Бесплатная и безопасная доставка по всей России* Весь июль!
/
Магазины
Корзина
Ваша корзина пуста
Товар добавлен в корзинуОформить заказ

Растягиваемся: зачем нужен стретчинг?

09 декабря 2010, 03:00 | Катя Кожевникова

Растягиваемся: зачем нужен стретчинг?
11 выбрали

Растяжением мышц в традиционной физкультуре мы занимались всегда. Я даже помню как в начальной школе, в перерывах между уроками учительница заставляла весь класс вытягивать руки и выполнять наклоны и скручивание корпуса в разные стороны. А сейчас в фитнес-клубах и танцевальных школах даже предлагают присоединиться к группам по занятию стретчингом.

А мы тем временем бываем слишком заняты накачиванием мышц и сбрасыванием лишних килограммов. Поэтому часто искренне недоумеваем – зачем нужна растяжка. А тем не менее, она необходима – как в дополнение к другим тренировкам, так и сама по себе.

Стретчинг – это комплекс упражнений по растяжке на все мышцы тела. Мышцы благодаря этим занятиям становятся более эластичными, а суставы – более гибкими. Гибкое тело – это всегда красиво и полезно для здоровья. Зажатые "деревянные" мышцы негативно влияют на позвоночник, а во время тренировки чреваты травмами.

Занятия стретчингом полезно проводить перед другими тренировками – растягивая мышцы, ты готовишь их к работе и снижаешь вероятность травматизма. С другой стороны, есть такое понятие как "послетренировочный" стретчинг. Он позволят расслабить забитые мышцы и предупреждает болезненные ощущения в них. Да-да, помните это незабываемое ощущение на следующий день после хорошей тренировки, когда все тело болит и конечности с трудом двигаются? Правильная растяжка после занятий спортом позволяет снизить болевые ощущения на следующий день. Кроме того, стретчинг предупреждает образование солей в суставах.

В целом, стретчинг – это возможность для организма дольше оставаться молодым и здоровым. Ведь что у нас ассоциируется с молодостью? Легкость и гибкость в теле! А со старостью? Отсутствие гибкости, когда, наклонившись вперед, человек тут же хватается за поясницу.

То, что стретчинг полезен, стало понятно. Теперь немного о том, как им заниматься. Суть упражнений сводится к тому, что они выполняются плавно, а не резко. Каждая позиция удерживается в течение 10-30 секунд. В это время важно не задерживать дыхание, а дышать ровно и глубоко.

А вы занимаетесь стретчингом?

Катя Кожевникова, iledebeaute.ru

Релевантные товары в Online-магазине:

FEU DE BOIS Свеча

Diptyque

от 5 058 руб.

BURNING ROSE Свеча

Byredo

3 450 руб.

новинка

Свеча из муранского стекла в ассортименте

Acqua di Parma

6 999 руб.

Количество объемов: 4

sale

Комментарии (29)

  1. katichka  |09 декабря 2010, 07:34#

    Я, к сожалению, не занимаюсь ничем :(((
    Эта дорога "убивает" меня. Добраться вечером быстрее из Москвы до дома - главная задача. А в нашем городке, насколько знаю, стретчинга нет.

    • snowy  |09 декабря 2010, 08:52#

      Да, "исчерпывающее" раскрытие темы. Я от природы гибкая. Очень люблю растяжку, особенно "послетренировочный" стретчинг и просто так! Но специально в такие группы не ходила, мне такие занятия не попадались. С удовольствием бы занималась этим, особенно с хорошим инструктором и на специальных тренажерах для растяжки, такие ведь есть, чтобы были результаты, чтобы всех поразить :). Но такие серьезные занятия проводятся тлько с детьми, либо с профессиональными спортсменами.

      • fioletka777  |09 декабря 2010, 09:20#

        Как я хочу им заниматься....

        • Грача  |09 декабря 2010, 10:06#

          :-))) Я занимаюсь. Не "до", не "после", а просто хожу на групповую тренировку. Вначале у тренера были совсем круглые (от удивления) глаза - я совсем не тянулась и не гнулась... теперь глаза нормальные :-)))

          • katichka  |09 декабря 2010, 10:17#

            Вначале у тренера были совсем круглые (от удивления) глаза - я совсем не тянулась и не гнулась...Представляю глаза моего тренера, если вдруг займусь :))) Квадратные, наверно, будут..

            • Грача  |09 декабря 2010, 10:20#

              Представляю глаза моего тренера, если вдруг займусь :))) Квадратные, наверно, будут..:-))) Катя, квадратные были у тренера по step-dance на первом занятии... выглядело очень прикольно -только ради этого стоит сходить :-)))

              • katichka  |09 декабря 2010, 10:26#

                Представляю глаза моего тренера, если вдруг займусь :))) Квадратные, наверно, будут..:-))) Катя, квадратные были у тренера по step-dance на первом занятии... выглядело очень прикольно -только ради этого стоит сходить :-)))Стоит сходить, чтобы увидеть глаза "в бесконечности"?

          • смт  |09 декабря 2010, 11:08#

            Занимаюсь в группе.Тренер уделяет большое внимание растяжке.

            • a123  |09 декабря 2010, 12:00#

              Долго занималась калланетикой в группе (комплексная система статических упражнений, направленных на растяжение и сокращение мышц), не стретчинг, но упражнений на растяжку много. Эффект всегда хороший, хотя многие находят её скучной. Сейчас занимаюсь ею дома, так как по натуре люблю заниматься одна.

              • Elena_Irkutsk  |09 декабря 2010, 12:32#

                Телеканал Живи -наше все! http://www.jv.ru/ Здесь и стречинг, и бодифлекс, и йога для начинающих, и пр, и пр., для любых потребностей. Пытаюсь восстанавливать с их помощью подорванное непосильным 15-летним офисным сидячим трудом здоровье:) Через полгода регулярных занятий появились и гибкость, и осанка, и "такая легкость во всех членах образовалась" (С))) даже подумываю рвануть в фитнес-тур - это при том,что особой спортивностью никогда не отличалась...вот что физическая культура с людьми творит:)

                • Eugenia_O  |09 декабря 2010, 13:40#

                  "Растяжением мышц..." - первые мысли возникли явно не о растяжке, а о РАСТЯЖЕНИИ, что совершенно другое... Растяжка необходима при любых занятиях спортом, чтобы как раз не было растяжения.

                  • Gefa  |09 декабря 2010, 21:46#

                    Обожаю стрейч, жаль в моем клубе занятия по стрейчингу всего 4 раза в неделю :(((

                    • Ritysic  |12 декабря 2010, 00:15#

                      Действительно, чувствовала не раз на себе, как после тренировки (от которой все мышцы жутко болят) хорошо ходить на растяжку.. сразу облегчение:) но вот жаль что в моем фитнес-клубе она стоит в очень не удобное для меня время.. а так бы..эххх..

                      • viola_inc  |12 декабря 2010, 10:25#

                        а у кого нет в клубе стретчинга или есть но в неудобное время, не пробовали купить двд и заниматься дома? или из журнала взять упражнения?

                        • Ritysic  |13 декабря 2010, 12:56#

                          да..капитан очевидность)) в клубе тебя потянут как следует, а от занятий дома такого эффекта нет..

                          • viola_inc  |18 декабря 2010, 20:43#

                            почему это нет эффекта? надо просто правильно упражнения выполнять, само помещение клуба никак не влияет на процесс, как занимаешься - такой и результат. если кому-то лень заниматься дома, то это еще не значит, что от занятий дома нет эффекта.

                            • Елена_111  |18 декабря 2010, 22:11#

                              эффект не от помещения клуба, а от тренера, который "потянет как следует" в первую очередь)))

                              • viola_inc  |18 декабря 2010, 22:14#

                                если вы уже занимались с тренером, то и без тренера прекрасно потянетесь, потому что уже будете знать как это делается. ну месяц максимум можно в клуб ходить, а дальше - где угодно заниматься, главное не лениться.

                                • Елена_111  |18 декабря 2010, 22:37#

                                  Да, конечно, чем дольше занимаетесь, тем проще потом дома растягиваться. Но из личного опыта могу сделать вывод: с тренером результат достигнете быстрее + дома можно поддерживать то, что есть, но глобальных "сдвигов" в растяжке не происходит.

                                  • viola_inc  |19 декабря 2010, 00:26#

                                    я сужу по своему опыту. у меня нет глобальных сдвигов после занятий с тренером - от природы хорошая растяжка, на шпагат я садилась занимаясь без всяких тренеров.

                        • cat-oks  |13 декабря 2010, 21:11#

                          Я вообще не хожу в спортзал, нет необходимости, разве что только в бассейн!!)))

                          • Krokodila  |17 декабря 2010, 12:32#

                            а что значит "нет необходимости"?
                            вы заняты физическим трудом?

                            • Elena_Irkutsk  |18 декабря 2010, 21:30#

                              наверное, следует читать между строк, что " в 24 года я тонкая и звонкая, и все проблемы взрослых теток, как то: целлюлиты, лишний вес и пр, меня пока не беспокоят, я и так всегда в хорошей форме " )))

                              • Krokodila  |19 декабря 2010, 00:31#

                                наверное, следует читать между строк, что " в 24 года я тонкая и звонкая, и все проблемы взрослых теток, как то: целлюлиты, лишний вес и пр, меня пока не беспокоят, я и так всегда в хорошей форме " )))А рельеф в 24 года автоматом появляется? )))))

                          • Людень  |22 декабря 2010, 21:51#

                            Ой как классно, теперь я знаю, как называется то, что я так люблю ) Я и от природы очень гибкая (скажу честно, более гибкого никого не видела со школы, когда ходила на хореографию ) Это еще и оооочень полезно. Говорят ) Но мне больше танцы нравятся , это еще более полезно. Но ими я не занимаюсь (

                            • Людень  |22 декабря 2010, 21:53#

                              И не правда, что от занятий дома нет смысла, еще как он есть . Если есть энтузиазм к этому дел, а особенно единомышленники, например подружки, это очень интересно, особенно если каждая может привнести что-то новое ) Как говорится, было бы желание)

                              • Людень  |22 декабря 2010, 21:54#

                                А еще хотела сказать, что шортики прикольные розовенькие на девушке )

                                • Анюта...  |26 декабря 2010, 11:03#

                                  я однажды ходила на часовое занятие в группе...
                                  интересно???!!!
                                  не совсем...
                                  я предпочитаю "тянуться" после занятий спортом, мышцы разогретые, да и плодотворнее получается тренировка...

                                  • Margarita-Colombina  |02 января 2011, 18:31#

                                    очень люблю растяжку. сейчас занимаюсь после тренировок недолго правда, самые простые упражнения на руки, ноги и бока.
                                    раньше занималась дома, подумываю опять начать. и результаты хорошие были, почти на шпагат села, потом забросила.
                                    и на занятия ходила раньше, пока танцами занималась. мне нравится. вообще люблю заниматься в группе, эффективней получается, когда все вокруг делают и вроде не расслабишься) да и когда тренер помогает тоже хорошо, своим весом надавит и сразу прогресс в растяжке ))))

                                    Пожалуйста, авторизуйтесь. Комментарии могут оставлять только зарегистрированные и пользователи