Бесплатная и безопасная доставка по всей России* Весь декабрь!
/
Магазины
Корзина
Ваша корзина пуста
Товар добавлен в корзинуОформить заказ

Худеем, но грудь сохраняем!

30 января 2009, 00:10 | Катя Голубева

Худеем, но грудь сохраняем!
7 выбрали

Красивая грудь – это предмет женской гордости, ее богатство. Но вот беда, стоит только чуть-чуть присесть на диету, как соблазнительные объемы начинают таять, как снег весной. Можно ли избежать такой ужасной потери? Отвечает тот, кто знает


Лев Гончаров, персональный фитнес-тренер

Почему грудь иногда совсем исчезает? Садясь на жесткую диету, женщина ограничивает себя не только в калориях, но и в воде. В отличие от мужской груди, женская состоит не только из мышц и жировой ткани, но и молочной железы. Так вот, железа по определению худеть не может. Но может потерять в объеме, если организм будет обезвоживаться.

Нужно организовать тренировки и диету так, чтобы жировая ткань уходила (от этого грудь упругость не потеряет), а наполненность мышечной ткани и молочной железы сохранялась. Сделать это можно с помощью правильно сбалансированной диеты и систематических нагрузок.

Чтобы грудь сделать красивой и упругой, дамам нужно отжиматься, отжиматься и еще раз отжиматься. Нельзя допускать обезвоживания. За время тренировки с выполнением силовых упражнений женщина тратит около 300 Ккал. Эту потерю нужно компенсировать, выпив 300 мл воды. Причем пить нужно не чай или сок, а обычную питьевую воду. Один из признаков нехватки воды в организме – это ввалившиеся глаза и темные круги под ними.

Правда, бывают обратные ситуации, когда под глазами отеки – признак гиппергидроза. Таким людям пить во время тренировки не следует.

Что касается диеты, для своих клиентов я всегда подбираю ее, исходя из физических особенностей человека. Дистанционно могу порекомендовать следующее: постарайтесь выбрать такую диету, чтобы количество жиров в ней было не более 12%, а углеводов – не превышало 50% по калорийности. А лучше пусть их будет 30 или 40%.


Диета от Анны Семенович

Сама Анна придерживается яблочно-креветочной диеты, которую сама и придумала. В своем интервью журналу "Гурман" она рассказала, что за 3 дня такой диеты можно легко убрать 3 килограмма.

Вам потребуется всего два продукта – креветки и яблоки. Есть можно столько, сколько хочется.

Креветки сварить в чуть подсоленной воде, заедать яблоками – кислыми, сладкими – на ваш вкус и в неограниченном количестве.

Напитки: чай или кофе (без сахара), минеральная вода, соки. Допустим даже бокал белого сухого вина – идеально подойдет под креветки. Белое вино не только низкокалорийное само по себе, но и полезное в малых дозах.


Записала Катя Голубева

Комментарии (8)

  1. ant-natka  |30 января 2009, 08:08#

    Да, с уменьшением веса грудь тоже "тает"! Полезный и нужный совет. Думаю, пригодится многим

    • Mimoza  |31 января 2009, 11:31#

      Жировые отложени я мышечная структура молочных желез - разные веши.
      Конечно, грудь уменьшится, и отжиманием можно только чуть скорректировать форму.

      • ideahunter  |31 января 2009, 21:11#

        Не каждая женщина сможет заставить себя заниматься ежедневными отжиманиями, а вот креветки с яблоками, Аня похоже знает толк в том, как сконцентрировать на себе взгляд.

        • Yellenka  |14 февраля 2009, 14:09#

          а Аня не забыла оставить телефон своего пластического хирурга? =) мы прекрасно помним ее формы будучи фигуристкой =))

          • sevi.d  |16 марта 2009, 01:56#

            Здравствуйте.
            А как сохранить грудь после кормления?

            • tanyska  |16 марта 2009, 06:41#

              Заниматься сексом, и грудь будет в полном порядке.

              • Pisik  |14 июня 2009, 00:27#

                Skajite pojalusta a kak dolgo nado zanimatsya otjimaniem shtob videli rezultat?jdu vashego otveta.Spasibo

                • snowangel  |07 июля 2009, 14:24#

                  Да...у кого какие проблемы!!!а вот что делать,когда наоборот хочется уменьшить груть?скажите,есть такие упражнения?

                  Пожалуйста, авторизуйтесь. Комментарии могут оставлять только зарегистрированные и пользователи