Бесплатная и безопасная доставка по всей России* Весь ноябрь!
/
Магазины
Корзина
Ваша корзина пуста
Товар добавлен в корзинуОформить заказ

Помогает ли йога похудеть?

12 октября 2011, 03:00 | Катя Кожевникова

Помогает ли йога похудеть?
6 выбрали

Нет, мы все, конечно, прекрасно понимаем, что йога была придумана не для этого. И что это не просто аэробика, а серьезная оздоровительная и духовная практика. Но это понимание не мешает нам, стесняясь и смотря в пол, все-таки спрашивать у тренера: "А реально ли с помощью йоги похудеть?" Ответа часто добиться сложно. Одних йогов этот стандартный вопрос безмерно веселит, и они пускаются шутить, других расстраивает, и они мрачно сообщают: "Реально, как и забивать гвозди микроскопом". Чтобы разобраться с этим непростым вопросом, пришлось буквально выпытывать информацию у инструктора по йоге Сергея Коркина.

"Конечно, помогает!" – с ходу обрадовал меня тренер. Но тут же разочаровал: "В комплексе с регулярными пробежками и правильным, сбалансированным питанием". Но ведь регулярные пробежки вместе с диетами и сами по себе помогают сбросить лишний вес! Так причем же тут йога?

На самом деле, многие асаны требуют напряжения мышц и заметных энергетических затрат. А это ведет к потере лишнего веса. Только не так быстро, как многие другие виды фитнеса. И заниматься йогой для этого нужно серьезно, не менее трех раз в неделю по полтора часа.

Кроме того, многие асаны способствуют улучшению пищеварения и обмена веществ. Если заниматься йогой серьезно, у человека изменяются пищевые привычки. "Во время занятий происходит глубокое стимулирование внутренних органов, и после тренировки от одной мысли о том, чтобы набить желудок тяжелой пищей, уже подташнивает, – объяснил Сергей Коркин. – В результате регулярных занятий человек по собственной воле переходит на более легкую пищу, есть тяжелые, калорийные продукты ему просто не хочется. Многих йога плавно приводит к вегетарианству".

А переход на более легкую, здоровую пищу – важнейшее условие для похудения.

Йога вместо ужина

По нашей просьбе Сергей Коркин рассказал про асаны, которые отобьют желание съесть гамбургер. Можно практиковать их до ужина, а еще лучше – вместо ужина.

Для этой цели, по словам тренера, хорошо помогают скручивание корпуса. Оно выполняются на выдохе с фиксацией на несколько минут.

Кроме того, к "диетическим асанам" относятся наклоны вперед из положения сидя и стоя: пасчимотанасана и уттанасана. Наклон начинается на выдохе. В этой позе также надо задержаться на несколько минут.

Хотя, конечно, йогой надо заниматься систематически и под руководством опытного тренера: выполняя несколько асан по вечерам, вы вряд ли достигнете каких-то результатов. По себе могу сказать – регулярные занятия йогой действительно меняют пищевые привычки в лучшую сторону. То есть, так или иначе, йога все-таки помогает похудеть где вы видели толстых йогов? Но после тренировок начинаешь задумываться: может быть, мечта о похудении – не лучшая мотивация в спорте?

А какие цели вы ставите себе в спорте?

Катя Кожевникова, iledebeaute.ru

Комментарии (63)

  1. LOO  |12 октября 2011, 04:04#

    Статья как бальзам на душу :) Йогой занимаюсь, целью ставила - улучшение гибкости, релаксацию, а похудение тоже увидела, как приятный неожиданный бонус.

    • Алиса Fox  |12 октября 2011, 04:11#

      7 лет занимаюсь йогой, все правда, это не вид спорта который целенаправлено будет сжигать ваши жиры, только если в комплексе с правильным питанием) Зато йога поможет вашему телу гармонично развиваться, "поставит" все внутренние органы на место и поможет достичь полного физического контроля над телом, ясности ума и наивысшего умиротворения.

      • Аннетка  |12 октября 2011, 08:24#

        йога однозначно не помогает похудеть! но: 1) улучшается осанка, а значит, визуально человек кажется стройнее и подтянутее; 2) нормализуется обмен веществ (видимо, за счет этого у некоторых и появляется похудение); 3) минимизируются или даже снимаются боли в спине (очень актуально для офисных работников); 4) повышается общая выносливость организма; 5) у многих развивается гибкость.
        при всем этом есть масса минусов - точнее, противопоказания к отдельным асанам, о которых многие тренеры почему-то не упоминают. например, нельзя переносить вес тела на руки при плохом зрении, нельзя надолго оставаться в любой асане и выполнять некоторые асаны на равновесие при варикозе и т.д.
        вывод: йога принесет пользу только если заниматься ей без фанатизма)

        • Olika777  |12 октября 2011, 08:47#

          про противопоказания не слышала, хотя да, они вполне логичны, не задумывалась...
          ну это минус тренерам, конечно

          • Алиса Fox  |12 октября 2011, 14:04#

            в критические дни кстати тоже много асан противопоказано

            • Olika777  |12 октября 2011, 14:28#

              да, "березка" как минимум

              • Алиса Fox  |12 октября 2011, 15:03#

                почти все, кроме восстанавливающих)))

          • viola_inc  |12 октября 2011, 09:31#

            а я после родов не могу такие наклоны делать, у меня что-то где-то защемляется в области желудка

            • Аннетка  |12 октября 2011, 12:33#

              сочувствую! тогде Вам к хорошему остеопату надо для начала
              я после неудачного кесарева пресс качать совсем не могла - боли начинались, а на йоге самостоятельно дозируешь нагрузку, поэтому срывов не происходит

            • Rau  |12 октября 2011, 11:30#

              Где бы найти такого тренера, который все-все расскажет с учетом имеющихся проблем. И рядом с домом. :-)

              • Аннетка  |12 октября 2011, 12:30#

                тренер все-все не расскажет, но интернет нам поможет) - я в интернете по некоторым асанам противопоказания нашла, потом сама рассказала все тренеру и вредные для меня асаны не выполняю

                • Rau  |13 октября 2011, 12:52#

                  Не готова я доверять такому тренеру, который теоретически помогает улучшить здоровье, а практически не знает/игнорирует противопоказания. Так можно и вред получить. А вдруг я не все нашла, что надо было? А он не знает.

                  • Аннетка  |14 октября 2011, 08:59#

                    не хочется Вас разочаровывать, но таких тренеров как раз большинство(( - во всяком случае, что касается йоги. я занималась в разное время с 4 тренерами - ни один не говорил о каких-либо противопоказаниях, кроме, простите, месячных.
                    и это неудивительно - ведь они не профессиональные тренеры, медицину в институте им не преподавали, люди сами по себе они здоровые, и чужими болячками просто не заморачиваются

                    • Rau  |14 октября 2011, 12:43#

                      Да я и не очаровывалась еще. :-)) В общем, это где-то так и предполагалось. Не хочется иметь дело с неспециалистами.

              • Барпиона  |12 октября 2011, 15:22#

                О противопоказаниях даже не задумывалась! Спасибо, буду иметь ввиду.

              • Olika777  |12 октября 2011, 08:46#

                я бы даже сказала, это совсем не аэробика :)
                и я лично надеюсь, что НЕ помогает худеть, пошла, в первую очередь, чтобы с болями в пояснице справиться, ну и поддержание гибкости тела тоже не помешает

                • Кира_78  |12 октября 2011, 09:02#

                  Занимаюсь год с небольшим. Похудеть-не похудела, да мне и ненадо, но фигура как то подтянулась, улучшилась осанка, стала гибче. На мой взгляд получила за год больше пользы, чем за 4 года в тренажерном зале. Что касается вегетарианства-наш тренер говорит, что в климате России оно неполезно и я с ним согласна абсолютно.

                  • терталина  |12 октября 2011, 10:01#

                    А всё собираюсь заняться и никак не собирусь(((

                    • mnvnika  |12 октября 2011, 10:12#

                      Прочитала и поняла, что с моими проблемами просто необходимо заниматься йогой...

                      • Tiksi  |12 октября 2011, 10:35#

                        А я еще поняла, что для меня есть противопоказания...

                      • ksyuxaxa  |12 октября 2011, 10:14#

                        Я 8 лет занимаюсь йогой. Йога помогает достичь гармонии души и тела. Меняется тело, мировоззрение, восприятие себя и окружающих. И, в частности, меняется отношение к еде. Получается, что опосредованно, йога действительно помогает похудеть( кому это необходимо)

                        • Tanya 2008  |12 октября 2011, 10:15#

                          Я думаю йога очень полезна для того чтобы себя держать в форме, не знаю насколько она помагает худеть. Но обрести душевное равновесие и оставаться в форме думаю очень помогает

                          • Диляра Попова  |12 октября 2011, 10:19#

                            мне кажется йога помогает держать себя в форме, стать выносливее, подтянутее...всегда мечтала заниматься йогой, но вот в клуб нет возможности ходить, а по кассете, как думаете будет эффект или лучше, все же , с тренером заниматься?!

                            • Olika777  |12 октября 2011, 10:49#

                              По кассете, я думаю, будет эффект, если Вы в курсе всех тонкостей, и если сначала все-таки походите к тренеру, т.к. асаны очень важно правильно выполнять ,а без тренера кто Вас поправит?

                              • Катя Баранова  |12 октября 2011, 11:48#

                                Обязательно сначала к тренеру. А то можно так назаниматься, что потом исправить уже никто не сможет. Не всегда можно отследить, насколько правильно вы выполняете асану, да и не видны на кассете мелочи, которые очень важны. А когда уже отработали и выстроили тело - тогда и кассета вам в помощь.

                                • russianicebear  |15 октября 2011, 02:23#

                                  Мне почему-то вспомнилась моя подруга, которая попыталась по книге повторить одну из асан, а в итоге родителям пришлось её из этой асаны "распутывать", так как она умудрилась завязаться чуть ли не двойным узлом. Поэтому плюсуюсь: без тренера никак!

                              • Belochkam  |12 октября 2011, 11:39#

                                занятие с портом должно приносить здоровье...

                                • russianicebear  |15 октября 2011, 02:21#

                                  ... а здоровье включает в себя и нормальный вес.

                                • Диляра Попова  |12 октября 2011, 11:55#

                                  хорошо...спасибо!!! возьму месяц абонемент, а потом дома буду заниматься. Спасибо!

                                  • SkySnake  |12 октября 2011, 12:56#

                                    Если заниматься йогой комплексно; то есть не отчленять её от всех важных составляющих, не делать из неё очередной вид спорта, то она способствует не только похудению, но и приобретению наилучшего здоровья. Но лично мне известны единицы таких людей. Мне кажется, неправильно хотеть от йоги чего-то. Надо хотеть от себя, к себе предъявлять требования.

                                    • Кнопочка  |12 октября 2011, 13:05#

                                      Можете закидать меня палками, но я не люблю йогу. Чаще всего, кто серьезно ею занимается становятся какими-то не от мира сего. Это ведь целая религия своего рода. У меня масса примеров людей на работе, которые "вдарились" в йогу и это стало их образом жизни: это видно по одежде, украшениям, мировоззрениям. Один товарищ вообще стал чуть ли не монахом буддийским после занятий йогой. Так что у меня только отрицательное мнение о ней, а то, что все повально стали заниматься просто дань моде, так же как все вдруг стали верующими и начали ходить в церковь.
                                      Фуф, высказала...:)))
                                      P.S. Конечно здоровья она может прибавить и силы, а худеешь в комплексе от питания и упражнений.

                                      • Olika777  |12 октября 2011, 14:25#

                                        есть доля истины в Ваших словах
                                        и про чрезмерное увлечение (но процент все же не так велик, по моему опыту)
                                        и про дань моде (вот это уж точно сплошь и рядом)

                                        • Барпиона  |12 октября 2011, 15:24#

                                          В общем, людям увлекающимся лучше не заниматься. А то слишком занянет!

                                        • Аннетка  |12 октября 2011, 13:12#

                                          вот меня тоже очень настораживает отношение к йоге как к чему-то очень важному, жизнеполагающему даже.
                                          будем откровенны - чтобы йога принесла пользу здоровью, достаточно воспринимать ее как ЛФК, обычную лечебную физкультуру. и в этом плане она немногим отличается от пилатеса. ну разве что еще дыхание ставит.
                                          а все остальное - жизнь, подчиненная йоге - похоже именно на сектантство. а фанатизм в отношении йоги - очень распространенное сейчас явление.
                                          так что все хорошо в меру

                                          • Кира_78  |12 октября 2011, 13:19#

                                            вот меня тоже очень настораживает отношение к йоге как к чему-то очень важному, жизнеполагающему даже.
                                            будем откровенны - чтобы йога принесла пользу здоровью, достаточно воспринимать ее как ЛФК, обычную лечебную физкультуру. и в этом плане она немногим отличается от пилатеса. ну разве что еще дыхание ставит.
                                            наш тренер нас так и называет-группа здоровья :))))) вот именно для здоровья и хожу, не более того. На голове стоять не умею :))))))

                                            • Olika777  |12 октября 2011, 14:27#

                                              кстати, в пилатесе тоже дыханию внимание уделяется :)

                                              • ClaireM  |31 октября 2011, 20:20#

                                                пилатес был разработан на основе йоги.

                                            • SkySnake  |12 октября 2011, 14:07#

                                              Аннета, согласитесь, ведь это уже не йога вовсе выходит :) от неё остается одно название.

                                              • Аннетка  |12 октября 2011, 14:16#

                                                почему? остаются комплексы упражнений, остается работа над дыханием, остаются асаны, направленные на успокоение, расслабление или на снятие болей в позвоночнике - кому что нужно. разве этого мало?
                                                а мировоззрение - это уж извините...) я против фанатизма в любых его проявлениях)

                                            • olik16  |12 октября 2011, 14:30#

                                              Йогой не занималась, хотя много хороших отзывово слышала. Но для меня по состоянию души такие тренировки не подходят. Мне надо быть постоянно в быстром движении)))))))

                                              • Барпиона  |12 октября 2011, 15:26#

                                                Не могу долго заниматься одним видом спорта. Поэтому чередую: один раз в неделю йога, другой степ, на след. неделе пилатес, потом танцы.
                                                И мышцы развиваются, и интересно

                                                • Olika777  |13 октября 2011, 11:19#

                                                  такая же история :)

                                                • Барпиона  |12 октября 2011, 15:27#

                                                  А из йоги больше всего нравится комплекс упражнений "Здравствуй, солнце". Сделаешь утром и спать не хочется, и кофе не нужен!

                                                  • Диляра Попова  |12 октября 2011, 20:41#

                                                    ну как так.....вот что в эом такого, что потом спать не хочется, просто интересно...

                                                  • Та самая...  |12 октября 2011, 15:54#

                                                    а мне нравится йога! она сочетает в себе комплекс полезных действ: во 1, поддерживает тонус тела, во 2, развивает выдержку и учит выдерживать баланс, в 3, ощущение гармонии, в 4, после нее и вправду не хочется кушать, в 5, помогает с болями в спине и можно еще долго перечислять положительных качеств этого зянятия.

                                                    • Та самая...  |12 октября 2011, 15:54#

                                                      а мне нравится йога! она сочетает в себе комплекс полезных действ: во 1, поддерживает тонус тела, во 2, развивает выдержку и учит выдерживать баланс, в 3, ощущение гармонии, в 4, после нее и вправду не хочется кушать, в 5, помогает с болями в спине и можно еще долго перечислять положительных качеств этого зянятия.

                                                      • HomeCat  |12 октября 2011, 16:37#

                                                        ой, как много мне хочется сказать!
                                                        1. Йога НЕ помогает худеть, но помогает быть в ТОНУСЕ и быть ПОДТЯНУТОЙ! Я занимаюсь ею 2 года, 2 раза в неделю, хожу просто в фитнес-клуб на "фитнес йогу". Делаю выводы только из того, что я больше никуда не хожу, кроме йоги и пилатеса.
                                                        2. Тут еще написали, что "она немногим отличается от пилатеса" - да, оно верно. Только посчитайте сколько лет йоге и сколько лет всяким пилатесам, бодифлексам и т.д. Просто мне мой опыт хождения и на йогу и куда-н. еще дает понять, что йога, как ни крути - она первична! А все остальное методики, это все некие ее модификации.
                                                        3. Ну, и самое смешное про "вы видели толстых йогов?". Пожалуйста, зайдите на сайт йога.ру и посомтрите на преподавателей. Вот пример 2х преподавателей. Я ни в коем случае не хочу никого обидеть и не дай бог этих самы преподавателей, но по ним видно, что они не совсем худенькие. Т.ч. это выражение "вы видели толстых йогов?" - полная ерунда :)) Видели! И еще не такое видели!:)))

                                                        • HomeCat  |12 октября 2011, 16:37#

                                                          Вот еще пример.

                                                          • Катя Кожевникова  |13 октября 2011, 10:09#

                                                            Ой, классная какая!) Нас самом деле, это было сказано в шутку и больше про индийских йогов. Я вот не видела ни одного толстого индийского йога. Как, впрочем, и ни одного толстого индуса))). Правда, полагаю, у них это связано с тем, что они исторически практически не едят мясо.
                                                            Другое дело Сикхи - эта религия в 15 веке отделилась от индуизма, в нее вошли представители касты воинов. А воинам религия всегда разрешала есть мясо. Так вот, сегодняшние сикхи разительно отличаются от индусов -- это всегда высокие, крупные, полные мужчины. Хотя нация одна и та же).

                                                            • russianicebear  |15 октября 2011, 02:20#

                                                              Спасибо за фото! Лично я такого еще не видела :)

                                                            • orhideya-j  |12 октября 2011, 18:16#

                                                              Мне не нравится йога, я люблю динамичный спорт.

                                                              • Диляра Попова  |12 октября 2011, 20:41#

                                                                вот это даааааааааааааа....я первый раз вжу полного йога....особенно первую...может это монтаж)))

                                                                • beba  |12 октября 2011, 21:22#

                                                                  я думаю это бред: не помогает йога никакому похудению, это уже пунктик в голове срабатывает, желаемое за действительное выдается.

                                                                  • Елена Лесина  |12 октября 2011, 21:28#

                                                                    Меня коллега все уговаривает заняться йогой, а мне пока не до нее. Сама "девушка" очень хорошо выглядит - стройна, пластична и это, несмотря на бальзаковский возраст.

                                                                    • Кнопочка  |13 октября 2011, 00:13#

                                                                      Вот и у меня на работе соблазняли занятиями. Со мной работала девушка, которая серьезно занималась йогой, ездила на всякие тренинги и итоге сама стала иструктором по йоге и ушла с нашей работы. Сейчас работает в йога центре. Потом начальник ходил на йогу и меня подбивал, но смотря на них антипатия какая-то к занятиям.

                                                                      • russianicebear  |15 октября 2011, 02:18#

                                                                        Видимо, к увлечению йогой человек должен прийти сам - без понуканий со стороны коллег.

                                                                      • tatennak  |13 октября 2011, 08:00#

                                                                        йога мне нравится очень. просто нравится и все, я не задумываюсь даже, помогает худеть или нет. Но после родов так и не удается, ну никак. уже 3 года как белочка сами знаете где) мне она нравится даже не только для тела- успокаивает очень. Занимаюсь бодифлексом - 99% там - из йоги, правда) насчет полных йогов, кстати, я знаю даму, которая какая-то крутая преподаватель йоги, ездит на всякие симпозиумы, стоит на голове (Сама видела) без рук - весит килограмм, я так думаю, 80 при росте 162см примерно. но да, она подтянута довольно. Но она выглядит молодой, не знаю даже как объяснить....

                                                                        • Olika777  |13 октября 2011, 11:22#

                                                                          как в бодифлексе 99% из йоги??
                                                                          там разве не на задержках дыхания все основано?? или я что-то путаю?

                                                                        • Новая Машка  |13 октября 2011, 10:18#

                                                                          Просмотрите книжки по йоге индийский авторов. Наверняка найдете массу фотографий, на которых весьма полные по нашим меркам (возможно, не по индийским) люди успешно скручивают свои тела в самых невероятных позах.

                                                                          • LenkaShip  |13 октября 2011, 17:03#

                                                                            занималась йогой , очень нравится как тело становится гибким, осанка улучшается. цели похудеть не было, думаю если будет похудение - как бонус. может только на бикрам йоге будет похудение

                                                                            • пралине  |13 октября 2011, 22:38#

                                                                              Я считаю что очень важно получать удовольствие от физических упражнений...и без фанатизма...а йога это или аэробика....не имеет значения....самое главное заниматься под руководством опытных инструкторов...

                                                                              • russianicebear  |15 октября 2011, 02:16#

                                                                                Очень люблю йогу, но никогда не думала о ней, как о средстве для похудения. Эта статья - абсолютно неожиданный взгляд на проблему контроля веса. Спасибо!

                                                                                • essko  |01 ноября 2011, 13:45#

                                                                                  как физ. нагрузка йога - не лучший вариант тренировок для худеющих, калорий много не сожжешь. зато оздоровить и укрепить организм, восстановить силы, избавиться от стресса, нормализовать питание, а как следствие и похудеть йога поспособствует.

                                                                                  Пожалуйста, авторизуйтесь. Комментарии могут оставлять только зарегистрированные и пользователи