, что Вы с нами!!! Таня уже за прошлый марафон стоооолько сбросила - просто героиня!!!! И в этот раз намеченное случится!!! Олечка, как хорошо, что ты вернулась!!!Рецептик у тебя классный - воспользуюсь!!!!

                                      • lexusha  |19 сентября 2011, 07:50#

                                        Мне вдвойне приятно.

                                      • lexusha  |19 сентября 2011, 07:42#

                                        Прочла и сначала не поняла: а где новички-то? Всех знаю... А потом дошло - Люба! Новичек ты наш распрекрасный!

                                        • lexusha  |19 сентября 2011, 07:56#

                                          Теперь по-порядку. У Тани мне понравилось эссе: все по полочками, ничего не упущено. Только удивляюсь, как она гладить успевает перед садиком и работой??? Я бы не смогла.
                                          Ника (Люба) - шпагат? А что, это мысль. Давай вместе.
                                          Света - справляйся с простудой, пей побольше жидкости.
                                          Катерина - замечательный подход. Я обычно тоже вечером когда готовлюсь к киносеансу, говорю себе: вот еще сделаю то и то, и тогда уже с легкой совестью прилягу на диван.

                                          • Nika-Designer  |19 сентября 2011, 09:10#

                                            Олечка, спасибо!!! :))) Да... отлынивающий новичок-старичок.... вот теперь с радостью примкнула к вашему дружному коллективу. Давай вместе!!!! :)

                                            • tatennak  |19 сентября 2011, 11:23#

                                              вот это Вы даете, девочки на поперечный я уже лет 12 точно не садилась.... надо хоть на продольный пробовать сесть...

                                              • Pure♥Poison  |19 сентября 2011, 13:28#

                                                на продольный я без проблем сажусь, а вот на поперечный немного до конца не хватает)) надо тренироваться))
                                                у меня как раз через полтора часика зарядка по расписанию))

                                                • tatennak  |20 сентября 2011, 16:03#

                                                  а я садилась и свободно... сейчас кажется, что это была не я... тянулась ведь на стульях... а сейчас как бабец)

                                                  • Pure♥Poison  |20 сентября 2011, 16:51#

                                                    надо начинать заново растягиваться))

                                                    • tatennak  |20 сентября 2011, 19:56#

                                                      да, пожалуй...)

                                                      • Nika-Designer  |21 сентября 2011, 09:23#

                                                        Вот именно =))) Когда постоянно за компьютером, то спина становится деревянная и мышцы затекают...

                                                • lexusha  |19 сентября 2011, 13:51#

                                                  Тянемся все - замечательно. Думаю, как бы в этом виде упражнений результат записывать......

                                                • liovaomsk  |19 сентября 2011, 12:33#

                                                  И я хочу!!! Я с тобой, Люба!!!

                                                  • Nika-Designer  |20 сентября 2011, 14:34#

                                                    Ну все, заметано! =)))))))) Сядем усе! (с)

                                            • beba  |19 сентября 2011, 08:22#

                                              умницы сколько же сил и желания-ну молодцы

                                              • Luybovm  |19 сентября 2011, 09:52#

                                                девочки просто умницы! такая сила воли!

                                                • Tanya 2008  |19 сентября 2011, 13:39#

                                                  Согласна умницы, молодцы - так держать!!!

                                                  • терталина  |20 сентября 2011, 10:13#

                                                    Молодцы!!!! Не сдавайтесь!!!!! Могу только завидовать такой силе воли.

                                                    • mnvnika  |20 сентября 2011, 14:41#

                                                      Какие молодцы... держитесь...

                                                      • bagira331  |20 сентября 2011, 14:46#

                                                        Ба, знакомые все лица! ))))) (с)
                                                        Ну, буду за вас болеть, девы!!! Дерзайте!!
                                                        *Люба, куда тебе худеть??? Я когда на твои фото смотрю - мне тебя покормить хочется! ))))

                                                        • Pure♥Poison  |20 сентября 2011, 16:51#

                                                          она только для поддержания формы))))

                                                          • Nika-Designer  |21 сентября 2011, 09:22#

                                                            [Комментарий удален]

                                                            • Nika-Designer  |21 сентября 2011, 09:22#

                                                              Точно! ;))) Я чисто символически... + гибкости и пластики добавить

                                                          • katichka  |20 сентября 2011, 14:54#

                                                            Девушки, желаю всем достичь своих целей (и не в ущерб здоровью)!

                                                            • tatennak  |20 сентября 2011, 19:56#

                                                              спасибо большое, для меня - отличное пожелание!)

                                                            • ТаняMKB  |26 сентября 2011, 15:01#

                                                              После родов пыталась привести себя в порядок, так как набрала выше 20 кг лишнего веса. Что только я не пробовала,чаи, упражнения, Редуксин 15, ну совсем ничего.Но все таки, у меня получилось, вернулась я в свои 50кг, правда думаю есть еще куда совершенствовать свою фигуру и вес. А помогло, не поверите специальная программа для похудания, она состоит из несколько процедур, но что самое интересное, вы не только худеете, но так же отдыхаете и знакомитесь с новым городом, но и очень доступно, что очень важно на сегодняшний день. Курс я проходила в Венгрии, Будапеште. Если кого то заинтересовало, могу поделиться своими впечатлениями. А дополнительную информацию можешь почить на сайте Anti-Aging Plan

                                                              Пожалуйста, авторизуйтесь. Комментарии могут оставлять только зарегистрированные и пользователи