Бесплатная и безопасная доставка по всей России* Весь июль!
/
Магазины
Корзина
Ваша корзина пуста
Товар добавлен в корзинуОформить заказ

Зимний фитнес на свежем воздухе

30 ноября 2011, 03:00 | Катя Кожевникова

Зимний фитнес на свежем воздухе
9 выбрали

Статистика говорит о том, что зимой женщины обычно набирают вес, порой им совершенно ненужный. Холодная погода больше располагает к чаю с конфетками, чем к длительным прогулкам на свежем воздухе. Долгие праздники с многочисленными посиделками ситуацию только ухудшают. Да ну ее, эту статистику! Мы-то с вами знаем, что зима может быть очень спортивной и активной благодаря интересным и увлекательным видам спорта, которые в другие сезоны нам недоступны. Давайте разберемся, чем полезен зимний спорт.

Беговые лыжи

Сложно найти другой такой полезный для фигуры, да и вообще для организма вид спорта, как бег на лыжах. За час такой пробежки сжигается от 600 до 1000 килокалорий. Правда речь идет о достаточно быстром и интенсивном катании, а не о неспешной прогулке по лесу с изучением живописного пейзажа. При этом во время бега на лыжах тренируются все нужные нам мышцы: на руках, ногах, спине и ягодицах. Так что для коррекции фигуры это, пожалуй, идеальный спорт.

Горные лыжи

А этот вид спорта зато очень веселый и интересный, так что многие готовы заниматься им все зимние каникулы напролет, совершенно забыв о праздничных столах и вредных для фигуры посиделках. Из зимних поездок такие люди обычно возвращаются довольными и подтянутыми, потому что горнолыжный спорт не только поднимает настроение, но и помогает избавиться от лишних килограммов.

За час катания на горных лыжах можно потратить от 300 до 500 килокалорий, хотя среднюю цифру рассчитать тяжело: многое зависит от длины и сложности трассы, длины очереди на подъемник и веса лыжника.

Во время катания на горных лыжах тренируются бедра и голени, потому что ноги находятся в согнутом положении. Благодаря необходимости часто поворачивать корпус укрепляются косые мышцы живота. А самое приятное, что во время катания усталости и боли в мышцах не ощущаешь — адреналин просто не позволяет обращать на них внимание.

Сноуборд

Извечный противник горных лыж за место на склоне по своему воздействию на фигуру во многом на них похож. Во время катания на сноуборде тратится приблизительно такое же количество калорий и тренируются те же мышцы. Правда, большая нагрузка тут приходится на мышцы спины и ягодиц.

Коньки

Катание на коньках — одно из главных детских удовольствий. Впрочем, это занятие может порадовать и взрослых, особенно, если сообщить им, что за час, проведенный на льду, теряешь от 400 до 700 ккал.

Самое смешное, что, чем хуже вы катаетесь на коньках, тем больше калорий вы теряете, ведь в попытках удержать равновесие вам действительно придется попотеть. Но не стоит расстраиваться, если коньки вы освоили в далеком детстве и на льду чувствуете себя не менее уверенно, чем на паркете. Займитесь фигурным катанием или играйте на льду в салочки с детьми или друзьями, и вы потратите не меньше калорий, чем новичок.

Во время катания на коньках тренируются мышцы бедер, а также спины и пресса.

А вы любите зимние виды спорта? В это время года вы обычно набираете вес или, наоборот, худеете?

Катя Кожевникова, iledebeaute.ru

Комментарии (63)

  1. anastasya584  |30 ноября 2011, 04:01#

    Отличная статья и очень вовремя, как раз уже начинаеют открыватся горнолыжки.
    Горные лыжи - обожаю, с тех пор как стала на них (несчитается первый раз, с падениями... :)). Катаюсь каждый год пости каждые выходные и праздники с начала сезона до конца. Только я точно не знаю какая нагрузка на какие мышцы, но после целого дня катания у меняя болят мышцы спины и ягодиц.
    Беговые пробовала несколько раз, иногда можно для разнообразия и прогулки по лесу.
    Один раз катания на беговых лыжах очень понравилось: катались по красивому лесу, лыжня была для новичков, в компании были девочки и никто не куда не торопился.
    Второй раз угораздило меня поехать с любимым и племянниками (племянники 14 и 15 лет и оба имеют разряд по лыжам): трасса была с подьемами и спусками, я постоянно старалась не отстать, после 5 км я пожалела что вообще согласилась, пожалела что оделась так тепло... На следующий день болеело все, и спина и каждая мышца. Пришлось опять поехать кататься - для разминки. :)
    Сноуборд хочу в этом году попробовать для сравнения, просто интересно.
    А вот коньки не для меня, сколько раз не пыталась, как чувствовала себя "коровой на льду" так и чувствую. Не дано наверное! :)

    • а вот и я  |30 ноября 2011, 07:32#

      у меня кстати после горных лыж тоже чувствуются мыщцы спины и ягодиц - всё таки нужно держать определенное положение стоя, спина при этом очень напрягается.

    • taleska  |30 ноября 2011, 04:52#

      О, мой любимый сноуборд! Два-три раза спустишься с 3000м горы и твои ноги уже не хотят ходить, зато кайф какой, когда скатываешься!!!!!

      • Василек:)  |30 ноября 2011, 05:05#

        Люблю горные лыжи и коньки . в этом году буду сына ставить на лыжи, ему 5 лет, пусть учится.

        • taleska  |30 ноября 2011, 05:08#

          ставьте обязательно, мой в 7 уже на коньках и борде катается... ему очень нравится!

        • Polosataya  |30 ноября 2011, 06:17#

          Я люблю с горки кататься! :) Это относится к зимнему виду спорта? :)

          • taleska  |30 ноября 2011, 06:27#

            относится, Лен! ты же пока на нее заберешься столько калорий сожжешь!!!

            • Polosataya  |30 ноября 2011, 06:37#

              А наберу еще больше, на горке такой аппетит нагуливается! :)

              • anastasya584  |30 ноября 2011, 07:06#

                А сгорки на чем кататься? Я вот на тюбенги очень боюсь, даже с небольшой.

                • viola_inc  |30 ноября 2011, 07:07#

                  у дитёнка снегокат можно отнять =)

                  • anastasya584  |30 ноября 2011, 07:10#

                    А со снегокатом я пока не знакома, как он выглядит?

                    • viola_inc  |30 ноября 2011, 07:18#

                      как санки с рулём )

                      • anastasya584  |30 ноября 2011, 07:21#

                        Прикольная, таких еще не видела!

                  • Polosataya  |30 ноября 2011, 08:22#

                    Кхе... :) Я с горки катаюсь на себе... :) Картонку под попу - и вперед! :) У нас во дворе ребятишки горку соорудили хорошую... :)

            • Аннетка  |30 ноября 2011, 07:09#

              у меня школьная физ-ра всякую любовь к зимним видам спорта напрочь отбила(( лыжи до сих пор терпеть не могу

              • viola_inc  |30 ноября 2011, 07:14#

                я такая же ))))

                • Катя Кожевникова  |01 декабря 2011, 11:30#

                  У меня тоже. Но потом я пересилила неприятный осадочек и заново познакомилась с лыжами уже во взрослом возрасте. Оказывается, это здорово).

                • Gaika_22  |30 ноября 2011, 07:21#

                  каток!!)) прошлой зимой каждые выходные ходила кататься! любой активный отдых на свежем воздухе заряжает хорошим настроением и несомненно очень полезен для здоровья!! отличная статья!!

                • а вот и я  |30 ноября 2011, 07:34#

                  горные лыжи и коньки - мой выбор))) На коньках плохо катаюсь, но всегда хожу за компанию, потому что весело)) Особенно люблю открытые катки и вечером, когда идет снег и музыка играет. Супер!) Горные лыжи пока в стадии осваивания, но уже немного получается, и от этого больше начинает нравиться)))

                  • anastasya584  |30 ноября 2011, 07:37#

                    Очень романтично, каток вечером, музыка, снег. Я тоже вечером ходила на каток, но только не каталась.

                    • Катя Кожевникова  |01 декабря 2011, 11:31#

                      А что же делали?)

                      • anastasya584  |05 декабря 2011, 05:59#

                        Обычно с подругой за компанию ходила, она каталась и очень уговаривала меня попробовать встать на коньки, а я ее ждала.

                  • orhideya-j  |30 ноября 2011, 07:52#

                    Я за коньки!

                    • -Janet-  |30 ноября 2011, 08:26#

                      Зимой я люблю засесть на диване с чашкой чаю =)
                      Коньков боюсь как огня! Ездить не умею. Боюсь упаду, а кто-нибудь мне по пальцам проедется...

                      • olgafilimonova  |30 ноября 2011, 08:43#

                        Я вес зимой как раз не набираю, а вот коньки давно не одевала, но в этом году есть такое желание!))

                        • Nadin30  |30 ноября 2011, 09:25#

                          Коньки! Освоила их три года назад. Терпение мужа и удобные коньки побороли смущение и неуклюжесть. Один сезон "позора" с падениями, торможением во все возможные препятствия и сейчас катаюсь вполне уверенно. Пытаемся выбираться с друзьями каждые выходные.

                          • Катя Кожевникова  |01 декабря 2011, 11:33#

                            У моего мужа на даче есть небольшой прудик недалеко от дома. Так вот, зимой он замерзает, а соседи расчищают его от снега. Получается маленький естественный каток, на каких, наверное, катались наши предки в деревнях. Очень здорово на нем кататься).

                            • Ехидна  |01 декабря 2011, 14:04#

                              Ну почему же предки?:)))))) Я в детстве тоже на пруду каждую зиму каталась. У нас в городе цивильные катки только 3 года назад появились, а так до сих пор на прудах люди и катались. Либо надо было в Москву на каток с коньками тащиться.

                              • Катя Кожевникова  |01 декабря 2011, 15:07#

                                ))). Ну это скорее из серии - ляпнул и потом не обоснуешь).
                                Просто я видела, как дети катаются на замерзших водоемах только в детстве в книгах с картинками или мультфильмах. Поэтому у меня это такой восторг и вызывает - как будто в сказку попал). А это, оказывается, не сказка, а окружающая реальность).

                                • Ехидна  |01 декабря 2011, 15:22#

                                  А приезжайте к нам - 41км по Минскому шоссе:)))) И будет Вам сказка из детских книжек:))))) Заливные катки - платные, но с чистым льдом и горячим чаем. А пруд бесплатный, но чистит тот, кто катается:))) Каждый выбирает подходящий вариант.

                        • ChaosStalker  |30 ноября 2011, 09:37#

                          Я зимние виды спорта недолюбливаю, потому что не перевариваю зиму и холод.
                          А в спортзал хожу круглогодично, железо+йога, так что с весом все нормально.

                          • 989  |30 ноября 2011, 10:27#

                            Обожаю коньки, а еще в позопрошлом году приобрела беговые лыжи, теперь гоняем по лесу, нет ничего круче.

                            • Marina-na  |30 ноября 2011, 10:32#

                              Есть коньки и лыжи, катаюсь с мужем. Только бы погода не подвела!

                              • Nadezhda 777  |30 ноября 2011, 10:33#

                                Обожаю активные виды спорта, особенно на свежем воздухе! Сейчас выбираемся на каток. Ведь это не только спорт, но и общение, заряд бодрости и море позитива!!!

                                • lpg  |30 ноября 2011, 10:33#

                                  На лыжах не стояла ни разу в жизни и как-то не тянет. На санках как-то раз, еще в детстве, так врезалась ногой в мерзлую землю, что валенок-то с меня сняли, а надеть обратно уже не смогли, ибо ногу разнесло, и просидела я все каникулы на диване. С тех пор на санки даже смотреть не хочу. А вот коньки - это прям любовь-любовь, жду с нетерпением, когда же каток зальют и я испытаю это счастье:)

                                  • AnnaU  |30 ноября 2011, 12:28#

                                    Хочу на лыжы и на коньки))) Скорей бы уже... и кататься с горки на санках, а можно и на попе)))))))))

                                    • livinglegend  |30 ноября 2011, 13:39#

                                      люблю с горок кататься на лыжах, а бегать - не очень, устаю быстро

                                      • Ехидна  |30 ноября 2011, 13:49#

                                        На коньках стою с 4 лет, на лыжах примерно с этого же возраста. Нравится и то, и другое. На лыжах люблю кататься с горки, а не гонять или неспеша прогуливаться по лыжне. Правда, последний раз это было лет 10 назад. С коньками та же история - больше 10 лет на них не стояла, а прошлой зимой что-то так захотелось на каток! Сначала взяла коньки напрокат, а потом купила и ходила каждые выходные и праздники до середины марта. Все никак не могла накататься. И в этом году, наверное. с НГ каникул начну кататься. В декабре у нас на катке не протолкнуться - никакого удовольствия. А к концу января ажиотаж спадает, тогда и оттянусь:)

                                        • Натали0482  |30 ноября 2011, 13:56#

                                          а я абсолютно бесполезный для зимы человек((( я травмаопасна и ничего не умею...муж со сноубордом очень дружил раньше, вот прошу научить и меня

                                          • Катя Кожевникова  |01 декабря 2011, 11:36#

                                            На мой взгляд, начинать проще на лыжах. Там положение более естественное, можно учиться на совсем маленьких скоростях, меньше падают. Но это только мое мнение).

                                            • tatennak  |01 декабря 2011, 11:38#

                                              я могу сказать так: если еще не рожали - однозначно только лыжи. Объясню - падений на попу (а для дам это очень нехорошо) в разы и десятки раз больше на сноуборде и травматизма тоже) не будем вдаваться в технику - но это так) сноу - круто! но очень травматично) плюс еще на лыжах можно, имея опыт, кататься и любоваться красотами, а на сноу - точно нет) хотя снаряжение, конечно, дешевле на сноу) в общем - я за лыжи! ... не травите душу...)

                                              • Катя Кожевникова  |01 декабря 2011, 12:11#

                                                Ага, согласна. За травматичность сноуборда говорит еще и то, что сноубордисты чаще всего в защите катаются. На склоне редко встретишь лыжника в шлеме: либо это совсем новичок, либо совсем профи. А сноубордисты в шлемах - через одного. И не потому, что выпендриваются, просто действительно кувыркаются значительно чаще.

                                          • beba  |30 ноября 2011, 14:10#

                                            я люблю просто по морозцу пройтись, а дома щечки горят, кушать хочется-ощущение явно не такое как в другое время года

                                            • Кнопк@  |30 ноября 2011, 14:22#

                                              Я люблю кататься на коньках и лыжах. В прошлом году встала на коньки после 15-летнего перерыва. Удивилась,что ничего не забыла. А еще с детьми кататься с горок, тут уж все равно на чем (на снегокате, санках или ледянке). Так весело))))))

                                              • Lapo4ka90  |30 ноября 2011, 15:28#

                                                обожаю кататься на коньках)))

                                                • Наталья ^_^  |30 ноября 2011, 15:38#

                                                  набираю набираю набираю) в прошлом году только исключение случилось, наоборот похудела, аппетита не было,жалею о тех временах...А из спорта у меня только санки и коньки

                                                  • ktonado  |30 ноября 2011, 16:03#

                                                    все опять сводится к тому, что нужно меньше жрать и больше двигаться ,)

                                                  • mantigoma  |30 ноября 2011, 16:34#

                                                    Катаюсь на горных лыжах и коньках:))
                                                    Люблю закрытые катки с раздевалкой, с хорошим льдом, музыкой, огромной плазмой, где видишь себя как в зеркале и примыкающем кафе, где можно отдохнуть и попить... короче - налегке и с комфортом:))
                                                    Любим гулять по зимнему парку с красивым ландшафтом в Царицыно и Кусково.
                                                    В перспективе хотим освоить беговые лыжи и ходить с друзьями в лес на горячие пельмени:)))

                                                    • KatieS  |30 ноября 2011, 16:35#

                                                      катаюсь на всем и очень этому рада! зимой отличное настроение и замечательное времяпрепровождении:)

                                                      • Елена Лесина  |30 ноября 2011, 18:41#

                                                        Я пешеход, поэтому зимой и летом совершаю длительные прогулки, пробежки по свежему воздуху. Пока этой нагрузки достаточно. Как-то зимой побывали в снежном лесу, катаясь на лыжах. Получила такой заряд бодрости и положительных эмоций! Однако, это единичный случай.

                                                        • Hellaiser  |30 ноября 2011, 19:44#

                                                          А еще есть такое развлеение, как катание на ватрушках.

                                                          • mantigoma  |02 декабря 2011, 19:32#

                                                            Ватрушки?))) Похоже на надувные круги... Никогда таких не видела:)

                                                            • Кнопк@  |03 декабря 2011, 18:24#

                                                              А они и есть надувные))) В прошлом году стало модным на них кататься. Стали за деньги напрокат давать в парке.

                                                              • mantigoma  |05 декабря 2011, 20:22#

                                                                [Комментарий удален]

                                                                • mantigoma  |05 декабря 2011, 20:23#

                                                                  Класс!! У надувных ватрушек амортизация хорошая - на кочках попа не страдает:)))

                                                            • olena2  |01 декабря 2011, 16:04#

                                                              Хочу покататься с горки, но нет ни горок ни снега.
                                                              У нас нет зимы и нет зимних видов спорта.
                                                              Вес на зиму не набирала никогда.

                                                              • Belochkam  |02 декабря 2011, 12:22#

                                                                вот поставила себе цель поставить всю семью на коньки... дело за коньками))

                                                                • mantigoma  |02 декабря 2011, 19:31#

                                                                  Это дело хорошее! Очень полезное и для здоровья, и для семейной гармонии))

                                                                • Mona1975  |03 декабря 2011, 13:33#

                                                                  В Кемерово прошлой зимой в -35-40 на крытом катке был аншлаг – билеты надо было покупать заранее, да и коньки на прокат нужного размера не всегда были, поэтому к новому сезону я уже прикупила свои коньки.

                                                                  Пожалуйста, авторизуйтесь. Комментарии могут оставлять только зарегистрированные и пользователи