Бесплатная доставка по всей России* 1 - 31 июля 2019
/
Магазины
Корзина
Ваша корзина пуста
Товар добавлен в корзинуОформить заказ

Антицеллюлитная гимнастика

08 февраля 2017, 00:00 | Ксения Константинова

Антицеллюлитная гимнастика
5 выбрали

Как мы уже говорили, подготовить тело к весне - это задача не одного дня. И если вы уже расслабились в ванне Клеопатры, провели всевозможные пилинги и максимально увлажнили свое тело, самое время взяться за избавление от наиболее ненавистной проблемы многих девушек – за целлюлит.

Существует много разных способов борьбы с целлюлитом. Но стоит отметить один немаловажный факт: чтобы полностью забыть об этом неприятном явлении, необходимо подключить и физические нагрузки. Целлюлит "боится" таких видов спорта, как плавание, бег и простые пешие прогулки - все это улучшает кровообращение, помогает уменьшить жировые отложения, укрепить и увеличить мышечную массу. Плюс необходимо выполнять специальные упражнения, которые помогут вам избавиться от лишнего жира в организме.

Перед тем как приступить к тренировкам, нужно разогреть тело, чтобы подготовить мышцы к работе.

 

 
 

Крем антицеллюлитный с разогревающим эффектом на основе грязи от GUAM

 

Крем антицеллюлитный с разогревающим эффектом интенсивный от GUAM

 

Маска антицеллюлитная с разогревающим эффектом от GUAM

 
 

 

Ну что, разогрелись? А теперь приступим к самой "антицеллюлитной гимнастике":

  • Чтобы улучшить кровообращение начните с приседаний. Займите положение, выпрямите руки перед собой и выполните 3 подхода приседаний по 15-20 раз каждый.
  • Поставьте ноги шире, выпрямите спину, а затем выполняйте полуприседания, но главное, чтобы ваши колени не выходили за пределы ступней. На каждый пятый присед на 20 секунд задержите таз внизу. Выполните 3 подхода приседаний по 15-20 раз каждый.
  • Встаньте так, чтобы одна ваша нога была согнута сзади в колене, а вторая -  согнута в колене вперед и руки могут на нее опираться. В этом состоянии выполняйте выпады из положения стоя, а затем чередуйте ноги. На каждый пятый выпад удерживайте положение "внизу" на 20 секунд, затем смените ноги. Приседания на каждую ногу выполняются по 3 подхода по 15-20 раз каждый.
  • Лягте на спину, вытянув руки над головой. После потяните верхнюю часть тела вперед по направлению к пяткам. Каждый наклон выполняется с задержкой на 20 секунд. Выполните 3 серии по 15-20 раз каждый.
  • В положении лежа разместите левую ногу на правое согнутое колено, правая нога при этом должна стоять ступней на полу. После того, как вы займете положение, начните подтягивать бедра вверх с задержкой на 20 секунд. Поменяйте ноги. Выполните 3 подхода по 15-20 раз на каждую ногу.
  • Важно помнить: если выполнение упражнений со временем стало даваться вам легче – значит пора увеличить "нагрузку", например, количество подходов или раз.
  • Хороший результат в борьбе за избавление от целлюлита приносит скакалка. Продолжительность должна быть не менее 15 минут, а максимальное время - 45 минут.
  • В попытках избавиться от целлюлита хорошо зарекомендовал себя обруч и хула-хуп. Кроме того, с помощью данных фитнес-снаряда можно достичь желаемых объемов в талии. Минимальный срок выполнения данного упражнения всего 15 минут.

Усилить результат от тренировок вам всегда помогут регулярные баня или сауна, массаж, а также использование специальных косметических средств, например:

 

 
 

Концентрат от эффекта "апельсиновой корки" от Biotherm

 

Крем антицеллюлитный от Dr. Brandt

 

Интенсивный антицеллюлитный крем от Sisley

 
 

 

 
 

Антицеллюлитный крем от Cellcosmet & Cellmen

 

Антицеллюлитный гель-крем от Shiseido

 

Антицеллюлитный уход от MBR

 
 

 

Ксения Константинова, iledebeaute.ru

Комментарии (13)

  1. Smolyk  |08 февраля 2017, 03:52#

    Гоняла свой целлюлит годами по лестнице, пробежками его изматывала (ежедневными!), обертываниями терзала - и всё без толку. А когда пришлось понервничать в течение 2-3 месяцев - опаньки, и целлюлит вдруг сполз с бедер. Так что я уже не знаю, существуют ли способы, гарантирующие 100% -ую победу над этой напастью...

    • Ехидна  |08 февраля 2017, 09:30#

      Нет этих способов. Потому что целлюлит - это естественно для женского тела.

    • кузбасс  |08 февраля 2017, 05:31#

      Что то нет у меня желания к упражнениям.

      • taleska  |08 февраля 2017, 05:48#

        3 упражнение это ланч? А то как то не понятно гаписано

        • Katerina-fe  |08 февраля 2017, 07:31#

          для меня самое эффективное упражнение - приседания с небольшим утяжелением

          • кастрюля  |08 февраля 2017, 08:03#

            подруга борется с целлюлитом-делает приседания,ходит в баню,делает обертывания...и все без толку

            • Soфи  |08 февраля 2017, 09:26#

              Целлюлит неистребим :) но массажики помогают сгладить кожу, да и приятно.

              • Эленберг  |08 февраля 2017, 10:49#

                Спасибо за статью) Понравились упражнения, можно дома выполнять, лишь бы время найти)

              • Polosataya  |08 февраля 2017, 12:47#

                Отсутствие целлюлита важно только весной?! :) Всегда смешили подобные подготовки к весне-лету... :)

                • 234  |08 февраля 2017, 18:45#

                  Ой, мне нужно готовиться к весне, главное, похудеть, боюсь этот целлюлит, пользуюсь в качестве профилактики средствами постоянно Др.Брандт, Guam, Ainhoa, много кремов для тела не бывает)) И упражнения делаю, правда лежа на кровати, это каждое утро) Ксения, спасибо за советы, очень актуально и всегда своевременно!

                  • Kawaii  |09 февраля 2017, 04:03#

                    Видимо, у меня эта проблема не стоит так остро, поэтому я ею совершенно не озадачена. Что есть - то есть.

                    • Alena181  |19 февраля 2017, 12:38#

                      Никогда у меня не было целлюлита.

                      Пожалуйста, авторизуйтесь. Комментарии могут оставлять только зарегистрированные и пользователи
                      Сейчас на сайте

                      miasa, Булыжник, LENA969, уцццццццццццц11, Шехерезада, Lusifirst, уцццццццццццц11, уцццццццццццц11, уцццццццццццц11, likhacheva28, Maryshka199, -=yuli=-112, ptichka45, уцццццццццццц11, уцццццццццццц11, natusik2055, Ленок85, NefedovaKs, *breadshow*, Nestikash, mikss, Veronika110894, андрей77, nastua_12563, уцццццццццццц11, Маргарита Рябова, уцццццццццццц11, уцццццццццццц11, iva062006, werta-werta, sanya2010, каен, уцццццццццццц11, уцццццццццццц11, olkis, mikki666, уцццццццццццц11, уцццццццццццц11, уцццццццццццц11, уцццццццццццц11, sealine81, уцццццццццццц11, Vitadell, tonita, sumeklik, уцццццццццццц11, khkris, wownastya, уцццццццццццц11, Elena 1965, Tusiko, уцццццццццццц11, Olaissa, уцццццццццццц11, Valya 2008, Иришка26, ВикОля, Блейзэ, sschch22, уцццццццццццц11, , Angelie_dolly, yaroslavna2011, katerinavrn90, уцццццццццццц11, Эльза1982, mari905790, Lisa5121, Shaj-yana, катя_катя, Bubls33, marinef, Айрини, уцццццццццццц11, уцццццццццццц11, уцццццццццццц11, уцццццццццццц11, уцццццццццццц11, уцццццццццццц11, MoyaLena, Белиссима, уцццццццццццц11, LeraLeraLeraLera, Алена-модена, уцццццццццццц11, gund17, olesya81_12, evaklen, Диана, Служба клиентской поддержки, уцццццццццццц11, уцццццццццццц11, уцццццццццццц11, уцццццццццццц11, andersan, уцццццццццццц11, уцццццццццццц11, уцццццццццццц11, Alise11, уцццццццццццц11, Во-Во, Эллада Исмайлова, уцццццццццццц11, уцццццццццццц11, уцццццццццццц11, уцццццццццццц11, irinaivannikova, уцццццццццццц11, Laryssa_2016, уцццццццццццц11, уцццццццццццц11, ermosa, Blis, уцццццццццццц11, уцццццццццццц11, уцццццццццццц11, уцццццццццццц11, GarfuSha, НатальяЛайт, уцццццццццццц11, уцццццццццццц11, уцццццццццццц11, MissVE, уцццццццццццц11, Bu$$i, наум елена, уцццццццццццц11, уцццццццццццц11, sasha1606, уцццццццццццц11, уцццццццццццц11, iateatralka, уцццццццццццц11, Juliette777, Аня13, уцццццццццццц11, Cherrywax, уцццццццццццц11, уцццццццццццц11, уцццццццццццц11, aris1983, уцццццццццццц11, Kate23Rina, уцццццццццццц11, уцццццццццццц11, уцццццццццццц11, уцццццццццццц11, AnutkaFomina, уцццццццццццц11, уцццццццццццц11, уцццццццццццц11, уцццццццццццц11, уцццццццццццц11, уцццццццццццц11, уцццццццццццц11, Галя**, уцццццццццццц11, уцццццццццццц11, уцццццццццццц11, уцццццццццццц11, Lolitaa, уцццццццццццц11, уцццццццццццц11, уцццццццццццц11, geva7, nadezhda21, Green cat, Elena_fr, larisa_20161121231234, Nita's, zyf89, aleksandra1980, nikita1612, Dinusik 2409, Melitta, Татьяна Минаева, уцццццццццццц11, уцццццццццццц11, уцццццццццццц11, уцццццццццццц11, уцццццццццццц11, уцццццццццццц11, Mari@bondareva.ru, уцццццццццццц11, tsayi, уцццццццццццц11, уцццццццццццц11, уцццццццццццц11, уцццццццццццц11, уцццццццццццц11, kinduris, уцццццццццццц11, уцццццццццццц11, уцццццццццццц11, уцццццццццццц11, уцццццццццццц11, уцццццццццццц11, уцццццццццццц11, уцццццццццццц11, уцццццццццццц11, уцццццццццццц11, уцццццццццццц11, уцццццццццццц11, уцццццццццццц11, уцццццццццццц11, уцццццццццццц11, уцццццццццццц11, уцццццццццццц11, уцццццццццццц11, уцццццццццццц11, уцццццццццццц11, уцццццццццццц11, уцццццццццццц11, уцццццццццццц11, уцццццццццццц11, уцццццццццццц11, уцццццццццццц11, уцццццццццццц11, уцццццццццццц11, prudius-e, уцццццццццццц11, уцццццццццццц11, уцццццццццццц11, уцццццццццццц11, уцццццццццццц11, уцццццццццццц11, уцццццццццццц11, уцццццццццццц11, уцццццццццццц11, stomatologiya62, cristy86, Nfnmzyf, YuLianka1981, twista, nezchel, miss_economist, ma~rina85, уцццццццццццц11, уцццццццццццц11, уцццццццццццц11, уцццццццццццц11, MysteryMask, уцццццццццццц11, уцццццццццццц11, уцццццццццццц11, уцццццццццццц11, уцццццццццццц11, уцццццццццццц11, уцццццццццццц11, уцццццццццццц11, уцццццццццццц11