Бесплатная и безопасная доставка по всей России* Весь сентябрь!
/
Магазины
Корзина
Ваша корзина пуста
Товар добавлен в корзинуОформить заказ

Спецпроект "Готовимся к лету"!

03 февраля 2011, 21:00 | Леокадия Коршунова

Спецпроект "Готовимся к лету"!
33 выбрали

Как и было обещано, представляю вам свой первый отчет о своем знакомстве со спортивным клубом  "Фитнес-центр 100%".

Как говорится, начну с самого начала и сперва немного повеселю вас. Перед встречей я, похоже, прилично переволновалась (еще бы! – впервые в моей жизни появится и пропишется на о-очень долгое время такое понятие, как фитнес и обязательные тренировки), и несколько раз пропустила нужный поворот. А потом еще минут 10 кружляла по подземной парковке и чувствовала себя настоящей блондинкой (дамы, без обид), пока сотрудница центра по телефону не "вырулила" меня на "путь истинный".

В общем, увидев запыхавшуюся меня, Ольга Воробьева, директор по рекламе центра, первым делом повела меня на обзорную экскурсию – чтобы дать мне немного перевести дух и оглядеться. А уж потом знакомиться с тренерами.

Диагноз и другие откровения

Сначала мне показалось, что фитнес-центр невероятно большой – столько всего было заявлено на сайте! – и тренажерный зал, и два бассейна, и залы для пилатеса/йоги/аэробики, восточных единоборств, бокса, для занятий с детьми и отдельная игровая комната, куда можно сдать любимое чадо на время тренировки (на это я, мать двоих детей, как вы понимаете, обратила особое внимание). Про сауны, раздевалки, спорт-бар, интернет-кафе и салон красоты я вообще молчу!
Надо сказать, главное определение, которое у меня сложилось после экскурсии, это "компактно" (столько всего и при этом никто друг другу не мешает) и "позитивно" (много цвета и света, плюс интересный дизайн помещений).

- А теперь давайте познакомимся с тренерами, которые будут вести вас, так сказать, к вашему идеалу, - сказала Ольга. – И определимся с конкретными задачами.

В кабинете нас ждали персональный тренер Евгений Карлов и инструктор групповых программ Наталья Матасова. Я рассказала, чего именно жду от тренировок: там подтянуть, тут подкачать, здесь привести в тонус… После чего и Наталья и Евгений в один голос ответили, что "отдельные части тела это, конечно, хорошо, но комплексный подход – включая питание – позволит достичь и лучших результатов и оздоровить организм "измученный сидячим образом жизни". Поэтому меня отправили в медкабинет для "снятия показаний", и потом, отталкиваясь от конкретных данных, уже будет разрабатываться индивидуальная программа тренировок.

Как я уже писала в предыдущем посте о похудении, визит к терапевту оказался чреват сюрпризами: во время второй беременности (это 5 лет назад) я была 175 см, сейчас – 172; талия стала меньше, как и грудь и бедра. Зато объем плеча – больше. В общем, все "чудесатей и чудесатей", как сказала бы Алиса.

Помимо этого, были сняты показатели давления и пульса до и после физической активности (между прочим, 20 раз присела!), а также была сделана оценка массы тела (это сколько чего в теле весит по отдельности: кости, мышцы, кровь/лимфа, жир и т.д.). Для этого меня уложили на кушетку и на тело прикрепили электроды.
Результат – "я плакал" (фото можно увеличить):

Формулировка "Ожирение 1 степени" повергла меня в некоторое уныние – я-то всегда наивно полагала, что нахожусь "на границе" с этим страшным словом. Но… с другой стороны суровая правда подхлестнула желание избавиться от этого диагноза.

Итак, результаты осмотра отправились на обработку, режим тренировок определен, можно отправляться домой?..

- А сейчас у вас сколько времени свободного есть? – спросил меня Евгений Карлов.
- Ну, минут 20 будет.
- Давайте тогда устроим ознакомительную мини-тренировку – чтобы иметь представление, что вас ждет послезавтра.

20 минут. Всего каких-то смешных 20 минут: 10 в разминочном зале (из упражнений были элементарные – махи руками и приседания) и 10 – на беговой дорожке, где я просто шла прогулочным шагом! Но выходя из центра, я уже всей душой ненавидела весь свой привычный сидячий образ жизни: ноги еле слушались, в голове – ощущение, что вокруг меня все едет (это от беговой дорожки – Евгений говорит, что первые пару раз всегда так, вестибулярный аппарат должен адаптироваться).

Но надо отметить, что вместо мыслей "Боже! Во что я ввязалась!", в мозгу стучало только одно: "Как это так?! Я, которая с 8 лет катается на горных лыжах, и НЕ МОГУ?! Не бывать этому!"

В общем, прежде чем начать жать педаль газа в направлении дома, я минут 10 сидела в машине, обзванивая всех, кого только можно и делясь впечатлениями.

Первая тренировка, или Прогулки по залу

На субботнюю тренировку я летела, объезжая МКАДовские пробки по обочине – нельзя же опоздать на свою первую в жизни тренировку!

Евгений встретил меня и тут же вручил электронные часы и какой-то пояс:

- Это Polar. В двух словах – это специальной устройство, позволяющее отслеживать пульс и проводить тренировки без перегрузок. Сегодня он нам очень пригодится.

Как в воду глядел. Несмотря на то, что ничего особенного – обычный разогрев мышц – мы не делали, практически после каждого упражнения пульс у меня улетал за верхний предел. И Евгений отправлял меня гулять по залу, поскольку пульс нормализуется при ходьбе. Не посидеть/полежать отдохнуть, а именно пройтись по залу. (А я-то, видя в кино, что люди в спортзале очень часто просто разгуливают по нему, а не потеют на тренажерах, удивлялась до глубины души: надо же, за свои же деньги и так филонить!.. А не все, оказывается, так просто).

Признаюсь. Минут через 45 я реально устала. С непривычки.
- Так, теперь обязательно в бассейн – чтобы мышцы потом не болели, и по возможности – в сауну.

Каюсь. Ни до бассейна, ни до сауны я не добралась. И как результат – мышцы болели нещадно. Но Евгений сказал: если будут болеть, надо дать дополнительную нагрузку – побегать, поподниматься/спускаться с лестницы, поприседать. Собственно, именно это меня и спасло...

На тренировку с Натальей Матасовой я приехала уже во вполне достойном – нескрипучем – состоянии. Но об этом в следующем посте…

Кстати, а у кого из вас был подобный опыт тренировок?

Комментарии (72)

  1. PureRoison  |03 февраля 2011, 21:35#

    [Комментарий удален]

    • LanaZy  |03 февраля 2011, 21:40#

      Леокадия, какая вы умница!!! А я никак не решусь дойти до зала. Элементарная лень. Очень хотелось заняться танцами, да в нашей маленькой деревеньке и классов нормальных нет, и муж работает до ночи (пары нет). Так и лежу на диване...

      • Леокадия Коршунова  |03 февраля 2011, 21:56#

        Спасибо, LanaZy!

        У меня произошло следующее: судьба дала мне волшебный пинок в виде специального задания редакции =)

        • sevenkar  |03 февраля 2011, 21:59#

          :-))) волшебный пинок :-))
          А вообще, мне понравилось читать :-) И как назвать этот жанр можно??:-) Правда, на одном дыхании читается!:-)
          Жду продолжения!!!

      • VinnyPuh  |03 февраля 2011, 21:59#

        А Вы займитесь восточными. И мужу понравится, и эффект будет не хуже тренировок.

        • Леокадия Коршунова  |03 февраля 2011, 23:02#

          Открою секрет - восточные тоже стоят у меня в плане ;)

          • VinnyPuh  |04 февраля 2011, 11:07#

            Леокадия, по-хорошему завидую Вашей энергии. С удовольствием буду читать Ваши посты. Удачи в нелегком деле (как вспомню тренировки - бррр).
            (про танцы, это я LaneZy писала).

      • PolinaM  |10 февраля 2011, 16:47#

        Мне тоже было лень дойти до зала. Хотя прекрасно понимаю, что результат не заставил бы себя ждать. Нашла дома старенькую книжку "Фитнесс для ленивых", но не помню автора, к сожалению. Теперь через день делаю гимнастику по 10 минут в день. Очень приятные, щадящие упражнения, в конце много элементов из Пилатеса. Мне нравится. Единственное, что никак не соблюсти совет - 2 раза в неделю не есть ничего после 17:00. После работы не получается, а в выходные - не хочется)

      • Казя  |03 февраля 2011, 21:47#

        Вот где пригодились утрене - домашние приседания-то!
        Праздник жизни, если честно! Надеюсь они там вас не стращают? Ласково и терпеливо? А то если что, уважаемая Леокадия... организуем газель с Нашими бойцами... защищать так сказать!

        * сижу, подсчитываю, загибаю пальцы... это какая ж у меня степень-то?!

        • Леокадия Коршунова  |03 февраля 2011, 22:01#

          Казя, там прекрасный баланс между жестким словом "надо" и " по мере возможности".
          На самом деле, у меня оказался собственная мотивация - мне скоро лететь в Альпы, а у меня ноги не разработаны ни разу.

          • Yanna  |03 февраля 2011, 22:01#

            У тебя нет степени. ты нимфа :)

            • Леокадия Коршунова  |03 февраля 2011, 23:03#

              +10000 =)

              • Казя  |03 февраля 2011, 23:07#

                Нимфа с одного из моих юзерпиков ты имеешь ввиду?))))))))))

                а у меня было как=то прозвище "Ренуаровская женщина", а теперь можно уже добавить пожалуй и "Рубенсовская")))

                • lpg  |04 февраля 2011, 04:03#

                  Казя, а можно искусствоведческий вопрос? Есть разница между женщиной рубенсовской и кустодиевской?

                  • Tigresse  |04 февраля 2011, 15:38#

                    У рубенсовской женщины в руках бокал шампанского. У кустодиевской - веник. )))))

                    • Казя  |04 февраля 2011, 15:40#

                      ага)) А у Ренуаровской - чулки))))) И глаза! Какие глаза!)) Эт не то, что "конфетки-бараночки" =))

                      • Олюня***  |04 февраля 2011, 15:42#

                        А у девушки с веслом - весло!:)))) Чувствуется, искусствоведы собрались!;)

                        • Казя  |04 февраля 2011, 15:44#

                          Кстати, среди нас есть! Одна из любимышей наших, хоть иногда и не все понимают ее слог и стиль. Она о себе именно так и выражается - с веслом!

                          Галя (Грача) у нас пловец - в домике она, т.е. в шапке))

                          • Tigresse  |04 февраля 2011, 16:25#

                            И вспоминается вот это, из Блока, любимое: мы встечались с тобой на закате. Ты веслом рассекала залив... )))))))

                            • Леокадия Коршунова  |04 февраля 2011, 16:41#

                              =))) Ну, что ж, девушки, тогда собираем волю в кулак и преображаем Рубенса в Дега ;))))

                • VinnyPuh  |03 февраля 2011, 22:04#

                  Я, честно говоря, в шоке от 172 см против 175. Это же все в позвоночнике осело. Леокадия, что Вам на это сказали тренеры? Поделитесь, для меня это не праздное любопытство.

                  • Леокадия Коршунова  |03 февраля 2011, 23:08#

                    Как вариант, это "усадка" позвоночника. На самом деле, я вспомнила, что у моей бабушки рост изменился в течение, правда, лет 10-ти. У нее ушло сантиметров 5.

                    • иринка5  |03 февраля 2011, 23:12#

                      С возрастом хрящевая ткань становится тоньше - вот и "усадка" позвоночника - максимально - хрящи практически истончаются.
                      Вкусняшки с желатином очень полезны= витаминки попить специальные - в молодости все еще поправимо!!!!!
                      Растягиваться, в том числе на турнике

              • Пульхерия  |03 февраля 2011, 22:00#

                Немного перефразируя классика:
                ожирение 1 степени вызывает зависть
                ожирение 2 степени вызывает улыбку
                ожирение 3 степени вызывает сочуствие :))))))))
                Так что не все так всё плохо, с какой стороны посмотреть. Да и приборы могут ошибаться :))))

                • Казя  |03 февраля 2011, 23:04#

                  Я вот вспоминаю дУшку нашего Кюхлю к примеру! или Иван Андреича (Крылова)! А вай нот?!

                • Gala  |03 февраля 2011, 22:02#

                  Леокадия)))ну почему ВЫ это не написали парой недель раньшееееее)))) После 1 ой тренировки я вообще...свалилась, теперь вижу ЧТО было не так) Мне влупили сразу такую же нагрузку,как тем кто ходил до...и целый час...Буду ждть дальше Ваших отчетов, умнеть...потом попробую снова) Думаю не показать ли эту статью тому инструктору, которая меня так загоняла?((

                • Лунария  |03 февраля 2011, 22:04#

                  Поздравляю!первый шаг--это уже полдела!я ходила в тренажерный зал раньше,понимаю Вас,все эти мысли а как там,что там?а потом было супер:нашла подругу,мы вместе занимались,было очень весело)))тренеры классные были)сейчас я живу в другом городе и тот спортзал пришлось оставить...теперь я занимаюсь дома:3 раза в неделю)

                • кроШка бо  |03 февраля 2011, 22:04#

                  Отличное начало! Не скрою, очень интересно следить за тем что будет дальше (сидя на попе у компа и попивая чаёк со вкусняшкой пока Леокадия бегает по спортзалу-)) ))
                  Ни разу не занималась по спец.программе или с тренером, просто ходила на групповые занятия и то пару месяцев (потом лень-матушка меня одолела)).
                  Зато я знаю что чтобы мышцы меньше болели после тренировок, хорошо бы после занятий напряжённых принять вечерком горячую ванну. А бассейн Вы зря обошли стороной-прекрасная вещь! Вроде и тренировка, с одной стороны. А с другой ну ооочень расслабляет, это я Вам как "сидячему" работнику говорю, сама такая же. Взяла себе за привычку (волшебный пендаль и готово) ходить в бассейн раз в неделю и очень и очень довольна. Кажется, даже осанка улучшилась.

                  • Леокадия Коршунова  |03 февраля 2011, 23:12#

                    Абсолютно с Вами солгласна. Бассейн - это вещь =) Я вот ещё сауну очень уважаю =)

                  • Грача  |03 февраля 2011, 22:06#

                    Леокадия, молодец! Бумажка классная - вот теперь точно не удастся придумать никаких "отмазок" и понятно, к чему стремиться :-))) Про свой первый опыт на дорожке я уже писала, а вот после первой шейп-тренировки неделю не могла спускаться по лестнице, садиться (болели бедрышки), да и вообще сидеть (болела попа :-)))
                    *Эх (с завистью), под руководством Евгения Карлова я бы тоже позанималась :-)))

                    • Леокадия Коршунова  |03 февраля 2011, 23:14#

                      Вот, ей-Богу, Грача, Ваша правда - бумажка - это докУмент, реально не отвертишься =)

                    • Katts  |03 февраля 2011, 22:30#

                      Леокадия, респект! Я в восхищении! Так держать и не позвонять лени вмешиваться в план тренировок!!

                      Признаюсь, сама я - спортсмен так себе.. В детстве - даааа: и гимнастика, и теннис, и танцы.. Но с годами стала предпочитать неаэробные нагрузки: йогу. При моем жизненном ритме эти занятия являются островком самосозерцания и покоя :)

                    • aza  |04 февраля 2011, 05:08#

                      На фитнес я не ходила - боюсь моторчик мой перенапрягётся - я тахикардией страдаю)))))))))))

                      • Krokodila  |04 февраля 2011, 10:25#

                        Так Вам ваш "моторчик" тренировать надо
                        просто без тяжелых нагрузок

                      • Idzumi  |04 февраля 2011, 07:15#

                        Так здорово =) У меня тоже сидячая работа и телу катострофически не хватает движения, собираюсь в ближайшем будущем исправить это =)))

                        • a_zamaraeva  |04 февраля 2011, 08:06#

                          Леокадия, отсатеся только восхищаться Вашим упорством. Сама же не могу этим похвастаться. У меня,как говорится и сила есть, и воля есть,а СИЛЫ ВОЛИ нет. Так вот желаю Вам этой силы воли на пути к достижению желаемых результатов))))))))))))))))))))))))

                          • Леокадия Коршунова  |04 февраля 2011, 16:34#

                            Спасибо =) Поверьте, мне это далось непросто. Но... Результат превыше всего =)

                          • Krokodila  |04 февраля 2011, 10:26#

                            Удачи Вам! Не растерять силу воли!

                          • Олюня***  |04 февраля 2011, 10:57#

                            Леокадия, браво, с почином Вас! За первую степень сильно не переживайте - вам нужно сбросить килограммов пять-шесть чтобы эти противные словечки не стояли в диагнозе. Так что если запал не пропадет и будете продолжать заниматься, то думаю, через полтора два месяца не будет никакой степени! А какая приятная легкость появится! А новые шмоточки меньшего размера, о которых мечтали раньше! Короче, ради этого стоит попотеть!

                            • Леокадия Коршунова  |04 февраля 2011, 16:36#

                              Спасибо, Олюня*** =)

                              Но в моем случае 5-6 кг переведут меня как раз в стостояние "на границе этого страшного слова". идеал, к которому будет стремиться поступательно - это минус 10 кг ;)

                              • Tigresse  |04 февраля 2011, 16:48#

                                эх, а будь у меня такие роскошные формы, я бы, честное слово, не стала бы ни за что их сбрасывать!!!

                                • Леокадия Коршунова  |06 февраля 2011, 01:57#

                                  Ну, только на числа всё-таки ориентироваться не стоит. Главное - силуэт и внешний вид ;)

                            • ВладиВера  |04 февраля 2011, 12:15#

                              Осенью тоже проходила исследование массы тела по составляющим,только нам ещё и воду считали: клеточную и внеклеточную, а потом давали приблизительный рацион для нормализации показателей (увеличить/убрать белков,жиров,клетчатки). А ещё помню то "приятно" ощущения во всем теле после первого спортивного занятия,особенно ночью и на следующее утро (господи,у меня свинцовые ноги и руки)... эх,про "походить" то говорили (благополучно пропустила мимо ушей),а вот о сауне-бассейне не упомянули...

                              • nostaljazz  |04 февраля 2011, 13:24#

                                С нетерпением жду расписанную программу тренировки!

                              • ksuta  |04 февраля 2011, 14:10#

                                Уважаемая Леокадия!
                                А если бы не задание редакции, Вы бы сами решились на такое?? :-)))

                                • Леокадия Коршунова  |04 февраля 2011, 16:37#

                                  Если бы не задание редакции, то это растянулось бы на дооолго. ;)

                                • Polga1  |05 февраля 2011, 11:33#

                                  Дорогая Леокадия, поддерживаю Вас очень-очень и желаю успеха!!!!! :-) Тоже занимаюсь в этом клубе, 13 марта отмечу год персональных занятий с тренером )))) Впечатления, ощущения и изменения просто фантастические, хотя раньше в тренажерный зал было не затянуть. Документ о составе тела был примерно такой же ))) Это так здорово, что у Вас такое задание от редакции - впереди столько достижений!!!!

                                  • Леокадия Коршунова  |06 февраля 2011, 01:54#

                                    О! У нас есть очевидец и "сотоварищ" =)))
                                    Здорово. Спасибо! =)

                                    • Polga1  |06 февраля 2011, 09:06#

                                      С нетерпением буду ждать Ваши статьи, интересно сравнить ощущения :-) Успехов нам в нашем клубе ))))

                                      • Леокадия Коршунова  |07 февраля 2011, 11:13#

                                        Может статься, что и пересечемся при случае - будет здорово.

                                        • Polga1  |07 февраля 2011, 20:59#

                                          Буду очень рада этому

                                          • Леокадия Коршунова  |09 февраля 2011, 18:10#

                                            Вторник с 11 до 12, Четверг - с 10 до 11, суббота с 11 до 12 =))) Если что, я - розовых штанах ;)))))))

                                            • Polga1  |09 февраля 2011, 21:52#

                                              вот это да )))))))) я завтра (четверг то есть) перенесла с вечера на утро, 10.00 )))) интуиция ))))) желтая футболка ))))

                                              • Polga1  |10 февраля 2011, 21:21#

                                                что-то сегодня не увидела Вас... Все в порядке? Процесс идет? ))))

                                  • fredkoll  |05 февраля 2011, 12:19#

                                    решил ходить в тренажерный зал месяцев шесть назад.не жалею что начал,хожу утром и не чувствую усталости весь день,как будто заряжаюсь наоборот.

                                    • Леокадия Коршунова  |06 февраля 2011, 01:55#

                                      Я тоже утром хожу - там и народу совсем мало, и потом действительно заряд бодрости =)

                                    • Женчик  |05 февраля 2011, 18:55#

                                      Я в первые дни посещения фитнес-клуба тоже сначала жестко следовала программе, написанной инструктором и наставлениям врача: сначала кардио-тренировка, потом тренажерный зал или аэробная нагрузка, затем опять на дорожку. Но потом это все так наскучило! Сейчас хожу только на аэробные занятия.

                                      • Krokodila  |08 февраля 2011, 10:51#

                                        Меня от скуки спасают групповые силовые занятия + дорожка, на которой можно посмотреть фильм.
                                        Только мне всегда говорили, что кардио тренировка лучше после силы, т.е. сначала разминка на 5-7 минут, потом сила, а потом кардио минут на 40

                                      • katichka  |07 февраля 2011, 08:27#

                                        Очень понравился новый блог, читала на одном дыхании.
                                        Леокадия - молодец и так держать!

                                      • katichka  |08 февраля 2011, 10:36#

                                        Леокадия, а на основании каких параметров был поставлен диагноз ожирения 1 степени?

                                        • Леокадия Коршунова  |09 февраля 2011, 18:07#

                                          На основании показателей давления до и после активности, общей массы тела, и массы составляющих элементов: процент объема жировой ткани, костей, мышц, жидкости и т.д. Собственно это всё в табличке описано. Фото таблички увеличивается, чтобы можно было нормально разглядеть.

                                        • ulala85  |09 февраля 2011, 15:48#

                                          ох, завидую я вам, Леокадия, где бы мне найти такой волшебный "пинок"?! Буду непременно следить за вашими тренировками, может и сама все-таки запишусь в какой-нибудь фитнес-клуб. А вам желаю удачи и не останавливаться на достигнутом, нет предела совершенству)

                                          • Леокадия Коршунова  |09 февраля 2011, 18:08#

                                            Обязательно запишитесь! Я, как человек, у которого всегда была сидячая работа, сейчас понимаю, насколько телу нужно движение.

                                          Пожалуйста, авторизуйтесь. Комментарии могут оставлять только зарегистрированные и пользователи