Бесплатная и безопасная доставка по всей России* Весь июль!
/
Магазины
Корзина
Ваша корзина пуста
Товар добавлен в корзинуОформить заказ

Фитнес в "проблемные" дни

25 июля 2010, 00:00 | Рита Железнякова

Фитнес в "проблемные" дни
6 выбрали

Каждая женщина хотя бы примерно знает дату, когда она поправится на килограмм и будет чувствовать себя не самым лучшим образом. Заниматься ли фитнесом в  "такие" дни, и как именно? Ведь спорт в умеренных дозах вполне может облегчить неприятные ощущения…

В  первую очередь, отталкивайтесь от ваших индивидуальных особенностей. Если критические дни сопровождают неприятные ощущения, боли, головокружения, от спорта лучше временно отказаться.

Если же вы чувствуете в  себе силы, чтобы продолжать занятия, стоит помнить несколько вещей.

Во-первых, увидев на весах неожиданно образовавшийся лишний килограмм, не стремитесь его тут же всеми силами сбросить. Это всего лишь избыток воды, который накопился в организме  из-за снижения обмена веществ. Не стоит в связи с  эти увеличивать нагрузку. Спустя несколько дней "лишнее" уйдет само собой. Кстати, легкие, не изматывающие занятия спортом только помогут в этом.

Во-вторых, стоит снизить интенсивность занятий. Сократите время, которое вы обычно уделяете спорту, примерно на треть. Уменьшите количество подходов, исключите упражнения на выносливость, прыжки, поднятия тяжестей, не стоит нагружать мышцы спины и живота. "Ложиться костьми" в тренажерном зале вы будете тогда, когда организм будет к этому готов. Сейчас же лучше предпочесть плавные занятия, которые наполняют энергией: йогу или  пилатес.

В третьих, оставьте что-нибудь новенькое на то время, когда вы будете уверены в  своих силах. Новые упражнения, виды спорта, и  уж тем более, увеличение нагрузок – отложите на несколько дней.  Для многих самым лучшим фитнесом в это время будет прогулка на свежем воздухе.

В четвертых, садиться на диету во время критических дней не стоит. Побольше пейте, в том числе и отвары трав, обладающих мочегонным эффектом. Чтобы компенсировать "потери", которые понес организм, не забывайте о белках, железе, витамине В12 и фолиевой кислоте.

А чтобы облегчить неприятные ощущения, можно заняться самым-самым легким фитнесом, чтобы расслабить мышцы поясницы и живота, – дома.

Постелив коврик на пол, лягте на него. Поднимите ноги и ступнями как бы встаньте на стену. Полежите расслабленно в таком положении.

Встаньте на колени, ладонями обопритесь об пол. Поднимите таз, а руки и ноги распрямите. Старайтесь не встравать на носочки, держа ступни на полу. Это знаменитая "поза собаки" из йоги.

Многие женщины жалуются не только на неважное самочувствие, но и на проблемы с  кожей. С ними помогут справиться косметические средства.

 Масло Лотоса Huile Lotus от Clarins вытягивает все загрязнения из кожи, очищает и сокращает поры.

Отшелушивающий гель для жирной и комбинированной кожи Biopur Pore Refining Exfoliating Gel от Biotherm глубоко глубоко очищает поры и выравнивает поверхность кожи.

Крем от высыпаний Sebo-Regulatrice Mandarin Paste от Matis - мгновенное средство для устранения локальных воспалений.

 

А вы знимаетесь спортом в  "такие" дни?

Рита Железнякова, iledebeaute.ru

Комментарии (3)

  1. Грача  |25 июля 2010, 13:07#

    Я, когда стала заниматься спортом, перестала отекать и, соответственно, набирать лишний килограммчик :-))) Но в "критические дни" не занимаюсь, разве что к концу могу сходить на пилатес :-(((

    • kazia-bazia  |25 июля 2010, 18:08#

      А у меня ,всё от настроения и состояния души и тела ...
      Есть силы - иду и занимаюсь ,если выпадает тренировка на первые 2 дня - не делаю упражнения на пресс ,как написано в статье ... И как-то тело отвечает мне благодарностью в эти дни за проведенные с ним тренировки :)

      • nostaljazz  |26 июля 2010, 12:34#

        Я занимаюсь, чаще всего. программу занятий не меняю вообще. Только на теннис не хожу - просто неудобно :)

        Пожалуйста, авторизуйтесь. Комментарии могут оставлять только зарегистрированные и пользователи