Бесплатная и безопасная доставка по всей России* Весь октябрь!
/
Магазины
Корзина
Ваша корзина пуста
Товар добавлен в корзинуОформить заказ

Видеоуроки по фитнесу: есть ли эффект?

21 декабря 2011, 03:00 | Катя Кожевникова

Видеоуроки по фитнесу: есть ли эффект?
9 выбрали

Я неспроста решила вспомнить об этом способе тренировок: дело в том, что сегодня День рождения знаменитой американской актрисы и модели Джейн Фонды. Кроме значительного вклада в кинематограф, за который Джейн получила двух "Оскаров" и пять "Золотых глобусов", она серьезно повлияла на здоровье нации (причем не только американской), выпустив в 1980-х годах всемирно известные видео-пособия по аэробике. Давайте посмотрим, какие занятия нам предлагает не только Джейн Фонда, но и другие знаменитости, и попытаемся разобраться, есть ли польза от подобных тренировок.

Джейн Фонда

Джейн Фонду называют "Леди аэробика", ведь она произвела в Америке настоящую спортивную революцию. Она разработала собственную систему тренировок, выпустила книгу с описанием упражнений, открыла сеть спортивных залов и, наконец, выпустила первые в истории видеокассеты с пособием по аэробике. Благодаря этим записям спорт стал доступен каждой женщине, и это вызвало настоящий бум домашнего фитнеса.

Джейн записала эти кассеты 30 лет назад — в 1981 вышел "Комплекс аэробики для начинающих", а в 1982 - "Комплекс аэробики для опытных". Системы упражнений включают в себя все необходимые элементы: энергичную разминку, растяжку и силовые упражнения. Поскольку Джейн Фонда много занималась танцами, в ее курсах заметны элементы танцевальных тренировок. Выглядит это приблизительно таким образом:

Трудно поверить, но на этой записи актрисе больше 40 лет. Впрочем, на этом энергичная Джейн не останавливается. Буквально год назад 73-летняя легенда фитнеса выпустила новый диск с упражнениями для пенсионеров. Конечно, на нем уже не увидишь скачущих девушек в купальниках: основное внимание уделено спокойным упражнениям и мягкой растяжке. Ведь каждому возрасту — свои нагрузки.

Синди Кроуфорд

Свое видеопособие по фитнесу выпустила всемирно известная топ-модель Синди Кроуфорд. Хотя "свое" - это не совсем справедливо: курс упражнений разработала не модель, а ее персональный тренер.

В видеоуроки от Синди Кроуфорд входят разминка и силовые упражнения на мышцы ног, груди, рук, плеч, спины и пресса. Всего тренировка занимает 70 минут, но выполнить все упражнения за одно занятие очень сложно, поэтому лучше разбить ее на несколько. Упражнения выполняются в медленном темпе и направлены в первую очередь на качественную проработку мышц. А чтобы все выполнялось правильно, буквально каждое движение сопровождается комментарием о том, что и как надо делать.

Кармен Электра

Американская актриса, модель, певица и танцовщица Кармен Электра тоже подготовила свою серию видеоупражнений. Но она преподает не аэробику в чистом виде, а кардиостриптиз. Система упражнений, разбитая на несколько уровней, должна помочь не только сбросить лишний вес, но и научиться танцевать в стиле стрип-пластики.

Плюсы и минусы

У видеофитнеса есть свои положительные и отрицательные черты. Среди позитивных моментов на первое место выходит его доступность: не надо покупать абонемент в фитнес-центр, не надо даже никуда идти — тренироваться можно дома и в любое удобное для вас время, хоть среди ночи. Кроме того, новички в спортзале могут стесняться, если у них что-то не получается, а видеотренера стесняться бессмысленно.

Но, к сожалению, у видеокурсов есть и ощутимые недостатки. Во-первых, тренируясь в одиночестве, всегда есть искушение пожалеть себя и сдаться при малейшей усталости, тогда как в зале выкладываться заставляет суровый взгляд тренера или чувство солидарности с остальной группой. Во-вторых, дома много отвлекающих факторов: зазвонящий телефон, подгорающий ужин, капризы детей или, наконец, протое наивное любопытство вашей второй половины. И третье, самое неприятное: никто не может проконтролировать качество выполнения упражнений, тогда как их неправильное выполнение может привести к последующим проблемам или даже травмам.

Тем не менее, я знаю людей, которые смогли добиться серьезных успехов благодаря видеопособиям. Но лично я, к сожалению, вынуждена признать: видеоуроки по фитнесу (так же, как домашние тренажеры) — не для меня. На самостоятельные системные тренировки у меня просто не хватит самоконтроля. Да и вообще, с живыми людьми заниматься куда интересней, чем с экранными. Пусть и знаменитостями.

А как вы думаете, видеоуроки по фитнесу могут быть эффективны? А вам такие занятия подойдут? Вы когда-нибудь пробовали заниматься по подобным видеопособиям? Расскажите свои истории.

Катя Кожевникова, iledebeaute.ru

Релевантные товары в Online-магазине:

Комментарии (71)

  1. anastasya584  |21 декабря 2011, 05:09#

    Я думаю для новичков сложно заниматся дома по видео пособию. Правильность выполнения упражнений не мало важный фактор.
    Я занимаюсь дома сама, но без видео пособий. Так как до этого много лет занималась и в тренажерке и танцами и могу сама написать себе нужную программу.
    Но чтоб занятия дома было продуктивно нужно чтоб ты дома был один, иначе много отвлекающих факторов.
    А вообще моя мечта сделать дома одну комнату спортзалом в котором будет: беговая дорожка, станок с зеркалом, пилон и еще несколько тренажеров и гантели, гимнастический мяч.

    • tatennak  |21 декабря 2011, 09:07#

      Да, было бы здорово - я тоже мечтаю)

      • Анюточка Бурая  |21 декабря 2011, 10:07#

        Я тоже всегда мечтала, чтоб у меня дома был мини-спортзал:))))

        • Наталья ^_^  |21 декабря 2011, 10:26#

          и я с вами. Когда жила с родителями, то они надо мной смеялись, теперь смеётся молодой человек( спрятаться некуда, а когда дома никого нет,меня тогда тоже дома нет

          • Лунария  |21 декабря 2011, 16:56#

            к сожалению,очень распространенная реакция-насмешки и так далее,даже критика!не у всех есть сила воли,поэтому некоторые стараются человека,у которого она есть,подавить.
            не обращайте внимания ни на что.вспомните,что Вы делаете это для себя и продолжайте.

          • Лунария  |21 декабря 2011, 16:52#

            а мы с МЧ мечтаем,чтоб был не мини)

            • rusanda  |22 декабря 2011, 18:31#

              я тоже мечтаю о спортзале дома, особено после того как друзья соорудила такой у себя дома. красота неописуемая!

        • viola_inc  |21 декабря 2011, 13:51#

          Но чтоб занятия дома было продуктивно нужно чтоб ты дома был один, иначе много отвлекающих факторов.или чтобы окружающие занимались тем же самым =)

          • Лунария  |21 декабря 2011, 17:04#

            поддерживаю!

            • anastasya584  |22 декабря 2011, 01:21#

              Согласна с Вами!

              • rusanda  |22 декабря 2011, 18:31#

                иначе никак )

        • sladkajamoja  |21 декабря 2011, 07:47#

          Если чел не новичок, поставлена техника, он знает все нюансы, в.ч. особенности своего тела и т.д., все возможно, более того, очень удобно. Я занималасб после рождения ребенка, самые эффективные тренировки - Джилина Майклс, голливудский тренер, лес милс (боди атак). Результаты те же, что и в зале.
          В зал хожу из-за бассейна.

          • sladkajamoja  |21 декабря 2011, 07:49#

            Польза есть всегда, если ты занимаешься и выкладываешься, а не пассивно смотришь ;-)

            • rusanda  |22 декабря 2011, 18:32#

              это точно!

            • mnvnika  |21 декабря 2011, 08:00#

              Согласна, что польза есть... несколько лет ходила на такие занятия- мне очень нравилось и результаты были... Потом дом, работа, текучка "заела", а может "лень матушка"...Джейн Фонда- гуру аэробики...

              • rusanda  |22 декабря 2011, 18:32#

                лень-матушка самая большая проблема!

              • Диляра Попова  |21 декабря 2011, 08:42#

                Конечно есть польза, если заниматься регулярно, питаться правильно ну и т.д.

                • Polosataya  |21 декабря 2011, 09:05#

                  Я никогда не пробовала и не буду пробовать, это точно не для меня. Но вот заниматься предпочитаю дома, одна, с самоконтролем и силой воли у меня все в порядке.

                  • Наталья ^_^  |21 декабря 2011, 10:24#

                    если всё выполнять-то польза огромная, но по своему опыту знаю,что диск не будет запущен больше 1,2 раз. Заинтересовала тренировка от Синди, упражнения такие мягкие, некоторые из них можно выполнять между делом. Но главное всё же заставлять себя регулярно этим заниматься

                    • rusanda  |22 декабря 2011, 18:34#

                      у Синди все видеоуроки отличные, несколько лет назад занималась по утрам по ее короткой програме, всего 10 минут занятии и ты в форме не весь день!

                    • kimi17  |21 декабря 2011, 11:18#

                      Я бы не смогла заниматься дома, как-то это уныло)) В тренажерный зал хожу 5-6 раз в неделю, так для меня это в радость. К тому же мне кажется, что аэробными классами, танцами заниматься интерснее и веселее в группе.

                      • Алена20092001  |21 декабря 2011, 12:25#

                        Я несколько месяцев занималась по видеокурсу с использованием коврика и гантелей. Сначала выполнить все упражнения было невозможно, но со временем я заметила глобальные изменения, фигура стала подтянутой. Я ощущала прилив сил.....
                        На сегодняшний день я посещаю клуб "Зебра". Там хожу на бальные танцы, плаваю, играю в теннис, посещаю баню, делаю массаж гидромассажной ванне......До этого занималась в клубе terrasport.
                        Хочу отметить - занятие в клубе приносит огромное удовлетворение и томную усталость после бани!!!!

                        • Алена20092001  |21 декабря 2011, 12:30#

                          Здесь мы раздеваемся с сыном

                          • Алена20092001  |21 декабря 2011, 12:31#

                            Здесь плаваем

                            • Алена20092001  |21 декабря 2011, 12:32#

                              Когда сын голодный модно и поесть

                            • Лунария  |21 декабря 2011, 16:58#

                              да,Зебра-хороший клуб)

                            • Belochkam  |21 декабря 2011, 12:31#

                              Раньше занималась под Синди Кроуфорд, результаты были, мышцы болели...ух

                              • rusanda  |22 декабря 2011, 18:35#

                                эх!!! прийдется отискать диск еще позаниматся ))

                              • Marusyauln  |21 декабря 2011, 12:36#

                                а я считаю, что и домашние занятия полезны. В конце концов, лучше заниматься дома, чем не заниматься вообще. Наверное, я слишком ленива, чтобы после работы идти в спортзал, мне проще вечером, в перерывах между домашними заботами, покрутить велотренажер или включить диск с видеокурсом. В свое время, после рождения ребенка. мне очень помог курс С.Кроуфорд. Курс, несмотря на его, вроде бы длительность, на самом деле разбит на 3 части. Первая длится около 11 мин. и направлена на растяжку мышц. Вторая часть длится минут 16 (могу ошибаться), там уже есть кардионагрузки и упражнения на пресс. И, наконец, 3-я часть длится 35-40 минут. Новичку ее не одолеть с первого раза без отдыха. В целом эффект от занятий есть :) Еще мне очень нравится видеозанятия с Тонни Литлом-если заниматься не набегами, а систематически, то пресс свой вы не узнаете (в хорошем смысле). Много хорошего читала о бодифлексе, даже скачал видеокурс Мирины Корпан,но что-то у меня с этим не пошло, хотя, говорят, эффект -обалденный.

                                • viola_inc  |21 декабря 2011, 12:36#

                                  у меня есть пара дисков, но заниматься дома не получается. сколько ни начинала - бросала быстро. люстра мешает, зеркала нет, места мало....

                                  • Ollegro  |21 декабря 2011, 13:43#

                                    Занимаюсь дома т-тапп, очень эффективно и не напряжно.

                                    • Marusyauln  |21 декабря 2011, 13:48#

                                      Оля, просветите меня темную, что такое т-тапп? :)

                                      • Ollegro  |21 декабря 2011, 19:31#

                                        http://www.fit4woman... - тут и много где в Инете информация, на торрент-трекерах можно скачать видео, но там надо разбираться в последовательности программ, знать, с чего начинать, чтоб не навредить и не было сложно. Когда освоите, достаточно двух-трех 15-30 минутных комплексов несколько раз в неделю. С помощью т-тапп хорошо прорабатывать мышцы, держать себя в форме. Кто худел, говорят, хорошо убирает объемы. Еще очень полезно для позвоночника - нам, сидящим за компом, просто спасение. Если заинтересуетесь, могу посоветовать, что и как, с чего начинать. Пишите в личку.

                                        • Marusyauln  |21 декабря 2011, 21:45#

                                          Оля, добрый вечер! Честно говоря. первый раз услышала об этой системе тренировок. Хотелось бы узнать подробности, потому что в последний год начала "расти" как на дрожжах. Вроде бы и ем в тех же объемах, как и раньше, а все неуклонно растет :( Теперь изучаю методики похудения :) Буду рада любой информации. Заранее спасибо! P.S. У Вас дата рождения полностью совпадает с датой рождения моей лучшей подруги, тоже, кстати, Ольги :))) Пишу Вам в личку, но письмо почему-то не уходит :(((

                                          • Ollegro  |22 декабря 2011, 10:39#

                                            Ну вы пока читайте про т-тапп, видео посмотрите, не потеряемся, я думаю:) Привет тезке:)

                                            • rusanda  |22 декабря 2011, 18:38#

                                              тоже пойду почитаю, интерено стало!

                                    • sladkajamoja  |21 декабря 2011, 13:58#

                                      мне еще чем залы не нра, вечером народу много, я не люблю толпу. А днем не всегда есть возможность ходить. Клуб у меня физкульт.

                                      • essko  |21 декабря 2011, 14:01#

                                        за Фонду спасибо, посмотрела: такая тоненькая, энергичная женщина, почти влюбилась)
                                        всеми руками и ногами за спорт: дома, на улице, в залах.
                                        сама дома раньше интервальными высокоинтенсивками баловалась, но устала и отошла от них.
                                        теперь танцую зумбу с Бэто, очень весело, довольно эффективно и не в напряг.
                                        вапще я за любую движуху)

                                        • Marayaya  |21 декабря 2011, 14:11#

                                          я занималась бодифлексом, сначала по книге, потом видео.... результаты были превосходные

                                          • Irena11  |21 декабря 2011, 16:12#

                                            А я не могу дома заниматься,хватает на пару недель(Зато в фитнес-клуб хожу с удовольствием,иногда бывает ленюсь,или планы меняются,но отрабатываю принепременно)))

                                            • olena2  |21 декабря 2011, 16:13#

                                              Было время, занималась под Синди Кроуфорд. Результаты были. Самоконтроля у меня хватает, поэтому компания мне не нужна. Хочу попробовать уроки Йоги

                                              • Елена Лесина  |21 декабря 2011, 16:36#

                                                Вот это сила воли!

                                                • rusanda  |22 декабря 2011, 18:39#

                                                  я побовала заниматся иогой дома, это куда сложнее, поэтому перешла в зал с тренером заниматся!

                                                • Ocharovashka  |21 декабря 2011, 16:31#

                                                  Я занимала по видео уроку от Клаудии Шифер, мне очень нравилось, сейчас когда есть время иногда занимеюсь, при чем этому видео много лет, считаю уроки эффективными, сама просто представляю как мышцы работают поэтому вижу что всё профессионально.В зале конечно может и интереснее заниматься, но при нехватке времени видео очень удобно! Главное знать как выполнять упражнения правильно.

                                                  • Nady  |21 декабря 2011, 16:45#

                                                    "в зале выкладываться заставляет суровый взгляд тренера или чувство солидарности с остальной группой." - вот это главный минус видеоуроков)))
                                                    мне нужен пинок для скорости))) в домашних условиях не способна заставить себя заниматься...

                                                    • Лунария  |21 декабря 2011, 17:03#

                                                      у меня тетя когда-то занималась по диску Синди Кроуфорд.Сбросила лишний вес и в 40 лет была с точеной фигуркой, ловила восхищенные взгляды мужчин.это стоит того,чтобы отказаться от тортиков,печенюшек,булочек,всего жирного и т.д. и заниматься спортом.

                                                      • Alisal  |21 декабря 2011, 17:05#

                                                        Я к сожалению не могу заниматься под запись дома,мне нужен коллектив,иначе начинаю лениться,так что предпочмтаю спортзал))) Думаю записи удобны для молодых мам,у которых ограничение в свободном времени)))

                                                        • Nady  |21 декабря 2011, 17:17#

                                                          молодым мамам тоже особо некогда дома заниматься.. уж лучше мужу вечером на пару часов ребенка оставить и в спорт зал сбегать))

                                                          • sladkajamoja  |21 декабря 2011, 18:38#

                                                            да, мне было удобно, сажала сына в кресло для кормления, включала Джилиан Майклс или степ-аэробику и 40 минут спокойно занималась. Сын смотрел то на меня, то на прыгающих теть.
                                                            Сейчас ему 2 и месяц, если его спросит, как мама занимается, он начинает меня копировать, все смеются))зато очень спортивный ;-))

                                                            • viola_inc  |21 декабря 2011, 19:38#

                                                              это вам повезло, что он сидел себе в кресле и просто смотрел, не пытаясь вылезти. мой так не сидел.

                                                              • sladkajamoja  |21 декабря 2011, 19:52#

                                                                охотно верю, дети разные бывают ;-)

                                                          • Натали0482  |21 декабря 2011, 18:46#

                                                            Я под Синди упражнялась))) не часто и без толку)

                                                            • Галина140821  |21 декабря 2011, 19:55#

                                                              Занимаюсь дома по полчаса в день, получается, как 3 тренировки в неделю по часу - я раньше так ходила заниматься на стэп-аэробику. Стала заниматься дома, т.к. после работы голодной тащиться на тренировку и обратно было тягостно, да и тренировка получалась тяжеловатой, я после неё уснуть не могла из-за сердцебиения. А сейчас:
                                                              - экономится время
                                                              - экономятся деньги
                                                              - тренировка на легкий перекус
                                                              - сплю хорошо
                                                              - прорабатываю то, что мне нужно
                                                              - не надо таскать на работу тренировочные шмотки и еду на вечер
                                                              - занимаюсь одна, ибо я интроверт, и люблю одиночество.
                                                              Про эффект сказать не могу, ибо заниматься начала недавно, диету не соблюдаю, и пропускаю... :((

                                                              • BNV30  |22 декабря 2011, 09:34#

                                                                Я то же дома занимаюсь ))))), у меня вообще зала рядом нет, надо тащится через весь город, это минут 30 )))), потом час там, попа к попе )))) , потом опять 30 минут назад. Приходишь домой там голодны рты, уроки не деланы.... ложилась только после 12 спать, в 6 подъем на работу ))))). Сейчас занимаюсь дома , каждый день , но по 20 минут. Надеюсь когда телепузики подрастут, может вернусь в зал.
                                                                Точно )))) я когда со спортивной сумкой на работу ходила, на меня охрана всегда косилась))))). А если, домой за сумкой , то это еще 30 минут.
                                                                Эффект есть, но конечно меньше чем в зале ))))). Я то же пропускаю, но так как я занимаюсь каждый день, считаю это позволительно ))))). Занимаюсь по Татьяне Рогатиной у нее есть урезанные курсы калланетик , и Джилиан Майколс у нее тоже по 20 минут , но уже силовые тренировки.

                                                                • viola_inc  |22 декабря 2011, 13:22#

                                                                  Эффект есть, но конечно меньше чем в зале ))))).просто дорога туда-обратно - тоже часть тренировки, поэтому выходит эффективнее ))))

                                                                  • BNV30  |22 декабря 2011, 14:34#

                                                                    )))))) еще если на шпильке, можно уже в зале и не заниматься )))))

                                                                    • katichka  |22 декабря 2011, 14:37#

                                                                      Интересно, если я на дорогу на работу в день трачу 5-6 часов, сколько сразу занятий хоть в зале, хоть дома получается? :)))

                                                                      • BNV30  |22 декабря 2011, 15:38#

                                                                        5-6 часов, ногами что ли ?

                                                                        • BNV30  |22 декабря 2011, 15:39#

                                                                          ))))) пешком )))))

                                                                          • katichka  |23 декабря 2011, 13:46#

                                                                            И ногами порядка 4 км, и общественным траснпортом.

                                                                • Кнопк@  |22 декабря 2011, 13:20#

                                                                  Тоже занимаюсь дома. Стараюсь каждый день, хоть понемногу. ПОка детей не было ходила в зал. А теперь удобнее дома. Лень на дорогу до зала время тратить.... Опять же экономия средств)))

                                                                  • rusanda  |22 декабря 2011, 18:40#

                                                                    ну все убедили, начну заниматся дома ))

                                                                • Кондрашова  |21 декабря 2011, 19:56#

                                                                  Да, было время занималась под уроки по телевизору, кроме Фонды и у нас были занятия по аэробике в советское время. Интересно вспоминать, а ведь захватывало тогда, прыгала с ними!

                                                                  • REVI  |21 декабря 2011, 20:08#

                                                                    У Кармен Электры шикарный видеокурс.Состоит из пяти дисков:4-танцевальных,с элементами стрип и лэп-денса,1-базовая фитнес-тренировка.Все очень доступно и понятно.Заниматься-одно удовольствие!
                                                                    Тем,кто никак не может себя заставить-очень рекомендую!!!

                                                                  • Juliya23  |21 декабря 2011, 20:10#

                                                                    занятия дома - это не для меня. Слишком много этих самых отвлекающих факторов. Мне хватило лечебной гимнастики, когда во время растяжки на меня с разлету приземлялась счастливая собачка, выпущенная "заботливым" мужем.

                                                                    • илиса  |21 декабря 2011, 23:03#

                                                                      читаю, а муж в комнате занимается : ) в форму себя приводит.
                                                                      Я люблю с народом заниматься, но одно время балдела от домашних тренировок под видео.
                                                                      После нового года пойду в зал, к лету уже пора готовиться : )

                                                                      • olik16  |22 декабря 2011, 14:42#

                                                                        Нет, видеоуроки категорически не для меня. Гораздо качественнее и веселее заниматься с живыми людьми. Да и когда делаешь то или иное упражнение, могут возникнуть вопросы. Кому их задавать?

                                                                        • SafyCat  |22 декабря 2011, 23:33#

                                                                          Главное - самоорганизация. Моя первая фитнес-кассета засмотрена до дыр. После этих тренировок я выползала из комнаты. И результат был ощутим. А вот моя подруга может заниматься только в зале. Домашняя обстановка ее расслабляет. Так что, каждому свое.

                                                                          • viola_inc  |22 декабря 2011, 23:44#

                                                                            я вообще когда-то по журналу занималась регулярно, и мышцы болели.

                                                                          • Sunny-Song  |23 декабря 2011, 10:42#

                                                                            эх, не моё это! все условия для домашнего фитнеса есть, но, к сожалению, не могу себя заставить заниматься систематически. С

                                                                            Пожалуйста, авторизуйтесь. Комментарии могут оставлять только зарегистрированные и пользователи