Дом и Семья
Тяжесть в ногах во время беременности: предотвратить и победить
26 июля 2013, 00:00 | Катя Баранова

Тяжесть в ногах – частая спутница беременности. Она возникает в связи с замедлением циркуляции венозной крови, а также набором веса, но есть несколько способов если не избавиться от нее до конца, то хотя бы облегчить эту неприятную составляющую девяти месяцев ожидания.
Во время беременности в женском организме происходят нешуточные изменения. Меняется даже круг кровообращения, который теперь задействует плаценту с малышом. Почки, печень, сердце испытывают усиленную нагрузку, а вес увеличивающейся матки с младенцем и околоплодными водами давит на вены, затрудняя движение крови от ног к сердцу. Все это способствует появлению неприятных симптомов, таких, как тяжесть в ногах, отеки, а также возникновению варикозного расширения вен. Что можно сделать, чтобы облегчить свое состояние?
Посетите врача
Необходимо выяснить причину отеков и тяжести в ногах. Врач назначит вам необходимые анализы и проверит общее состояние здоровья. Он также даст рекомендации по питанию, необходимому количеству жидкости, а также расскажет о том, как проводить лечебную гимнастику и массаж. Отеки, связанные с белком в моче и повышенным давлением, являются симптомом серьезного заболевания второй половины беременности – гестоза, которое лечится в стационаре. Чем раньше распознать этот недуг, тем благоприятнее будет исход.
Носите компрессионные чулки
Если у вас есть склонность к варикозному расширению вен, с беременностью есть опасность усугубления этого состояния. Посоветуйтесь с врачом, который поможет вам выбрать компрессионные чулки нужного типа. Надевать их следует утром, до подъема с кровати. Выбирайте именно чулки, а не колготки: рост живота никак не повлияет на удобство их ношения.
Приподнимайте ноги
На ночь кладите под ноги подушку или толстую и мягкую книгу, например, телефонный справочник. Так вы помогаете движению венозной крови и во время сна. Если вы долгое время проводите в сидячем положении, не скрещивайте ноги. Для лучшего кровообращения в ногах, ставьте их на небольшую подставку, а иногда вытягивайте, уместив их на кресле или стуле. Я иногда во время работы укладываю ноги на системный блок компьютера, расположенный под столом.
Обливайтесь прохладной водой
Два-три раза в день делайте массаж водой комнатной температуры с помощью душевой лейки. Начинайте со стоп и постепенно поднимайтесь выше до бедер, пропуская подколенную впадину. Тонизирующий эффект гарантирован.
Используйте специальные средства
Эффективны также и специальные средства от тяжести в ногах. В их состав часто входит ментол, обеспечивающий моментальный охлаждающий эффект, а некоторые продукты благодаря легкой гелевой текстуре могут наноситься прямо на компрессионные чулки. Их можно использовать несколько раз в день, но особенно приятный эффект заметен, если воспользоваться таким кремом перед отходом ко сну. Перед выбором такого крема, посоветуйтесь с врачом.
![]()
|
![]()
|
Гель для ног против отёков с охлаждающим эффектом DUO, Guam |
Aroma Confort Крем-уход для ног, Decléor |
Ведите активный образ жизни
Настолько, насколько это позволяет ваше состояние. Если врач разрешает, посещайте бассейн, совершайте длительные прогулки пешком на свежем воздухе. Но и про отдых не забывайте. При первых признаках усталости, прилягте отдохнуть, положив ноги на подушку. Следует обратить особое внимание на режим питания: уменьшите количество соленого, жирного, острого. Старайтесь не допускать запоров.
Тщательно выбирайте обувь
Во время беременности особенно важно внимательно относиться к обуви. Следует выбирать модели с анатомической стелькой, лучше, если внутренняя поверхность туфель будет иметь антибактериальное покрытие. Каблук такой обуви не должен быть выше 5 см, но и совсем плоской подошвы следует избегать. Обувь на шпильке увеличивает риск падений, а также может вызвать боли в спине, что связано с дополнительным прогибом в пояснице, и без того усугубляющимся во время беременности. В этот период под действием гормона релаксина, расслабляющего связки и делающего подвижнее суставы, стопа может стать шире и площе, а следовательно, примерять обувь надо очень тщательно, правильно подбирая размер. За обувью лучше отправляться вечером, так как иногда после дневных забот ноги немного отекают, и если вы купили обувь утром, позднее она может оказаться тесной.
… и одежду
Тесная одежда, содержащая тугие резинки или плотно сжимающая тело также может способствовать появлению отеков в ногах и варикозного расширения вен. Выбирайте свободные модели из натуральных тканей. Откажитесь от скинни-джинсов, тугих колготок и чрезмерно узких юбок.
А какие методы борьбы с отеками и тяжестью в ногах во время беременности знаете вы?
Катя Баранова, etoya.ru
Релевантные товары в Online-магазине:
Похожие материалы:
Статьи
- Нетрадиционные методы на страже красоты
30 ноября 2010, 08:25 - Секреты похудения знаменитостей
29 сентября 2012, 00:00 - Зона декольте: правильный уход
20 сентября 2016, 10:00
Видео
- Вечерний уход для похудения от Biotherm
27 мая 2011, 14:35 - Свежее дыхание осени от Shiseido
11 октября 2013, 12:30 - Восстановление естественной красоты кожи после зимы от Shiseido
13 февраля 2014, 10:30
Обсуждения
- Кто чем спасается от сухости пяточек?Мучаюсь неделю,обычные кремы для ног н...
20 октября 2009, 14:07 - Крем для ног, смягчающий! Добрый день, помогите пож-та, кто-нибудь может зн...
06 августа 2010, 15:43 - Крем для ног с легким эффектом загара.
Девочки, есть ли вприроде такое сре...
18 апреля 2013, 10:27
не было у меня никаких отёков (если не считать единичных случаев, когда накануне от души наедалась солёных огурцов или бутербродов с икрой). в обуви на танкетке мне вполне удобно, только по жёлтым ребристым плиткам и тротуарной плитке ходить неудобно (уже и падала, и ноги подворачивала), но это в любой обуви и не обязательно для этого быть беременной.
как раз вчера читала про варикозное расширение вен, все эти советы прочитала. У меня тоже к концу дня ноги отекают, но из-за каблуков и узкой одежды. Вечером на 10 минут поднимаю их на стенку и лежу так. Надо чулки купить
У меня и без беременности тяжесть в ногах... к сожалению, к контрастному душу никак не приучусь... вечером иногда делаю велосипед, иногда просто ноги на стенку... чулки не пробовала, боюсь, что будет привыкание... Обувь стараюсь носить удобную...
Кстати, Aroma Confort Крем-уход для ног Decléor хорош, отрезвляющий запах, консультанты даже рекомендуют этим гелем мазать виски, когда голова болит, в нем эфиры содержатся...
пить отвар брусники)
[Комментарий удален]
слава богу, не чувствую таких проблем)
а контрастный душ- классная вещь не только при беременности)
У меня не было проблем с ногами слава богу .
Да пока не родишь никуда отеки не денутся....сколько ни гоняй ( трудная доля женская, надо запастись терпением.
Этот гель деклеоровский очень хорош не только при беременности.
[Комментарий удален]