Бесплатная доставка по всей России* 1 - 28 февраля 2019
/
Магазины
Корзина
Ваша корзина пуста
Товар добавлен в корзинуОформить заказ

Подтянутые руки: 5 слагаемых успеха

29 июля 2011, 00:00 | Наталья Карпова

Подтянутые руки: 5 слагаемых успеха
13 выбрали

Для того чтобы носить открытые топы летом и сексуальные праздничные платья в период зимних праздников, необходимо уделять рукам должное внимание. Кожа на внутренней стороне рук довольно тонкая, кроме того, здесь часто образовываются растяжки и откладывается лишний вес. В итоге руки выглядят дряблыми, обвисшими, а между грудью и подмышкой появляется предательская складка…

С помощью диеты можно сбросить килограммы с талии и бедер, но похудение может не затронуть плечевой пояс и руки. Для девушек с широкой спиной подобная проблема не новость. Итак, сегодня мы поговорим о том, как сделать руки крепкими и упругими.

1. Спорт

Многие женщины старательно избегают силовых нагрузок на плечевой пояс и руки из-за страха потерять женственные очертания. Это в корне не правильно. От грамотно подобранной нагрузки вы не станете похожей на культуристку, однако заметно укрепите трицепсы и бицепсы. Маленький секрет: выбирайте гантели весом около 800 грамм, и основной упор делайте не на бицепс, а на трицепс.

2. Выбирайте универсальные упражнения

Например, отжимание от пола – идеальное женское упражнение. Оно одновременно тренирует мышцы спины, рук, груди и пресса. Если вам тяжело отжиматься от пола на носочках, старайтесь выполнять задание, стоя на коленях. Будет намного проще, а эффект будет не хуже.

Очень хорошо укрепляет мышцы рук, спины и грудной клетки плавание, большой теннис или бадминтон.

3. Важная косметика

Если мы старательно выполняем массаж таких проблемных зон, как живот, бедра и ягодицы, используя антицеллюлитный крем, то что же нам мешает делать тоже самое, только с внутренней поверхностью рук? После ванны или душа хорошо разотритесь полотенцем, затем намажьте руки выбранным кремом для похудения и хорошенько вмассируйте средство, пока оно не впитается полностью. Предупреждаю: будет больно, зато результат вы заметите уже через неделю.

Если у вас есть возможность посещать баню, не забудьте похлестать ароматным веником и руки, и спину – микромассаж пойдет только на пользу.

4. Пересмотрите меню

Вы никогда не интересовались, почему юноши-спортсмены так часто едят творог, кефир и отварную говядину? Потому что в этих продуктах содержится много белка, столь важного для формирования и укрепления мышечной массы. Конечно, все вышеперечисленное должно содержать минимум жиров. Белком богаты также рыба, куриное филе, бобовые. При подобной системе питания обязательно пейте много воды.

5. Выбирайте подходящую одежду

Иногда бывает так, что сама природа дарит не совсем изящные руки и плечи. И что бы девушка не делала, торс кажется массивней, чем ей того хотелось бы. В этом случае замаскировать недостаток поможет правильно подобранная одежда. Визуально сделать руки более тонкими, а плечи – узкими, помогут топы с рукавом 7/8 или же, наоборот, с удлиненными манжетами. Избегайте квадратных и круглых вырезов, предпочитая V-образные. Платья-бандо с прямой линией лифа также противопоказаны. Пусть лучше это будет вырез "сердечко". Майки-борцовки и тонкие бретели только подчеркнут широкую спину. А вот водолазки и ворот-хамут придутся, как нельзя кстати.

А как вы боретесь за красоту рук?

Наталья Карпова, etoya.ru

Релевантные товары в Online-магазине:

Комментарии (87)

  1. Snezhka555  |29 июля 2011, 01:43#

    Обвислости на руках действительно выглядит некрасиво. Хотя многие этого даже не замечают. Никогда не думала, что кремы могут помочь. Попробую.

    • Бестия  |29 июля 2011, 02:09#

      Хотела написать то же самое, то есть +1 :)

      • eva1970  |29 июля 2011, 09:01#

        девочки, у меня ситуация с руками некатастрофичная, но некоторое время назад я стала замечать, что кожа чуть-чуть теряет упругость( стала мазать укрепляющими подтягивающими кремами, и антицелюллитными. действительно, зона укрепляется и выравнивается )

        • Katts  |29 июля 2011, 20:33#

          но ведь кремы помогают от отвислостей на ногах (не критичных, конечно)))))) - почему бы не попробовать их на руки?

          p.s. делаю обертывания на внешнюю и заднюю часть рук между локтем и плечом :)

          • Natalub  |29 июля 2011, 20:35#

            Я ручки всегда кремиком балую в проблемных местах))))

            • catilda2005  |29 июля 2011, 20:37#

              прямо в точку. Я вот эти кремы и для рук тоже использую, результат потрясающий. Как правила на таких кремах пишут, что они для проблемных зон, а не только для ног,ягодиц и живота (у за исключением некоторых специализированных кремов). Сейчас вот у меня ночная сыворотка от Collistar, антицеллюлитная. Я её на живот,бока, ягодицы, бедра и верхнюю часть рук до локтя наношу. Пока меня всё устраивает, я бы даже сказала что получила больше, чем ожидала. Всем советую.

              • catilda2005  |29 июля 2011, 20:38#

                Кстати, на многих кремах видела надпись, что нужно наносить и на руки!

                • Natalub  |29 июля 2011, 20:43#

                  У Коллистар есть и спец сыворотка для проблемных зон (обвислостей) по цвету беленькая))))

                  • Jinger  |29 июля 2011, 21:15#

                    Вот не знала! Полюбопытствую:))

                    • Jekio  |30 июля 2011, 05:06#

                      и я полюбопытствую )) Вчера в ИДБ ничего подобного не видела ((

                      • Arven  |30 июля 2011, 05:29#

                        Женя, пудру-то нашла? ;)

                        • Jekio  |30 июля 2011, 05:44#

                          Позавчера...с ремонтом этим совсем крышу унесло... Я после ДВ еще не была в ИДБ )))

                      • Natalub  |30 июля 2011, 20:18#

                        Восстанавливающий антивозрастной концентрат для проблемных зон Superconcentrated Repairing Anti-Age Treatment. Но не знаю есть он в продаже сейчас, может сняли?!

                        • Natalub  |30 июля 2011, 20:19#

                          Collistar представляет суперконцентрированное антивозрастное средство для тела. Оно поможет в борьбе с возрастными изменениями в таких критических зонах, как колени, живот и внутренняя сторона бедер. Superconcentrated Repairing Anti-Age Treatment питает и разглаживает кожу, восстанавливая ее упругость и тонус. Средство также способствует нормализации клеточного обмена веществ в тканях, что стимулирует естественные функции самовосстановления кожи!

                          • Jekio  |31 июля 2011, 06:36#

                            Спасибо, Наташ! Обязательно посмотрю! Интересно, какой у него запах. У сыворотки, которую я для бюста купила, он не приятный (

                            • Natalub  |31 июля 2011, 12:54#

                              Вот не вспомню, но по-моему ничего необычного)))), практически без запаха))))

                              Я купила масло для упругости от Коллистар, буду пробовать))))

                    • agat1508  |30 июля 2011, 20:06#

                      можно подробнее!сегодня была на процедуре дарфан,косметолог посоветовала гидроформ для поднятия упругости проблемных отвисших участков тела

                • Елена Лесина  |29 июля 2011, 01:52#

                  Для совершенствования красоты рук нужны силовые упражнения с гантелями.

                  • Ganin  |29 июля 2011, 06:06#

                    [Комментарий удален]

                    • Ganin  |29 июля 2011, 06:07#

                      за гантели целиком и полностью!

                      • a_zamaraeva  |29 июля 2011, 09:21#

                        Да, без упражнеий явно не обойтись))

                        • Tiksi  |29 июля 2011, 12:47#

                          за гантели целиком и полностью!Гантели мне точно противопоказаны. Только если отжимания, но я не могу отжиматься от пола, только от какой-нибудь возвышенности. Да и лень часто перебарывает.

                      • Аннетка  |29 июля 2011, 07:08#

                        или просто отжимания

                      • Нуча  |29 июля 2011, 01:59#

                        Какая хорошая статья! Как обладатель лишних килограммов,согласна полностью и с необходимостью тренировок,и с использованием кремов.Крема использую любые,которыми в данный момент пользуюсь-это и антицеллюлитные и похудательные Биотерм,Гуам или Коллистар,или укрепляющие-подтягивающие из тех,что под руку попалось.Главное-не забывать! А для трицепса есть очень хорошее упражнение-"обратные отжимания":они вообще-то делаются в зале со степа,но можно и дома со стула! садимся на край стула,ноги ставим как можно дальше,упор на пятки,руками держимся за боковые части сиденья стула (в зале-за край степплатформы),свешиваем попу с сиденья и начинаем отжиматься,стараясь не упасть и не уводить попу от сидения,и - очень важно! - поднимаем-опускаем себя не за счет "приседаний" на ногах,а за счет сгибания-разгибания рук! И Вы поймете,ГДЕ у Вас трицепс!

                        • marinaford  |29 июля 2011, 04:18#

                          Очень хорошее упражнение вы вспомнили! только бы заставить себя их делать...

                          • Ganin  |29 июля 2011, 06:07#

                            о! я вот прям увидела заголовок статьи и про это же самое упражнение вспомнила))) только не смогла бы его так хорошо описать!!! делаю его))

                            • Olika777  |29 июля 2011, 08:08#

                              да, упражнение хорошее
                              в том числе тем, что не требует никаких спец. приспособлений!!

                              как и обычные отжимания, кот.вообще весь плечевой пояс задействуют!!

                              • Нуча  |29 июля 2011, 14:26#

                                Главное,с непривычки со стула не упасть!!! У меня приятельница недавно была в гостях,совсем дама неспортивная, так она упала с фитбола!!! Мы ее поймать не успели! (Я кресло возле компа рабочего фитболом заменила). А со стула бы и подавно рухнула, ее бы руки не выдержали!

                                • Пульхерия  |02 августа 2011, 00:32#

                                  более простое упражнение для трицепсоов: гантелю поднять над головой на вытянутых руках, затем опускать за голову, сгибая руки в локтях.

                            • Cucusia  |29 июля 2011, 21:18#

                              Я тоже использую антицеллюлитные крема для рук и делаю или упражнения с гантелями, или отжимаюсь от пола, что бы было легче стою на коленях, при этом меняю положение кистей ( прямо, внутрь, наружу). обязательно попробую "обратные отжимания".

                            • Аннетка  |29 июля 2011, 07:07#

                              да, надо бы начать кремами пользоваться, что-то я этот момент упустила

                              • Olika777  |29 июля 2011, 08:09#

                                статья хорошая, все аспекты затронуты!!
                                по одежде особенно ценная инфа для меня

                                • anastasya584  |29 июля 2011, 08:51#

                                  Из-за занятия танцами у меня с руками другая проблема: мышцы рук и спины накаченные, когда не напрягаешь руки вид еще нормальный, а когда напрягаешь руки смотрятся как-то не женственно.
                                  Я не позволяю себе носить одежду с очень коротким рукавом, тут либо вообще без рукав, либо длинный или хотя б три четверти.

                                  • Аннетка  |29 июля 2011, 08:54#

                                    у Мадонны похожая проблема, она не заморачивается))

                                    • olik16  |29 июля 2011, 09:40#

                                      Анастасия, а Вы какими танцами занимаетесь? Я сама танцую фламенко - там в основном задействованы ноги и руки, поэтому они у меня постоянно в тонусе, немного накачаны, но женственность не потеряна. И вообще любые танцы очень полезны и красивы, мое мнение лучше танцевать, чем с гантелями дело иметь (не хочу никого обидеть).

                                      • anastasya584  |29 июля 2011, 10:48#

                                        Pole dance, в некоторых вертикальных положенияж полностью поднамаешь свое тело на руках и это не способствует их женственному виду.

                                        • Нуча  |29 июля 2011, 14:27#

                                          Какая Вы умница!!!! + 1000000000000000000!!!!!

                                          • anastasya584  |29 июля 2011, 15:00#

                                            Спасибо! :)))

                                    • Jekio  |29 июля 2011, 09:20#

                                      Очень актуально для меня. Борюсь как могу ))

                                      • sladkajamoja  |29 июля 2011, 10:14#

                                        отжимания от пола- 20 раз в день минимум и упры с гантелями - главное не лениться и руки будут красивые.

                                        • Ningyo  |29 июля 2011, 11:01#

                                          Я ребёнка на руках таскаю -13 кг. это вам не хухры-мухры! И отжиматься не надо.

                                          • Нуча  |29 июля 2011, 14:41#

                                            В таскании-поднимании ребенка,как и в 90% нагрузки на руки работает бицепс,он и так у нас всегда в тонусе! А руки снизу "обвисают"по воле трицепса! Есть еще одно упражнение:тяги из-за головы. Берем гантельку в правую руку и опускаем ее за голову,вдоль позвоночника. Локоть прижатк уху(несильно). Левая рука,опираясь серединой предплечья на макушку,пальцами контролирует локоть.Локти и макушка стремятся к потолку и всегда сохраняют свое положение,не убегают в стороны.Начинаем сгибать-разгибать руку с гантелькой,НО локоть всегда остается "мягким" т.е. разгибаем "не до щелчка"

                                          • tatennak  |29 июля 2011, 11:05#

                                            я тоже- у меня уже наверное, все 15))) плюс на плечах, да еще побыстрее))) руки, наверное, подкачала, только живот вот....((((

                                            • Toika  |29 июля 2011, 11:05#

                                              про тренировки на трицепс и отжимания знала, а про косметику для той зоны впервые услышала, спасибо)

                                              • gali  |29 июля 2011, 11:06#

                                                тоже пора укрепить свои руки. еще не катастрофа, но уже не айс....думаю одними кремами положение не исправить. как то надо не лениться и заняться упражнениями, не разово, а постоянно

                                                • lime10  |29 июля 2011, 11:14#

                                                  спорт наше все. у Мадонны такие руки красивые- думаю это гантели.

                                                  • Elena_Irkutsk  |29 июля 2011, 11:27#

                                                    в натуральной красе мне такие руки не очень нравятся

                                                    • Ganin  |29 июля 2011, 12:02#

                                                      Иу! Фотошоп-наше всё))))
                                                      Не, так усердствовать тоже ни к чему(((

                                                      • Tiksi  |29 июля 2011, 12:51#

                                                        в натуральной красе мне такие руки не очень нравятсяОй, как страшненько...

                                                        • anastasya584  |29 июля 2011, 15:01#

                                                          Это не фотошеп, мне кстати тоже не нравятся такие руки, но от этого не куда не дется!

                                                          • Jekio  |29 июля 2011, 15:11#

                                                            Особенно в возрасте ( Или будут висеть, или вот такие перекаченные .....

                                                          • Наталья Карпова  |29 июля 2011, 15:04#

                                                            ужас-ужас-ужас..

                                                          • Jinger  |29 июля 2011, 14:52#

                                                            у Мадонны такие руки красивые- думаю это гантели.Мужские руки на женском теле - это красиво?

                                                            • elenam235  |29 июля 2011, 20:13#

                                                              Кстати, Мадонна частенько говорит в интервью: "Мне не нравятся мои ноги, поэтому я их не показываю, зато я горжусь своими руками!" :)

                                                            • Toika  |30 июля 2011, 09:15#

                                                              Ну мужскими ее руки не назвать, на мой взгляд. Хотя у каждого свое мнение. Но по моему уж лучше слегка мускулистые руки, чем "холодец".

                                                              • МарияДиваева  |31 июля 2011, 12:57#

                                                                Ну мужскими ее руки не назвать, на мой взгляд. Хотя у каждого свое мнение. Но по моему уж лучше слегка мускулистые руки, чем "холодец".это точно

                                                          • Rau  |29 июля 2011, 11:18#

                                                            "между грудью и подмышкой появляется предательская складка…"
                                                            Да, вот это вот - это очень актуальный вопрос. Девочки, кто знает хорошее упражнение именно на устранение этой складки? Отжимания не предлагать - не помогают, делала.

                                                            • Наталья Карпова  |29 июля 2011, 15:04#

                                                              на самом деле, у многих это генетика, а если нет, то поможет только диета)

                                                              • catilda2005  |29 июля 2011, 15:12#

                                                                У меня тоже такая была, и что я только не пробовала...занималась в тренажерном зале, с гантелями, плавала, ничего не помогала...а сейчас вот похудела на 12 кг и она сама исчезла, так что тут только диета!

                                                                • elenam235  |29 июля 2011, 20:15#

                                                                  Само собой, это жирок, так что - уйдут лишние килограммы - уйдет "предательская складка".

                                                                  • Rau  |01 августа 2011, 13:35#

                                                                    Повезло. Я, было дело, худела на 10 кг - до своего оптимума, после родов - и складка на месте. По юности занималась всякими-разными видами рукопашки - она была. Так что сейчас это вой души.

                                                                  • Toika  |30 июля 2011, 09:20#

                                                                    Попробуйте упражнение "для укрепления груди", там как раз задействованы еще и эти мышцы, в районе той складочки. Это сведение гантелей (можно всего 0,5 кг) в горизонтальной плоскости согнутыми руками перед собой. Или еще проще - руки ладонями друг к другу на уровне груди (будто молитесь), и 15-20 раз сильно давите ладонями друг на друга.
                                                                    P.S. Я не инструктор по фитнесу и возможно кто то из знающих людей раскритикует мое предложение, но я эти упражнения делаю почти каждый день.

                                                                    • main_liber  |01 августа 2011, 10:09#

                                                                      Я тоже эти упражнения делаю + отжимания.

                                                                      • Rau  |01 августа 2011, 13:35#

                                                                        Спасибо, попробую.

                                                                    • a-cardinal_kau  |29 июля 2011, 12:08#

                                                                      Отжимания делаю, а вот про крема услышала впервые - никогда не задумывалась даже по этому поводу. Возьму на вооружение. Спасибо

                                                                      • Belochkam  |29 июля 2011, 12:59#

                                                                        хорошие крема для тела...и ручки - довольны...

                                                                        • T@TK@@@  |29 июля 2011, 14:43#

                                                                          Возьму на заметку.....хорошая статья.

                                                                          • Kanna4  |29 июля 2011, 14:49#

                                                                            Очень полезная для меня статья... и комментарии тоже, доп. информация, пригодится...

                                                                            • Viktorrrrri  |29 июля 2011, 14:55#

                                                                              я бы много отдала за такую силу воли как у Мадонны..все не могу себя настроить как-нибудь уже подтянуть ручки.

                                                                              • Kanna4  |29 июля 2011, 15:01#

                                                                                а если все начнет отвисать, не страшно тогда за себя будет?... действуйте на опережение...

                                                                                • olik16  |29 июля 2011, 15:02#

                                                                                  Полюбите себя - искренне, страстно и взаимно. Банальные слова, но это очень хорошая мотивация для того, чтобы работать над собой. Мы зачастую не понимаем этой простой истины, отмахиваемся, когда нам это говорят. Но она работает.

                                                                                  • Галина140821  |29 июля 2011, 22:56#

                                                                                    Когда начинаешь себя любить - любишь и толстую, и обвисшую...

                                                                                    • olik16  |31 июля 2011, 19:48#

                                                                                      Нет! Когда начинаешь себя любить - стремишься сделать себя еще лучше!!!!!! А если любишь себя толстую и обвисшую - это не любовь, это сострадание.

                                                                                • LOO  |29 июля 2011, 17:25#

                                                                                  После нескольких занятий пилатес руки очень рельефные становятся.

                                                                                  • kasatkin  |29 июля 2011, 17:36#

                                                                                    Не у всех. Я год прозанималась, а толку никакого. Мне гораздо больше помогают силовые занятия.

                                                                                  • Елена3  |29 июля 2011, 21:11#

                                                                                    Крем..как увлажнение и питание - никакому месту не помешает:)
                                                                                    Особеность - "для тела" - пятен не должен оставлять на одежде...
                                                                                    А вообще - спинку держите прямее, плечики назад - вот уже и хорошо будет:)
                                                                                    А Мадонна (при всем уважении к её работоспособности) рельефом рук-ног - мне не нравится.

                                                                                    • сластёна82  |29 июля 2011, 22:01#

                                                                                      очень хорошая статья! стараюсь уделять внимание рукам в плане упражнений каких то, а вот про крем как то и не думала. теперь старательно буду мазать и отжиматься, отжиматься и мазать.....))))))

                                                                                      • Галина140821  |29 июля 2011, 22:55#

                                                                                        А ещё юноши-бодибилдеры любят кушать 5 яичных белков на завтрак и куриные грудки на обед... ;))

                                                                                        • Ирнэк  |30 июля 2011, 09:09#

                                                                                          После статьи поняла,что не только живот-попа-бедра нуждаются в особом отношении,но и руки.Поэтому выбираю крем!

                                                                                          • Melli05  |01 августа 2011, 19:41#

                                                                                            Согласна про отжимания и про массаж, про массаж особенно!

                                                                                            • МарияДиваева  |01 августа 2011, 23:52#

                                                                                              кстати, какой нибудь мех. массажер на эту зону пойдет

                                                                                            • Нуча  |02 августа 2011, 00:19#

                                                                                              Мех.массажер на этоу зоне может синяки оставить( и оставит обязательно!),а проходить они будут долго,т.к. кровоснабжение в этой зоне замедлено. Лучше руками саму себя до поктаснения аккуратно растирать!

                                                                                              • Пульхерия  |02 августа 2011, 00:48#

                                                                                                Плавать! Даже 2-3 раза в неделю! Даже такой пловчихе, как я - и то помогает! :))) Сейчас я даже перестала ненавидеть отражение своих рук в зеркале )))

                                                                                                • Kay L  |19 августа 2011, 21:12#

                                                                                                  А гантельки не помогут? А то я как раз собралась их покупать.

                                                                                                  • Пульхерия  |19 августа 2011, 23:35#

                                                                                                    Можно и гантельки! И обязательно регулярно! ))

                                                                                                • agat1508  |07 августа 2011, 10:18#

                                                                                                  Укрепляющий крем HydroForm
                                                                                                  Насыщенный крем быстро впитывается, оставляя на коже приятный аромат. Укрепляет и увлажняет кожу, делает ее более упругой и эластичной, смягчает и придает коже тонус.

                                                                                                  Тип кожи Для всех типов кожи

                                                                                                  Результаты Упугость и эластичность. Кожа наполнена питательными веществами. Потеря влаги восполнена. Бодрящий аромат.

                                                                                                  Ингредиенты Экстракт императы цилиндрической, Remoduline®, эфирные масла лимона, апельсина и бергамота, экстракт центеллы азиатской.

                                                                                                  Применение Наносите утром и вечером на очищенную кожу тела массирующими движениями, уделяя особое внимание области декольте, рук и бедер.

                                                                                                  Дарфан-хорошо подтягивает и укрепляет,проверено

                                                                                                  Пожалуйста, авторизуйтесь. Комментарии могут оставлять только зарегистрированные и пользователи

                                                                                                  Последнее на сайте