Бесплатная и безопасная доставка по всей России* Весь сентябрь!
/
Магазины
Корзина
Ваша корзина пуста
Товар добавлен в корзинуОформить заказ

"Готовимся к лету!": отпуск, прощай – здравствуй, пилатес!

17 марта 2011, 19:00 | Леокадия Коршунова

"Готовимся к лету!": отпуск, прощай – здравствуй, пилатес!
11 выбрали

В предыдущей серии: "В следующий раз речь пойдет о том, как мое тело встретит новый этап тренировок после активного отдыха в горах…"

Активный отдых на отдыхе

Надо признаться, отправляясь в отпуск, я себя настраивала, что максимум времени будет отдаваться именно упражнениям. Поэтому, когда мой муж утром увидел, как я задорно приседаю и отжимаюсь, был, мягко говоря, удивлен.

Но еще больше он удивился, когда я вместо лифта стала по лестницам ходить (за вечер можно было приличное расстояние находить – дети с "дедами" жили в другом корпусе).

Еще одним пунктом нашей оздоровительной программы стал открытый бассейн. Так что после склона –прямиком туда и вспоминать все упражнения, которые мы с Ольгой Ижицкой проделывали на аквааэробике. А потом – в хамам с соляным паром. Ну и под конец – традиционный массаж в джакузи.

Надо сказать, что после склона ноги первые дня три реально гудели. Еще бы: 4 часа с грузом в виде лыж и ботинок общим весом килограммов 7. плюс прогулки от подъемника до номера с тем же грузом, но уже на плечах.

И это при том, что дело происходило на высоте около 1500 метров (а местами и 2000) над уровнем моря.

В общем, было с чего расслабиться. Но все это было в удовольствие – как я уже говорила, волна была поймана, и тело требовало нагрузки.

В общем, вкупе с нормальным сбалансированным питанием мое возвращение в "Фитнес-центр 100%" должно было пройти без особых проблем.

Оказалось… Без проблем – да. Но сказать, что "на раз" - отнюдь…

Укрощая глайдинг

Возвращение ознаменовалось уже привычной прогулкой по беговой дорожке. После чего Наталья Матасова торжественно объявила, что сегодняшняя тренировка пройдет под знаком… глайдинга.

В мозгу у меня вихрем пролетел видеоряд о моем личном позоре на занятии по Боди-лоу, где глайдинг – эти безобидные с виду нейлонно-картонные "подставочки" для ног, занимали отдельное место в списке моих неудач. И я содрогнулась. Второй раз позориться (тем более после отпуска) не хотелось ни под каким соусом.

Мне не сильно верилось, что на этот раз мне удастся "подружиться" с глайдингами – они то и дело норовили ускользнуть из-под ног и отлететь в другой конец зала. Но! Видимо, на то и нужны обязательные занятия с персональным тренером, чтобы поймать свой ритм и медленно пройтись по всем основным элементам упражнения, заставляя тело прочувствовать и запомнить все движения (никого при этом не задерживая и не смущая коллектив своим непопаданием в такт музыки).

Основная нагрузка была на ноги, и постепенно, медленно, но верно, я стала поспевать за Наташей, практически в точности повторяя все движения за ней. Более того! С удивлением обнаружила, что работать с глайдингами руками – отжиматься, растягиваться – для меня оказалось чем-то в роде "передышки" после упражнений на ноги.

И снова о ногах. Особо отметила для себя одно упражнение, которое совершенно реально проделывать дома и при этом нагрузка чувствуется буквально по всему телу:

  • Вы встаете (или точнее ложитесь) в планку (как для отжиманий). Упор на руки. Ноги на глайдингах на ширине плеч.
  • Напрягая пресс (его верхний отдел), вы подтягиваете колени к противоположным рукам (левое к правой и наоборот). И начинаете, как бы, подниматься по лестнице, скользя по полу. И так от 15 до 20 раз.

Как говорит Наташа, оптимальное количество раз – это до тех пор, пока вы не почувствуете, что уже становится тяжело, + 8 раз.

Надо признаться, останавливаться на передышку в этот раз мне приходилось раза в три чаще, чем обычно. Вот, что значит проработка мышц всего тела, а не отдельных его частей. В общем, это лишний раз меня убедило, что с фитнесом я теперь дружу и это у меня надолго.

Посмотрим, как пройдет моя встреча с Евгением Карловым в следующий раз…

А каким активный отдых бывает у вас?

Фото: из личного архива; 100fit.ru

Релевантные товары в Online-магазине:

Похожие материалы:

до и после | упражнения для ног | упражнения для рук | Фитнес 100% | массаж ног | массаж рук | лишний вес | фитнес-центр | Ольга Ижицкая | активный отдых | беговая дорожка | тренировки дома | тренировка мышц | Наталья Матасова | лишние килограммы | муж | лыжи | Дети | мышцы | картон | высота | занятия | бассейн | движение | нагрузка | Коллектив | Аквааэробика | горы | Готовимся к лету! | горные лыжи | Евгений Карлов

Комментарии (48)

  1. SafyCat  |17 марта 2011, 22:38#

    "Надо признаться, отправляясь в отпуск, я себя настраивала, что максимум времени будет отдаваться именно упражнениям".
    Я тоже как-то себя на это настраивала. Несколько лет назад купила путевку в подмосковный дом отдыха. Причем, выбирала среди лучших, чтобы уж все по полной программе. Сначала (первые пару дней) тоже гимнастику делала, один раз даже в тренажерный зал сходила и велосипед напрокат брала. Но гимнастика надоела, тренажеры не понравились, а после затянувшейся поездки на велосипеде я пару дней с трудом передвигала ноги.
    Диета была исключена в первый же прием пищи. Система была "шведский стол", занимающий половину зала (про стол с десертами я вообще молчу). Готовили так вкусно и так много, что жила я там от завтрака до обеда, от обеда до полдника и от полдника до ужина.
    Единственное, к чему я относилась ответственно, так это к посещению бассейна. Хотя, может это из-за того, что он находился этажом ниже моего номера.
    Итог: +5кг. Неа, мальчики и девочки, спорт на отдыхе не моя история.

    • Леокадия Коршунова  |17 марта 2011, 23:03#

      Тут главное сила воли. И здравый смысл. ;)

      • Грача  |18 марта 2011, 15:25#

        Удивительно - я первый раз в своей жизни в тренажерный зал сходила, когда в санатории отдыхала. Делать особо было нечего, поэтому каждый день бегала по дорожке, занималась на трнажерах и плавала в бассейне. Домой вернулась с таким спортивным настроем, но... Несколько лет прошло, чтобы вернуться :-)))

      • илиса  |17 марта 2011, 22:46#

        У меня активный отдых получился в Турции - экстримальный рафтинг и ежедневное плескание в аквапарке : ) И неделя в Праге - ежедневные пешие экскурсии по городу ( и пивным : )

        • SafyCat  |17 марта 2011, 22:48#

          Очень хочу в Прагу. Не посоветуете достопримечательности и злачные места?

          • Леокадия Коршунова  |17 марта 2011, 23:09#

            По Праге надо гулять - там на каждом шагу сказка =)

            • Бардосс  |17 марта 2011, 23:12#

              У меня все очень в большом восторге оттуда возвращались:)
              единственное-говорят куча карманников и низкий уровень сервиса:)
              ну это наверное смотря с чем сравнивать...с другой стороны не в гостинице же сидеть все время:)

              • Леокадия Коршунова  |17 марта 2011, 23:18#

                Про гостинницы не могу ничего сказать, мы жили в таком... студенческой совдепии, но простыни там были прекрасные.

                Карманники - они везде есть: и в Риме, и в Будапеште, и в Праге...

                • orhideya-j  |18 марта 2011, 07:01#

                  Ну вылизывать как в Турции или в Тае вас не будут. Но отели европейского уровня, тройку в Праге не сравнить с тройкой в Турции.

                  • Бардосс  |18 марта 2011, 07:43#

                    Все что угодно,кроме Турции-хорошо хоть на халяву там оказался от конторы:)

                    • Леокадия Коршунова  |18 марта 2011, 15:08#

                      Я бы не была столь категоричной. Я хоть и не фанат Турции, но сбрасывать со счетов ее бы не стала - там свой колорит, свой ритм.

                    • Jul_m  |18 марта 2011, 18:05#

                      А что, в Турции "вылизывают"??))) не замечала...

                    • илиса  |19 марта 2011, 21:55#

                      Мы с карманниками тьфу-тьфу не столкнулись. А сервис вполне нормальный. В кафе нормально обслуживают,кое-где есть даже маню на русском языке.

                    • katichka  |18 марта 2011, 07:32#

                      По Праге надо гулять - там на каждом шагу сказка =)Абсолютно согласна. Все красиво и в каждом заведении можно хорошо поесть и выпить пива или еще и Бехеровки.

                      • a_zamaraeva  |18 марта 2011, 09:03#

                        Вот по поводу поесть-это точно, с двумя лишними кг оттуда прилетела после рулек этих.

                        • katichka  |18 марта 2011, 09:46#

                          А я никогда там не набираю, несмотря на неизбежность употребления всего этого :)))

                          • Ехидна  |18 марта 2011, 11:06#

                            Потомучто при том виде отдыха, который мы предпочитаем, это почти нереально:))))

                            • katichka  |18 марта 2011, 11:43#

                              Потомучто при том виде отдыха, который мы предпочитаем, это почти нереально:))))Совсем нереально :)))

                    • илиса  |19 марта 2011, 21:50#

                      Не посоветую : ) Мы ездили с ребнком и экскурсии не брали, а гуляли пешком. Один раз я была в Карловых Варах и один раз брали экскурсию по старому городу. Каких-либо названий я не запомнила, а злачные места там практически на каждом углу. Мы спрашивали в гостинице где вкусно кормят и поят. У гида можно спросить. Могу посоветовать ехать в теплое время года,т.к. зимой холодно и не красиво (мы были в феврале). И Прага делится по номерам, так что гостиницу старайтесь брать в центре,т.е. Прага 1- Прага 2. Если интересно,могу загрузить фото с Праги в свой альбом и сможете посмотреть. А, возьмите обязательно экскурсию на пивной завод. Очень интересно и пивом угощают вкусным! В Чехии вообще ВЕЗДЕ пиво обалденное!!!!!
                      Обязательно нужно брать с собой лекарства на ВСЕ случаи жизни. У нас у ребенка случился отит, так в аптеке не дали лекарства без рецепта. За визит к врачу мы платили сами.
                      Вообще, Прага красивая,но меня не очень впечатлила,т.к. я могу сравнить с Калининградом (Кенигсбергом). Карловы Вары вообще на наш Светлогорск похож. Но Вам должно понравиться.

                      • SafyCat  |19 марта 2011, 21:54#

                        Спасибо за советы. Про зиму удивлена. Мне как-то посоветовали поехать туда на Новый год, говорили, там сказочно.

                        • илиса  |19 марта 2011, 22:11#

                          Да сказочно, но ХОЛОДНО!!!!! Даже местные говорят,что лучше приезжать по теплу,намного красивее. Вообще советуют осень. И, не берите сразу все экскурсии в турагенстве, они навязывают каждодневные. Вы реально устаните. Можно договориться в Праге с гидом об экскурсиях когда Вам будет удобно.

                    • Леокадия Коршунова  |17 марта 2011, 23:08#

                      Турция - это да, это реальная провокация. Хотя мы и в Турции на горных лыжах достойно покатались.

                    • Мавритта  |17 марта 2011, 23:09#

                      У меня активный отдых бывает летом на даче. Свежий воздух, солнце, залив. И, разумеется, работа на участке, которая в удовольствие. Вроде и трудишься, а в то же время отдыхаешь.

                      • Леокадия Коршунова  |17 марта 2011, 23:13#

                        По родственникам (сама я абсолютно не дачный человек) могу судить, что вкалывать на даче приходится будьте нате.

                        • Мавритта  |17 марта 2011, 23:16#

                          Вот что удивительно: на даче работаешь, усталости не чувствуешь. Зато на следующий день будто вагоны разгружала )) Дачный фитнес, честное слово :)

                        • Бардосс  |18 марта 2011, 08:00#

                          Только не дача-с ужасом жду "сезона"-опять истерики родителей,что я та мне бываю и не помогаю им подрезать кустики и косить газон:)

                      • Елена Лесина  |18 марта 2011, 07:06#

                        Присоединяюсь. Большего экстрима себе позволить не могу.

                      • anastasya584  |18 марта 2011, 05:09#

                        Зимой мой активный отдых проходит на близлежащих горнолыжных базах. Летом люблю отдыхать на море, кататься на водных лыжах.

                        • katichka  |18 марта 2011, 07:43#

                          У меня каждый отпуск активный, поскольку не люблю ездить на "лежбища". Моя стихия, в основном, Западная Европа: Германия, Австрия, Швейцария, Франция, Чехия. Обожаю гулять по городкам, по тропинками вдоль альпийских озер, а когда и купаться в них :))) Такие красоты....

                          Обожаю ходить пешком.

                          • a_zamaraeva  |18 марта 2011, 09:04#

                            Фотографии очень красивые, только очень маленькие))))))

                            • katichka  |18 марта 2011, 09:47#

                              Фотографии очень красивые, только очень маленькие))))))Здесь больше не разместишь, ужимают :)))

                            • Ехидна  |18 марта 2011, 11:08#

                              Фотка очень маленькая. Уж не Швейцария ли это? Не разглядеть...

                              • katichka  |18 марта 2011, 11:42#

                                Фотка очень маленькая. Уж не Швейцария ли это? Не разглядеть...Нет, Лен. Первая - Аннеси (Франция), вторая - Германия (по-моему, Альпензее, если не путаю).

                            • katichka  |18 марта 2011, 07:54#

                              Разве можно не обойти вокруг вот такое красивое озеро?

                              • katichka  |18 марта 2011, 07:58#

                                А Леокадию поздравляю с тем, что ее голова смогла полностью переключиться и запустить программу физического совершенствования! Так что даже в отпуске она не расслаблялась, несмотря на отсутствие детей в номере...
                                Так, боюсь, при встрече могу и не узнать ее, если пристально не буду вглядываться в лицо. :)))

                                • Леокадия Коршунова  |18 марта 2011, 15:20#

                                  Катя, спасибо! Сама не ожидала, что так получится, но категорически рада, что это произошло =)

                                • bagira331  |18 марта 2011, 11:14#

                                  Так, я деревня неграмотная, пошла читать, что такое глайдинги....
                                  Мой активный спорт -- это много ходить на свежем воздухе! И я даже не про сейчас с коляской, а вообще... Куда бы мы не поехали с мужем отдыхать -- везде мы ходим, ходим, ходим....даже не столько потому, что хочется увидеть побольше, а просто уже привычка! На месте сидеть -- хуже смерти))))) Вот в Питер когда ездим: в 7 подъем, в 8 в отеле всегда был завтрак, после него мы уходили в город... а возвращались после полуночи.... И так неделю-полторы! Сказка!!!
                                  Леокадия!!!! Вы обещали фотоотчет!!! ))))) Очень же интересно! А две фотографии в этой статье только раздразнили! :))))

                                  • Леокадия Коршунова  |18 марта 2011, 15:23#

                                    =))) Обязательно всё будет =)) Как раз пишу "отчёт" об отпуске =)

                                  • viola_inc  |18 марта 2011, 11:52#

                                    если отпуск - так он у меня всегда активный. в море почти все время барахтаюсь, валяться на пляже не люблю. хожу много. в прошлом году мы в черногории были почти месяц. там ходьба - крутые горки и лесенки. и все равно я вернулась "с прибавлением", хоть и небольшим 1-1.5кг.

                                    • илиса  |19 марта 2011, 21:57#

                                      Я тоже люблю активный отдых. Но сейчас мне хочется в отпуск туда,где можно просто валяться и ничего не делать : )

                                    • Arna  |19 марта 2011, 22:17#

                                      А я неделю как из такого отпуска...Хотя дома (в смысле в моем городе) никогда не валяюсь на пляже, скучно.

                                      • i-Diiii  |19 марта 2011, 22:20#

                                        Для меня отдых, это конечно же море,..,

                                        • илиса  |19 марта 2011, 22:44#

                                          у меня море 40 мин.езды на машине : ) дома я тоже не валяюсь....ребенок, нужен глаз да глаз. на отдыхе далеко от дома за тебя икушать приготовят,и уберут...... лепота

                                          • @Ol  |21 марта 2011, 17:58#

                                            А с моим девятимесячным сыночком похудела после родов на 20 кг......!

                                            • irochka22  |24 марта 2011, 12:02#

                                              Всем привет! думаю не у меня одной были проблемы с лишним весом. как всегда пыталась сесть на различные диеты, но ничего не помогало. решила попробовать что-то новое и составить себе персональную диету.
                                              В интернете про них тоже невероятно много информации, но практически ничего полезного. единственный сайт, на котором нашла где бесплатно можно составить такую диету это www.diet-maximum.ru

                                              • legta  |22 апреля 2011, 09:50#

                                                Я то же за дачный фитнес и для мышц тренировка и радости от выращенного своими руками!!!!

                                                Пожалуйста, авторизуйтесь. Комментарии могут оставлять только зарегистрированные и пользователи