Бесплатная и безопасная доставка по всей России* Весь июль!
/
Магазины
Корзина
Ваша корзина пуста
Товар добавлен в корзинуОформить заказ

Фитнес в рабочее время

22 ноября 2010, 03:00 | Катя Баранова

Фитнес в рабочее время
6 выбрали

Вечно меня тянет позаниматься посредине рабочего дня. Или мысли о физкультуре приходят во время поездки в транспорте. В любом случае, когда мне действительно необходимо немного поразмяться, я нахожусь ну совсем в неподходящей ситуации. Что делать? Советует инструктор по йоге Фитнес-центра 100% Сергей Коркин.

Действительно, вся наша жизнь проходит под знаменем сидения перед компьютером или в транспорте, или дома на диване переде телевизором. В кафе – о боже! Мы тоже сидим. И единственный способ не прирасти к стулу – это менять их время от времени. Но что делать, приходится приспосабливаться. И чтобы не закостенеть в указанных условиях, можно придумать способ разминки, сидя в офисе или транспорте. И при этом не выглядеть странно в глазах коллег или прохожих.

Я, например, не могу спокойно сидеть перед компьютером, чтобы не повытягивать ноги. Поднимаем ноги на уровень попы и натягиваем носки на себя. Растягивается задняя поверхность ног и заодно тренируется пресс. Сидим так несколько секунд – и опускаем. Спину держим ровно.

Никогда не вредно поразминать голеностопный сустав, делая круговые движения стопами или натягивая и оттягивая носочек. То же самое и про запястье.

Размять шею помогут вращения головой. Можно также стараться укладывать голову на одно, то на другое плечо. Только делать это надо на расслаблении. Не очень незаметно, но и странного ничего нет. А немного вытянуть позвоночник помогут потягушки руками вверх.

Инструктор по йоге Фитнес-центра 100% Сергей Коркин советует "в транспорте развивать осознание, в частности стараться продолжительное время удерживать внимание на дыхании. Отслеживать, как выдох переходит во вдох и т.д."

"Что касается работы, то конечно что-то делать можно, как-то вращения головой, скручивания сидя на стуле, замки руками за спиной, может быть, наклоны вперед".

Однако Сергей предостерегает от иллюзии того, что "сегодня уже йогой позанимался, поэтому можно не идти в зал". Напротив, это лишь небольшая разминка.

Так что, основной его совет таков: "Лучше четко выделить в расписании какое-то время, пусть даже это будет полчаса дома, но сознательной практики, а не выполнять хоть что-то на бегу".

А вы как разминаетесь в течение дня?

Катя Баранова, etoya.ru

Релевантные товары в Online-магазине:

Комментарии (10)

  1. lpg  |22 ноября 2010, 03:17#

    Бегаю от своего компьютера к принтеру, который стоит в другом помещении, подхожу к окну и смотрю на море, чтобы глазки отдохнули:)

    • Катя Баранова  |22 ноября 2010, 09:10#

      на мореееееее!! Эх, а я смотрю на соседнюю высотку...

      • Фатима_  |27 ноября 2010, 12:57#

        а у меня вид на Москву-реку. когда темнее становится очень красиво. люблю, когда огоньки отражаются от воды

    • Надюша1  |22 ноября 2010, 10:43#

      с моей работой фитнеса не надо. Как лошадь пашу

      • Krokodila  |09 декабря 2010, 22:48#

        физически? или головой?

      • Loft  |23 ноября 2010, 06:17#

        Мне мануальный-терапевт дала комплекс-тренировку для шейного отдела позвоночника, я не стесняясь делаю эту 15 минутную зарядку на рабочем месте, а окружающие сразу начинают улыбаться))))

        • Катя Баранова  |23 ноября 2010, 20:45#

          зато вы поулыбаетесь, когда у вас будет здоровый позвоночник, а они будут страдать от боли))

          • Фатима_  |27 ноября 2010, 12:59#

            я тоже постоянно зарядку на стуле делаю, хотя каждый вторник массажист все-равно вправляет мне позвонки (((

        • lpg  |23 ноября 2010, 06:29#

          Не поделитесь? Я сижу одна, надо мной никто смеяться не будет:)

          • Loft  |25 ноября 2010, 11:17#

            http://abazhen.narod... вот очень похожий комплекс, попробуйте)

            Пожалуйста, авторизуйтесь. Комментарии могут оставлять только зарегистрированные и пользователи
            Сейчас на сайте

            Е.Ольга, 777Di777, Sash_ulya, annaoystrakh28, LanaLotos, Yutra, or_natali, Astana, anna_ryzhikova, Kadochnikova, Kassy11, elelf, GanZ, Чебур, avalokiteshvara, , Toffifly, dia_matta, untitled, Koketka, 1403kat, viki27112015, sbarabanova, lvsherlock, Galapagos, Evvylin, murzometr, Тимошкина, Black_Swan, TT ♥, 0304, Анжели777, Neo-Gumarov, IrinaPashyan, Крупинка, olga2111, shadurskaya, Tanyaotto, Linda-muza, Natsha86, Vilana, mia138, fufu_2016, A-linkin, proba123, Fleuressa, Брюнетка Лара, Jane_2997m, Mary7777, mar1210, lioraan, olgaaglo, Diana_M, Mafey, Zamochek, LyudmilaVladimirovna, Val Faye, LoraVV, povalihina, Sonya0309, elfiy87, -=yulyul=-112123, lisa20151979, anna_bludilina, ана22, brovkinae, simply_nataly, Iter, di_grigoriadis, ts.81, Нина Николаевна, lion123, ИЛЬ ДЕ БОТЭ, g9, EGorunova@mail.ru, elenaotdelnova, alina134, Katushann, Mary001, siren', ИринаКоржилова, Hexe8, *Apriori*, nady1983, Nat11, Urochek, Аля_Аля, Мартин4ик, OdettaSvan, marink@murmur, veronika_2017112, 151170, 900, innasholux, mtasya, zhenya1101, rhfcfdbiyf, zalavl, Энгу, Донара, navekka89, Phoenix_86, Sveta0505, Olga2904, Lynx_xxx, varvara2605, V78, y.butyuginа, rena_20161, nataliya-2016112123, Zемфира, medvedicia, Juicy_Jul, Riniya, ChocolateStory, hiolla, Лис044, kurshenkova, EKorobova, jmosina, 19660529, SVA89, na~=talya, An4ous3000, katarios_89, Kazim, Alvett