Бесплатная доставка по всей России* 1 - 31 октября 2019
/
Магазины
Корзина
Ваша корзина пуста
Товар добавлен в корзинуОформить заказ

Дом и Семья

Как меньше уставать в школе?

05 сентября 2014, 08:00 | Рита Железнякова

Как меньше уставать в школе?
6 выбрали

С началом учебного года у ребенка меняется распорядок дня, появляется много обязанностей, забот. Важно при этом избежать перегрузки и правильно настроить его на работу. Многие из правил, помогающих ребенку без лишних стрессов выдержать учебный год, подойдут и взрослым...

Начнем с азов. Чтобы активно тратить энергию, нужно ее откуда-то брать. Поэтому сбалансированное питание - очень важно, это знают все родители.

Режим дня, правильное чередование работы и отдыха, тоже помогает сохранить и умножить силы. Стоит обратить внимание на то, не перегружен ли ребенок. Многие дети ходят на несколько кружков и секций, возможно, от чего-то стоит отказаться. Много сил занимает и дорога. Если музыкальная школа, например, находится на другом конце города, толкотня в трамваях и автобусах может вымотать больше, чем само занятие.

Причиной частой усталости могут быть пониженный иммунитет, плохая экология. В этом случае нужна консультация специалиста.

Что нужно делать и не делать, чтобы меньше уставать?

Спать

Классические восемь часов сна придадут сил на весь день. Причем, сон должен быть качественным: в комфорте, без перерывов.

Заниматься спортом и гулять

Подойдут и активные игры на свежем воздухе. Устал? Иди погуляй.

Дать свободное время

У ребенка должно быть время не только на учебу, кружки, помощь маме по дому и прочие обязанности. У него должно быть время на себя самого, личное время.

Меньше сидеть за компьютером, меньше смотреть телевизор

Заниматься любимым делом

Кружки, секции и прочие внеклассные занятие ребенок должен выбрать сам. Родители могут помочь советом, направить. Но малыш должен ХОТЕТЬ заниматься всем тем, что ему предложили. Если желания нет, то он будет тратит гораздо больше энергии.  Мотивация - великая вещь. Хорошо, если и в школу ребенок ходит с удовольствием.

Успокоиться

Родителям стоит обратить внимание на отношения ребенка с одноклассниками и учителями. У малыша должно быть место, где он полностью расслаблен: дом. Вообще родители должны быть уверены, что у ребенка и в эмоциональном плане все в порядке. Эмоциональные встряски вытягивают много сил.

Не доводить до упора

Если ребенок сидит над домашним заданием уже час, не стоит настаивать на том, чтобы он здесь и сейчас его завершил. Ребенок явно устал. Стоит заняться чем-то другим, а к "домашке" вернуться позже.

Следить за удобством

Устал ли ребенок, можно понять, взглянув на его спину. Начинает "кривиться", ерзать, опускает руку вниз, кладет голову на руки... Все, прекращаем сидеть за столом, отвлекаемся на что-то другое.

Необходимо организовать удобное, хорошо освещенное, рабочее место. Школьные одежда и обувь должны быть комфортными.

Общаться

Хвалить ребенка, разговаривать на разные темы, и шутливые, и серьезные. Проводить время вместе: гулять, ходить в кино, в парки, музеи, играть вместе, заниматься спортом.

 В жизни ребенка должно все происходить вовремя, согласно его физиологическому и псилохогическому развитию, потребностям. Тогда живой интерес к происходящему и хорошее самочувствие  - придадут сил.

А вы как заряжаетесь энергией?  Как снимаете усталость?

Рита Железнякова, etoya.ru

Похожие материалы:

режим дня | учебный год | рабочий день | режим питания | свободное время | активный отдых | удобная обувь | рабочее место | свежий воздух | Школьные годы | занятия спортом | домашняя работа | домашняя одежда | свободный режим | правильная обувь | правильное питание | дом | быт | Дети | игра | занятия | вместе | воздух | забота | активность | иммунитет | внимание | Большой | задание

Комментарии (47)

  1. LadyPrada  |05 сентября 2014, 09:52#

    Я в начальной школе совсем не уставала почему то, мне так хотелось учиться и заниматься)))

    • 1Flowers  |05 сентября 2014, 10:12#

      у меня дочка очень устаёт от школы, приходит домой, падает на кровать и спит, даже покушать порой сил нет у неё.

      • Рита Железнякова  |05 сентября 2014, 10:19#

        А в каком классе дочка? Мне кажется, или лет двадцать назад такого "загруза" не было?

        • 1Flowers  |05 сентября 2014, 10:22#

          в 11 классе она

          • Ехидна  |05 сентября 2014, 10:26#

            уууу, в 11 классе я 2 раза в неделю ездила на курсы в институт в Москву сразу после школы, а возвращалась к 8 вечера. И не было у меня усталости, хоть убейте.

            • viola_inc  |05 сентября 2014, 10:42#

              а я очень уставала и от подготовки к институту, и в самом институте уставала, легко могла приехать домой и сразу уснуть, носом уткнувшись в учебник. наверное, просто люди все разные.
              кстати, читала на днях, что обмен веществ может влиять очень сильно на утомляемость. если не хватает углеводов, то человек мёрзнет даже в жару, обмен веществ замедляется - организм на всём старается экономить и свести энергопотребление к минимуму, поэтому человек начинает меньше двигаться, больше хотеть спать. на меня это очень похоже, денег не было нормально питаться.

              • Ехидна  |05 сентября 2014, 10:54#

                С углеводами у меня всегда все было нормально:) Я очень любила всегда сладкое - козинаки, ириски ела в неумеренных количествах. Это же углеводы? Но я как-то и по своим одноклассникам не замечала усталости. Мы все в 11 классе ездили в Москву в институт 2-3 раза в неделю, и там тоже задавали дом. задание + к школьной домашке.

                • slovowild  |05 сентября 2014, 18:57#

                  У вас там в Москве темп жизни другой, вы на самом деле быстрее живете. Может у вас и обмен веществ какой-то другой. ))

            • МарияДиваева  |08 сентября 2014, 23:24#

              сейчас в 11 классе еще больше нагнетают атмосферу, чем в нашем детстве

            • 1Flowers  |05 сентября 2014, 10:25#

              я когда училась так не уставала, у меня ещё силы оставались бегом заниматься утром и вечером

              • Ехидна  |05 сентября 2014, 10:26#

                вот и я про то же. Почему сейчас по другому?

                • viola_inc  |05 сентября 2014, 10:45#

                  а для меня, если физкультура была с утра, то всё, дальше день потерян.

            • Ариовист  |05 сентября 2014, 10:19#

              И у меня тоже устает. Живем рядом, а возвращается после 15 часов.

              • Nuta1979  |05 сентября 2014, 10:23#

                У меня в начале четверти всегда все нормально дочери, а вот когда остается две недели до конца, она раскисает и ни какая смена деятельности не спасает

                • Ехидна  |05 сентября 2014, 10:24#

                  Не помню, чтобы я когда-то уставала от школы. Как-то считалось само собой разумеющимся, что в школе должна быть нагрузка, что надо ходить на разные кружки, помогать маме и т.д. Никто на этом не циклился. И как-то на все время было - и телек посмотреть, и с компанией погулять, и маме с сестрой помочь.

                  • Ариовист  |05 сентября 2014, 10:27#

                    Ну дети-то все разные.

                    • Ехидна  |05 сентября 2014, 10:30#

                      Ну мы все такие были. Со школы пришел, на музыку или танцы или спорт. секцию сходил, уроки выучил, маме помог, и погнали гулять всей компанией. А перед сном еще Санта-Барбару посмотрел, чтобы завтра в школе новую серию с девчонками обсудить. Не помню я усталости. Вставать рано было тяжело, не более того.

                      • 1Flowers  |05 сентября 2014, 10:34#

                        раньше интернета не было), поэтому мы всё успевали)

                        • Ехидна  |05 сентября 2014, 10:42#

                          Да перед интернетом сидишь себе сиднем, вроде как и отдыхаешь, а не устаешь:))) Кстати, в мое время (кажется я училась в 9 классе) появились игровые приставки "Денди", "Сега" и что там еще. Мы им тоже нмало времени посвящали. И ведь успевали же:))) И все как-то на подъеме было, весело, не падали мы от усталости.

                    • Рита Железнякова  |05 сентября 2014, 10:35#

                      Больше устают гиперответственные, наверное.

                    • Рита Железнякова  |05 сентября 2014, 10:25#

                      Да, устают чаще именно девочки... Интересно, почему?

                      • Ариовист  |05 сентября 2014, 10:28#

                        Мне кажется, что девочки обычно серьезнее и ответственнее относятся к поставленной задаче, тратят на нее много эмоциональной энергии, вот и устают.

                        • 1Flowers  |05 сентября 2014, 10:36#

                          правильно вы про эмоции написали - они очень много энергии забирают, а девочки - они по любому пустяку переживать начинают

                        • 1Flowers  |05 сентября 2014, 10:33#

                          может организм у них слабее..., не знаю, у меня сыновья так не устают от учёбы, а вот дочке тяжело, особенно в начале учебного года

                          • МарияДиваева  |08 сентября 2014, 23:25#

                            потому что мальчики пофигисты больше

                          • ztrecozza  |05 сентября 2014, 10:57#

                            не помню чтобы я уставала. я была как заведенная. кружки и все такое. потом еще вечером выходила гулять играть в мяч ))) в старших классах вообще запарка была. я училась параллельно в театрально два последние года школы. домой приходила очень поздно. как меня на все хватало?.. сейчас мне даже просто подумать о такой активности лень.

                            • LuckyThirteen  |05 сентября 2014, 12:45#

                              сейчас второе высшее получаю, и сколько себя помню постоянно хотела спать, ужас...(((
                              на парах мечтаю о подушечке, у меня в ритуал вошел полуторочасовой сон в течении дня... по другому до вечера не дотяну.

                              • VichkaT  |05 сентября 2014, 14:39#

                                У меня такая же ситуация, даже с работы уволилась, решила дома посидеть и отдохнуть, но всё равно не помогает (

                                • LuckyThirteen  |05 сентября 2014, 21:39#

                                  ой, какая работа... я вообще ноги тоскать не буду
                                  я не из неженок, но физически бы не справилась(

                                • Josephina_A  |05 сентября 2014, 21:43#

                                  хронический недосып!даже не помню,с когда он у меня

                                  • LuckyThirteen  |05 сентября 2014, 21:49#

                                    вот-вот...
                                    все эти советы про цитрусовые, свежий воздух, сон (вот что-что, а ночью я прекрасно сплю, 8 положенных часов), плохо на мне работают...(
                                    перед сессией, когда совсем мозгам туго, спасаюсь ноотропами.... ну и мечтаю выспаться. ВСЕГДА!))))

                                • 234  |05 сентября 2014, 16:02#

                                  У нас , когда что - то не получалось с выполнением домашнего задания, быстренько подлючалась мама!)) Но это не отразилось плохо на нашем дальнейшем образовании. Просто мы с братом меньше нервничали!)) А мне сейчас, чтобы успокоиться и разрядится, нужно элементарно выспаться!)) Нет сна! В день спю по 2-3 часа. Это плохо.

                                  • slovowild  |05 сентября 2014, 19:00#

                                    Это к 8 часам по ночам или всего в сутки?

                                    • 234  |05 сентября 2014, 20:02#

                                      Это к 8 часам по ночам или всего в сутки?Да нет, это всего в сутки( И ничего не помогает!( Хожу всё время, как вареная!

                                      • slovowild  |05 сентября 2014, 21:31#

                                        Это совсем никуда не годится. Перманентный стресс для организма. Уехать в глушь, в Саратов, к тетке. Не пробовали?

                                        • 234  |05 сентября 2014, 21:39#

                                          Это совсем никуда не годится. Перманентный стресс для организма. Уехать в глушь, в Саратов, к тетке. Не пробовали?Вы знаете, это у меня случилось после смерти мамы, поэтому мне ничего не поможет!( Как - то перемещаюсь и Слава Богу!)))

                                          • slovowild  |05 сентября 2014, 22:11#

                                            Необратимая потеря родного человека - самое тяжелое. Сочувствую всей душой.

                                            • 234  |05 сентября 2014, 23:00#

                                              Необратимая потеря родного человека - самое тяжелое. Сочувствую всей душой.Спасибо, моя хорошая!))) Вот благодаря сайту, я отвлекаюсь!))) Без него, не знаю, что делала бы(

                                            • LuckyThirteen  |05 сентября 2014, 22:31#

                                              слов нет...(
                                              очень соболезную...

                                              • 234  |05 сентября 2014, 23:02#

                                                слов нет...(
                                                очень соболезную...
                                                Спасибо, моя дорогая, за поддержку! Просто никак не могу поверить в то, что это случилось со мной( Но стараюсь не показывать вида!)))

                                    • Алла1981  |05 сентября 2014, 16:11#

                                      Раньше была совершенно другая нагрузка, сейчас детям гораздо сложнее.

                                      • АЛЕКСА25  |05 сентября 2014, 16:21#

                                        Вставать утром всегда было тяжело и мне, и сына с трудом будила..сони мы ))

                                        • slovowild  |05 сентября 2014, 18:59#

                                          Да, нам совам очень тяжело, а школа она же совсем с утра.

                                        • Галана  |05 сентября 2014, 22:21#

                                          Как говорят учёные:Лучший отдых- это смена деятельности.Раньше у нас была нагрузка другая,ребёнку сейчас намного сложнее.

                                          • Albrecht  |07 сентября 2014, 17:09#

                                            Я начала сильно уставать в 11 классе, почему-то тяжело было. Приходила домой и спать ложилась, иначе могла потом заснуть сидя на стуле.

                                            • Katerina-fe  |08 сентября 2014, 07:17#

                                              Хорошие советы, причём подходят не только для детей, но и для взрослых)

                                              • nat4450  |10 сентября 2014, 21:04#

                                                Пожалуй все перечислено :)

                                                Пожалуйста, авторизуйтесь. Комментарии могут оставлять только зарегистрированные и пользователи