Бесплатная и безопасная доставка по всей России* Весь июль!
/
Магазины
Корзина
Ваша корзина пуста
Товар добавлен в корзинуОформить заказ

О похудении

Марафон "Худеем после праздников": "просчет", перенапряжение и старые новые имена

26 января 2012, 13:30 | блог О похудении | Леокадия Коршунова

Марафон "Худеем после праздников": "просчет", перенапряжение и старые новые имена
8 выбрали

На самом деле неделя прошедшая принесла мне настоящее откровение. Честно говоря, тот факт, что перед Новым годом часть нарядов на мне болталась в области груди, хоть и поразил, но все-таки прошел мимо – я как-то не сильно озадачилась перемериться "более тщательно". А зря… Минус 6 см! Да и по остальным параметрам тоже "убыток". Но об этом – в табличке.

А пока хочу вам "сдать" еще одно простое пилатесовское упражнение.

  • Ложимся на спину – поясница максимально прижата к полу и не отрывается от него во время упражнения.
  • Поднимаем ноги под 90⁰. Тянем носки.
  • Одну ногу оставляем в исходном положении, а второй – начинаем "рисовать" в воздухе круги (чем шире – тем лучше) и следим, чтобы эти круги были ровными, а поясница – продолжала оставаться на полу (коврике).
  • Меняем ногу.

На каждую ногу по 10-15 кругов.
Всего – 2-3 подхода.

Цели на следующую неделю:

  • Продолжать "изменять" шоколаду с медом.
  • Найти 5-7 минут для утренней зарядки (перед тем, как отвезти детей в сад/школу)

Рецепт от лени: "Леность – это глупость тела, а глупость – это леность ума" (И. Зейме)

А теперь - слово моим коллегам по марафону!

Грача

"Уж не знаю, что явилось настоящей причиной: то, что всю неделю я нервничала из-за проходившей аккредитации вуза и специальности, или то, что французы, приезжавшие к нам на научно-практический семинар, были такими французскими, - в любом случае, 400 г моего веса обиделись и куда-то ушли, правда, не прихватив с собой ни одного сантиметра объема.
К-сожалению, из-за занятости в течение всей недели, практически невозможно было что-либо планировать и соблюдать, но я старалась, как могла.
Во-первых, провела один разгрузочный день (яблочный), да и в остальные предпочитала овощи, фрукты, паровые котлетки, крупы и творог. Во-вторых, не ела после семи вечера. В-третьих, не съела ни одного пирожного на кофе-брейк – а это, уж поверьте, было очень сложно!
В фитнес-клуб получилось выбраться всего дважды, в субботу и в воскресенье. С 8 утра 90 минут в быстром темпе на беговой дорожке с крутым подъемом – и недельной усталости как не бывало! А то же самое, повторенное на следующий день – и запаса энергии хватит на всю предстоящую неделю!"
 
Цели на следующую неделю:

  • соблюдать режим питания и провести один разгрузочный день;
  • фитнес не менее 4 занятий (2 пилатеса и 2 кардиотренировки).

 
Рецепт от лени: "Искать лекарство от лени, вместо того, чтобы найти способ мотивировать себя к действию — это как искать рецепт от самоубийства, вместо рецепта для жизни. Куда лучше поменьше говорить и побольше делать".

Ольга Шелепина

"Моя неделя прошла в малой активности. Причина тому - перенапряжение. Сказалось на мне все то рвение, благодаря которому считала прошедший год одним из самых успешных. А теперь пришлось задуматься, стоило ли оно того.
Теперь эту и следующую неделю проведу в полном покое и без резких движений. Так что упражнения могу делать только направленные на растяжку мышц. Главное - не сильно растерять достигнутые в декабре результаты".

Цели на следующую неделю:

  • Душевное равновесие.

Рецепт от лени: Отдых - еще не причина для лени.

Леокадия

Ольга Шелепина

Грача

Katichka

Рост (см)

172

168

170

155

Вес (кг)

73,6 (-0,2)

57,3 (+0,2)

66,6

50

Объем талии (см)

80 (-2)

77

76 (-1)

69

Объем бедер (см)

102 (-2)

99

101 (-1)

88

Объем плеча л/п (см)

29 (-1)

28

29 (-1)

26

Объем бёдер л/п (см)

57 (-2)

54

56 (-1)

51

Объем груди (см)

95 (-6)

88

92

89

Katichka

"Неделя прошла насыщенно, вся в подготовке к вступлению в марафон. Собственно, я не планировала в нем участвовать, но Галя-Грача посчитала, что моя компания ей поможет, посему я приняла решение удовлетворить ее просьбу.

Поскольку многие уже знают, что физические упражнения, кроме ходьбы, мне неведомы, надежды на сброс веса возлагаю на ограничения в питании. Осенью с чередой дней рождений в семье и у подруг я набрала лишние 3 кг, которые крайне необходимо скинуть к началу летнего сезона. Вот уже месяц, т.е. начиная еще за пару недель до Нового года, я решительно отказываю себе в гурманских слабостях, что мне в принципе присуще, в результате 0,5 кг ушли еще к окончанию посленовогодних каникул, несмотря на единичные отклонения от пищевого режима в виде 2-х имбирных пряников, 4-х шоколадных конфет, сухого красного вина и небольшого количества майонеза в салатах. С выходом же на работу возобновились еженедельные разгрузочные дни, а на прошедшей неделе я смогла  провести творожно-кефирный день и день посидеть на отварной курице. Результат порадовал - еще -1 кг".

Цели на следующую неделю:

  • стойко выдерживать диету, несмотря на морозы;
  • провести 1 разгрузочный день;
  • постараться пить больше обычной воды;
  • удержать вес.
  • Более глобальных целей на грядущую неделю не ставлю, ибо в наступившие холода будет трудно удержаться от добавки в рацион чего-нибудь из серии запрещенного.

Рецепт от лени: "За нашу леность нас карают не только наши неудачи, но и удачи других" (Жюль Ренар)

Tatennak

"Хочу всех поприветствовать и поблагодарить - в прошлый раз вы помогли мне выдернуть свое лицо из пучины депрессии и заняться собой.

Праздники, целых 10 дней для меня - это смесь отличного настроения, т.к. я выключала сотовый и весь день проводила с ребенком, и скорбных цифр на весах и сантиметрах. Да мне и взвешиваться не приходилось,  - все было ясно по одежде. Вкусные застолья, подруга прилетела с мужем, праздники, отдельной строкой прянички с дочкой и домики, позволено было все... Результат не заставил себя ждать, из-за чего я расстраивалась и запивала горе чаем с конфетами. Но вот теперь, вернее, сегодня, я готова признаться всем Вам в ужасающих своих размерах и двинуться вперед к телу, которое я люблю".

Цели на следующую неделю:

  • сбросить 0,5кг;
  • сбросить 0,5см в талии - это минимум;
  • сбросить 0,5см в бедрах;
  • наладить режим питания опять, перестать пить чай литрами, таская конфеты у моей дочки, под предлогом, что ей нельзя, а мне уж погибать, так с Грильяжем.

Средства:
Упражнения:

  • Бодифлекс - любим мной, т.к. я видела результаты и это не затратно по времени и средствам. Самое важное - наладить делать упражнения каждый день. По 4-5 упражнений по 3-5 подходов.

Движение:

  • Хотя бы раз в неделю ездить на работу пешком, для чего сегодня же куплю себе карту на метро,

Косметика в помощь:

  • Купила уже 2 скраба Collistar, еще куплю их крем от целлюлита и буду мазаться утро/вечер. Еще надо купить гель для бюста, это - важно.

Питание:

  • Никаких полуфабрикатов, убрать хлеб, суп каждый день.

Рецепт от лени: А жизнь-то проходит…

Вдохновение: Пошли отличные морозные деньки и весенние коллекции макияжа - есть чем себя побаловать в случае положительного результата.

Всем удачи и отличного настроения!

Tatennak

Lzvt

-

-

Рост (см)

178

173

-

-

Вес (кг)

69

83,9

-

-

Объем талии (см)

79,5

92

-

-

Объем бедер (см)

99,5

115

-

-

Объем плеча л/п (см)

28

38

-

-

Объем бёдер л/п (см)

56,5

62

-

-

Объем груди (см)

93

120

-

-

 


Желающие присоединиться - пишите по адресу editor_editor@mail.ru !

До встречи в следующий раз на том же месте в тот же час!

Релевантные товары в Online-магазине:

BB-крем натурально-бежевый SPF20 в мини-упаковке

Erborian

1 418 руб. 1 890 руб.

бестселлер

BB-крем натурально-бежевый SPF20

Erborian

3 292 руб. 4 390 руб.

бестселлер

BB-крем с женьшенем SPF20

Erborian

3 292 руб. 4 390 руб.

Количество объемов: 2

бестселлер

BB-крем с женьшенем SPF20 в мини-упаковке

Erborian

1 418 руб. 1 890 руб.

Количество объемов: 2

бестселлер

Похожие материалы:

Марафон "Худеем после праздников" | лишний вес | Крем-скраб | крем-гель | Результат на лицо | Средства для бюста | гель для бюста | крем для бюста | марафон | вес | талия | Collistar | упражнения | Пилатес | средства для похудения | Питание | разгрузочные дни | Разгрузочный день | участники

Комментарии (109)

  1. Леокадия Коршунова  |26 января 2012, 13:50#

    Ура вновьприбывшим! =)

    • lexusha  |26 января 2012, 14:01#

      И Ура Леле! -2 см в бедрах - это ж моя мечта! Поздравляю!

      • katichka  |26 января 2012, 14:03#

        А моя - 2 см в талии :)))

        • bagira331  |26 января 2012, 14:36#

          А моя - и в талии и в бёдрах =))))))))

          ПыСы: Леокадия, нужно срочно прикупить кремочек для груди подтягивающий!!! =)))) Ибо негоже.... ну и т.д. =))))

          • katichka  |26 января 2012, 15:06#

            Маш, уверена, она уже с этим разобралась и обезопасилась :))
            И вообще, у нее спина "заузилась", а грудь, собственно, на месте. Хотя и не такая, как год назад (мечтательно закатила глазки я).

            • bagira331  |26 января 2012, 17:43#

              А мне и закатить-то нет повода ((( Я её не видела..

              • Леокадия Коршунова  |26 января 2012, 19:45#

                *Маша... приезжайте... ;))))

                • bagira331  |27 января 2012, 10:58#

                  Да я уж "на чемоданах", только поезд опаздывает =))))))))))))))))

              • Леокадия Коршунова  |26 января 2012, 17:48#

                Lol =))) Кааатя ..... =))) Ну я прямо не могу... =)))

                • katichka  |26 января 2012, 18:54#

                  Ну а что, хоть помечтать-то можно, видя такой пример?

            • Леокадия Коршунова  |26 января 2012, 17:47#

              Вот и я озадачилась срочно... А то как-то... Прямо внезапно получилось.

              • katichka  |26 января 2012, 18:56#

                Я не увидела эффекта, но Казя говорит, что Гуамовский Breast Cream "Push up" из серии Inthenso (розовая такая коробочка) хорош при сбросе веса.

                • bagira331  |26 января 2012, 18:58#

                  Сислеманьякам молчать аль можно слово молвить? =)))

                  • katichka  |26 января 2012, 19:15#

                    Чего ж молчать, делись. Леокадии легче будет выбрать.

                    • -Janet-  |26 января 2012, 19:41#

                      Боюсь тогда Леокадия разорвется на части выбирая!

                      • katichka  |26 января 2012, 19:43#

                        А мы как это делаем? Каждый день рвемся, изучая материалы и форум Портала :)))

                        • -Janet-  |26 января 2012, 19:55#

                          Мы народ привычный=))))
                          уже порванный...

                        • Леокадия Коршунова  |26 января 2012, 19:44#

                          =))))))))))))))))))

                        • bagira331  |27 января 2012, 11:02#

                          Чего ж молчать, делись. Леокадии легче будет выбрать.Делюсь: Деклеор мне очень понравился =)))) Вот такой.

                          * а Сислей, говорят, прекрасно помогает при похудении поддержать кожу груди в дОлжном состоянии... В консультациях обсуждали этот момент, но я его не пробовала использовать, так что и не могу советовать пока =)))

                  • Марина2020  |26 января 2012, 19:02#

                    мне бы в талии и бёдрах)))

                • Леокадия Коршунова  |26 января 2012, 17:46#

                  Я раза четыре перемеривала - не верила =)))

                • -Janet-  |26 января 2012, 17:49#

                  МОЛОДЦЫ, Девчонки =))))

                • lexusha  |26 января 2012, 13:55#

                  Ура! В полку прибыло!
                  Рада знакомым лицам. А где незнакомые новички? Давайте уже присоединяйтесь - мест всем хватит)

                  • katichka  |26 января 2012, 14:00#

                    Ура-ура-ура!
                    Какие все молодцы, особенно Леокадия. Результаты замеров просто убили (в хорошем смысле) :)))
                    Галя - молодец, АГРЕГАТ, я бы сказала!
                    Танюше терпения и стойкости, а Оле - некоторого отдыха не в ущерб фигуре.

                    • lexusha  |26 января 2012, 14:05#

                      Спасибо, Катюша, главное здоровье. Буду стараться без ущерба. И потом, диету-то никто не отменял. Наоборот, в ней еще прибавились настои травок - так я точно не буду забывать пить много жидкости.

                      • katichka  |26 января 2012, 14:07#

                        Здоровье - это самое главное.

                      • Леокадия Коршунова  |26 января 2012, 17:48#

                        Отдыхать - обязательно надо... Но держать "в поле зрения" ;)))))) Но с этим проблем нет, как я понимаю ;)))

                        • rusanda  |26 января 2012, 19:00#

                          вот и я на диете, причем мой мч меня поддерживает, голодает вместе со мной, вернее ест яблоки вместе со мной ))

                          • katichka  |26 января 2012, 19:16#

                            Вот это выдержка у мужчины!

                            • lexusha  |26 января 2012, 20:05#

                              Ольга, а я против голодания. Я даже против частых разгрузочных дней. Я за парное мясо, сырые овощи и фрукты, и за все что растет. жиры+белки+углеводы, если надо похудеть - просто ем гречку (витаминов и минералов в ней достаточно на день)

                              • lexusha  |26 января 2012, 20:16#

                                в смысле заменяю пару приемов пищи на пропаренную гречку.

                        • YUGURU  |26 января 2012, 14:07#

                          Не перестаю вами, милые, восхищаться!!!! Всем присоединившимся- мой респект!!! Душевное равновесие необходимо всем, а стимулы в виде подарочков себе любимой за ушедшие см и гр-кг не помешают=))))
                          Леокадия, спасибо за нужное упражнение( с больной поясницей оно особенно актуально)!!!))) Всем удачи и выполнения намеченного!

                          • Леокадия Коршунова  |26 января 2012, 17:49#

                            Надеюсь, что поможет. Упражнение хорошо тянет.

                            • katichka  |26 января 2012, 18:58#

                              Леокадия, а в какой же плоскости надо крутить ногой, если вторая тоже поднята? Что-то я никак не представлю :(((

                          • Грача  |26 января 2012, 14:08#

                            Вот интересно мне: а куда подевались 6 см объема груди Леокадии? Никто не видел? Никто не подбирал? :-)))
                            Катичка, спасибо за компанию!
                            Оля, держись! И почаще вспоминай анекдот: "- А Вы как расслабляетесь? - Да я, в-общем, и не напрягаюсь!" :-)))
                            Татьяна, удержаться Вам!

                            • katichka  |26 января 2012, 14:10#

                              Видела бы - подобрала бы точно!

                              • -Janet-  |26 января 2012, 17:49#

                                =)))))))))))))))))

                              • lexusha  |26 января 2012, 15:49#

                                Держусь, спасибо

                                • Леокадия Коршунова  |26 января 2012, 17:50#

                                  Lol =))) Видать, на ноовгодние подарки разошлись =)))

                                  • katichka  |26 января 2012, 19:02#

                                    Значит, таких, как я, немало?

                                  • Марина2020  |26 января 2012, 19:03#

                                    )))

                                  • beba  |26 января 2012, 14:28#

                                    молодцы девчонки удачи вам

                                    • tatennak  |26 января 2012, 17:45#

                                      вот лично я пока не молодец, для меня начало всегда самое трудное)

                                      • Леокадия Коршунова  |26 января 2012, 17:50#

                                        Спасибо =)

                                        • Марина2020  |26 января 2012, 19:04#

                                          удачи и терпения, главное добейтесь нужных результатов)))

                                        • -Janet-  |26 января 2012, 17:47#

                                          А что означают буквы Л/П у Объем плеча???

                                          • katichka  |26 января 2012, 19:02#

                                            Жень, левая или правая рука (нога).

                                            • -Janet-  |26 января 2012, 19:13#

                                              а-а-а.... т.е. можно выбрать ту которая похудее?

                                              • katichka  |26 января 2012, 19:16#

                                                Шепотом: я так и делаю :)))

                                          • -Janet-  |26 января 2012, 17:50#

                                            Почитала параметры и подумала: Эхххх, мне Катечкины бедра!

                                            • katichka  |26 января 2012, 19:03#

                                              Ты думаешь, они "узко" смотрятся?

                                              • -Janet-  |26 января 2012, 19:14#

                                                в любом случае уже моих 95!

                                                • katichka  |26 января 2012, 19:44#

                                                  Так это стандартный 44 русский размер.

                                                  • -Janet-  |26 января 2012, 19:56#

                                                    так 88 - это 42 =))) а значит смотрится узко!!!

                                                    • viola_inc  |26 января 2012, 19:58#

                                                      88 - это в груди 42. размер по обхвату груди считается. а размер бедер при этом зависит от полнотной группы.

                                                      • katichka  |26 января 2012, 20:20#

                                                        Если бы я была высокая или хотя бы нормального роста... А при моем и этот параметр не маленький, хотя, не буду гневить Бога, не так страшно и плохо.

                                                        • -Janet-  |27 января 2012, 10:55#

                                                          Так я такая же как ты по росту =)))

                                              • VinnyPuh  |26 января 2012, 19:10#

                                                Девушки, вы молодцы - в такой мороз и думать о диете; я сегодня пока до работы дошла обмечталась о мясе (пардон, если здесь это слово - табу) )))

                                                • katichka  |26 января 2012, 19:18#

                                                  Галь, мясо обычно не входит в разряд табу.Я его ем каждый день :))
                                                  А уж кто на фитнес ходит, тому обязательно надо его кушать.

                                                  • Грача  |26 января 2012, 19:33#

                                                    Ага, я вот сегодня весь день мечтала, чтобы кто-нибудь изобрел творог со вкусом мяса :-)))

                                                    • katichka  |26 января 2012, 19:38#

                                                      Я бы тоже не отказалась от такого!

                                                      • VinnyPuh  |26 января 2012, 20:23#

                                                        Девочки, ну после яблочно-разгрузочного дня я бы мечтала о яблоках со вкусом шашлыка )))))))))))

                                                        • katichka  |26 января 2012, 20:24#

                                                          У меня завтра день на отварной курице. Может, помечтать, чтобы она была со вкусом яблок или творога? :)))

                                                          • beba  |26 января 2012, 20:27#

                                                            отварную курицу ела с неделю...вполне диетическое лакомство! лучше чем овсянка.

                                                            • katichka  |26 января 2012, 20:41#

                                                              Так долго сидеть на монодиете нельзя. У меня разгрузочные дни по 1-2 в неделю, этого достаточно при ежедневном соблюдении правильного питания.

                                                              • -Janet-  |27 января 2012, 10:56#

                                                                а на чем обычно устраиваешь разгрузочный?

                                                                • katichka  |27 января 2012, 10:59#

                                                                  Жень, 2 варианта:
                                                                  - обезжиренный творог (примерно 0,5 кг) + 1% кефир (1 л);
                                                                  - отварная без кожи, несоленая курятина (из примерно 1,5 кг курицы).

                                                                  • -Janet-  |27 января 2012, 17:40#

                                                                    ну я обычно на кефире 1л 1%.
                                                                    Вот думаю может на огурцах попробовать? ;)

                                                                    • katichka  |27 января 2012, 18:42#

                                                                      Если только летом, сейчас что за огурцы?!!! :(((
                                                                      Ну и потом, не для меня точно - я не выдержу :))

                                                                      • Марина2020  |27 января 2012, 21:19#

                                                                        на кефире? а я что-то вообще не люблю кефир...

                                                                        • katichka  |28 января 2012, 09:46#

                                                                          Разгрузочный продукт подбирается по вкусу, я, например, не люблю гречку, потому и не ем ее и не использую в качестве такого продукта.

                                                              • Nata__  |27 января 2012, 18:57#

                                                                А почему не добавить к ней салатик из нашинкованных яблок с творогом, заправленный кефиром? Совсем нельзя?

                                                                • katichka  |27 января 2012, 19:00#

                                                                  Неее, это же разгрузочный день, вся его суть в монодиете, т.е. употреблении одного вида продукта, тогда вечером он уже не лезет в горло :)))
                                                                  А добавив салатик, получишь обычное здоровое питание. Оно у меня и так ежедневно.

                                                                  • Марина2020  |27 января 2012, 21:20#

                                                                    организм бунт не устраивает, если Вы на монодиете?)

                                                                    • katichka  |28 января 2012, 09:44#

                                                                      Потому и не рекомендуют сидеть на монодиете больше 2-3 дней подряд, а я устраиваю такую разгрузку в виде дня в неделю. Если делаю еще 1 разгрузочный день, то уже на другом виде продуктов.

                                                                  • -Janet-  |27 января 2012, 19:13#

                                                                    салат заправленный кефиром????
                                                                    нет уж, мое сердце не выдержит такого майонезазамнителя. Я уж лучше кефир отдельно, яблоки отдельно, куру отдельно!

                                                                    • katichka  |27 января 2012, 19:22#

                                                                      Жень, я часто именно чисто овощные салаты заправляю 1%-ным кефиром. У меня либо тыквенное масло, либо кефир для заправки.

                                                                      • Nata__  |28 января 2012, 09:26#

                                                                        а вы попробуйте - очень вкусно, особенно с фруктами :)

                                                                        • katichka  |28 января 2012, 09:42#

                                                                          Ряд диет и систем питания отрицают совместное употребление фруктов и белков-жиров, каковым и является кефир. А вот овощи типа листового салата, огурцов, помидор им заправлять можно.

                                                          • irina.polus  |26 января 2012, 20:09#

                                                            Девушки, а кто-нибудь знает про диету Ковалькова? Знакомые истязают себя на пару уже 2 месяца и минус 10 кг у каждой. Считаю это вредным, но результат ошеломляет.

                                                            • katichka  |26 января 2012, 20:13#

                                                              Я не слышала. Истязания не люблю и не понимаю, предпочитаю системы питания, а не диеты, как таковые.
                                                              В чем она заключается?

                                                              • irina.polus  |26 января 2012, 20:22#

                                                                Там в первые три недели жуткие ограничения. Мясо, рыбу, сахар и т.п. нельзя ни в каком виде. Я так не смогу в любом случае.

                                                                • katichka  |26 января 2012, 20:25#

                                                                  Без мяса и рыбы я тоже не смогу. Белки-то откуда берутся в этой диете?

                                                                  • irina.polus  |26 января 2012, 21:57#

                                                                    Ой, не знаю. Я как про мясо услышала, сразу поняла, что это не для меня. С трудом отказываю себе в выпечке, уже месяц продержалась, а сегодня здесь на сайте нашла чудесный рецепт пирога. Кругом одни соблазны :)

                                                              • lexusha  |26 января 2012, 20:15#

                                                                Лучше посмотрите диету "минус 60" - есть специальный форум, где расписано что и когда есть. Мои коллеги на работе по 10 кг скинули за 6-8 месяцев

                                                                • lexusha  |26 января 2012, 20:15#

                                                                  и совершенно не истязая. Просто следуя правилу какие продукты в какое время употреблять

                                                                  • irina.polus  |26 января 2012, 21:58#

                                                                    Спасибо, обязательно гляну

                                                                • Nata__  |27 января 2012, 18:43#

                                                                  Ой, сейчас опус настукаю - может кому мой опыт окажется полезным?
                                                                  ...никаких ограничений в продуктах, никакого фитнеса (спина не позволяет, да и времени нет), никаких спец.препаратов, но за 10 месяцев больше чем 20 кг ушло (к настоящему времени 67,5 кг при росте 171, ОБ 99, ОТ 71, ОГ 96). Оказалось, что просто нужно было внимательно читать составы продуктов на упаковке...не покупать ничего с заменителями: пальмовое масло, заменитель какао-масла, растительные сливки, растительный жир, сухое молоко, соевое мясо и т.д. в составе - повод пройти мимо!
                                                                  Смотрите внимательно - многие российские сыры содержат растительный жир (уже нет такого количества коров, чтобы надоить молока на такие завалы сыра...а я "мышь" еще таааа) - растительным бывает только масло(!), если написано "жир", то это переработанное, отвержденное масло - оно, как и пальмовое действует как "залеплялка" для организма и нарушает водно-жировой обмен. Так что все "легкие" и "низкокалорийные" штуки я исключила :) Для кошелька, конечно немного дороже, чем продукты с заменителями, но действует зато лучше любой диеты. Единственное, что для некоторых продуктов есть ограничение по времени суток (но оно у меня давным давно заведено, еще с большевесного времени). Организм довольно быстро привык, что его голодным не оставят и вкусностей не лишат, и поупиравшись несколько недель, охотно прошается с излишками)))
                                                                  Утром можно все (без суррогатов, конечно). Шоколад люблю горький, но могу и молочным закусить и бутербродами (хлеб предпочитаю гречневый и еще люблю лаваш) с козьим сыром наесться, но с утра и до обеда (часов до 14 можно не оглядываясь, но если очень хочется, то можно и до 16), обед (у меня 13-14) нормальный, например, борщ с фрикадельками, салат из сырых овощей с растительным маслом и куриное филе в кляре или рыба запеченая под овощами со сметаной, кофе или чай по вкусу))), ужинаю немного сложнее : если успеваю до 19, то овощное рагу или творог со сметаной и фруктами, можно орешков полгорсти, либо можно омлет или мясо, главное, чтобы без хлеба, фрукты и овощи без ограничений, но если получается только после 20 или 21, то беру фрукты (больше всего нравятся мандарины), разбираю на мелкие части и заливаю кефиром - вкусно и нисколько не добавляет веса на утро. А самое главное, вес уходит постепенно (2-3 кг в месяц) и только с тех мест, где он лишний)))
                                                                  Так что, травят нас наши производители продуктов, хорошо, хоть состав пишут...но все мельче и бледнее, скоро с лупой начнем по магазинам ходить...

                                                                  • Nata__  |27 января 2012, 18:53#

                                                                    PS за пред- и новогодние угощения набрала (не я ведь продукты в гостях и на корпоративе готовила) 1.5 кг, но после постепенно они ушли, так что за последний месяц итог только -1.8, а не -3, как за предыдущий)

                                                                    • katichka  |27 января 2012, 19:05#

                                                                      Интересно, но я бы не похудела на таком питании. Хотя у меня просто никогда не было столько лишних килограммов, максимально, что надо было сбрасывать (25 лет назад) - 6 кг. С тех пор держусь на более жестком питании + - 2-3 кг.

                                                                      • Nata__  |27 января 2012, 21:14#

                                                                        А я и не писала, что это диета и при таком питании можно похудеть - я написала, что вес стал уходить, когда стала заменять продукты с не нужными добавками на нормальные, а уже при этом мне удалось наконец-то перестать себя мучить диетами, просто для полноты картины написала, чем питаюсь БЕЗ спец диет.
                                                                        Надо еще добавить - картошку не люблю, могу её есть разве что в супе.

                                                                        • Марина2020  |27 января 2012, 21:20#

                                                                          лучше без строгих диет)

                                                                          • katichka  |28 января 2012, 08:33#

                                                                            Здоровое питание - это отлично в любом случае.

                                                                            • Nata__  |28 января 2012, 09:29#

                                                                              вот часто это слышала, но никогда не думала, что НА СТОЛЬКО отлично:)

                                                                              • katichka  |28 января 2012, 09:40#

                                                                                Закономерно - организм перестает получать всякую гадость и постепенно очищается хотя бы от части накопленных шлаков, оздоровляясь.

                                                                        • -Janet-  |27 января 2012, 19:11#

                                                                          Т.е вы весили 87, 5 кг при росте 171? я правильно поняла?

                                                                          не такой уж и большой-то вес для такой диеты... Обычно с такими фривольными диетами худеет очень полные люди... Как ни странно им похудеть легче, чем тем кому надо скинуть 5-8 кг...
                                                                          Нов любом случае спасибо за то что поделились опытом =) еще бы написали продукты которые вы откопали без заменителей вообще была бы признательна!

                                                                          • Nata__  |27 января 2012, 20:09#

                                                                            Ну, может порции у меня не такие объемные, как у сильно полных, но вообще-то не очень маленькие, в моем понимании (когда первый раз в Германии оказалась, была в шоке от их размеров блюд...), еще не ем свинину, но не из умозрительных причин, а просто нет фермента для нее, это родилась такая, хотя от шашлыка иногда не могу отказаться - люблю, но приходится заедать маолоксом.
                                                                            Моя основная проблема с весом именно в замедленом обмене веществ - он у меня и так замедленный: сидячая работа + гипофункция щитовидки(заместительная терапия постоянно), да еще, как оказалось, из-за заменителей и консервантов вообще безобразным становился - поняла, что "дело пахнет керосином", когда обычное уменьшение порций и диеты с зарядкой перестали помогать (предварительно удостоверившись, что эндокринка не причем) - стала читать составы продуктов и листать инет на предмет содержащихся заменителей и консервантов.
                                                                            Продукты ищутся на полках обычных магазинов, найти можно, постаравшись. Кефир 1%, смотрю, чтобы не содержал сухого молока и консервантов - обычно средней ценовой категории, а не раскрученной марки оказывается подходящим, а вот остальную молочку чаще беру с Матроскиным, но самые жирные, причем творог с составом А (в составе Б есть сухое молоко и еще куча всякостей, хотя цена одна), и молоко и сметану самые жирные - лучше сама разбавлю (10% сметана не может быть густой - крахмал там сплошной), творожки и йогурты (даже якобы самые полезные) перестала брать - там растительные жиры и куча консервантов почти везде, масло сливочное беру либо Вологодское, либо финское (и тот же матроскин в золотой фольге), но предварительно состав все-равно вычитываю. Сыры в Новосибе нормальными остались только импортные с плесенью и козьи, да из коровьего - литовский Сваля, алтайские и другие близлежащие стали плохеть - кругом добавки растительного жира. Колбасу и мясные деликатесы в вакууме просто не беру - реальное мясо готовлю; рыбу слабосоленую и икру пока нормальные продают; в простых белых булках очень часто стали использовать консерванты, поэтому с хлебом тоже чтением занимаюсь; шоколадные изделия только с настоящим какао-маслом - пока довольно большой выбор. А, еще маргарин при готовке тоже заменила на масло (оливковое рафинированное, а не рафинированное в салаты), майонез - совсем не покупаю - самодельными соусами развлекаюсь)

                                                                            • Nata__  |27 января 2012, 20:52#

                                                                              А, забыла добавить, еще я уже много лет не ем макаронных изделий и сахар в чистом виде крайне редко (в чай, кофе, творог и т.д. не добавляю... правда, бывает в кофе, но уж когда совсем тяжело какой-нибудь отчет пишется), но это и до моей "фривольной диеты" лет 10 так.

                                                                              • -Janet-  |28 января 2012, 20:21#

                                                                                попробую тоже без заменителей...
                                                                                а растительный жир тоже вреден?? ил только пальмовое масло???

                                                                                • Nata__  |28 января 2012, 20:44#

                                                                                  растительный жир тоже :( в посте выше написала об этом (из-за него большинство готовых соусов, масел и проч., а так же вроде бы приличные конфеты больше не беру). Только жидкие при комнатной температуре растительные масла и еще какао-масло безобидны (еще негатив где-то читала про рапсое, вроде тоже не та температура плавления)

                                                                                  • Nata__  |28 января 2012, 21:02#

                                                                                    там прямая зависимость от температуры плавления - у пальмового масла и растительных ЖИРОВ (т.е. отвержденного жидкого растительного масла) температура плавления чуток выше, чем может организовать организм, вот и залепляет такое растительное чудо сосуды и не только, образно выражаясь, как трубы под раковиной застывающий жир...

                                                                          • TataVl  |27 января 2012, 19:16#

                                                                            Какие молодцы,красавицы!!) уважение за силу воли))

                                                                            • TataVl  |27 января 2012, 19:20#

                                                                              А мне похудеть получалось хорошо в первый месяц после родов,когда точно знаешь,что питаться надо правильно)) а от растяжек очень понравился Clarins

                                                                              • tatennak  |27 января 2012, 20:03#

                                                                                девочки, а вот может кто-то справлялся с такой проблемой - именно увеличение веса во время стресса. У меня как дочь заболеет, или проблемы - все - вообще во-первых, не помню, что ем, вкус и т.п., и вес - вверх... может, какие-то тренинги делать?)

                                                                                • katichka  |27 января 2012, 20:25#

                                                                                  Тань, у тебя психологическая проблема - ты любой стресс заедаешь, причем у тебя настолько паническое состояние, что ты, по своим словам, даже не помнишь, что ешь. Надо учиться держать себя в руках, сколько проблем в жизни еще еще будет.

                                                                                  • lexusha  |28 января 2012, 10:33#

                                                                                    Катичка правильно говорит, надо нервы беречь. Женщины и так по жизни за все переживают. Надо научиться хотя бы по незначительным проблемам не переживать. Дети все болеют, куда без этого. Успокоиться - буду следить за лечением и все пройдет. По работе - ничего, завтра разберусь, ничего катастрофического. Мягкие нелекарственные успокоительные можно для поддержки. Когда ты спокоен - то и проблему решить быстрее получается

                                                                                    • piatochka  |28 января 2012, 15:59#

                                                                                      у меня с точностью до наоборот - я перестаю есть, крошка еды не проходит, ток вода и кофЭ, таю на глазах, стройненю моментально, но нафик надо тако похудение!! хотя не один раз говорили, что синева под глазами (пара бессонных ночей!!!) мне очень даже идет и я такая интеерсная становлюсь))) не поймешь народ!

                                                                                    Пожалуйста, авторизуйтесь. Комментарии могут оставлять только зарегистрированные и пользователи