Бесплатная и безопасная доставка по всей России* Весь сентябрь!
/
Магазины
Корзина
Ваша корзина пуста
Товар добавлен в корзинуОформить заказ

Фитнес. Как выплеснуть агрессию и стресс?

01 августа 2010, 00:00 | Рита Железнякова

Фитнес. Как выплеснуть агрессию и стресс?
5 выбрали

Иногда из всех видов фитнеса хочется выбрать один – побить от души боксерскую грушу, чтобы избавиться от одолевающих эмоций. Как и каким заниматься спортом, когда, что называется "накопилось"? 

На этот вопрос отвечает Персональный тренер "Фитнес-центра 100%" Евгений Карлов.

Какие виды спорта эффективнее всего помогают избавиться от стресса?

Усталость, стресс,  навязчивые состояния психики можно выплеснуть в принципе в  любом виде спорта. Силовые упражнения снимают стресс в  принципе. Чем больше вес и количество повторений, тем больше усилий нужно приложить и тем больше нужно сосредоточиться. Цель в этом случае – дойти до так называемого отказа. Когда организм, после напряжения мышечных, моральных, психических сил не может больше ничего. Таким образом, происходит переключение с проблем, которые волновали человека до этого, на другой вид работы. И проблемы становятся далекими, и плюс - в ответ на работы мышц, в организме вырабатываются эндорфины. Природа дает такую награду.

Можно поставить себе цель: сегодня я  пробегу 10 километров и  избавлюсь от негативных эмоций. Или – сегодня я сниму стресс тем, что 10 раз ударю по груше. Или – 100 раз пну ногой макивару.

А еще можно пойти на йогу и  снять стресс через гармонизирование своей психики. Медитация, специальные дыхательные упражнения помогут успокоиться.

Стоит ли выбирать те виды спорта, где "дерутся"?

С единоборствами, которые, казалось бы, первыми приходят в  такой ситуации на ум, стоят быть осторожнее. Если вы пришли выбрасывать стресс, не исключено, что и  другие явись с такой же целью. И вполне возможно, что при таком раскладе не обойдется без травм.

А как самому побыстрее успокоиться?

Самый простейший способ – глубоко подышать и посчитать про себя от двадцати до единицы. Или просто называть буквы алфавита. Главное – переключиться.

Стоит ли, придя в фитнес-зал, сразу "бросаться  в бой"?

Если вы пришли заниматься спортом, а перед этим вам три раза наступили на ногу в метро, и вы не можете успокоиться, лучше начать заниматься с дыхательных упражнений, разминки… Кстати, холодный душ тоже помогает переключиться с агрессивного состояния и дает заряд на тренировку. Это называется метод постепенного снятия стресса.

Рита Железнякова, iledebeaute.ru

Комментарии (1)

  1. Kuzya  |02 августа 2010, 18:12#

    А у меня любая физнагрузка снимала и снимает стресс. Позанимаешься качественно, и выходишь из зала "дура дурой", как говорит моя подруга.:)))) Главное, ЗАСТАВИТЬ себя дойти туда.;)

    Пожалуйста, авторизуйтесь. Комментарии могут оставлять только зарегистрированные и пользователи