Антицеллюлитная гимнастика
08 февраля 2017, 00:00 | Ксения Константинова

Как мы уже говорили, подготовить тело к весне - это задача не одного дня. И если вы уже расслабились в ванне Клеопатры, провели всевозможные пилинги и максимально увлажнили свое тело, самое время взяться за избавление от наиболее ненавистной проблемы многих девушек – за целлюлит.
Существует много разных способов борьбы с целлюлитом. Но стоит отметить один немаловажный факт: чтобы полностью забыть об этом неприятном явлении, необходимо подключить и физические нагрузки. Целлюлит "боится" таких видов спорта, как плавание, бег и простые пешие прогулки - все это улучшает кровообращение, помогает уменьшить жировые отложения, укрепить и увеличить мышечную массу. Плюс необходимо выполнять специальные упражнения, которые помогут вам избавиться от лишнего жира в организме.
Перед тем как приступить к тренировкам, нужно разогреть тело, чтобы подготовить мышцы к работе.
Крем антицеллюлитный с разогревающим эффектом на основе грязи от GUAM |
Крем антицеллюлитный с разогревающим эффектом интенсивный от GUAM |
Маска антицеллюлитная с разогревающим эффектом от GUAM |
||
Ну что, разогрелись? А теперь приступим к самой "антицеллюлитной гимнастике":
- Чтобы улучшить кровообращение начните с приседаний. Займите положение, выпрямите руки перед собой и выполните 3 подхода приседаний по 15-20 раз каждый.
- Поставьте ноги шире, выпрямите спину, а затем выполняйте полуприседания, но главное, чтобы ваши колени не выходили за пределы ступней. На каждый пятый присед на 20 секунд задержите таз внизу. Выполните 3 подхода приседаний по 15-20 раз каждый.
- Встаньте так, чтобы одна ваша нога была согнута сзади в колене, а вторая - согнута в колене вперед и руки могут на нее опираться. В этом состоянии выполняйте выпады из положения стоя, а затем чередуйте ноги. На каждый пятый выпад удерживайте положение "внизу" на 20 секунд, затем смените ноги. Приседания на каждую ногу выполняются по 3 подхода по 15-20 раз каждый.
- Лягте на спину, вытянув руки над головой. После потяните верхнюю часть тела вперед по направлению к пяткам. Каждый наклон выполняется с задержкой на 20 секунд. Выполните 3 серии по 15-20 раз каждый.
- В положении лежа разместите левую ногу на правое согнутое колено, правая нога при этом должна стоять ступней на полу. После того, как вы займете положение, начните подтягивать бедра вверх с задержкой на 20 секунд. Поменяйте ноги. Выполните 3 подхода по 15-20 раз на каждую ногу.
- Важно помнить: если выполнение упражнений со временем стало даваться вам легче – значит пора увеличить "нагрузку", например, количество подходов или раз.
- Хороший результат в борьбе за избавление от целлюлита приносит скакалка. Продолжительность должна быть не менее 15 минут, а максимальное время - 45 минут.
- В попытках избавиться от целлюлита хорошо зарекомендовал себя обруч и хула-хуп. Кроме того, с помощью данных фитнес-снаряда можно достичь желаемых объемов в талии. Минимальный срок выполнения данного упражнения всего 15 минут.
Усилить результат от тренировок вам всегда помогут регулярные баня или сауна, массаж, а также использование специальных косметических средств, например:
Концентрат от эффекта "апельсиновой корки" от Biotherm |
Крем антицеллюлитный от Dr. Brandt |
Интенсивный антицеллюлитный крем от Sisley |
||
Антицеллюлитный крем от Cellcosmet & Cellmen |
Антицеллюлитный гель-крем от Shiseido |
Антицеллюлитный уход от MBR |
||
Ксения Константинова, iledebeaute.ru
Релевантные товары в Online-магазине:

GUAM
TOURMALINE Крем антицеллюлитный c жиросжигающим эффектом с микрокристаллами турмалина
2 352 руб. 3 920 руб.
Похожие материалы:
Статьи
- Правильный уход за кожей век
11 апреля 2014, 00:00 - Красивого человека должно быть много: 5 моделей plus size
24 ноября 2015, 00:00 - Целлюлит: избавляемся в домашних условиях
13 марта 2018, 00:00
Видео
- Клеточная сыворотка-лифтинг CellLift CellECTIVE от Cellcosmet & Cellmen
29 августа 2014, 14:00 - Клеточная сыворотка UltraCell CELLMEN: инструкция по применению
19 сентября 2014, 00:00 - Клеточный делюкс-уход Cellcosmet CellECTIVE
04 ноября 2014, 15:00
Обсуждения
- В настоящее время в нашем магазине на ул. Светланской, д. 37 а есть подарки...
02 июня 2012, 07:24 - Уважаемые клиенты!
9 октября приглашаем Вас на День Марки dr.brandt.
Уд...
06 октября 2015, 11:41 - Уважаемые клиенты!
11 декабря приглашаем Вас на День Марки dr.brandt....
09 декабря 2015, 11:07
Гоняла свой целлюлит годами по лестнице, пробежками его изматывала (ежедневными!), обертываниями терзала - и всё без толку. А когда пришлось понервничать в течение 2-3 месяцев - опаньки, и целлюлит вдруг сполз с бедер. Так что я уже не знаю, существуют ли способы, гарантирующие 100% -ую победу над этой напастью...
Нет этих способов. Потому что целлюлит - это естественно для женского тела.
Что то нет у меня желания к упражнениям.
3 упражнение это ланч? А то как то не понятно гаписано
для меня самое эффективное упражнение - приседания с небольшим утяжелением
подруга борется с целлюлитом-делает приседания,ходит в баню,делает обертывания...и все без толку
Целлюлит неистребим :) но массажики помогают сгладить кожу, да и приятно.
Спасибо за статью) Понравились упражнения, можно дома выполнять, лишь бы время найти)
Рада, если рекомендации по тренировкам будут полезными ))
Отсутствие целлюлита важно только весной?! :) Всегда смешили подобные подготовки к весне-лету... :)
Ой, мне нужно готовиться к весне, главное, похудеть, боюсь этот целлюлит, пользуюсь в качестве профилактики средствами постоянно Др.Брандт, Guam, Ainhoa, много кремов для тела не бывает)) И упражнения делаю, правда лежа на кровати, это каждое утро) Ксения, спасибо за советы, очень актуально и всегда своевременно!
Видимо, у меня эта проблема не стоит так остро, поэтому я ею совершенно не озадачена. Что есть - то есть.
Никогда у меня не было целлюлита.