Бесплатная и безопасная доставка по всей России* Весь ноябрь!
/
Магазины
Корзина
Ваша корзина пуста
Товар добавлен в корзинуОформить заказ

О похудении

Марафон "Худеем после праздников": недразумение, упражнение и блины

04 марта 2012, 21:00 | блог О похудении | Леокадия Коршунова

Марафон "Худеем после праздников": недразумение, упражнение и блины
7 выбрали

Мои благие намерения по поводу увеличенной нагрузки во время отпуска, пошли прахом. Точнее, я слегка в замешательстве: режим питания был достаточно жестким, четко по часам, без особых излишеств (преобладало хорошее мясо, много овощей и почти без сладкого), абсолютный минимум алкоголя (за все время один бокал розового полусухого), и максимум физических нагрузок (никакого лифта, утренняя зарядка и долгие спуски по спускам разной сложности) и при всем при этом … +3 кг! (Одна надежда на то, что это – из-за перепада давления и долгой дороге). Звезда в шоке и в некотором расстройстве. Но… где наша не пропадала.

И как следствие…

Цели на следующую наделю:

  • Два разгрузочных дня.
  • Жесткое табу на еду после 18:00.
  • Сладкое – только фрукты, кусочек горького шоколада – и все это максимум до 15:00.
  • Постараться устроить два "бассейных" дня.
  • Продолжать утреннюю зарядку.

Рецепт от лени: Показательное видео…

На самом деле, предстоящая неделя лично для меня станет мини-марафоном, ибо в следующий раз – мы подводим итоги! Поэтому жду от ВСЕХ своих коллег по марафону итоговые отчеты.

А теперь – слово моим коллегам по марафону!

Ольга Шелепина

"Неделя тяжелая, но уже виден свет в конце этого тоннельчика. Были блины, и драники со сметаной, и домашний режим (сын болел). Но вот первый день поста - и на столе хлебцы (пшеничные, ржаные, гречневые, а в холодильнике - капусты всех видов и кабачки. И вот уже не стыдно писать отчет).
В нете увидела упражнение, которое стало для меня обязательным в ежедневном комплексе: встаем в позу как для отжиманий, но действуем только ногами - сгибаем ставим перед (в смысле под животом) одну ногу, возвращаем, потом другую. И пресс и попа - все работает. И еще руки при этом тоже. Позже можно делать тоже но ноги менять прыжком.
А ногти, кстати, заметно окрепли после того, как я 1,5 недели на работе ела нежирный творог с изюмом на каждый обед!"

План на неделю:

  • Сделать больше новых упражнений.

Рецепт от лени: Если блины - то только по 2, 3, 5 кг в спортзале!

Lzvt

"Неделя получилась "вкусная"! Блины, домашняя выпечка… гости,  и все хотелось попробовать.  Поездка на каток, помогла не набрать лишние килограммы веса и сантиметры объема".

Цели на следующую неделю:

  • Продолжать худеть
  • Избегать стрессов, от них увеличивается аппетит.
  • Попасть на каток.

Питание:

  • Раздельное: 4-5 раз в день.

Леокадия

Ольга Шелепина

Lzvt

Katichka

Рост (см)

172

168

173

-

Вес (кг)

76,1 (+2,8)

57

78,5 (-1,5)

-

Объем талии (см)

81 (+1)

76

84 (-1)

-

Объем бедер (см)

102

98

106 (-3)

-

Объем плеча л/п (см)

30

28

31 (+1)

-

Объем бёдер л/п (см)

57

54

55 (-2)

-

Объем груди (см)

95

88

112 (-1)

-


Увидимся в следующий раз - на том же месте в тот же час!

Похожие материалы:

Марафон "Худеем после праздников" | коллеги | выпечка | марафон | дорога | друг | мясо | изюм | давление | Комплексы | алкоголь | кабачки | капуста | аппетит | зарядка | до и после | упражнения для рук | Время | блины | грудь | Живот | каток | весы | лишний вес | вес | упражнения | диеты

Комментарии (11)

  1. Леокадия Коршунова  |04 марта 2012, 22:30#

    Дамы! Я вами всеми просто горжусь! =))

    • lexusha  |04 марта 2012, 22:35#

      О! Как кстати - зарядку перед сном забыла сделать. Все, пошла!

    • mnvnika  |05 марта 2012, 12:03#

      Леокадия, все-равно молодец... небольшое "отступление" перед хорошим рывком "вперед"...
      Олечка, сынуля выздоровел? Рада за твои результаты и улучшение структуры ногтей...(беру себе на заметку).
      Девочки держитесь! Вы наши маячки, мы "лодыри" на вас все-равно ровняемся и тянемся, хоть и медленно.

      • Леокадия Коршунова  |05 марта 2012, 13:54#

        Я-таки знала, что это отёк - сегодня утром уже -1,5 кг. =)) Еще пара разгрузочных дней ирежим питания, и всё в порядке ;)))

      • beba  |05 марта 2012, 20:04#

        [Комментарий удален]

        • beba  |05 марта 2012, 20:04#

          Умнички все, браво)

          • St.Nata4ka  |06 марта 2012, 10:36#

            Замечательный настрой )
            Удачи!

            • ol44ik  |13 марта 2012, 16:50#

              Девочки, всем удачи!!!
              Быть может и я глядя на вас перейду от мыслей о похудении к действиям, на него направленным :))

              • -Janet-  |28 марта 2012, 21:48#

                А что марафон закончился???

                • mnvnika  |28 марта 2012, 21:50#

                  Евгения, я то же сегодня о нем вспомнила, что давно нет отчетов...

                Пожалуйста, авторизуйтесь. Комментарии могут оставлять только зарегистрированные и пользователи
                Сейчас на сайте

                Серафимия, Агнеска, Нюшель, krokokoboo, katya_ka01, Fashion?, Иван1987 27, janny085, Наскела, Excluzyashka, uzochukvu, Novik1502, pupsijan, kir89, олони, Подсолнечник, yuliya055, konstantinovatatiana27, духивиктория, saptap120782, masan-2017, в1982к, you li ya, jalapeno, lcePrincess, Simpatika, nigdasha, LittleL, lovekaterinka, Svetlana19691010, Black Orchid, masha_nosk, dashkin5, Vikatulba, MS0876, zoya1982, SulimovaMar32, deisymiracle, Violetta1201, milalesnyak, lenamoon, Kytena, Hello_helena, Мартынюк, Саетова, ОлМ, LERO_VL, agent008, Фикусс, wq, ленчочка, kolomujka, Al69la, Prokopyshka, tanusha.80, svlana0206, expensive, damberg, tanya@1986, Ekaterinasolnce, Iris72, dan_mao_2016, Rose-a-Lee, miss beauty, Валентир, ikayak, lidiya_sergeevna, lolga, Kattty, sunflower012, Маргоina112, SGrin, Леночка)*, Mount_flower, hramova90, Феничка, Juliya2630, DarNiFOX, irina7921404, Belka_DI, Liza15, sergeyrus, d.kinzie, Lkalexandrovna, nashura, Ingrid83, Vilesha, miss_economist, goshtryn, alla1410, АТЮ, ryibin, irina_bernard1986, tm2607, Любовь1405, Alti, elena.markeeva, school077, Lamnitskaya, qw290397, vlkn, ekaterina111222, fibie, tabakovasa81, zhenya2111, dinarhik, 783, olga1412, Ирина стилист, sweet lady 0302, kitteyn, legeret, Sophia8, varvara-barnaul@mail.ru, SVGal, MILLA**, Никси, Light1268, Фифи555, sok.anna, музик, Orloxana, Elle8309, Finmarina, Айдан, Valetu, VDruz, liseka, ol~ga6785, na@ta*, Inari79, laska1983, kelya, Galina M, Olkot07, Jeniy, Всегда25, olga_mol, daliahi, anyask, melisina3010, Nita's, Esra, Lirene_, svetla_nka, DИиииииии, sherbinina, Yakupova, punica, aykaanna, Неночка, kamilla2709, shkroba, fuzhik, iren1987, 💝, Lavren888, Илона22, viktoria8519, ilona2002, maxito2, 404, YulkaSamosha, annelie, Виктория Ярошевич, @ekaterina@1988, cotia, dina-05, olgaar68, maryasha30111980, biruchishka, mila*s