Бесплатная и безопасная доставка по всей России* Весь сентябрь!
/
Магазины
Корзина
Ваша корзина пуста
Товар добавлен в корзинуОформить заказ

Дом и Семья

Фитнес для беременных: Итоги

02 декабря 2011, 03:00 | Катя Баранова

Фитнес для беременных: Итоги
3 выбрали

Вот и закончился мой интересный проект с Фитнес-ценром 100%, где тренеры по аквааэробике, Belly Dance, пилатесу и даже балету готовили меня к появлению на свет моего малыша.

Большинством их советов, упражнений и инструкций я с радостью делилась с вами в рамках проекта Фитнес для беременных. Некоторые их рекомендации были сугубо индивидуальны (как же без этого?). Самый приятный бонус, который я получила от этих занятий – это сравнительно небольшая прибавка веса ("всего" 10 кг, что входит в понятие нормы, хотя был шанс набрать и больше), высокий моральный дух (когда скучать и хандрить, если после каждого занятия приходишь с огромным багажом знаний и даже домашних заданий, которые еще надо опробовать). После занятий с тренерами я отметила очень приятный эффект: настроение, каким бы оно ни было до тренировки, быстро поднимается, и даже если я ехала в Фитнес-центр 100%, ругаясь и злясь на всех и вся, по дороге обратно меня не мог вывести из себя даже едущий передо мной со скоростью 30 км/ч трактор (а, как ни странно, в Москве можно встретить и такие экземпляры).

На вопрос, когда следует прекращать заниматься, Ольга Ижицкая ответила, что обычно "конечным пунктом" становится 38-я неделя, но бывают фитнес-адепты, которые задерживаются в бассейне и до 39-й и даже 40-й недели. Все время я думала, что войду в их число, однако внезапно почувствовала, что все, хватит, пора успокоиться и начать вести менее подвижный образ жизни. Это подтвердилось и на уроке танцев живота с Лизой Верещагиной, когда я вдруг поняла, что большую часть времени провожу не заучивая следующий элемент танца, а восседая на мяче и слушая ее рассказы о различии стилей Belly Dance в разных странах. Когда же я очередной раз пришла к Милене Ланцовой, то несмотря на неплохую растяжку смогла выполнить ее лишь наполовину, скрипя и корчась, причем, совсем не от боли, а от странного ощущения: дальше не гнусь, хотя еще несколько недель назад мне вполне доступно большинство предлагаемых упражнений.

Кстати, и здесь не обошлось без домашних заданий, которые, правда, уже никто не проверит, но, в отличие от школьных, их хочется выполнять даже при таких условиях. От Лизы я получила наказ обязательно танцевать, вспоминая хотя бы ту часть танца, которую мы успели выучить, естественно, при хорошем самочувствии. Милена порекомендовала не забывать о растяжках: усаживаться в "шпагат", по-турецки, в лягушку (когда стопы собраны в центре, а коленки разведены в стороны и стремятся улечься на пол), а также продолжать упражнения для стоп. А Ольга советовала продолжать тренироваться правильно дышать.

Хочу заметить, что философией девушек, которые ведут занятия для будущих мам в Фитнес-центре 100%, является мягкое и нежное воздействие с целью как можно лучше расслабить тело и помочь мне почувствовать каждый его уголок, чтобы во время родов можно было грамотно управляться с ним. Не знаю, насколько хорошо это получилось в моем случае, но, надеюсь, занятия отложатся где-то глубже, чем просто в памяти, и все способы расслабления, дыхания и движения, будут полезны в самый важный момент.

А вы занимались спортом во время беременности? Что вам это дало? Чем помогло? Или может быть, наоборот, помешало?

Катя Баранова, etoya.ru

Релевантные товары в Online-магазине:

SLOW DANCE Парфюмерная вода

Byredo

от 15 002 руб.

Количество объемов: 2

Voyage d’Hermès Духи

HERMES

от 7 230 руб.

Количество объемов: 2

Molecule 01 + Iris Туалетная вода

Escentric Molecules

от 12 240 руб.

Похожие материалы:

фитнес для беременных | Фитнес 100% | фитнес-центр | Фитнес-центр100% | Belly Dance | для будущих мам | советы для беременных | Милена Ланцова | Ольга Ижицкая | Елизавета Верещагина | Хорошее настроение | Аквааэробика | бассейн | хорошее самочувствие | дыхание | Пилатес | Балет | Беременность | Фитнес

Комментарии (17)

  1. mantigoma  |02 декабря 2011, 05:15#

    Катя, какая Вы молодец, что так ответственно подошли к своему здоровью в период беременности, в подготовке своего огранизма к трудоемкому процессу родов!:)
    Уверена, что эти занятия являются надежным кирпичиком для скорейшего восстановления формы мамочки:))
    и хорошим резервом сил, которых потребуется ох как много в заботе о малыше)))

    ЗдОрово, что у Вас была такая возможность, и Вы не поленились ей воспользоваться!)))
    А ведь так не хочется себя утруждать "лишними" телодвижениями! А хочется побольше поспать, поесть... покапризничать и даже похандрить :-/ Беременным же вроде можно...;))

    Я, правда, стараюсь себя не распускать на предмет нездоровых эмоций, но без фитнеса это дается не так легко, как в Вашей жизнерадостной и оптимистичной статье:) Мне, к сожалению, приходится всю беременность проводить дома в постели с неспешными прогулками до кухни, ванны и т.д. Гипертонус - результат спортивного прошлого. Доктор нахваливает мышцы моего живота, но настоятельно рекомендует их пока не напрягать:)) Так что, моя радость - это книги, путешествия по просторам интернета и виртуальное общение по большей части с приветливыми, любящими жизнь, красоту, праздники, покупки ЭтоЯшечками, радующимися как дети бесконечной череде подарков, акций и праздников.))) Эта атмосфера заряжает меня позитивом, отвлекает от тревог и страхов, свойственных, наверное, всем беременным тетенькам. Мне очень нравится гостеприимное пространство этого сайта, спокойная доброжелательность его обитетельниц, увлеченно обсуждающих "павлины" и "пряники", "хотелки" и "нужники", "хвастушки" и "уловы"... Периодически и я выбираюсь в сопровождении мужа "на охоту" за "лимитированным рождеством" или "супер актуальной и выгодной акцией, которую нельзя пропустить!"))))) Это и есть мой фитнес на протяжении всего периода "Б"))))

    • Катя Баранова  |02 декабря 2011, 13:48#

      Правильно вам врач говорит, во время беременности лучше поумерить спортивный азарт. Об этом мне Ольга Ижицкая сказала в самом начале. Так что фитнес фитнесу рознь, и у вас он - самый подходящий именно для вас :)))

      • mantigoma  |02 декабря 2011, 19:18#

        Катя, я надеюсь, что это итоги только в теме фитнеса для беременных:) На этом не закончатся Ваши полезные обзоры в этом очень актуальном для нас направлении? Ведь впереди начало нового интересного этапа жизни, жизни с долгожданным и самым важным на планете человеком! Нам всё про это нужно знать!)))

        • Катя Баранова  |03 декабря 2011, 12:21#

          Что-то я не очень поняла вашего вопроса :) Но надеюсь, я никуда не денусь и смогу и дальше находить интересные темы для обсуждения.

          • mantigoma  |05 декабря 2011, 20:04#

            Я о темах для будущих мам... В течение некотор. времени Вы создавали темы, интересные для будущих мам. Хочется надеяться, что с завершением периода беременности, Вы не прекратите писать в этом направлении, а появится ряд новых тем из серии "мама и малыш" или, например "восстановление фигуры молодой мамочки"... Ведь, скоро именно это станет для Вас актуальным, а вместе с Вами и мы с удовольствием подключимся к обсуждению и будем делиться опытом, ведь здесь, как мне показалось, немало молодых мам. Думаю, что многим этот обмен опытом может оказаться интересным и полезным:) Вот, что я имела ввиду;))

      • Наталья Карпова  |02 декабря 2011, 14:40#

        mantigoma, у всех свои радости во время беременности)))я, например, была настоящим шопоголиком с животиком! благо, интернет позволяет совершать покупки в любой точке мира)))) наслаждайтесь минутами покоя, ибо потом ваше чадо отнимет у вас все свободное время)) даже смертельно устав, вы все равно будете тянуться к ребеночку)) поздравляю вас!)) не знала о вашем положении :))

        • Mirael  |02 декабря 2011, 15:34#

          У меня жажда покупок неважно чего осталась и вскоре после родов, когда малыш регулярно стал давать мне несколько часов покоя - я так же бороздила просторы инета, в поиске того, без чего не могла жить (как мне казалось) на данный момент, это и арабские духи - пробников которых у меня теперь куча и я не представляю когда мне всем этим богатством "выдушиться" :))) пара кофточек для кормления, пара утяжек чтобы вернуть животик в норму, последний мой "бзик" - захотелось жевачки "Love is..." :))) нашла, заказала, сижу довольная жую, рассматриваю фантики, как в детстве :)))
          В ИДБ наведывалась как по расписанию, будучи глубоко беременной, чем вызывала милую снисходительную улыбку у консультантов и охранника :)))

          • Наталья Карпова  |02 декабря 2011, 18:05#

            :)) вот и у меня шопоголизм после родов только усилился)))нет смысла даже перечислять, сколько я всего успела себе накупить за последние 3 года - я только так и закупаюсь, в Москве приобретаю только продукты и косметику в ИДБ))

          • mantigoma  |02 декабря 2011, 19:02#

            Спасибо!:))
            Да:) Шопинг - это наше всё:)) Это и развлечение, и фитнес, который, порой, превращается в большой спорт с нормативами и рекордами;))) Процесс увлекает настолько, сто результат становится уже не важен, а призы и награды иногда получаешь, радуясь "уловам" виртуальных подруг (по команде:)) Не обходится и без интернет-магазинов... Только в последнее время круг интересов всё больше смещается в сторону малышовой косметики, заячьих костюмчиков, и массы всяческих дивайсов и гаджетов для будущего карапузого пользователя:)))

        • Ехидна  |02 декабря 2011, 08:12#

          Девочки! Удачи вам!

        • Гульсик  |02 декабря 2011, 13:16#

          Да я занималась аква-аэробикой до 38 недель включительно. Результат - быстрые и довольно легкие роды (правда быстрые роды не очень то хорошо для малыша, ведь все должно идти своим чередом).

          • Катя Баранова  |02 декабря 2011, 13:48#

            Да, все должно идти своим чередом, согласна, но, может быть, это и был тот самый "свой черед"? :)

          • НатуликЛис  |02 декабря 2011, 15:32#

            Я занималась только легкой зарядкой по вечерам, а вообще всю физ нагрузку мне заменяли поездки в метро и потом от метро 20 минут трусцой до работы. Мне вообще сказали,что если я никогда не занималась фитнесом,то уж в период беременности это занятие начинать точно не стоит. Это было 1.5 года назад в первую беременность. Сейчас вторая беременность, маленький срок и постоянный гипертонус,т.к. я одна дома с маленькой дочуркой,которая как юла: то на батарею ее поставь чтоб она в окошко посмотрела,то на ручки ее возьми и поподкидывай.... Тут уж не до физ нагрузки, врачи ругаются -пастельный режим нужен, а какой режим когда такое чудо рядом бегает?

            • Mirael  |02 декабря 2011, 15:39#

              Спортом активно не занималась, было дело, пыталась делать гимнастику, но как то пыл быстро поугас... Зато летом (в 7 месяцев) ездила на море, и ходила в бассейн (на 8 месяце). Ничего сказать не могу, помогло ли, нет ли... По показаниям пришлось делать экстренное КС, чем была очень огорчена.

              • Елена Лесина  |02 декабря 2011, 17:05#

                Девушкой я была, наверное, легкомысленной потому, что о спортивных тренировках не думала вообще. А вот неспешные прогулки по свежему воздуху были всегда.

                Пожалуйста, авторизуйтесь. Комментарии могут оставлять только зарегистрированные и пользователи