Бесплатная и безопасная доставка по всей России* Весь сентябрь!
/
Магазины
Корзина
Ваша корзина пуста
Товар добавлен в корзинуОформить заказ

Боремся с ленью. Как не прогуливать тренировки

10 февраля 2011, 03:00 | Катя Кожевникова

Боремся с ленью. Как не прогуливать тренировки
32 выбрали

Зима – время ленивое. Солнца мало, большую часть суток темно, на улице холодно, и организм, помимо своих обычных затрат, тратит силы на то, чтобы согреться. И как часто, придя домой после работы, хочется включить телевизор, налить себе чаю, завернуться плед… А не тащиться в фитнес-центр, чтобы заниматься спортом. И не важно, что абонемент куплен на несколько месяцев вперед.

Профессиональные тренеры замечают, что зимой у многих клиентов финтес-центров снижается спортивная активность. Кроме уже перечисленных причин, в зимние морозы пропадает мотивация заниматься спортом – ведь мы ходим в теплой одежде и никому не показываем свою фигуру. Мотивация резко возвращается весной и ближе к лету, когда приходит пора обновлять летний гардероб. Но этого времени для приведения себя в порядок не хватит, расстраивают нас тренеры.

О том, как побороть вязко-ленивое зимнее состояние, сохранить потраченные на абонемент деньги и спортивную форму, то есть, как не прогуливать тренировки в спортзале нам рассказал менеджер тренажерного зала Фитнес-центра 100% Евгений Карлов.

  • Самый простой способ решить эту проблему – найти себе персонального тренера. Хороший тренер будет ответственно относиться к вашей посещаемости, он может звонить, писать смс или электронные письма, назначать тренировки. Если в обычной ситуации вы, может быть, и поленились бы идти заниматься спортом, то с тренером у вас будет определенная договоренность, нарушить которую сложнее.
  • Другой вариант – можно победить свою лень с помощью техники. В новых кардиомониторах могут создаваться программы тренировок. Этот гаджет будет вам сообщать, сколько времени в неделю необходимо тренироваться. Останется только подчиниться искусственному разуму.
  • Еще один способ чаще заниматься спортом – найти себе напарника по тренировкам. Если вы договоритесь с кем-то ходить в спортзал три раза в неделю, вам уже неудобно будет прогуливать. Вашему напарнику, кстати, тоже, и таким образом вы будете друг друга мотивировать. Беспроигрышный вариант. Кроме того, можно найти в спортзале компанию приятелей-единомышленников, с которыми вместе будет весело заниматься и интересно общаться. Тогда вам захочется пойти в фитнес-клуб не только, чтобы позаниматься, но и отдохнуть, пообщаться и интересно провести время.
  • Все это внешние факторы. Можно не прибегать к ним, а научиться мотивировать себя самостоятельно, развить силу воли. Для этого надо поставить цель (похудеть на 5 килограмм, научиться подтягиваться, накачать пресс, например). После этого определить задачи (ступеньки по пути к этой цели) и следить за тем, как эти ступеньки проходятся, составить расписание тренировок, делать записи о своих успехах. Хорошо бы иметь этот план всегда перед глазами – например, завести настенный календарь, на котором вы отмечаете дни тренировок. Такая система позволит поверить, что тренировки – это такой же обязательный вид деятельности, как работа, учеба или готовка.
  • Чтобы желания тренироваться и сил на это было больше, надо поддерживать себя в здоровом и бодром состоянии: высыпаться, принимать холодный душ, избегать стрессов, отказаться от вредных привычек (ну или хотя бы не злоупотреблять).
  • Когда вы устали, обычно убеждаете себя в том, что идти в спортзал вам не имеет смысла, потому что вы все равно там ничего не сможете сделать. Здесь можно пойти на небольшой самообман – скажи те себе, что в спортзал вы пойдете, но потренируетесь совсем немного, по облегченной программе. Практика показывает, что дойдя до зала, человек «входит в раж», и у него неожиданно появляются силы на полноценную тренировку.

Что касается меня, я точно знаю, что занятия спортом – это отличный отдых, и, даже если я очень устала на работе и не хочу никуда идти, после тренировки я себя буду чувствовать лучше, чем до. Я это знаю, потому что неоднократно проверяла. Но как же сложно себя в этом убедить перед походом в спортзал!

А вы как боретесь с ленью?

Катя Кожевникова, iledebeaute.ru

Релевантные товары в Online-магазине:

Terre d'Hermès Eau Intense Vétiver Парфюмерная вода

HERMES

8 796 руб. 12 050 руб.

Количество объемов: 2

A BIENTOT Парфюмерная вода

Jacques Zolty

от 9 180 руб.

Комментарии (29)

  1. Byblik_Olga  |10 февраля 2011, 03:58#

    Зимой со спортом действительно беда! У меня нет машины, а пока доберешься до клуба окоченеть можно((( для Дальнего востока эта проблема особенно характерна! Быстрее бы весна пришла))))

    • sheffa  |10 февраля 2011, 06:06#

      как я Вас понимаю) сама сейчас так же борюсь с собой. Выход один-найти фитнес-клуб поближе к дому или к работе

      • Byblik_Olga  |10 февраля 2011, 06:11#

        У меня вблизи дома только один клуб, и он прямо скажем не очень...=( а от работы вообще далеко!

        • a_zamaraeva  |10 февраля 2011, 08:24#

          Расположение клуба играет одну из главных ролей в частом его посещении. Но еще, если мы будем видеть положительные результаты в зеркале, в одежде и по отзывам окружающих, тут уж грех бросать)))))))))))))

          • Byblik_Olga  |10 февраля 2011, 08:30#

            Ну для того, чтобы эти результаты появились, надо все-таки некоторое время в клуб походить)))) замкнутый круг получается!

    • Lyusuu  |10 февраля 2011, 07:50#

      Да это точно,хороший клуб найти можно,ну вот если без машины то добираться совсем не хочется)))

      • orhideya-j  |10 февраля 2011, 07:59#

        Я бросила тренажерный из-за проблем с позвоночником.Теперь только танцы, пилатес, колонетика.

        • Лизон  |10 февраля 2011, 08:12#

          Лучше всего, конечно, с напарноком, подругой. Просто уже не хочется подводить другого человека и заставляешь себя:)

          • Олюня***  |12 февраля 2011, 20:59#

            Тринадцать лет назад твердо решила заняться плаванием в бассейне. Решила найти себе компанию, чтобы не увиливать от занятий.Подруга познакомила с бывшим сокурсником, симпатичным мальчиком спортивного телосложения. Прикупили абонементы, начали ходить...Первые занятия все было культурно, потом инструкторы местные начали нас гонять:Что вы тут при детях целуетесь!" . Эпилог: через полгода поженились, так и живем! Только ходим в разные спортклубы!

          • Krokodila  |10 февраля 2011, 10:27#

            Тренер - это конечно супер, но дорого :(

            • sladkajamoja  |10 февраля 2011, 10:34#

              Я занимаюсь давно. Естественно, на первых порах и мне иногда было лень, но постепенно, лень ушла.
              Я определила, какие виды фитнеса приносят мне удовольствие. Это вошло в привычку, как принять душ.
              Да и отражение в зеркале очень нравится)))

              • кроШка бо  |10 февраля 2011, 11:31#

                Мне тоже лень обычно.. Рецептов нет, просто заставляю себя. Плюс, беру абонемент на месяц. Обидно потерять деньги поэтому заставляю себя его "выхаживать". Ну а с появлением солнышко ноги сами несут на занятия :)

                • spas3344  |10 февраля 2011, 11:37#

                  даа... побороть лень очень трудно, всегда откладываем на завтрашний день...

                  • Katuchka  |10 февраля 2011, 11:43#

                    А мне обычно тяжело только первое время после долгого перерыва, потом втягиваюсь...
                    Сейчас зимой, наоборот, хожу в фитнес по-максимуму)))) Самый лучший вид отдыха сейчас для меня, плюс тонус и энергия появляется))))))) После тренировок вечером бегу домой вприпрыжку по морозу))))))))))
                    Мне кажется, если зимой дома на диване валяться, только тоску на себя нагонять...

                    • fredkoll  |10 февраля 2011, 11:46#

                      да,иногда бывает трудно,особенно после работы.говорю себе что иду в зал отдыхать,а там как-то само начинается.

                      • Delight9  |10 февраля 2011, 13:25#

                        а я все никак не могу((( прям позорище!!!
                        А тут статья такая)) ВСЁ!!! В выходные - исправлюсь :)

                        • Грача  |10 февраля 2011, 14:01#

                          Главное в этом деле - начать и удержаться хотя бы месяц, потом привыкаешь и уже чувствуешь себя некомфортно, когда пропускаешь занятия, даже если это случилось по очень уважительной причине. Согласна с девочками, что близость клуба к дому или работе - это очень важно. А еще мои тренировки включаются в расписание, наряду с другими делами - работой, встречами, походами в театр. И я даже могу отказаться от какой-нибудь встречи, или передвинуть её по времени, "потому что у меня в это время пилатес" :-)))

                          • n_a_s_t_e_n_a  |10 февраля 2011, 16:12#

                            А у меня двое малышей, одному 2 года 3 месяца,а другому 2 месяца и 10 дней ,ходить в клубы некогда!!!! Так я встаю пораньше и самостоятельно занимаюсь. За два месяца полностью вернула фигуру после второй беременности. Смотрю на себя в зеркало и восхищаюсь!!!

                            • Krokodila  |11 февраля 2011, 23:37#

                              А у меня двое малышей, одному 2 года 3 месяца,а другому 2 месяца и 10 дней ,ходить в клубы некогда!!!! Так я встаю пораньше и самостоятельно занимаюсь. За два месяца полностью вернула фигуру после второй беременности. Смотрю на себя в зеркало и восхищаюсь!!!я Вами восхищаюсь! это Вы заниматься стали сразу после родов? я первый месяц вообще развалиной была, а разрешили спорт только где-то с третьего

                            • Irilicious  |10 февраля 2011, 19:37#

                              да лень страшная штука а себя запускать нельзя - весна тем более не за горами=)

                              • Женчик  |11 февраля 2011, 08:54#

                                На меня исключительно положительно действует инструкор: ну как можно не прийти на ренировку и не увидеть эту лучезарную улыбку! ))

                                • *Мария*  |12 февраля 2011, 11:38#

                                  а я занимаюсь дома под джилиан майклс. там 3 уровня. Оочень мотивирует. уже на 2 перешла. Напарников нашла он-лайн. Если лень, заставляю себя хотя бы по 1 уровню позаниматься. Но когда достану коврик и гантели, сразу хочется по полной программе пропотеть!!

                                  • Krokodila  |12 февраля 2011, 11:42#

                                    Напарников нашла он-лайн.Мне бы кого найти ))

                                  • МарияДиваева  |12 февраля 2011, 14:13#

                                    надо влюбиться :)

                                    • Kay L  |12 февраля 2011, 20:31#

                                      Поностью согласна! :) Сама же, если очень не хочется тренироваться, всмоминаю потрясающее ощущение легкости после тренировки. Ради этого стоит подняться с дивана! :)

                                    • cl0ud  |12 февраля 2011, 20:49#

                                      Ндааа. Это про меня. Сколько раз я покупала годовую карту? Много. И в лучшем случае я держалась полгода. Причем за счет привлекательности инструктора. А потом приелось и бросила. Решила, что буду ходить в бассейн, а плавать я люблю, это мое. и что же? За год я его посетила 13 раз! Короче, меня не стимулируют, ни потеря денег, ни симпатичные инструкторы, ни посещения с друзьями. Они ходят, а я нет :))) И я сделала вывод, это не у меня лень, а я у лени :)))

                                      • Катюшка-якушко  |12 февраля 2011, 21:02#

                                        то-то я думаю я такая ленивая.

                                        • bigvitek  |22 февраля 2011, 10:35#

                                          «Солстик Энерджи» способствует выработке энергии в тканях организма без истощения природных энергетических запасов.

                                          • Tassha  |27 февраля 2011, 01:45#

                                            Как показывает практика, в конце года и начале нового на работе возникают постоянные форс-мажоры. как правило, быть немного заведенной зимой даже помогает: надо выплеснуть эти эмоции и летишь в спортзал как миленькая - тренажер все стерпит)))

                                            Пожалуйста, авторизуйтесь. Комментарии могут оставлять только зарегистрированные и пользователи