Бесплатная и безопасная доставка по всей России* Весь сентябрь!
/
Магазины
Корзина
Ваша корзина пуста
Товар добавлен в корзинуОформить заказ

Дом и Семья

Большая еда: как не набрать лишнего в праздники

24 декабря 2010, 03:00 | Наталья Карпова

Большая еда: как не набрать лишнего в праздники
8 выбрали

Все вокруг то и дело пишут о лишнем весе во время беременности и о том, как трудно его скинуть после родов. Ну, а как же иначе, если все это правда? Мы будем на шаг впереди и расскажем, как удержать вес и не поправиться будущей маме в череду новогодних застолий.

Основное правило – есть все, но понемногу. Представьте, какую порцию вы хотите съесть и отмерьте ровно половину от нее. Это и будет нормой.

Начнем с того, что именно можно и нужно есть женщине, не боясь поправиться. Если Новый год вы встречаете вдвоем с любимым, здесь все гораздо проще – нужно просто приготовить правильные блюда и кушать их с удовольствием. И вот еще что – есть возможность – сядьте за праздничный стол, не дожидаясь полуночи. Хотя бы часов в 8-9: ложиться спать с полным желудком не рекомендуется.

Итак, вначале идут закуски… Если вы не представляете праздничную ночь без салата оливье, тогда нужно немного видоизменить состав, чтобы он был полезным. Убираем картофель, колбасу заменяем отварной телятиной, а майонез используем самый легкий или же попросту заправляем салат сметаной со специями.

Очень весело и аппетитно выглядят бутерброды-канапе. Здесь позвольте фантазии разгуляться, но только в сторону здорового питания. В качестве наполнителей выбирайте овощи, сыры, отварное мясо, рыбу и креветки.

Для многих основным блюдом на Новый год будет запеченный гусь, утка, индейка или, в крайнем случае, курица. Будущие мамы – выбирайте последнее. Утка и гусь очень жирные, но если же очень хочется попробовать дичь – съешьте небольшой кусочек. Вариантов приготовления курицы – великое множество. Самый простой – посыпать тушку специями, чуть сбрызнуть маслом и отправить запекаться в духовой шкаф целиком минут 40. Внутрь можно положить нарезанные дольками зеленые яблоки, блюдо получится необычайно ароматным.

На гарнир лучше всего выбирать зеленые салаты разных сортов, например, фризе и руккола – отлично сочетаются.

Старайтесь не употреблять газированных напитков, они провоцируют вздутие и изжогу. Последняя, кстати, очень сильно мучает в конце беременности. Лучше предпочесть простую воду, чай, морсы и компоты. Желательно натуральные и без сахара.

Что касается фруктов, то стоит помнить, что в большинстве из них содержатся не только витамины, но и фруктоза, а это значит, что есть риск поправиться. Выбирайте фрукты на десерт, но тогда откажитесь от выпечки, или наоборот.

В гостях же старайтесь есть продукты, имеющие максимально натуральный вид. Например, запеченное мясо, курицу, рыбу. Откажитесь от различных котлет и салатов – там много скрытого жира и специй. Хочется соленого – не отказывайте себе, но помните – по чуть-чуть!

На следующее утро после праздничного застолья, все же устройте разгрузочный день. Ешьте отварное мясо, гречку, фрукты и нежирные молочные продукты.

И с наступающим, милые дамы!

Карпова Наталья, etoya.ru

Похожие материалы:

лишний вес | лишние килограммы | беременные | советы для беременных | для будущих мам | правила | правильное питание | Новый Год | Новый Год 2011 | новогодний стол | оливье | овощи | сыр | курица | салат | без сахара | фрукты | праздник | Знакомые незнакомые праздники | праздничный стол | Беременность

Комментарии (4)

  1. fredkoll  |24 декабря 2010, 09:56#

    [Комментарий удален]

    • BarbaraBlond  |27 декабря 2010, 22:40#

      Девочки, я в прошлом году как бы сказать "оторвалась" во время НГ будучи беременной (я про салатики и пр.прелести стола) и худшего со мной не было. жирное и пр. по чуть-чуть. а то загремите в больничу. реакция у организма будет не однознаячная точно... короче диету надо блюсти не только из-за фигуры, но и для хорошего самочувствия

      • etoja  |27 декабря 2010, 22:44#

        Согласна, только натуральные продукты, больше свежих овощей)))) И будьте здоровы, будущие мамочки)))

        • nadin_k_a  |04 января 2011, 01:10#

          к счастью я во время беременности не страдала обжорством)))даже во время праздников не набирала лишнего))а вобще самая лучшая и полезная еда для беременной это свежие овощи, фрукты и нежирное мясо=)

          Пожалуйста, авторизуйтесь. Комментарии могут оставлять только зарегистрированные и пользователи