Какие тренировки помогут избавиться от целлюлита?

23 декабря 2010, 03:00 | Катя Кожевникова

8 выбрали

Есть вопросы из ряда вечных. Вопрос как избавиться от целлюлита – один из таких. С одной стороны, нам предлагают разные кремы и спортивные программы, с другой, тренеры и врачи чаще всего ничего не обещают, признавая, что панацеи не существует. Но есть одно интересное средство, о котором нам рассказала инструктор фитнес-центра Фитнес 100% Ольга Ижицкая.

С этой проблемой, считает Ольга, лучше всего помогает справиться аквааэробика. Причин несколько. Во-первых, при занятиях в воде происходит повышенная теплоотдача и из-за этого организм теряет больше калорий. Аквааэробика укрепляет все группы мышц без увеличения мышечной массы – а это именно то, что нужно для похудения. Кроме того, аквааэробика – это еще и массаж. Во время занятий кожа трется об воду, и это помогает в борьбе с целлюлитом.

"Часто бывает, что человек тренируется только на суше и у него в определенный момент наступает застой, он не может добиться никаких новых результатов. Если в этот момент перевести его в воду, обычно результаты резко повышаются", - рассказала Ольга Ижицкая.

С другой стороны, по словам тренера, заниматься только в воде тоже не очень эффективно – организм быстро привыкает к таким нагрузкам. Тренировки по аквааэробике надо совмещать с занятиями на суше. Это может быть что угодно: групповая аэробика, занятия на тренажерах, силовые упражнения.

Чтобы увидеть эффект, заниматься надо не менее трех раз в неделю. Лучше – четыре раза, например, две тренировки в воде, две – на суше. Но поначалу не стоит посещать разные занятия в один день. "Совмещать тренировки могут только очень хорошо подготовленные люди. Я бы не советовала делать это в первый год занятий. Даже если вы это "потяните", есть опасность, что у вас быстро наступит застой – вы достигнете своего потолка и не сможете развиваться дальше", - предупредила Ольга Ижицкая.

Так что поначалу лучше совмещать занятия аквааэробикой с массажем или обертыванием. Эти процедуры после тренировок оказывают восстанавливающее действие на организм.

А вы хотели бы заняться аквааэробикой?

Катя Кожевникова, iledebeaute.ru

Релевантные товары в Online-магазине:

SEPHORA COLLECTION

Маска для лица Белая глина - Восстановление минерального баланса кожи

99 руб.

эксклюзив sale

Sunday Riley

U.F.O Масло для проблемной кожи лица

7 125 руб. 7 500 руб.

новинка эксклюзив

Alterna

Caviar Clinical Пилинг Здоровье кожи головы

от 5 338 руб.

Sunday Riley

U.F.O OIL Масло для проблемной кожи лица в дорожном формате

3 562 руб. 3 750 руб.

новинка эксклюзив только online

Все товары

Похожие материалы:

Комментарии (21)

etoja |23 декабря 2010, 03:46 | #

Ого, не знала, что быстро привыкаешь к занятиям в воде. Я очень бы хотела заняться аквааэробикой, но поблизости таких занятий нет. Хожу в бассейн вместе с ребенком, правда последний месяц проболели, не посещали. Но вот на целлюлит мое плавание никак не влияет, как есть, так и есть(((
CharmingGala |23 декабря 2010, 06:42 | #

Слышала много положительных отзывов об аквааэробике от знакомых. Одна из них после родов записалась на такие занятия. Посещала 3 раза в неделю, через четыре месяца реально стал плоским животик и кожа на бедрах гладкая. Но вот растяжки все равно видно. Хотела начать с ней ходить, но очень ЛЕНЬ!(((
кроШка бо |23 декабря 2010, 10:05 | #

Тоже много слышала про аквааэробику отзывов и все сплошь положительные. Надо как-нибудь дойти и попробовать.
Ocharovashka |23 декабря 2010, 10:06 | #

никогда не думала, что привести в порядок свою внешность может быть лень... У меня вопрос только во времени всегда.
valnushka |23 декабря 2010, 11:15 | #

Ходила на пробные занятия в Спорт Лайф (Санкт-Петербург), на групповые в зале и на аквааэробику и поняла, что мне гораздо интереснее и эффективнее именно занятия в воде, так как в зале скучно и эффект не такой наблюдается. Я до этого училась в спортивной школе и занималась спортом, но так надоели занятия в зале, что хватает меня только на месяц. А на аквааэробику очень хочу, только вот куда пойти ???? В фитнес клубы с единым абонементом не пойду, так как на другие занятия ходить не буду, кроме бассейна и нет смысла переплачивать. Может кто-нибудь посоветует куда пойти В Санкт-Петербурге?
sun&moon |23 декабря 2010, 12:53 | #

я посещала сначала гидроаэробику, затем силовые тренировки, но потом заболела,потом время не позволяло.. и вот уже год ничем не занимаюсь.....и сразу же вижу изменения...разумеется,ослабли все мыщцы,хоть и дома иногда занимаюсь, но самое главное стала часто болеть спина,поясница...чего вообще не было раньше! мышцы нужно всегда держать в тонусе!!!! и не только потому,что это полезно,красиво,но и необходимо для здоровья,для полноценного функционирования организма в целом! и вот я собралась начать после Нового Года :) и как раз решила посещать и то, и то. один момент.. ни то,ни другое не избавило до конца от злосчастного целлюлита..бррр..ненавижу и его, и слово это ужасно мерзкое)
Киндер |23 декабря 2010, 14:39 | #

я абсолютно не страдаю от лишних килограммов, даже могу себя назвать худой, а целлюлит все равно есть(((((((((((( все, с нового года начинаю новую жизнь!!!!!!! как раз рядом с домом есть бассейн, где проводят такие занятия))))
Людень |23 декабря 2010, 14:50 | #

Когда у меня будет целлюлит ( не смейтесь с такой постановки ) , а я думаю будет он скоро , надо будет вооружиться парой эффективных поверхностных средств , и конечно же он любит ленивых-так вот пусть обломится, буду активно от него убегать , кстати, многие девушки говорят, что самое эффективное и дешевое-это прыжки на скакалке, его просто "стрясывает" за достаточно короткий срок, а аквааэробика-это тоже эффективно, но только при длительных, очень длительных занятиях.
Олюня*** |23 декабря 2010, 17:52 | #

А мое средство от целлюлита - это лошадь, хожу каждую неделю заниматься, идти легкой рысью минут сорок - и уже не надо никаких тренажеров!
Киндер |23 декабря 2010, 17:54 | #

ух ты) вы молодец!
- Олюня*** |23 декабря 2010, 22:34 | #
  
  Спасибки! Люблю я их - лошадок!:))))
BarbaraBlond |27 декабря 2010, 22:45 | #

про лошадки зачетный совет, время бы найти... ммм...
по моему опыту само массаж спец средствами регулярный помогает и даже без фитнесса и диет. хотя в сочетании с обычной классической зарядкой говорят вообще супер если нет конкретного излишка в весе (я про более 5 кг имела в виду)
но я слышала что целлюлит - это на уровне генов, у кого-то что не делай будет, поэтому выхож один - главное упругость сохранять. на ощупь-то точно будет заметно и всматривать в целлюлит если только не на пляже практически никто не будет (освещение поинтимнее и т.п)!!!
- Олюня*** |27 декабря 2010, 22:50 | #
  
  Варвара, время - это отговорки, у меня трое детей и я его нашла! Главное - найти мужество, чтобы начать заниматься! Присоединяйтесь!
  - etoja |27 декабря 2010, 22:54 | #
    
    Ольга, а где Вы тренируетесь? И дорого ли это удовольствие? Какие навыки требуются?
  - BarbaraBlond |29 декабря 2010, 01:11 | #
    
    Олюня*** - про время согласна - это надо собрать себя в кулак
    Ну вы просто мать героиня и молодец, ТРОЕ детей - вау!!! мой вам поклон
etoja |27 декабря 2010, 22:47 | #

Ну так на ощупь он у всех есть, это практически вторичный половой признак по мнению ученых.
Олюня*** |27 декабря 2010, 22:59 | #

Рассказываю! Тренируюсь я в Кск Битца на Балаклавском проспекте. Один урок (групповой) стоит 900руб в будни и1100руб в выходные и праздн.дни. Навыков особенно никаких не требуется, требуется собранность, правильное выполнение того, что говорит тренер, т.к. конный спорт связан с определенной долей риска. А главное - не бояться и любить животных!:))))
etoja |27 декабря 2010, 23:03 | #

Ага, надо будет, как потеплеет, узнать у нас в Кузьминках. У нас тоже есть конный двор и много раз видела индивидуальные занятия. Довольно дорого, но если раз в неделю достаточно, то можно позволить. Спасибо за совет.
АНЖУСИК |05 февраля 2011, 19:32 | #

Аквааэробика. я хожу на аквааэробику где-то месяцев 8 3 раза в неделю. Очень хорошее и эффективное занятие. Лично у меня пропал целлюлит, однозначно иммунитет повысился и конечно если соблюдать режим питания, то и достаточно быстро можно вес сбросить. Всем желаю попробовать!
Svetik_) |05 февраля 2011, 19:34 | #

меньше есть сладкого и печеного и больше двигаться - вот лучший метод!
Nat |05 февраля 2011, 19:47 | #

Смотрела медицинскую передачу, так вот, там отметили, что то, что мы привыкли называть целлюлитом, это вообще то липидодистрофия, а мед. смысл диагноза целл-т что-то связанное с воспалением.
Как сказал один врач " Как пьяный человек ищет свою потерю под фонарным столбом, потому что там светлее, так и причина целлюлита ищется там, где можно заработать" Кому интересно можно почитать
http://www.roxolana....