Бесплатная и безопасная доставка по всей России* Весь октябрь!
/
Магазины
Корзина
Ваша корзина пуста
Товар добавлен в корзинуОформить заказ

Йога: кому она подойдет?

04 июля 2010, 00:00 | Рита Железнякова

Йога: кому она подойдет?
4 выбрали

Йога укрепляет дух и тело, это философия и образ жизни. Все это так сложно, что углубляться во все подробности даже страшновато. Но, как известно, главное в любом деле – сделать первый шаг, и желательно под руководством профессионала.

Мы попросили инструктора по йоге из Фитнес-центра 100% Сергея Коркина рассказать о том, с чего начать свой путь к йоге.

Кому подойдет йога?

Самый простой ответ - всем! Однако дальше могут возникать нюансы. Многое зависит от темперамента и физической подготовки человека. Есть направления (например, аштанга-виньясайога) которые предназначены для исключительно здоровых и хорошо физически подготовленных людей. Есть гораздо более мягкие направления (например, йога Айенгара), которые подойдут практически всем, но некоторым может быть "скучно" на таких занятиях.

Независимо от того, молод человек или стар, дряхл, болен или слаб, он может достигнуть совершенства во всех йогах путем практики. (с) Хатха Йога Прадипика, глава 1, шлока 64.

Противопоказания

Вообще, у йоги, как таковой, противопоказаний нет. Но поскольку это очень мощная система, то тут, как с любым сильнодействующим средством, нужно обходиться осторожно. В первую очередь, людям, с какими-либо травмами позвоночника. В любом случае, если возникают хоть малейшие сомнения, то лучше проконсультироваться с инструктором.

Питание. Что нельзя и что можно

В первую очередь необходима умеренность. Без переедания. Пища должна быть максимально простой с минимумом специй. И постарайтесь не думать  о еде слишком много. При постоянной практике организм сам начинает регулировать выбор тех или иных продуктов.

Если обратиться  к первоисточникам, то…
Пища, которая запрещена (для йогов): горькая, кислая, острая, соленая; зеленые овощи (кроме предписанных), кислые каши, растительные масла, кунжут и горчица, алкоголь, рыба, мясо, творог, пахта, мелкий горошек, плоды ююбы, пирожные, приготовленные на масле, асафетида (растительная смола) и чеснок. (с) Хатха Йога Прадипика, глава 1, шлока 59.

Во многом, от питания напрямую зависит наше здоровье. Если же речь идет только о практике асан, то вегетарианское питание способствует большей гибкости тела.
Для тех, кто начинает заниматься йогой, идеальная пища - рис. Рис, с небольшим количеством топленого масла, на завтрак, обед и ужин. Но такое меню вряд ли кто-то выдержит. А вообще подойдут любые каши. Овощи и фрукты в небольших количествах, по самочувствию.
 
Первые шаги

В рамках фитнес-клуба, занятие, как правило, направлено на человека средней подготовленности. Если человек в состоянии пройти километров пять пешком, то ему вполне можно пробовать приходить на йогу. На занятии предлагаются различные варианты глубины вхождения в асану, начиная от самого простого, до очень сложных. Если человек устал, то всегда можно сделать паузу, просто отдохнуть несколько минут, затем снова включиться в процесс.

Естественно, первое имя, которое приходит на умы, когда речь заходит о йоге, это Мадонна.Вот уж действительно кто знает про йогу практически столько же, сколько и ее основатели.  

А если говорить о мужчинах, то в свое время Sting буквально взорвал таблоиды, продемонстрировавший на церемонии вручения Grammy то, что он в великолепной форме.

Удачи!

Рита Железнякова, iledebeaute.ru

Комментарии (2)

  1. Грача  |04 июля 2010, 19:14#

    Меня тренер по пилатесу на йогу пригласила... пожалуй, попробую...

    • Bishon  |04 июля 2010, 23:27#

      кундалини тоже здорово!!!!

      Пожалуйста, авторизуйтесь. Комментарии могут оставлять только зарегистрированные и пользователи