Бесплатная и безопасная доставка по всей России* Весь июль!
/
Магазины
Корзина
Ваша корзина пуста
Товар добавлен в корзинуОформить заказ

О похудении

Марафон "После лета": режим, питание и больничный

30 сентября 2011, 19:30 | блог О похудении | Леокадия Коршунова

Марафон "После лета": режим, питание и больничный
10 выбрали

Я что-то как-то… Видимо, на своей волне – вроде бы проект завершен и напала на меня какая-то хандра. Но я прекрасно понимаю, что это всего лишь осенняя депрессия. И бороться с ней начну прямо завтра – на очередной сдвоенной тренировки по Belly Dance.

Хотя по большому счету грустить особо нечего – на этой неделе я попала в команду "стройных" - потеряла целых 2 см в талии! В общем, надо заняться аутотренингом и почаще напоминать себе, что я "самая обаятельная и привлекательная" (с) ;)

Итак, задачи на неделю:

  • Пересмотреть свое расписание тренировок и питания в соответствии с графиком занятий старшей дочки.
  • Раз в день устраивать домашние танцевальные репетиции

Рецепт от лени: "Апатия и лень - истинное замерзание души и тела" (В.Г. Белинский)

А теперь слово моим коллегам по марафону!

Nika-Designer

"Вот и пролетела еще одна неделя. Название ей "Суета сует и прочее томление духа". Увы, с приходом осени у меня возникает сильная потребность все больше времени тратить на сон и все меньше на бодрствование. Интересно, это общая закономерность или частный случай?

В питании четко наметился прогресс: шоколад я потребляю с той же силой, а к мороженому и кофе становлюсь равнодушной, чему несказанно рада. Злоупотребив суши в пятничный вечер, тут же почувствовала прибавку лишних сантиметров в талии. Зато в бедрах произошло удивительное уменьшение, это легко объясняется прыжками на тренажере "Памп" в течение недели, регулярным применением антицеллюлитного мыла-скраба "Кофе и корица" и массажного масла для моделирования фигуры с натуральным маслом кофе Арабика". 
 
Задачи на неделю: Планирую увеличить спортивные нагрузки в зоне пресса, больше бывать на свежем воздухе, чтобы закрепить достигнутые результаты.

Рецепт от лени: Когда становится лень идти вперед, можно расти вверх.

Светлана Мартюшова

"Долго думала – продолжать марафон или уже отступиться… результатов ноль. Простуда не отступает, уже сил нет. В итоге, я решила продолжать – все-таки, отчеты на самом деле дисциплинируют, стыдно перед всеми "бегущими" девочками.  И тогда я опять беру себя в руки. Радует, что за неделю много не набрала, т.к. перед выходными приехали родственники к родителям, случилось трехдневное застолье. Но теперь я устраиваю разгрузочный день, может, еще и верну все обратно. Обруч крутила, все остальное опять пришлось отложить на следующую неделю. Так что задачи на неделю – в прошлом отчете. Мне еще помогают мои творческие бессонные ночи – я ложусь под утро, ночью стараюсь не кушать. А просыпаюсь к обеду, вот и результат – за сутки съедаю меньше, чем ранее".

Рецепт от лени: Срочно надо поправляться, ведь здоровому – не до лени, много свершений ждет меня впереди!

Леокадия

Nika-Designer

Tatennak

Ольга Шелепина

Рост (см)

172

164

178

168

Вес (кг)

74,1 (-0,1)

50,5

67,5

57,4

Объем талии (см)

80 (-2)

67,5 (+0,5)

78,5 (+1,5)

75

Объем бедер (см)

104 (-1)

91 (-1)

97,5 (-0,5)

98

Объем плеча л/п (см)

30

25

28

28

Объем бёдер л/п (см)

60 (+1)

52

54 (-0,5)

54

Объем груди (см)

102

81

94,5 (+1,5)

88

Ольга Шелепина

"День города + приезд родителей = бессистемные выходные. Утешает лишь то, что это были только 2 дня, а 5 будней прошли с правильным рационом (парное мясо, супы, крупы, овощи, фрукты) и с физической нагрузкой. Начало положено: дела "распределены" по полочкам, в холодильнике "поселились" грейпфруты для выжимания. Вес стабильный, а настрой идет в гору".

Задачи на неделю: Скинуть 0,2 кг, сделать обертывания глиной.

Рецепт от лени: Лень - это тяжеленный рюкзак с неудобными лямками, не пускающий тебя двигаться вперед.

Tatennak

"Неделя выдалась очень осенней, прохладной, требующей новой одежды и горячего чая. А искусcительные рецепты форумчанок и свои собственные приносят желание что-то к этому чаю употребить и, ввиду того, что движения челюстей отгоняют сон, употребить получилось немало. Признаюсь честно и опять мне стыдно. Вот бы с таким же аппетитом есть овсянку или отруби - ан нет, 2-3 ложки и никак не получается хотя бы раз в неделю. Вместе с тем я стараюсь оздоравливать свое питание все больше и больше, стала задумываться хотя бы что и за чем я ем, как можно больше стараюсь есть домашней пищи. Выявлена прямая зависимость с недосыпом: у меня явно - чем меньше я сплю /(а последние недели таковы, активность на работе это неплохо, так что надо потерпеть!), тем больше я ем. Видимо, мой организм так отгоняет все-таки сон. Так что цель ясна - нужно спать хотя бы по 6 часов в сутки".

Упражнения: Делаю по-прежнему утренние комплексы по 3-5 упражнений по 3-5 подходов бодифлекс. Это немного, но прекрасно держит в тонусе. Пропустила на этой неделе 2 дня, очень жаль.

Из наружных средств применяю в настоящее время обертывания холодного типа GUAM для бедер и ягодиц - прекрасно дренирует, выдержать сложно, но результат, я думаю, будет, т.к. после курса обертываний на живот и талию вижу по коже результат. После обертываний вечером использую разогревающий же крем GUAM. А вчера, чтобы поднять себе настроение, я все-таки купила пару Decleor: аромаэссенцию для тела и гель-скульптор. Консультант обещала эффект, так что буду пробовать!

Задачи на неделю:

  • Питание - удержать дробление, не пропускать, кушать каждые 4 часа. Есть суп - хотя бы через день, максимально ограничить хлеб.
  • Упражнения - в том же темпе, но каждый день Внешние меры - продолжаю курс холодных обертываний GUAM, антицеллюлитный крем GUAM на ночь, а с утра начну использовать пару Decleor.

Рецепт от лени: Лучшим инструментом в достижении целей является острый ум, а лучшим подспорьем - гибкое стройное здоровое тело.

Вдохновение: У ребенка в садике случилась первая любовь, причем взаимная.

Светлана Мартюшова

Екатерина_Ш

Елена Ратникова

-

Рост (см)

178

156

156

-

Вес (кг)

62 (+0,5)

71 (+0,8)

56 (+1)

-

Объем талии (см)

70 (+1)

91 (+2)

65 (+0,6)

-

Объем бедер (см)

96 (+0,5)

105 (+1)

96,5 (+0,5)

-

Объем плеча л/п (см)

28

31 (-1)

25 (+1)

-

Объем бёдер л/п (см)

52

62 (+1)

56 (+1,5)

-

Объем груди (см)

88

100

80

-

Екатерина_Ш

"У меня марафон приостановлен. Мы с сыном уже вторую неделю болеем (с температурой, кашлем, насморком и "тыды"). Завидую людям, которые когда плохо себя чувствуют, ничего не едят. Мне наоборот становится себя так жалко, и надо, конечно же, умять одну-две шоколадочки. В общем, я все это время все делала неправильно: ела все подряд, упражнения не делала, ленилась. Ну и в результате – здрасьте, 71 кг и потерянные 2 см в талии.
В планах на неделю выздороветь и вернуться в строй (с правильным питанием и упражнениями).

Да, и, кстати, грудь я как-то все-таки неправильно меряю. У меня эти 5 см где-то гуляют! То прибавляются, то исчезают. Всем удачи и не болеть!"

Задачи на неделю: У меня теперь стабильная задача - минус 800 г за неделю.

Елена Раитникова

"Эта неделя была полным "аутом" для меня, так как я прибавила весе и в объемах соответственно. И причина этому была одна: День рожденья! Но я этим даже ни капли не расстроена, а наоборот рада. Это было самое незабываемое день рожденья с морем подарков и сюрпризов!

Теперь я снова взяла себя в руки и готовлюсь к новым победам. Каждое утро делаю зарядку, растягиваю свои мышцы, наконец-то, начала бегать. И даже купила себе "подтягивающий" гель, что бы кожа была упругой".

Задача на неделю: Скинуть килограмма 2 и "уменьшиться" в объемах

Рецепт  от лени:
- Как ты похудела! Ты делаешь гимнастику? Или не ешь хлеба? Посоветуй, мне тоже надо похудеть.
- Худеют, когда еда становится не самой главной радостью в жизни


Желающие присоединиться - пишите по адресу editor_editor@mail.ru !
До встречи в следующий раз на том же месте в тот же час!

Релевантные товары в Online-магазине:

BB-крем с женьшенем SPF20 в мини-упаковке

Erborian

1 323 руб. 1 890 руб.

Количество объемов: 2

бестселлер

BB-крем с женьшенем SPF20

Erborian

3 073 руб. 4 390 руб.

Количество объемов: 2

бестселлер

Похожие материалы:

Марафон "После лета" | Екатерина Вторая | Антицеллюлитный крем | подтягивающий эффект | Belly Dance | антицеллюлитный эффект | домашний тренажер | массажный крем | антицеллюлитные средства | Питание | скраб | режим | болезнь | GUAM | Decleor

Комментарии (41)

  1. Леокадия Коршунова  |30 сентября 2011, 20:43#

    Дамы, вы все - прекрасны! =)

    • liovaomsk  |30 сентября 2011, 23:39#

      Леокадия, не надо на нас всё ...... сваливать...))))
      У Вас шикарные результаты!!! Разве можно на этом фоне в депрессию уходить))))
      Тем более танцы)))) А мы все ещё будем отчётов по ним ждать))))

    • Pure♥Poison  |30 сентября 2011, 20:44#

      Что-то на этой неделе все вес набрали, кроме Леокадии!..
      Локадия, вы молодец! я вас от души поздравляю с этим))

      • rusanda  |30 сентября 2011, 20:49#

        я тоже на этой неделе набрала вес, что делать не знаю(((

        • Nika-Designer  |30 сентября 2011, 20:56#

          ВОТ! =))) Я тоже заметила это... но мы будем работать, стремиться за нашим (не побоюсь этого слова) предводителем! ;)))))

          • Pure♥Poison  |30 сентября 2011, 20:57#

            соглашусь с тобой!!))

            • liovaomsk  |30 сентября 2011, 23:40#

              Люба - и я соглашаюсь - Леокадия - пример!!!!!!!!!!!!!

            • liovaomsk  |30 сентября 2011, 23:39#

              И я - Леокадия, мои поздравления!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

            • Pure♥Poison  |30 сентября 2011, 20:46#

              "Долго думала – продолжать марафон или уже отступиться… результатов ноль. Простуда не отступает, уже сил нет. В итоге, я решила продолжать – все-таки, отчеты на самом деле дисциплинируют, стыдно перед всеми "бегущими" девочками. И тогда я опять беру себя в руки. "
              Светик, у меня тоже самое... Но это в первую очередь нужно мне самой! Говорю себе и дальше продолжаю заниматься спортом и питаться правильно! в первую очередь это здоровье все таки)

              • liovaomsk  |30 сентября 2011, 23:40#

                Лена - мы вместе, а значит, у нас получится!!!!!!!!!!!!!!!!!

                • liovaomsk  |30 сентября 2011, 23:44#

                  Леночка, ты и в самом деле не расстраивайся из-за набора веса - это ж такой праздник был!!!!
                  С твоим то подходом ты быстро всё обратно вернёшь (скинешь))))))

                  • Pure♥Poison  |01 октября 2011, 10:42#

                    Так я особо и не расстроилась) все таки ДР только раз в год! и можно себе позволить расслабиться;)

                • beba  |30 сентября 2011, 20:50#

                  молодцы девчонки

                  • Nika-Designer  |30 сентября 2011, 20:58#

                    Девушки, наш девиз: Не отступать и не сдаваться! ВЫЗДОРАВЛИВАЙТЕ скорее!!!!

                    • liovaomsk  |30 сентября 2011, 23:41#

                      Люба - ну зачем?))) Я так не любля все эти мероприятия....( - то, что на картинке))))

                      • liovaomsk  |30 сентября 2011, 23:41#

                        А выздоравливать - это я готоваЯ)))))))

                        • Nika-Designer  |01 октября 2011, 08:46#

                          Ну вот... ;))) с этого и надо было начинать! А то: люблю... не люблю... :))))))

                        • liovaomsk  |30 сентября 2011, 23:43#

                          Любочка - где это у тебя под руками такой тренажёр???? (сори - под ногами))))
                          Хотя я наверное, не рискнула бы....... Чёй то я скромничаю в последнее время!!!)))))
                          Рецепт от лени у тебя потрясающий - я себе запишу?!

                          • Nika-Designer  |01 октября 2011, 09:34#

                            Это в нашет спорт. клубе такая штукенция стоит! Затягивает, похуже компьютерных сетевых игрушек :)))))

                            • liovaomsk  |01 октября 2011, 16:52#

                              Вот как здорово - у нас таких в клубах нет - я их вообще нигде не видела....

                              • Pure♥Poison  |03 октября 2011, 21:03#

                                классно как) я давно уже мечтаю так потанцевать))

                          • терталина  |30 сентября 2011, 22:04#

                            Умнички

                            • LenkaShip  |30 сентября 2011, 22:21#

                              первая любовь в садике как мило, я тоже помню, что была, а как зовут не помню )))

                              • Krokodila  |30 сентября 2011, 23:43#

                                Леокадия, какая же Вы все-таки молодец, что такое продолжительное время продолжаете упорно идти к своей цели, и не только идти, но еще и тянуть с собой других!

                                • Nika-Designer  |01 октября 2011, 08:47#

                                  Анют, не говори!!! Леокадия - это пример мужества и силы воли :)) Лично для меня вообще тяжело регулярно заниматься, очень стимулирует необходимость отчетов и наша команда!

                                • liovaomsk  |30 сентября 2011, 23:46#

                                  Оля - стабильность - признак мастерства - ты знаешь об этом?????
                                  Надеюсь, рюкзака с ленью у тебя за плечами нет)))
                                  Нет, я даже верю в это)))))

                                  • lexusha  |01 октября 2011, 09:28#

                                    ну конечно!!!! Какая лень - если новый месяц начался ?

                                  • liovaomsk  |30 сентября 2011, 23:47#

                                    Татьяна - я верю в Вас, что Вы возьмёте контроль над сном в свои руки - это ж залог здоровья, не только стройности!!!!!!!!!!!!)))))))))))))
                                    А что там за любовь в садике? Интересноооооо!!!)))))

                                    • tatennak  |01 октября 2011, 23:07#

                                      любовь следующая - зовут Илюша)))) уже состоялось знакомство родителей))))) приходит утром Илюша с мамой и его мама говорит на всю раздевалку: ну где, ну где твоя Варя?))))) а мы с мужем перед этим всю неделю слушали, как они обнимались, как Илюша плохо кушает, а она его утешает))) отпад)

                                      • liovaomsk  |01 октября 2011, 23:09#

                                        Я нИмАгуууу - прелесть какаяяяяя - вот это надо запечатлеть на бумаге - всё=всё написать, а потом, когда Варе будет лет 20 - почитать ей!!!!!!!!!!!!!

                                        • tatennak  |02 октября 2011, 01:20#

                                          да, и говорит, что Антон тоже хороший и любит ее ( говорит, любит просто любит меня), а Илюша - ее)))) как же чисты детские эмоции - прям хочется собрать как жемчужины и сохранить)

                                          • liovaomsk  |02 октября 2011, 22:07#

                                            Ну ничего себе....)))))) Сколько поклонников!!!!!!!))))))))))))))))))

                                    • liovaomsk  |30 сентября 2011, 23:49#

                                      Екатерина, поправляйтесь скорее с сыном - я знаю - что это такое - сама всё из-за простуды забросила(, так что давайте-ка вместе на следующей неделе выдадим "Здоровый" отчёт))))

                                      • lexusha  |01 октября 2011, 09:30#

                                        Девочки, всем-всем здоровья! Этот вирус кашлевый уже замучил! И до меня добрался((( Но к следующему разу чтобы все были здоровы! Даю установку!

                                        • YUGURU  |01 октября 2011, 16:16#

                                          Девчонки! Мы за вас болеем морально и переживаем. Вы все сумеете. Выздоравливайте, кто болеет. Молодцы все!

                                          • liovaomsk  |01 октября 2011, 16:53#

                                            Гульнара, спасибо!!! Мы стараемся)))

                                            • Pure♥Poison  |03 октября 2011, 21:02#

                                              спасибо) она важна для нас!!))

                                            • Lunga  |02 октября 2011, 01:33#

                                              Леокадия! Крепитесь, так держать! сейчас все хандрят, погода такая. Помните девушки, что полноценный сон способствует похудению, так что, берем от хандры лучшее - спим :)

                                              • tatennak  |02 октября 2011, 01:35#

                                                я лично очень постараюсь))) обязательно напишу в конкурс про идеального мужчину)))) только один такой водит дочку в садик, чтобы я полчаса еще поспала - хоть 5 часов))))) интересно, он знает об этом? думаю нет)

                                                • liovaomsk  |02 октября 2011, 22:08#

                                                  Татьяна, обязательно напишите, а потом и мужу покажете))) И он всё узнает!!!)))))

                                                • Динк@  |02 октября 2011, 22:13#

                                                  Леокадия, прекратите хандрить! Мы тут все восхищаемся вашими с девочками силой духа, смелостью, и пр. И вдруг - удар под дых - депрессия. Сейчас у всех этояшек синдром неполноценности разовьется. Вы уже себе не принадлежите - помните об этом:)))))))))))

                                                  Пожалуйста, авторизуйтесь. Комментарии могут оставлять только зарегистрированные и пользователи