Дом и Семья
Фитнес для беременных: Релакс, яблоки и массаж против морщин
14 октября 2011, 00:00 | Катя Баранова

Каким образом пройдет занятие, очень сильно зависит от состояния и настроения занимающегося. Не знаю, для кого как, но для меня это оказалось большим открытием: раньше я была уверена в том, что как только попаду в зал, все посторонние мысли останутся за его пределами, а там мне предстоит отвлечься и полностью погрузиться в мир фитнеса.
Так я думала, пока однажды не приехала на Belly Dance в Фитнес-центр 100% нервная и замученная. Ни одно упражнение у меня не получилось, как надо. К счастью, инструктор быстро заметила, что я "не в себе" и предложила заняться чем-то другим.
- Все наши напряжения, страхи, обиды и прочие негативные эмоции отражаются на теле, - объясняет Елизавета Верещагина. - Может напрягаться живот (как это бывает у меня, например) или плечи. Но уж точно мы начинаем корчить странные рожицы. Поэтому, чтобы отвлечься, нам следует поработать с напряженными мышцами.
Сделаем несколько упражнений для живота, совмещенных с дыханием, расслабим шею, круговые движения плечами назад и вперед помогут освободить место между лопатками. "Разгрузив" таким образом голову, мы перестаем думать о неприятных моментах, случившихся с нами в течение дня. К тому же, так нам может прийти больше конструктивных мыслей: проблемы разрешаться сами собой и покажутся не такими уж и страшными.
Несколько круговых движений, наклонов головы и поворотов – и вы не поверите, я ощутила, как моя поясница прямо-таки растекается по коврику, плечи опускаются, а на губах появляется блаженная улыбка.
Массаж лица и Как избавиться от морщин на лбу
- Теперь обратим внимание на лицо. Здесь есть множество точек, с помощью которых можно полностью расслабиться. Например, кончики и середина бровей (там есть такие "ямочки", их легко нащупать), у основания крыльев носа, в уголках губ и, конечно же, уши. Легкими движениями указательным или средним пальцем промассируем эти точки – почувствуем, как расслабляются мышцы лица, а в организме появляется больше энергии.
- Знаю еще одно упражнение от морщин, - говорит Лиза. – Действует очень сильно, особенно если вы любите поморщить лоб. Надо ударить себя ладошкой, собранной в лодочку, чтобы пальцы были вместе, а в центре образовалась лунка, по лбу. Легкое покалывание говорит о том, что вы все сделали правильно. Кожа раправляется, и, если делать регулярно, можно, как минимум, отучиться от привычки постоянно собирать на лбу складки.
Это упражнение далось мне не с первого раза, но под чутким руководством Лизы, я все же овладела этим немаловажным навыком. А ведь поморщить лоб – одно из моих любимых занятий!
Ольга Ижицкая также обратила мое внимание на лицо.
- Больше всего напряжения скапливается на лице, - говорит Ольга. – Поэтому во время расслабления необходимо обращать на него особое внимание. К примеру, если "отпустить" подбородок – расслабится тазовое дно, которое во время родов должно быть мягким, чтобы уменьшить боль и помочь телу выполнять работу по выталкиванию малыша.
Вернемся к дыханию
Чтобы отдохнуть после физического усилия, Ольга предлагает научиться так называемому очистительному дыханию. Этот глубокий вздох мы делаем часто, когда устали и когда у нас уже ни на что не остается сил. Этакий вздох облегчения.
Итак, полностью выдыхаем, вдыхаем поглубже, набирая много-много воздуха в легкие, при этом надувается живот и поднимается грудь (мне в этот момент часто хочется зевнуть :)), а затем быстро выдуваем весь этот воздух так, чтобы напряженные до того мышцы расслабились, тело обмякло, голова повисла на шее и "свалилась на грудь". Выдох лучше делать через рот, да и вдох тоже.
Стихийное бедствие
Кстати, в этом году на меня свалилась целая гора яблок. Антоновка, которую я, в общем-то, очень люблю, завалила всю квартиру. Большую часть урожая мне уже удалось "извести" на компоты, к которым я уже сильно привыкла, шарлотки, без которых теперь не может жить мой муж. На первый опыт варенья меня тоже подвигли эти самые яблоки.
А так как лень родилась вперед меня, все рецепты – проще простого. Вот, делюсь.
Компот из яблок
1-1,5 кг яблок на 5-6 литров воды, полстакана сахара. Яблоки нарезать не слишком мелко. Все компоненты загрузить в кастрюлю и варить на медленном огне до тех пор, пока яблоки не станут мягкими. Оставить остывать, а заодно и настаиваться, хотя если терпения не хватает, можно пить сразу.
Шарлотка
Яблок – тоже 1-1,5 кг, 3 яйца, стакан сахара и стакан муки. Взбить сначала яйца, добавить сахар, снова, как следует, взбить, затем муку. Яблоки мелко нарезать, дно формы для выпечки смазать маслом. Засыпать яблоки, залить их тестом – и в духовку до появления яркой золотистой хрустящей корочки.
Вот теперь сижу и думаю, куда применить остальные фрукты? Какие блюда из яблок вам нравятся больше всего?
Катя Баранова, etoya.ru
Релевантные товары в Online-магазине:
Похожие материалы:
Статьи
- Фитнес для беременных: Belly Dance и прелесть самомассажа
20 сентября 2011, 15:30 - Фитнес для беременных: Самостоятельная тренировка
27 ноября 2011, 09:00 - Фитнес для беременных: Итоги
02 декабря 2011, 03:00
Видео
- Упругий живот с Biotherm
06 мая 2011, 00:00 - Секрет здорового сияющего цвета лица с Terracotta от Guerlain
05 июня 2015, 01:28 - Новый «умный» крем для лица Cell Shock Age Intelligence от Swissline
25 ноября 2019, 09:00
Обсуждения
- Гимнастика для лица. Девушки, поделитесь секретами, выполняете ли вы какие-...
07 ноября 2010, 17:19 - Ольга, добрый день! Подскажите не появились ли в магазине наборы Деклеор? А...
27 октября 2011, 03:17 - Здравствуйте! Я планирую приобретение Clarisonic для лица и тела. Но меня в...
06 декабря 2014, 11:58
мне тоже нравится шарлотка яблочная классика жанра
шарлотка и яблочный штрудель - вкусняшка на все времена!)
яблочный штрудель - это вещь, конечно, но тесто к нему у меня не получается: то ли раскатать не выходит, то ли неправильно замешиваю, а может и в духовке передерживаю. Факт один: получается тонкий сухарик :))
а если после выпекания маслом сливочным смазать....? я так делаю..... и в тесто обязательно масло оливковое не жалея........
Вариант! Можно попробовать добавить масла!
В прошлом году осенью здесь было много рецептов с яблоками, можно поднять старые темы. А мы только сок и делаем - на остальное нет времени.
Я делаю сок только который сразу пьется, не запасаю. Впрочем, у нас ничего долго не залеживается :)
Я про него и говорю. На наше семейство меньше литра не делаем )))
А!! Тогда с вами солидарна, получается)))
Шарлотка-у меня так любят её дети
Моим домашним больше нравится "Шарлотка ассорти" - яблоки + курага+ черная смородина (можно замороженная) + чернослив и еще можно добавить грушу. Полезно и вкусно
да, эксперименты с шарлоткой тоже нравятся: можно добавить сухофрукты или кедровые орешки, или темный шоколад (крошку), или грушу, я даже бананы добавляла мелко нарезаные, когда жалко было выбросить :)
шарлотка хороша с клубникой, абрикосами, вишней, малиной
о да! только с малинкой не нравится... не люблю семечки...)
зато малина еще есть свежая
в отличие от клубники, абрикос и вишни
Вообще, клюкву часто добавляют, но я пока только бананами баловалась. И творог еще в тесто замешивала, немного - получается очень интересный вкус.