Бесплатная и безопасная доставка по всей России* Весь июль!
/
Магазины
Корзина
Ваша корзина пуста
Товар добавлен в корзинуОформить заказ

О, спорт, ты – боль?

10 октября 2009, 00:01 | ИЛЬ ДЕ БОТЭ

О, спорт, ты – боль?
6 выбрали

Посмотрела с утра на себя в зеркало – картина удручающая. Любимые джинсы с низкой талией придется отложить, вместо тесной маечки надеть свободную тишотку. Как кстати похолодало! Хотя бы есть время привести себя в порядок. В фитнес идти не хочется – давно не была, отвыкла. Так что буду мучить себя дома, в тепле и уюте.

Легкая разминка, короткая растяжка… Дело дошло до пресса. Легла на ковер, качаю. На 10-м подъеме появилась неприятная боль, к пятнадцатому я была уже мокрая как мышь и начала задыхаться…

Самое время вспомнить: спорт – любой, не обязательно профессиональный – это всегда преодоление. Преодоление лени, жалости к себе и боли. И оно обязательно будет вознаграждено. Но ведь его надо как-то пережить!

Вот несколько способов сделать полезное… ну если не приятным, то хотя бы менее болезненным.

1. Включите любимую или просто приятную музыку – она отвлечет от мыслей о том, как вам тяжело и как вы устали. Не пренебрегайте этим советом – он поможет забыть о боли и невыносимом напряжении.

2. Кричите на здоровье!

Помню, как шокировала меня королева светской хроники, милая и женственная Маша Шарапова, при каждом ударе на корте издававшая утробные животные звуки. Сама она не считает эту неэстетичную привычку чем-то предосудительным. "Я с детства научилась бить по мячу на выдохе и делаю это не на публику. Западная пресса уже окрестила меня королевой крика. Но я не вижу в этом ничего плохого", – сказала Мария в одном из интервью.

Давно известная спортивная техника: резкий звучный выдох при сокращении мышц живота помогает высвободить энергию. Так можно делать, качая мышцы: попробуйте, выдыхая в момент напряжения, издавать звук. Это может быть крик или подобие стона – неважно. Вы почувствуете, как вместе с криком вас покидает боль.

3. Скажите себе: "Я готова немного потерпеть".

Это важно. Мы же знаем, что "все из головы". Надо словно впустить в себя эту мысль, принять необходимость жертвовать комфортом. Причинить себе боль – это слишком. А вот потерпеть – вполне. Тогда можно заниматься дольше и более интенсивно. Мы терпим, мышцы работают, килограммы убывают.

4. Не надо подвигов. Не надрывайтесь. Просто по чуть-чуть увеличивайте количество повторов, подходов к снаряду или тренажеру и установленный на нем вес.

5. Мысленно представляйте плоды своих усилий. Это просто: думать не о боли в растянутых мышцах, ломоте и усталости во всем теле, а о конечном результате. "Хочешь быть красивой – терпи" – заезженная, но правильная поговорка. Только представьте, как легко застегнется купленное на лучшие времена облегающее платье, и как приятно вам будет смотреть на себя в зеркало!
 

Анна Данилкина, etoya.ru

Комментарии (3)

  1. vertmil  |30 октября 2009, 14:56#

    Да уж, особенно растяжка - это преодоление... Больно, но надо...

    • tdav  |30 октября 2009, 14:59#

      Содержательно и конструктивно.

      • mp2000  |10 февраля 2011, 10:05#

        Не верю в занятия фитнесом дома. Ну, может, 1% людей обладает такой силой воли, чтобы Регулярно "мучить себя" в домашних условиях.

        Очень важно понимать, что от одного занятия ничего не произойдет - не прибавится стройности, не уберется живот, не подтянется попа. Для этой самой красоты нужно заниматься собой ЕЖЕДНЕВНО. Что происходит обычно в домашних условиях: измучилась, взмокла, занималась до изнеможения и дикой боли, а на следующий день, с трудом сползая с кровати, сказала себе "нет, вчера я отлично позанималась, а сегодня все болит, так что сегодня - перерыв". Потом то же самое завтра, потом - послезавтра... Вот и все.
        Никакие мысли про результат не помогут - ведь дома есть и домашние дела, и телевизор, в конце концов :-)

        Давайте уже не обманывать себя про силу воли и "немного потерпеть". Покупаем абонимент в спортзал, выбираем хорошего персонального тренера хотя бы для двух - трех тренировок, чтобы привыкнуть к залу, научиться правильно тренироваться и Не Перестараться на первых порах (Если После Тренировки Все Тело Очень Сильно Болит - ЭТО ПЛОХО!), и стараемся ходить в зал три - четыре раза в неделю. Вот тогда и правда дело пойдет )

        Пожалуйста, авторизуйтесь. Комментарии могут оставлять только зарегистрированные и пользователи