Антицеллюлитная гимнастика

08 февраля 2017, 00:00 | Ксения Константинова

5 выбрали

Как мы уже говорили, подготовить тело к весне - это задача не одного дня. И если вы уже расслабились в ванне Клеопатры, провели всевозможные пилинги и максимально увлажнили свое тело, самое время взяться за избавление от наиболее ненавистной проблемы многих девушек – за целлюлит.

Существует много разных способов борьбы с целлюлитом. Но стоит отметить один немаловажный факт: чтобы полностью забыть об этом неприятном явлении, необходимо подключить и физические нагрузки. Целлюлит "боится" таких видов спорта, как плавание, бег и простые пешие прогулки - все это улучшает кровообращение, помогает уменьшить жировые отложения, укрепить и увеличить мышечную массу. Плюс необходимо выполнять специальные упражнения, которые помогут вам избавиться от лишнего жира в организме.

Перед тем как приступить к тренировкам, нужно разогреть тело, чтобы подготовить мышцы к работе.



Крем антицеллюлитный с разогревающим эффектом на основе грязи от GUAM	Крем антицеллюлитный с разогревающим эффектом интенсивный от GUAM	Маска антицеллюлитная с разогревающим эффектом от GUAM

Ну что, разогрелись? А теперь приступим к самой "антицеллюлитной гимнастике":

Чтобы улучшить кровообращение начните с приседаний. Займите положение, выпрямите руки перед собой и выполните 3 подхода приседаний по 15-20 раз каждый.

Поставьте ноги шире, выпрямите спину, а затем выполняйте полуприседания, но главное, чтобы ваши колени не выходили за пределы ступней. На каждый пятый присед на 20 секунд задержите таз внизу. Выполните 3 подхода приседаний по 15-20 раз каждый.

Встаньте так, чтобы одна ваша нога была согнута сзади в колене, а вторая - согнута в колене вперед и руки могут на нее опираться. В этом состоянии выполняйте выпады из положения стоя, а затем чередуйте ноги. На каждый пятый выпад удерживайте положение "внизу" на 20 секунд, затем смените ноги. Приседания на каждую ногу выполняются по 3 подхода по 15-20 раз каждый.

Лягте на спину, вытянув руки над головой. После потяните верхнюю часть тела вперед по направлению к пяткам. Каждый наклон выполняется с задержкой на 20 секунд. Выполните 3 серии по 15-20 раз каждый.

В положении лежа разместите левую ногу на правое согнутое колено, правая нога при этом должна стоять ступней на полу. После того, как вы займете положение, начните подтягивать бедра вверх с задержкой на 20 секунд. Поменяйте ноги. Выполните 3 подхода по 15-20 раз на каждую ногу.

Важно помнить: если выполнение упражнений со временем стало даваться вам легче – значит пора увеличить "нагрузку", например, количество подходов или раз.

Хороший результат в борьбе за избавление от целлюлита приносит скакалка. Продолжительность должна быть не менее 15 минут, а максимальное время - 45 минут.

В попытках избавиться от целлюлита хорошо зарекомендовал себя обруч и хула-хуп. Кроме того, с помощью данных фитнес-снаряда можно достичь желаемых объемов в талии. Минимальный срок выполнения данного упражнения всего 15 минут.

Усилить результат от тренировок вам всегда помогут регулярные баня или сауна, массаж, а также использование специальных косметических средств, например:



Концентрат от эффекта "апельсиновой корки" от Biotherm	Крем антицеллюлитный от Dr. Brandt	Интенсивный антицеллюлитный крем от Sisley



Антицеллюлитный крем от Cellcosmet & Cellmen	Антицеллюлитный гель-крем от Shiseido	Антицеллюлитный уход от MBR