Дом и Семья
Работа по дому во время беременности: правила безопасности
14 декабря 2012, 00:00 | Катя Баранова
Беременность – конечно, не болезнь, однако это состояние, которое вносит серьезные коррективы в повседневную жизнь женщины. Даже такие привычные дела, как работа по дому во время ожидания ребенка должна быть пересмотрена с учетом изменений, происходящих с телом.
Хрящевая и соединительная ткань во время беременности подвергается сильным изменениям под действием все время меняющегося гормонального фона. Хрящи становятся мягче, а потому позвоночник, равно как и голеностопные суставы, испытывают повышенные нагрузки. И если не соблюдать осторожность, можно легко заработать межпозвоночную грыжу или плоскостопие. В связи с этим, следует избегать резких движений: поворотов, наклонов в сторону, подъемов тяжестей. Если вас преследуют боли в спине, посоветуйтесь со своим лечащим врачом насчет бандажа.
Если вам необходимо наклониться, чтобы поднять что-нибудь с пола, лучше всего перераспределить вес тела на присогнутые в коленях ноги или встать на одно колено и лишь затем наклониться. Пол лучше мыть при помощи швабры, а если необходимо обойтись без нее, то на четвереньках, а не на корточках и уж тем более, не в наклоне на прямых ногах.
Старшее поколение рекомендует не заниматься вязанием и шитьем во время беременности. Однако толкуют эту примету они не совсем верно. Конечно, только из-за того, что вы будете орудовать спицами или крючком, ребенок в пуповине не запутается. А вот от длительного сидения могут возникнуть проблемы с поясницей и венами. Оно может также спровоцировать отеки. Сидеть следует правильно: облокотившись на спинку стула и поставив ноги на небольшую скамеечку: так нормализуется кровообращение и расслабляются мышцы спины. Каждый час лучше делать 5-10-минутный перерыв. Встаньте, походите, сделайте дыхательные упражнения, расслабьтесь. Идеально, если ваше рабочее кресло имеет подлокотники, которые позволяют снять напряжение с плеч и шеи, а также если оно снабжено механизмом качания и наклона спинки. Если у вас появляются боли в пояснице, подложите между ней и спинкой кресла небольшую подушечку.
И, пожалуйста, не сидите в позе нога на ногу. Она нарушает кровообращение, уменьшая количество крови, которое доходит до плода. Но также эта поза провоцирует боли в спине, создавая дополнительную нагрузку на позвоночник.
Если вы вынуждены долгое время находиться в вертикальном положении, например, во время готовки, то иногда следует менять позу, так как стояние без движения провоцирует застаивание крови и лимфатической жидкости в сосудах ног, в результате чего могут появиться отеки и варикозное расширение вен. Для того чтобы этого избежать, можно каждый час на 5-10 минут присаживаться, как описано выше.
Если присесть не получается, выберете более комфортное положение для стояния. Например, можно воспользоваться скамеечкой высотой 20-30 см. Ставьте на нее поочередно то одну, то другую ногу. Так вы предотвратите чрезмерное напряжение мышц спины. А для регуляции кровообращения в ногах, следует выполнять небольшие упражнения для стоп, как то поджимания пальцев, переминания с ноги на ногу или вращения в голеностопных суставах. Делайте это, как только почувствуете усталость, и вы не допустите возникновения многих проблем.
Соблюдайте особую осторожность при работе со средствами бытовой химии, особенно, с едким запахом. Пользуйтесь медицинскими масками. Работайте в перчатках. Старайтесь избегать необходимости подниматься на табурет или стремянку. Исключите работу, требующую резких движений и подъема тяжестей. Максимальный вес, который может поднимать беременная женщина – 5 кг. Если вам требуется донести какой-нибудь груз, например, из магазина домой, старайтесь распределить его в руках равномерно. И не пренебрегайте помощью близких людей, если есть такая возможность.
Катя Баранова, etoya.ru
Релевантные товары в Online-магазине:
Похожие материалы:
Статьи
- Как не набрать вес во время беременности?
10 декабря 2010, 03:00 - Массаж во время беременности
05 апреля 2013, 00:00 - Остеопатия во время беременности: Что? Как? Зачем?
19 июля 2013, 00:00
Видео
- Помада Wanted Rouge от Helena Rubinstein
15 ноября 2010, 00:00 - Сила драгоценных камней для молодости Вашей кожи от dr.Brandt
29 ноября 2012, 16:30 - 3 простых шага для решения проблемы пигментации ногтей от MAVALA
18 сентября 2015, 20:23
Обсуждения
- Девушки-красавицы!)) А кто какой уход за телом и руками предпочитает уже...
02 ноября 2010, 22:11 - Уход за лицом, телом и волосами осенью.
19 августа 2011, 17:58 - Какие марки косметики вы знаете в составе которых нет парабенов и тп. Котор...
26 марта 2012, 19:14
Советы разумные, но моя жизнь мало изменилась во время беременности. По дому делала все, как и раньше, а я фанат уборки :), а может еще и больше, так как мы квартиру меняли - ремонт, переезд, покупки, новая мебель и т.п. За рулем ездила все время, плавала, загорала, пешком гуляла. Главное мое счастье оказалось, что на работе оставалось 1,5 месяца неиспользованного отпуска, которые я к декретному присоединила, поэтому с работы исчезла гораздо раньше. Там мне было бы сложновато, а дома без проблем.
Спасибо, за статью!)
В статье все правильно написано, я придерживалась большинства советов.
Когда хорошее самочувствие и нет угроз, можно делать многое. У нас был переезд, ремонт на четвертом месяце. Мне было немного неудобно потому, что мой всегда плоский живот вдруг стал мне мешать,потому что появилась округлость. И вот я постоянно ныла на ухо мужу, что мне тяжко. Огород у родителей, белила потолки у деда в доме. Ну и,конечно, свадьба, в 5 месяцев беременности, хоть и скромная,но все равно нагрузка. А дальше уже привыкла, тем более живот сильно не вырос
хорошие советы )
а про какой срок идет речь в статье? если 8-9 месяц, то пусть лучше муж этим занимается.
Со второй половины беременности примерно, когда живот уже вырос, и центр тяжести меняет свое положение. Но гормональная перестройка начинается с самых ранних сроков, так что лучше поберечься сразу.
Я за то, чтобы муж всю домашнюю работу делал ))) Правда его нужно потихоньку к этому приучать
хорошие рекомендации...
все делала сама, никто не помогал(
Спасибо большое за советы, Катя! Познавательная статья!!!
Тоже стараюсь и всегда старалась придерживаться данных рекомендаций..., хотя...нам -женщинам, когда нельзя, то очень надо сразу...! То ремонты, то покраски...то шторы снять постирать...хотя руки нельзя поднимать вверх...
Ох, как вы правы... Как приспичит иной раз, и все равно, что нельзя)))
Спасибо Катюша! Все познавательно и интересно. Хотя я во время беременности пол мыла руками, ну как то удобней мне так было)
Спасибо за интересную статью ,мне муж ничего не разрешал делать ,старался все сам ,я только подсказывала .
Ого! Какой муж заботливый! Мой тоже помогал очень хорошо, но все же и я много делала. Вот пришла из больницы, где лежала в начале на сохранении - и давай полы намывать, а то он о них как-то забыл)))))
[Комментарий удален]
самый главный совет в конце "не пренебрегайте помощью близких людей"!
Хорошие советы, полезные, спасибо Катя!!! -:)
Интересные полезные советы, меня тоже снабжали рекомендациями,сначала следовала, а потом привыкла к животу и на даче очень ударно потрудилась на земле,
были и стрессы, принимала участие в тушении пожара,
подносила ведра с водой, потом был инцендент с фермером который принял мои прогулки с собакой
по краю своего поля за приглядование, где бы стянуть его картошку, и так погнался за мной на тракторе, что загнал на гору с собакой(13 кг) , выбежав на шоссе остановила машину: "Гони от трактора", он погнался и за легковушкой,....ушли.
так вот все обошлось (в начале срока была угроза выкидыша, лечилась)
И все же, опасно оставаться одной, а я осталась на даче без помощи. Да и телефона тогда еще не было.