Бесплатная и безопасная доставка по всей России* Весь сентябрь!
/
Магазины
Корзина
Ваша корзина пуста
Товар добавлен в корзинуОформить заказ

Дом и Семья

Сладких снов, мамочка!

18 февраля 2011, 03:00 | Наталья Карпова

Сладких снов, мамочка!
31 выбрали

По своему опыту могу сказать, что бессонница впервые посетила меня примерно на седьмом месяце беременности. Моя дочура, порой, так активно напоминала о себе, что одеяло буквально подпрыгивало. Засыпала я плохо, часто под утро и на следующий день чувствовала себя подавленной. Сколько бы еще это продолжалось, если бы не советы моего мудрого врача. О них я и хочу вам рассказать.

На самом деле, ничего сверхнеобычного в этих рекомендациях нет. Все они, так или иначе, относятся к стандартным способам борьбы с нарушениями сна. С одной лишь поправкой – на беременность. В силу особого положения многие препараты, в том числе растительные, женщинам противопоказаны.

Самое главное настраиваться на сон нужно только в проветренной комнате. Если у вас начался только первый триместр беременности и нарушения сна провоцируют частые набеги в туалет или тошнота, постарайтесь не пить много на ночь, а лучше съешьте кусочек лимона. Он утолит жажду и немного уймет токсикоз.

Когда животик уже большой, подкладывайте под него сбоку подушку, чтобы было удобнее лежать. Кроме того, если вам тесно на кровати, попросите супруга перебраться, например, на диван.

Иногда женщинам мешают уснуть такие физиологические причины, как мышечные судороги или изжога. Вы можете внезапно проснуться от резкой, сковывающей боли в мышцах ног. Такое случается во время беременности из-за недостатка кальция. Сообщите об этой проблеме своему гинекологу и, возможно, он назначит вам добавки с кальцием. Быстро снять приступ можно потянув ногу носком вверх, а затем как следует размять затекшую мышцу. Изжога начинается чаще всего в последнем триместре, когда матка уже сильно увеличилась в размерах и давит на желудок. Чтобы предотвратить подобные неприятные ощущения, ужинайте не позже, чем за 3 часа до сна. Пейте только маленькими глотками, ешьте меньше, но чаще. После еды старайтесь не ложиться, минимум, час.

Итак, это были общие рекомендации. Теперь я расскажу о том, что помогло лично мне.

  • Оказывается, очень хорошо избавляет от бессонницы дыхательная гимнастика. Выполняйте ее, полулежа в кровати при открытых форточках. Минут 5-7 будет достаточно.
  • Постарайтесь полностью исключить всевозможные раздражители – выключите все, что способно шуметь, мигать или гореть ярким светом. Помните, что гормон сна мелатонин вырабатывается лишь в полной темноте, а это значит, следует закрыть окна темными шторами или использовать повязку на глаза.
  • Хорошо расслабляет перед сном теплая ванна. Минут 10-15 будет достаточно. В процессе можете выпить стакан теплого молока с медом или ромашковый чай. После купания сразу же отправляйтесь в постель.
  • Ароматерапия дает неплохие результаты. Я использовала саше из цветов лаванды и мяты. Прикрепите мешочек с травами в изголовье кровати – запах будет ненавязчивым, но достаточным для того, чтобы воздействовать на мозговые центры через обоняние.
  • Ну, и, наконец, расслабьтесь, отпустите от себя все негативные мысли, попытайтесь представить личико будущего малыша. Вы сейчас самая счастливая: у вас будет ребенок!

Наталья Карпова, etoya.ru

Релевантные товары в Online-магазине:

Шипучая звездочка для душа в ассортименте

SEPHORA COLLECTION

от 110 руб.

Количество объемов: 5

эксклюзив

Long-Wear Even Finish Foundation Устойчивый тональный крем SPF15

Bobbi Brown

1 899 руб.

Количество оттенков: 10

sale

Похожие материалы:

Бессонница | советы | советы для беременных | для будущих мам | сон | Здоровье | нарушение сна | дыхательное упражнение | Ароматерапия | токсикоз | изжога | беременные | Беременность

Комментарии (34)

  1. Яна Фея  |18 февраля 2011, 04:10#

    Дыхательной гимнастикой не занималась.) Думаю, что живя в городе, от этого лучше отказаться. А вот если где-нить, где воздух почище - однозначно, да.)) Мне вот очень ароматерапия помогала! Надо брать запахи, которые лично на тебя действуют умиротворяюще, вызывают приятные ассоциации.)

    • a_zamaraeva  |18 февраля 2011, 06:01#

      У меня слава Богу проблем со сном не было, а подружки жаловались,что вообще не спят. В то время,когда необходимо отсыпаться, они с трудом могли глаза сомкнуть....

      • dreglia2  |18 февраля 2011, 07:40#

        а я днями и ночами мучалась от изжоги. сковывающая боли в мышцах тоже была.

        • Gala  |18 февраля 2011, 09:13#

          Бессоница это был мой кошмарВРоде и спать хочется и не заснуть!!Какая атм подушечка)я их несколько штук подкладывала))Под ноги, под коленки, с одной стороны живота и с другой стороны)ужас! Да еще кабак под окнами...начнуть орать часа в 3 ночи - и все, сна как не было. Они раз не выдержала ( стояли на улице перепившиеся братки - мат на всю округу в утра) - пальнула по крыше кабака из воздушки свето-разрывными, убойной силы никакой-грохоту зато. Так ихк ак ветром сдуло...неделю сна всему дому обеспечила)))))

          • lesikkurolesik  |18 февраля 2011, 09:43#

            вот ты Красотка,....снайпер :)

            • Gala  |18 февраля 2011, 09:51#

              Лесичка)ну реально достааалиии...я уж и в милицию звонила и в сам этот ресторан - деликатно просила заткнуться))Вот пока сама не пальнешь...никакого покоя беременной женщине)
              А в роддоме на сохранении, чтоб спали давали какое-то волшебное лекарство)

            • Krokodila  |18 февраля 2011, 09:58#

              Представила картину ))))))

              • осенянка  |18 февраля 2011, 10:59#

                вот это да, вот так и надо охранять свой сон, прекрасно понимаю, тоже просыпалась часто и мешало все подряд))

              • Lilifish  |18 февраля 2011, 09:57#

                Проблем со сном у меня не было, наоборот, это у меня почти 100 % признак беременности;) Обычно сплю мало:) И все же очень индивидуально, меня все запахи раздражали, любые сильные, даже раньше любимые. Каждый находит свой рецепт решения проблем, если конечно, не требуется мед вмешательства. Поэтому сначала найти врача, чтобы он понравился (вот сразу как увидели) это конечно не просто, а потом все проблемы и вопросы к нему:))

                • Gala  |18 февраля 2011, 10:36#

                  та же ерунда...муж парфюм разили дома...так я ночевать ушла к куме)))

                • Venchik  |18 февраля 2011, 10:23#

                  Меня тоже мучила бессонница, только в конце беременности, врач прописывал Мg В6 и пустырник, но они не помогали, могла заснуть только когда одна в постели, мужа измучила и сама не спала. Сейчас ребенку 1,3 - мужа ко мне не подпускает с вечера, с кровати выталкивает ножками. Вот так и спим до сих пор в разных комнатах из-за мелкого ревнивца.

                  • Lilifish  |18 февраля 2011, 11:10#

                    "Мелкий ревнивец"-Ахахах!!! как наша ситуация, мальчик наверное? Тоже изо всех сил толкался, сейчас вот немного повзрослел, но спать все равно приходит, уснет - перекладываю, неправильно конечно, но пока подругому никак:))))

                  • irina.polus  |18 февраля 2011, 10:42#

                    А меня, наоборот, в сон клонило почти всю беременность, особенно сильно в начале и в конце. В 17 часов уже никакая была. До сих пор удивляюсь, как я могла начало схваток проспать.

                    • PolinaM  |18 февраля 2011, 11:06#

                      Да, я тоже почему-то всегда думала, что все беременные - сони!

                      • Наталья Карпова  |18 февраля 2011, 14:56#

                        ахахаа))главное, что роды не проспали)))надо благодарить судьбу за то, что проспали часть мучений)

                      • Gala  |18 февраля 2011, 11:09#

                        Первую половину беременности-да..засыпаешь чуть не стоя))а вот когда животик уже коленки закрывает...

                        • Krokodila  |18 февраля 2011, 21:27#

                          я так первые три месяца - как в коматозе )

                        • marsimp  |18 февраля 2011, 11:11#

                          У меня сейчас первый триместр, и я готова спать целыми сутками, даже в обед минут 20-30 сплю обязательно (хорошо что живу от работы близко))). Начальник ругается- я зеваю постоянно, не знаю уже что делать, спать хочу постоянно...

                          • Наталья Карпова  |18 февраля 2011, 14:56#

                            в первом триместре я тоже спала, как слоник)))

                          • Nady  |18 февраля 2011, 12:31#

                            я пока т-т-т, сплю как убитая..
                            а изжога говорят бывает, если деть волосатый =)...

                            • Наталья Карпова  |18 февраля 2011, 14:56#

                              у меня была страшная изжога))у дочи до сих пор на голове три волосины)))это все бабушкины сказки)

                              • Яна Фея  |18 февраля 2011, 15:14#

                                У меня детёныш родился с чёрными локонами, но вот чем-чем, а изжогой не страдала!)))))

                              • Krokodila  |18 февраля 2011, 21:26#

                                это миф

                              • Venchik  |18 февраля 2011, 15:30#

                                Мой мальчик тоже родился волосатенький, стригу его с 5 месяцев, чаще чем себя, а изжогу не разу не испытывала.

                                • Галина140821  |18 февраля 2011, 19:36#

                                  Когда была беременной, спала, как сурок, засыпала мгновенно. А до и после всегда плохо засыпала/ю.

                                  • Бабулечка-красотулечка  |18 февраля 2011, 21:23#

                                    Актуальная статья... А что делать, если вечером вырубаешься в момент, а в 3-4 часа ночи глаза открываются и часа два не можешь заснуть, как бы ни хотелось? Триместр третий...

                                    • Krokodila  |18 февраля 2011, 21:26#

                                      чего-нибудь делать )) а потом опять ложиться

                                    • шалом  |19 февраля 2011, 19:02#

                                      ...я засыпала только лёжа на боку с подушкой между ног...очень помогало...

                                      • skKatrinsk  |19 февраля 2011, 22:23#

                                        У меня вообще проблемой беременности стала бессонница по ночам,зато днем вырубало,стоило только удобненько сесть!
                                        Врач- гинеколог,говорила,что я как ребенок день с ночью перепутала))
                                        Зато после родов,спать и днем и ночью хотелось и думала что никогда больше не высплюсь
                                        Но слава Богу сынуле уже 2,5 и про бессонные ночи мы уже забыли))

                                        • irina.polus  |19 февраля 2011, 22:42#

                                          Думаю, надо себя чем-нибудь занять, если спать не хочется. Я сейчас если днем посплю, потом ночью не могу уснуть, а во время беременности спалось в охотку. Единственное, что я почти всю беременность пролежала на сохранении, в палате у нас было очень весело и спали все с удовольствием, не смотря на неудобные кровати. Думаю, все же все индивидуально

                                          • КАТЮР  |22 февраля 2011, 13:23#

                                            а я перед сном с мужем гуляла часик, потом спала хорошо

                                            • Прынцессо  |23 февраля 2011, 16:40#

                                              А у меня во время беременности со сном нормально все было.

                                              • juliadanil1983  |23 февраля 2011, 19:21#

                                                первую половину беременности я спала по 18 часов в день.а вот на последнем месяце спать по ночам не могла.Раздражала любая мелочь.

                                                • sun_shine  |24 февраля 2011, 16:00#

                                                  А я уже 3 ночи не сплю. Днем спать хочется, но не получается! Когда же мы, наконец, появимся на свет?! А в первую беременность проблем со сном совсем не возникало.

                                                  Пожалуйста, авторизуйтесь. Комментарии могут оставлять только зарегистрированные и пользователи