Бесплатная и безопасная доставка по всей России* Весь сентябрь!
/
Магазины
Корзина
Ваша корзина пуста
Товар добавлен в корзинуОформить заказ

Зарядка для офиса

08 сентября 2010, 12:00 | Катя Голубева

Зарядка для офиса
2 выбрали

Американские ученые - большие любители докапываться до истины - порой находят ее в самых неожиданных местах. Когда проблема с лишним весом у их сограждан приняла угрожающие масштабы, ученые подумали, сложили, вычли... И выяснили, что виной всему сидячая работа! А вовсе не кола с гамбургерами!

Шутки шутками, однако истина в этом утверждении есть: работая в офисе, мы находимся в сидячем положении в среднем от 6 до 8 часов подряд. Весь день мы сидим за компьютером согнувшись, сдавливая грудную клетку и внутренние органы и испытывая постоянное напряжение глаз, шеи и плеч, рук и ног.

Не удивительно, что вечером все это немилосердно болит, а желание прийти домой и просто упасть на диван становится гораздо сильнее необходимости посетить тренажерный зал. В результате по утрам в зеркале мы видим не стройную красотку, готовую покорять карьерные вершины, а невыспавшуюся, злую, нервную тетку с оплывшей фигурой.

Так вот, об американцах.  Врач-эндокринолог доктор Джеймс Левайн  пришел к выводу, что всего этого можно избежать, если несколько раз в день прерываться всего лишь на пару минут, чтобы выполнить небольшую зарядку. Что самое интересное: если верить концепции NEAT (non-exercise activity thermogenesis, что в переводе означает "теплообразование без активных физических нагрузок"),  благодаря таким перерывам можно значительно снизить вес!

Основная идея концепции заключается в том, что обмен веществ в организме протекает гораздо эффективнее, если регулярно совершать простейшие движения вместо того, чтобы после нескольких дней сидения перед монитором изматывать себя серьезными тренировками.

Основываясь на этой концепции, Левайн разработал собственную методику, с помощью которой офисный сотрудник, не прибегая к услугам фитнес-центров, мог бы делать несложные физические упражнения на рабочем месте. Он изменил конструкцию рабочего стола таким образом, что во время чтения электронной почты или телефонных переговоров у него была возможность, не отрываясь от компьютера, медленно идти по беговой дорожке.

Таким образом за 2 месяца можно похудеть на 5 килограммов и избежать хронической усталости, нарушения кровообращения, головной боли и множества других неприятных последствий сидячего образа жизни. Очень удобно: работаете, худеете, здоровеете...

Тем, кому установить "беговой стол" начальник "не догадался", можно порекомендовать периодические прогулки по коридору к коллегам в другом кабинете. Так сказать, из серии вредных советов. 

А в принципе, существует множество других комплексов упражнений, которые можно делать в офисе, не покидая рабочего места. Еще в СССР производственная гимнастика была обычной практикой в рабочей среде. Из современных же методов самым интересным и удобным является йога. Ведь согласитесь, быть застигнутой начальником за выполнением упражнения "ножницы" или "отведение колена в сторону" - не самая приятная перспектива.

Итак, йога на рабочем месте. Для нее существует специальный термин - йоглет, который расшифровывается, как "короткое упражнение для офиса в стиле йоги".

Спокойно, в позу лотоса никто усаживаться не предлагает. Вот несколько упражнений, которые помогут вам восстановить кровообращение : 

  • Сядьте прямо, отведите голову влево, потом - вправо, и так несколько раз.
  • Медленно перекатывайте голову по кругу сначала в одну сторону, потом в другую.
  • Теперь заведите одну руку над головой, возьмите себя за локоть и аккуратно нажмите, почувствуйте, как тянется мышца. То же самое проделайте с другой рукой.
  • Опустите руки. Теперь плечами совершайте вращательные движения, несколько раз в одну и в другую сторону.
  • Вытяните ноги под столом, покутите сначала одну стопу влево-вправо, вверх-вниз, потом - другую

Каждое упражнение можно делать по 10, 20, 30... 50 раз - в зависимости от вашего самочувствия.

Фото: kiz.ru,onbeauty.ru

Релевантные товары в Online-магазине:

Комментарии (2)

  1. miranda-78  |08 сентября 2010, 15:06#

    худеть, не выходя из офиса - моя мечта! =)))Стол- тренажер - отличная идея )
    Жаль, руководство нашей компании прогресс понимает очень однобоко...

    • lpg  |09 сентября 2010, 02:51#

      Помните, в фильме "Самая обаятельная и привлекательная" сотрудники в перерыве в настольный теннис играли? Тоже ведь идея неплохая, только труднопредставимая в современных офисных зданиях.... Я периодически хожу по офису, подхожу к окошку, смотрю вдаль, заодно и глазки отдыхают. А еще придумала для себя такую хитрость - у меня есть свой принтер, к которому нужно просто наклониться, не вставая с места, но я его не включаю, а пользуюсь принтером, стоящим в другом кабинете, поэтому приходится по много раз на дню туда сбегать:)

      Пожалуйста, авторизуйтесь. Комментарии могут оставлять только зарегистрированные и пользователи