Бесплатная и безопасная доставка по всей России* Весь октябрь!
/
Магазины
Корзина
Ваша корзина пуста
Товар добавлен в корзинуОформить заказ

Дом и Семья

Работа по дому во время беременности: правила безопасности

14 декабря 2012, 00:00 | Катя Баранова

Работа по дому во время беременности: правила безопасности
7 выбрали

Беременность – конечно, не болезнь, однако это состояние, которое вносит серьезные коррективы в повседневную жизнь женщины. Даже такие привычные дела, как работа по дому во время ожидания ребенка должна быть пересмотрена с учетом  изменений, происходящих с телом.

Хрящевая и соединительная ткань во время беременности подвергается сильным изменениям под действием все время меняющегося гормонального фона. Хрящи становятся мягче, а потому позвоночник, равно как и голеностопные суставы, испытывают повышенные нагрузки. И если не соблюдать осторожность, можно легко заработать межпозвоночную грыжу или плоскостопие. В связи с этим, следует избегать резких движений: поворотов, наклонов в сторону, подъемов тяжестей. Если вас преследуют боли в спине, посоветуйтесь со своим лечащим врачом насчет бандажа.

Если вам необходимо наклониться, чтобы поднять что-нибудь с пола, лучше всего перераспределить вес тела на присогнутые в коленях ноги или встать на одно колено и лишь затем наклониться. Пол лучше мыть при помощи швабры, а если необходимо обойтись без нее, то на четвереньках, а не на корточках и уж тем более, не в наклоне на прямых ногах.

Старшее поколение рекомендует не заниматься вязанием и шитьем во время беременности. Однако толкуют эту примету они не совсем верно. Конечно, только из-за того, что вы будете орудовать спицами или крючком, ребенок в пуповине не запутается. А вот от длительного сидения могут возникнуть проблемы с поясницей и венами. Оно может также спровоцировать отеки. Сидеть следует правильно: облокотившись на спинку стула и поставив ноги на небольшую скамеечку: так нормализуется кровообращение и расслабляются мышцы спины. Каждый час лучше делать 5-10-минутный перерыв. Встаньте, походите, сделайте дыхательные упражнения, расслабьтесь. Идеально, если ваше рабочее кресло имеет подлокотники, которые позволяют снять напряжение с плеч и шеи, а также если оно снабжено механизмом качания и наклона спинки. Если у вас появляются боли в пояснице, подложите между ней и спинкой кресла небольшую подушечку.

И, пожалуйста, не сидите в позе нога на ногу. Она нарушает кровообращение, уменьшая количество крови, которое доходит до плода. Но также эта поза провоцирует боли в спине, создавая дополнительную нагрузку на позвоночник.

Если вы вынуждены долгое время находиться в вертикальном положении, например, во время готовки, то иногда следует менять позу, так как стояние без движения провоцирует застаивание крови и лимфатической жидкости в сосудах ног, в результате чего могут появиться отеки и варикозное расширение вен. Для того чтобы этого избежать, можно каждый час на 5-10 минут присаживаться, как описано выше.

Если присесть не получается, выберете более комфортное положение для стояния. Например, можно воспользоваться скамеечкой высотой 20-30 см. Ставьте на нее поочередно то одну, то другую ногу. Так вы предотвратите чрезмерное напряжение мышц спины. А для регуляции кровообращения в ногах, следует выполнять небольшие упражнения для стоп, как то поджимания пальцев, переминания с ноги на ногу или вращения в голеностопных суставах. Делайте это, как только почувствуете усталость, и вы не допустите возникновения многих проблем.

Соблюдайте особую осторожность при работе со средствами бытовой химии, особенно, с едким запахом. Пользуйтесь медицинскими масками. Работайте в перчатках. Старайтесь избегать необходимости подниматься на табурет или стремянку. Исключите работу, требующую резких движений и подъема тяжестей. Максимальный вес, который может поднимать беременная женщина – 5 кг. Если вам требуется донести какой-нибудь груз, например, из магазина домой, старайтесь распределить его в руках равномерно. И не пренебрегайте помощью близких людей, если есть такая возможность.

Катя Баранова, etoya.ru

Релевантные товары в Online-магазине:

Wild Wishes Набор средств для тела

SEPHORA COLLECTION

от 926 руб.

лимитированный выпуск эксклюзив

Мыло Ручной работы Снежное

Natura Siberica

от 408 руб.

Bath Набор средств для тела Моной

SEPHORA COLLECTION

от 1 343 руб.

эксклюзив

Похожие материалы:

работа на дому | упражнения для поясницы | беременная женщина | дыхательное упражнение | упражнения для ног | отеки при беременности | средства для тела | Беременность | бандаж | уход во время беременности

Комментарии (19)

  1. snowy  |14 декабря 2012, 02:47#

    Советы разумные, но моя жизнь мало изменилась во время беременности. По дому делала все, как и раньше, а я фанат уборки :), а может еще и больше, так как мы квартиру меняли - ремонт, переезд, покупки, новая мебель и т.п. За рулем ездила все время, плавала, загорала, пешком гуляла. Главное мое счастье оказалось, что на работе оставалось 1,5 месяца неиспользованного отпуска, которые я к декретному присоединила, поэтому с работы исчезла гораздо раньше. Там мне было бы сложновато, а дома без проблем.

    • Sunny Bagira  |14 декабря 2012, 05:12#

      Спасибо, за статью!)

      • натаарс  |14 декабря 2012, 05:20#

        В статье все правильно написано, я придерживалась большинства советов.

        • zulu34  |14 декабря 2012, 06:23#

          Когда хорошее самочувствие и нет угроз, можно делать многое. У нас был переезд, ремонт на четвертом месяце. Мне было немного неудобно потому, что мой всегда плоский живот вдруг стал мне мешать,потому что появилась округлость. И вот я постоянно ныла на ухо мужу, что мне тяжко. Огород у родителей, белила потолки у деда в доме. Ну и,конечно, свадьба, в 5 месяцев беременности, хоть и скромная,но все равно нагрузка. А дальше уже привыкла, тем более живот сильно не вырос

          • St.Nata4ka  |14 декабря 2012, 07:59#

            хорошие советы )

            • ZолотаЯ  |14 декабря 2012, 08:55#

              а про какой срок идет речь в статье? если 8-9 месяц, то пусть лучше муж этим занимается.

              • Катя Баранова  |14 декабря 2012, 13:10#

                Со второй половины беременности примерно, когда живот уже вырос, и центр тяжести меняет свое положение. Но гормональная перестройка начинается с самых ранних сроков, так что лучше поберечься сразу.

              • DElenaS  |14 декабря 2012, 12:46#

                Я за то, чтобы муж всю домашнюю работу делал ))) Правда его нужно потихоньку к этому приучать

                • Belochkam  |14 декабря 2012, 13:07#

                  хорошие рекомендации...

                  • Belochkam  |14 декабря 2012, 13:07#

                    все делала сама, никто не помогал(

                    • ТОТО  |14 декабря 2012, 13:17#

                      Спасибо большое за советы, Катя! Познавательная статья!!!
                      Тоже стараюсь и всегда старалась придерживаться данных рекомендаций..., хотя...нам -женщинам, когда нельзя, то очень надо сразу...! То ремонты, то покраски...то шторы снять постирать...хотя руки нельзя поднимать вверх...

                      • Катя Баранова  |16 декабря 2012, 21:17#

                        Ох, как вы правы... Как приспичит иной раз, и все равно, что нельзя)))

                      • Marina_v  |14 декабря 2012, 14:49#

                        Спасибо Катюша! Все познавательно и интересно. Хотя я во время беременности пол мыла руками, ну как то удобней мне так было)

                        • флюенс  |14 декабря 2012, 16:17#

                          Спасибо за интересную статью ,мне муж ничего не разрешал делать ,старался все сам ,я только подсказывала .

                          • Катя Баранова  |16 декабря 2012, 21:17#

                            Ого! Какой муж заботливый! Мой тоже помогал очень хорошо, но все же и я много делала. Вот пришла из больницы, где лежала в начале на сохранении - и давай полы намывать, а то он о них как-то забыл)))))

                          • Rau  |15 декабря 2012, 01:18#

                            [Комментарий удален]

                            • r-assya  |15 декабря 2012, 16:38#

                              самый главный совет в конце "не пренебрегайте помощью близких людей"!

                              • Olevd  |16 декабря 2012, 16:03#

                                Хорошие советы, полезные, спасибо Катя!!! -:)

                                • кванта  |16 декабря 2012, 21:27#

                                  Интересные полезные советы, меня тоже снабжали рекомендациями,сначала следовала, а потом привыкла к животу и на даче очень ударно потрудилась на земле,
                                  были и стрессы, принимала участие в тушении пожара,
                                  подносила ведра с водой, потом был инцендент с фермером который принял мои прогулки с собакой
                                  по краю своего поля за приглядование, где бы стянуть его картошку, и так погнался за мной на тракторе, что загнал на гору с собакой(13 кг) , выбежав на шоссе остановила машину: "Гони от трактора", он погнался и за легковушкой,....ушли.
                                  так вот все обошлось (в начале срока была угроза выкидыша, лечилась)
                                  И все же, опасно оставаться одной, а я осталась на даче без помощи. Да и телефона тогда еще не было.

                                  Пожалуйста, авторизуйтесь. Комментарии могут оставлять только зарегистрированные и пользователи