Бесплатная и безопасная доставка по всей России* Весь январь!
/
Магазины
Корзина
Ваша корзина пуста
Товар добавлен в корзинуОформить заказ

Дом и Семья

Фитнес для беременных: Балет, или бегемот против Натали Портман

21 октября 2011, 03:00 | Катя Баранова

Фитнес для беременных: Балет, или бегемот против Натали Портман
7 выбрали

"Сегодня мы встанем к станку", - сказала Ланцова Милена на одном из занятий в Фитнес-центре 100%, и я испытала смешанные чувства. Она предупреждала меня о том, что нам предстоит попробовать балет как один из видов физической нагрузки во время беременности, но тут перед моим внутренним взором встала розовая бегемотиха в пачке и на пуантах (ну помните эту известную картинку?), и в роли этой бегемотихи была я.

Хотя, если не обращать слишком большого внимания на стереотипы о том, как должна выглядеть балерина, и смотреть в корень, то балет – это, на самом деле, невероятно полезно и увлекательно.

"В балете мы учимся держать спину, не прогибаться в пояснице, - говорит Милена, - Мы работаем с суставами, растягиваемся, стараемся держать спину, расправлять плечи, вытягивать шею. Конечно, мы не делаем резких подскоков или прыжков, сейчас нам больше нужна плавность и мягкость.

Зато именно в балете множество полезных упражнений для развития подвижности суставов, "выворотности", чего не хватает, например, в пилатесе. Для нас главное - научиться управлять своим телом, как можно лучше, прислушиваться к нему и правильно трактовать его сигналы. Балет этому очень способствует".

Разминаться у станка мне понравилось. Мало того, что я старалась держать спину, поясницу, плечи, подворачивать копчик, все время хотелось широко улыбаться, совсем как балерины на сцене, да еще и правильно выполнять упражнения: отводить ногу вперед, в сторону, назад, стараясь не перекашиваться и не наклоняться в разные стороны. И в моей голове образ розовой бегемотихи сменился образом Натали Портман в Черном лебеде, что, конечно, гораздо приятнее.

И уж теперь я точно не смогу сказать о чем-то невероятном: "Это то же самое, что назвать меня балериной!" Ведь, оказывается, я вполне могу освоить этот вид искусства, да не когда-нибудь, а во время беременности. А похудеть я всегда успею, не так ли?

А Лиза Верещагина обратила внимание на грудную клетку, которая во время беременности стремится "съежиться", согнуться в клубочек, будто бы желая дать ребенку дополнительную защиту: "Следите за собой, чтобы не допускать этого "горбика". Выполняйте упражнение на поднятие груди из среднего положения вверх, тогда ребенку будет больше места, внутренние органы будут не так сильно сдавливаться, да и красивая осанка никому еще не мешала".

Стараясь прислушиваться к ее советам, я и дома выполняла эти движения, пока не заметила, что работаю не только мышцами спины и груди, но и прогибаю поясницу, чтобы поднять грудь повыше. А это делать совершенно ни к чему. Так что, как только моя спина подает тревожные сигналы, от работы на компьютере, например, я вооружаюсь фитболом и иду танцевать верхней частью тела, следя и за положением таза.

Помните, я жаловалась на то, что расслабиться в присутствии отвлекающих факторов необычайно сложно? Так вот, Ольга Ижицкая предложила мне именно такую тренировку, которую я бы назвала интенсив по расслаблению.

Известно же, что самый легкий и доступный способ нарушить спокойствие расслабляющегося человека – это создать ему такие условия, при которых, казалось бы, релаксация невозможна.

"Но именно так и происходит во время родов! – говорит Ольга. – Вы должны расслабляться, когда вам хочется меньше всего. И поэтому мы будем расслабляться в неподходящих для этого условиях. Начнем с громкой и быстрой музыки".

Удивительно, но как раз музыка, какой бы динамичной она ни была, помогла мне "отпустить" напряженные части тела. Я будто бы отвлеклась от тела и стала прислушиваться к ее ритму, так и получилось, что шея перестала держать голову, кулаки разжались, и ноги "разлетелись" по сторонам.

Кстати, в ходе беседы мы с Лизой выяснили, что многим, и мне в том числе, чтобы сделать правильное движение, необходимо… отвлечься от него. Стараясь выполнить движение правильно, я так сильно напрягаюсь, что не могу сдвинуться с места, что уж говорить о правильности и грациозности? Зато когда я, усердно повторяя за тренером движения, начинаю рассказывать, например, какую-нибудь историю, Лиза радостно хвалит меня: "Ну вот, наконец-то ты поняла, как это надо делать!".

При этом я знаю людей, которые должны быть на сто процентов заняты упражнением, иначе у них ничего не получится. А как у вас?

Катя Баранова, etoya.ru

Фото: screencrave.com

Релевантные товары в Online-магазине:

Похожие материалы:

Фитнес-центр100% | упражнения для груди | упражнения для поясницы | Милена Ланцова | Натали Портман | Ольга Ижицкая | Natalie Portman | фитнес для беременных | Елизавета Верещагина | занятия | Осанка | Балет | Беременность | Фитнес

Комментарии (33)

  1. nostaljazz  |21 октября 2011, 03:39#

    Катя!!! Где фото тебя у станка, я спрашиваю?! :)

    • Леокадия Коршунова  |21 октября 2011, 11:45#

      А я поддерживаю! ! Катерина, надо-надо =)))))

      • Катя Баранова  |21 октября 2011, 12:05#

        Ох, девчонки, придется прислушаться к вашим мольбам и сфотографироваться, но блин, очень страшно)))

        • Леокадия Коршунова  |21 октября 2011, 18:38#

          А чего страшного-то? С Утяшевой фотографировались? Фотографировались. В бассейне фотографировались? Фотографировались! (А надо сказать, я там далеко не в лучшем виде была ;))) Так что всё пучком =)

  2. Аннетка  |21 октября 2011, 07:49#

    фитнес-клубы у нас в городе, к сожалению, балетное направление практически не предлагают. и зря - адаптированная хореография и фигуру подтягивает, и осанку делает, и пластику развивает!

    • ушла в монастырь  |21 октября 2011, 10:24#

      у вас в городе - это где?))

    • Катя Баранова  |21 октября 2011, 12:06#

      Да, теперь согласна! А как красиво! Красиво пока на инструктора смотреть, но я стремлюсь. А вы занимались балетом?

      • Аннетка  |21 октября 2011, 12:17#

        занималась, но, к сожалению, только в детстве, и не в серьез - просто ходила в хореографический кружок. тем не менее даже сейчас у меня хорошая (для моего возраста) гибкость, так что какие-то отголоски все же есть...
        и, кстати, хореография общую выносливость организма повышает, а Вам с малышом это вдвойне полезно!)
        приятных Вам занятий и здоровья!)

        • Катя Баранова  |21 октября 2011, 12:29#

          Спасибо! Я помнится, тоже занималась в детстве в балетном кружке. Помню только, что меня из него выгнали из-за неподходящей фигуры :))) Так что было вдвойне удивительно узнать, что фигура фигурой, а балетные движения подходят всем, главное - преодолеть стереотипы!!

          • nostaljazz  |21 октября 2011, 15:05#

            Нашла чего стесняться! Ты у нас красотка!

            • Катя Баранова  |21 октября 2011, 15:22#

              Да нет, Лен, тут не стеснение, а стереотип именно :) Типа того, что место женщины на кухне, а мужчины - в гараже (очень грубое и условное сравнение) :)))

    • katichka  |21 октября 2011, 08:56#

      Катя, Ваш ребеночек будет очень физически развитым и подготовленным к нагрузкам. :)))
      Хорошо, когда будущие мамочки не забывают во время беременности о щадящих и правильных физических упражнениях.

      • AnnaU  |21 октября 2011, 09:13#

        И будущая мамочка, благодаря умеренным физическим нагрузкам, сама будет хорошо подготовлена к появлению малыша)))

        • Катя Баранова  |21 октября 2011, 12:08#

          Ой, не говорите! У меня есть знакомая, инструктор по йоге, так она вела занятия до очень позднего срока, и потом, когда ее дочь родилась, девочка скоро стала делать движения, похожие на асаны. Вот что значит внутриутробное воспитание :))))
          И, кстати, Катя, вы правильно подметили, что нужны именно умеренные и правильные упражнения, о чем мне не забывают повторять мои инструкторы :)

          • katichka  |21 октября 2011, 12:17#

            :)))) Внутриутробное воспитание - великая и до конца не познанная вещь. Детишки, развиваясь из клеточек, воспринимают абсолютно все: от иностранных языков, искусства (музыки, живописи) до физического воспитания. Больше положительных эмоций и хорошего настроения!

            • Катя Баранова  |21 октября 2011, 12:34#

              Это да! учитывая, что ученые обнаружили, что мы используем лишь 10% мозга, что в остальных 90%, даже страшно подумать...

            • ksyuxaxa  |21 октября 2011, 13:19#

              Я со вторым малышиком йогой ( дома) занималась вплоть до дня его рождения)))Родила быстро и легко)

              • Катя Баранова  |21 октября 2011, 15:18#

                Это здорово! Надеюсь, мои занятия не пропадут тоже! :)

          • ушла в монастырь  |21 октября 2011, 10:24#

            оого!! Впервые слышу о балете для беременных!!! Слегка шокирована!=)

            • Катя Баранова  |21 октября 2011, 12:09#

              Да и я шокирована была, вы себе представляете, наверное, как, и тем не менее, оказывается, это очень даже эффективный и полезный вариант фитнеса для беременных.

              • ушла в монастырь  |21 октября 2011, 14:47#

                обязательно приму к сведению! поставлю в телефон напоминалку на 2014 год примерно (сейчас пока рановато))))))

                • Катя Баранова  |21 октября 2011, 15:20#

                  Ну это ж не обязательно именно в положении начинать заниматься. Как раз до 2014 так натренируетесь, что будете сами всем советы раздавать :)))

            • ChaosStalker  |21 октября 2011, 10:37#

              Катя, удачи вам в этом прекрасном начинании!

              Кстати, в йоге асаны выстраиваются в интересном порядке - сначала нужно следить за правильностью выстраивания, далее максимально расслабляться, оставаясь в нужном положении.
              И без сосредоточенности на внутренних процессах никуда.

              • Катя Баранова  |21 октября 2011, 12:11#

                Спасибо, Ирина!
                Кстати, о выстраивании асан: на мой взгляд, в ней можно расслабиться только если она правильно выстроена, иначе, то тут потянет, то там напряжется....

              • lexusha  |21 октября 2011, 10:59#

                Какое замечательное воспоминание - бегемотиха в розовой пачке - я обожала этот диснеевский мульт! Она танцевала так одухотворенно, без тени сомнения, что она самая великолепная на всей планете

                • AnnaU  |21 октября 2011, 11:08#

                  Да! Она прекрасна!))) Очень позитивный персонаж)))

                  • Катя Баранова  |21 октября 2011, 12:12#

                    Она танцевала так одухотворенно, без тени сомнения, что она самая великолепная на всей планетеВот так и нужно делать, да!!! Ведь мысли материальны - тогда и окружающие поверят в вашу исключительность. :))

                  • LenkaShip  |21 октября 2011, 12:50#

                    все собиралась пойти на хореографию, осаночку подправить - так и не дошла (( надо исправляться

                    • AnnaU  |21 октября 2011, 12:56#

                      Как я Вас понимаю!!!! Как же хочется пойти косточки размять?!!! Скорей бы!)))

                      • Катя Баранова  |21 октября 2011, 15:19#

                        Очень рекомендую :) И осаночку поправите, и настроение поднимите!!!

                      Пожалуйста, авторизуйтесь. Комментарии могут оставлять только зарегистрированные и пользователи
                      Сейчас на сайте

                      Galichprok, Delaina100, HappyDead, Misso@yandex.ru, elenaburg, katerinaphoenix, opkovao, Цогик, annie_ness, is.frolova, GALA0507, mui, loshka, mlle_rosiere, avalokiteshvara, kseniyaaaaa, LiLLiTH, gana16, svet@sotr, никд, elen-soon, ДРРААА, zoya19, Ninvoked, Ekliptica, Оле4ка, Lara0810, Оленька-Олюшка, suraeva.00, Anod, Lizi606, Иришказвезда, Мик14Наталья, olgakniga, ma@rija, ia-den@mail.ru, Anna_ev, Krisa, denev1983, Li_lit, ривз, Marysa_s, марина__федосеева, a-fedorenko, vv2005, Gelfand, юлианна1, Настя Милир, anzorik123456, Alexanka, Wocsom, наум елена, Sparx, 4yma777, laprarielove, ischera, sknar13, tsjulia, svetayamal, Nastasiya86, s.ostroverhova, Garic, da~rina, Natalya342, chanel coco, siberica83, Alinka- sfinx, Astra Red, nadezhda2909, olkis, Irda, Галчонок1982, Averena, matantseva_y, abracadabra 2016, LaTrieste, 12158WWW, дарб, Ekaterina_vorobi, NASTik1510, antonian, NinaBelkania, PrettyInBlue, ВикVик, Elle44, ashas-sasha, GULIA33, Rammstein1, tilitili, alexa-se, RA- RA, Пупсоид, ostapenko91, Захарова Людмила, ksenka12, mamOlja, irinabba, Lenka'Lenka, :@zhukova@:168:, Njoyment, yan04ka187, кузявики, ut84, Nata5757, alenavasya, Исмаил, Ju-lena, toma_20161, Kikimora_Jen, jul_sole, Хоменко Александр, Lunogirl16, svetikc70, венгрия, Eka_m13, Sakhalin, Tkebuchava, leksapups, tiptopushki, мhhhhh, Яна Викторовна, LaLune, ele66@na, morkovka_92, Lorela, Rigiykot, ellabar