Бесплатная и безопасная доставка по всей России* Весь сентябрь!
/
Магазины
Корзина
Ваша корзина пуста
Товар добавлен в корзинуОформить заказ

Секреты осеннего здоровья

27 сентября 2010, 00:00 | Катя Баранова

Секреты осеннего здоровья
3 выбрали

Вот и настают последние солнечные деньки. Столбик термометра еще иногда достигает 20 градусов, но чувствуется приближение холодов: под ногами хрустят желтые листья, ветерок напоминает о том, что пора доставать осенние вещи.

В такую погоду недолго и заболеть, но если соблюдать элементарные меры предосторожности, принимать витамины и бережно относиться к своему здоровью, вам ничего не грозит.

Укрепить иммунную систему, от состояния которой во многом зависит наше самочувствие, можно с помощью витаминных напитков с ежевикой, шиповником, липой, листьями черной смородины, крапивой, цветками календулы, плодами боярышника и рябины красной.

Персональный тренер "Фитнес-центра 100%" Евгений Карлов советует так же внимательнее относиться к гигиене сна.

Итак, чтобы просыпаться всегда бодрым и в хорошем настроении, необходимо готовиться с вечера. Последний прием пищи устройте за 3 часа до сна. Естественно, ужин должен быть легким. После этого примите теплую ванну в течение 15 минут и выпейте расслабляющий травяной чай. Успокаивающими свойствами обладают зверобой, мята, шалфей, валериана, пустырник. Никакого сахара или варенья в травяной чай не добавляют, иначе он теряет свои свойства. А вот чайная ложечка меда будет вполне уместна. Желательно покупать мед у бабушки с пасеки в сотах, это очень полезно.

После несложных приготовлений, отправляйтесь в постель. Время рассчитайте так, чтобы вам оставалось до подъема 8 часов.

Что касается утренних упражнений, Евгений советует подбирать их по самочувствию. Вообще, к такому роду активности надо себя приучать постепенно, но если недалеко есть приятный парк или лесочек, самое лучшее, что вы можете придумать – это небольшая пробежка на свежем воздухе. Это занятие тонизирует и бодрит лучше всего!

Самый главный совет от нашего эксперта: пока солнце еще высоко, а природа радует глаз, при любой возможности выбирайтесь на свежий воздух. Гуляйте, ходите по лесу, дышите, общайтесь с деревьями. Именно сейчас природа особенно сильно заряжает энергией, которая будет поддерживать вас всю зиму.

А как вы готовите свой организм к зиме?

Катя Барановаetoya.ru

Комментарии (7)

  1. Natalia1  |27 сентября 2010, 07:38#

    Лес действительно дарит непередаваемые эмоции. Красота необыкновенная!

    • lpg  |27 сентября 2010, 07:46#

      Часть моего пути на работу пролегает по аллейке, засаженной ясенями, которые уже начали желтеть и сбрасывать листву. Специально выхожу пораньше, чтобы не бежать, а идти медленно, созерцать и любоваться, вдыхать и прислушиваться...

      • Kuzya  |27 сентября 2010, 21:49#

        Спать правильно нужно мочь всегда, как мне кажется. Все зависимости и для. Это то, к чему я стремлюсь, чего алкаю, но получается с трудом, увы.:)
        А пока стремлюсь, и временами воплощать пытаюсь даже, кушаю активно овощи и фрукты. Ибо налегать на них сечас сам Бог велел.:)))

        • Пульхерия  |27 сентября 2010, 22:15#

          Да, лес сейчас - это нечто особенное! А если в нем еще и грибы растут, и не только мухоморы, хотя и они несказанно красивы! Прогуливаясь по осеннему лесу, ловлю себя на мысли, что ужасно хочется упасть на землю, покрытую желтой листвой и слиться с ней, раствориться...

          • lpg  |28 сентября 2010, 02:34#

            У меня из детства одно из ярчайших воспоминаний - у нас во дворе рос клен, раскидистый такой, а под ним стояла скамейка, так мы сгребали кленовые листья в кучу и сигали в эту кучу со скамейки, а потом лежали на этой куче, смотрели в небо и хохотали... Какое же это было счастье! Попробовать вернуть это ощущение, что ли?

            • Катя Баранова  |01 октября 2010, 00:53#

              Как интересно! Я представила себе эту картину, и прямо завидно стало. Хочется тоже попробовать. Интересно, не поздно ли еще? :)

            • katichka  |28 сентября 2010, 07:27#

              Ээээ, "до подъема 8 часов.., прием пищи за 3 часа до сна.." Интересно, какая из работающих москвичек может себе это позволить?
              24 часа - 9 ч. (работа) - 3 ч до сна - 8 ч сна. Итак, 4 часа остается на дорогу, покупки в магазинах, фитнес, уход в салонах, приготовление ужина, а в оставшиеся 3 часа между ужином и сном - семья, приготовление пищи и т.д..
              Лично у меня никак не получается на сон не более 5,5-6 часов и от ужина до сна не более 1,5-2 часов.

              Пожалуйста, авторизуйтесь. Комментарии могут оставлять только зарегистрированные и пользователи