Дом и Семья

Тяжесть в ногах во время беременности: предотвратить и победить

26 июля 2013, 00:00 | Катя Баранова

2 выбрали

Тяжесть в ногах – частая спутница беременности. Она возникает в связи с замедлением циркуляции венозной крови, а также набором веса, но есть несколько способов если не избавиться от нее до конца, то хотя бы облегчить эту неприятную составляющую девяти месяцев ожидания.

Во время беременности в женском организме происходят нешуточные изменения. Меняется даже круг кровообращения, который теперь задействует плаценту с малышом. Почки, печень, сердце испытывают усиленную нагрузку, а вес увеличивающейся матки с младенцем и околоплодными водами давит на вены, затрудняя движение крови от ног к сердцу. Все это способствует появлению неприятных симптомов, таких, как тяжесть в ногах, отеки, а также возникновению варикозного расширения вен. Что можно сделать, чтобы облегчить свое состояние?

Посетите врача

Необходимо выяснить причину отеков и тяжести в ногах. Врач назначит вам необходимые анализы и проверит общее состояние здоровья. Он также даст рекомендации по питанию, необходимому количеству жидкости, а также расскажет о том, как проводить лечебную гимнастику и массаж. Отеки, связанные с белком в моче и повышенным давлением, являются симптомом серьезного заболевания второй половины беременности – гестоза, которое лечится в стационаре. Чем раньше распознать этот недуг, тем благоприятнее будет исход.

Носите компрессионные чулки

Если у вас есть склонность к варикозному расширению вен, с беременностью есть опасность усугубления этого состояния. Посоветуйтесь с врачом, который поможет вам выбрать компрессионные чулки нужного типа. Надевать их следует утром, до подъема с кровати. Выбирайте именно чулки, а не колготки: рост живота никак не повлияет на удобство их ношения.

Приподнимайте ноги

На ночь кладите под ноги подушку или толстую и мягкую книгу, например, телефонный справочник. Так вы помогаете движению венозной крови и во время сна. Если вы долгое время проводите в сидячем положении, не скрещивайте ноги. Для лучшего кровообращения в ногах, ставьте их на небольшую подставку, а иногда вытягивайте, уместив их на кресле или стуле. Я иногда во время работы укладываю ноги на системный блок компьютера, расположенный под столом.

Обливайтесь прохладной водой

Два-три раза в день делайте массаж водой комнатной температуры с помощью душевой лейки. Начинайте со стоп и постепенно поднимайтесь выше до бедер, пропуская подколенную впадину. Тонизирующий эффект гарантирован.

Используйте специальные средства

Эффективны также и специальные средства от тяжести в ногах. В их состав часто входит ментол, обеспечивающий моментальный охлаждающий эффект, а некоторые продукты благодаря легкой гелевой текстуре могут наноситься прямо на компрессионные чулки. Их можно использовать несколько раз в день, но особенно приятный эффект заметен, если воспользоваться таким кремом перед отходом ко сну. Перед выбором такого крема, посоветуйтесь с врачом.

Гель для ног против отёков с охлаждающим эффектом DUO, Guam

Aroma Confort Крем-уход для ног, Decléor

Ведите активный образ жизни

Настолько, насколько это позволяет ваше состояние. Если врач разрешает, посещайте бассейн, совершайте длительные прогулки пешком на свежем воздухе. Но и про отдых не забывайте. При первых признаках усталости, прилягте отдохнуть, положив ноги на подушку. Следует обратить особое внимание на режим питания: уменьшите количество соленого, жирного, острого. Старайтесь не допускать запоров.

Тщательно выбирайте обувь

Во время беременности особенно важно внимательно относиться к обуви. Следует выбирать модели с анатомической стелькой, лучше, если внутренняя поверхность туфель будет иметь антибактериальное покрытие. Каблук такой обуви не должен быть выше 5 см, но и совсем плоской подошвы следует избегать. Обувь на шпильке увеличивает риск падений, а также может вызвать боли в спине, что связано с дополнительным прогибом в пояснице, и без того усугубляющимся во время беременности. В этот период под действием гормона релаксина, расслабляющего связки и делающего подвижнее суставы, стопа может стать шире и площе, а следовательно, примерять обувь надо очень тщательно, правильно подбирая размер. За обувью лучше отправляться вечером, так как иногда после дневных забот ноги немного отекают, и если вы купили обувь утром, позднее она может оказаться тесной.

… и одежду

Тесная одежда, содержащая тугие резинки или плотно сжимающая тело также может способствовать появлению отеков в ногах и варикозного расширения вен. Выбирайте свободные модели из натуральных тканей. Откажитесь от скинни-джинсов, тугих колготок и чрезмерно узких юбок.

А какие методы борьбы с отеками и тяжестью в ногах во время беременности знаете вы?

Катя Баранова, etoya.ru

Релевантные товары в Online-магазине:

SEPHORA COLLECTION

Маска для лица Зеленая глина - Очищение, против несовершенств кожи

99 руб.

эксклюзив бестселлер

Kérastase

CURL MANIFESTO CURL CONTOUR Гель-крем для вьющихся волос

2 700 руб. 3 000 руб.

Shiseido

Sports BB-крем для активного образа жизни SPF50

1 399 руб.

Количество объемов: 3

L'Occitane

Вербена Гель-крем для рук

656 руб. 820 руб.

Все товары

Похожие материалы:

Комментарии (10)

viola_inc |26 июля 2013, 01:32 | #

не было у меня никаких отёков (если не считать единичных случаев, когда накануне от души наедалась солёных огурцов или бутербродов с икрой). в обуви на танкетке мне вполне удобно, только по жёлтым ребристым плиткам и тротуарной плитке ходить неудобно (уже и падала, и ноги подворачивала), но это в любой обуви и не обязательно для этого быть беременной.
Eh Popova |26 июля 2013, 10:34 | #

как раз вчера читала про варикозное расширение вен, все эти советы прочитала. У меня тоже к концу дня ноги отекают, но из-за каблуков и узкой одежды. Вечером на 10 минут поднимаю их на стенку и лежу так. Надо чулки купить
Tiksi |26 июля 2013, 11:04 | #

У меня и без беременности тяжесть в ногах... к сожалению, к контрастному душу никак не приучусь... вечером иногда делаю велосипед, иногда просто ноги на стенку... чулки не пробовала, боюсь, что будет привыкание... Обувь стараюсь носить удобную...
Кстати, Aroma Confort Крем-уход для ног Decléor хорош, отрезвляющий запах, консультанты даже рекомендуют этим гелем мазать виски, когда голова болит, в нем эфиры содержатся...
Belochkam |26 июля 2013, 11:06 | #

пить отвар брусники)
M.Isakova |26 июля 2013, 19:12 | #

[Комментарий удален]
r-assya |26 июля 2013, 22:00 | #

слава богу, не чувствую таких проблем)
а контрастный душ- классная вещь не только при беременности)
флюенс |26 июля 2013, 22:03 | #

У меня не было проблем с ногами слава богу .
lulu_lu |26 июля 2013, 22:11 | #

Да пока не родишь никуда отеки не денутся....сколько ни гоняй ( трудная доля женская, надо запастись терпением.
Olevd |27 июля 2013, 00:46 | #

Этот гель деклеоровский очень хорош не только при беременности.
sd324rwsdgg |27 июля 2013, 02:16 | #

[Комментарий удален]