Бесплатная доставка по всей России* 1 - 31 октября 2019
/
Магазины
Корзина
Ваша корзина пуста
Товар добавлен в корзинуОформить заказ

Антицеллюлитная гимнастика

08 февраля 2017, 00:00 | Ксения Константинова

Антицеллюлитная гимнастика
5 выбрали

Как мы уже говорили, подготовить тело к весне - это задача не одного дня. И если вы уже расслабились в ванне Клеопатры, провели всевозможные пилинги и максимально увлажнили свое тело, самое время взяться за избавление от наиболее ненавистной проблемы многих девушек – за целлюлит.

Существует много разных способов борьбы с целлюлитом. Но стоит отметить один немаловажный факт: чтобы полностью забыть об этом неприятном явлении, необходимо подключить и физические нагрузки. Целлюлит "боится" таких видов спорта, как плавание, бег и простые пешие прогулки - все это улучшает кровообращение, помогает уменьшить жировые отложения, укрепить и увеличить мышечную массу. Плюс необходимо выполнять специальные упражнения, которые помогут вам избавиться от лишнего жира в организме.

Перед тем как приступить к тренировкам, нужно разогреть тело, чтобы подготовить мышцы к работе.

 

 
 

Крем антицеллюлитный с разогревающим эффектом на основе грязи от GUAM

 

Крем антицеллюлитный с разогревающим эффектом интенсивный от GUAM

 

Маска антицеллюлитная с разогревающим эффектом от GUAM

 
 

 

Ну что, разогрелись? А теперь приступим к самой "антицеллюлитной гимнастике":

  • Чтобы улучшить кровообращение начните с приседаний. Займите положение, выпрямите руки перед собой и выполните 3 подхода приседаний по 15-20 раз каждый.
  • Поставьте ноги шире, выпрямите спину, а затем выполняйте полуприседания, но главное, чтобы ваши колени не выходили за пределы ступней. На каждый пятый присед на 20 секунд задержите таз внизу. Выполните 3 подхода приседаний по 15-20 раз каждый.
  • Встаньте так, чтобы одна ваша нога была согнута сзади в колене, а вторая -  согнута в колене вперед и руки могут на нее опираться. В этом состоянии выполняйте выпады из положения стоя, а затем чередуйте ноги. На каждый пятый выпад удерживайте положение "внизу" на 20 секунд, затем смените ноги. Приседания на каждую ногу выполняются по 3 подхода по 15-20 раз каждый.
  • Лягте на спину, вытянув руки над головой. После потяните верхнюю часть тела вперед по направлению к пяткам. Каждый наклон выполняется с задержкой на 20 секунд. Выполните 3 серии по 15-20 раз каждый.
  • В положении лежа разместите левую ногу на правое согнутое колено, правая нога при этом должна стоять ступней на полу. После того, как вы займете положение, начните подтягивать бедра вверх с задержкой на 20 секунд. Поменяйте ноги. Выполните 3 подхода по 15-20 раз на каждую ногу.
  • Важно помнить: если выполнение упражнений со временем стало даваться вам легче – значит пора увеличить "нагрузку", например, количество подходов или раз.
  • Хороший результат в борьбе за избавление от целлюлита приносит скакалка. Продолжительность должна быть не менее 15 минут, а максимальное время - 45 минут.
  • В попытках избавиться от целлюлита хорошо зарекомендовал себя обруч и хула-хуп. Кроме того, с помощью данных фитнес-снаряда можно достичь желаемых объемов в талии. Минимальный срок выполнения данного упражнения всего 15 минут.

Усилить результат от тренировок вам всегда помогут регулярные баня или сауна, массаж, а также использование специальных косметических средств, например:

 

 
 

Концентрат от эффекта "апельсиновой корки" от Biotherm

 

Крем антицеллюлитный от Dr. Brandt

 

Интенсивный антицеллюлитный крем от Sisley

 
 

 

 
 

Антицеллюлитный крем от Cellcosmet & Cellmen

 

Антицеллюлитный гель-крем от Shiseido

 

Антицеллюлитный уход от MBR

 
 

 

Ксения Константинова, iledebeaute.ru

Комментарии (13)

  1. Smolyk  |08 февраля 2017, 03:52#

    Гоняла свой целлюлит годами по лестнице, пробежками его изматывала (ежедневными!), обертываниями терзала - и всё без толку. А когда пришлось понервничать в течение 2-3 месяцев - опаньки, и целлюлит вдруг сполз с бедер. Так что я уже не знаю, существуют ли способы, гарантирующие 100% -ую победу над этой напастью...

    • Ехидна  |08 февраля 2017, 09:30#

      Нет этих способов. Потому что целлюлит - это естественно для женского тела.

    • кузбасс  |08 февраля 2017, 05:31#

      Что то нет у меня желания к упражнениям.

      • taleska  |08 февраля 2017, 05:48#

        3 упражнение это ланч? А то как то не понятно гаписано

        • Katerina-fe  |08 февраля 2017, 07:31#

          для меня самое эффективное упражнение - приседания с небольшим утяжелением

          • кастрюля  |08 февраля 2017, 08:03#

            подруга борется с целлюлитом-делает приседания,ходит в баню,делает обертывания...и все без толку

            • Soфи  |08 февраля 2017, 09:26#

              Целлюлит неистребим :) но массажики помогают сгладить кожу, да и приятно.

              • Эленберг  |08 февраля 2017, 10:49#

                Спасибо за статью) Понравились упражнения, можно дома выполнять, лишь бы время найти)

              • Polosataya  |08 февраля 2017, 12:47#

                Отсутствие целлюлита важно только весной?! :) Всегда смешили подобные подготовки к весне-лету... :)

                • 234  |08 февраля 2017, 18:45#

                  Ой, мне нужно готовиться к весне, главное, похудеть, боюсь этот целлюлит, пользуюсь в качестве профилактики средствами постоянно Др.Брандт, Guam, Ainhoa, много кремов для тела не бывает)) И упражнения делаю, правда лежа на кровати, это каждое утро) Ксения, спасибо за советы, очень актуально и всегда своевременно!

                  • Kawaii  |09 февраля 2017, 04:03#

                    Видимо, у меня эта проблема не стоит так остро, поэтому я ею совершенно не озадачена. Что есть - то есть.

                    • Alena181  |19 февраля 2017, 12:38#

                      Никогда у меня не было целлюлита.

                      Пожалуйста, авторизуйтесь. Комментарии могут оставлять только зарегистрированные и пользователи