Бесплатная и безопасная доставка по всей России* Весь июль!
/
Магазины
Корзина
Ваша корзина пуста
Товар добавлен в корзинуОформить заказ

Правильное питание перед тренировкой

16 ноября 2010, 00:00 | Катя Баранова

Правильное питание перед тренировкой
5 выбрали

Каждый раз, отправляясь в спортивный зал, я задаюсь вопросом: правильно ли, что я не поела. Вроде как, набивать желудок перед активными упражнениями, не стоит. Но вдруг не хватит энергии, и я упаду замертво, ни разу не подняв ноги?

Я кстати, слышала, что диетологи как раз очень рекомендуют сеъдать перед тренировкой что-нибудь быстро усваиваемое, чтобы восполнить запасы энергии и не слишком уставать во время занятий. А уж после - сам бог велел поесть как следует. Как говориться, потратил калории - скорей их набирай. У меня, как правило, так и происходит. Как только я покидаю спортзал, на меня набрасывается зверский голод.

Разобраться с режимом питания до, а заодно и после тренировки нам помог инструктор по йоге Фитнес-центра 100% Сергей Коркин:

"Как ни странно, все очень просто. Небольшое количество пищи можно принять за два часа до начала занятий. Желательно, чтобы во время тренировки желудок был пустой. Если прийти с полным желудком, да еще и на интенсивное занятие, то будет очень тяжело. После занятия лучше всего съесть рис и выпить зеленого чая. Хотя тут уже по самочувствию. Количество и качество пищи может варьироваться исходя из индивидуальных предпочтений".

А как вы питаетесь перед занятием фитнесом?

Катя Баранова, etoya.ru

Релевантные товары в Online-магазине:

Комментарии (4)

  1. Грача  |16 ноября 2010, 09:10#

    Я занимаюсь по утрам, поэтому часа за полтора ем геркулесовую кашу, а после занятий в течение 2х часов не ем, только пью зеленый чай :-)))

    • Ocharovashka  |16 ноября 2010, 10:44#

      Если есть возможность я перед занятиями ем как обычно, но часа за 1,5-2, но иногда возможности поесть нет и тогда ем после фитнеса тоже как обычно. я как то не парюсь на эту тему, доверяю организму в этом вопросе.

      • Эрин  |16 ноября 2010, 14:11#

        мои основные занятия - aqwa-all и body-sculpt только по утрам, перед работой... получается что ....ничего не получается успеть поесть...а вот уже после тренеровок, через 1 - 1,5 часа - зашпареная овсянка, с медом, курагой и грецким орехом, РЕКОМЕНДУЮ!!!!

        • zima**  |17 ноября 2010, 11:21#

          Да, то же "овсянка,сэр"...была...утомила...перешла на кукурузно-пшенную кашу с орехами и медом компании "Арт Лайф"...

          Пожалуйста, авторизуйтесь. Комментарии могут оставлять только зарегистрированные и пользователи