Бесплатная доставка по всей России* 1 - 31 октября 2019
/
Магазины
Корзина
Ваша корзина пуста
Товар добавлен в корзинуОформить заказ

"Готовимся к лету!": знакомство с Босу и отказ от простых углеводов

10 февраля 2011, 03:00 | Леокадия Коршунова

"Готовимся к лету!": знакомство с Босу и отказ от простых углеводов
35 выбрали

В предыдущей серии: "Последовав совету Евгения, чтобы не болели мышцы, после тренировки, пересиливая желание прилечь не двигаться лет 150, то и дело старалась приседать или избегать лифта и подниматься пешком. Надо сказать, подниматься было сравнительно легче, чем спускаться на прогибающихся в обратную сторону, но при этом абсолютно деревянных ногах. Усилия были вознаграждены! И к моменту следующей тренировки у инструктора по групповым программам, Натальи Матасовой, я была практически огурцом и летела на тренировку, объезжая МКАДовские пробки по обочинам…"

Диалог с равновесием

Видимо, с утра настрой у меня был самый что ни на есть решительный и положительный, потому что в"Фитнес-центр 100%" мы прилетели минут за 15 до тренировки. Мы – это я и моя младшая дочка Кира, у которой в этот день был "выходной" от сада. Поэтому мы спокойно переоделись, я пару раз пресекла Кирины попытки изучить турбосолярий, попили практически изо всех кулеров (детская самостоятельность – это что-то!) и отправились в игровую, где Кирюша мгновенно затерялась в недрах лазательного лабиринта.

Наташа встретила меня словами:
- Сегодня будем знакомиться с Босу, но для этого надо будет снять кроссовки и носки.
- ??? К боссу и без носков?
- К нашему – можно, и даже нужно. Босу – это резиновая полусфера на площадке. И на ней мы сегодня будем пытаться не только устоять, но и проделывать разные упражнения на баланс и равновесие. Босиком вы будете лучше чувствовать снаряд, потому что я вас заставлю хорошенечко пропотеть.

Пропотеть удалось еще как, поскольку "договориться" с Босу мне удалось не сразу. Далеко не сразу.
- Главный принцип здесь, - объясняла Наташа. – Показать, что здесь хозяйка – вы. Нужно сконцентрироваться, вдохнуть, на выдохе напрячь диафрагму и с силой надавить ногами на Босу. Чувствуете, как напряглись мышцы по всему телу? А теперь приседаем…

Приседаниями, как вы понимаете, дело не ограничилось. Иногда ноги ходили ходуном, а руки то и дело хватались за воздух, ища опоры. Но, тем не менее, к концу  "общения" с Босу мне вполне сносно удавалось не только маршировать на нем, но даже несколько секунд устоять на одной ноге!

Кстати, заниматься нужно обязательно под музыку – она задает определенный ритм и заставляет органично его придерживаться.

Далее были упражнения на растяжку с элементами пилатеса. И вот тут-то меня поджидала приятная неожиданность. Во-первых, Наталья похвалила мою природную (как вы понимаете, специально я этим не занималась никогда) растяжку, а во-вторых, во время этих упражнений мой пульс восстанавливался буквально за считанные минуты (Polar, естественно, был на мне). Перечислять все упражнения, которые мы проделали, боюсь, мне пришлось бы очень долго. Могу лишь сказать, что все они были направлены на то, чтобы растормошить все, даже самые мелкие мышцы. И еще момент, упражнения шли под счет. Но Наташа вела его в обратном направлении. Знаете, оказалось очень стимулирующее!

А потом настал момент невероятного: время релаксации в конце тренировки.
- Закройте глаза и расслабьтесь. Представьте, что вы на берегу моря… Если что, я вас потом разбужу.

Не поймите меня неправильно, но это был просто кайф: тело по-настоящему поработало и оно по-настоящему отдыхает.

По окончании тренировки Наташа предупредила:
- Если вдруг будет немного мутить в течение недели, не пугайтесь, это бывает и скоро пройдет.

Вы знаете, пригодилось. А то бы ввела в заблуждение родственников со своей "утренней тошнотой".

В тандеме с едой

Да, хочу вам рассказать о тех рекомендациях, которые врач-терапевт клуба, Василий Купрейчик, дал мне, оценив результаты замеров.

- Откуда берется лишний вес? Мы не говорим сейчас о заболевании или гормональном сбое. Мы говорим о приобретенных килограммах, которые незаметно становятся проблемой. У каждого человека в какой-то момент жизни случается стабильный вес, в котором он находится довольно долго, не прилагая каких-то особых усилий. И ему в нем комфортно. Потом, человек набирает несколько кг и не обращает на них особого внимания. Организм выжидает, и если человек продолжает бездействовать, эти лишние килограммы… приживаются и адаптируются. И "стабильный" вес сдвигается на несколько пунктов вверх. Спустя какое-то время ситуация повторяется. Потом еще. И вот в одно прекрасное утро вы встаете на весы и очень удивляетесь.

Мораль: в движении жизнь. В движении и сбалансированном питании.

А по сему, мои рекомендации…

Самым оптимальным вариантом на сегодня для вас будет диета с высоким содержание белка и низким содержанием углеводов. С места в карьер, разумеется, прыгать не надо – полностью исключить углеводы мы просто не можем, но чтобы мягко и аккуратно приучить организм следовать определенному режиму питания и достигать наилучших результатов, предлагаю придерживаться следующей диеты.

Завтрак

Овсяная каша (лучше на воде), одно/два яйца, чай/кофе без сахара. От простых углеводов на время проекта придется отказаться совсем.

Легкий перекус

Обезжиренный творог с чаем (перекус должен быть спустя около 3 часов).

Обед

Большой кусок мяса, рыбы или птицы, приготовленный на пару или запеченный. Суп должен быть приготовлен на нежирном бульоне.

Полдник

Любые белковые продукты и чай (спустя 3 часа после обеда).

Ужин

Ужин должен быть полноценным: мясо, рыба, птица + гарнир из овощей.

Перед сном, если чувство голода дает о себе знать, то выпейте стакан нежирного кефира.

"Отлично! – подумала я. – У меня дома есть отличный кусок свинины – ни одной жиринки! Приеду, сразу запеку" И словно прочитав мои мысли, Василий возразил:
- От свинины лучше отказаться в пользу говядины, а еще лучше – телятины.

По поводу физических нагрузок:

  • Step, pump и прочие групповые занятия, сопряженные с общей физической подготовкой и большой потерей калорий.
  • Восточные единоборства.
  • Интенсивный вариант аква-аэробики.
  • Работа со своим весом в тренажерном зале.

И еще несколько принципов:

  • Желательно не есть за час до и в течение часа после тренировки.
  • Не переедать.
  • Воздерживаться от сладкого.
  • Заниматься 3 раза у неделю.
  • Не есть ночью.

Признаюсь, тут я мысленно широко улыбнулась, вспомнив периодические "ночевки" на портале. Но для дела будем вести себя прилично, и с этого момент ночные посиделки за кружечкой чая в обществе сдобных особ отменяются.

- Разумеется, - продолжал Василий, - программа будет периодически корректироваться в зависимости от результатов ежемесячной диагностики состава тела и общего самочувствия.

Информация в голове нуждалась в переваривании – ведь следовать диете надо было уже прямо здесь и сейчас! И анализируя все сказанное, я чуть было не прошла мимо игровой комнаты.

Кирюшка активно барахталась в бассейне с шариками, и мы вдвоем с девушкой, присматривающей за детьми, пытались отловитьмое чадо. Параллельно девушка рассказывала, какое моя младшая устроила им представлении про Белоснежку, самостоятельно сыграв сразу все роли вплоть до отравленного яблока.

По дороге домой она тренировалась, как будет рассказывать старшей сестре, где она была и как здорово там было. А потом резюмировала мне: "В следующий раз надо и Рите "выходной" от сада устроить и взять ее с собой".

Собственно, так и получилось. И на следующую тренировку к Евгению Карлову мы заявились уже втроем…

Релевантные товары в Online-магазине:

Комментарии (105)

  1. Byblik_Olga  |10 февраля 2011, 04:32#

    Великолепный обзор! И меню такое вполне сносное! Может быть и я решусь...=) Удачи вам!

    • aza  |10 февраля 2011, 05:11#

      Скажу честно - я столько еды за день не смогу съесть))))))))))))))

      • orhideya-j  |10 февраля 2011, 07:55#

        Я тоже!

        • aza  |10 февраля 2011, 07:57#

          Конечно, можно по чуть-чуть всего, но это тогда проще в ресторан зайти или суши-бар...

          • Леокадия Коршунова  |10 февраля 2011, 11:41#

            Я тоже раньше была малоешка. Точнее мне хватало 2 раз в день. А вот начала заниматься и поняла, что организм требует! Причем не булочек, а мяса =)

            • Лунария  |10 февраля 2011, 16:44#

              О,да!и не говорите!после тренировки таааакой аппетит просыпается...что держите меня семеро)диета представленная хорошая,грамотная,сама такой стараюсь придерживаться)заставил улыбнутся рассказ о представлении про Белоснежку,поразила роль отравленного яблока)))

            • aza  |10 февраля 2011, 17:13#

              Даааа)))) Есть такие периоды - прям до трясучки хочется МЯСА!!!! И хоть каждый день его могу кушать...

              • Леокадия Коршунова  |10 февраля 2011, 19:26#

                У меня период был, когда идеальным обедом был кусок мяса и салат. Вот хоть тресни - больше ничего не хотелось.... Даже сладкого... Но спустя пару недель всё-таки шоколад напомнил о себе =)))

      • sheffa  |10 февраля 2011, 06:15#

        а я, например, просто веду подсчет калорий всего, что съедаю за день. И соблюдаю коридор калорийности 800-1200. Благодаря этому можно не отказывать себе в любимых блюдах, а просто знать меру

        • katichka  |10 февраля 2011, 07:47#

          Леокадия, похоже, что активные и теперь уже регулярные занятия благотворно влияют не только на вес и силуэт, но и чувство юмора :)))
          Рацион в будни у меня похожий, но без указанных перекусов и по-другому распределенный.
          Свинину ем, конечно постную в запеченом или тушеном виде. Не исключен сыр.
          От ночных, правда, очень редких посиделок с подругами не отказываюсь, но кроме "пустого" чая ничего не употребляю.

          • Леокадия Коршунова  |10 февраля 2011, 11:50#

            Чувство юмора - наше всё =)

            Ой, Катя.... Не говорите мне про сыр... =))) Я больная по нему. Недавно обломился кусочек твердого из козьего молока.... с корочкой из золы... Уммм... чума =)

            • katichka  |10 февраля 2011, 11:54#

              Леокадия, узнайте у профессионалов по поводу включения его в рацион, ладно?
              Хотя, я все равно буду его ЕСТЬ!

              • Леокадия Коршунова  |10 февраля 2011, 12:19#

                Обязательно узнаю =)

                • kazia-bazia  |10 февраля 2011, 12:25#

                  Можно я немного здесь потопчусь...?
                  Сыр - источник кальция ,его не нужно исключать из рациона . Посмотрите на Олтермани 17% ,если я ничего не путаю ,он без углеводов ,на упаковке есть пометка .

                  • kazia-bazia  |10 февраля 2011, 12:27#

                    И все сыры ,что меньше 50% считаются не жирными - их можно употреблять людям сидевшим на диете и тем , кто борется с высоким холестерином (чем меньше процентов жира - тем лучше) .
                    У меня сыр ,правда повышает аппетит :)

                    • Леокадия Коршунова  |10 февраля 2011, 14:41#

                      =))))))))
                      Нежирные сыры это, конечно, хорошо, но меня смущает наличие там консервантов. Честно говоря, по мне, так лучше съесть немного жирного, чем побольше, но нежирного. Но это ИМХО =)

            • Лизон  |10 февраля 2011, 08:16#

              А мне понравилось про Босу - так здорово написано, тоже захотелось:)

              • Леокадия Коршунова  |10 февраля 2011, 11:42#

                Ооочень интересный зверь этот Босу ;))) Вечный бой кто кого ;))))

                • katichka  |10 февраля 2011, 11:47#

                  Вечный бой кто кого ;))))Ногами его, ногами забьем :)))

                  • Леокадия Коршунова  |10 февраля 2011, 12:19#

                    Нееет, не ногами - прессом! Ибо все зависит от него =)

                    • katichka  |10 февраля 2011, 12:29#

                      Я в том смысле, что на нем стоит...Ноги! А кто главный - вопрос другой :)))

                      • Леокадия Коршунова  |10 февраля 2011, 14:42#

                        Стоят-то на нем ноги, а вот давит на него - прес... через ноги ;))))))))))))

                  • Олюня***  |10 февраля 2011, 12:53#

                    Леокадия, читаю Вас и радуюсь, как замечательно, что вы наконец приобщились к здоровому образу жизни! Босу - очень клёвый зверь, хотя поначалу и непривычно выполнять на нём все те упражнения, которые мы делаем на степе! Усилий надо прикладывать намного больше! И диету хорошую Вам написали - главное, последний прием пищи не делать позже семи вечера! Я уверена, к восьмому Марту такими темпами вы порадуете себя и нас уменьшением веса и объема!

                    • Леокадия Коршунова  |10 февраля 2011, 14:44#

                      Спасибо, Олюня*** =)

                      но не есть после 7 вечера - это не мой вариант ;) Я ложусь оочень поздно. Я придерживаюсь, что переставать есть нужно часа за 4 до сна. =)

                • Krokodila  |10 февраля 2011, 10:26#

                  Мне меню понравилось
                  Только вот на овсянку я не способна :(

                  • Леокадия Коршунова  |10 февраля 2011, 11:46#

                    Ну, ее наверняка можно заменить. Я пока с овсянкой дружу с детства, поэтому не страдаю. Но для разнообразия можно бует составить "поочередное" меню =) И обязательно отпишусь по этому поводу.

                    • katichka  |10 февраля 2011, 11:49#

                      Ждем варианты меню.
                      У меня 6 утр - овсянка на воде, один раз - яйцо.

                      • Леокадия Коршунова  |10 февраля 2011, 12:18#

                        6 утра - жёстко =))) Хотя детей в сад я везу в районе 8-9.... Соответственно, встаём за минут 40.

                        • katichka  |10 февраля 2011, 12:30#

                          6 утра - жёстко =))) Хотя детей в сад я везу в районе 8-9.... Соответственно, встаём за минут 40.Имелось в виду 6 раз в неделю. :))) Завтракаю в будни на работе в 7 утра.

                          • Леокадия Коршунова  |10 февраля 2011, 14:45#

                            Прямо на работе? =)))

                            *Я уже и отвыкла от такого...

                            • katichka  |10 февраля 2011, 14:57#

                              На работе перед компьютером, строча ответы.
                              Овсянку можно есть везде :)))

                          • Krokodila  |11 февраля 2011, 10:24#

                            Имелось в виду 6 раз в неделю. :))) Завтракаю в будни на работе в 7 утра.я позже, но тоже на работе

                  • kmp1  |10 февраля 2011, 11:48#

                    Я занималась с босу, но только обутой и в носках :) это было одно из самых любимых занятий (после танцев). Настроение поднимает! Больше всего нравилось, когда полусферу переворачивали (резиновая часть внизу, платформа сверху), становились сверху и за счет движения ног надо было обернуться вокруг себя (на 360 градусов)

                  • fredkoll  |10 февраля 2011, 11:50#

                    а можно овсяную кашу заменить пшенной?

                    • Леокадия Коршунова  |10 февраля 2011, 12:17#

                      Надо будет спросить =))) Про нее-то я как раз и не знаю.

                      • Лунария  |10 февраля 2011, 16:48#

                        ну не знаю,как пшенной,но то,что гречневой можно заменить--это да!

                      • кроШка бо  |10 февраля 2011, 12:22#

                        Интересно! Первый раз слышу про штуку под названием "босу".
                        Кстати, смутно помню что "Кремлёвка" (диета) кажется тое построена на исключении кол-ва угледоводов (есть там какой-то максимум в день).

                        • Леокадия Коршунова  |10 февраля 2011, 14:46#

                          Да, "Кремлевская" диета весьма популярная штука. =)

                          • viola_inc  |10 февраля 2011, 19:40#

                            а я слышала, это такая половинка мячика, которая стоит дороже нескольких больших мячей =)

                          • PolinaM  |10 февраля 2011, 12:44#

                            Худеть хочется, но, внимание: мой офтальмолог запретил пить чай без сахара!!!! Почему-то вредно для зрения. Интересно узнать мнение других докторов. Как одно влияет на другое?

                            • Леокадия Коршунова  |10 февраля 2011, 14:47#

                              Ох, первый раз такое слышу... Сахар для мозга - да, слышала, но чтобы для зрения... Ни разу. Интересно будет узнать...

                              • PolinaM  |10 февраля 2011, 14:57#

                                Вот и мне интересно. Ну, наверное, где-то логика есть. Так как обычно плохое зрение - это проблемы с печенью (иногда скрытые). А печень любит сахар. Ну не знаю, по любому нужно мнение специалиста.

                                • katichka  |10 февраля 2011, 15:02#

                                  Еще интереснее логика...Никогда не слышала и не читала о такой связи.

                                  • Леокадия Коршунова  |10 февраля 2011, 15:38#

                                    Я тоже что-то ни разу о подобном не слышала, хотя знакомых с проблемами со зрением предостаточно.

                                  • DRB  |10 февраля 2011, 15:39#

                                    а также на рождаемость мальчиков в уездном городе влияет колличество телеграфных столбов).

                                    • PolinaM  |10 февраля 2011, 15:44#

                                      ))) Ну ладно, я просто высказала свои предположения. Признаю - дурацкие.

                                    • Катя Баранова  |10 февраля 2011, 19:16#

                                      Как интересно, никогда о таком не слышала. Мне доктор для печени "прописал" есть по 1 чайной ложке хрена в день. Или тыквы. Но тыкву я на дух не переношу, причем в прямом смысле.

                                      • katichka  |11 февраля 2011, 08:14#

                                        Или тыквы. Но тыкву я на дух не переношу, причем в прямом смысле.Катя, тыквы или можно заменить тыквенным маслом?
                                        Оно такое вкусное, я даже предпочитаю его оливковому.

                                        • PolinaM  |11 февраля 2011, 10:21#

                                          Как интересно, никогда о таком не слышала. Мне доктор для печени "прописал" есть по 1 чайной ложке хрена в день. Или тыквы. Но тыкву я на дух не переношу, причем в прямом смысле.В смысле сухой порошок хрена или тыквы? И как можно съесть ложку хрена? Ужас-ужас.

                                  • Казя  |10 февраля 2011, 12:45#

                                    Обзавидовалась первой части рассказа сразу по нескольким причинам, ибо
                                    - считаю что вопрос еды и похудения, да также как и бросания "курить", во много связан с постоянным прислушиванием к своему телу. Ну вот важно все время балансировать на уровне рефлексирования. И это не просто мысли "а как там мой мизинец левой ноги себя чувствует"...
                                    - в вокале вот такие балансировки очень важны и приветствуются. Ведь поет не горло и не легкие, поет все тело)) Так и вспоминаю слова "и тут хвостик кто-то как потянул")) - представьте человека в позе с вытянутым хвостом?! Выглядело неприлично, сразу скажу..
                                    - когда-то давно бегала на занятия телесно - ориентированной терапией, очень много перекрестного из того, что вам Леокадия советовала тренер. Я аж вздохнула о былОм))

                                    что касается питания лишний раз убеждаюсь, что для того, чтобы выработать определенную программу нужна система и основополагающая ее часть, это постоянное снятие "Мерок" и нет смысла рыскать по спискам диет и пробовать все подряд.

                                    • katichka  |10 февраля 2011, 13:13#

                                      что касается питания лишний раз убеждаюсь, что для того, чтобы выработать определенную программу нужна система и основополагающая ее часть, это постоянное снятие "Мерок" и нет смысла рыскать по спискам диет и пробовать все подряд.Абсолютно верно.
                                      Я уже точно знаю, что и даже в каких количествах могу себе позволить. И частоту с глубиной "лирических отступлений" от строгой диеты тоже. :)))

                                      • Леокадия Коршунова  |10 февраля 2011, 14:51#

                                        Полностью согласна.
                                        Важно прислушиваться к собственному организму. ибо все в этом мире индивидуально.

                                    • Грача  |10 февраля 2011, 13:49#

                                      Ух, прочитала на одном дыхании :-))) и почти обзавидовалась - спасло только то, что сама давно и плотно занимаюсь и примерно так питаюсь :-))) Леокадия молодец! И главное, что сам процесс приносит удовольствие - легче будет дожидаться следующих результатов. Кстати, для девочек тоже хороший пример :-)))

                                      • Леокадия Коршунова  |10 февраля 2011, 14:53#

                                        Процесс действительно приносит удовольствие. Особенно помогает вникание в суть упражнение, а не просто попытка повторить. удивительное дело, когда тело отвечает!

                                        • katichka  |10 февраля 2011, 14:55#

                                          Кстати, для девочек тоже хороший пример :-)))Галя, намек на меня?

                                          • Грача  |10 февраля 2011, 15:04#

                                            Катя, а ты, конечно, всё про себя, любимую :-))) Вообще-то это был очень прозрачный намек на дочек Леокадии :-)))

                                            • katichka  |10 февраля 2011, 15:06#

                                              Катя, а ты, конечно, всё про себя, любимую :-))) Вообще-то это был очень прозрачный намек на дочек Леокадии :-)))Галя, извини, думала в мой огород ...
                                              Может, это мания уже, все на себя первожу, надо с Дашей (DRB) посоветоваться.

                                              • Леокадия Коршунова  |10 февраля 2011, 15:35#

                                                =))) Катя, Вы - прекрасны =)

                                                • DRB  |10 февраля 2011, 15:40#

                                                  согласна с Леокадией, чего тут советоваться?:)). переводить на себя прекрасные аналогии - это не есть патология).

                                                  • katichka  |11 февраля 2011, 08:13#

                                                    согласна с Леокадией, чего тут советоваться?:)). переводить на себя прекрасные аналогии - это не есть патология).Даша, спасибо! Ты меня успокоила.

                                            • DRB  |10 февраля 2011, 15:06#

                                              то есть ты считаешь, что правильно питаться и заниматься спортом - э то хороший пример для подрастающего поколения?:)))
                                              наивная такая))

                                            • main_liber  |10 февраля 2011, 14:56#

                                              Два яйца в день - это много! Рекомендуется, не больше одного - двух в неделю, иначе можно нажить проблемы с сосудами и почками. А если уже есть заболевания почек, то такая диета противопоказана.

                                              • katichka  |10 февраля 2011, 15:08#

                                                Два яйца в день - это много! Рекомендуется, не больше одного - двух в неделю, иначе можно нажить проблемы с сосудами и почками.Не больше 2-х в неделю - мое правило. Плохая "сосудистая" наследственность обязывает.

                                                • Женчик  |11 февраля 2011, 10:32#

                                                  учитывая обилие холестерина во многих продуктах, яйца вообще лучше минимизировать (желток - холестериновая бомба!)

                                                  • katichka  |11 февраля 2011, 11:44#

                                                    учитывая обилие холестерина во многих продуктах, яйца вообще лучше минимизировать (желток - холестериновая бомба!)Женчик, в каких же диетических продуктах, упомянутых выше, кроме яиц, есть холестерин?

                                                    • Женчик  |11 февраля 2011, 18:47#

                                                      я про вообще, а не про перечисленные. все время ж по списку жить и есть не будешь! ))

                                              • sevenkar  |10 февраля 2011, 16:25#

                                                Чуть ли не первый раз читаю правильные рекомендации о питании..:-)
                                                Могу еще добавить про мясо... Индюшатина самое диетическое мясо, кажется... Но не всем нравится на вкус...

                                                • Лунария  |10 февраля 2011, 16:55#

                                                  да,из мяса--индейка,а рыба самая диетическая--тунец,но опять же по вкусу не всем понравится,так как жир усиливает вкус,а она совсем не жирная)

                                                  • sevenkar  |10 февраля 2011, 16:57#

                                                    А еще треска - самая диетическая! И это несмотря на известные консервы "печень трески"...:-)

                                                    • Леокадия Коршунова  |10 февраля 2011, 17:08#

                                                      А я вот к кролику очень хорошо отношусь... =)

                                                      • sevenkar  |10 февраля 2011, 18:30#

                                                        Он, правда, вкусный и диетический... Может, и глупость скажу..., но честно я не могу кроликов есть, я их очень люблю живых!!!!!:-)
                                                        Надеюсь, что никому аппетит не испортила....:-)

                                                        • Грача  |10 февраля 2011, 18:35#

                                                          :-))) Анжелика, смеюсь - у меня мама их не ест, ей их жалко, "они хорошенькие такие" :-)))

                                                          • sevenkar  |10 февраля 2011, 18:41#

                                                            :-))))) Галя, записываю под пунктом 2 - "кролики"...:-))
                                                            Пункт 1 - "Гарик"...:-)))))) который скоро по тв..:-)))
                                                            Список называется "сходство с Галиной мамой"...:-))))))

                                                            • Грача  |10 февраля 2011, 18:43#

                                                              :-))) Маму не отдам! :-)))

                                                              • sevenkar  |10 февраля 2011, 18:46#

                                                                :-)))) Что ты, дорогая, я не о том...:-))
                                                                Мама- это святое!!!! Я свою - никому!!! Хотя у нее и не только кролики в голове...:-))

                                                            • Belena  |10 февраля 2011, 18:46#

                                                              "они хорошенькие такие" :-)))интересный подход ) симпатичных не едим:)))))
                                                              А если это будет особенно уродливый кролик (ну вдруг)? :)))))))))))

                                                              • Грача  |10 февраля 2011, 18:48#

                                                                это, к примеру, на кого он будет похож? :-)))

                                                                • Belena  |10 февраля 2011, 18:49#

                                                                  на меня, канешна :)))

                                                                  • Грача  |10 февраля 2011, 18:53#

                                                                    :-))) отравиццо не хоцца :-)))
                                                                    *я пошутила, если что, и спряталась в домик :-))) Лен, там на самом деле история из детства - у них кролики были, дети их кормили, имена давали, а взрослые потом бац... в-общем, печальное такое воспоминание...

                                                                    • Belena  |10 февраля 2011, 18:56#

                                                                      :)))) я тебя и в домике достану если чё! Но ведь права! Я не для еды)))))

                                                                      Я так и думала, уже не один раз слышала такое, именно про кроликов.

                                                                      • lpg  |11 февраля 2011, 03:07#

                                                                        А я вот как-то спокойно к этому отношусь, у нас в детстве всегда были цыплята, поросята, кролики, которые потом вырастали в курей, свиней и, опять же, кроликов, соответственно. Мы их кормили, играли с ними, но мы знали, для чего они и чем все кончится, и все это было так логично и естественно, что даже никаких сожалетельных мыслей не возникало. Может, это деревенское воспитание, может, я такая жестокосердная, не знаю:)

                                                                        • sevenkar  |11 февраля 2011, 17:50#

                                                                          :-) Нет, Людмила, не жестокосердная!!! Не надо на себя наговаривать:-)

                                                                          Я сама всех ем:-).... кроме кроликов...

                                                          • katichka  |11 февраля 2011, 08:18#

                                                            А я вот к кролику очень хорошо отношусь... =)Кролик в сметанке, м-м-м-м....Помню готовила на какой-то НГ.
                                                            Однако, нельзя сметанку :((

                                                          • katichka  |11 февраля 2011, 08:11#

                                                            А еще треска - самая диетическая!Я в последнее время к ней пристрастилась. Покупаю филе на коже сухой заморозки и либо тушу в небольшом количестве воды с лимоном и овощами (кабачки, помидорки, перец), либо запекаю в духовке в фольге с лимончиком. Вкуснота и диетично!

                                                            • sevenkar  |11 февраля 2011, 17:52#

                                                              Ага, треска, правда, получается с овощами что надо!!!
                                                              Задумалась про фольгу и духовку...:-) Надо пробовать!:-))

                                                              • katichka  |14 февраля 2011, 07:14#

                                                                Задумалась про фольгу и духовку...:-) Надо пробовать!:-))Самый, по-моему, малотрудозатратный способ приготовления.
                                                                Я присаливаю, перчу половинки филе, складываю половинки, образую целую рыбку, прокладывая между ними слайсы лимона. Кладу рыбки на лук кольцами, заворачиваю в фольгу и запекаю минут 20-30.

                                                        • Krokodila  |11 февраля 2011, 10:25#

                                                          сейчас новая появилась приправа у Санта Мария "вассаби и кунжут" называется
                                                          режется индейка на кусочки, обваливается в этой приправе и на час-полтора "мариноваться". Потом чуть обжарить (я без масла) и тушить
                                                          пальчики оближешь!

                                                          • katichka  |11 февраля 2011, 10:31#

                                                            сейчас новая появилась приправа у Санта Мария "вассаби и кунжут" называетсяОй, как раз по-моему вкусу!
                                                            Спасибо за информацию, в следующий раз посмотрю в магазине.

                                                        • Натик85  |10 февраля 2011, 19:33#

                                                          Я вот тоже готовлюсь к проекту.Уже с понедельника(4 дня) не екм сладкое и мучное...Готовлюсь по немногу:)

                                                          • Snezhka555  |11 февраля 2011, 02:24#

                                                            Вместо овсяной каши на воде могу предложить такой вариант: стакан кефира доводите до кипения и засыпаете туда овсянку или мультизлаки (варить не нужно), ждете несколько минут, добавляете немного горького шоколада и каша готова. Получается полезная каша с нежным творогом на сыворотке.
                                                            Здоровое питание - это здорово. Сама живу в подобном режиме уже несколько лет, потому что в Америке, не придерживаясь здорового питания и образа жизни, легко превратиться в гиппопотама. Но недавно прочитала в одном из глянцевых журналов статью об орторексии, т. е. стремлении к правильному здоровому питанию, перерастающее в самую настоящую одержимость. Очень много признаков подобной болезни нашла в себе...

                                                            • Krokodila  |11 февраля 2011, 18:01#

                                                              Вместо овсяной каши на воде могу предложить такой вариант: стакан кефира доводите до кипения и засыпаете туда овсянку или мультизлаки (варить не нужно), ждете несколько минут, добавляете немного горького шоколада и каша готова. Получается полезная каша с нежным творогом на сыворотке.меня в детстве овсянкой перекормили. теперь она мне вообще никак ни в каком виде не лезет

                                                            • Sunny Woman  |11 февраля 2011, 06:26#

                                                              Хороший обзор. Единственно смущает, не слишком ли много белка? Говорят, что 2 недели - предельный срок такого рода белковых диет, чтобы не нажить больших проблем со здоровьем.

                                                              • katichka  |11 февраля 2011, 08:21#

                                                                Хороший обзор. Единственно смущает, не слишком ли много белка? Говорят, что 2 недели - предельный срок такого рода белковых диет, чтобы не нажить больших проблем со здоровьем.Я уже не меньше 7 лет придерживаюсь такого рациона. Нормально. Кроме белка здесь есть и углеводы, и жиры.

                                                              • Анюта999  |11 февраля 2011, 10:15#

                                                                Срочно берусь за дело!!!!!!!!!

                                                                • katichka  |11 февраля 2011, 10:29#

                                                                  Срочно берусь за дело!!!!!!!!!Вот это правильно!
                                                                  Кто, кроме нас самих, позаботится о себе?

                                                                • Persephony  |11 февраля 2011, 10:45#

                                                                  Уже пять лет занимаюсь спортом ежедневно, рост 168 см, вес 48 кг...Подобного режима питания придерживалась несколько месяцев, в начале мне это помогло почувствовать себя эдакой "солдат Джейн", но в конечном счёте...не люблю я мясо...а люблю торты, шоколад, мороженое, макароны...сама постоянно готовлю и изобретаю новые десерты. И в тренажёрном зале со временем надоели тренажёры и беготня с гантелями, просто захотелось чему-то научиться, чему-то реальному: танцевать, плавать, фехтовать..Но начинала я с отказа от сладостей, за два года постепенно сбросила 15 кг...

                                                                  • Krokodila  |11 февраля 2011, 17:59#

                                                                    какая Вы молодец. А чем заменили сладости?

                                                                  • Belena  |11 февраля 2011, 12:43#

                                                                    Леокадия! Вчера прочитала, просто для себя отметила, а сегодня поняла, что возвращаюсь мыслями опять к этому. Вам инструктор не объяснила причины утренней тошноты после тренировок? Очень бы хотелось понять =)

                                                                    • Леокадия Коршунова  |11 февраля 2011, 12:47#

                                                                      Это все завязано на дыхании и на тренировки вестибулярного аппарата. От интенсивного дыхания может начать кружиться голова и как следствие - тошнота.

                                                                      • Belena  |11 февраля 2011, 13:17#

                                                                        благодарю! :))

                                                                    • Marlen77  |11 февраля 2011, 18:14#

                                                                      Вот-вот, я тоже хотела спросить почему тошнота может возникнуть...у меня иногда такое бывает и я связывала это с перетренировками. У вас очень хороший тренер, мне ни один никогда про тошноту не говорил))

                                                                      • *Maripa*  |15 февраля 2011, 18:23#

                                                                        [Комментарий удален]

                                                                        Пожалуйста, авторизуйтесь. Комментарии могут оставлять только зарегистрированные и пользователи