Бесплатная и безопасная доставка по всей России* Весь ноябрь!
/
Магазины
Корзина
Ваша корзина пуста
Товар добавлен в корзинуОформить заказ

О похудении

Марафон "Худеем после праздников": растяжка с мячом, турник и праздники

23 февраля 2012, 15:00 | блог О похудении | Леокадия Коршунова

Марафон "Худеем после праздников": растяжка с мячом, турник и праздники
6 выбрали

Признаюсь честно, прошлой неделей я откровенно недовольна (даже несмотря на то, что небольшие подвижки в весе в сторону минуса есть). Причиной всему – нервозная обстановка вокруг – как говорится, не понос, так золотуха – на меня свалился сразу миллиард срочных дел, которые надо было разрулить в течение пары секунд.

Отсюда провалы в памяти и "лишний перекус с кофейком и конфеткой". Одна надежда – на активное катание на горных лыжах.

Еще один плюс – на тренировках показали упражнение на растяжку, которое позволит держать мышцы живота, как в корсете. И для этого понадобится мячик.

  • Держим мяч в руках и тянемся им вверх. Важно! – руки/лопатки должны быть максимально отведены назад.
  • Вытягиваем шею и тянем подбородок вперед.
  • Начинаем медленно наклоняться вперед (спина прямая, руки продолжают тянуться вверх).
  • Согнувшись под углом 45⁰, замираем в таком положении на несколько секунд.
  • Медленно опускаем руки до пола.
  • Расслабляем шею, спину, руки.

Цели на следующую неделю:

  • Серьезно взяться за питание.
  • Устроить 2 разгрузочных дня.
  • Увеличить нагрузку: ежедневный бассейн.

Рецепт от лени: Несколько веских причин сесть на диету…

А теперь слово моим коллегам по марафону!

Ольга Шелепина

"Опять неделя пробежала быстро, а я все еще "затачиваю коньки". Результаты средненькие, а что еще хуже, что впереди праздники. Поэтому надо держаться от соблазнов и придерживаться выбранного режима питания и тренировок. И, конечно, не забывать про массаж.

Хотя, если разбирать прошедшую неделю по частям, в ней были положительные моменты. Я вспомнила старые добрые упражнения на осанку (стояла, вытягиваясь по стене), висела на турнике, и даже выполняла упражнения для расслабления мышц глаз. А еще подобрала для себя подходящий обеденный перерыв на работе - нежирный творог + промытый кипятком изюм для вкуса - надеюсь на нем и разгрузить организм и при этом отрастить ногти".

Цели на следующую неделю:

  • Принять племянника в гости и порезвиться с детьми,
  • Покататься наконец на коньках (если погода позволит)

Рецепт от лени: Вместо того, чтобы лениться, не лучше ли почувствовать вкус второго дыхания?

Леокадия

Ольга Шелепина

Lzvt

Katichka

Рост (см)

172

168

173

155

Вес (кг)

73,3 (-0,3)

57 (-0,1)

80 (-1,2)

50

Объем талии (см)

80

76

85 (-2,5)

68

Объем бедер (см)

102

98

109 (-6)

88

Объем плеча л/п (см)

30

28

30

26

Объем бёдер л/п (см)

57

54

57

51

Объем груди (см)

95

88

113 (-7)

89

Lzvt

"Прошедшая неделя принесла два праздника: День всех влюбленных и день рождения подруги. В эти дни был полностью нарушен режим питания, в рационе присутствовал алкоголь и сладкое, но организму так нравится худеть, что на параметрах это никак не отразилось, хотя я ждала, что прибавится 500 гр.  веса или пара сантиметров объема".

Цели на следующую неделю:

  • Продолжать худеть
  • Избегать стрессов, от них увеличивается аппетит.
  • Попасть на каток.
  • Напечь и наесться блинов и не поправиться!

Питание:

  • Раздельное,  4-5 раз в день.

До встречи в следующий раз на том же месте в тот же час!

Похожие материалы:

обстановка | организм | дыхание | алкоголь | перекус | аппетит | Питание | бассейн | надежда | встреча | блины | грудь | Живот | минус | места | каток | Ногти | Вверх | мышцы | Гости | паром | Объем | неделя | корсет | коньки | Массаж | изюм | вкус | весы | мяч | режим питания | День рождения | упражнения для рук | упражнения для груди | день всех влюбленных | массаж рук | лишний вес | Марафон "Худеем после праздников"

Комментарии (20)

  1. Леокадия Коршунова  |23 февраля 2012, 15:07#

    Нас мало,, но мы в тельняшках! ;)

    • beba  |23 февраля 2012, 16:32#

      Вы Молодцы !!!!!так держать

      • bagira331  |23 февраля 2012, 21:27#

        Нас мало,, но мы в тельняшках! ;)А что-то правда ряды ээээ... поредели ((((((
        Но оставшиеся - молодцы-молодцы прям!=))

      • lexusha  |23 февраля 2012, 15:15#

        ох, Леокадия, про кофе это верно - сама вместо 0-1 раза добралась аж до 2-3((( в день. С этим надо что-то делать

        • Леокадия Коршунова  |23 февраля 2012, 21:24#

          Определенно! А то просто ужас какой-то!

          • tatennak  |26 февраля 2012, 15:44#

            Леокадия, прошу прощения, мы все болеем и мне пока нельзя зарядку даже, извините, как смогу - буду снова в строю)

        • milakazan  |23 февраля 2012, 15:58#

          Девочки Вы просто молодцы)))))), вес снижается ведь, от целей не отходите Сейчас мне кажется легче пойдет, холода прошли, весна, потихоньку "раздеваться" начнем, на легкую одежду переходить, а то зимняя все скрывает и нервы успокаивает

          • mnvnika  |23 февраля 2012, 16:37#

            Мои благие планы остались только в мыслях... Масленица уложила меня на лопатки..."Хомячу" блины каждый день. Девочки, хоть вы держитесь! Оля, а цикорий не пробовали пить вместо кофе?

            • lexusha  |23 февраля 2012, 16:40#

              Ниночка, очень даже пробовала. Сыпала его + приправу с кардамоном и корицей, какое-то время бодрило. А сейчас нет, то ли авитаминоз, то ли просто усталость накопилась...

              • -Janet-  |23 февраля 2012, 19:00#

                Я тоже сегодня блинчики хомячила...
                Правда первый раз.. и в последний в эту масленницу =))

                • V.I.A  |23 февраля 2012, 19:01#

                  Жень, они тоже сами прыгали в рот?=)))

                  • -Janet-  |24 февраля 2012, 11:40#

                    Нет, эти не прыгали =) Эти загоняла силою =)))

            • YUGURU  |23 февраля 2012, 18:59#

              На этот раз забрала в Избранное! Буду пробовать упражнение Леокадии для живота=)))))

              • Леокадия Коршунова  |23 февраля 2012, 21:26#

                Оно еще и для осанки. И для бедер.

                • Динк@  |23 февраля 2012, 21:32#

                  Тоже взяла в избранное - весна на носу:)

                  Девочки, мое неизменное восхищение!

                • Marina-na  |24 февраля 2012, 20:10#

                  Мяч для упражнения какой нужен?

                  • Marina-na  |24 февраля 2012, 20:16#

                    Прочитала внимательно и поняла, что подойдет обычный волейбольный мяч.

            • rea-kat  |24 февраля 2012, 16:25#

              "Избегать стрессов, от них увеличивается аппетит". Эх, как бы мне избегать стрессов!!! А вы, девченки, молодцы. Так держать! Я мысленно с вами )))

              Пожалуйста, авторизуйтесь. Комментарии могут оставлять только зарегистрированные и пользователи
              Сейчас на сайте

              dobryninana, Melitta, insomnia3005, Lagkueva, ms.Natali, ВладимирШ., Ekaterina-kaktus, Vik_07, na@ta*, mila*s, Навтыкалочка, lidiya_sergeevna, Anna99_, daryaSpb, donchenkoaju, Vilesha, Mamzel_Frikasse, tat#yanaрп, алечка666, tabakovasa81, ali@naa, m_maria_m_, masharova, АнечкA, kokosha61, Simpatika, Ванда Тепрова, Svetlana19691010, anastasiya2986, anas~ta~siya14, варварик, fanya018, Чулки, ленчочка, lanita7, zhenya2111, Nechochucha, Nadin N, Aninodla, Light1268, nt1980, Саетова, miss beauty, Любовь1405, olganord3187, Mariamchikkk, lorxen250765, Amazonkadolce, KVikVik, Keeplove, elenka9, дхарма, Emma_Liv, ksy2014, ma@riya123456, Katerinali, Elenita55, chzhen_2, olga2111, zlotareva08, olga96, Агриппина88, Каролина29, nadejda20117, dariua.hrush, olga1412, proba123, Yunome, Elena177, Виктория13333, natalyng, Lemur4ik, alena1188, ksenia_france, Liseno4ek96, Mozjuhina, Elle8309, Kishunja, ПлюшечкаЛюдочка, Aloxa2k, darya_alekseeva, NadyaBg, Satanastya30, LusyStepanyan1994, ne_pomnu, miss_economist, gingerdemon, nina13, Lita, juliki060993, laska1983, ElenaZet, golgal, Elena_SCH, n0mini, miro4141, Лагуна 55, MamaLyu, yanaiska, Катринак, VarvaraNo, borodina1410, Светлана2404, в1982к, АЕС80, svetla_nka, мисШери, Dollym, Леночка)*, kelya, nata110677, Belkas23, soz79@mail.ru, Счастья, suri1984, Natulka84, natyli08@rambler.ru, Дилетантка, lenin84, Алена Караваева, natasha5343, EleAVI@na, goreva, Irina2109, irpolushkina, Irina_rusaleeva, Svetlana Savelyeva, ol@gaE, нинуля-лапуля, Narina85, ms_Ketrin, iren1987, pointer, Подсолнечник, Kati606, qqbq, Эвелина, gala@post, Sakh-isl, nataliya1121, marina<3, Natasha847, anastasiya278, Asso, Ira92, snuppa, DariaNK, kozima, olga_mol, sinylya, Надежда 51, -=sofya=-112, nika-77, -, Katy1104, manyassn, KRISEMA, coli, brunet777ka, irinaodin, Machilskaya, Juliya2630, Kseniya)), Зефир, ogd, game55578, chermen0, Лена-100, Slava_R, Индира, tatyana_CHANEL, alina_mongait