К чему стремиться: как определить свой идеальный вес?
05 октября 2011, 03:00 | Катя Кожевникова
Работая над своим телом, мы все стремимся к идеалу, хотя не всегда хорошо понимаем, где он – этот самый идеал. Одни ориентируются, как на святую истину, на кем-то провозглашенное "90-60-90" и не учитывают при этом свой рост и особенности фигуры. Для других идеал скрывается в любимых старых джинсах, купленных еще до рождения первого ребенка. На самом деле, идеальная фигура – это фигура здорового человека, которая не несет опасностей для его самочувствия. А как найти этот идеал? Для этого существует масса формул. Давайте попытаемся разобраться с этой фитнес-арифметикой.
Играя в похудение, очень легко заиграться, и начать стремиться к таким показателям на весах, которые будут опасны для здоровья. Существует и обратный вариант – считая свою фигуру нормальной и гармоничной, можно набрать лишний вес и выйти из "здорового" диапазона в другую сторону. Давайте разберемся, как сохранить идеальный баланс между красотой и здоровьем.
Самая простая и потому самая распространенная формула для определения своего идеального веса выглядит вот таким образом: отнимаем от своего роста в сантиметрах 110 и получаем идеальный вес в килограммах. Впрочем, многие эксперты считают, что эту формулу могут использовать только высокие девушки, ростом не ниже 175 см. Для девушек ростом 165-174 см рекомендуется вычитать из роста 105, тем, кто еще ниже – 100.
При этом нужно учитывать еще один важный показатель – тип телосложения. Оно может быть астеническим, нормостеническим и гиперстеническим. В первом случае речь идет о высоких и худых от природы людях, с тонкими, легкими костями, в последнем – о невысоких и коренастых девушках, отличающихся широкими и тяжелыми костями. Нормостеники, соответственно, находятся посередине между этими категориями.
Понятно, что гиперстеник, как ни старайся, будет весить больше, чем астеник такого же роста. Поэтому к приведенной выше формуле предлагается добавлять 10% для гипестеников, а астеникам отнимать 10% от своего результата. Считается, что таким образом вычисляется идеальный, здоровый вес человека – без лишних килограмм, но и без чрезмерной худобы.
Но для начала надо понять, к какому типу телосложения относится ваша фигура. Кроме вечного способа "определяем на глаз" тут тоже существует своя формула: надо измерить не совсем обычное место на теле – собственное запястье. Считается, что, если самое тонкое место руки у девушки по окружности меньше 15 см, она относится к астеническому типу телосложения, 15-17 см обычно встречаются у нормостеников, более 17 – у гиперстеников.
Некоторые эксперты советуют, рассчитывая идеальный вес, учитывать возраст человека. Для этого надо добавлять к полученному результату по полкило за каждый год жизни после 25 лет, правда, не более 7 кг в общей сложности.
Впрочем, понятно, что идеальный вес – это не отметка на весах с точностью до грамма, а определенный диапазон. Понять, насколько ваш вес укладывается в рамки здорового, поможет индекс массы тела. Он рассчитывается таким образом: вес тела в килограммах разделите на рост в метрах, возведенный в квадрат. То есть, если у вас рост, допустим, 175 см, а вес 65, ИМТ рассчитывается так: 1,75*1,75=3,0625; если 65 разделить на 3,0625 получится приблизительно 21,2. Значит, у вас все нормально. Считается, что нормальный индекс массы тела лежит в диапазоне между 19 и 26. Числа ниже 19 говорят о недостаточном весе, выше 26 – об избыточном.
Но часто получается, что вес у нас по всем формулам выходит идеальный, и индекс массы тела лежит в заданных рамках, а вот отражение в зеркале все равно отчаянно не нравится. Это может быть связано с дряблостью, нетренированностью мышц и с лишними жировыми отложениями. Диетами тут ситуацию не спасешь: надо развивать и разрабатывать мышцы. Жировая ткань постепенно будет перерабатываться в мышечную, фигура станет более красивой и подтянутой, а вес при этом серьезно не уменьшится (а может, даже, увеличится, ведь мышцы весят больше жира).
А как вам кажется, ваш нынешний вес близок к идеальному? А желаемый?
Катя Кожевникова, iledebeaute.ru
Релевантные товары в Online-магазине:
Rich
Шампунь, сохраняющий цвет и стимулирующий рост волос, на основе арганового масла
1 320 руб. 1 760 руб.
Похожие материалы:
Статьи
- Марафон "8 марта": перелет и фитнес-центр
02 февраля 2011, 15:00 - Марафон "Все на пляж!": худая спина, горные лыжи и новобранцы
23 марта 2011, 17:00 - Размер одежды vs. профессионализм: что важнее?
26 сентября 2017, 14:00
Видео
- Веснушки: как создать идеальный тон от Clinique
14 мая 2010, 00:00 - Три шага к идеальной коже от Shiseido. Линия Benefiance Wrinkle Resist24
14 января 2013, 14:30 - Видеоотчет с торжественного открытия магазина ИЛЬ ДЕ БОТЭ в Ростове-на-Дону в ТРК «Горизонт»
22 июня 2016, 00:00
Обсуждения
- Идеальный тон лица вместе с ROUGE BUNNY ROUGE!
Добрый день, уважаемые по...
11 декабря 2012, 10:56 - ВЕСЫ
04 января 2014, 00:18 - Весёлые beauty-уроки с лучшими специалистами марки Lancôme. Узнайте всё о ф...
06 марта 2016, 14:54
Мой индекс массы тела равен 17...Пойти на холодильник что ли напасть :-)
ой... так мало...)
сколько есть=)
тем и хороша, как говорится! ;)
и у меня 17,2! я не дистрофик, всегда была стройной....
Мой индекс массы тела равен 20,5. Но это не говорит о том, что это мой идеальный вес. Мой вес - 55 кг при росте 164 см. А ведь хочется свои привычные 53 кг.))) Лично я считаю, что все подсчеты по индексам совершенно пустая трата времени. Я знаю свой идеальный вес и какие при этом должны быть формы, вот на это и ориентируюсь.
По формуле для высоких, мой вес идеальный, но для меня многовато, после родов не могу скинуть, а хотелось бы кг на 5 меньше
мой тоже идеален по формуле, а в реальности надо скинуть 3-4 килограмма!
Мой индекс 21, 26, и рост 170 и вес 60 кг., но параметры меня не совсем устраивают. Точнее и талия тонкая и попа не большая, но ноги не худые. И когда сильно худеешь (до 55кг.), худеет лицо, появляются мешки под глазами, худеет верхняя часть и видно кости, а ноги на месте остаются. Тренировки регулярны, и крема для подтяжки и против целлюлита + массаж. Без них не возможно, как только перестаешь пользоватся кремом сразу целлюлит виден становится.
Вот так, мы - девушки, боремся всю жизнь! :)
по формуле выходит,что вес идеальный..но у меня худой верх(на плечах видно каждую жилку,костлявые руки, на груди рёбра просвечивают, на спине все рёбра видно),худое лицо,а вот попа с ногами...вот им бы похудеть не помешало))
Больная тема. Наверно, я уже не смогу приблизиться к своему идеальному весу, хотя на данном этапе времени потихоньку худею. Силы воли маловато.
Я бы хотела чуть-чуть сбросить -килограмма три, хотя в теории я должна весить 45 при моем росте, но для меня это маловато.
а по-моему, идеальный вес (по всяким индексам) - еще не значит, что форма тоже идеальная. всем известно, что жир весит меньше, чем мышцы, поэтому можно стать более стройной и подтянутой, но остаться в том же весе, а то и прибавить килограмм
[Комментарий удален]
Сколько ни весь, не высчитывай идеалы по формулам и не соответствуй им, все равно что-то, да не будет устраивать почти любую женщину, такие уж мы :)))))
Я не одинока, признавшись, что не нравлюсь себе.
Да, согласна с Вами у меня тоже постоянная проблема. То как я хочу выглядить отличается от того как выгляжу на самом деле.
нас таких недовольных собой много!
да уж) это точно))
но нужно стараться сделать все чтобы быть собой довольной)))
вот прят завтра и начну, "стараться"))))))))))
Мой идеальный вес д.б. 62 кг, но размер груди у меня - 7, при объме 75см. Поэтому стараюсь меньше 68 кг(при росте 168 см) не быть. Грудь выглядит не супер при весе 62 кг, А ПРИ 68 КГ - САМО ТО!
17,6 получилось (при росте 1,67 и весе 49 кг). в общем, все как всегда относительно!
у меня индекс тела 18, больше думаю мне не нужно. Вообще я могу легко набрать килограмма полтора и также легко скинуть...Пока меня всё устраивает
У меня идеальный вес, и индекс тела 20. Запястье меньше 15, но плечи и грудная клетка скорее широкие, так что с запястьем тут не работает.
хочу -5 кг!!!
Что б такого съесть, чтобы похудеть?
капусту)
огурцы))
анекдот в тему: организм человека растет только до 25 лет. жаль, что живот и попа об этом не знают...
хаха)))
в точку прямо!
:D
во-во)))))
)))))))))))
мне нравится мой вес сейчас! ИМТ 20, ниже худеть я просто боюсь.
и еще меня волнует то, что запястье у меня 14см, следовательно мой тип телосложения астенический, но я не высокая и не худая, а скорее коренастая, и совсем не похожа на хрупкую девушку с тонкими костями.
Идеальный вес удля каждого свой. И даже девушки с одинаковым ростом должны весить по-разному в идеале.
Идеальный вес рассчитывается при анализе структуры тела (когда при помощи специального аппарата выделяются массовые доли мышц, жира, жидкости, костей и так далее). И при этом рассчитывается и идеальный вес, и идеальное количество мышечной массы. Я такую процедуру делала совсем недавно, и очень удивилась, что мой идеальный вес должен быть таким высоким при моем росте (кости тяжелые).
А где Вы это делали?
В каком-то спортивном клубе?
Я, если честно, понятия не имею какой у меня вес :))) Наверное потому, что меня он полностью устраивает. Лет до 25 была худая как спичка, несмотря на то, что лопала все подряд, потом немного поправилась и "стала похожа на человека" , как говорит бабушка :)
Для меня идеальный вес это 49 кг- сейчас я 48- но так тоже хорошо. А вот если я бываю 50- мне прям тьяжело становится
Значит, что идеальный вес, это когда себя комфортно чувствуешь
Я хочу быть пышногрудой, с тонкой талией и круглой попой, вот такой я бы себе точно понравилась! А так имеем то, что имеем:( А индекс мой 21.9, практически, норма:)
Все хотят... :) Но нас любят всякими, к счастью... :)
вот и хорошо, что всякими! этому можно только радоваться)))
я этому радуюсь ))
и короткими толстыми ножками, кои присущи этому типу фигуры )
и короткими толстыми ножками, кои присущи этому типу фигуры )ну не соглашусь))))) я, пышногрудая....с тонкой танией..и с попой.., конечно не как у Дженифер Лопес, тьфу, тьфу))) но и ноги совсем не короткие и не толстые)...так что это как всегда, относительно!..
У меня индекс тела 19, вес 57 кг при росте 172, вроде все в норме, но при этом очень худенькие руки и ключицы выпирают
у меня индекс 18, 2 - но поправляться я не хочу))))))))) меня все устраивает- грудь 3 размера, талия 58 см, а бедра 88 см
а рост? :)
уже увидела ниже :))
)))
а я себе нравлюсь какая есть!!! хоть и по всем расчетам-все в норме!!!!
у меня индекс 17, а жирок на животе есть...или это не учитывается....худеть-то мне по идее все таки надо...
Мне кажется, вам точно не нужно худеть, а можно просто организовать себе аэробную нагрузку. Жир с живота уходит только при интенсивной аэробной нагрузке, даже просто качать пресс - бесполезно.
С возрастом, худеть и держать вес все сложнее и сложнее. Раньше мне достаточно было недельку не ужинать после 18.00 и вес в норме, а теперь я вообще не ужинаю и все равно вылезают "булки" то там то сям... при росте 162 вес 55кг ... я себя вижу очень толстой(((
У меня широкая кость, так что даже в лучшие годы молодости я не выглядела "бледной тенью" при весе 46 кг... Сейчас есть лишние килограммы, и по-возможности буду их убирать, но... с возрастом я поняла, что в любом состоянии своего тела нужно обязательно его любить и не стесняться... Мой муж говорит, что любит меня такую какая я есть.
Одна из моих подруг из разряда "пышечек", но у нее все пропорционально и главное она очень пластичная, начнет танцевать- мужчины возле нее вьются. А другая очень худая но какая то угловатая...
Дорогие мои ИДБабочки... любите себя такие какие вы есть, не изводите себя немыслимыми диетами лучше больше гуляйте, занимайтесь фитнесом, общайтесь с людьми которые положительно влияют на вас, ешьте все что вам нравиться... Помните, что любая война- даже со своим весом- изнуряет человека. Позитива вам всем.
особенно портит стройных девушек недовольное лицо.... последствия диеты может?
Индекс 17,67, но все равно ограничиваю себя в еде и занимаюсь спортом - работаю над талией)))
при росте 167см вес 52кг я все равно хочу 50кг!!))))) у меня очень тонкий верх, талия и ноги. Но вот бедра и "место чем приседают" - 95см!!!! вот и представьте как это смотрится((((( когда худею все равно именно это и остается, а все остальное как будто высыхает(((((
многим так нравится)
так всегда - худеешь сверху, а поправляешься с того самого места)))
а я когда худею- у меня грудь худеет, поэтому не люблю худеть
и у меня тоже самое! когда после второго ребенка худела так обидно было: верха не стало, зато низ - еле-еле пришел более менее в форму)))
:)) а я когда худею, ничего с грудью не происходит)) просто она скромненького размера) из 2ого никогда не выйдет)
девочки, так всегда)) потому худеть не надо - похудевшая обвислая грудь - печальное зрелище)
вот здесь я второй раз в жизни очень обрадовалась, что природа наградила не третьим размером))))) а то печальное зрелище - обеспечено!!(( (первый раз был с первой беременностью))))))
у меня другая проблема, у меня лицо сильно "худеет" и выгляжу старше своего возраста (
Я думаю, что это самая большая проблема похудения - как сохранить грудь. Может у кого есть совет?
можно делать упражнения, обматывая сначала целофаном, а поверх чем то теплым проблемные участки- так гимнастки делают, а если нанести еще какое нибудь средство думаю все получится
Я тоже такие хитрости знаю. Я имела ввиду другое. Как сохранить грудь, если по какой-то причине ты сильно похудела?
я о таких хитростях не знаю, да и мне кажется это невозможно!
у меня после похудения на 12 кг, грудь через год востановилась))
она похудела самая певая, до 1го размера (с 2,5), а сейчас красивый упругий 2ой, но с моим нынешним весом этого вполне достаточно)))))))
мне кажется, надо в процессе похудения уделить повышенное внимание груди - обязательно крем для упругости втирать каждый день. Все равно грудь похудеет. если вы скинете вес, но по крайней мере форма останется.
меня мой вес устраивает, в некоторых местах можно поработать над рельефом и тонусом кожи
Согласна с mnvnika ...диеты это ерунда...ну не считая разгрузки раз в неделю-это даже полезно для организма.....спорт или ходьба, да просто побольше движений...вот это да.........и надо любить себя-это самое главное условие!
ндя.. )))) подобралась компания! индекс 24 получился, по ходу самый большой из представленных))). Для мамы 2х крупных деток выгляжу хорошо, но держаться , а тем более уменьшаться все тяжелее. Но постараюсь!
У меня рост 168см, вес 49кг. если рассчитывать по первому способу, то я по идее должна весить (168-105) 63кг????? Эт что за колобок?
вот и я не пойму! 164-105=59 кг- я такая беременная ходила на 8 месяце
ну да) в нормальном состоянии это выглядело бы совсем удручающе)
главное, не ограничивать себя во всем) остальное в нужным местах осядет))
Точно-точно. :-)))) Я утром перед кесаревым взвешивалась - была 59,4 кг. (рост 162).
а инедкс - 17,3, и что я недовесок?
ну да! во время беременности врачь это обязательно озвучит)))))))
))))))))))))))ага. мне уже сказали не увлекаться жидкостями и мучным) ребенок, говорят, меня перевесит))
это правда! я сама худенькая, а ребенок 4 кг был когда родился
))))))))))))))))0Ого))) Замира, ты сама родила?
да, но лучше бы кесарево сделали, очень травматично все прошло
вес матери особой роли не играет, если ребенок крупный. сама через этот кошмар прошла...
девочки, я прошла через кошмар и с кесарево. Причем я просила сама- колите окситоцин (Вроде его колят для раскрытия матки), раскрывайте вручную, я готова, нет, обосрались - выходные, мне за 30 (целый 31 год - кошмар!), пропустили воды, а потом уже конечно, экстренное кесарево, аж котетор вставляли как в шахту, про капельницы вообще молчу, не хочу повторяться. И скажу Вам, что у меня было такое осложнение после эпидуралки, лучше бы мне все наживую делали. Я серьезно. Я уже была к боли привычная, мне раз на тренировке сухожилие порвали, ничего, даже дошла до травмы)))) Потому что боль была все равно, а после - вообще я молчу. Знаете, как страшно бояться, а будешь ли ты ходить?)))) и малышка у меня по весу была маленькая, и стояла хорошо, и таз широкий, и растяжка (т.е. с мышцами там было все ок - на поперечник на стульях садилась) - все дело во врачах. Так что рожайте хоть как - только ищите врачей!!!! для которых Клятва гиппократа - святое, а не величина ден знака и что-то еще)))))) А главное - здоровья всем вашим деткам!
Да, главное найти хорошего врача!
вот как раз про врачей: я вроде нашла врача по рекомендациям, рожала по договоренности, но все равно свои роды с ужасом вспоминаю... после родов подумала: это никто не виноват, просто мне не повезло.
а со мной в палате лежала девочка, здоровая, крепкая, ребенок желанный (3100 родился). так вот врач над ней поиздевался: сначала роды остановил магнезией (типа, рано еще), через день опомнился - ох, у вас срок подошел, надо стимулировать. простимулировал, шейка раскрылась на 3 пальца и все... разорвали вручную. в клочья. так ребенок все равно не идет. еще стимулировали. девчонка уже почти сознание теряет. тут, слава Богу, пришел ДРУГОЙ врач и сказал: у ребенка сейчас сердце остановится, срочно кесарево! рожала почти сутки... как ей потом ЕЕ врач сказала, ребенок в родах перевернулся и зацепился за лобковую кость, поэтому не шел! хорошо, вообще себе шею не сломал! вот как врач этого в родах не заметила?!
и девчонка теперь вся порванная-разорванная, да еще и кесарили. а ей 17 лет!!!
так я ж спросила фамилию этой "живодерки"... точно, та же, что и мои роды принимала... оказывается, мне еще повезло...
ну я тоже врача по договоренности нашла, просто видимо у нее раз на раз не приходится, хорошо ко мне другая врач подоспела и спасла ребенка!!!
вот после этого сидишь и думаешь: ну почему я сразу к этому ДРУГОМУ врачу не пошла? :)
ох, у меня та же история - дело не в договоренности (я тоже платила), а во враче( у меня тоже живодерКА - страшно все это... а вообще давайте на позитив! я вот надеюсь-таки похудеть, а нет не так - я уверена, что смогу дать дочери все, что могу и не могу, а уж похудеть - это просто чтобы ей стыдно за меня не было на родительских собраниях))))
согласна, давайте про позитив!!! и не будем пугать остальных, и так с демографией проблема!)))
правильно, рожать - здорово)) потому, что тот, кто у меня сейчас сопит в кроватке, - самое замечательное чудо на свете))) ни о чем не жалею! очень рада, что родила моего кроху)))
дети -это самое большое счастье, главное чтоб у них все было хорошо!
Да уж! А то мне чере 3 недели рожать!!!!)))) Набрала 9 кг, а хожу уже с трудом, хотя это мой 2 ребёнок и вес был такой же, но таких проблем не было... Давайте про позитив!))))
Удачи Вам!!! Пусть все пройдет очень хорошо!
Спасибо! Она мне оооочень пригодится!)))))))
присоединяюсь! здоровенькую ляльку Вам! и легких родов!
AnnaU, пусть у Вас и малыша все будет хорошо!)
Девушки, это миф, что кесарево - безболезненный способ родить ребенка. Это все-таки полноценная полостная операция, после которой очень болезненный восстановительный период. Я рожала и сама, и через кесарево, причем первые роды тоже были очень травматичные, т.к. дочка не совсем правильно лежала. Для меня разница между естественными родами и кесаревым состоит в том, что в первом случае тебе сначала больно, а потом ребенок; а во втором - сначала ребенок, потом больно. Поверьте, разрезанная и сшитая матка сокращается ОЧЕНЬ больно.
всё так, к сожалению((
но хуже всего не это, а то, что даже при плановом кесаревом ребенка умудряются достать абы как, повредив позвонок, например(((
ну что вы опять, начинаете, девушки ((( договорились же: позитив))))
так позитив налицо - все же выжили!))))
:)))
какой кошмар!!!!!! мне кажется кесарево хуже обычных родов!
о, боги... мне теперь тоже показано только кесарево... я еще не рожала, но уже боюсь беременеть... как представлю восстановление...
Таня, вот не говори.... Девчонок послушаешь, так роды - хуже армии.... У меня еще в семье есть примеры не очень удачных родов (тьфу-тьфу, все выжили и здоровы, но тяжело было), - так я теперь, когда свекровь пытается намекнуть, что хочется поглядеть на внуков, стараюсь в другую комнату сбежать под любым предлогом.... Типа, я к этому делу не причастная.... Страшно.......
а с другой стороны, все рожают!)) главное, настрой выбрать с правильным вектором!))
Да понятно))) Как в воду войдем, так плыть придется. По-любому)) Тонуть - то кому хочется)) Это сейчас, пока на берегу, можно водичку лапкой пробовать и стонать "ууу, хооолодно там у вас!"))) А у них не холодно, у них - бодренько!)))) Прорвемся!
ну вооот... напугали девчонок)))
я до родов сама очень сильно боялась. честно. а фраза "все рожают - и ты родишь" приводила просто в бешенство! я же не "все"!
когда забеременела, я летала! во-первых, беременность
была легкая, почти без токсикоза, отеков и прочих "прелестей", а во-вторых столько внимания и заботы получаешь в этот период, можно покапризничать - тебе все прощают! ты же носишь под сердцем ребенка! муж даже фразу выучил: "Самый ценный в мире груз - это в пузе карапуз!" :)
а когда пришла пора рожать - бояться уже было поздно - надо было сосредоточиться и думать о ребенке, чтобы все сделать правильно, помочь ему появиться на свет!
сейчас, спустя без малого полгода, я могу с уверенностью сказать - рожать стОит! боль забудется, а маленькое чудо останется с вами на всю жизнь))
Лен, спасибо!+))
да не за что)))
Это точно, могу подтвердить, как и любая мама: боль очень быстро забывается (иначе никто не рожал бы второй раз), а ребенок и его взросление приносят очень много счастья. :-))))
девочки, какой ужас! страшно думать о потомстве
Ничего не колобок! У меня рост тоже 168, вес 60-62, на колобок я похожа меньше всего на свете:)
это очень индивидуально
Идеальный вес тот, в котором чувствуешь себя комфортно.
вот и я так думаю, остальное все ерунда
да! все эти параметры, стандарты, у каждой свой стандарт.
Мой вес близок к идеальному, а желание похудеть всегда есть. Все хорошо в меру.
У меня к сожалению имеется избыточный вес - хочу похудеть но все немогу взять себя в руки и сесть на диету - слабовольная - да и свыклась уже с собой такой
Напишите нам пожалуйста статью как набрать вес. Я не шучу.
можно всякие витамины попить, а если это не помогает, советую к диетологу обратиться
самый здоровый способ - забеременнеть!)
вот это точно :)))) есть, правда и такие, которые худеют, но их единицы))) а если во время беременности правильно питаться, думая о здоровье малыша, а не о том, что "ох, я и так поправляюсь, ничего теперь есть не буду!", то плюс 3-4 килограмма вам точно обеспечены)) и это - в лучшем случае))
Оба способа не доступны. :(
белковые коктейли, мясо, + тренировки в зале
Если это конституция, а не патология, то только правильным питанием и витаминами. Ну и с возрастом немножко (может быть).
важен все же не вес (если не ожирение) а объемы! мне от того, что вес у меня вроде как в норме не легче) 67 кг для меня много, и я вообще не хочу быть 90-60-90, мне на это плевать, я хочу иметь и попу и грудь и бедра, но вот то, что у меня на животе и то, что я уже бегом не могу подняться на 10 этаж - вот проблема, отсюда и желание похудеть )
Тань, с животиком надо бороться, конечно, но то, что ты на 10-й этаж бегом подняться не можешь - не показатель!) Я тоже не могу, хотя последние 2,5 года профессионально занималась танцами. Ну не шел у меня степпер никогда, тяжела для меня эта нагрузка!8-) Выносливость у всех тоже разная, как и конституция. Может, ты, зато, бегаешь хорошо? Или ходишь, сколько угодно? Я вот пешие быстрые прогулки обожаю, летом по 13-15 км за день по городу в кроссовках нарезала!)) Все в наших руках и ногах!
По расчетам мой ИМТ составляет 21,8 (при росте 183 см. и весе 73 кг.). Хотелось бы убрать немного жирка с талии, занимаюсь спортом, но пока не достигла желаемого результата!
мой рост 180-181, вес - около 74 кг (после родов набрала 5 кг, которые никак не хотят уходить). да, меня нельзя назвать худой, но и к категории "толстые" я вроде тоже не отношусь. мне комфортно в моем теле и муж любит меня такой, какая я есть. я чувствую себя довольной и счастливой и всем того же желаю!
я не доверяю всяким подсчетам, мой рост 180, значит весить я должна 70 кг, такой вес у меня был на весах в родовом блоке)))
мне комфортно 60-62.
и дело не в весе, а в объемах.
Мой индекс 19,02 (50 кг при 162 см). Своим идеальным весом считаю 48 кг. Но, как было верно замечено, мышцы весят больше жира, поэтому сейчас я при весе 50 кг и активных занятиях фитнесом выгляжу так же и ношу ту же одежду, что и при весе 48 кг и отсутствии интенсивных физических нагрузок.
При этом есть очень небольшое, но все же есть, количество жира на животе. Но думаю, я его одолею, в конце концов после моих вторых родов прошло только 7 месяцев.
У меня индекс получился примерно 19,5, просто точно не знаю свой вес, поставила немного больше, чем при последнем взвешивании. Думаю, для меня нормально...
да уж, в окружении девушек с такими индексами массы тела,чувствую себя неуютно))) кажется все худенькие,а я колобок))
Согласна со всеми, кто говорит, что ощущение себя важнее, чем расчеты. По расчетам - 19, а я знаю что 1 кг лишний, и даже физически ощущаю, где он разместился -). Если вес твой, то чувствуется легкость в теле, но при этом энергии море, просто порхаешь вся. При недоборе веса появляется вялость, а при избытке - тяжесть.
ИМТ-19, пойду тортик заточу)))
у меня индекс как раз 19 с копейками.
идеальный вес от 60 и больше по всем формулам.
вешу 57. если регулярно занимаюсь (кардио), то 55,5.
но я хочу весить не больше 55. потому что когда вес был 54, было вообще круто!
но это было до того, как я стала работать в офисе, сидя на той точке, где спина закругляется!.. уже 6-ой год так...
в итоге, решить свою задачу мне можно: регулярными тренировками (не реже 3-4 раз в неделю), отказом от еды после 19.00 + контроль переедания, что бывает в неактивно отмеченные дни рождения коллег, например )))))))
Мне глубоко наплевать, сколько я вешу. Но очень не наплевать на то, какого я объема, особенно в отдельных местах. Вот над этим и работаю. Индекс 23-24. Запястье 15,5 - но это точно фигня, потому что у меня при очень изящных щиколотках и запястьях плечи и бедра довольно широкие.
Вот-вот. У меня ИМТ вообще 18, то есть ниже нормы, но бедра широковаты и цтарательно пытаюсь их уменьшить. А по вдем формулам я вообще должна страдать анорексией.
Аналогичный случай: имт 18, но "Мадам Сижу" ого-го какая! Получасовая гимнастика каждый день - наше всё.)
мне тоже кажется,что объёмы важнее)
об этом и говорится в статье. отражение может не нравится даже при, казалось бы, оптимальном весе. в моем случае то же самое: просто вижу, что с талии и бедер можно убрать, подтянуть, поэтому и думаю, что можно кг 3 скинуть. вот и вся арифметика.
да не килограммы виноваты, а сантиметры. на массаж походить лучше.
сантиметры-килограммы неразлучны. а массаж, верно, его нет пока в моем распорядке...
еще как разлучны! )) не говорите, пока не пробовали.
ок, попробую, сделаю вывод :)
но мне думается, что объем не может уйти без потери какой-то массы и наоборот. конечно, речь не о тех плавающих 2х кг, которые то есть, то нет в течение дня :)
Мне тоже кажется, что разлучны. Иначе чем объяснить то, что последние три месяца я вешу стабильно 50 кг, а джинсы стали болтаться в бедрах, и знакомые все как один говорят, что я похудела, хотя вес остался неизменным. Жир замещается мышцами, которые весят больше, и получается, что вес такой же, а объем значительно уменьшился.
ну это в случае, если работать над мышцами, т.е. силовые нагрузки преимущественно. а если в основном кардио? бег, например. сушишься немного и в тонусе. поэтому и вес и объем могут уходить, правда, не стремительно при маленьком исходном весе)
Если кардио преобладает, то,безусловно, вес и сантиметры уходят вместе. :-)))
ну я почти идеальна))) у каждого бывают свои недостатки)
Это изюминки))))))))
вот это правильный подход!)
Вес у меня, оказывается, нормальный, даже почти маленький (индекс 19,3). Пойду мыщцы качать!
у меня 18,2 при росте 176
Пойду развивать мышцы... А то дейстивительно как-то странно: вес нормальный, а отражение в зеркале не нравится.
мой рост 155 см, вес колеблится от 44,6 до 45,4. По показателям индекс низкий, но про отражение в зеркале и мышцах согласна. Худеть не хочу, а вот занятия танцами дают положительные результаты))))
Мой индекс массы тела 21,88. Абсолютный вес тоже нормальный. Желаемый вес - можно на пару килограммов поменьше, но не обязательно.
Заметила, что нет нескольких килограммов, взвесившись на днях ) порадовало, хотя цели как обычно не было!
Мой индекс массы тела приблизился к 20, и меня это устраивает, но лишь бы не увеличился !!
По всем вышеперечисленным параметрам, фигура у меня относится к нормостенической... Но если высчитывать мой вес по формуле от роста отнять 105, то я должна весить 66 кг... И это УЖАСНО)))
После длительного прибывания на отдыхе, я поправилась в среднем на 4 кг...и это для меня трагедия))) т.е. сейчас я вешу 58...и считаю себя "толстой"....
Так, что я думаю, это не очень это удачные варианты здоровых кг...)
И что касается и.м.т. я по нем чуть ли ни дистрофик...хотя мне до него ещё далеко)..
Ох, как мне нравилась реклама на ТВ, где юная стройная леди рассматривает себя в зеркало и говорит: "Как я люблю свою стройную фигуру...", вдруг превращается в толстуху и выкрикивает: "...и как я ненавижу жир, который ее скрывает!" Девчонки, любите и принимайте себя такими, какие есть.
ИМТ 16,38. Чтобы такого сьесть?!
хлеб с маслом утром в обед и вечером, жирное мясо и тортик)
Я это ем ежедневно... Конституция... Если не ем- начинаю худеть до состояния узника концлагеря.
Хм.... странно.... В юные годы я весила 43 кг и мой индекс, следовательно, был 16,35. И это уже 100% был узник концлагеря. Были проблемы не только подобрать одежду в магазине, но и с менструальным циклом, которого не было по три месяца.
я 44 весила когда замуж выходила, это я перенервничала и за месяц с 49 до 44 исхудала
С циклом проблем нет, прямо часы можно уточнять по нему, есть немножко жировой ткани, но маааало! У меня тонкая кость, очень.
С циклом проблем нет, прямо часы можно уточнять по нему, есть немножко жировой ткани, но маааало! У меня тонкая кость, очень.
[Комментарий удален]