Бесплатная и безопасная доставка по всей России* Весь сентябрь!
/
Магазины
Корзина
Ваша корзина пуста
Товар добавлен в корзинуОформить заказ

Дом и Семья

Спорт во время беременности: за и против

03 декабря 2010, 00:00 | Наталья Карпова

Спорт во время беременности: за и против
9 выбрали

Для многих современных женщин спорт – неотъемлемая часть жизни. И некоторые дамы не отказываются от фитнеса, даже будучи в интересном положении. Другие же, напротив, при первых известиях о беременности, завязывают со спорт-клубами и иногда даже с работой. Кто из них прав и какая точка зрения наиболее верна?

Во-первых, конечно, многое зависит от самочувствия женщины и течения самой беременности. В случае, если имеются какие-то неблагоприятные факторы или, не приведи Бог, угрозы выкидыша, ни о каких занятиях спортом и речи быть не может. Кроме того, гинекологи не рекомендуют заниматься спортом в первом триместре беременности. Этот период является самым сложным и опасным, поэтому лучше себя поберечь. Вот основные доводы "против" спорта во время беременности. Теперь поговорим о положительном влиянии движения на организм будущей мамы.

Только "за"!

Оптимальным временем для мамочек-непосед является второй триместр, когда токсикоз уже прошел, а животик еще не мешает заниматься.

В наше время большинство фитнес-клубов предусматривают специальные программы для беременных. Это и йога, и плавание и гимнастика для будущих мам. Регулярная физическая нагрузка повышает физический потенциал женского организма, укрепляет психо-эмоциональную устойчивость и улучшает деятельность многих систем организма - сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной. Кроме того, спорт положительно влияет на обмен веществ, в результате чего мама и ее будущий малыш обеспечиваются достаточным количеством кислорода. А если вы боитесь прибавить в весе, регулярная физическая нагрузка станет отличной профилактикой.

Итак, перед тем, как записаться в группу беременных единомышленниц, желательно получить одобрение лечащего врача. Затем приобрести поддерживающий эластичный пояс для животика и с хорошим настроением отправляться в зал.

Что выбрать?

Плавание и аквааэробика

Плавание, пожалуй, одно из самых приятных и полезных занятий для будущей мамы и ее малыша.

Во-первых, потому что вода великолепно снимает нервное напряжение.

Во-вторых, во время плавания снимается нагрузка с позвоночника, который во время вынашивания малыша испытывает довольно большую нагрузку.

Кроме того, во время плавания, в момент задержек дыхания, вдохов и выдохов происходит насыщение всех тканей кислородом, сердце начинает работать активнее, а мышцы трудится в полную силу. Благодаря этому питательные вещества лучше усваиваются и легче проникают к малышу.

Более активная альтернатива плаванию – аквааэробика. Попеременные анаэробные нагрузки на организм помогут поддержать мышцы крепкими и эластичными.

Вода будет действовать как легкий вибромассаж, во время выполнения упражнений.

Йога

Не менее интересный вариант для будущих мам – йога.

Эта древняя индийская методика поможет справиться с болями в спине, расслабит скованные мышцы, сделает их более гибкими и эластичными.

Кроме того, с помощью йоги можно подготовиться к родам, настраивая свой организм на благополучное разрешение от бремени.

Дыхательные упражнения йоги повышают иммунитет, увеличивают объем легких, что способствует обогащению крови кислородом.

Гимнастика для беременных и подготовка к родам

Многие женщины задумываются о физических нагрузках на последних месяцах беременности. И, наверное, это очень правильно. Роды – огромный стресс для всего организма. Поэтому очень важно по максимуму подготовить свое тело к нему. Основная нагрузка во время родов приходится на мышцы брюшного пресса и спины. Чем выносливее и крепче они будут, тем быстрее пройдет процесс родов. Кроме того, связки и сочленения должны быть эластичными и податливыми. Сделать их таковыми сможет растяжка.

Конечно, ни один поход в фитнес-клуб не обходится без принятия душа.

А потому давайте посмотрим, что интересного есть для водных процедур?

  • Гель для душа Matis предназначен для ухода за кожей всего тела. Он насыщает кожу морскими экстрактами и ароматом эфирных масел, прекрасно очищает ее. Поможет полностью расслабиться и настроиться на позитив после позитивной гимнастической программы.
  • Шампунь для тела с древесным углем Body Shampoo Charcoal, Moltobene
    Продукт нейтрализует неприятные запахи и заботится о балансе воды и липидов на поверхности кожи, что особенно важно во время беременности. В состав шампуня специалисты компании Moltobene добавили салициловую кислоту и комплекс аминокислот, которые благотворно воздействуют на кожу и оказывают антисептическое действие. Средство идеально для чувствительной кожи.
  • Шампунь для волос и тела Melvita для мам и малышей. Сверхмягкая моющая растительная основа бережно очищает и ухаживает за волосами и кожей, нейтрализует негативное влияние жесткой воды, помогает защитить кожу от потери влаги и не щиплет глаза. Подходит для мам и малышей.
                           

И напоследок: во всем руководствуйтесь только своим самочувствием, ваш организм сам подскажет, чего ему хочется, а с чем лучше повременить!

Карпова Наталья, etoya.ru

Фото: mybasseyn.ru

Похожие материалы:

беременные | советы для беременных | фитнес для беременных | за и против | Спорт | плавание | Аквааэробика | Гимнастика | для будущих мам | дыхательное упражнение | Шампунь | гель | шампунь для тела | Гель для душа | йога | роды | Matis | MoltoBene | Melvita | Мельвита | матис | Беременность | Фитнес | Molto Bene

Комментарии (14)

  1. Nady  |03 декабря 2010, 10:14#

    мне после 7 недели пришлось отказаться от танцев((((
    после нового года планирую посещать бассейн - спина слабая...

    • Натали0482  |03 декабря 2010, 11:39#

      умничка-бассейн это очень надо...мышцы "необходимые" для родов разовьешь хорошо, чтоб и роды легче прошли и посреродовой период проще был. Обязательно на гимнастику для беременных перед родами походи-там научать как правильно все делать при родах

      • Nady  |03 декабря 2010, 12:29#

        посмотрим... если лениться не буду... просто для меня йога и всякие медлительные упражнения - скучно... а динамику нельзя(((

        • Натали0482  |03 декабря 2010, 12:31#

          а ты на занятие перед родами с мужем иди-так и веселее и полезнее

          • Nady  |03 декабря 2010, 12:32#

            гы... он у меня занятой((( раньше 8 вечера домой не возвращается(((((

            • Натали0482  |03 декабря 2010, 12:34#

              понятно( мой тоже под конец года дома появляется только в 22...еще эти пробки ужасные(((

              • Nady  |03 декабря 2010, 12:46#

                ну да, у вас в Москве еще хлеще с пробками(((
                мой говорит, что нет смысла выезжать с работы в 6 вечера - все равно в пробке проторчишь 2 часа...

                • Натали0482  |03 декабря 2010, 12:47#

                  мой тоже самое говорит...эх...ну ничего, скоро Новый год и каникулы) оторвемся)

                • Krokodila  |09 декабря 2010, 22:16#

                  а если фитнес рядом с работой мужа?

      • Людень  |23 декабря 2010, 14:14#

        Я кстати вообще боюсь нагружаться...физически...статистика страшная...

        • Gala  |23 декабря 2010, 14:16#

          Все хорошо в меру и только с разрешения вашего врача)я со своей двойней вобще последние пару месяцев лежала( выпускали только в туалет и покушать) а что делать????с таким глобусом Украины не попрыгаешь-не побегаешь))0его в руках носить приходилось))

          • Gala  |23 декабря 2010, 14:17#

            а вот бассейн было бы хорошо...получиловь на море пару раз поплавать-так спина отдохнула и я вся - просто сказка!!!!

            • Людень  |24 декабря 2010, 21:11#

              На море с животиком? Так загорать же нельзя с маленьким в животике ? А море-хорошо) Дилемма)

              • Вино  |12 января 2011, 13:10#

                Я танцую по- немногу. Стараюсь конечно сильно не напрягаться, но в форме хочется себя поддерживать. Тем более после занятий я чувствую такой эмоциональный подъем, что не думаю, что пуз будет против. Когда пуз против-он пинается и стучится всячески у меня.
                А плавание так это вообще кайф!

                Пожалуйста, авторизуйтесь. Комментарии могут оставлять только зарегистрированные и пользователи