Бесплатная и безопасная доставка по всей России* Весь июль!
/
Магазины
Корзина
Ваша корзина пуста
Товар добавлен в корзинуОформить заказ

Размышления о психологии

Вместе боремся с весенней хандрой

24 февраля 2012, 15:00 | блог Размышления о психологии | Щаридан Тыркба

Вместе боремся с весенней хандрой
11 выбрали

Ну вот. Наконец-то за окном первые теплые лучи солнца, предвещающие приход долгожданной весны. Весна – это праздник жизни. Весной как-то дышится легче, все дела переделываются на одном дыхании. Чувствуешь какой-то трепет, душевный подъем, которым со всеми хочется поделиться. Весной сбрасываешь с себя эти зимние "оковы" - шубы, куртки, сапоги, шляпы – расцветаешь и предстаешь перед миром во всей своей красе. Ах, весна, весна…

Некоторым, однако, весна несет одно разочарование. Для них, весна – пора авитаминоза. Весной им просто невыносимо тяжело. Их организм, итак измученный холодной сырой зимой, вновь подвергается испытаниям. И все это о тех, кто страдает весенней депрессией!

Депрессия, к сожалению, нередкое явление в сегодняшнем мире. И от нее никто не застрахован – от депрессии страдают и взрослые, и дети, богатые и бедные, мужчины и женщины. Вам печально? Одиноко? Чувствуете себя полной неудачницей? Вся жизнь кажется одной большой ошибкой? Вы нелюбимы? Не нужны?

"Какой ужасный день! И почему люди так радуются солнцу?! Все разделись и оказались такими стройными, а я никак не сброшу все лишние килограммы, набранные за зиму! Теперь фигура у мена 90*90*90!" Это самые ранние симптомы депрессии.

Среди причин весенней депрессии психологи называют, конечно же, неправильный образ жизни, нехватку сна, питание, пристрастие к социальным сетям и многое другое. Так или иначе, с депрессией надо что-то делать! И желательно – прямо сейчас. Вот что рекомендует врач высшей категории Ирина Петровна Киреева.

Занимайтесь спортом! По крайней мере, недолгая ежедневная прогулка на свежем воздухе окажет благотворное воздействие на расшатанные нервы. Прогулку, при желании, можно заменить на пробежку, танцы или езду на велосипеде. Обычно страдающие депрессией не склонны к активному образу жизни, но важно заставить себя несколько раз, чтобы почувствовать прилив сил и энергии после пары дней прогулок. Кому все же спорт не по душе, альтернативой может стать йога. Помимо различных поз в йоге, следует овладеть и техникой дыхания и медитацией.

Питайтесь правильно! Депрессия всегда сказывается на аппетите. Если некоторые совсем перестают кушать, то другие страдают от переедания. "Мы то, что мы едим" - общеизвестный факт. Потому следует тщательно выбирать пищу. Свой рацион следует разнообразить фруктами и овощами, желательно ярких – желтых, красных – цветов (не забываем и о цветотерапии!).

Находите проблемы! Но, ни в коем случае, не зацикливайтесь на них. Лучший способ – написать список вещей, которыми вы недовольны, оценивая каждый пункт от 1-5 по принципу "от меньшего к большему". Другой способ – проговаривать эти ситуации если не со специалистом, то хотя бы с близким человеком. Озвученная проблема зачастую теряет свою актуальность и кажется менее злободневной. Молчунам стоит завести дневники.

Самовыражайтесь! С депрессией приходят в упадок и креативность человека, и его чувство юмора. Для выхода эмоций попытайтесь найти иные формы выражения своих эмоций – это, как мы знаем, и рисование, шитье, танцы, а можно взяться и за перо. Ведь многие шедевры классической литературы были вдохновлены той самой весенней хандрой! И смейтесь, когда можно и нельзя. Смех является противоядием!

Положительный настрой! Депрессия возникает, как правило, на почве самокопания и недовольства собой. В результате, все кажется жалким, тщетным, безнадежным. Во всем пытайтесь находить и позитивные стороны. Розовые очки нам ни к чему, но анализ положительных сторон подвигнет вас и к дальнейшему изучению проблемы.

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), депрессия уже вышла на первое место в мире среди причин неявки на работу и на второе - среди болезней, приводящих к потере трудоспособности. А потому, если ваша депрессия не проходит, следует обратиться за помощью к специалисту.

Со сменой времен года меняется и настроение. Мне лично, весна дает надежду на новые начинания и достижения. То, как чирикают первые птички, и лениво из-под зимней почвы выглядывают зеленые ростки травы, являются для меня обещанием. Обещание новых свершений. Ведь в это время года все мне кажется возможным, и даже чудеса.

Литература: kakprosto.ru, bevelavita.ru, pravda.ru
Фото:
grantgoddess.blogspot.com

Похожие материалы:

альтернатива | возможности | Авитаминоз | велосипед | взрослый | "Человек | болезнь | анализ | воздух | лишние килограммы | Классическая форма | неправильное питание | положительные эмоции | вещи | выход | весна | Время | врачи | дневник питания | близкий человек | стройная фигура | весеннее солнце | второе дыхание | свежий воздух | новый день | другие вещи | новая жизнь | времена года | зимний спорт | близкие люди | вторая жизнь | мужчина и женщина

Комментарии (40)

  1. Ласточка я)  |24 февраля 2012, 15:22#

    Я бы ещё добавила ароматерапию....ароматические палочки для дома и непременно массаж с эфирными маслами..ммм...)) цитрусовые поднимают настроение, цветочные настраивают на романтический лад, успокаивают и пр.)) Я раньше не воспринимала это всерьёз, а теперь знаю точно, что аромамассаж - супер средство, особенно для тех, кто живёт в городах!)

    • -Janet-  |24 февраля 2012, 18:21#

      точно! вы мне напомнили, что я хотела купить детское масло (или пену, уж не помню) с лавандой для ванн на ночь...

      • Shaka  |25 февраля 2012, 14:19#

        согласна! и еще зачастую просто знакомый любимый запах поднимает настроение. Говорят, и дети мамин запах отличат из тысячи

      • *  |24 февраля 2012, 18:51#

        весенняя депрессия???чего только не придумают...надо жить и радовать жизни, а то депрессия круглый год!а ароматерапия действительно вещь!

        • Ветка  |24 февраля 2012, 18:54#

          К сожалению, весенняя депрессия - вещь совсем не придуманная, а очень даже настоящая... Автору спасибо за помощь в таком серьезном деле!

          • mnvnika  |24 февраля 2012, 19:15#

            Светочка, в 22 года трудно представить, что такое весенняя депрессия. Надеюсь, что у Вас ее еще долго не будет.

            • Ветка  |24 февраля 2012, 19:31#

              Где там наши 22 года?

              • mnvnika  |24 февраля 2012, 19:48#

                Ничего Светик, мы еще очень и очень и даже без теплой стенки!

              • Shaka  |25 февраля 2012, 14:19#

                не ну и в 22 все бывает. к сожалению, от этого никто не застрахован, и жизнь стала такой, что каждой ей подвержен

            • Marina-na  |24 февраля 2012, 19:36#

              Работать, работать и еще раз работать! И никакой депрессии не будет.
              Между работой можно и хорошо отдохнуть...

              • нат 747  |25 февраля 2012, 14:33#

                а если от работы депрессия?

                • Shaka  |25 февраля 2012, 17:48#

                  сменить - и как можно скорее.
                  люди слишком много времени проводят на рабочем месте, чтобы заниматься нелюбимым делом

                • МарияДиваева  |25 февраля 2012, 22:44#

                  Работать, работать и еще раз работать! И никакой депрессии не будет.
                  Между работой можно и хорошо отдохнуть...
                  поддерживаю! некогда депрессировать!

                  • Барпиона  |26 февраля 2012, 13:28#

                    Да, я тоже слышала, что лучшее лекарство от депрессии - делом заняться!

                    • Shaka  |26 февраля 2012, 22:15#

                      * поправка - Любимым)

                  • mnvnika  |24 февраля 2012, 19:47#

                    Несмотря на мой "жизненный оптимизм" и у меня бывают пусть и короткие, минуты, а то и часы такой депрессии- когда кажется, что и выгляжу я уже не так как 10 лет назад и вокруг так много женщин с модельной внешностью 90 х 60 х 90 и уже мне неподвластно то, что могла в 20 и в 30 лет. У меня нет каких то 100% методов борьбы с этим состоянием. Просто для себя я поняла, что нельзя зацикливаться надолго и жалеть себя. Каким способом вывести себя из этого состояния у каждого думаю есть свои. Главное не затягивать.
                    Шеридан, считаю статью полезной и возможно кому то необходимой даже в данный момент.

                    • Chocola  |24 февраля 2012, 19:53#

                      Когда на меня накатывает точка, то самый верный способ с ней распрощаться - пойти и сделать новую стрижку. Но только у "своего" парикмахера, который знает меня уже много лет и понимает что я хочу, когда прошу:"Сделай мне красиво".

                      • Chocola  |24 февраля 2012, 19:53#

                        ой, не "точка", конечно, а "тоска"

                      • Polosataya  |24 февраля 2012, 23:12#

                        Ненавижу раннюю весну... Кругом грязь, слякоть, серость... И внутри точно так же, как на улице. То ли дело апрель-май, все цветет, и душа цветет... :)

                        • Shaka  |25 февраля 2012, 14:22#

                          ага. особенно когда из-за непогоды в четырех стенах застреваешь - не погулять, лишний раз никуда идти не хочется

                          • lexusha  |25 февраля 2012, 14:30#

                            Да ну, девочки, резиновые сапоги - и с детьми топать полужам)))
                            Я уже чувствую авитаминоз. Ща витамины достала, варенья разные - морсы делать. И вообще, столько дел, столько дел, некогда хандрить вообще

                            • нат 747  |25 февраля 2012, 14:35#

                              Я тоже весну не люблю, осень и то больше радует

                              • Polosataya  |25 февраля 2012, 14:42#

                                Вот-вот...

                            • Sensual  |25 февраля 2012, 11:08#

                              правильное и сбалансированное питание, прогулки на свежем воздухе, занятие спортом, я еще в баню хожу и массаж!

                              • нат69  |25 февраля 2012, 14:26#

                                У меня есть свой способ борьбы с депрессией - это танцы....
                                Включаю любимую музыку и танцую...танцую...танцую...

                                • Аннетка  |25 февраля 2012, 14:32#

                                  да, хороший способ. танцы прекрасно поднимают настроение, да и для фигуры полезно)

                                  • lexusha  |25 февраля 2012, 14:34#

                                    это круглогодично полезный совет. Я всегда включаю, когда мою посуду, а посуду мою каждый день - то есть мне всегда весело

                                    • kasatkin  |25 февраля 2012, 14:41#

                                      И у меня! Особенно что-нибудь зажигательное...

                                    • milakazan  |25 февраля 2012, 21:37#

                                      А на меня действует улыбка, даже если плохо стараюсь улыбаться (если конечно по ситуации уместно) когда улыбаешься и душа отходит. Щаридан спасибо за поднятую тему, очень много людей в подобном состоянии или близком к подобному, иногда чем больше у человека имеется, тем сложнее находить простые радости в жизни и получать удовольствие

                                      • Nika-Designer  |25 февраля 2012, 22:42#

                                        Ндаа... очень актуальная тема. Уже много лет пытаюсь понять суть проблемы и суть нелюбви к весне. Выводов делать не буду, но мне лично помогает смена имиджа: от одежды до прически. Внутренние изменения требуют времени, так что всегда начинаю с внешних, а там и лето настает... ;)

                                        • Shaka  |26 февраля 2012, 02:03#

                                          ))))))))))
                                          мне кажется, залог счастливой работы - это покой и уют внутри семьи. А если все не очень - вот и вылезают всякие болячки(

                                        • Динк@  |26 февраля 2012, 03:39#

                                          Ну вот, проблема обозначена, зацикливаться на ней не будем, проговорили, обсудили здесь, самовыразились и положительно настроились - начало борьбы положено. Спасибо, Шаридан:)

                                          • Ульяна Жучкова  |26 февраля 2012, 14:05#

                                            главное баловать себя чем-нибудь вкусненьким

                                            • Shaka  |26 февраля 2012, 22:15#

                                              к сожалению, с этим тоже можно переборщить.
                                              Главное правило - мера во всем))))

                                              • IrisKa77  |26 февраля 2012, 22:38#

                                                И тогда может настигнуть уже летняя депрессия, когда в летние платья не влезешь

                                                • Jinger  |26 февраля 2012, 22:42#

                                                  Это точно!:))))))

                                                  • Shaka  |27 февраля 2012, 17:36#

                                                    ой да))) хотя летом все-таки намного легче))

                                              • tatennak  |26 февраля 2012, 23:51#

                                                у меня самый опасный метод навалился - жратва... просто мрак, я вообще не чувствую голода, и вообще не смотрю в зеркало.... знаю, что выбираться - только сама)

                                                • Елена Лесина  |04 марта 2012, 11:39#

                                                  Чего-чего, а депрессия меня не посещает. Радуюсь жизни, нахожу много для радости в окружающем мире: друзья, книги, ароматы, музеи, прогулки...

                                                  • Shaka  |06 марта 2012, 23:31#

                                                    это и правильно) радость искать надо именно в мелочах)

                                                  Пожалуйста, авторизуйтесь. Комментарии могут оставлять только зарегистрированные и пользователи