Фитнес для лица: как оставаться молодой
20 марта 2015, 00:00 | Наталья Карпова
Чтобы продлить молодость необязательно прибегать к помощи хирурга. Попробуйте включить в свое расписание фитнес для лица. 5-10 минут лицевой гимнастики помогут разгладить морщины и вернуть упругость коже. Готовы погримасничать?
Шея и зона декольте: не выпускать из виду
Шея – вот она, главная предательница молодости. Стоит немного расслабиться, как эта зона тут же выдает возраст. Поэтому очень важно выполнять упражнения на поддержание тонуса мышц шеи и на разглаживание кожи в этой области.
- Приподнимите подбородок и сделайте 4-5 глотков.
- Опустите голову, вытяните вперед нижнюю челюсть. Нижние зубы, таким образом, должны оказаться за границей верхних. Мышцы шеи максимально напряжены. Глубокий вдох и расслабьтесь. Повторите 3 раза.
- Вернитесь в исходное положение. Оглянитесь через правое плечо, затем через левое. Повторите 3 раза.
- Слегка наклоните голову вперед и медленно покачайте ей вверх и вниз. Повторите 3 раза.
 |
|
Ночной моделирующий крем-гель для лица и шеи RW, Clinique |
 |
Антивозрастные упражнения для носогубной складки и овала лица
Чтобы разгладить носогубную складку и подтянуть овал лица, необходимо делать упражнения на мышцу, поднимающую верхнюю губу.
- Надуйте щеки и направляйте воздух из одной щеки в другую, не забывая при циркуляции воздуха надувать и область под носом. Повторить 5 раз на каждую сторону.
- Губы слегка вперед, слегка подуйте, словно надуваете мыльные пузыри. Повторите движение 5 раз.
- Максимально широко улыбнитесь, так, чтобы были видны все зубы. Держите 3 секунды, затем расслабьтесь. Повторите 3 раза.
 |
 |
|
|
Ночное средство для моделирования овала лица и повышения упругости кожи Perform Lift, Payot |
Крем для лица Regenessence High Lift, Giorgio Armani |
|
|
|
|
|
Сохранить форму щек
Чтобы щечки не провисали, необходимо работать с жевательными мышцами.
- Напрягите жевательные мышцы, сжав постепенно, но достаточно сильно зубы. Повторите 5 раз.
- Поместите указательный палец на нижние зубы. Попробуйте зубы нижнюю челюсть поднять вверх, при этом пальцем оказывайте сопротивление. Повторите 5 раз.
 |
 |
|
|
Интенсивная восстанавливающая сыворотка Abeille Royale, Guerlain |
Бальзам для губ и щек Hydra Sparkling, Givenchy |
|
|
|
|
|
Ваши глаза
Чтобы сократить проявление гусиных лапок и предотвратить птоз век, регулярно выполняйте этот несложный комплекс.
- Максимально поднимите брови – 3 раза.
- Закройте глаза и как бы посмотрите вперед, сосредоточив взгляд. Так вы почувствуете круговую мышцу глаз.
- Откройте и закройте глаза 10 раз. Затем просто закройте глаза на 10 секунд.
- В заключение улыбнитесь легкой улыбкой Джоконды, расслабив при этом все остальные мышцы лица.
 |
 |
|
|
Эликсир и маска для области глаз Absolue L'Extrait, Lancôme |
Восстанавливающий концентрат интенсивного действия для ухода за кожей вокруг глаз, Clarins |
|
|
|
|
|
Чтобы добиться максимального антивозрастного эффекта, выполняйте этот комплекс после нанесения дневного крема.
 |
 |
|
|
Увлажняющий крем-гель Moitissimo, Pola |
Увлажняющий комфортный крем, предупреждающий старение кожи, Crème Comfort Pro-Jeunesse, Dior |
|
|
|
|
|
А вы практикуете гимнастику для лица?
Наталья Карпова, iledebeaute.ru
Релевантные товары в Online-магазине:
Похожие материалы:
Статьи
- Подготовительный этап: базы и праймеры
18 января 2014, 00:00 - 5 привычек для красивой кожи
21 марта 2015, 00:00 - Средства для шеи и зоны декольте
12 июня 2015, 00:00
Видео
- Монохромный макияж. Идеальное лицо от Giorgio Armani
05 марта 2011, 09:55 - Великолепное сияние вашей кожи от Helena Rubinstein
11 октября 2011, 09:13 - Очищающая и выравнивающая цвет лица кислородная маска Swiss Line
28 февраля 2012, 08:40
Обсуждения
- Нелля, будьте добры, ответьте на вопрос. Каково действие крема для шеи и зо...
16 ноября 2009, 13:07 - Девочки, посоветуйте, пожалуйста, действительно работающее средство ухода з...
15 июля 2011, 22:12 - Девушки, давайте обсудим средства по уходу за шеей и зоной декольте. Никогд...
23 июля 2012, 07:39
Не поняла, если поднимать брови, разве не появятся на лбу морщины?
А если брови опустить - они исчезнут :-)
Ход времени можно замедлить, если заботится о лице комплексно, дополняя косметологические процедуры хорошими кремами и гимнастикой. Одной только мимической гимнастикой хорошего эффекта не добиться. Да и законы физики никто не отменял.
А если стоять каждый день на голове для профилактики законов физики?) В теории должно помочь.
Я где-то читала в статье о йоге, что если стоять на голове в день по пол часа, то волосы не будут долго сидеть и морщины долго не появятся, я йогой занимаюсь периодически около 10 лет, стою в позе "свечки" раза 3 в неделю минут по 5, мне в этом году 34, но седина даже не намечается (волосы вообще не крашу), хотя мама с 28 начала сидеть, не знаю уж благодаря йоге или нет)
Говорят, при шестом остеохондрозе вредно стоять на голове. Так что не рискну.
Сидят на стуле, волосы седеют )) Наследственность есть, и её нужно принимать. У меня седые волосы появляться начали после двадцати, нормально.
Я где-то читала в статье о йоге, что если стоять на голове в день по пол часа, то волосы не будут долго сидеть и морщины долго не появятся, я йогой занимаюсь периодически около 10 лет, стою в позе "свечки" раза 3 в неделю минут по 5, мне в этом году 34, но седина даже не намечается (волосы вообще не крашу), хотя мама с 28 начала сидеть, не знаю уж благодаря йоге или нет)обычно сидеть начинают в возрасте до года, а не с 28. а сидящие волосы я вообще себе представить не смогла. О_о
посмеялась)) конечно же сЕдеть, сама не люблю читать коменты с ошибками, прошу прощения, видимо на автомате) причем два раза))
Ой, не верю я такой зарядке)) тем более упражнению от морщин под глазами. От него на лбу целые заломы получатся;)))
Делала разнообразные упражнения. Но всё напрасно, к сожалению. Только часовой массаж лица, применение средств ухода, могут мне помочь. Упражнения - трата времени. Но это только пишу о себе. Для кого-то это, может быть, и панацея.
Может если делать это постоянно, то будет результат... Но я более 2-3-х дней не выдерживаю...
Да уж. Трудно себя заставить выполнять комплекс каждый день. Пробовала выполнять упражнения для фейслифтинга Галины Дубининой, в инете много положительных отзывов, хватило меня ненадолго...
Говорят, если выполнять эти действия на протяжении 21 дня (точно не помню) - войдет в привычку и станете делать на автомате :-)
Вы знаете, уже пробовала, ничего не получается, а 21 день для меня это подвиг)
Да, умелые руки мастера куда действеннее в данном случае.
Девушки, а кто пользовался линейкой Абсолю Экстракт Ланком? Как впечатления?)
Она, вроде, только недавно появилась?
Нет, на оф.сайте Ланком давно есть. Года два точно. А почему в ИДБ обозначены, как "новинки" - не знаю. Может, формула поменялась, или просто только недавно в ИДБ стала представлена линейка..
нет,упражнения не делаю.вот привезут туалетный столик-первое время не буду от него отходить и погримасничаю
Этот предмет интерьера пока только мечта для меня. Место для него есть, а вот выбрать подходящий не получается.
я купила плетеный из ротанга,теперь млею возле него
Интересно, а кровать и остальная мебель тоже из ротанга?
нет,все обычное.столик я поставила в коридоре.как ни странно он не диссонирует с остальным интерьером.если интересно можете посотреть фото в моей фотогалерее
Ок, полюбопытствую :-)
По моему мнению - особенной пользы от такой гимнастики нет. Пробовала - ноль эффекта. Другое дело - поход к косметологу) Но это мое мнение.
Может всё дело в продолжительности. Но ещё и пользы нет, но и вреда тоже, кстати :-)
а мне кажется при регулярном выполнении есть толк
соглашусь с Вами. Я со своим косметологом обсуждала гимнастику, направленную против появления второго подбородка, укрепление овала лица. Слегка похоже на упражнение, где нижние зубы должны оказаться за границей верхних. Когда я его делаю, я чувствую работу всех мышц (лицо, шея и ниже), вплоть до грудных, а косметолог мне говорила, что при регулярных тренировках можно чувствовать работу мышц аж до пупка. И тренер по йоге подтвердила. Так что - 5 минут гримас каждый день - и мы красавицы )))))
Вот-вот!надо запомнить и ваше упражнение))
Согласна с Вами,если не забывать делать,то будет результат
по утрам и вечерам совмещаю упражнение с процессом очищения и ухода ))) и когда никого рядом нет ))))
Согласна! Мне тоже помогает!
+1 :-)
Планирую начать заниматься гимнастикой для лица, книжицу присмотрела уже, но понимаю, что нужно очень осторожно делать определенные упражнения, чтобы не навредить! А в результат я верю, т.к. моя лучшая подруга занимается такой зарядкой уже больше 2-х лет, кожа идеально ровная и ни одной морщинки) Конечно все в комплексе, на одну гимнастику рассчитывать не стоит) Ну и наверное дело в возрасте, каких-то серьезных проблем ещё не было)))
А ваша подруга по какой методике делает гимнастику для лица (или по какой книге) ?
Ольга, я, честно говоря, не знаю ответ на ваш вопрос, т.к. мне подруга как-то давно говорила название книги, но я подзабыла))) Если нужно, могу уточнить у неё))) Я, кстати, и для себя хотела у неё спросить какую книгу лучше взять, т.к. в магазине их несколько и методики разные)
Да, Жанна, напишите, если не сложно название книжки, тем более и результат радует за два года тренировок ))
Хорошо, Ольга, как мне подруга ответит - напишу)
Ольга, добрый день) Название книжки "Лицевая аэробика" обучающий курс, автор Калинина Н.Л. Подруга сказала, что книгу выпускают в г.Кирове, сомневаюсь, что я найду такую в своем городе.
Вообще, история такая: подружка несколько лет подряд отдыхает в санатории в г.Киров. В санатории в перечне услуг есть и гимнастика для лица (или фейсбилдинг). Преподается как тренировка, т.е. все объясняют, наглядно показывают, а затем повторяют, контролируют, чтобы всё делали правильно и т.д. Подружка обучилась этому курсу и на всякий случай у них же купила эту книгу. Теперь по ней и занимается)))
Спасибо, Жанна ! Повезло вашей подруге, что ее ознакомили с этой методикой. Особенно радует, что проконтролировали- насколько все верно выучила. Я попробую найти эту книжку. Удачи !
Пожалуйста! И Вам удачи)
Хотела приложить фото книги, никак не получается(((
Вот такая книжка у неё)))
Спасибо за рекомендацию!
Все это ( и крема и гимнастика), лишь инструменты, у кого генетка "дает о себе знать", тогда ничего не поможет
согласна
Надо позаниматься
Слышала о такой гимнастистике, но никогда раньше не делала. Упражнения простые, занимают мало времени - можно попробовать позаниматься.
улыбнитесь легкой улыбкой Джоконды)))))))))))))))))))))))))
Сижу занимаюсь)) Вообще никогда не пробовала, но хочу когда нибудь начать на постоянной основе
Хожу на пилатес там есть несколько упражнений на лицевые мышцы. Овал лица не плывет и второго подбородка нет. Конечно нужно все в комплексе ( массаж, косметолог)
какой классный пилатес!
Это Тренер хороший!
найти хорошего тренера-счастье!!!!
Я бодифлексом занимаюсь, там тоже есть 2 упражнения из 12 на лицевые мышцы)
[Комментарий удален]
Гимнастику для лица не пробовала.
Не пробовала гимнастику для лица. Мне кажется, что в комплексе: гимнастика + косметолог + домашний уход - эффективны.
Не пробовала гимнастику для лица. Мне кажется, что в комплексе: гимнастика + косметолог + домашний уход - эффективны.
я все собираюсь такой гимнастикой заняться, но никак не соберусь. лентяйка я)))
И я, признаюсь...
Мне пока не надо, а вот маме покажу)
У Дарфан есть целый комплекс упражнений. Только делать их лень)
Вот-вот... А лень побороть очень трудно...
Не делаю, и не буду делать, я ленивая
Я тоже ленивая, но всё-таки делаю такую гимнастику хотя бы 3 раза в неделю, хотя идеально - каждый день, хоть по чуть-чуть, минуты 3 - 5, но каждый день. Занимаюсь по онлайн абонементу на сайте канала "Живи" с Алёной Россошинской (она супер-гуру по такой гимнастиике и её авторский
комплекс называется "Фитнес для лица"). Отзывы об этом комплексе можно прочитать вот по этой ссылке http://irecommend.ru.... Данный комплекс очень мне помогает, на лице морщин практически нет (только несколько мимических и то из-за того, что много улыбаюсь и вообще люблю пошутить) и обвислостей лица тоже нет, отёки не образуются в принципе. Вот такое у меня не плохое состояние кожи к моему возрасту, как мне кажется, хотя уже через несколько месяцев стану дамой за 40+. При этом никакие уколы "красоты" и т.п. я в кожу не ставила, помогает пока такая гимнастика для лица и систематически и правильный каждодневный уход за кожей. Поэтому, я бы не "приписывала" хорошую и гладкую кожу только гинетике и хорошим кремам, хотя это тоже не маловажно, но мышцы лица, как впрочем и любые другие мышцы, лучше держать в тонусе и правильно "нагружать", чтобы они не "поплыли". А гимнастика такой тонус очень хорошо поддерживает. Также крайне эффективным для поддержания красоты и упругости кожи лица считаю - Японский массаж лица от морщин ZOGAN (в переводе «Создание лица»), имеет древние японские корни. Его ещё называют массажем Танака, в честь его создателя - Юкуко Танака, которая является признанным японским экспертом по красоте (но ныне она, к сожалению, уже умерла в 2013 году, в возрасте 67 лет от рака печени. Но до тех пор, пока эта ужасная болезнь не стала активно развиваться, выглядила Юкуко Танака просто шикарно и очень и очень молодо для своих лет ). Также выкладываю ссылку для тех кому, как и мне, будет интересна техника такого массажа, которую вполне можно освоить и выполнять самостоятельно. http://face-building... Особенности этого массажа заключаются в том, что он влияет на глубокие ткани лица. Стандартный массаж – это нанесение на кожу массажных масел или кремов и легких поглаживающих движениях по массажным линиям. Косметолог воздействует только на кожу, нижележащие ткани остаются безучастными. Японский массаж лица Танака - это глубокое воздействие, при котором косметолог вовлекает в процесс и кожу, и мышцы, и соединительную ткань, и даже кости черепа. Кроме того, массаж Танака выполняется не кончиками пальцев, а всей ладонью. Еще одним существенным отличием такого массажа является его детоксикационное воздействие на кожу и более глубокие ткани. Ведь движения рук массажиста идут вдоль лимфатических сосудов, активно работая в зонах расположения лимфатических узлов. В результате улучшается отток лимфы от лица и шеи, что приводит к улучшению выведения токсинов из этой зоны. Также, этот массаж хорошо влияет на мышцы лицевой части головы, тонизируя и укрепляя их. Благодаря такому воздействию овал лица обретает более четкие контуры, уменьшается выраженность морщин, улучшается внешний вид кожного покрова. Эта очень короткая информация про этот массаж и, как говориться "на скорую руку". А от себя хочу добавить, что после одной процедуры такого массажа от него просто уже невозможно отказаться, настолько он эффективен и причем эффект виден сразу и визуально: кожа становится очень свежей и румянной, кровь приливает к голове и от этого хорошо начинают "работать мозги" (по крайней мере, мои), лицо разглаживается и становится отдохнувшим, отёки уходят (у меня немного бывает в период ПМС) и настроение улучшается без сладостей (что для меня тоже не маловажно, так как я сладкоежка и часто именно этим "поднимаю" своё настроение и тонус).
вот это комментарий) надо было статью написать) тут даже на две бы текста хватило) очень содержательно, спасибо!
Пожалуйста))! Но статьи я ещё пока не готова писать, так как статья - это всегда определенный заказ, хочешь - не хочешь, а писать надо. А мои комментарии - это всегда моё вдохновение, особенно если тема мне близка. А насчет моего "многоэтажного" комментария, как говорится "навеяло" и тема мне близкая и я подумала, почему бы не поделиться с народом своим опытом, вдруг он кому- то тоже пригодиться)). Вот и понесло=)).
хорошо, когда статья дополняется такими живыми комментариями, сразу столько аспектов темы освещается)
хорошо, когда статья дополняется такими живыми комментариями, сразу столько аспектов темы освещается)
Вспомнился смешной случай, который рассказала Быстрицкая в одной из телепередач. Она регулярно делает гимнастику для лица, и вот однажды, в поезде, эти ее "гримасы" увидел сосед по купе. "Что за чудо-юдо такое?" - он произнес потрясенный на столько, что не смог сдержаться.
Лучше делать такое без свидетелей :-)
Я делаю гимнастику, с которой познакомила Соланж Дессимули, основательница марки Decleor, на встрече на Маросейке. А специалист марки Ольга Горохова еще и еще раз показывает на КД как правильно делать эту гимнастику.
мало верится ..конечно)
да не, эти упражнения действительно помогают. только рано или поздно станет лень) это для очень усердных и целеустремленных барышень
я много раз начинала и ...бросала
то лень, то времени нет, то кто-то все время вокруг тебя ходит..
Иногда делаю гимнастику, сейчас больше уклон делаю в сторону массажа для лица
Построить рожицы перед зеркалом это да, а вот серьезно заниматься гимнастикой лица не смогу. Лень)
Хорошая гимнастика, спасибо!
Господи! Яви милость : сделай меня всегда молодой и красивой без трудов и затрат, а просто потому, что хочецааа!!! Заранее благодарна :)
Гимнастика на пользу организму, правильно сказали выше все надо делать умеренно и под контролем специалистов. Если делать правильно эффект и с одного занятия будет. Лицо шея руки слабые места женщин.
Ой, не хватает мне терпения долго этим заниматься. А зря...
Никогда не практиковала гимнастику для лица... Но сейчас уже понимаю, что надо начинать и чтобы это обязательно вошло в привычку - иначе пустая трата времени!