Бесплатная и безопасная доставка по всей России* Весь сентябрь!
/
Магазины
Корзина
Ваша корзина пуста
Товар добавлен в корзинуОформить заказ

Как подтянуть ноги

29 июля 2010, 00:00 | Анна Шутова

Как подтянуть ноги
6 выбрали

Летом мы все ходим в короткой одежде – юбках, платьях, шортах. А еще – купальный сезон, с купальниками, которые всем демонстрируют наши ноги. Конечно, хочется, чтобы все видели красивые подтянутые ноги, а подтягивать их нужно с помощью специальных упражнений

Каких именно, нам рассказал Персональный тренер "Фитнес-центра 100%" Евгений Карлов.

Евгений, какие упражнения для ног нужно делать, чтобы они были более стройными?

Если вы занимаетесь спортом в фитнес-центре, вам подойдет беговая дорожка, по которой можно и бегать и ходить быстрым шагом, что позволяет укрепить мышцы ног и улучшить их силуэт. Кроме того, хорошими упражнениями для ног будут приседания, которые, кстати, можно выполнять и дома, так называемые выпады. Все это способствует большей стройности ног.

А еще любые упражнения, которые отвечают за общий сброс веса, тоже благоприятно влияют на ноги. 

А есть ли какие-нибудь специальные летние упражнения для стройности ног?

Лето хорошо тем, что люди ездят в отпуск, который благотворно влияет на похудение. То есть, например, если мы едем на море и каждый день плаваем – наши ноги так или иначе становятся стройнее.

Кроме того, очень полезен легкий бег утром или вечером вдоль пляжа. Да и само хождение по песку босиком, тоже укрепляет определенные мышцы.

На отдыхе еще очень много полезных для фигуры видов спорта: пляжный волейбол, фрисби, бадминтон – все они подтягивают и все наше тело, и наши ноги, конечно тоже.

lori.rulori.ruА еще на отдыхе, где бы вы его не проводили, в целях похудения не стоит отказываться от экскурсий: ведь именно когда мы ходим, ноги и бедра лучше всего приходят в тонус, а потому экскурсионная пробежка по городам, восхождения в горы вполне можно отнести к хорошим летним видам спорта.

А есть ли какой-то особый режим питания, который поможет ногам стать более стройными?

Особого режима для ног. Но общий режим, подходящий для жары, о котором я уже говорил, просто необходим для того, чтобы и чувствовать себя на отдыхе нормально, и худеть. То есть, все же, если вы хотите похудеть на отдыхе, не потребляйте алкоголь и пейте побольше воды.

На пляже надо много плавать играть в пляжный волейбол и мньше пить пива и больше воды.

По утрум можно бегать по пляжу, экскурсии по горам – доступны.

Тренажеры – упражнения приседания, выпады различной вариации

Анна Шутова, etoya.ru

Релевантные товары в Online-магазине:

Комментарии (9)

  1. Бестия  |29 июля 2010, 02:07#

    Что делать? Танцевать!!! :)

    • Latifah  |29 июля 2010, 07:53#

      Да, танцы - это супер)))) и для настроения и для фигуры)) А еще для красоты ног идеальный вариант - велосипед))

      • Ocharovashka  |29 июля 2010, 09:54#

        я тоже за танцы!!! )))

        • Kuzya  |29 июля 2010, 15:35#

          И я за танцы, но еще двумя ногами за приседания (+попа, кстати) и выпады. А для икр очень действенны подъемы на цыпочки с грузом, и лучше всего поочередно со ступеньки (с осторожностью! держаться за перила обязательно). А еще... велик, плаванье и любой активный отдых!:)))

          • nostaljazz  |30 июля 2010, 10:21#

            Лучшее упражнение - становая тяга. Подтягивает ягодицы, бедра и икры.

            • Apellsin-n  |31 июля 2010, 07:25#

              М.. что это?

              • Kuzya  |05 августа 2010, 18:11#

                Это очень эффективное упражнение либо со штангой, либо с грифом (штанга без блинов). Только при условии очень здорового/укрепленного мышечным корсетом позвоночника. Самостоятельно (новичку) лучше вообще не делать.

            • parfffa  |04 августа 2010, 22:33#

              nostaljazz согласна с вами! А танцы- это так))) для профессионалов в танцах!

              • Kuzya  |05 августа 2010, 18:15#

                Не согласна.:))Танцы (их куча видов), помимо аэробной нагрузки (на снижение веса), вполне себе подгружают определенные группы мышц, т.е. тонизируют и рельефят деликатно.:)

              Пожалуйста, авторизуйтесь. Комментарии могут оставлять только зарегистрированные и пользователи